Édességek Kcal GI FE ZS CH Diétás étcsokoládék 510 41 50 Diétás tejcsokoládé 520 42 Csokoládépuding 149 37 Diétás nápolyi 500 60 Diétás aprósütemények 500 64 60 Glukosweet, Glukogon 390 99 Glukonett 390 99 Fruktóz 400 99 Babapiskóta 400 46 78 Cukor 400 68 100 Cukorkák 370 97 Csokoládék 570 55 Drazsék 500 70 Étcsokoládék 530 41 62 Fagylalt 50 61 30 Gesztenye, mirelit 225 54
Háztartási keksz 390 59 78 Jégkrém 160 28 Kakaópor 440 42 Kalács 400 65 Kétszersült 405 80 Korpovit keksz 20 3 Méz 330 55 81 Nápolyi 490 76 53 Pudingporok 350 35 86 Ropi 460 63 Sajtos tallér 435 39 Gabonamagvak, őrlemények Kcal GI FE ZS CH árpagyöngy 357 25 9 1,4 75 búzacsíra 349 75 25 8 42 búzadara 349 9,4 1 74 búzakorpa 322 15 5,5 51 búzaliszt 375 12,3 1,3 76
durumliszt 360 73 Graham-liszt 363 12 3 69 fánkpor 360 70 hajdina 343 24 9 3,3 70 keményítő 346 0,8 0 84 köles 362 11 3,9 71 kukoricaliszt, dara 355 70 müzli keverék, gyümölcsös 310 63 müzlikeverék, magvas 360 49 müzlikeverék, natúr 320 64 rizs, fehér 353 64 8 0,3 77 rizs, barna 350 9 0,3 70 rizsliszt 359 6,9 0,6 79 rozsliszt 357 68 8,7 1,3 75 sárgaborsóliszt 360 60 zabkorpa 337 15,3 5,5 57 zabliszt 390 65
zabpehely 386 42 14,4 6,8 64 zsemlemorzsa 351 10,2 0,9 73 Kenyerek, péksütemény Kcal GI FE ZS CH Abonett, korpás (1 db) 21 0,5 0,1 5 Alföldi kenyér 250 55 barna kenyér 243 8,5 0,8 50 briós 170 cracottes 1 db 30 5 fehér kenyér 250 8,8 1,5 53 félbarna kenyér 260 54 fonott kalács 280 55 Graham kenyér 260 54 Hamlet (1 db) 33 1,2 0,2 7 kifli (1 db) 133 72 4,5 1,1 25 lenmagos kenyér 260 50 pászka 379 10 1,1 78 puffasztott rizs 360 80
réteslap 1 csomag 170 23 rozskenyér 260 51 54 zsemle (1 db) 151 5,1 0,4 30 Tészták Kcal GI FE ZS CH durumtészta 375 13 2 77 száraztészta 392 15 3,4 73 száraztészta 4 tojásos 380 72 Friss főzelékfélék zöldség-és Kcal GI FE ZS CH articsóka 22 1 2,4 0,1 3 brokkoli 24 1 3,3 0,2 2 burgonya 94 85 2,5 0,2 20 céklarépa (főtt) 31 80 1,3 0,1 6 cikória 17 1,3 0,2 2 cukkíni 32 1 1,5 0,4 5 édesköménygumó 16 0,3 2 fejeskáposzta 32 1 1,6 0,2 6
fejes saláta 17 1 1,4 0,3 2 fejtett bab 167 32 10,8 0,4 29 fokhagyma 137 6,8 0,1 26 gomba (csiperke) 40 1 5,9 0,2 3 gomba (laska) 39 1 1,9 0,7 6 karalábé 39 1 2,1 0,2 7 karfiol 30 1 2,4 0,4 4 kelbimbó 51 1 4,9 0,6 6 kelkáposzta 35 1 3,6 0,3 4 kínai kel 16 1 1,2 0,3 2 kukorica 131 60 4,7 1,6 24 lilahagyma 40 1,2 0,1 8 mángold 24 2,1 0,3 3 padlizsán 27 1 1,3 0,2 5 paradicsom 23 1 1 0,2 4 paraj 20 2,3 0,3 2 patisszon 31 1,2 0,1 6
