A negyedik feladat MENTÁLIS HOZZÁÁLLÁS: A HIT EREJE

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "A negyedik feladat MENTÁLIS HOZZÁÁLLÁS: A HIT EREJE"

Átírás

1 A negyedik feladat Figyelmeztetés: Jelen program tartalma informatív jellegű, nem helyettesíti a szakorvosi tanácsadást és kezelést, nem orvosi kézikönyv. Intenzív testedzés kezdetekor és életmód váltás megkezdése előtt minden esetben konzultálj az edződdel és az orvosoddal. A program teljesen egészséges 18 év feletti nők és férfiak számára nyújt életmód tanácsokat. Ha nem vagy egészséges, vizsgáltasd ki magad, majd az orvos utasításait követve kezdj bele az életmódváltásba. Mindenki a saját felelősségére használhatja a leírtakat! MENTÁLIS HOZZÁÁLLÁS: A HIT EREJE Jelenlegi fizikai állapotoddal kapcsolatban a tény az, hogy a múltbéli döntéseid eredményeképpen olyan amilyen. Attól függetlenül, hogy elégedett vagy-e az eredményekkel vagy sem, holnaptól változtathatsz jobbá válhatsz. Nincs olyan ember a földön, aki nem képes változtatni, ez alól Te sem vagy kivétel. A gondolataid erejével megteremtheted álmaid testét! Ennek érdekében GONDOLKODNOD kell, időt kell szánnod magadra, arra, hogy elmélkedj az életmódváltásodról. Miért érdemes küzdened? Minden, ami az életben értékes azt nem könnyű elérni - ez így van rendjén. Mindennek meg van az ára. A semmiért a semmi a fizetség. Az igazi tiszta győzelem és teljesítmény mindig elnyeri a jutalmát. Az intelligens és tiszta gondolkodás legmagasabb szintjére van szükséged. A gondolkodásod minőségével a tested minőségét is megváltoztathatod. A gondolataid lehetővé teszik, hogy abból, amilyen most vagy, olyanná válhass, amilyen lenni szeretnél - a számodra ideális és tökéletes test elérhető, ha hajlandó vagy tenni érte. Folyamatosan és szenvedélyesen kell tanulnod és képezned magad a testedzés minden területén. A tanultakat át kell ültetned a gyakorlatba, ami működik azt felvenni a repertoárodba és a szokásoddá tenni, ami nem válik be azt ki kell iktatnod. Befogadónak és nyitottnak kell lenned az új gondolatokra és 1

2 nézőpontokra. Fel kell nőnöd az álmaidhoz, stratégává kell válnod, el kell sajátítanod a lényeglátás képességét. A gondolataid döbbenetes ereje Beavatlak abba, hogyan kell gondolkodnod és mit kell cselekedned annak érdekében, hogy elérd a testi adottságaid maximumát, lefogyj, átalakult, látványos izomzatod legyen, kicsattanóan egészséges legyél. Egy olyan gondolkodásmóddal ismerkedhetsz meg, amely átlendít a holtpontokon, és a helyes úton tart. Az eredmény pedig nem lesz más, mint az, hogy eléred a számodra legideálisabb esztétikus, vonzó testet, és egészségesen öregszel meg egy kiváló minőségű életet fenntartva. Mindezt a lehető legegyszerűbb stratégiával. Ez a 13 hetes kaland egy forradalmian új nézőpontot tár eléd. Huszonhét éve foglalkozom intenzíven a testedzéssel, ezáltal több mint 4000 edzésen vagyok túl. Olyan edzésfilozófiám és motivációs eszköztáram van, amely segítségével folyamatosan fejlesztem a fizikumomat, a folyamatos fejlődésre összpontosítok mind szellemi, mind testi síkon. Rájöttem, hogy a legjobb megoldások a legegyszerűbbek, ezért nem lesz semmilyen bonyolult edzésrendszer, kényszer, fájdalom, nélkülözés, szigorú diéta, zsírégető kapszula és a kalóriákat sem szükséges számolnod Hihetetlen ugye? A stratégia döbbenetesen egyszerű, de nem könnyű. A megfelelő gondolatokkal felvértezve cselekedned kell! Te is kellesz hozzá, akcióba kell lendülnöd! A kanapén ücsörögve még senkinek sem lett esztétikus teste és kockás hasa, még akkor sem, ha használta a kockásító szuperszerkezetét, miközben chipset majszolt - mindezt tévénézés közben. Én a legjobb szándékommal azon leszek, hogy rámutassak egy olyan útra, amelyen igaz értékeket találsz. Ragadd meg a pillanat erejét, teremtsd újra és változtasd meg az életedet! Neked is csak egy életed van, ne tétovázz, lépj a tettek mezejére! 2

3 A számodra tökéletes test elérhető! A kérdés nem az, hogy lehetne-e, hanem az, hogy megtalálod-e a számodra megfelelő stratégiát az elérésére? Mielőtt esztelenül elkezdenénk futni, kardiózni és rárontanánk az edzőteremben a súlyokra, először a fejünkben kell a dolgokat rendbe tenni, meg kell tudnunk, miért történnek a dolgok úgy, ahogy történnek. Ezért gondolkodnunk kell. Nem felszínesen, kapkodva, hanem nyugodtan és intelligensen. Ha egy kiváló minőségű testet szeretnél, akkor a gondolataidnak is kiváló minőségűnek kell lennie. Minden egy gondolattal kezdődik... A gondolataid célokhoz vezetnek. A céljaid cselekvésre ösztönöznek. A cselekvéseid szokásokká válnak. A szokásaid meghatározzák a jellemedet. A jellemed meghatározza a sorsodat. Az erő velünk van A testedzésben paradigmaváltás történik. A "Mit szedsz?" kőkorszakából átléptünk egy új világba, melynek a lakói azt kérdezik egymástól: "Hogyan gondolkodsz? "Józan és intelligens gondolkodással és tudatos edzéssel sokkal messzebb jutsz, mintha átgondolatlanul szaggatnád magad, emelgetnél tonnákat és futnál ki a világból. Ne szedj be semmilyen szemetet, ne mérgezd a testedet, inkább gondolkodj úgy, ahogy a sikeres testedzők teszik, így elérheted azt a fizikumot amire mindig is vágytál az egészséged megőrzése mellett! Ha dopping nélkül nem tudod elérni a határaidat, akkor doppinggal sem fogod! Csináld tisztán, messzebb érsz, tovább jutsz! Soha ne téveszd szem elől azt, ami a legfontosabb: az egészséged megőrzése! Ha doppingolsz és tiltott teljesítményfokozókhoz nyúlsz végzetes játszmába kezdhetsz, hiszen felborítod a tested és a lelked természetes egyensúlyát és csalni akarsz. Az izmok illúziójáért túl nagy árat fogsz fizetni és megállíthatatlanul elindulsz a hamis ígéretek lejtőjén lefelé a mélybe és a reménytelenségbe, a fegyver visszafelé fog elsülni: nem a tested fog téged cserbenhagyni, hanem te fogod cserbenhagyni a testedet! NE EZT AZ UTAT VÁLASZD! Soha ne menj túl messzire, soha ne juss el addig, hogy a tested már nem tehet érted semmit! Az elméd ereje többet ér minden doppingnál - intelligens és tudatos cselekedetekkel el tudod érni az álmaid testét efelől ne legyen kétséged. Miért akar átverni a fitness ipar? A magyarázat kézenfekvő: a pénzedért. Szinte biztosra veszem, hogy Te is csalódtál már bizonyos szupertermékek ígéretében. A reklámban ígért hatás elmaradt, viszont a pénztárcád laposabb lett. Elszomorító, hogy a szupertermékek gyártói folyamatosan hülyének néznek, ráadásul minden ravasz trükköt bevetnek annak érdekében, hogy kinyisd a pénztárcádat és megvedd azokat a termékeket, kondi gépeket, elektromos kütyüket, amelyektől karcsúbb, izmosabb, szebb és vonzóbb leszel majd. Ők a termékek képében reményt akarnak eladni neked. Jól jegyezd meg: A remény nem stratégia! 3

