Flourish Élj boldogan!
|
|
- Teréz Magyarné
- 9 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Flourish Élj boldogan!
2 Az elme kerekei MEGJELENT KÖTETEK Csíkszentmihályi Mihály: Kreativitás M. Scott Peck: Hazug emberek. A gonoszság lélektana Csíkszentmihályi Mihály: Flow Az áramlat Oliver Sacks: Zenebolondok. Mesék a zenéről és az agyról Jerome Groopman: Hogyan gondolkodnak az orvosok? Oliver Sacks: Az elme szeme Richard Wiseman: 59 másodperc. Egy kis ésszel sokra mész ELŐKÉSZÜLETBEN Martin Seligman: Amin változtathatsz és amin nem. Átfogó kalauz a sikeres önfejlesztéshez Paul Bloom: Élvezetek titka. Miért szeretjük azt, amit szeretünk
3 Martin Seligman FLOURISH ÉLJ BOLDOGAN! A boldogság és a jól-lét radikálisan új értelmezése AKADÉMIAI KIADÓ, BUDAPEST
4 A fordítás az alábbi kiadás alapján készült: Martin E. P. Seligman: Flourish. A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being. New York, Fordította Bozai Ágota ISBN Kiadja az Akadémiai Kiadó, az 1795-ben alapított Magyar Könyvkiadók és Könyvterjesztők Egyesülésének tagja 1117 Budapest, Prielle Kornélia u Első magyar nyelvű kiadás: 2011 Martin Seligman, Ph. D., 2011 Hungarian translation Bozai Ágota, 2011 Akadémiai Kiadó, 2011 Minden jog fenntartva, beleértve a sokszorosítás, a nyilvános előadás, a rádió- és televízióadás, valamint a fordítás jogát, az egyes fejezeteket illetően is. Printed in Hungary
5 Tartalom Előszó I. ÚJ POZITÍV PSZICHOLÓGIA 1. Mi a jól-lét? Egy új elmélet születése Az eredeti elmélet: autentikus életöröm Az autentikus életöröm elmélettől a jól-lét elméletig A jól-lét elmélet A jól-lét elemei Kedvességgyakorlat A jól-lét elmélet összegzése Örömállapot: a pozitív pszichológia célja Mindenki a maga boldogságának kovácsa: hatásos pozitív pszichológiai gyakorlatok Köszönőlátogatás Megváltoztatható-e a jól-lét? Jó volt az, hogy gyakorlat (Más néven: Három áldás ) Pozitív pszichológiai beavatkozások és esetek Karaktererősségek-gyakorlat Pozitív pszichoterápia Piszkos kis titok gyógyszerekről és pszichoterápiáról Gyógyítás kontra tüneti kezelés A 65 százalékos határ Aktív, konstruktív válasz
6 Mit kezdjünk a negatív érzelmekkel? A gyógyítás új megközelítése Alkalmazott pszichológia kontra pszichológiai alapok: problémák kontra talánok Wittgenstein, Popper és a Penn A jól-lét tanítása: az alkalmazott pozitív pszichológia varázslata Az első pozitív pszichológia mesterképzési program Az alkalmazott pozitív pszichológia összetevői Intellektuálisan kihívást jelentő, alkalmazható tartalom Személyes és szakmai átalakulás A coaching és a pozitív pszichológia Átalakulások A pozitív pszichológia mint elhivatottság Pozitív oktatás: a jól-lét tanítása fiataloknak Tanítsuk-e a jól-létet az iskolában? A Penn Rugalmasság Program: módszer a jól-lét iskolai oktatására 88 A Geelong Gimnázium projekt A pozitív oktatás tanítása (önálló kurzusok) A pozitív oktatás integrálása A pozitív oktatás megélése Pozitív informatika A prosperitás új mértéke II. HOGYAN ÉLJÜNK POZITÍV ÉLETET? 6. A határozott karakter (GRIT) és az eredményesség: az intelligencia új elmélete Siker és intelligencia Pozitív karakter A jövő vonzza, nem a múlt hajtja előre Mi az intelligencia? Gyorsaság A lassúság erénye A végrehajtó funkciók Tanulási arányérték: a gyorsaság első származéka Önkontroll és határozottság (GRIT)
