Klub Korona Fitness Stúdió MedVISER Orvosi Innovációs és Életmódszakértői Módszertani Központ FitVISER Professzionális Személyi Edzéstervező és Tréning Központ hivatalos információs anyaga Bevezető ismeretek az éves komplex fitness és testkezelő bérlettel rendelkező vendégeink részére, a Szuperakció 2013! keretében! Irány a tudomány! oldal 1
Kedves Vendégeink! Először is köszönjük a Klub Korona Fitness Stúdió új tulajdonosi köre és menedzsmentje felé irányuló bizalmatokat, a sok-sok kitöltött kérdőívet, hozzászólást, javaslatot, kérést igyekszünk elvárásaitoknak mindenben megfelelni. A sokak által várt Szuperakció 2013! ultrakedvezményes árairól a szórólapunk nyújt felvilágosítást, ezen Kiadványunkban az akcióban szereplő szolgáltatási tételekről adunk egy rövid áttekintést számotokra. Előtte azonban egy rövid bevezetés arról, miért pont ezen tételeket válogattuk ki számotokra? Az alakformáló erőfeszítések eredményességének 13+1 alapfeltétele: 1. Legyenek a Vendégnek mérhető, objektív adatai a jelenlegi élettani, fittségi, esztétikai állapotáról (komplex állapotfelmérés) 2. A fennálló kockázati tényezők pontos feltárása, élethű interpretációja és a megelőzésük ütemtervének részletes kidolgozása (rizikóbecslés) 3. Célok pontos kitűzése (!) és a célok-lehetőségek összehangolása (egyéni aktivitási terv) 4. Egészségügyi állapot szakszerű felmérése és a fitness célokkal, alakformáló tervekkel való szakmai összehangolása 5. Korszerű eszközpark, tágas, szellős, világos környezet, barátságos hangulat (!) 6. Hasonló problémákkal küzdő, homogén vendégkör, a frusztráció, csalódottság elkerülése végett ezzel a kritikus tényezővel a legtöbb fitness klubban nem foglalkoznak 7. A tudomány legfrissebb eredményeinek felhasználása (eszközök, edzési módszertan) 8. Használjuk ki a csúcstechnológia nyújtotta lehetőségeket (kiváltképp a testkezelés terén) 9. Rendelkezzen a Vendég egy testalkat típusán, mérési eredményein alapuló, személyre szabott edzéstervvel, amelyben a legapróbb részletekig le vannak bontva az egyes lépések 10. Elkötelezett, udvarias, speciálisan képzett szakszemélyzet segítse végig elhatározásában 11. Álljon rendelkezésére jól megtervezett életritmus és betartható időrend (!) 12. A motiváció folyamatos fenntartása kritikusan fontos (szokáskontroll kialakítása) 13. Környezet támogatása szintén meghatározó alapfeltétel (család, munkahely, barátok...) 14. A fokozott erőkifejtés és a megváltozott étrend miatt valószínűleg szükség lesz vitaminok, nyomelemek pótlására, vagy egyéb étrend kiegészítők szedésére. Azonban ennek mértéke egyénenként változik és nagyon pontosan kell meghatározni a szükséges mennyiséget, hogy a veszélyes túladagolást, vagy a hiánytüneteket elkerüljük. Szakértő bevonása feltétlenül javasolt! A szuperakcióban szereplő szolgáltatásokat úgy válogattuk össze, hogy azok egy funkcionálisan egymásra épülő, logikusan szervezett egységet alkotva, egyesével számolhassa fel az erőedzések, kardió foglalkozások és a testformálás sikere előtt álló 13+1 pontos akadályokat - azaz kulcsrakész megoldásokat kínálhassunk! Az akciós bérletekre 100%-os vevőelégedettségi garanciát kínálunk, azaz ha bármilyen okból nem vagy megelégedve velünk, kérdés nélkül visszatérítjük a szolgáltatás időarányos részét számodra és megköszönjük, hogy kaptunk egy lehetőséget tőled! oldal 2
