MIKOR ÉLÜNK FIZIKAILAG AKTÍVAN? A fizikailag aktív életvezetés alapjai a fizikai aktivitási piramis ÉVFOLYAM: 7 8. TANÁRI SEGÉDLET
TANÁRI SEGÉDLET A TÉMA FELDOLGOZÁSÁHOZ ÉVFOLYAM: 7-8. AZ ÓRA TÉMÁJA: A fizikailag aktív életvezetés alapjai a fizikai aktivitási piramis KAPCSOLÓDÓ MŰVELTSÉGI TERÜLET: Testnevelés és sport, Ember és természet JAVASOLT TANTÁRGYI KERET: Testnevelés és sport, Biológia - egészségtan ELŐZETES TUDÁS: alapvető biológiai ismeretek az egyes természettudományi tantárgyak (biológia, testnevelés) közötti kapcsolat ismerete PEDAGÓGIAI TARTALOM: KULCSFOGALMAK: JAVASOLT FELDOLGOZÁSI IDŐ: JAVASOLT IRODALOM TANÁROKNAK: a fizikai aktivitás alaposabb kifejtése (az aktivitás különböző szintjei) a pulzus értékének mérése nyugalmi állapotban edzéselméleti alapfogalmak bevezetése és összefüggések keresése (pulzus, állóképesség) pulzus, vérnyomás, fizikai aktivitás, aktivitási piramis, nyugalmi állapot, állóképesség 45 perc http://egeszseg.hu/web/tie/tudastar/-/document_library_display/rovoijory5hp/view/238147 http://www.szivbarat.hu/portal/downloads/2007_aktualis/ismerkedj_meg_az_egeszseges_taplalkozassal.pdf http://www.oefi.hu/konf_feb28/kovacs_ildiko.pdf http://www.sportagvalaszto.hu/ 2
Időkeret Célok és feladatok Az óra tananyaga és szervezése Munkaforma Eszközök 3 perc Témára hangolás Beszélgetés a tanulók személyes mozgásokkal kapcsolatos szokásairól, tapasztalatairól. (Ki mit sportol? Milyen gyakran? Miért az adott sportot választotta? Ki vagy mi motivált erre? Sportol-e a családban valaki?) frontális osztálymunka 3 perc Az fizikai aktivitáshoz kapcsolódó alapfogalmak bevezetése A fizikai aktivitáshoz kapcsolódó fogalmak bevezetése, magyarázata. (Mi a pulzus? Mennyi az átlagos értéke nyugalmi állapotban? Hogyan lehet kitapintani, mérni?) frontális osztálymunka 3 perc Nyugalmi pulzus mérése gyakorlat A nyugalmi pulzus mérése. A tanulók a tanári iránymutatás alapján 10 mp-ig mérik a pulzusukat, majd ezután kiszámolják az egy perces pulzust. A tanulók csoportokba állnak, vagy kézfeltartással jelzik a tanár kérdésére, hogy melyik tartományba esett a mért érték. A tanár kiszűri a nagyon eltérő értékeket mért tanulókat és megismételteti velük a mérést (egy jól mérő diák segítheti). egyéni munka időmérő eszköz (óra, telefon), pulzusmérő 2 perc A mozgás és a pulzusszám összefüggése - gyakorlat A tanár kiosztja a következő gyakorlat dokumentálásához szükséges táblázatot, majd megbeszélik a következő feladatot. A tanulók rögzítik az előzőleg megmért nyugalmi pulzus értékét a táblázatba. (Ha tanteremben mozognak, akkor felhívja a figyelmet az ezzel kapcsolatos fontosabb szabályokra (hosszabbító, kiálló tárgyak, megfelelő sebesség, haladási irány, stb.) egyéni és frontális munka táblázat a függelékben 1. 8 perc A mozgás és a pulzusszám összefüggése - gyakorlat A gyakorlat során a következő mozgásokat végzik a tanulók: 1. 30 mp-ig sétálnak, majd megmérik a pulzusukat (10 mp) 2. 30 mp-ig közepes iramban helyben futnak, majd megmérik a pulzusukat (10 mp) 3. 50 db guggolásból felállás, majd megmérik a pulzusukat (10 mp) A mért értékeket a táblázatba vezetik, majd összehasonlítják a mért értékeket kisebb csoportokban (pl: akik egymáshoz közel ülnek). Tanári segítséggel megpróbálnak magyarázatot találni a kiugró értékekre (keveset sportol vagy éppen élsportoló, még nem teljesen gyógyult meg a betegségből stb.) Majd (kb. 3 perc elteltével) ismét megmérik a nyugalmi pulzust. A mért értékből megpróbálnak következtetéseket levonni a tanulók állóképességéről. egyéni és frontális osztálymunka táblázat a függelékben 1., időmérő eszköz 3
