L. Stipkovits Erika KÖZELEBB EGYMÁSHOZ

L. Stipkovits Erika KÖZELEBB EGYMÁSHOZ 1

L. Stipkovits Erika KÖZELEBB EGYMÁSHOZ 11 tévhit párkapcsolatainkról 3

L. Stipkovits Erika: Közelebb egymáshoz 11 tévhit párkapcsolatainkról L. Stipkovits Erika, 2013 Szerkesztette: Tanács Eszter Ágnes Illusztráció: Pásti-Kovács Nóra Borítóterv: Tabák Miklós HVG Könyvek Kiadóvezetõ: Budaházy Árpád Felelõs szerkesztõ: Török Hilda ISBN 978-963-304-152-9 Minden jog fenntartva. Jelen könyvet vagy annak részleteit tilos reprodukálni, adatrendszerben tárolni, bármely formában vagy eszközzel elektronikus, fényképészeti úton vagy más módon a kiadó engedélye nélkül közölni. Kiadja a HVG Kiadó Zrt., Budapest, 2013 Felelõs kiadó: Szauer Péter www.hvgkonyvek.hu Nyomdai elõkészítés: Kedves László Nyomás: Gyomai Kner Nyomda Zrt. Felelõs vezetõ: Fazekas Péter 4

Tartalom Elõszó 7 Bevezetés 17 Ehhez semmi köze az apámnak! 35 1. TÉVHIT: Gyerekkorunk nincs hatással a párkapcsolatunkra Féltékeny vagy anyámra? 69 2. TÉVHIT: Szüleink nem befolyásolják a párkapcsolatunkat Magányos lélek keresi hozzá illõ lelki társát! 97 3. TÉVHIT: Létezik a nagy Õ Örökké így foglak szeretni! 133 4. TÉVHIT: A szenvedélyes szerelem egy életen át tarthat Nem számít a papír! 153 5. TÉVHIT: Elkötelezõdés nélkül is lehetünk boldogok 5

Elég, ha téged jól ismerlek! 171 6. TÉVHIT: Önismeret nélkül is mûködhet a párkapcsolatunk Na, ez a te bajod! 205 7. TÉVHIT: Problémáinkat egyedül is meg tudjuk oldani Miattad vagyok boldogtalan! 215 8. TÉVHIT: Boldogságunk a párunktól függ Ha szeretsz, fogadj el így! 227 9. TÉVHIT: Az elfogadás beletörõdés vagy megalkuvás Majd a kocsiban megbeszéljük! 243 10. TÉVHIT: Párkapcsolatunkra nem kell külön idõt fordítani Bárcsak megengedhetnénk magunknak! 253 11. TÉVHIT: A siker az anyagiakon múlik Lépõkövek egymás felé 281 Gyakorlatok a tévhitek eloszlatásához Utószó 353 Köszönetnyilvánítás 359 Jegyzetek 361 Felhasznált irodalom 379 Név- és tárgymutató 387 6

Elõszó Hogy vasaltad ki az ingemet? Ha nem tetszik, vidd anyádhoz! Befizetted a csekkeket? Persze, hogy befizettem! Ne nézz mindig hülyének! Mindannyian fel tudunk idézni ilyen vagy hasonló jeleneteket szüleink, barátaink, ismerõseink életébõl, ha pedig õszintén belegondolunk, saját párkapcsolatunk, családunk mindennapjaiból is. A fenti példákból is láthatjuk, milyen apróságokon, félreértelmezett, rosszkor és rossz hangsúllyal kimondott vagy éppen elhallgatott mondatokon múlhat a családi béke. Ha ilyen cirkusz szemtanúi vagy részesei vagyunk, sokszor elveszítjük tisztánlátásunkat, átadjuk magunkat érzéseinknek: beszólunk vagy csendben, sértetten tûrünk. Sokszor úgy véljük, jogunk van azonnal reagálni, kiadni dühünket, hiszen nincs ebéd kanálzörgés nélkül. Nem is gondolnánk, hogy ezek a napról napra ismétlõdõ jelenetek tulajdonképpen jelzések: valami nem mûködik a párkapcsolatunkban. 7