petrezselyemgyökér 30 1,2 0,1 6 póréhagyma 38 1 2,2 0,3 6 pritaminpaprika 55 0,8 9 rebarbara 17 0,6 0,1 3 retek 15 1 1,2 0,1 2 sárgarépa (nyers) 40 49 1,2 0,2 8 sárgarépa (párolt) 24 31 sóska 24 2,4 0,5 2 spárga 17 2 0,1 2 sütőtök 80 75 1,5 0,6 16 tök, főző 31 1 1,1 0,1 6 uborka 12 1 1 0,1 2 vörös káposzta 32 1 1,7 0,2 6 vöröshagyma 40 0 1,2 0,1 8 zellergumó 29 0 1,4 0,3 5 zöldbab 41 1 2,6 0,3 7 zöldborsó 90 35 7 0,4 14
zöldpaprika 20 1 1,2 0,3 3 Zöldség-és főzelékkészítmények Kcal GI FE ZS CH csemegeuborka 14 0,6 0,1 3 kovászos uborka 13 0,7 0,2 2 olajbogyó 231 0,2 21,9 6 savanyított káposzta 20 1 1,1 0,2 3 sűrített paradicsom 111 5 1 20 Hüvelyesek készítmények és Kcal GI FE ZS CH csicseriborsó 308 19,8 3,4 49 lencse 342 26 26 1,9 53 sárgaborsó 321 21,7 1,5 53 szárazbab 338 22,3 1 58 szójagranulátum, kocka 451 45 20,6 18 tofu 84 1 12 4 9 Konzervek Kcal GI FE ZS CH Céklakonzerv 60 14
Csalamádé konzerv 45 9 Ecetes paprika 20 4 Ecetes torma 135 31 Ecetes uborka 15 2 Lecsókonzerv 45 9 Vágott savanyúság 15 2 Friss gyümölcsök Kcal GI FE ZS CH alma 31 38 0,4 0,4 7 alma aszalt 250 29 55 ananász 53 66 0,4 0,7 12 avokádó 228 1 1,9 23,5 2 áfonya, vörös 35 0,3 0,5 7 banán 105 52 1,3 0,1 24 birs 10 0,6 0,9 9 citrom 27 0,4 5,8 2 cseresznye 63 22 0,8 0,7 14 csipkebogyó 50 8
datolya 280 103 66 egres 39 0,6 1,4 8 eper 35 40 0,9 0,6 7 eper (fa) 50 11 füge 64 1 0,3 15 füge szárított 245 61 54 görögdinnye 29 31 0,5 0,2 7 grapefruit 36 25 0,5 1,6 7 kajszibarack (friss) 48 57 0,9 0,6 10 kivi 52 49 1 0,6 11 kókusz, friss 401 3,9 37 10 kókusz reszelék 700 30 körte 52 45 0,4 0,3 12 málna 29 1,2 0,8 5 mandarin 45 0,7 0,8 10 mangó 56 51 0,5 0,2 13 meggy 52 22 0,8 1,4 11
narancs 41 42 0,6 1,5 8 naspolya 55 0,6 1,1 12 nektarin 49 0,4 0,5 11 őszibarack 41 40 0,7 0,3 9 papaja 32 53 0,5 0,1 8 ribizli 34 0,6 1,2 7 sárgabarack 45 57 10 sárgadinnye 40 65 0,3 0,1 10 szeder 33 0,8 1,8 6 szilva 58 34 0,7 0,5 14 szőlő 78 53 0,6 0,5 18 aszalt szilva 268 29 2,3 2 62 mazsola 293 64 2,4 6,7 65 Alma aszalt 1050 250 55 Csipkebogyó 210 50 8 Datolya 1165 103 280 66 Eper (fa) 210 50 11
