A mai nap témái. 1. Önismereti út 2. Önismereti módszerek 3. Coach és önismeret 4. Az önismeret története 5. Személyiségtipológia 6.

Átírás

1 Önismeret 2013.

2

3 A mai nap témái 1. Önismereti út 2. Önismereti módszerek 3. Coach és önismeret 4. Az önismeret története 5. Személyiségtipológia 6. Coaching kérdések

4 Önismereti út

5 Dobd be a kulcsot!

6 Gnoti se auton

7 Önismeret Az embernek áttekintése van: saját személyisége összetevőiről, határairól és lehetőségeiről, betekintése van viselkedésének rugóiba, hátterébe, helyesen ítéli meg az emberi kapcsolatokban játszott szerepét, hatását.

8 Lépések önismeret emberismeret világismeret önfejlesztő erő szabadság és hatalom életünk irányítására tudatosítás elfogadás változtatás

9 Az élet a komfortzónán kívül kezdődik Kényelem = lustaság hamis biztonságérzet Félünk a változástól, pedig semmi nem állandó Coaching: kényelmi zónából való kilépés Változás nélkül nincs fejlődés

10 A Hős Útja Az emberélet útjának felén egy nagy sötétlő erdőbe jutottam, mivel az igaz útat nem lelém.

11

12 Visszajelzések kedvezőbb képünk van magunkról hibáinkat meg tudjuk magyarázni visszajelzések devalválása hiúság

13 Mások észlelésének akadályai feldíszítés (fantázia-rávetítés) előítélet jó emberismerő vagyok (amikor csalódunk, a másikra haragszunk) amit nem szeretek benned kategorizálás MÁS-ság

14 Túlzásba lehet vinni? test-lélek-szellem egyensúlya Amit nem akarunk megismerni magunkból, azt nem is tudjuk. önmagában nincs gyógyító hatása korrekciós élmény/katarzis szükséges (korábbi élmény újraélése felnőtt tudattal) saját tempó

15 Pozitív externáliák magunk számára önbizalom érzelmi tudatosság reális önértékelés megbízhatóság önfegyelem optimizmus felnőtté válás felelősségvállalás önálló, önjáró emberi lény ellenálló-képesség stresszkezelés elégedettség intuíció ön-beteljesítés

16 Pozitív externáliák mások felé emberismeret társas kapcsolatok empátia fellépés, kisugárzás stressz-kezelés együttműködés

17 Tartalom 1. Önismereti út 2. Önismereti módszerek 3. Coach és önismeret 4. Az önismeret története 5. Személyiségtipológia 6. Coaching kérdések

18 Mi az önismeret? Pszichológia: az öntudatos személy ön-megértése Filozófia: az elme, amely ismeri saját magát Biológia: delfin, emberszabásúak, elefánt Miszticizmus: a belső énnel való kapcsolat keresése

19 Pszichoanalízis Sigmund Freud mögöttes okokat keresi ösztön-én (agresszió, nemiség) felettes én (superego: norma, kontroll, nevelés, lelkiismeret) ego: tud saját magáról és a külvilágról, tervez, cselekszik cél: megtalálni azokat az érzelmeket, vágyakat, amelyek a felszínen zajló konfliktusokat mozgatják

20 Személyiségünk rétegei - Eric Berne személyiségünk nem minden része egyidős velünk Gyerek-én (Alkalmazkodó / Szabad) Szülő-én (Irányító-Kritikus / Gondoskodó) Felnőtt-én tranzakció = párbeszéd érzések helyett: én-állapot jövőorientált Kiegészítő tranzakció Keresztezett tranzakció

21 Berne alaptételei 1. tudattalan hiedelmek 2. képesek kikapcsolni a józan gondolkodást 3. sorskönyv 4. csakis a tudatosítás, az önismeret szabadíthat meg

22 Sorskönyveink 0-3 éves korig írjuk stresszhelyzetben ennek megfelelően cselekszünk Sorskönyv = tudattalan élettervezet verbális vagy non-verbális üzenetek a szülőktől Jó hír: bele lehet nyúlni, vagyis átírni

23 Drámaháromszög Megmentő vesztes-vesztes helyzet a szerepek állandóan cserélődnek kezdő szakaszban bárki kiszállhat forgatókönyvek: alkoholista adós rúgj belém most rajtacsíptelek! ennek is te vagy az oka