Vajon mi az oka ennek? Miért bántjuk, akit szeretünk? Miért tûrjük, ha akaratlanul is, de megbánt bennünket a partnerünk? Miért állunk döbbenten, amikor ráébredünk, már barátságot sem érzünk az iránt, akivel akár húsz éve együtt élünk? Még ha tudjuk is, hogy nincsenek tökéletes párkapcsolatok, és tisztában vagyunk azzal is, hogy jó párkapcsolat csak kemény erõfeszítéssel és sok munkával érhetõ el, sokszor nem tudjuk, hogyan õrizzük meg szeretetünket partnerünk iránt, aki egyre többször megsért, halálra ijeszt vagy felidegesít bennünket. Fogalmunk sincs, mit kell tennünk ilyenkor. Legyünk türelmesek? Bocsássunk meg, és felejtsünk el mindent? Vagy egészen mást kellene csinálnunk? Mit tehetünk, hogy párkapcsolatunkat szeretet, bizalom, intimitás és együttmûködés hassa át? Milyen hiedelmek épülnek belénk, és milyen pszichés erõforrásokra számíthatunk? Mit tehetünk, és mit ne tegyünk, ha javítani szeretnénk párkapcsolatunkat, és fejleszteni akarjuk személyiségünket? Pszichoterápiás (hipnoterápiás) gyakorlatom során egyre világosabbá vált számomra, hogy a párkapcsolatok válságának korszakát éljük. Idõnként még a jó párkapcsolatok is mélypontra kerülnek. A problémák igazi okaival és a megoldások irányával kapcsolatban egyre több a félreértés, a téves hiedelem. Mint életünk oly sok területén, a párkapcsolatokban is gyakori a csodavárás, a villámgyors, lehetõleg áldozatmentes megoldások iránti sóvárgás. Arra vágyunk, hogy partnerünk mellett biztonságban legyünk, de közben szeretnénk megtartani önállóságunkat is. Érzelmileg eltávolodunk, de egyre jobban szomjazzuk a valós kötõdéseket, hogy közelebb kerüljünk egymáshoz. Mindeközben megfeledkezünk arról, hogy a harmonikus és tartós párkapcsolat sok odafigyelést és önismeretet követel. A Közelebb egymáshoz! címû, nagy sikerû elõadás-sorozatomat éppen azért indítottam, hogy szakmai hozzáértéssel és elhivatottsággal tisztázhassak bizonyos félreértéseket, és segítsem megmutatni a helyes irányt a párkapcsolati problémák megoldásához. Több városban évek óta tartok rendszeresen elõadásokat, 8

mindig nagy érdeklõdés és telt ház elõtt, amelyeket követõen rengeteg kérdést kapok. Ezeken kívül több neves napilap nõi magazinjában jelennek meg írásaim, vagy kérnek fel szakértõként. Egyegy cikk vagy cikksorozat után is sokan keresnek meg személyes gondjaikkal. Az olvasók kérdései és az elõadások résztvevõinek reakciói még inkább arra késztettek, hogy bõvebben és részletesebben foglalkozzak a témával, hiszen oly sok a kérdés, a tévhit és a bizonytalanság. Óriási igény van a párkapcsolati problémák kezelésére és megoldására. Nem kétséges, sok mindent megtanulunk az iskolában. De arra senki sem készít fel igazán, hogyan élhetünk teljes életet, valósíthatjuk meg önmagunkat és alakíthatjuk párkapcsolatainkat. Így nem csoda, hogy olyanok vagyunk, mint akik bekötött szemmel egy tandem biciklire pattannak. A csúcsforgalomban az autók között szlalomozunk, miközben észre sem vesszük, hogy útközben már rég elvesztettük társunkat. Nem véletlen, hogy bekötött szemmel, egyedül tekerve, dupla erõfeszítéseink ellenére sem jutunk túl messzire. A párkapcsolati problémákról és azok megoldásairól ma már tengernyi szakirodalom áll rendelkezésre, nem egy közülük igen színvonalasan megírt mû neves szakemberek tollából. Az érdeklõdõk vagy a problémákkal szembesülõk sokszor a bõség zavarával küzdenek: a jobbnál jobb könyvek mellett egyre több a tanácsadással, terápiával foglalkozó szakember is. Napjaink gombnyomásra mûködõ világában azonban sokan azt hiszik, létezik egy helyes, bevált magatartás, egy jó életviteli módszer, amelynek követésével és betartásával gondjaik hamar megoldódnak, és a siker garantált. Sokan szorongva gondolnak arra, hogy õk talán nem elég jók, nem olyan szerencsések vagy nem érdemelnek többet, ezért nem sikerül megtalálniuk és alkalmazniuk ezt a biztosnak hitt módszert. Kétségbeesve keresik azt, aki megmutatja, hogyan védhetnek ki minden problémát, és élhetnek gondtalanul és boldogan. Persze mindig voltak, vannak és lesznek is olyan megmondóemberek, szakértõk vagy önjelölt 9