4 Azon is érdemes elgondolkodnod, hogy az elmúlt években mennyit költöttél drága táplálék kiegészítőkre vagy arra, hogy csiszold az elmédet és az edzéstechnikádat Gondolkodj! Ha túlsúlyos vagy, és gyenge a fizikumod, az életminőséged az mind okozat. A csodapirulák az okozatra ígérnek megoldást. De hiába szedsz töménytelen mennyiségben proteint, zsírégetőt, bármit, addig nem fogsz tudni eredményt elérni, míg meg nem szünteted az okot Ha hájas a hasad, hiába csinálsz felüléseket, szeded a zsírégetőket csinálsz diétákat, hiába nem eszel, kudarcra vagy ítélve, mert az okozatra próbálsz megoldást találni. Az okot kell megszüntetned, és megszűnik az okozat. A testedzési sikereket a szuperhármas beható vizsgálatával és alkalmazásával kell kezdeni. Mire van szüksége a testednek? Születésünkkor nem kaptunk a testünkhöz használati útmutatót, sőt az oktatási rendszerben sem világosítanak fel arról, hogyan lehet egészségesen megöregedni, holott véleményem szerint ez lenne a legfontosabb, hiszen ha nincs egészséged, minden jelentéktelenné válik, tönkremegy az életünk - hiába rendelkezzünk bármilyen iskolázottsággal, diplomával, legyünk bármennyire képzettek, intelligensek. A saját életünk kiteljesedése érdekében tudnunk kell a válaszokat! A tested egy tökéletesre alkotott egység. Ha ezt az egységet ellátod a tökéletes táplálékkal, megkapja a számára tökéletes testedzést és a tökéletes pihenést/regenerálódást, akkor tökéletesen fog működni ennyire egyszerű. 4

5 Testkultúra stratégia A testkultúra szó fogalmát az értelmezésem nem szűkíti le csupán az emberi fizikum tökéletesítésére. Véleményem szerint a testkultúra az intelligens, gondolkodó ember személyiségének a része - viszont nincs összefüggésben az iskolázottsággal. Több diplomás emberek küszködnek jelentős túlsúllyal a testkultúra hiánya miatt, míg diplomával nem rendelkezők örvendenek kiváló fizikumnak, életerőnek, egészségnek és kondíciónak. E tábor számára a fizikum fejlesztése és az egészség megóvása az élet részét képezi, ehhez igazodó szokásrendszereket alakítottak ki, sajátítottak el. Számukra ez örömforrás, nem megerőltető tevékenység. A testkultúra nem egy fellángolás a sportolás iránt, hanem a személyiségből fakadó természetes igény, egy tanult és tudatos életstílus, mely magába foglalja a szuperhármas következetes betartását: edzés/pihenés/táplálkozás. Ez a hármas a testedzés alapja is egyben, a fejlődés kizárólag e 3-as szabály tudatos betartásával lehetséges. Van, akinek igénye van a testkultúrára, van, aki nem is tudja, hogy létezik ilyesmi... Ők nem tudják azt, hogy mit nem tudnak. Legnagyobb kincsünk az egészségünk, a jelentőségével, fontosságával sokan nincsenek tisztában, nem mindenkinek van rá igénye, belső késztetése. Több millió ember dohányzik annak tudatában, hogy 25 féle, az életét kioltó betegség lehet az okozata szenvedélyének. Tudják azt is, hogy ROSSZ SZOKÁSUK által rövidebb és sokkal gyengébb minőségű lesz az életük, mintha nem dohányoznának. Mégis megteszik, rágyújtanak. Megfelelő tudás és információ birtokában könnyebb lenne rálelni az élet igazi értékeire. Azok az emberek, akiknek van saját testkultúra stratégiájuk, a jövőre nézve is rendelkeznek konkrét elképzelésekkel a testükkel kapcsolatban, a fő cél pedig az, hogy kiváló életminőségben, egészségesen öregedjenek meg. Sajnos a környezetünkben egyáltalán nincs kommunikálva ennek a kiemelten fontos jelentősége. Véleményem szerint a személyiségfejlesztés alappillére kellene, hogy legyen a személyes testkultúra stratégiánk elsajátításának módszereit oktató tanterv. Stratégiára, azaz jövőbelátó gondolkodásra azért van szükség, mert az ember élete előrehaladtával folyamatosan változik, ennek folyományaként az élethelyzete és a saját testéhez való viszonya is új ismereteket, tudást, hozzáállást és új stratégiát igényel - az idő múlásával. A test megismerése és fejlesztése mindenki számára elsajátítható, megtanulható képesség. Ezt a szemléletmódot már egészen kicsi gyermekkortól kezdve kellene tanítani. Szülőként napi szinten szembesülök én is a számítógépek negatív, romboló hatásával. Gyermekeink már a számítógépek világában nőnek fel, ők a "digitális bennszülöttek". Egy út van ennek a digitális posványnak a túléléséhez az, hogy tanítsuk, neveljük gyermekeinket, mutassunk példát nekik a saját testkultúra stratégiájuk megértése - és megtanulása érdekében. Szerettessük meg velük a sportot, a testedzés élményét. Keltsük fel bennük az igényt, ébresszük fel a vágyat! Ha kell, ragadjuk el őket a számítógépek elől és vigyük ki őket a természetbe! Tudom, 16 óra munka után egyszerűbb azt mondani, oké, még gépezz egy kicsit De muszáj őket kiragadni az internet végtelenbe nyúló veszélyes varázsa mellől, mert ebben az állapotban az idő elfolyik és beszippantja őket a virtuális világ valótlan, csábító illúziója. Gyerünk ki a természetbe! Ússzunk, fussunk, érezzük a nap melegét az arcunkon, érezzük azt, hogy van testünk érezzük azt, hogy élünk! Minden szülő feladata, kötelessége, ha kell, akár szelíd erőszak bevetésével is, de kirángassa gyermekét a virtuális világból és megszerettesse gyermekével a sportolást, a testedzést megtanítsa gyermekének a testkultúra stratégia jelentőségét. A szülő viszont csak akkor tudja átadni a testkultúra stratégia megtanítását, ha ő rendelkezik ezzel a képességgel... 5

6 A testkultúra stratégia mindenki számára elsajátítható képesség, mindössze egy kis intelligenciára van szükség ahhoz, hogy az életünk szempontjából kiemelkedően fontos jelentőségét megértsük. Neked mi a legfontosabb? Van, akinek az az elsődleges, hogy az autójának milyen felnije van, másnak az a fontos, hogy milyen drága ruhái, cipői vannak, van, akinek az utazás jelenti az elsődleges és legfontosabb tényezőt az életében vagy különböző tárgyak birtoklása. Nem vagyunk egyformák. Ám jó, ha tudod, ha számodra kiemelkedően fontos tényező az egészséged, a tested állapota, akkor nem elég felületesen foglalkoznod vele, hanem teljes elköteleződéssel, maximális odafigyeléssel precízen kell élned. Minél jobban elkötelezett vagy, annál nagyobb sikereket fogsz elérni. Minél messzebb mész, annál jobbá válsz. Minél jobbá válsz, annál sikeresebb leszel. Minél sikeresebb leszel, annál jobban fogod élvezni. Minél jobban élvezed, annál jobban az életed részévé válik az élethosszig tartó testedzés és az a szokásrendszer, amely a tested tökéletes működéséhez kell. Ekkorra már olyan szinten vagy, hogy soha meg sem fog fordulni a fejedben az, hogy letérj erről az útról - elkötelezett leszel egy életre. Kialakul benned egy pozitív függőség, amely a legstabilabb pillére lesz az életednek. A sikeredért viszont nagyon sok hátráltató tényezővel kell megküzdened. Reális célok Először határozzuk meg a - reálisan - a testedzési célunkat. Az első és legfontosabb, egy új szemléletmód beépítése a személyiségedbe: A testedzés élethosszig tart! Fizikumunk, testünk állapota folyamatosan változó tényező, ezért életünk végéig karban kell tartanunk. Természetesen alakulhat úgy az életed, hogy átmenetileg abba kell hagynod, de amint teheted, azonnal újra kell kezdened a tested edzését, ez a szemléletmód része. A legtöbben azon buknak el, hogy a kihagyások után nem kezdik újra. Az élet arról szól, hogy folyamatosan elbukunk, de minden nap meg van a lehetőségünk arra, hogy felálljunk és újrakezdjünk, nincs ez másképpen a testedzésben sem. Rázd meg magad és folytasd! "A testedzési siker és a kudarc között a híd a kitartás." Egyensúly Rendkívül fontos, hogy a számunkra ideális egyensúlyt fenntartsuk, ne essünk át a túlzások oldalára és ne vesszünk el a szélsőségek és a gyors sikereket ígérő szerek, tabletták és porok (csodatermékek) posványában. Egyetlen következetes igaz utat kövessünk, tartsuk az edzésünket egyensúlyban az életünk többi részével együtt. Honnan tudjuk, hogyan találtuk meg az egyensúlyt? Hogyan tudjuk fenntartani? A válaszokat önmagunk mélyebb megismerésén keresztül találjuk meg. 6