24 A rogers-i pszichoterápia személyközpontú beteg helyett kliens értő hallhatás elfogulatlan és elfogadó bizalom, nyitottság félreteszi saját szűrőit nem szakértő, nem tanácsot ad belső erők aktiválása a beszélgetés által a kliens meg tudja oldani a problémáját

25

26 Boldogság, gyere haza! a magyarok 23%-a elégedett az életével OECD átlagos érték 59% Magyarország az utolsó helyet foglalja el az OECD országok között kevesebb, mint ¼-ünk képes mosolyogni csak Törökországban élnek rövidebb ideig az emberek

27

28 A magyarok 89%-a naponta érzi, hogy szeretik Gallup: a világ (136 ország) népességének 70%-a mondja, hogy minden egyes nap vannak olyan pillanatai, amikor szerelmet vagy szeretetet érez. Magyarország 89 százalékkal a negyedik!

29 Alternatív módszerek

30 Csoportos önismereti módszerek Pszichodráma Csoportdinamikai tréning T-csoportok Gordon Tranzakció-analízis Önismereti mozgás/tánccsoportok Család/szervezetfelállítás

31 Buddha és Hérakleitosz Nem tanultam senkitől semmit, amit tudok, saját magamból merítettem.

32 Egyéni önismereti módszerek autogén tréning önmegfigyelés szociális segítő szakmák civil szerepvállalás tesztek: psychogalaxy.hu, authentichappines.org pszichológus, terápia NLP

33 Johari-ablak Joseph Luft és Harrington Ingham modellje A selfet négy mezőre osztja: 1. A nyilvános én (aréna): mindenki számára észlelhető 2. Vak terület: mások által észlelhető 3. Rejtett terület (zárt): szándékosan elzárjuk 4. Ismeretlen terület (sötét): tudattalan Nohari ablak

34 Mondd el! A Johari ablak nyitása Kérdezz!

35 Alternatív módszerek képzőművészet sportok lovaglás keleti harcművészetek családfa család, gyereknevelés, párkapcsolat, szex ének, zene olvasás, írás betegségek, tragédiák jóga vallások meditációs csoportok tarot meditáció asztrológia kineziológia grafológia csend-tábor Identity társasjáték

37 A coach és az önismeret

38 Mikor húszéves voltam sokat tanultam. Mikor harmincéves voltam már tudtam, mit akarok. Mikor ötvenéves voltam már tudtam hallgatni. S mikor hatvanéves lettem már követhettem a szívemet, s a törvényt nem léptem át. Kung-Fu-ce

39 Kikerülhetetlen szakmai előfeltétel hitelesség szakmai önismeret: szupervízió mentor-coaching peer-coaching csoportos esetmegbeszélések

40 A segítő szereptévesztése kellő önismeret hiánya Megmentő ambíció szeretetéhes emberek választják dicsőséges és biztonságos szerep saját határaink meghúzása és betartatása folyamat-kontroll veszélyek: problémák átvétele stressz kiégés túl-segítés

41 A Hivatásos Megmentő saját segítői csodatevése fontos kliense helyett lép hízelgés, dicséret, ajándék nem szembesít haverkodik ő maga engedélyezi a határok lebontását majd csodálkozik, hogy átlépik

42 Ki vagyok mint coach? Fogalmazd meg képekben, ki vagy te mint coach (montázs)! hitvallás, szakmai credo

45 Amikor tesztet választunk Legyen kvalifikált és az eszközzel gyakorlatot szerzett felhasználó (nem elég, ha csak hozzájutottunk valahol a kérdőívhez). munkahely-specifikus mérőeszköz legyen kiterjedt mintán validált Magyarországra validált jogszerűen használjuk.