1.) InBody szuperprecíziós testösszetétel mérés, -követés Tudod, hogy pontosan milyen az izomtömeg-zsír arányod és ez miért lényeges? Hallottál már a hasi zsírréteg mérésének fontosságáról? Szerinted elég víz és ásványi anyag van a szervezetedben az intenzív sportoláshoz? A szervezet egészséges stabilitásának (szakmai nyelven homeosztázis) egyik feltétele az, hogy a szükséges építő anyagok az igényeknek megfelelő mennyiségben és arányban folyamatosan rendelkezésre álljanak. Az életkor függvényében, de pl. fogyókúra, vagy intenzív sportolás hatására is változik a szöveteket felépítő vegyületek mennyisége és aránya (pl. a víz és testfolyadékok, a zsírok és a fehérjék egymáshoz, valamint a testtömeghez viszonyított arányaik). A testösszetétel elemzése az egyik leginformatívabb eljárás a külső környezet hatásainak és a szervezeti válaszreakciók kölcsönhatásainak és harmóniájának becslésére. A testösszetétel analízis különösen hasznos a személyes táplálkozási és edzéstervek kidolgozásában, valamint annak hatékonyságkövetésében is. 2013. március 01-től a világ egyik legmodernebb eszköze segít Téged is a szuperprecíziós testösszetétel elemzésben és a hatékony testreszabott programok kidolgozásában. oldal 3
2.) Anyagcsere meghatározás, Fitness tesztek: Az alapvető anyagcsere és terhelési indexek (alapanyagcsere-küszöb, energiafelhasználási célértékek, pulzuszóna tartomány) meghatározások mellett komolyabb élettani mérésekre is lehetőség nyílik Klubunkban. A fitness állapotfelmérés egyik lényeges eleme a szervezet oxigénfelvevő- és szállító kapacitásának mérése, amelyet VO2 max.-nak nevezünk. Ez az érték függ a nemtől, az életkortól és sok más mellett az edzettségi állapottól. Ennek segítségével mérhető tehát többek között az erőnlét, az állóképesség, főleg az ún. aerob kapacitás. Ez az érték a súlyzós, de különösen a kardio edzések hatására jelentősen javulhat, ezért a fitness foglalkozások nagyon hatékony indikátora. Az ún. RR ingadozás a szív ritmusának változási gyakoriságát mutatja. Értéke folyamatosan változik, pl. napszakok, frontok, aktivitás, vagy éppen stresszhelyzet hatására. A fentiek miatt ezért az RR ingadozás mértékéből jól lehet következtetni az éppen aktuális terhelési küszöbre, vagyis hogy az esedékes edzés előtt milyen állapotban van fizikailag és mentálisan szervezetünk, mennyire terhelhetjük aznap magunkat. A VO2 max. és az RR ingadozás szakszerű mérését, utánkövetését a Klubban rendszeresen biztosítjuk, az erre jogosultságot szerző Vendégeink részére. Az edzettségi állapotfelmérés kiegészítő eszközei a futószalag-tesztek, amely során a terheléses EKG-vizsgálatokhoz hasonló körülmények között történnek a még precízebb vizsgálatok, mint pl. a PWC 150-, az Anaerob Tresholdés a Conconi tesztek. oldal 4
3.) Beauty in science állapotfelmérés, -követés A szépségipar manapság hihetetlenül modern eszközökkel, élenjáró technológiákkal rendelkezik, mert az ember egyik ősi vágya, az örök szépség -re való törekvés állandó hajtóerőt biztosít az iparágnak. A Klub Korona Fitness Stúdióban is számos olyan csúcstechnológiás eszköz érhető el, amellyel valóban objektív, egzakt mérési adatokkal alátámasztható eredményeket lehet elérni! A következő oldalakon röviden ismertetjük azon eszközök elitjét, amelyeket a Te szépséged, tökéletes alakformálásod céljából hadrendbe állítunk. A prémium kategóriás testkezelő berendezések maximális hatékonysága miatt azonban itt is szükséges az előzetes pontos állapotfelmérés, amelyekben a következő elemek vannak (a teljesség igénye