guruk, látók és jósok, akik igyekeznek elhitetni velünk, hogy a bölcsek kövét hordják a zsebükben. A jó szakemberek természetesen örülnek, hogy napjainkban egyre többen ismerik fel és fogadják el, hogy az életvezetési problémáknak, testi tüneteknek mélyebb, pszichés okaik vannak. Lelki problémáink gyökereinek feltárása és pszichés zavaraink enyhítése, megszüntetése nem oldható meg egy-két alkalomból álló rapid terápiával, szinte kézrátétellel. Hiszen problémáink sem egy-két óra, esetleg egy-két hónap alatt alakultak ki. A nem képzett vagy nem megfelelõen képzett szakember egy nem megfelelõ terápiás módszerrel, legjobb akarata ellenére is, súlyos károkat okozhat. Mindazonáltal nemcsak a képzettség és a gyakorlat hiánya, hanem a páciensek iránti empátia vagy a szakmai alázat hiánya is ronthat a helyzeten. Sokan úgy vélik, ismerik az egyedül üdvözítõ utat. Véleményem szerint azonban ezt senki nem állíthatja magáról, hiszen e témában sincs királyi út. Ahányan vagyunk, annyiféle megoldás létezik, és tiszteletben kell tartanunk másokét, egymásét. Úgy gondolom, egy terapeuta (ha meg nem az, akkor fõleg) nem döntheti el, mi normális és mi nem; nem érezheti magát mindenhatónak, páciensei felett állónak. Akik így gondolják, éppen azokat az értékeket vonják kétségbe, amelyek számomra, mint pszichoterapeuta (önismereti fejlõdést ösztönzõ szakember) számára, a legalapvetõbbek közé tartoznak: az együttmûködést, elfogadást, empátiát és azt a mély meggyõzõdést, hogy mindenki saját életének kovácsa, a bölcsességet mindenki magában hordozza, és ha van elég erõnk magunkba nézni, vállalni tudjuk legmélyebb érzéseinket is. Nem szeretném tehát azt sugallni, hogy csodareceptem van a párkapcsolatok rendbetételéhez vagy megmentéséhez. Alapelvem: Tudni a nem-tudást, ez a legbölcsebb 1 ahogy a Tao Te King 71. versében áll. Nem szeretném elhitetni, hogy mindent tudok az emberekrõl, viselkedésükrõl, motivációikról, érzéseikrõl és vágyaikról. Ennél jobban tisztelem az emberi lelket, amelyrõl 10

bár már sokat tapasztaltam, és még többet tanultam nem tudok mindent, és még ma is folyamatosan tanulok, leginkább pácienseimtõl, akik az elmúlt években nemcsak magukat, de engem is formáltak. Könyvemben éppen ezt a szemléletmódot szeretném átadni, amely több évtizedes pszichoterápiás (integratív hipnoterápiás) munkám során alakult ki bennem, pácienseim iránti mély tiszteletemmel együtt. Úgy gondolom, ahogyan a személyiség, úgy a párkapcsolat is fejlõdõképes, fejleszthetõ, és nem önmagában létezõ jelenség, hanem szoros kapcsolatban, kölcsönhatásban van a körülöttünk lévõ világgal. A párkapcsolat a felek közös lelki fejlõdésének és az intimitás folyamatos mélyülésének legfõbb eszköze. Ehhez az elsõ és legfontosabb lépés, hogy mélyen megbékéljünk önmagunkkal, családunkkal, amelybe születtünk, és korrigáljuk a több generáción át hozott sérüléseinket. Csak ezután leszünk képesek valódi, mély lelki kapcsolat kialakítására. A párkapcsolatról elterjedt tévhiteket feltárva felismerhetjük saját félelmeinket és szorongásainkat 2, kérdéseinkre megtalálhatjuk a legjobb válaszokat és a helyzetünkhöz illõ legideálisabb megoldásokat. A világ egyre összetettebb, versengõ és kihívásokkal teli, az önismeret és önbecsülés ma sokkal fontosabb, mint korábban bármikor. A körülöttünk zajló gyors és folyamatos változások megnövekedett terhet rónak pszichés erõforrásainkra, kapcsolatainkra. Ezért igyekszem megmutatni, hogyan használhatók még a legnehezebb körülmények között is az önismeret és az önbecsülés alapelvei önmagunk és párkapcsolatunk harmóniájának fokozásához. De már most elõrebocsátom: problémáink megoldását mindenekelõtt önmagunkban kell keresnünk, magunknak kell megtalálnunk a személyiségünk fejlõdését segítõ pszichés erõinket, pozitív energiáinkat. A pszichoterápia, az önismeret fejlesztésének célja nem csupán a személyiség nem tudatos aspektusainak tudatosítása, hanem 11