7 Meg kell tanulnod edzeni! Ez azt jelenti, hogy el kell sajátítanod a gyakorlatok végrehajtásához szükséges szabályos technikákat. Meg kell tanulnod, hogy a legkülönfélébb gyakorlatokra a tested hogyan reagál. Meg kell tanulnod érezni és izolálni a gyakorlatokat, ha mellre edzel, a mell izmod dolgozzon, ha bicepszre edzel, akkor a bicepszed durranjon be (bedurranásnak hívjuk, ha az izom a stimulus súlyzózás - által telítődik vérrel). Ki kell alakítanod a testtudatodat, az izom-agy, és az izomideg kapcsolatokat. A tökéletes végrehajtási stílus tökéletes testet fog eredményezni. Ha kapsz szakértő segítséget, akkor gyorsan fog menni, ha Neked kell rájönni, akkor időigényesebb lesz. Neki kell veselkedned, és csinálnod kell, az idő eljött, ha készen állsz rá, ha nem. Láss hozzá, ne tétovázz, tudod, az életben nincs főpróba, élesbe megy minden. Ha nincs gyakorlatod a súlyzózásban, és szeretnél megtanulni hatékonyan edzeni, akkor 2 dolgot tehetsz: 1. Megkeresel egy edzőt, és követed az utasításait. Legyél türelmes, az eredményekhez idő kell. Ha 2-3 hónap elteltével elégedetlen vagy az edző tevékenységével, keress másikat. Igen, ezért fizetned kell neki. Bízom benne, hogy nem sajnálod ezt a befektetést saját magadtól, annak a függvényében, hogy az autódra éves szinten mennyit költesz Mi a fontosabb? Egy tárgy, vagy az életed? Ha edzőre költesz, gyorsabban fognak jönni az eredmények, mintha a saját elgondolásaid szerint próbálkoznál. Rövidebb idő alatt éred el a testedzési céljaidat, extra motivációt kapsz, és nagyon sok kudarc élménytől megkíméled magad. Megéri? IGEN! 2. Ha nincs pénzed erre a célra vagy sajnálod rá, akkor saját magadnak kell megtanulnod az edzés rejtelmeit. Ha tanácsot kérsz valakitől, csak olyantól tedd, akiben bízol, és az illetőnek van ezen a területen elért eredménye. Próbáld ki a javaslatokat, ha működik, vedd fel a repertoárodba, ha nem, keress és kutass tovább. A cél mindkét esetben az, hogy megismerd önmagad, megtanuld a súlyzózás gyakorlati elsajátítását képesség szintjén. Egy idő után már nem a végrehajtás technikájára kell koncentrálnod, hanem a dolgoztatott izomra. A helyes technikát és levegővételt pár hét figyelmes munkával el tudod sajátítani. A lényeg: Tudd, mit miért csinálsz. Nem állhat mindig melletted egy személyi edző, az csak egy része a fejlődési folyamatodnak, a cél az, hogy a saját tested szakértője és kiváló stratégiai irányítója légy. Nincs tökéletes fizikum, csak a számodra tökéletes létezik. Az, hogy mennyire kerülsz közel hozzá, csak az elszántságodtól függ! A súlyzós edzésnél a lényeg az izmok túlterhelése - nem csak kinyomod a súlyt, hanem csak azokkal az izmokkal teszed ezt, amelyekre izoláltan edzel. Kifogástalan gyakorlati technikára és végrehajtásra van szükséged. A folyamatos fejlődés kulcsa az, hogy megfelelő intenzitással kell növekvő terhelésnek kitenned az izmokat. Kezd el és csináld! Idővel egyre gyakorlottabb és jobb leszel. Tarts tiszteletben a testedzés törvényeit (Szuperhármas = edzés/pihenés/táplálkozás), legyél alázatos, kutasd a szuperhármas titkait, módszereit és próbáld ki a gyakorlatban. 7

8 Otthoni edzés Elkötelezetten támogatom az otthoni edzést. Van úgy, hogy az ember időhiány, elfoglaltság vagy egyéb probléma miatt nem tud eljutni az edzőteremig, ilyenkor otthon kell megoldani a testedzést. Nekem saját eszközeim vannak erre, van úgy, hogy vidéki utazás, sőt nyaralás alkalmával is magammal cipelem őket. Felszerelésem a következő: ajtófélfába akasztható húzódzkodó, egykezes súlyzókészlet, kétkezes súlyzókészlet, francia rúd, Gymstick, szuszpenziós tréner (hasonló mint a TRX), mobil tolódzkodó állvány, timer, ugrókötél, fitness labda. Ha nyaralok, akkor csak a könnyebb cuccokat viszem, a súlyokat nem cipelem magammal. Így mindig jó formában tudom magam tartani, és pár négyzetméteren is le tudok edzeni. A hátránya az otthoni edzésnek az, hogy az a környezet ahol élünk a kényelem édes kísértése - túl közel vannak a szokásaink meg a kanapé, ezért nagyon eltökéltnek kell lennünk, hogy egyáltalán rászánjuk magunkat a tréningre és az edzésünk érjen is valamit, azaz hatékony és intenzív legyen. Tudom magamról. Ha edzőteremben edzek, a közeg, a terem hangulata jobban inspirál, így legalább 30%-al jobb teljesítményt tudok nyújtani az edzésen. Ezért ha teheted, járj edzőterembe is megéri. Szabadtéri edzés Én a szabadtéri edzés fanatikusa vagyok, ha tehetem, a friss levegőn edzem, nincs annál nagyobb élmény! Van úgy, hogy kocsival kicipelem a súlyzókat, így minden rendelkezésre áll, hogy egy remek programot végigcsináljak. A szabad testsúlyos gyakorlatok a súlyzós edzéssel párosítva igazi katartikus élményt nyújtanak minden testedző számára. Edzés a gyakorlatban Az, hogy megtanulj edzeni, egy folyamat. Nem leszel egyből profi, az alapoktól kell haladnod lépésről-lépésre, fokról-fokra, évről-évre. Ha profi autószerelő, síoktató, könyvelő, újságíró, stb. akarsz lenni, akkor elkötelezettnek kell lenned a kiválóság iránt és folyamatosan képezned kell magad, ezért mondhatnék bármilyen szakmát vagy hivatást, a lényeg az, hogy elhivatottan kell csinálnod, amit csinálsz, és egyre jobbá válnod. Ha keresed és kutatod a jobbá válás lehetőségeit, ha a tanultakat alkalmazod és használod, akkor fejlődni fogsz, és egyre jobb válsz. Először tudatosan kell a tested edzését megtanulnod, idővel átlépsz egy másik síkba: az ösztönösségbe. Ekkor már kiválóan ismered önmagadat, a tested terhelhetőségét, a mentális tényezőket és a motiváció erejét. Ha az ösztönösen-tudatos szintre érsz, akkor a tökéletes edzés élményét fogod megélni minden edzésen. Profi stratégaként mindig az adott mentális/fizikai/motivációs állapotodnak megfelelően fogod megérezni a tökéletes edzésed forgatókönyvét. Úgy érhetünk el fejlődést, ha összhangban vagyunk a testünk saját működési és pihenési ciklusaival, vagy az izomszöveteink pusztulásával és regenerálódásával. - Dr. Fred Hatfield 8

9 Még több értékes tudást és pozitív energiát szeretnél? Ha igen, kattints ide: Soha ne add fel! A siker és a kudarc között a híd a kitartás! Rövidesen jelentkezem az újabb feladattal! Addig is tartsd az irányt, maradj lendületben! Üdvözlettel: Barta Tibor Személyi edző, Életmód tanácsadó, szakíró, oktató A 13hét.hu mentora Szerzői jogok: Jelen 13 hetes program semmilyen tartalma, sem egészében, sem részleteiben nem sokszorosítható vagy közölhető, semmilyen formában és értelemben, elektronikus vagy mechanikus módon, beleértve a nyilvános előadást vagy tanfolyamot, a hangoskönyvet, bármilyen internetes közlést, a fénymásolást, a rögzítést, vagy az információrögzítés bármely formáját. Jogtulajdonos: Barta Tibor Web: 9

ÖSSZEGZÉS. Hatodik, befejező rész

ÖSSZEGZÉS. Hatodik, befejező rész ÖSSZEGZÉS Hatodik, befejező rész Figyelmeztetés: Jelen program tartalma informatív jellegű, nem helyettesíti a szakorvosi tanácsadást és kezelést, nem orvosi kézikönyv. Intenzív testedzés kezdetekor és

Részletesebben

Az első feladat. 2016. február 21 - START!