nélkül): Vendégigény felmérése o Célok: lokális, vagy globális zsírcsökkentés, kötőszövet feszesítés, anticellulit program, testalkat optimalizálás, stb. o Vendég-lehetőségek: időbeosztás, köztes célok, alkalmak Bőrdiagnosztika: o Kötőszövet állapota o Hidratáltság mérés o Cellulit típusa, fokozata Részletes táplálkozási állapotfelmérés és tanácsadás o Táplálkozási anamnézis: szokások, lehetőségek, igények o Célértékek közös beállítása o Részletes étkezési napló megbeszélése, betanítása o Követés, kontroll biztosítása Elhízás diagnózis o Szuperprecíziós testösszetétel mérés részletes kiértékelése, testkezelési célértékek meghatározása o Antropometriai tesztek elvégzése (testarányok, csont-, izom-, zsír összetétel, végtagok méret és erőkülönbsége, stb.) Összefoglaló értékelés, részletes testkezelési terv kidolgozása a vendéggel együttműködve; utánkövetés menetének megbeszélése oldal 5
4.) Amethyst rádiófrekvenciás zsírbontás A Rádiófrekvencia (RF) orvosi és esztétikai értelemben annyit jelent, hogy elektródák útján elektromos áram áramlik át a testen. A multipoláris rádiófrekvencia lényege, hogy a rádiófrekvenciás áram több (3, 5, 6) elektróda azaz pólus között áramlik. A bőrbe jutás mélysége változtatható, így egy időben melegíti a mély és felszíni szövetrétegeket a bőrben. A helyileg keletkezett hő hatására a kezelt felületen feloldódnak a zsírsejtek, zsugorodik a zsírréteg, fokozódik a vér- és nyirokkeringés, amely felgyorsítja a szöveti anyagcseretermékek (zsír, nyirok, cellulit) elszállítását. A felélénkült oxigénellátás hatására nő a kollagén- és elasztin rostok termelődése, s így feszesedik a kezelt terület körüli bőr. - cellulit csökkentés, - bőrfeszesítés, - zsírcsökkentés. Alkalmazási területei: A kezelés következtében kisimul, feszesedik a bőr, regenerálódik a kötőszövet, a vérbőség következtében javul az általános állaga, a bőrregenerálás révén a kezelt terület már az első kezelés után szemmel láthatóan fiatalabb, egészségesebb képet mutat. 5.) Icoon kötőszöveti vákum-masszázs oldal 6
Az ICOONE egy olyan orvosi minősítéssel rendelkező gép, amely a legújabb technológiát biztosítja a kötőszöveti kezelések, szépészeti alakformálás terén. Működési alapelve a vákuumos izomstimuláció, amellyel a bőr 1180 mikro-stimulációt kap 100 négyzetcentiméterenként. A bőrfelszínre merőlegesen ható vibráció a bőr alatti kötőszövetben található folyadék közvetítésével egészen mély rétegeket is elér. Ezzel egyrészt csökkenti a zsírszövet mennyiségét, másrészt a rugalmas kötőszöveti rostok termelődését aktiválja -- minden eddigi vákuumtechnológiánál hatékonyabban! A készülék 32 különböző programot kínál fel, mellyel egyénre szabott kezelések végezhetők esztétikai és egészségügyi problémák esetén egyaránt. - relaxálás, - bőrfeszesítés, - izomstimulálás, - gyulladáscsökkentés, - cellulit kezelés, - zsírcsökkentés + orvosi (health) alkalmazások Alkalmazási területei: oldal 7
6.) MARC III. nyirokkeringést fokozó hullámmasszázs A nyomásterápia egy olyan széles körben használt gyógyászati módszer, amelyet a szépségipar, a fizioterápia az ér- és nyiroködémák leszívására és csökkentésére használ. A készülék egy olyan kompresszort tartalmaz, amely bepumpálja a levegőt a csizmákba vagy a pneumatikus ujjakba, ahol a kezelésre váró végtag vagy végtagok vannak. Ezek a tartozékok rekeszesen kettős felfújható falúak ezzel lehetővé téve a megfelelő végtag kezelését az összehangolt centripetális nyomás