46 Ha coachingban tesztet használunk Kitöltés előtt: Mi a cél? (támogatja-e a coaching célját?) Mi a környezet? (pl. munkahelyi szituációk) Kitöltés után: az eredményt közösen feldolgozni a coachee-val tudatosítani, hogy a cél a fejlődés, változás tudatosítás elfogadás változtatás

47 Hippokratész a legelső tipológiai rendszer 2400 éves vérmérséklet (temperamentum) négyféle nedv négyféle vérmérsékleti típus

48

49 Enneagram 9 személyiség-típus ( éves múlt szufi eredet/ metafizika Az egyes típusok belső mozgatórugóit, gondolkodási és viselkedésmintáit, illetve azokat az ösztönös reakciókat mutatja be, melyeket a külvilágból érkező ingerekre adnak. Célja: helyes önismeret megszerzése mások megismerése gyakorlati útmutató a fejlődéshez

50 A kilenc típus 1. A tökéletes: maximalista, megbízható, pontos, szabálykövető és fegyelmezett 2. A segítő: azért élnek, hogy segíthessenek, empátia, mások megértése és segítése 3. A megvalósító: teljesítmény, elismerés, verseny, aktív, gyors, türelmetlen 4. Az individualista: önmagát kereső, kivételes, egyedi, identitás, érzékeny 5. A kutató: gondolkodó, megfigyelő, információgyűjtés, tanulás, elvonulás 6. A hűséges: logikus, elővigyázatos, biztonság, kockázatkerülés, lojális 7. A szenvedélyes: vidám, optimista, az élet élvezete, humor, változatosság 8. A kihívó: felelősség, függetlenség, hatalom, harc, direkt kommunikáció 9. A békebíró: békés, harmonikus, konfliktusmentes élet, összhang, konfliktuskerülő

51 Jungi tipológia kezdetben Freud tanítványa később új, saját analitikus elmélet az ember és a külvilág viszonya az ember: introvertált vagy extravertált Lélektani típusok c. könyv

52 MBTI Isabel Briggs-Myers és Katherine Briggs modellje 16 személyiségtípus a különbözőséget mire és hogyan használhatjuk fel 4 dimenzió: amiből energiát gyűjtünk ahogyan információt gyűjtünk amilyen alapon értékeljük ezeket az információkat ahogyan a külvilágban megnyilvánulunk

53 Az MBTI dimenziói Extroverzió E Energiaszerzés I Introverzió Érzékelés (Tapasztaló) S Észlelés N Intuíció Gondolkodás T Döntés F Érzés Megítélés J Életstílus P Észlelés

54 16, egymástól jól elkülöníthető, különböző módon működő, mégis egyenrangú személyiség-típus Felhasználás: önismeret, emberismeret önértékelés hatékonyabb kommunikáció konfliktus-kezelés együttműködés stresszkezelés GPOP: Golden Profiler of Personality ( MBTI)

55 Hogan Personality Inventory (HPI) A személyiség mérésével előrejelzi a teljesítményt. Rámutat az erősségekre és a fejlesztendő területekre Tanácsokat nyújt ahhoz, hogyan irányítsuk az egyén karrierjét A sikeresség szempontjából releváns tulajdonságokra mutat rá Interjúkérdéseket tartalmaz Javaslatokat tesz a munkához illeszkedő személyiségtípusokra Kategorizálja a jelölteket magas-, közép- vagy alacsony alkalmassági fok szerint

56 DISzK Az egyén munkahelyi viselkedési stílusát méri fel. A vezetők képesek jobban megérteni munkatársaikat. kiválasztáshoz Projekt-csapat összeállításhoz A különbözőségben rejlő értékek. 4 elsődleges magatartási stílus: Dominancia Ismerkedés Szilárdság Kompetencia

57 Insights Jung elméletére építve három dimenzió (extraverzió-introverzió, érzékelésintuíció, érzés-gondolkodás) mentén írja le a jellegzetes kommunikációs és viselkedési módokat Minden, a színek által szimbolizált képesség és tulajdonság a birtokunkban van, csak különböző mértékben használjuk azokat helyzetektől függően. Mindenki rendelkezik azokkal a tulajdonságokkal, amelyeket a különböző színek jeleznek, de más-más mértékben.