Az első feladat. 2016. február 21 - START! Az első feladat Figyelmeztetés: Jelen program tartalma informatív jellegű, nem helyettesíti a szakorvosi tanácsadást és kezelést, nem orvosi kézikönyv. Intenzív testedzés kezdetekor és életmód váltás megkezdése

Részletesebben

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András Joachim Meyer A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Bot Fordította: Berki András A botról Az ötödik, és egyben utolsó fejezete ennek a könyvnek, amiben elmagyarázom és röviden

Részletesebben

NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet. Ötlet in. www.knowcannabis.org.uk Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József

NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet. Ötlet in. www.knowcannabis.org.uk Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet Ötlet in. www.knowcannabis.org.uk Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József TARTALOMJEGYZÉK Bevezető I. Útmutató I/1. Nemet mondás,

Részletesebben

Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: www.alaje.

Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: www.alaje. Kérdés: Mit jelent az, hogy a mostban élni? Válasz: Nem a múltban élést jelenti. Nem a múltban élést, ahol negatív blokkok, negatív gondolatok, negatív érzelmek, félelmek, negatív programok, babonák, negatív

Részletesebben

1. Hipnotikus Csábítás technika: Benned van az erő. Nicholas Victor www.csabitasakademia.com

1. Hipnotikus Csábítás technika: Benned van az erő. Nicholas Victor www.csabitasakademia.com 1. Hipnotikus Csábítás technika: Benned van az erő Nicholas Victor www.csabitasakademia.com Tartalom: 1. Hipnotikus Csábítás technika:... 2 Benned van az erő... 2 Nicholas Victor www.csabitasakademia.com...

Részletesebben

Építőipari Szakképző Iskolája 9024 Győr, Nádor tér 4.

Építőipari Szakképző Iskolája 9024 Győr, Nádor tér 4. A Győri Műszaki SZC Gábor László Építőipari Szakképző Iskolája 9024 Győr, Nádor tér 4. Győr, 2015. július 1. 1 Tartalomjegyzék 1. A választott kerettanterv megnevezése...4 1.1. Célok, feladatok...4 1.2.

Részletesebben

Tipikus hibák a Mixed Martial Arts (MMA) küzdősport edzésben...

Tipikus hibák a Mixed Martial Arts (MMA) küzdősport edzésben... Tipikus hibák a Mixed Martial Arts (MMA) küzdősport edzésben... A Mixed Martial Arts (MMA), ketrecharc mindegy milyen néven illetjük a legdinamikusabban fejlődő sport. A vegyes alapokra épülő megmérettetéshez

Részletesebben

A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó

A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com Korrektúra: Egri Anikó 2 Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék... 3 Az összefogás döbbenetes ereje... 4 Depressziós helyett bajnok... 6 Na

Részletesebben

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a.

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. TM Használati utasítás 2 Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. tulajdonában lévő védjegyek Olaszországban és más országokban. Szerzői jogok fenntartva Technogym s.p.a.,

Részletesebben

Képzési útmutató ÚTIKALAUZ A FOTOGRÁFIAI KÉPESSÉGFEJLESZTÉSHEZ

Képzési útmutató ÚTIKALAUZ A FOTOGRÁFIAI KÉPESSÉGFEJLESZTÉSHEZ Képzési útmutató ÚTIKALAUZ A FOTOGRÁFIAI KÉPESSÉGFEJLESZTÉSHEZ Amikor demonstráljuk valakinek, hogy képes egy fényképet tudatosan elkészíteni, a kreativitása és a fényképezés iránti öröme az egekbe szökik.

Részletesebben

KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K!

KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! Gyakran Ismételt Kérdések a Vonzás Törvényéről 2010 KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! A kiadvány a tartalom módosítása nélkül, és a forrás pontos megjelölésével szabadon terjeszthető.

Részletesebben

Kerettanterv a szakiskolák számára

Kerettanterv a szakiskolák számára 1. melléklet a /2014. ( ) EMMI rendelethez Kerettanterv a szakiskolák számára Célok, feladatok A szakiskolai képzés különös hangsúlyt helyez arra, hogy a tanítási-tanulási folyamat megalapozza és továbbfejlessze

Részletesebben

Azért, mert életben vagy, nem jelenti azt, hogy ÉLSZ!

Azért, mert életben vagy, nem jelenti azt, hogy ÉLSZ! Azért, mert életben vagy, nem jelenti azt, hogy ÉLSZ! Hegedüs Erika coach, életvezetési tréner 2013. szeptember 28. CoachOK Szakmai Szövetség Mindannyiunk életében jönnek olyan események, amikor szembesülnünk

Részletesebben

13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE

13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE 13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE Mindegyikünknek kétféle szokásai vannak: jók és rosszak. A jó szokásaink közelebb visznek minket álmaink földjére, és a rosszak távolabb visznek álmaink földjétől. A jó szokások

Részletesebben

Tildy Zoltán Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola - Fizika

Tildy Zoltán Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola - Fizika TILDY ZOLTÁN ÁLTALÁNOS ISKOLA,ALAPFOKÚ MŰVÉSZETOKTATÁSI INTÉZMÉNY ÉS EGYSÉGES PEDAGÓGIAI SZAKSZOLGÁLAT FIZIKA HELYI TANTERV 7 8. évfolyam SZEGHALOM 2009 CÉLOK ÉS FELADATOK Az általános iskolai fizikatanítás

Részletesebben

A boldog felhasználó

A boldog felhasználó A boldog felhasználó Ingyenes e-book, a Felhasználó Update csapattól Írta: Vidi Rita Mi a különbség a begyakorolt, monoton, örökké félelmetesnek tűnő felhasználás, és a tudás alapú, céltudatos, örömfelhasználás

Részletesebben

LEGY Z- H E T E D A RÁKOT

LEGY Z- H E T E D A RÁKOT Dr. IAN GAWLER LEGY Z- H E T E D A RÁKOT Az új életforma 17 1. fejezet AZ ELSŐ LÉPÉS Hogyan vágj bele? Minden cselekedetnek következményei vannak. Érdemes mélyebben meggondolni, mit jelent ez. Ha nálad

Részletesebben

# 6 EMBEREK ELINDÍTÁSA

# 6 EMBEREK ELINDÍTÁSA # 6 EMBEREK ELINDÍTÁSA Egy másik akadály az üzletben, az emberek helyes elindítása. Ha táncparkettre viszünk valakit tangózni, tudnunk kell a lépéseket. Meghívjuk az embereket, hogy csatlakozzanak hozzánk

Részletesebben

Személyes Eredményességi Tréning Szet

Személyes Eredményességi Tréning Szet Személyes Eredményességi Tréning Szet Munkafüzet VAGYOK VALAKI A változtatás kulcsa Én : 1. Ki vagyok én? saját személyiségem feltérképezése 2. Párkapcsolatom 3. Munkám, hobbym 4. Anyagi tisztánlátásom

Részletesebben

Nemzetközi Navigátor 2011. Common Purpose Nemzetközi Navigátor. Folyamatos leadership fejlődés a jövő vezetőinek

Nemzetközi Navigátor 2011. Common Purpose Nemzetközi Navigátor. Folyamatos leadership fejlődés a jövő vezetőinek Common Purpose Nemzetközi Navigátor Folyamatos leadership fejlődés a jövő vezetőinek A szakmai fejlődés során a gyorsan előléptetett vezetőknek gyakran már karrierjük elején specializálódniuk kell egy

Részletesebben

ERKÖLCSTAN 1-4. évfolyam Apáczai Kiadó

ERKÖLCSTAN 1-4. évfolyam Apáczai Kiadó ERKÖLCSTAN 1-4. évfolyam Apáczai Kiadó Az erkölcstan alapvető feladata az erkölcsi nevelés, a gyerekek közösséghez való viszonyának, értékrendjüknek, normarendszerüknek, gondolkodás- és viselkedésmódjuknak

Részletesebben

Tartalomjegyzék. Tartalomjegyzék

Tartalomjegyzék. Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék 2 Tartalomjegyzék... 2... 6 Alapfogalmak tisztázása... 6 Bemelegítés... 11 Nyújtás... 12 Eszközök... 12 Alapozó zsírégetı edzés... 13 Haladó zsírégetı edzés... 14 Naplózás...