alkalmazásával. A nyomásterápia elősegíti a szövetközi folyadék és a visszamaradt toxinok (méreganyagok) újbóli felszívását. Stimulálja a vénás és nyirokrendszeri felszívódást. Növeli a szövetek rugalmasságát, és visszaállítja azok életképességét. A nyomásterápia fájdalomcsillapító és relaxációs hatást gyakorol az idegrostok összehúzódását eredményező ödéma felszívásával. Alkalmazása rendkívül kellemes érzettel párosul, a kezelés alatt akár relaxálni, pihenni is lehet. Alkalmazási területei: - nyiroködéma és vénás ödéma kezelése, - cellulit, narancsbőr kezelése, - a szövettápláló funkció javítása és a bőr rugalmasságának visszaállítása, - szülés utáni kezelés, - relaxáció (a normális keringés nem közvetlenül stimulált, ezért javítja az általános közérzetet), - esztétikai célú műtéteket követően segíti a terület normális keringésének a visszaállítását, főleg zsírleszívás és hidro-zsíroldás után, - a szervezet általános méregtelenítése. oldal 8
7.) Szív- és érrendszeri kockázatbecslés-, követés Ha az egyén ténylegesen szembesül a valós kockázattal, bizonyított tény, hogy sokkal jobban elfogadja a rizikócsökkentést célzó orvosi - vagy egyéb helyről származó kiegészítő - életmódjavaslatokat, -tanácsokat - részlet egy szakmai publikációból (2009, Orvosi Hetilap) A SZÍVÉRT elnevezésű Szív- és Érrendszeri Kockázatbecslő Program kidolgozásával több célt tűztünk ki: A legfontosabb, többnyire egyénenként is ismert, vagy egyszerűen megismerhető adatok (rizikótényezők) felhasználásával lehetőséget teremetünk arra, hogy a rizikóbecslés pontosítható, számszerűsíthető legyen ( rapid kockázatbecslés ), továbbá a professzionális verzió használatával grafikus megjelenítés is megtörténhessen, úgy, hogy a Vendég, vagy kezelőorvosa akár kinyomtathassa a veszélybecslő grafikont. Az egyén számára a könnyebb érthetőség érdekében standardként párhuzamosan megjelenítjük az életkorhoz, nemhez tartozó normális, rizikómentes állapotot is, hogy ehhez MINDIG viszonyítható legyen az egyén aktuális veszélyeztetettségét jelző görbéje. Fontos szolgáltatásnak szánjuk, hogy további kockázati görbék is felvehetők legyenek: o Pl. egy évvel későbbi állapot becslése, amikorra a rizikó állapot változott, javult, vagy éppen romlott o Lehetséges legyen a kockázati görbéket bármilyen variációban megjeleníteni, ha egy vagy több rizikót megváltoztatunk ( mi lenne, ha ezen sikerülne javítani? ) Fenti lehetőségek az egyén számára folyamatos motiválást, pozitív visszacsatolást jelentenek, tudatosul bennük, hogy volt (lesz) értelme és haszna a rizikócsökkentésnek. A Professzionális Rendszer további szolgáltatása, hogy - Szakértői Életmód Konzultáció keretében - az adatok bevitele után minden lépést követően egyéni értékelés is történhet és a konkrét, egyénre szabott javaslatok is automatizáltan megjeleníthetők! oldal 9
oldal 10
8.) MedVISER Szakértői Életmód Konzultáció A Fitnesz iparágban egyik alapvető probléma a gyakorló orvosok és a fitnesz trénerek szakmai munkája között tátongó rés, amelyet sem az orvosképzés, sem a testnevelési szakemberek oktatása nem tudott még áthidalni. Az érintett célcsoport véleménye szerint (is) egyrészt a fitnesz (személyi) edzők nem képesek megfelelően értelmezni az orvosok által nyújtott életmódtanácsokat, másrészt az orvosok sem tudnak érdemben szakmailag bekapcsolódni pl. hely, idő, kompetencia hiányában a pácienseik és egészséges ügyfeleik fittségi állapotfelmérésébe, edzési