58 Az alapszínek főbb jellemzői Kék: elemző Tárgyilagos Elemző Megfontolt Precíz Körültekintő Rendszer-orientált Piros: cselekvő Erős akaratú Céltudatos Önérvényesítő Magabiztos Cselekvő Siker-orientált Zöld: kapcsolatépítő Nyugodt Türelmes Gondoskodó Megbízható Elkötelezett Érték-orientált Következetes

59 Fedezze fel az erősségeit - MOST! 25 év kutatásra és 7 milliós mintára épül adottságaink feltérképezése ezekből hogyan tudunk erősségeket építeni

61 Coaching kérdések

62 Cél-tudat Mit szeretnél, miről emlékezzenek rád? Ha tudnád, hogy nem vallasz kudarcot, mit tennél? Keresd meg a választ magadban: A fő életcélom az, hogy Azért, mert Amikor ezen dolgozom, azt érzem, hogy

63 Az első héjak Miben vagy jó? Miért? Mit gondolsz az emberekről, a világról? Mi a legfontosabb az életedben? Ki szeretnél lenni? Kinek kell lenned most, hogy azzá válhass?

64 A hibáinkon keresztül tanulunk Miben vagy ma sikeres és hogyan kezdődött? Mit nem tettél meg, mert féltél a kudarctól? Írj le egy dolgot, amit most nem mersz megtenni, ami akadályt jelent az utadon.

65 Tanuljunk magunktól Mit tanultál a hibából? Mit tettél volna másképp? Hogyan fordult az életed meg bizonyos eseményeknél? Milyen erősségeid alakultak ki? Milyen jó dolog nem történt volna meg, ha másképp csinálod?

66 Szabad választás lehetőség és felelősség Idézd fel életed legigazságtalanabb pillanatait! Próbáld megnézni a többi szereplő szemszögéből: volt-e neked bármilyen szereped annak alakulásában? Írd le, mi az, amit most akadálynak, nehézségnek érzel. Mit érzel, 1-10-es skálán mekkora lehet erre a ráhatásod? Írj alternatívákat: mi mást jelenthetne még? Lehetőség a változásra/váltásra, kihívás, tanulási lehetőség?

67 Álmok, példaképek Mit szerettél gyermekként? Milyen álmaid voltak a jövőről? Kit csodálsz?

68 Érték-kerék Párkapcsolat Egészség Jövedelem Család Otthon Szellem és lélek Anyagi biztonság, tartalék Barátok

69 Érték-kerék

70 Olvasnivalók Manfred Kets de Vries: A boldogság egyenlete (Helikon Kiadó 2005.) C.G. Jung: Gondolatok az álomről és az önismeretről (Kossuth Kiadó 2005.) Csíkszentmihályi Mihály: Flow - Az áramlat / Boldogság a mindennapokban Goleman: Páciensektől tanulva Rogers: Valakivé válni Balogh Béla, Dúl Antal, Popper Péter: Önismeret, emberismeret, világismeret Erich Berne: Emberi játszmák / Sorskönyv F. Várkonyi Zsuzsa, Szendi Gábor, Bagdy Emőke, Popper Péter: Mindennapi játszmáink F. Várkonyi Zsuzsa: Már százszor megmondtam! / Tanulom magam / Sors és sérülés Bruno Bettleheim: A Mese Bűvölete és a Bontakozó Gyermeki Lélek Ian Stewart Vann Joines: A TA ma Thomas Harris: Oké vagyok, oké vagy Bagdy Emőke: Pszichofitness (Animula) Hoványi Gábor: Menedzserek SWOT önvizsgálata Szádi: Rózsáskert (szufi versek, bölcsességek) Beesing - Nogosek - O'Leary: ENNEAGRAM, az önmegismerés útja Idies Shah: A szufi út Donald Walsh: Beszélgetések Istennel P. Coelho: Az alkimista

71 Könyvajánló ügyfeleknek Manfred Kets de Vries: A boldogság egyenlete. Manfred Kets de Vries: Szex, pénz, boldogság és halál. W. Chan Kim: Kék óceán. E. de Bono: Hat gondolkodó kalap. E. de Bono: Simplicity. Huntsman: Winners Never Cheat. Marcus Buckingham: The One Thing You Need to Know. Klein Sándor könyvei. Dale Carnegie könyvei. Lee Iacocca: Egy menedzser élete. Grow: A kilenc dimenzió alkímiája. Muszasi: A szamuráj útja. Dr. Ken Blanchard Mark Miller: A titok, amit a nagy vezetők tudnak és tesznek. Collins, Jim: Jóból kiváló A tartós üzleti siker elemei. Stephen R. Covey: The 7 Habits of Highly Effective People. Rob Parson: A hatvanperces apa. Amelia Thomas: 132 Seize the Days. Dr. Milo Sobel: MBA dióhéjban.