egy helyzet, egy párkapcsolati konfliktus mögött megbújó áttételes érzelmek, indulatok, elégedetlenség gyökerének megélése, feldolgozása, aminek következtében egyre kiegyensúlyozottabbá válhatunk. Aki elszánta magát a változtatásra, tudnia kell: a változás csak önmagunkból eredhet. Nem spórolhatjuk meg a személyiségünk fejlesztéséhez szükséges idõt és energiát. Fejlõdésünk legbiztosabb jele, ha már nem a felszínt kapargatjuk, hanem igyekszünk megérteni, mi történik bennünk, mi mozgatja érzéseinket, ha már nem társunk cselekedetét, hanem szándékát látjuk, és arra reagálunk. Mi magunk teremtjük valóságunkat. Ha változást érünk el a személyiségünkben, más ön- és társszemléletet sajátítunk el, és noha élethelyzeteink mit sem változnak, úgy érezzük: egészen új világban élünk. Ha megtaláljuk belsõ harmóniánkat és békénket, a világot is szebbnek látjuk. Ha felismerjük, hogy szorongásainkat olyan tévhitek okozzák, amelyeket eddig igaznak hittünk, hamarabb megszabadulhatunk rossz érzéseinktõl. Kevésbé leszünk feszültek, jobban tudunk teljesíteni, és párkapcsolatunk is javulni fog. Miért? Mert nem lesz bennünk annyi elfojtott indulat, amelyeket szorongásainkkal mi magunk okozunk, de nehéz helyzetben a társunkra vetítünk, és a feszültséget gyakran rajta vezetjük le. Ha például azt gondoljuk, hogy egy jó párkapcsolatban nincsenek nézeteltérések, egy jó házaspár mindenben egyetért, akkor minden kis nézetkülönbség nagy megpróbáltatás lesz. Ha hiszünk abban a téves hiedelemben, hogy a szexualitás célja az együttes orgazmus, valószínûleg elégedetlenek leszünk szexuális életünkkel, elkezdünk szorongani, és nem kell sokáig várnunk, hogy valóban szexuális problémáink legyenek. Ha úgy gondoljuk, a boldog párkapcsolat maga a cél egy kitüntetett pont vagy pillanat, sohasem leszünk elégedettek a hétköznapok apró örömeivel, hiszen a végsõ, mindent elsöprõ sikert várjuk, amely majd véget vet minden közös gondnak és problémának, ami után már nincs is hova fejlõdnünk. Pedig halá- 12

lunkig fejlõdünk ha akarjuk, ha nem, csak nem mindegy, milyen irányba. Ha minden bajunkért a társunkat hibáztatjuk, ha azt hisszük, mindig szándékosan és gonoszságból bánt, és sosem látjuk be saját hibáinkat, akkor nem fedezhetjük fel saját szerepünket a konfliktusokban, nem fejleszthetjük személyiségünket, nem válhatunk jobb emberré, és párkapcsolatunk fejlõdését is gátoljuk. Minden újabb kapcsolatunkban ugyanazokat a játszmákat fogjuk észrevétlenül megismételni, akkor is, ha a kezdõdõ szerelem mámorában ezt észre sem vesszük. Ha minden gondunkért szüleink nevelési módszereit, túlzott szeretetüket vagy éppen a szeretet fájdalmas hiányát okoljuk, ördögi körbe kerülünk. Nem válunk felnõtté, ha nem fogadjuk el, hogy szüleink a maguk módján szerettek, ezért ha megbántottak is, nem szándékosan tették, és valójában mindig azon voltak, hogy a legjobbat nyújtsák nekünk. Ha ezt nem látjuk be, és nem fogadjuk el, csapdába esünk. Úgy járunk, mint azok, akik egy karambol után az út kellõs közepén azon vitatkoznak, ki volt a hibás. Noha senki nem akarta, a baleset mégis megtörtént. Ilyenkor nekik is inkább azon kellene elgondolkodniuk, hogyan rendezzenek el mindent, hogy mielõbb folytathassák útjukat. Az esetek többségében azonban az érintettek egyre durvább sértéseket vágnak egymás fejéhez, miközben elkésnek, vagy el sem érik eredeti úti céljukat. Indulataik annyira elragadják õket, hogy azt sem veszik észre, a valódi megoldástól és sajnos önmaguktól és egymástól is egyre távolabb kerülnek. Arra meg pláne nem gondolnak, hogyan kerülhetnék el a hasonló helyzeteket a jövõben. Arra is szeretném felhívni a figyelmet, hogy meg kellene próbálnunk a jelenben élni önsajnálat és másra mutogatás nélkül megoldani aktuális problémáinkat. Ez a párkapcsolatokra is érvényes, hiszen mi döntjük el, milyen közös értékrendet alakítunk ki hozott örökségünk talaján. Konfliktusaink megoldásához a vádaskodásokat elkerülve, a problémák megértésén és elfogadásán keresztül vezet az út. Maga a diagnózis nem elégséges (ettõl még nem 13