Időkeret Célok és feladatok Az óra tananyaga és szervezése Munkaforma Eszközök 3 perc A téma pontosítása Előkészület a videó megtekintéséhez, amihez a tanár megfigyelési szempontokat ad. (Az egyes csoporttagok más-más szempontra koncentrálhatnak.) A megfigyelési szempontokat a tanár a táblára írja, vagy nyomtatott formában kiosztja csoportonként. Megfigyelési szempontok a videóhoz: Miért fontos a rendszeres fizikai aktivitás? Melyek az aktív tevékenységek? Melyek az inaktív tevékenységek? Mely tevékenységek tartoznak az egyes szintekhez? Hetente hányszor kell végezni a különböző szintekhez tartozó aktivitási formákat? Hogyan változik a piramis csúcsa felé haladva az aktivitás? Mi lehet az oka, hogy így vannak besorolva az egyes tevékenységek? csoportmunka megfigyelési szempontok függelék 2. 5 perc A téma pontosítása A videó megtekintése közösen. frontális osztálymunka oktatóvideó 3 perc Az új ismeretek rögzítése A videó tartalmának közös megbeszélése a megfigyelési szempontok alapján. frontális munka megfigyelési szempontok 3 perc A téma elmélyítése A tanulók csoportokban dolgozva megpróbálják a korábban elvégzett gyakorlatokat besorolni az üres aktivitási piramis megfelelő szintjére, majd kiegészítik egyéb, általuk rendszeresen végzett tevékenységekkel. csoportmunka üres aktivitási piramis függelék 3. 10 perc A téma elmélyítéseinteraktív feladat segítségével, ellenőrzés A tanulók egyénileg megoldják az interaktív feladatot. A feladatban a maximális, a nyugalmi pulzust és a pulzustartalékukat számolják ki, illetve egyes tevékenységeket sorolnak be az aktivitási piramis megfelelő szintjére. egyéni munka interaktív feladat 4
Időkeret Célok és feladatok Az óra tananyaga és szervezése Munkaforma Eszközök 2 perc Rendszerezés, összefoglalás Az ismeretek rendszerezése, összefoglalása. A házi feladat megbeszélése (opcionális): A végezz 60 perc mozgást az aktivitási piramisnál tanultak figyelembevételével! Ellenőrizd közben a pulzusodat! Jegyezd fel! frontális munka letölthető feladatlap 5
FÜGGELÉK A tanári segédlet az oktatóvideóval és az interaktív feladattal együtt került kidolgozásra, azzal egy csomagban található. A témához kapcsolódó videó és interaktív feladat az alábbi linkekre kattintva érhető el: Oktatóvideó TIE Videók YouTube csatorna: https://goo.gl/tgdhjd Interaktív feladat TIE Tudástár: http://projektek.egeszseg.hu/web/tie/tudastar 1. Nyomtatható táblázat a gyakorlat dokumentálásához 2. Nyomtatható megfigyelési szempontok a videóhoz 3. Nyomtatható üres aktivitási piramis 6
A mozgás és a pulzusszám összefüggése - gyakorlat tevékenység pulzus értéke vagy nyugalmi állapot 30 mp séta 30 mp helyben futás 50 db guggolásból felállás 3 perc utáni nyugalmi állapot tevékenység pulzus értéke vagy nyugalmi állapot 30 mp séta 30 mp helyben futás 50 db guggolásból felállás 3 perc utáni nyugalmi állapot tevékenység pulzus értéke vagy nyugalmi állapot 30 mp séta 30 mp helyben futás 50 db guggolásból felállás 3 perc utáni nyugalmi állapot
Megfigyelési szempontok a videóhoz: Miért fontos a rendszeres fizikai aktivitás? Melyek az aktív tevékenységek? Melyek az inaktív tevékenységek? Mely tevékenységek tartoznak az egyes szintekhez? Hetente hányszor kell végezni a különböző szintekhez tartozó aktivitási formákat? Hogyan változik a piramis csúcsa felé haladva az aktivitás? Mi lehet az oka, hogy így vannak besorolva az egyes tevékenységek?
Készült a Komplex intézményi mozgásprogramok és kapcsolódó egészségfejlesztési alprogramok megvalósítása az általános iskolákban, többcélú intézményekben valamint szabadidős közösségi mozgásprogramok és kapcsolódó egészségfejlesztési alprogramok megvalósítása az iskolán kívüli szereplők bevonásával című TÁMOP-6.1.2.A-14/1-2014-0001 azonosítószámú európai uniós támogatással megvalósuló projekt keretében. 10