típusának kiválasztásába, annak pontos megtervezésébe, illetve követésébe, kontrolljába. Fentiek miatt a MedVISER és FitVISER Modulok keretében elsőként a Klub Korona Fitness Stúdióban (!) - olyan integrált központ kialakítása zajlik, amelyben egyidejűleg, egyhelyen van biztosítva az orvosi jelenlét, a komplett fitnesz eszközpark és a teljeskörű testnevelési szaktudás! Ennek az integrált jelenlétnek egyik fontos eleme, az orvos által nyújtott Szakértői Életmódkonzultáció, amely életmódelemzésen és részletes tanácsadáson alapul. Mi történik a MedVISER Életmódelemzésen és -tanácsadáson? Általános életmód állapotfelmérés, speciális tesztek, kérdőívek révén Hozott orvosi leletek, egyéb szolgáltatók eredményeinek áttekintése Egészségügyi kockázatelemzés: Esetleges genetikai kockázatok előszűrése, genetikai vizsgálati javaslat elkészítése, lebonyolításának megszervezése Szív- és érrendszeri kockázatbecslés kardiometabolikus szemlélettel Kiegészítő életmód-vizsgálatok megítélése, megszervezése Aktuális Életmód Állapot megítélése és szemléltetése 3D viszonyszámok alapján (medical-, állapotfelmérési-, táplálkozási- és fittségi indexek) Kompetens kiegészítő (komplementer) egészségügyi szolgáltató felkutatása, szakmai minőségbiztosítása (biometriai elemzés) A MedVISER Speciális Életmód Tanácsadás, mint Kihelyezett Konzultáció infrastruktúrája, szakembergárdája kifejezetten a KKF lokális lehetőségei, igényei szerint lettek kiválasztva, szükség esetén a Kihelyezett Konzultáció folytatódhat az egyéb MedVISER - autentifikált diagnosztikai és terápiás helyszíneken. oldal 11
9.) Biofoton szkenner antioxidáns-szint mérés Mi a szkenner? Ezt a Nóbel-díjas innovatív készüléket a bőr béta-karotinoid szintjének mérése és az általános antioxidáns szintet fokozó táplálék-kiegészítõk hatékonyságának bizonyítása céljából fejlesztették ki. A szkenner jelenleg bármely más módszernél pontosabb és megbízhatóbb biomarkere az általános antioxidáns szint mérésének Mire való a szkenner? A Szkenner segítségével egy speciális (gyors és fájdalommentes) vizsgálat során az alacsony energiájú kék lézerfény segítségével számszerűen leolvasható a bőr karotinoid szintje (amely az A-vitamin egyik előanyaga) és ennek révén lehet következtetni a szervezet általános antioxidáns-szint telítettségére. Az oxidatív stressz és a szabadgyökök a szervezet öregedési folyamatát felgyorsítják, az immunrendszer védekezőképességét legyengítik és a rák kialakulását is elősegítik, ezért a szervezet antioxidáns-szint állapota kiemelten fontos a természetes egyensúly megőrzésében. Számos természetes antioxidáns ismert (A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, bizonyos mikroelemek, gyógynövények, stb.) A szervezetben lévő antioxidáns-szint növelhető megfelelő táplálkozással, stressz-szegény élettel és speciális táplálék-kiegészítők alkalmazásával. A vizsgálatot érdemes havi rendszerességgel elvégezni, hogy az aktuális antioxidáns-szint és a táplálkozás hatékonysága egy speciális szkenner-kértya révén pontosan követhető lehessen, illetve ellenőrizhessük az étrend-kiegészítő készítmények helyes kiválasztását és megfelelő adagolását. oldal 12