7 Határozottság (GRIT) kontra önfegyelem Kiemelkedő emberi teljesítmény A határozottság (GRIT) előnyei Érdemjegyek átlaga West Point Az amerikai helyesírási verseny A siker elemeinek felépítése Erős sereg: a katonák általános alkalmassága A pszichológiailag fitt hadsereg Globális Felmérő Eszköz ( Global Assessment Tool GAT) Online kurzusok Érzelmi Fitness Modul Családi Fitness Modul Társas Fitness Modul Lelki Fitness Modul Traumából fejlődés Poszttraumatikus stressz zavar Poszttraumatikus fejlődés Poszttraumatikus fejlődés kurzus Rugalmasság, lendület mesterkurzus A mentális tartás felépítése Forró helyzet: megküzdés a katasztrófagondolatokkal valós időben 176 Vadásszuk le a jó dolgokat! Karaktererősségek Erős kapcsolatok kiépítése A módszer beélesítése Pozitív fizikai egészség: az optimizmus biológiája Feje tetejére állítani az orvoslást A tanult tehetetlenség elmélet eredete Szív- és érrendszeri betegségek (Cardiovascular Disease CVD) A szív- és érrendszeri betegségek összegzése Fertőző betegségek Rák és a többi halálok A jól-lét akarattal befolyásolható-e, és hogyan védhet?
8 Miért van az, hogy az optimisták kevésbé hajlamosak a betegségekre? Pozitív egészségállapot A hadsereg adatbázisa: nemzeti kincs Szív- és érrendszeri értékek Az edzettség mint egészségi érték? A jól-lét politikai és gazdasági hatásai Túl a pénzen A GDP és a jól-lét közötti eltérés Jólét és boldogság Pénzügyi válság Etika kontra értékek Optimizmus és gazdaság Visszaható és nem visszaható valóság százalék Függelék Karaktererősségek teszt Bölcsesség és tudás Bátorság Emberség és szeretet Igazságosság Mértékletesség Transzcendencia Összegzés Köszönetnyilvánítás Jegyzetek
9 Előszó Ez a könyv abban segít, hogy örömállapotban éljünk. Tessék. Végre kimondtam. Szakmai életem során mindig kerültem az efféle könnyelmű ígéreteket. Kutató vagyok, ráadásul a tudományos módszereket illetően konzervatív. Írásaim a tudomány gondos módszerein, azaz statisztikai teszteken, validált kérdőíveken, alaposan tanulmányozott vizsgálatokon és nagy reprezentatív mintákon alapulnak; azaz ellentétben a népszerű pszichológiai művekkel és az önsegítő könyvekkel tudományos megalapozottságuk miatt hihetőek. Elképzelésem a pszichológia céljáról legutóbbi könyvem, az Autentikus életöröm (Authentic Happiness, 2002) megjelenése óta megváltozott; a pszicho lógia még nagyobb mértékben változik. Életem nagy részében a pszichológia tiszteletre méltó célján dolgoztam, hogy enyhítsem a szenvedést és megszüntessem az életet megnyomorító állapotokat. Az igazat megvallva ez elég fárasztó tud lenni. Ha az ember a szívére veszi a szenvedés pszichológiáját ahogy azt meg kell tenni, ha az ember depreszszióval, alkoholizmussal, skizofréniával, traumákkal és a szenvedés teljes skálájával, vagyis a pszichológia alapanyagával foglalkozik, nagy megterhelés lehet a léleknek. A pszichológia gyakorlata és gyakorlása amikor minden tőlünk telhetőt megteszünk páciensünk jól-léte érdekében általában nem tesz jót a pszichológus lelkivilágának. Ha valami megváltozik a gyakorló pszichológus lelkében, az a depresszió irányába hat. 1 Része voltam a pszichológiában bekövetkezett földindulásszerű változás, a pozitív pszichológia tudományos és szakmai mozgalom felemel- 9