Füge szárított 1025 61 245 54 Kókuszreszelék 2880 65 700 30 Ribizli fekete 190 45 9 Sárgabarack 190 57 45 10 Zöldringló 250 60 13 Gyümölcskészítmények Kcal GI FE ZS CH Befőttek 80 20 Dzsemek 250 62 Citromlé Olympos 25 4 Diétás befőttek 50 8 Diétás dzsemek 185 27 Diétás Garden gyüm. levek 20 7 Diétás szörpök 7 1 Diviróma szörp 190 47 Gyümölcsszörpök 270 66 Paradicsomlé natúr 30 6 Rostos gyümölcslé 60 14
Szűrt gyümölcslé 60 14 100 % gyümölcslé 80 16 BB, Top-Joy Sunclub light gyümölcslé 20 3 Diófélék, olajos magvak Kcal GI FE ZS CH dió 654 18,6 57 12 gesztenye, friss 167 4,8 1,5 33 kesudió 596 22 18 42 32 lenmag 566 20,8 50,4 6 mák 537 20,5 38,2 24 mandula 626 14 27,6 52,2 7 mogyoró 609 26,7 47,2 15 napraforgómag 590 18,7 47,5 17 paradió 709 14 66,9 7 pisztácia 650 22,3 54 14 pörkölt kávé 1175 2 szezámmag 566 20,8 50,4 6
tökmag 623 33,9 50,5 4 Tej, tejtermékek Kcal GI FE ZS CH gyümölcsjoghurt diabetikus (átlag) 52 4,5 0,1 8 gyümölcsjoghurt 70 11 0 % joghurt 45 31 6 író 35 4 juhtej 110 5 juhtúró 283 18,2 21,1 3 kefir, joghurt 34 20 3,4 0,1 5 tej 0,1 % 30 5 tej 1,5 % 50 3,4 1,5 5 tej 2,8 % 62 3,4 2,8 5 tej 3,6 % 70 5 tejföl 12% 142 3,4 12 4 tejföl 20 % 216 3,3 20 4 tejpor sovány 370 5 tejpor zsíros 500 37
tejsűrítmény cukrozott 330 55 tejszín 302 2,6 30 3 tejszín kávéba 170 5 túró, félzsíros 147 16,2 7 3 túró körített 170 4 túró rudi 85 8 túró, sovány 78 14 0,5 3 Sajtok Kcal GI FE ZS CH Anikó sajt 340 2 Boci tubusos 280 0 1 Camembert 308 0 21,5 23 1 Camping sajt 321 0 16,5 26,4 2 Feta sajt 252 0 13,4 20,6 1 Göcseji 300 0 1 Hóvirág 300 0 1 Karaván sajt 353 0 22,3 27,3 2 Kocka sajt 1 db 80 0 1
Köményes sajt 225 0 30,5 10 2 Mackó sajt 1 db (33 g) 103 0 5,6 8,3 1 Márványsajt 366 0 20 29,7 2 Mascarpone 459 0 4,6 47,5 2 Mozzarella 53 0 18 17 1 Óvári, sport 290 0 2 Parmezán sajt 385 0 26,8 28,9 2 Tejszínes krémsajt 260 0 3 Tenkes sajt 273 0 27,8 16,3 2 Tolnai sajt 140 0 1 Trappista sajt 381 0 27,7 28,1 2 Túra sajt 190 0 2 Friss húsok Kcal GI FE ZS CH bárányhús 200 0 19,7 12,7 0 birkahús 305 0 0 borjúhús 123 0 19,5 4,5 0 csirkecomb 136 0 20,9 5,2 0
csirkemáj 128 0 20 3,7 3 csirkemell 112 0 24,7 1 0 fácánhús 110 0 0 galamb 130 0 19,6 5 1 kacsa, pecsenye 191 0 19 12 0 kagyló 82 0 9 2 6 libacomb 203 0 18,5 13,6 0 libahús 200 0 0 libamáj 467 0 22,1 40,2 0 marhahús, sovány 231 0 15 18 0 marhahús zsíros 256 0 0 marhamáj 140 0 3 nyúlhús, házi 162 0 21 8 0 nyúlhús, vad 106 0 23 1,1 0 pacal 165 0 0 pulykacomb 174 0 20,5 9,5 0 pulykamell 105 0 24,1 1 0