Részletesebben

Gyorsjelentés. az informatikai eszközök iskolafejlesztő célú alkalmazásának országos helyzetéről 2011. február 28-án, elemér napján KÉSZÍTETTÉK:

Gyorsjelentés. az informatikai eszközök iskolafejlesztő célú alkalmazásának országos helyzetéről 2011. február 28-án, elemér napján KÉSZÍTETTÉK: Gyorsjelentés az informatikai eszközök iskolafejlesztő célú alkalmazásának országos helyzetéről 2011. február 28-án, elemér napján KÉSZÍTETTÉK: Hunya Márta PhD Kőrösné dr. Mikis Márta Tartsayné Németh

Részletesebben

Tanterv az erkölcstan 1-4.

Tanterv az erkölcstan 1-4. Tanterv az erkölcstan 1-4. Az erkölcstan alapvető feladata az erkölcsi nevelés, a gyerekek közösséghez való viszonyának, értékrendjüknek, normarendszerüknek, gondolkodás- és viselkedésmódjuknak a fejlesztése,

Részletesebben

Edzéstervezési segédlet Tarján Tamás 2004. Alapozás

Edzéstervezési segédlet Tarján Tamás 2004. Alapozás Edzéstervezési segédlet Tarján Tamás 2004 Alapozás 2004-2005 Tartalom Előszó 4 Időszakos keretterv 5 Alapok 6 Edzésfajták 7 Görgő - Spinning 8-9 Conconi-teszt 10-11 Konditermi-edzések 12-13 Futás 14 Úszás

Részletesebben

KIFOGÁSKEZELÉS. Ellenvetések, kifogások kezelése

KIFOGÁSKEZELÉS. Ellenvetések, kifogások kezelése KIFOGÁSKEZELÉS Ellenvetések, kifogások kezelése Miért fontos a kifogásokat jól kezelni? A kifogás = információigény a döntéshez A kifogások burkolt kérdések ; Biztos, hogy legális üzlet? Működik ez az

Részletesebben

Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása

Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása Az úszó fekvő testhelyzetben, háton megközelíti a falat. Ne engedje le a csípőjét, megemelt állal hajtsa végre a fordulást. Fejjel is megközelíti

Részletesebben

környezet megteremtésérõl, amelyben a hallgatag kisgyermeket megszólítják,

környezet megteremtésérõl, amelyben a hallgatag kisgyermeket megszólítják, Útmutató a szülõknek A kilencvenes évek elején a kisgyermekek, óvodások nevelésével foglalkozó hasznos és tanulságos angol könyv szerzõje külön fejezetet szánt az átlagostól eltérõen fejlõdõ gyermekeknek.

Részletesebben

Cikk szám: 1238 Használati utasítások

Cikk szám: 1238 Használati utasítások Cikk szám: 1238 Használati utasítások FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 1. Mielőtt ezt vagy bármilyen más edzést elkezdene, konzultáljon kezelő orvosával. Kérje orvosa segítségét annak meghatározásában, hogy

Részletesebben

9 üzleti fogás. PLUSZ Gyakorlati Segédlet. a fogások. alkalmazásához. amivel megnöveled terméked vagy szolgáltatásod értékét a vásárlók szemében

9 üzleti fogás. PLUSZ Gyakorlati Segédlet. a fogások. alkalmazásához. amivel megnöveled terméked vagy szolgáltatásod értékét a vásárlók szemében PLUSZ Gyakorlati Segédlet a fogások! alkalmazásához 9 üzleti fogás amivel megnöveled terméked vagy szolgáltatásod értékét a vásárlók szemében Tanulmány + Gyakorlati Segédlet az OkosVállalkozás-tól www.okosvallalkozas.blog.hu

Részletesebben

17 stratégia a biztonsági pénztartalék képzéséhez, és miért kritikusan fontos ez?

17 stratégia a biztonsági pénztartalék képzéséhez, és miért kritikusan fontos ez? 1 / 5 2013.05.13. 11:12 A közösségről Bemutatkozás Kapcsolat Partnereink Kezdőlap Blog Cikkek Videók Idézetek Fórum Jótékonyság Jelentkezz a csapatunkba! Címlap» Cikkek 17 stratégia a biztonsági pénztartalék

Részletesebben

Tanulásmódszertan. Oroszlány Péter: Tanulásmódszertan c. könyve alapján Készítette: Csányi Ágnes

Tanulásmódszertan. Oroszlány Péter: Tanulásmódszertan c. könyve alapján Készítette: Csányi Ágnes Tanulásmódszertan Oroszlány Péter: Tanulásmódszertan c. könyve alapján Készítette: Csányi Ágnes Fő céljaink 1. Tanulásra alkalmas állapot kialakítása. 2. Tanulási módszerek megismerése. 3. Fentiek helyzetünkhöz,

Részletesebben

A pénzről- és a közösségről

A pénzről- és a közösségről A pénzről- és a közösségről (Hetedik nyilvánosságra hozott csatornázás: Öreg és Margaréta. 2009 febr. 27.) Margaréta látja azt az épület-modellt, - Dobogókő központi helyén, amit korábban megálmodott.

Részletesebben

Magyar nyelv és irodalom

Magyar nyelv és irodalom Magyar nyelv és irodalom tantárgy 1-3. évfolyam 2013. Bevezetés célok, alapelvek Célok, feladatok Az alapfokú nevelés-oktatás első szakasza, az alsó tagozat az iskolába lépő kisgyermekben óvja és továbbfejleszti

Részletesebben

A testedzési sikerek titka: A Szuperhármas

A testedzési sikerek titka: A Szuperhármas A testedzési sikerek titka: A Szuperhármas Írta: Barta Tibor http://bartatibor.hu/ Személyi edző, író, oktató 1 Minden egy gondolattal kezdődik... A gondolataid célokhoz vezetnek. A céljaid cselekvésre

Részletesebben

PÁPAI EGYESÍTETT LABDARÚGÓ CLUB ETIKEI KÓDEX

PÁPAI EGYESÍTETT LABDARÚGÓ CLUB ETIKEI KÓDEX ETIKEI KÓDEX Az Etikai Kódexet a Pápai Egyesített Labdarúgó Club közössége hozta létre. Az Etikai Kódex az egyesület belső jogi forrása. Segíteni és védeni kívánja mindazokat, akik a Pápai Egyesített Labdarúgó

Részletesebben

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban A kiadvány az elnyert TÁMOP-6.1.2/A-09/1-2009-0047 Egészségmegőrzés a Dunanett Kft-nél pályázat részeként készült 2 A Nemzeti Fejlesztési

Részletesebben

Urbán Ágnes. Politikai és gazdasági nyomásgyakorlás a médiában, vállalatvezetői szemmel

Urbán Ágnes. Politikai és gazdasági nyomásgyakorlás a médiában, vállalatvezetői szemmel Urbán Ágnes Politikai és gazdasági nyomásgyakorlás a médiában, vállalatvezetői szemmel És mi, vessenek meg érte, nem ugrottunk félre a pénz elől. írta közleményében Németh Péter, a Népszava főszerkesztője

Részletesebben

Nemzetközi Navigátor 2010. Nemzetközi Navigátor

Nemzetközi Navigátor 2010. Nemzetközi Navigátor Nemzetközi Navigátor A legalaposabb tudásra tapasztalati úton tehetünk szert. Jobb vezetıvé úgy tudunk válni, ha gyakoroljuk a vezetést. Valódi inspirációt nem a szokványos, bejáratott helyekrıl kaphatunk,

Részletesebben

Kerettanterv Alapfokú nevelés-oktatás szakasza, alsó tagozat, 1 4. évfolyam

Kerettanterv Alapfokú nevelés-oktatás szakasza, alsó tagozat, 1 4. évfolyam Kerettanterv Alapfokú nevelés-oktatás szakasza, alsó tagozat, 1 4. évfolyam Célok, feladatok Az alapfokú nevelés-oktatás első szakasza, az alsó tagozat az iskolába lépő kisgyermekben óvja és továbbfejleszti