10 kedésének ban az Amerikai Pszichológiai Társaság (American Psychological Association, APA) elnökeként sürgettem, hogy a pszichológia alapvető célját új céllal egészítse ki: tárja fel, mi teszi az életet élni érdemessé, és állapítsa meg, mik az ezt lehetővé tevő feltételek. A jól-lét megértése és az élet pozitív feltételeinek megteremtése nem azonos azzal a céllal, hogy megértsük a lelki szenvedést és megszüntessük az életet megnyomorító állapotokat. Jelenleg világszerte több ezer ember dolgozik a pozitív pszichológia területén, 2 és erőfeszítéseket tesznek e célok elérésének elősegítéséért. Ez a könyv az ő történetüket, vagy legalábbis történetük nyilvános részét mutatja be. A privát részt is be kell mutatni azonban. A pozitív pszichológia az embereket boldogabbá teszi. Tanítása, kutatása, coachként vagy terapeutaként való gyakorlati alkalmazása, az, hogy pozitív pszichológiai gyakorlatokat tartunk tizedikes gyerekeknek, hogy megtanítjuk kiképzőtiszteknek, mit tanítsanak a traumák utáni felépülésről, ha más pozitív pszichológusokkal találkozunk, ha egyszerűen olvasunk a pozitív pszichológiáról: hozzájárul az emberi boldogsághoz. A pozitív pszichológia területén dolgozóknál nagyobb jól-létben élőkkel még nem találkoztam. Maga a tartalom boldogság, flow, értelem, szeretet, hála, önmegvalósítás, fejlődés, jobb kapcsolatok is az ember jó lelki egészségéről szól. Megváltoztathatja az életünket, ha megtudjuk, ezek közül sokban részünk lehet, ha bepillantást kapunk a ragyogó személyes jövőbe. Ezért ez a könyv növeli az olvasó jól-létét és segít abban, hogy pozitív életet éljünk.
11 1. Mi a jól-lét? Egészen mostanáig titok volt, hogyan kezdődött valójában a pozitív pszichológia. Amikor 1997-ben megválasztottak az Amerikai Pszichológiai Társaság elnökének, háromszor annyi t kaptam, mint korábban. Ritkán veszem fel a telefont, és hagyományos postai szolgáltatást már nem használok, de mivel az interneten huszonnégy órás bridzsjáték van, gyorsan és szorgalmasan válaszolok jeimre. Válaszaim éppen olyan szűkszavúak, amennyi időm van, míg kártyapartnerem gondolkodik, mit húzzon. ( címem seligman@psych.upenn.edu. Nyugodtan írjanak, ha nem sértődnek meg az egymondatos válaszokon.) Kaptam azonban egy t 1997 végén, amin nagyon elcsodálkoztam, és a Mi van? mappámba húztam át. Egyszerűen az állt benne: Eljöhetnél hozzám New Yorkba. Az aláírás csak egy monogram volt. Néhány héttel később egy koktélpartin voltam Judy Rodinnal, aki akkor a Pennsylvania Egyetem rektora volt, ahol negyven évig tanítottam. Judy, aki most a Rockefeller Alapítvány elnöke, végzős volt a Pennen, amikor én elsőévesként oda kerültem és együtt dolgoztunk Richard Solomon pszichológiaprofesszor állatviselkedés-kutató laborjában. Hamar összebarátkoztunk; csodálattal és nem kis irigységgel figyeltem, ahogy Judy nagyon fiatalon lett az Eastern Psychological Association elnöke, 3 aztán a Yale Egyetem Pszichológiai Karának dékánja, aztán a Yale rektora, majd a Penn rektora. Mindeközben sikerült együtt dolgoznunk egy vizsgálatban, ami az optimizmus és az erősebb immunrendszer kapcsolatát tanulmányozta az időseknél, amikor Judy a MacArthur Foundation hatalmas pszicho-neuro-immunológiai projektjét vezette. 4 A pszicho-neuro-im- 13