gyógyult meg senki). Nem jutunk semmire a partnerünk hozzájárulása és személyiségünk fejlesztése nélkül. A megoldáskeresésben vigyázzunk, soha ne analizáljuk társunkat! Senkinek sem esik jól, ha egy vita hevében a párja így szól: már megint elõjött az anyakomplexusod, vagy: nem haragszom, de az apád iránti ellenszenvedhez semmi közöm. Ezek a megjegyzések inkább csak rontanak a helyzetünkön. Ebben a könyvben azokat a téves vélekedéseket veszem sorra, amelyek egy párkapcsolat kialakulásakor, sõt gyakran már párkereséskor is éreztetik hatásukat. Kit keresek? Kit választok? Miért pont õt? Ki vagyok én? Miért vagyok ilyen? Válaszainkat nagyban befolyásolja családunk története, neveltetésünk, a minket ért pozitív és negatív hatások, személyiségfejlõdésünk, önismeretünk, kapcsolatunk szüleinkkel és testvéreinkkel, tudatos vagy tudattalan 3 elképzeléseink a nõkrõl, a férfiakról, a családról, az elkötelezõdésrõl és számos más jelenségrõl. Ezek a hatások, elképzelések, várakozások és vélekedések nyomot hagynak párkapcsolatunkban, befolyással vannak alakulására. Mindezek mellett általában elvárjuk, hogy a párkapcsolatunk sikeres legyen. De mit is értünk siker alatt? Ahány ember, annyi értelmezés. Napjainkban azonban a siker fogalma többnyire anyagi természetû, ami rendszerint a párkapcsolatokban is tévhitekhez vezet. Vajon milyen a sikeres párkapcsolat, ha nem tévhiteken, hanem tényeken alapul? Alapvetõen erre a kérdésre szeretnék válaszolni. A bemutatott tények és tévhitek szándékaim szerint felölelik a párkapcsolati problémák leglényegesebb, legmélyebb okait, hétköznapi megnyilvánulásait, meghaladásuk lehetséges útjait, miközben átfogó pszichológiai ismereteket is nyújtanak a mindennapi élethez, az egyéni fejlõdéshez, a párkapcsolatok teljesebbé válásához. A tévhitekrõl szóló egyes fejezetek önállóan is megállják a helyüket, érdemes párkapcsolatunkra értelmezhetõ részeket keresni közöttük. 14

Az egyes tévhitek kifejtése elõtt a Bevezetésben röviden kitérek a párkapcsolati problémák gyökereire, a válságok, veszekedések tudattalan megnyilvánulásaira. Bemutatom a hipnoterápia lényegét, mert az egyes tévhitek mûködését, megnyomorító hatását, kedvezõ eredményt biztosító feldolgozását hipnoterápiás esetrészletekkel illusztrálom. Ezek egytõl egyig a valóságon alapulnak, de a szakmai etikának megfelelõen a pácienseim nevét természetesen megváltoztattam, és esetüket is úgy mutattam be, hogy a körülményekbõl se legyenek felismerhetõk. Remélem, a párkapcsolatokhoz kötõdõ tévhitek mellett a hipnoterápiával kapcsolatos téveszméket is sikerül eloszlatnom. A könyv végén található, Lépõkövek egymás felé címû fejezetben minden egyes tévhit eloszlatásához teszteket és gyakorlatokat állítottam össze, amelyek segíthetnek önmagunk megismerésében és párkapcsolatunk javításában. Ezeket a hasznos gyakorlatokat, izgalmas feladatokat, érdekes önismereti teszteket, ha lehet, mindig párunkkal együtt végezzük, mert akkor tudunk jelentõs elõrelépést elérni. Ellenkezõ esetben elõfordulhat, hogy egyikünk fejlõdésével még tovább nyílik az olló, és még távolabb kerülünk egymástól. A közös feldolgozás viszont, minden bizonnyal, elõsegíti az ön- és társismeret mélyítését, a szeretet felpezsdítését. A könyv iránytû mindazoknak, akik fejleszteni kívánják önmagukat, javítani szeretnék párkapcsolatukat, egyenrangú viszony kialakítására törekednek a partnerükkel, vagy éppen párt keresnek. Azoknak is ajánlom, akik segíteni szeretnének másoknak. Mindazoknak, akik boldogabb életre vágynak, amely nem a külsõségeken, hanem a mélyen megélt érzelmeken alapul. Az általam leírtakkal és megfogalmazottakkal természetesen lehet vitatkozni. Nem titkolt szándékom, hogy a mindennapi teendõket és gondokat kicsit félretéve mindannyian elgondolkodjunk arról, mit jelent számunkra családunk, párkapcsolatunk, mit gondolunk önmagunkról, kapcsolatunk minõségérõl és fejlõdésérõl. 15

BEVEZETÉS Párkapcsolatunk gyökerei Hajónk csak akkor nem süllyed el a kapcsolat vizein, ha megmutatjuk magunkat, ha tudatában vagyunk annak, ami végbemegy bennünk, ha nem tagadjuk le, vagy nem teszünk úgy, mintha minden rendben lenne. 4 JORGE BUCAY Örökké együtt maradunk? Mindig szeretni fogsz? kérdezik egymástól a szerelmesek. Amikor tombol a szenvedélyes szerelem, természetesen határozott igen a válaszuk. Az évek múlásával azonban minden párkapcsolatot és házasságot kikezd az élet. A mindennapok újabb megoldásra váró problémákat hoznak felszínre. A szülõi házból hozott szokások, rituálék összeegyeztetése, a szülõkrõl való leválás hiányosságai, a munkahelyi nehézségek, a karriertervek összehangolása, a gyermekek születése, a betegségek, az anyagi és lakásgondok, a különbözõ életszakaszok természetes válságai mind olyan kihívások, amelyek egy pár lelki egyensúlyát nap mint nap megtépázzák, érettségüket próbára teszik. 17