Részletesebben

A Bács-Kiskun megyei, pályaválasztás előtt álló tanulók szakmák iránti érdeklődésének felmérése 2013

A Bács-Kiskun megyei, pályaválasztás előtt álló tanulók szakmák iránti érdeklődésének felmérése 2013 A Bács-Kiskun megyei, pályaválasztás előtt álló tanulók szakmák iránti érdeklődésének felmérése 2013 Elemzés a Bács-Kiskun Megyei Kereskedelmi és Iparkamara számára MKIK Gazdaság- és Vállalkozáskutató

Részletesebben

MTA Társadalomtudományi Kutatóközpont Szociológiai Intézet psyma Hungary Y O U P R E V. nemzetközi kutatás, önkitöltős kérdőív 14-17 évesek számára

MTA Társadalomtudományi Kutatóközpont Szociológiai Intézet psyma Hungary Y O U P R E V. nemzetközi kutatás, önkitöltős kérdőív 14-17 évesek számára MTA Társadalomtudományi Kutatóközpont Szociológiai Intézet psyma Hungary A BEKERETEZETT RÉSZT A KUTATÓINTÉZET MUNKATÁRSA TÖLTI KI! Y O U P R E V nemzetközi kutatás, önkitöltős kérdőív 14-17 évesek számára

Részletesebben

Összesen 135 válasz érkezett Összegzés

Összesen 135 válasz érkezett Összegzés Összesen 135 válasz érkezett Összegzés ügyfélfogadási, rendelési ideje? Mennyire tudja azt összeegyeztetni munkaidejével? - Polgármesteri Hivatal Megfelelő, egyáltalán nem okoz gondot 83 61% Néha gondot

Részletesebben

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője.

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője. ÚSZÁS A sportág nevelési célrendszere Ki kell alakítani az általános szokásrendet, és kapcsolatrendszert. Irányítással és figyelem felkeltéssel viselkedési normákat kell elfogadtatni, melyek közösségre

Részletesebben

Buzsáki Gábor: Az életed kiszámolható!

Buzsáki Gábor: Az életed kiszámolható! Minden jog fenntartva 2015 www.asztropatika.hu 1 Ha egy problémával sokat foglalkozol, előbb-utóbb rátalálsz a megoldásra! Pontosan úgy, ahogyan ez lassan már 20 éve velem is történt a személyes tanácsadásaim

Részletesebben

Összetevők. Fejlesztés és szabálykönyv: Viktor Kobilke Illusztrációk és grafika: Dennis Lohausen

Összetevők. Fejlesztés és szabálykönyv: Viktor Kobilke Illusztrációk és grafika: Dennis Lohausen Fejlesztés és szabálykönyv: Viktor Kobilke Illusztrációk és grafika: Dennis Lohausen Az élet (és halál) játéka, szerzők Inka és Markus Brand 2-4 játékos részére 12 éves kortól Egy teljesen új fejezet nyílik

Részletesebben

!"# A Bryan Haycock által kigondolt HST edzésmódszer az izomsejtek növekedésének. elôidézéséhez szükséges ingerlési módszerekre és a növekedést

!# A Bryan Haycock által kigondolt HST edzésmódszer az izomsejtek növekedésének. elôidézéséhez szükséges ingerlési módszerekre és a növekedést !"# A Bryan Haycock által kigondolt HST edzésmódszer az izomsejtek növekedésének elôidézéséhez szükséges ingerlési módszerekre és a növekedést létrehozó mechanizmusokra irányuló kutatások legújabb eredményeit

Részletesebben

JÓ GYAKORLATOK MEGOSZTÁSA

JÓ GYAKORLATOK MEGOSZTÁSA JÓ GYAKORLATOK MEGOSZTÁSA A jó gyakorlatok megosztása kiscsoportos munka keretében történt, az alábbi előre megadott témák mentén: Munkaerő-piaci igények, vállalati együttműködés, gyakorlati képzés Tanulási

Részletesebben

DR. TÓTH AND RÁS. Hogyan adjuk el saját ingatlanunkat?

DR. TÓTH AND RÁS. Hogyan adjuk el saját ingatlanunkat? DR. TÓTH AND RÁS Hogyan adjuk el saját ingatlanunkat? DR. TÓTH AND RÁS Hogyan adjuk el saját ingatlanunkat? Vevõszerzés kisvállalkozásoknak Dr. Tóth András JÓMÓDÚAK KÖNYVTÁRA 5. Szerkesztõ: Balogh-Czoller

Részletesebben

Kerettanterv a szakiskolák számára

Kerettanterv a szakiskolák számára Kerettanterv a szakiskolák számára Célok, feladatok A szakiskolai képzés különös hangsúlyt helyez arra, hogy a tanítási-tanulási folyamat megalapozza és továbbfejlessze a tanulók képességeit, motivációit

Részletesebben

Szeretettel Hargitai Ágnes

Szeretettel Hargitai Ágnes Minden korszakunk lezárása egy számvetéssel ér véget. Bármilyen nehéz időszakot is éltünk meg, jól esik visszatekinteni az elmúlt pillanatokra, hiszen a nehézségek ellenére szebbé is tették életünket.

Részletesebben

A tudatosság és a fal

A tudatosság és a fal A tudatosság és a fal Valami nem stimmel a világgal: háborúk, szenvedések, önzés vesz körül bennünket, mikor Jézus azt mondja, hogy az Isten országa közöttetek van. (Lk 17,21) Hol van ez az ország Uram?

Részletesebben

Hosszúhetény Online. Kovács Dávid 2012. júl. 24. 11:23 Válasz #69 Szia Franciska!

Hosszúhetény Online. Kovács Dávid 2012. júl. 24. 11:23 Válasz #69 Szia Franciska! Hosszúhetény Online H.H.Franciska 2012. júl. 24. 12:00 Válasz #70 Köszi a gyors választ! Csak arra tudok gondolni, hogy nem jutott el a felajánlás az illetékesekhez, mert máskülönben biztosan éltek volna

Részletesebben

ANYABANK PAPABANK. Készítette:

ANYABANK PAPABANK. Készítette: ANYABANK PAPABANK Készítette: A Magánpénzügyi Akadémia - vagyonteremtés önerőből - A Magánpénzügyi Akadémia küldetése: közérthetővé tenni a pénzügyeket, ezzel az évtized végére 10 ezer ember előtt megnyitva

Részletesebben

SE 120 szívfrekvencia mérő órával

SE 120 szívfrekvencia mérő órával KIJELZŐ: Conrad Vevőszolgálat, 1124 Budapest, Jagelló út 30. Tel: 319 0250 SE 120 szívfrekvencia mérő órával Rend. sz.: 84 10 12 BEVEZETÉS Az Oregon ScientificTM SE120 szívfrekvencia mérőjének jellemzői:

Részletesebben

FÉRFIAK KLUBJA - Női teszt a férfi értékekről 2015 Minden jog fenntartva.

FÉRFIAK KLUBJA - Női teszt a férfi értékekről 2015 Minden jog fenntartva. 1 Ez a kutatás és az elemzése, annak minden szerzői joga és a szerzői joghoz kapcsolódó vagyoni jog a Férfiak Klubja tulajdona. Részeinek vagy egészének felhasználása kizárólag forrásmegjelöléssel, a Férfiak

Részletesebben

Galambos Ádám. Pszichó Csomag

Galambos Ádám. Pszichó Csomag Galambos Ádám Pszichó Csomag Számos alkalommal előfordult már, hogy megkérdezték tőlem, miért is szeretek én annyira futni. Természetesen erre a kérdésre nem lehet egy szóval, de még akár egy mondattal

Részletesebben

Yasminelle. Több, mint egy tabletta.

Yasminelle. Több, mint egy tabletta. SCH L Yasminelle Laikus kiloves 5/14/08 2:41 PM Page 1 Figyelmeztetés! Ez az információ csak olyan hölgyeknek adható át, akik számára kezelôorvosuk Yasminelle nevû kombinált fogamzásgátló tablettát rendelt.