12 Flourish Élj boldogan! munológia tudománya azt vizsgálja, hogyan befolyásolják a pszichét ért hatások azokat a neurális szintű folyamatokat, amik az immunrendszer működését irányítják. Ismersz egy bizonyos P.T.-t, aki t küldött nekem, hogy látogassam meg New Yorkban? kérdeztem Judyt, aki ismer mindenkit, aki valamit is számít. Menj el hozzá! felelte izgatottan. Két héttel később egy jelöletlen ajtónál találtam magamat Manhattan zsúfolt déli részén, egy kis, koszos irodaépület nyolcadik emeletén. Sivár, ablaktalan helyiségbe vezettek, melyben nem volt más, mint két ősz hajú, szürke öltönyös férfi és egy konferenciatelefon. Egy meg nem nevezett alapítvány jogászai vagyunk magyarázta egyikük, aki P. T.-ként mutatkozott be. Kiváló embereket választunk ki, ön pedig kiváló ember. Tudni szeretnénk, milyen kutatást szeretne végezni, mire pályázna. Nem kispályás összegeket kezelünk. Előre figyelmeztetjük azonban, hogy ha felfedi kilétünket, minden finanszírozás leáll. Röviden elmondtam a jogászoknak és a konferenciatelefonnak egyik APA-kezdeményezésemet az etnopolitikai jólétről (külön hangsúlyoztam, hogy ez nem pozitív pszichológia), és azt mondtam, hogy szeretnék találkozni a népirtás negyven vezető kutatójával. Ki akartam deríteni, melyek azok a feltételek, amelyek között népirtás történik, vagy nem történik, összehasonlítani kívántam a huszadik század tucatnyi népirtásának helyszíneit és körülményeit azzal az ötven esettel, ami annyira gyűlölettől fűtött volt, hogy nagy valószínűséggel népirtás történhetett volna, de nem történt. Aztán könyvet szerkesztenék arról, hogyan lehet elkerülni a népirtásokat a huszonegyedik században. Köszönjük, hogy ezt elmondta nekünk mondták alig öt perc múlva. Ha visszamegy az irodájába, küldene nekünk erről egy egyoldalas összefoglalót? És ne felejtsen költségvetés-tervezetet mellékelni! Két héttel később egy százhúszezer dollárról kiállított csekk tűnt fel az íróasztalomon. Kellemes meglepetés volt, mert szinte minden tudományos kutatás, amit addig terveztem, hosszadalmas finanszírozási kérvényekkel, idegesítő szakmai véleményekkel, hivatali bürokráciával, oktalan késedelemmel, aprólékos revíziókkal, majd elutasítással, vagy legjobb esetben döbbenetes költségkurtításokkal járt. 14
13 Mi a jól-lét? Megtartottam az egyhetes tanácskozást; szimbolikus helyszínt választottam hozzá, az észak-írországi Derryt; negyven tudós, az etnopolitikai erőszak fejedelmei és fejedelemnői részvételével. 5 Csak ketten ismerték egymást társadalomtudományi körökből. Egyikük az apósom volt, Dennis McCarthy, nyugdíjba vonult brit gyáriparos. A másik a meg nem nevezett alapítvány kincstárnoka, a Cornell Egyetem nyugalmazott mérnökprofesszora. Később Dennis megjegyezte nekem, hogy soha ilyen kedvesek nem voltak még vele az emberek. Az Ethnopolitical Warfare 6 (Etnopolitikai hadviselés) című kötet, amit Daniel Chirot és én szerkesztettünk, 2002-ben jelent meg. Érdemes elolvasni, de nem erről szól ez a történet. Már majdnem el is feledkeztem erről a bőkezű alapítványról, melynek még mindig nem tudom a nevét, amikor hat hónappal később újra felhívott a kincstárnok. Remek találkozó volt, amit Derryben szerveztél, Marty! Két nagyszerű emberrel ismerkedtem meg ott; az orvos-antropológus Mel Konnerrel 7 és azzal a McCarthy nevű fickóval. Jut eszembe, mit csinál? És te mit akarsz csinálni legközelebb? Legközelebb? hebegtem; egyáltalán nem voltam felkészülve arra, hogy újabb finanszírozási kéréssel álljak elő. Hát, olyasmin gondolkodom, amit pozitív pszichológiának nevezek. És vagy egy percben elmondtam, mi is az. Nincs kedved meglátogatni bennünket New Yorkban? kérdezte. A látogatás reggelén feleségem, Mandy a legjobb fehér ingemet tette elém. Azt hiszem, inkább a viseltesebb