A tengernyi kihívás gyakran szinte megoldhatatlannak látszik, a viharos hullámok naponta csapnak össze a párok feje fölött, egyre távolabb sodorva õket egymástól. A feladatok még azokat is próbára teszik, akik idõben felnõttek, társként összeillenek, hasonló értékrendet képviselnek és képesek a közös fejlõdésre. Minden nehézség ellenére a legtöbb ember kapcsolatban szeretne élni. Mert jó valakivel átélni a szeretetet, az intimitás és a gyengédség élményeit, feloldódni az ölelésben. Hinni, hogy szükség van ránk. Együtt oldani meg a feladatokat, megosztva viselni a felelõsséget is. Felváltva biztatni, támogatni egymást. Inspirálni a másik dédelgetett álmait, a közös és az egyéni terveket, célokat. Vigaszt nyújtani a bajban, egymást segítve leküzdeni a néha leküzdhetetlennek tûnõ nehézségeket. Élvezni, ahogy az öröm megsokszorozódik, ha velünk örül valaki, ahogy a büszkeségünk is megnõ, ha társunk is nagyra értékeli eredményeinket és sikereinket. Nem egyszerû azonban együtt élni egy párkapcsolatban, felnevelni a közös vagy éppen közössé váló gyerekeket. Minden korban voltak kapcsolati problémák, de úgy tûnik, a 21. században a viszonylagos jólét ellenére vagy éppen azért egyre gyakoribbak. Sok téves hiedelem, szinte teljesíthetetlen elvárás él bennünk a párkapcsolattal és társunkkal szemben, csalódottságunk pedig mérgezi együttélésünket és gyakran amúgy is bizonytalan önbecsülésünket. Téves elképzeléseink vannak a szerelemrõl, boldogságról, intimitásról, elkötelezõdésrõl, a problémákról, saját személyiségünk és párkapcsolatunk mûködésérõl, a partneri viszonyról. Ezeknek a tévhiteknek a tudatosításával, tényszerû átírásával, valamint felelõsebb választásokkal, közös és folyamatos fejlõdéssel orvosolhatók a kapcsolati problémák, mélyíthetõ az oly fontos intimitás, megelõzhetõ az elhidegülés, az eltávolodás és az idõnként elõforduló családi katasztrófák. A párkapcsolatokat a jelenben éljük, igyekszünk mélyen átélni minden pillanatukat, a közös élményeket, a céljainkat pedig a jövõben fogjuk megvalósítani. Kapcsolatunk érzelmi mûködését, 18

lelki minõségét sok minden befolyásolja: korunk, gyermekkori élményeink, tapasztalataink, családunk és elõzõ kapcsolataink érzelmi megnyilvánulásai és hiányosságai. Ez akkor is igaz sõt akkor még inkább, ha a korábbi élményeinkre felnõttként már nem is emlékszünk. Különösen akkor érdemes a történések függönye mögé nézni, ha egy probléma, a helyzethez képest egyre erõsebb indulatokkal, újra és újra ismétlõdik. Ilyenkor nem árt, ha elgondolkodunk saját felelõsségünkön, elfojtott indulatainkon és tudattalan érzelmi megnyilvánulásainkon. A szõnyeg alá söprés, vagy a körülmények, illetve társunk hibáztatása helyett elindulhatunk saját belsõ fejlõdésünk, önismeretünk útján. Gyakran nagyon egyszerû helyzetek is mély fájdalmakról rántják le a leplet. Ha elég bátrak vagyunk, hogy kinyissuk a szemünket, sokat megérthetünk önmagunkból, és megnyerjük a csatát. Súlyos árat fizetünk viszont, ha nem merünk szembenézni önmagunkkal. Általában a mûtétek is fájdalmasak, de hoszszabb távon sokszor csak ezekkel kerülhetjük el a még súlyosabb fájdalmakat. MIT REJT A HÁROM SÜTI? Tomi elõzõ házasságából származó hétéves kislánya, Fanni a szombat délutánokat rendszeresen édesapjával, és annak új feleségével, Katival töltötte. Az új házasságban közös gyermek még nem született, ami egyre jobban nyugtalanította az új asszonyt. Kati a párjának és a kislánynak is kedveskedni szeretett volna azzal, hogy a közös találkozókra a cukrászdából hazavitt három süteményt, mindenkinek egyet. Fanni általában jó étvággyal nekilátott, és rögtön megevett kettõt is. Ebbõl aztán minden alkalommal óriási veszekedés kerekedett. Kati ilyenkor szidta párja telhetetlen gyerekét, és Fanni édesanyjának nevelési gyakorlatát is indulatosan kritizálta. Szó szót követett, míg végül jól összevesztek. Nekem kell megnevelnem az anyja helyett a neveletlen gyerekedet! kiabálta Kati szinte magából kifordulva. 19