rák 77 0 14,9 0,8 2 sertéscomb 163 0 21 8,1 0 sertéshús kövér 390 0 0 sertéshús sovány 150 0 0 sertéskaraj 163 0 21 8,1 0 sertésmáj 139 0 19,5 5,3 2 szűzpecsenye 163 0 21 8,1 0 tyúkhús 140 0 19 6,5 0 velő 850 0 0 Húskészítmények Kcal GI FE ZS CH csabai kolbász 460 0 0 debreceni kolbász 280 0 0 disznósajt 323 0 14,5 28,3 0 farmer kolbász 575 0 0 füstölt, főtt tarja 203 0 15 15 0 füstölt sonka 370 0 0 gépsonka 160 0 22,6 7,1 0
Globus húskrém 65 g 120 0 0 gyulai kolbász 390 0 0 kenőmájas 324 0 15,9 27,7 0 lecsókolbász 270 0 0 löncshús 260 0 2 májas hurka 307 0 14 23 9 májkrém 280 0 5 nyári szalámi 290 0 0 olasz felvágott 330 0 0 paprikás szalámi 508 0 19,6 45,8 0 párizsi,krinolin, szafaládé 210 0 11,9 18,2 0 pulykafelvágott 155 0 0 szárazkolbász 370 0 0 szárnyasfelvágott 225 0 0 véres hurka 301 0 13,1 23 8 tavaszifelvágott 180 0 0 téliszalámi 520 0 0
turistaszalámi 440 0 0 vadász 240 0 0 virsli 238 0 12,5 20 0 veronai 280 0 0 zalahús 200 0 0 Zalai felvágott 253 0 15,6 19,9 0 Halak és halkészítmények Kcal GI FE ZS CH busa 94 0 18 1,9 1 csuka harcsa 80 0 0 fogas 86 0 19 0,8 0 harcsa 80 0 17,5 0,8 0 heck 89 0 20,2 0,9 0 lazac 213 0 20 14 0 makréla 180 0 0 olajos hal 370 0 0 ponty 101 0 16 4 0 tonhal 89 0 19,4 0,5 1
tőkehal 89 0 19,4 0,5 1 Tojás Kcal GI FE ZS CH tojás (1 db) 68 5,4 4,8 0 Zsiradékok Kcal GI FE ZS CH angolszalonna 501 16,8 46,5 0 császárhús főtt 646 10 65 0 Delma Light 370 0 étolaj 928 0 99,8 0 Flóra margarin 860 0 füstölt szalonna 731 9 73 0 kolozsvári szalonna 642 18,1 61,1 0 Libazsír 815 0 margarin 737 0,3 79 0 margarin light 371 0 40 0 Party vajkrém 645 0 Ráma, Liga margarin 760 0 sertészsír 927 0,1 99,7 0
teavaj 746 0,4 80 0 tepertő 823 12,1 83,2 0 Ízesítők Kcal GI FE ZS CH élesztő 105 10 ketchup 105 24 majonéz 604 3,5 62,9 1 mustár 94 5,1 6,2 4 zselatin 370 0 Alkoholok Kcal GI FE ZS CH Cabinet brandi 240 1 csemegebor 160 17 fehérbor, száraz 62 0 0 4 pezsgő édes 80 5 pezsgő, száraz 21 0 0 3 sör, alkoholmentes 20 5 sör, diétás 30 1 sör, nektár 45 10
sör, világos 10 0 0 5 vörösbor, száraz 63 0 0 4 Üdítőitalok Kcal GI FE ZS CH Arola 0 0 0 0 Canada Dry 50 10 Coca-Cola, Pepsi Cola, 7Up, Fanta 45 11 Dia Sap Italpor 20 0 Deit 0 0 0 0 Pepsi Light, Coca-Cola light 0 0 0 0