10.) Táplálék-kiegészítő felmérés, -tanácsadás, -követés Tény: a fitneszterembe járók 73%-ának hiányos a tápanyagbevitele, vagy éppen túladagolja a táplálék-kiegészítőket! Tudod mi pontosan a különbség a gyógyhatású készítmények-, a táplálékés étrend-kiegészítők, vagy a gyógynövények között? Tudtad, hogy pl. az allergia-ellenes gyógyszerek szedése miatt mely készítményeket nem ajánlott szedni, vagy milyen ételek-italok fogyasztásától kell tartózkodni? Nem vagy egyedül! A súlyzós, vagy aerob edzéseket végző vendégek körében az egyik legnagyobb probléma, a táplálék-kiegészítők ismeretének hiánya, jobb esetben egy személyi edző javaslata szerint történik a szedésük, rosszabb esetben pedig innen-onnan hallott, legtöbbször félinformációk alapján. A különböző helyekről származó, sokszor visszaellenőrizhetetlen összetevőket (is) tartalmazó táplálék-kiegészítők komoly egészségkárosodást is okozhatnak, hiszen pl. egy látszólag ártalmatlan vitamin-túladagolásnak is lehetnek nem kívánt hatásai, egyéb egészségre kifejezetten káros anyagok kontrollálatlan használatáról nem is beszélve. Más esetekben pedig éppen a hiánytünetek kialakulása a probléma, az erőltetett fizikai munkavégzést nem követő folyadék, vitamin, vagy mikroelem pótlás miatt. A készítmények esetleges gyógyszerekkel való kölcsönhatását, összeférhetetlenségét pedig végképp nem vizsgálják a fitness klubokban Fentiek miatt Módszertani Központunk egyik kiemelt feladata, hogy a Vendégek számára szakértői rendszerünk révén - segítséget nyújtson a megfelelő étrendkiegészítő készítmények kiválasztásához, helyes alkalmazásához, akár napi szintű adagolási sémájának beállításához. A tanácsadás keretében összehasonlító elemzést végzünk a Vendég számára szóba jöhető diéták tárgykörében (előnyök-hátrányok, egyéni mérlegelési szempontok), illetve segítséget nyújtunk a fokozott anyagcsere igény meghatározásában is. 11. Antropometriai adatfelvétel és változáskövetés oldal 13
Az antropometria az emberi test fizikai méreteivel és az egyes anatómiai viszonyítási pontok egymáshoz képest mért koordinátáinak (távolság, körfogat, vastagság, stb.) mérésével foglalkozó tudományág. Ilyen tipikus antropometriai adatok a bőrredő vastagság, a derék-csípő arány, a csontok átmérője és alakzata, a kar / lábhosszúság arányok, stb. A méréseknek a fitnesz világában 2 fontos előnye és célja van. Egyrészt az adatokból megállapítható a testalkat típusa, sőt kiterjedtebb mérési eredmények alapján jól meghatározható a testmorfológiának leginkább megfelelő edzések típusa, az elérni kívánt testalkat-változási célértékek, illetve a vázizom terhelhetőségre is lehet következtetni az eredményekből. Az antropometriai állapotfelmérés másik lehetősége a test zsírtartalmának becslése, de Módszertani Központunk szuper precíziós testösszetétel analizátor készüléke olyan lézerpontosságú adatokat szolgáltat, hogy erre Stúdiónkban nincsen szükség Az antropometriai vizsgálatok fájdalommentesek, az adatok felvétele speciális mérőeszközökkel történik, ezt követően szakértői program elemzi a bevitt értékeket, majd grafikusan szemlélteti az eredményeket. Az eredmények helyes értelmezésében képzett tanácsadó segíti Vendégeinket. Az adatok felvétele időközönként megismételendő, mert akár apró változásaiból is lehet következtetni az edzés és a táplálkozás hatékonyságára, vagy éppen a testkezelési eljárások eredményességére. oldal 14
Várjuk észrevételeiteket, javaslataitokat. Kellemes, élményekkel teli edzést és sikeres alakformálást kívánunk! Klub Korona Fitnesz Stúdió MedVISER Orvosi Innovációs és Életmódszakértői Központ Rózsadomb Center 1025 Budapest, Törökvész út 87-91 Ügyfélszolgálat: +36-70-451 7825 http://www.klubkorona.hu/ info@viser.eu oldal 15