A férfi sem maradt adós, ott bántotta párját, ahol a legjobban fájt. Te aztán nagyon érthetsz a gyerekneveléshez, hiszen még egy gyereket sem tudtál szülni! Vedd tudomásul, hogy nekem Fanni a legfontosabb! mondta a gyermeket oltalmazva, majd Katit látványosan hibáztatva és büntetve, apa és gyermeke véd- és dacszövetséget alkotva elmentek otthonról. A veszekedés után a kirekesztettség érzése is mindig nagyon fájt Katinak, emellett erõs bûntudat is gyötörte. Mégsem tudta szó nélkül hagyni ezeket a helyzeteket legközelebb sem. Ehhez hasonló jelenetek egyre gyakrabban ismétlõdtek, ám ha ketten voltak, kapcsolatuk általában békésnek, harmonikusnak látszott. Amikor megkérdeztem Katit, miért nem visz haza négy süteményt, ha tudja, hogy a kis Fanni mindig kettõt eszik meg, csak tágra nyílt szemmel nézett rám. Maga sem tudta a választ, ahogy azt sem értette, mitõl voltak mindig olyan kontrollálhatatlanul erõsek hirtelen feltörõ indulatai. Persze, hogy nem, mert ebben a helyzetben is mint mindnyájunk életében legtöbbször tudattalanok voltak a viselkedés motivációi. Önismeretének fejlõdésével Kati hamarosan belátta, hogy ha négy sütit vitt volna haza, nem tudta volna a gyereket és a volt feleséget hibáztatni. Nem kerülhetett volna ki látszólag gyõztesen a velük való rivalizálásból. Nem áltathatta volna magát, hogy pontosan tudja, mi jó a gyereknek, és hogyan kell gyereket nevelni. Sikerélménye persze minden alkalommal csak látszólagos volt, mert valójában alulmaradt a játszmában. Nemcsak saját és környezete nyugalmát tette tönkre, de felborította a harmonikus kapcsolatot a gyermekkel és a párjával, és ami a legnagyobb baj, elvesztette az önbecsülését is. Kati az eszével jól tudta, hogy párja nemcsak az õ társa, hanem hétéves elsõszülött gyermeke édesapja is, de szívével nehezen fogadta el, különösen, amikor úgy érezte, Tomi Fannival él házas- 20

ságban. Akadályozták a gyermekkorból hozott mélyebb érzései, a rivalizálás a szeretett férfi (akkoriban apja) szeretetéért, figyelméért, elismeréséért. De tudattalanul olyan férfit választott, akitõl mindezt ahogy gyerekkorában is szintén nehezen kaphatta meg. Emellett bûntudata és téves, tudattalan hiedelmei jónak (jobbnak) kell lennem, hogy szeressenek, el kell érnem, hogy mindenki elégedett legyen velem is nehezítették a viselkedését. Az is hamarosan tudatosult benne, hogy gyerekkorában is sokszor viselkedett hasonlóan, amikor szeretett, de szigorú, maximalista apjának akart megfelelni azzal, hogy rendesebb, szabálykövetõbb volt, mint a húga. A szeretet elnyeréséért minden tettével bizonyítani akarta, hogy tökéletes, rendes lány. Sok gyermekkori emléke jött elõ a feledés homályából, amikor úgy érezte, hiába volt jó, kiváló tanuló, húga a hízelgésével vagy hisztijeivel mindig elérte, hogy a szülei rá figyeljenek, neki adjanak igazat egy konfliktushelyzetben. Kati már ötévesen vén szamár lett. Ahogy most is, gyakran egyedül maradt hatalmasra pumpált haragjával és bûntudatával, amelyet (nem ismerve más megoldást) mindig magába fojtott. Ez adott táptalajt annak, hogy látszólag váratlanul, különbözõ helyzetekben elõtörjenek, és utat találjanak maguknak újra és újra szenvedést okozó téveszméi. Azzal is szembe tudott már nézni, mi zavarta annyira Fanni reakcióiban: a hétéves kislány jobban tudta saját szükségleteit érvényesíteni, mint õ bármikor. Fanni mindig inkább jól akarta érezni magát, ahogy annak idején Kati húga is. A gyermek és a felnõtt Kati pedig mindig inkább jó akart lenni. Nem haragudnom kellene a kis Fannira és a húgomra. Végül is nekik köszönhetem, hogy jobban megismertem magam, és egyre több spontaneitást és önérvényesítési technikát sajátítottam el fogalmazott egy idõ után mosolyogva, kellõ öniróniával. Nyilván Tominak is megvolt a maga története, hiszen tudattalanul egymást választották, hogy együtt haladhassák meg a szülõkapcsolatukból hozott konfliktusaikat. Tomi szülei hétéves korában elváltak. Utálta az apai kapcsolattartásokat, édesanyja 21