gallérút kéne felvennem mondtam, a Manhattan déli részén található szerény irodára gondolva. Az iroda azonban időközben Manhattan egyik legelegánsabb negyedébe költözött, a legfelső emeletre; az iroda nagy volt, csupa ablak, de ugyanaz volt a szituáció: két jogász és egy konferenciatelefon. Az ajtóra itt sem volt kiírva semmi. Mi az a pozitív pszichológia? kérdezték. Körülbelül tíz percig magyaráztam, aztán kikísértek, és azt mondták: Ha visszaér az irodájába, küldene nekünk erről egy háromoldalas összefoglalót? És kérjük, ne felejtsen költségvetést mellékelni. 15
14 Flourish Élj boldogan! Egy hónappal később csekket kaptam. Másfél millió dollárról szólt. A történet vége ugyanolyan furcsa, mint az eleje. Ezzel a finanszírozással virágba szökkent a pozitív pszichológia, és a névtelen alapítvány is érzékelhette ezt, mert két évvel később újabb egysoros t kaptam PT-től. Ez állt benne: A Mandela Milošević-dimenzió folytonos? Hmmm mit jelenthet ez? tűnődtem. Tudtam azonban, hogy nem véletlenül kérdezi, amit kérdez, ezért legjobb tudásom szerint tudós választ küldtem. Körvonalaztam, mit tudunk a szentek és a szörnyek természetéről és tenyészetéről. Válasza: Nincs kedved meglátogatni bennünket New Yorkban? Ezúttal a legjobb fehér ingemet vettem fel, és volt már felirat az ajtón: Atlantic Philanthropies. Mint kiderült, az alapítvány egyetlen nagylelkű személy, Charles Feeney 8 ajándéka. Charles Feeney vámmentes boltok üzemeltetéséből szerezte a vagyonát, és a teljes összeget 5 milliárd dollárt az alapítványra bízta, hogy jó célra használják fel. Az amerikai jog miatt kénytelenek voltak nyilvános nevet használni. Azt szeretnénk, ha összegyűjtené a vezető tudósokat a témában, és megválaszolnák a Mandela Milošević-kérdést, a genetikától a politikatudományon át a jó és gonosz szociológiájáig közölték. Húszmillió dollárt szánunk erre. Ez rengeteg pénz, nyilvánvalóan sokkal nagyobb pénz volt, mint amennyit eddig bármikor bármire kaptam. A következő hat hónapban a két jogász és én megbeszéléseket tartottunk, tervezetet írtunk és újraírtunk, hogy aztán a benyújtást követő héten az alapítvány igazgatótanácsa ráüsse a pecsétet. Alapos, elegáns tudományos munka volt. Nagyon zavarban vagyunk, Marty közölte PT telefonon. Az igazgatótanács elutasított bennünket. Ilyen még soha nem fordult elő. Nem tetszett nekik a genetikai rész. Azt mondták, az valóságos politikai robbanóelegy. Egy éven belül a jótétemény két csodálatos gondnoka eltűnt. Pedig olyanok voltak, mintha A milliomos című tévéműsorból léptek volna ki. (A The Millionaire az 1950-es évek tévésorozata volt, kamaszként ezen nőttem fel. Valaki megjelent az ember ajtajánál egy egymillió dolláros csekkel.) 16
15 Mi a jól-lét? A következő három évben figyelemmel kísértem az Atlantic Philanthropies tevékenységét afrikai segélyek, az öregedés problémája, Írország, iskolák és úgy döntöttem, hogy felhívom az alapítvány új ügyvezetőjét. Hajlandó volt beszélni velem, és szinte éreztem, hogy megacélozza magát az újabb kérés ellen. Csak azért hívom, hogy köszönetet mondjak, és megkérjem, tolmácsolja legmélyebb hálámat Mr. Feeney-nek kezdtem. Éppen jó időben jöttek, és éppen a megfelelő finanszírozást adták a pszichológia egy újszerű irányvonalához, ami arról szól, hogy mi teszi az életet élni érdemessé. Segítettek nekünk, amikor a pozitív pszichológia újszülött volt, és nincs szükségünk további