Részletesebben

HELYI TANTERV MŰVÉSZETEK

HELYI TANTERV MŰVÉSZETEK Energetikai Szakközépiskola és Kollégium 7030 Paks, Dózsa Gy. út 95. OM 036396 75/519-300 75/414-282 HELYI TANTERV MŰVÉSZETEK Tantárgy MOZGÓKÉPKULTÚRA ÉS MÉDIAISMERET 1-0 - 0 0 0-1 -0-0 óraszámokra Készítette:

Részletesebben

Használati. útmutató

Használati. útmutató NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Használati útmutató NAGY TELJESÍTMÉNYÜ EDZÖSZALAG myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül

Részletesebben

Bói Anna. Konfliktus? K. könyvecskék sorozat 1.

Bói Anna. Konfliktus? K. könyvecskék sorozat 1. Bói Anna Konfliktus? K könyvecskék sorozat 1. Tartalom: Üdvözölöm a kedves Olvasót! Nem lehetne konfliktusok nélkül élni? Lehet konfliktusokkal jól élni? Akkor miért rossz mégis annyira? Megoldás K Összegzés

Részletesebben

Csillag-csoport 10 parancsolata

Csillag-csoport 10 parancsolata Csillag-csoport 10 parancsolata 1. Nagyon jól érezd magad mindig, mert ilyen hely nem lesz több a világon. (Panka) 2. Próbálj meg normálisan viselkedni, hogy ne legyenek rád dühösek. (Vince) 3. Kitartóan

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 2. hét 3. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 2. hét 3. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

Felkészülés ( Bevezetés (

Felkészülés ( Bevezetés ( A Jó Hír Bibliatanulmányok kérdéseket tartalmaznak evangelizációs házi csoportok számára (Glad Tidings Bible studies contain questions for evangelistic house meetings.) Bevezetés ( Biztos van olyan ember,

Részletesebben

ERKÖLCSTAN. 1-4. évfolyam

ERKÖLCSTAN. 1-4. évfolyam ERKÖLCSTAN 1-4. évfolyam Az erkölcstan alapvető feladata az erkölcsi nevelés, a gyerekek közösséghez való viszonyának, értékrendjüknek, normarendszerüknek, gondolkodás- és viselkedésmódjuknak a fejlesztése,

Részletesebben

BEAC Személyi edző csomagok

BEAC Személyi edző csomagok BEAC Személyi edző csomagok Tartalom Előszó... 3 BEAC SZEMÉLYI EDZÉS CSOMAGOK... 4 Csomagok tartalma... 5 Csomagok... 6 Essential... 6 College... 7 University 8... 8 University 10... 9 University 12...10

Részletesebben

ö ö ö ö ő ö ö ő ö ő ő ő ö ö ő ő ö ö ő ő ű ű ő ő ö ű ő ö ö ő ö ő ö ú ő ö ű ű ő ő ö ű ő ö ö ű ű ő ö ű ő ö ö ű ű ű ű ű ű ű ö ű ő É ö ú ö ö ö ö Ő ö ö ö ö ő ö ö ő ö ö ő ö ö ő ű ö ö ö ö ö ö ő Ö ő ö ö ő ö ő ö

Részletesebben

Általános Orvostudományi Kar. Kisokos ÁOK - HÖK

Általános Orvostudományi Kar. Kisokos ÁOK - HÖK Általános Orvostudományi Kar Kisokos ÁOK - HÖK 2014/2015 Dékán Prof. Dr. Hunyady László Semmelweis Egyetem ELÉRHETŐSÉGEK Dékáni Hivatal Cím: 1089 Budapest, Nagyvárad tér 4. Telefonszám: 061 4591500 (központi

Részletesebben

PEDAGÓGIAI PROGRAMJA ÉS HELYI TANTERVE

PEDAGÓGIAI PROGRAMJA ÉS HELYI TANTERVE A KÁLOZI SZENT ISTVÁN ÁLTALÁNOS ISKOLA PEDAGÓGIAI PROGRAMJA ÉS HELYI TANTERVE 2013. AUGUSZTUS 30. Készítette: A nemzeti köznevelésről szóló 2011. évi CXC. törvény (Nkt.) alapján a Kálozi Szent István Általános

Részletesebben

MINDEN HÉTRE EGY TIPP

MINDEN HÉTRE EGY TIPP MINDEN HÉTRE EGY TIPP 2016 VOTISKY PETRA - PSZICHOLÓGUS, COACH Minden hétre egy tipp! Célkitűző és célmegvalósító könyv Elektronikus kiadás Szerző: Votisky Petra Jelen könyv nem tekinthető személyre szabott

Részletesebben

El camino A zarándokút. 1. állomás

El camino A zarándokút. 1. állomás 1. állomás Ennek a zarándokútnak az alapjai nagyon sok régi katedrális falára fel van vésve, de nem úgy, mint egy labirintus, hanem mint egy egyszerű út. Nincsenek benne kijárat nélküli zsákutcák. Az emberek

Részletesebben

EMLÉKFAL - PINGPONGÜTŐKBŐL

EMLÉKFAL - PINGPONGÜTŐKBŐL EMLÉKFAL - PINGPONGÜTŐKBŐL DR FARAGÓ SÁNDOR emlékversenyt rendez a Szent Margit Rendelőintézet 2009. október 17-én, 17.00 órakor. 2009-2010. évben Óbudán a Szent Margit Rendelőintézet szervezésében egy

Részletesebben

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés Az ikrek nevelése R.: - Önt talán azért is érdekli az ikerkutatás, az ikergyerekek világa és élete, mert Ön is egy iker, ikerpár egyik tagja. Önök egypetéjû ikrek, vagy kétpetéjû ikrek? Métneki Júlia,

Részletesebben

KIRÁLY-TÓ ÓVODA ÉS BÖLCSÖDE 9330.KAPUVÁR ARANY JÁNOS U. 10/A

KIRÁLY-TÓ ÓVODA ÉS BÖLCSÖDE 9330.KAPUVÁR ARANY JÁNOS U. 10/A KIRÁLY-TÓ ÓVODA ÉS BÖLCSÖDE 9330.KAPUVÁR ARANY JÁNOS U. 10/A Tel: 96/242-611 96/241-088 Fax: 96/ 241-088 E-mail: postmaster@kiralytoovoda.t-online.hu Beszámolót készítette: Boros Imréné intézményvezető

Részletesebben

Az öngyógyítás útján II.

Az öngyógyítás útján II. Az öngyógyítás útján II. Előző számunkban áttekintettük, hogy miért folytatunk életünk nagy részében (vagy mindvégig!) önvédelmi játszmákat emberi kapcsolataink megvalósításakor. Láttuk, hogy a lélek félelmei

Részletesebben

Széljegyzetek egy óvodai integrációhoz

Széljegyzetek egy óvodai integrációhoz Széljegyzetek egy óvodai integrációhoz (az intuitív esetkezelés lépcsőfokai) 2009. február 2013. február Vázlat: - ismerkedés (ismerkedés tulajdonságok előélet) - kezdetek (az anya a nagymama kötődések)

Részletesebben

Útmutató kiscsoportos koordinátoroknak

Útmutató kiscsoportos koordinátoroknak Útmutató kiscsoportos koordinátoroknak Kiadta: Keresztyén Vezetők és Üzletemberek Társasága Keresztyén Vezetők és Üzletemberek Társasága Kedves Testvérünk! Örömünkre szolgál, hogy a Keve Társaság Compass,

Részletesebben

ERKÖLCSTAN BEVEZETÉS. Alapelvek, célok

ERKÖLCSTAN BEVEZETÉS. Alapelvek, célok ERKÖLCSTAN BEVEZETÉS Alapelvek, célok Az erkölcstan alapvető feladata az erkölcsi nevelés, a gyerekek közösséghez való viszonyának, értékrendjüknek, normarendszerüknek, gondolkodásés viselkedésmódjuknak

Részletesebben

www.lovegodgreatly.com

www.lovegodgreatly.com Copyright 2014 by Angela Perritt & Amanda Buhler kizárólag A Szeresd Nagyon Istent csoport felhasználására! A Szeresd Nagyon Istent anyagai ingyenesek gyülekezeti és személyes használatara, amennyiben

Részletesebben

Tommaso Grado SÓLYOMLÁNY

Tommaso Grado SÓLYOMLÁNY Néha fel kell adnunk az elveinket, hogy megélhessük az álmainkat Tommaso Grado SÓLYOMLÁNY - részlet - Szakmai konzultáns: dr. Almási Krisztina Borító és tördelés: White Noise Team ISBN 978-963-12-4568-4