ilyenkor mindig ideges volt, és láthatóan nem kedvelte apja párjait, amit még gyermeke kedvéért sem igyekezett palástolni. Ez a kis Tominak sok szorongást okozott, nem tudta, szabad-e szeretnie az apját, jól érezheti-e magát nála, kedves lehet-e barátnõivel, nem bántja-e meg ezzel anyját. Gyermekként megfogadta, õ soha nem válik el, hogy a kapcsolattartásokkor átélt kellemetlen érzéseknek soha ne tegye ki szeretett gyermekét. A válás miatti bûntudatát nehezen kezelte, rosszul viselte, hogy csak hétvégi apuka lehetett. Emiatt nemigen tudott nemet mondani Fanninak, a kislány számára biztonságot adó határokat sem volt képes megszabni. Tomi is mint annak idején édesanyja gyakran volt ok nélkül feszült a kislányával való találkozásokkor. Közben tudattalanul ugyanúgy oldott meg konfliktusokat, mint édesapja; ha tehette, elkerülte ezeket, vagy megoldás nélkül nem vett tudomást róluk. Tomi bizonytalan volt férfi- és szülõi szerepében is. Nehezen tudta kimutatni érzéseit, biztosítani Katit a szeretetérõl. Nem látott intim, szeretetteljes kapcsolati mintát: az õt egyedül nevelõ, szorongó édesanyjától aki mellett gyakran gyerekként kellett felnõttnek lennie azt tanulta, hogy az érzések kimutatása férfiatlan, a gyengeség jele. A harmonikus párkapcsolathoz vezetõ út elsõ lépése tehát, hogy mindketten megbékéljünk önmagunkkal, szembenézzünk a gyerekkorunkból, az eredeti családunkból hozott pozitív és negatív élményekkel. Azaz önállóvá, felnõtté váljunk, és ezután mély lelki kapcsolatot alakítsunk ki a párunkkal. Amikor felnövünk, elhatározzuk, hogy jobban fogunk bánni a gyermekeinkkel, mint ahogy a szüleink bántak velünk. Eltökéljük, hogy harmonikusabbá tesszük párkapcsolatunkat, mint nekik sikerült. Aztán egyszer csak észrevesszük, hogy mindent ugyanúgy vagy hasonlóan csinálunk, mint a szüleink, gyakran ráadásul ugyanazokkal a szavakkal, szófordulatokkal. Mindezt nem szándékosan, hanem teljesen tudattalanul tesszük, és legtöbbször magunk sem vesszük észre. Miközben azon dolgozunk, hogy szüleink negatív, általunk is elutasított tulajdonságait ne hordozzuk, 22

társunktól tizenöt évnyi együttélés után megkapjuk: Tisztára olyan vagy, mint az anyád/apád! A leválás már önmagában is kemény munka, a társunkkal való mély kapcsolat ápolása úgyszintén, de megéri. Mert minden mûködõ kapcsolat érték, amelyet naponta gondoznunk kell, mint a legtöbb nemes növényt. A kapcsolat természetes válságait, a konfliktushelyzetek mélyebb, gyakran tudattalan üzenetét hasznosítani lehet és szükséges, hiszen csak e közös változás, fejlõdés által kerülhetünk közelebb egymáshoz, sõt önmagunkhoz is azaz egy teljesebb élethez. Egy válás még akkor sem jó, ha végül az tûnik a legszerencsésebb megoldásnak. Új kapcsolatainkban gyakran megismételjük a szülõkhöz fûzõdõ kapcsolatunkból hozott, feldolgozatlan konfliktusainkat. Pedig könnyen megoldást találhatnánk, ha az állandó veszekedések helyett ahogy a négy süti kapcsán is önvizsgálatot tartanánk, hogy megszabaduljunk örökké ismétlõdõ gyökérproblémáinktól. A válás emellett akármennyire békés is, ritkán jó a családban élõ gyermekek számára. A gyerekek mindenképpen szenvednek, ha szüleik házassága véget ér, akár veszekedések közepette, akár békésen, mindenben megegyezve válnak el. Akár titkolják elõttük a problémákat, akár már a legelején õszintén, érthetõen és a gyerekek számára is elfogadhatóan magyarázzák el, miért fognak elválni. Még a felnõtt gyerekekben is növeli a bizonytalanságot, néha az otthontalanság érzését kelti, ha szüleik házassága tönkremegy, és válással végzõdik. A lojalitáskonfliktus fõleg a kisebb gyerekeknek nehéz, mivel a kötõdés mindkét szülõhöz erõs, még ha nem is egyforma minõségû. Nyomasztja lelküket a megválaszolatlan kérdések sora: Kit, hogyan szerethetek?, Kit bántok meg az érzéseimmel?, Érezhetem-e jól magam az egyik szülõmmel, annak új társával? A gyermekek számára szüleik érzelmileg mindig egységet képeznek ( õk a szüleim ), gyakran él bennük az újraegyesítési vágy még akkor is, ha a szülõk nem tudtak igazán jó szülõk, egymásnak pedig jó társai lenni. 23