Részletesebben

12 A NYER ÉNKÉP hírneve és imázsa mi milyennek látjuk önmagunkat. képünk van saját magunkról mit gondolunk, érzünk és hiszünk

12 A NYER ÉNKÉP hírneve és imázsa mi milyennek látjuk önmagunkat. képünk van saját magunkról mit gondolunk, érzünk és hiszünk 12 A NYERŐ ÉNKÉP Egy országnak, egy iparágnak, egy cégnek, egy szervezetnek, egy terméknek, vagy egy személynek, mind van hírneve és imázsa. Nagyon fontos az, hogy mint cég, vagy személy, milyennek látnak

Részletesebben

PEDAGÓGIAI PROGRAMJA

PEDAGÓGIAI PROGRAMJA A HERÉDI ÁLTALÁNOS ISKOLA PEDAGÓGIAI PROGRAMJA Az iskola arra való, hogy az ember megtanuljon tanulni, hogy felébredjen tudásvágya, hogy megismerje a jól végzett munka örömét, megízlelje az alkotás izgalmát,

Részletesebben

Kata. Megvagyok mondja. Kimegyünk? Á, jó itt.

Kata. Megvagyok mondja. Kimegyünk? Á, jó itt. Kata Az egyik budapesti aluljáró, metróbejárat előtt találkozunk, azt mondta, itt szokta napjainak nagy részét tölteni. Mocsok van, bűz és minden tele hajléktalanokkal. Alszanak dobozokon, koszos rongyokon,

Részletesebben

Mit mondhat nekünk az, ami látszólag semmit nem mond?

Mit mondhat nekünk az, ami látszólag semmit nem mond? Mit mondhat nekünk az, ami látszólag semmit nem mond? Az emberi figyelem nemegyszer elsiklik kisebb-nagyobb dolgok felett. Nagyon gyakran előfordul, hogy valamit bonyolultnak gondolunk, holott végtelenül

Részletesebben

Narkománia. Robert Yugovich NARKOMÁNIA

Narkománia. Robert Yugovich NARKOMÁNIA NARKOMÁNIA 1 2 Az én gyerekem nem olyan! Atlantic Press Kiadó Budapest, 2011 3 NARKOMÁNIA, 2011 Szerkesztette Bokor Pál Lektorálta Dr. Zacher Gábor Tipográfia, tördelés Soltész Attila Borítóterv Sobota

Részletesebben

Kulcsok a megértéshez

Kulcsok a megértéshez Kulcsok a megértéshez Egyre nagyobb az érdeklődés a spirituális ismeretek, a misztikus kapcsolatok, és a nem tudományos gyógyítás iránt. Ez a tény jelzi, hogy valami történik, s ezt sok ember érzi. Valami

Részletesebben

ő ü ő ü ő ü ő Ő ü ő ú ő ű ü ú ő ű ű ű ú ű ő ő ő ő ő Ó Á Á ő ő ő ő ő ő ő ő Ó Ó ü ő ő ő ő ő ő ő ü ő ü ő ü ü ü ü ü ő Á ő ő ő ő ő ő ő ő ő ő ü ő ü ü ő ű ő ü ő ő ü ő ő ő ü ű ű ű ű ű ú ű ú ű ú ü É ü ő É ű ő ű

Részletesebben

Örömre ítélve. Már jön is egy hölgy, aki mint egy

Örömre ítélve. Már jön is egy hölgy, aki mint egy Örömre ítélve Fotók: Gál Efraim Ha a drog egy fallal körbezárt város, akkor ki engedélyezi vagy tiltja a kijárást? Vajon ha az embernek több száz kulcsa lenne az örömhöz, bárhova bezárhatnák? Nem tudom.

Részletesebben

Érvényes: 2013. július 15-től

Érvényes: 2013. július 15-től Érvényes: 2013. július 15-től 1 Gratulálunk! Épp most csatlakoztál az egyik legjobb kapcsolati marketing céghez! Most vagy azon az úton, amelyen eljuthatsz addig az életszínvonalig, amiről mindig álmodtál...és

Részletesebben

Értékeken alapuló, felelős döntést azonban csak szabadon lehet hozni, aminek előfeltétele az autonómia. Az erkölcsi nevelés kitüntetett célja ezért

Értékeken alapuló, felelős döntést azonban csak szabadon lehet hozni, aminek előfeltétele az autonómia. Az erkölcsi nevelés kitüntetett célja ezért ERKÖLCSTAN Az erkölcstan alapvető feladata az erkölcsi nevelés, a gyerekek közösséghez való viszonyának, értékrendjüknek, normarendszerüknek, gondolkodás- és viselkedésmódjuknak a fejlesztése, alakítása.

Részletesebben

AZ FM GROUP HUNGARY MARKETINGTERVE

AZ FM GROUP HUNGARY MARKETINGTERVE AZ FM GROUP HUNGARY MARKETINGTERVE 2 I. ISMERTETŐ A TERMÉKRŐL ÉS ÉRTÉKESÍTÉSI PROGRAMJÁRÓL A sikerhez vezető útja elején bizonyára mindenki keresi a választ a következő kérdésekre: - hogyan kezdjem el?

Részletesebben

A soproni EÖTVÖS JÓZSEF EVANGÉLIKUS GIMNÁZIUM ÉS EGÉSZSÉGÜGYI SZAKKÖZÉPISKOLA

A soproni EÖTVÖS JÓZSEF EVANGÉLIKUS GIMNÁZIUM ÉS EGÉSZSÉGÜGYI SZAKKÖZÉPISKOLA A soproni EÖTVÖS JÓZSEF EVANGÉLIKUS GIMNÁZIUM ÉS EGÉSZSÉGÜGYI SZAKKÖZÉPISKOLA Pedagógiai Programja 2015 BEVEZETÉS... 4 1. NEVELÉSI PROGRAM... 4 1. 1. Az iskola rövid története... 4 1. 2. Nevelési alapcélok,

Részletesebben

Neumann János Általános Iskola. Pedagógiai Program

Neumann János Általános Iskola. Pedagógiai Program Neumann János Általános Iskola Pedagógiai Program Tartalomjegyzék I. NEVELÉSI PROGRAM... 3 1. Az iskolában folyó nevelő - oktató munka pedagógiai alapelvei, céljai, feladatai, eszközei, eljárásai... 4

Részletesebben

É Ő É É Á É Á Ü Ú ű Á ü Á ú ü ú ü Á Á Ú Ü ü ű ú ü ú Ü ű Ü ü ü ű ü ü ű ű ü ü ü ü ü ü ú ü ü ú ű ü ü ü ü ü ü ú Ü ü ü Á Ü ú ü ú ü ü ü ü ü ü ú ü Ú ú ü ü ü ü ú ú ű ú ü ü ú ű ü ü É ú ü ü ü ü ú Á ü ü É Á ü ü ü

Részletesebben

Helyi tanterv. Osztályfőnöki

Helyi tanterv. Osztályfőnöki Helyi tanterv Osztályfőnöki A fejlesztési területek nevelési célok a teljes iskolai nevelési-oktatási folyamat közös értékeit jelenítik meg, így áthatják e pedagógiai folyamatok egészét. E területek összhangban

Részletesebben

Miért nem hív?! Hisz elkérte a számod, és megígérte

Miért nem hív?! Hisz elkérte a számod, és megígérte Miért nem hív?! Hisz elkérte a számod, és megígérte Miért nem hív?! 10/2. Képzeld el ezt a szituációt: Megismerkedtél egy nagyon vonzó pasival. Úgy érezted magad vele, mintha már ezer éve ismernétek egymást.

Részletesebben

Pedagógiai program. Alsóerdősori Bárdos Lajos Általános Iskola és Gimnázium VII. Alsó erdősor 14-16. A nevelőtestület elfogadta: 1998.

Pedagógiai program. Alsóerdősori Bárdos Lajos Általános Iskola és Gimnázium VII. Alsó erdősor 14-16. A nevelőtestület elfogadta: 1998. Pedagógiai program A nevelőtestület elfogadta: 1998. február 10-én Módosította: 2001. április 27-én, 2001. november 26-án, 2004. május 28-án és 2005. augusztus 30-án 2007. február 2-án 2007. november 30-án.

Részletesebben