finanszírozásra, mert az irányzat már önfenntartó. De az Atlantic alapítvány segítsége nélkül mindez nem jöhetett volna létre. Még soha nem kaptam ilyen hívást mondta az ügyvezető csodálkozva. Egy új elmélet születése Az anonim alapítvánnyal való találkozásom a pozitív pszichológia utóbbi tíz évének egyik legjobb pillanata volt; ez a könyv arról szól, amit ez a kezdet létrehozott. Annak magyarázatát, hogy mivé vált a pozitív pszichológia, a pozitív és az örömállapot ( flourishing ) radikális átgondolásával kezdem. Legelőször és legfontosabbként azonban el kell mondanom új gondolataimat a boldogságról. Thalész úgy gondolta, hogy minden víz. 9 Arisztotelész szerint minden emberi cselekvés célja a boldogság elérése. 10 Nietzsche szerint minden emberi cselekvés célja a hatalomszerzés. 11 Freud szerint minden emberi cselekvés célja a szorongás elkerülése. 12 Ezek a hatalmas gondolkodók elkövették a monizmus nagy hibáját: minden emberi indítékot egyetlenre vezettek vissza. A monizmus a lehető legkevesebb változóból a lehető legtöbbet igyekszik kihozni, ezért lobogó zászlóval veszik a filozófiai kánon alaptesztjét, a parszimóniaelv próbáját, miszerint a legegyszerűbb magyarázat a legjobb magyarázat. Ám a parszimóniának van alsó küszöbe: amikor túl kevés változó magya- 17
16 Flourish Élj boldogan! rázza az adott jelenség sok nüanszát, semmire nincs igazi magyarázat. 13 A monizmus végzetes e négy hatalmas gondolkodó elméleteire nézve. Eredeti elképzelésem e monizmusok közül Arisztotelész elméletéhez volt a legközelebb hogy mindent, amit teszünk, azért tesszük, hogy boldogok legyünk, de már irtózom a boldogság szótól, amit úgy agyonhasználtak, hogy szinte teljesen elvesztette jelentését. 14 A tudomány nem tud dolgozni ezzel a fogalommal, nem használható olyan gyakorlati területeken sem, mint az oktatás, a terápia, a közügyek, vagy egyszerűen egy ember személyes életének megváltoztatása. A pozitív pszichológiában az első lépés, hogy a boldogság monista fogalmát használható elemekre bontsuk. Szemantikai gyakorlatnál sokkal több múlik azon, hogy ezt jól tegyük. A boldogság megértéséhez elmélet szükséges, és ez a fejezet az új elméletemet mutatja be. A 2002-es elméleted nem lehet helyes, Marty mondta Senia May min, amikor korábbi elméletemről beszélgettünk, amit a Bevezetés a pozitív pszichológiába című előadásomon fejtettem ki 2005-ben az alkalmazott pozitív pszichológia mesterkurzus bevezető óráján. Senia harminckét éves, a Harvardon végzett matematika szakon, kitűnő minősítéssel; folyékonyan beszél oroszul és japánul, saját befektetési alapot vezet: a pozitív pszichológia mintaképe. Mosolya a legtátongóbb osztálytermeket is átmelengeti, még a Huntsman Hallt is, amit Halálcsillagnak neveznek a University of Pennsylvania keretében működő Wharton School üzleti tudományokat tanuló hallgatói, akiknek ez a főhadiszállásuk. Ebben a mesterprogramban igazán különleges hallgatók tanulnak: harmincöt sikeres felnőtt a világ minden részéről, akik havonta egyszer repülnek Philadelphiába három napra, hogy a pozitív pszichológia legújabb eredményeivel, technikáival, valamint ezek szakterületükön való gyakorlati alkalmazásaival ismerkedjenek. Az Autentikus életörömben megfogalmazott elmélet arról szól, amit az emberek választanak, de van benne egy nagy hiányosság: hiányzik belőle a siker és a szakmai tudás. Az emberek a sikerre önmagáért a sikerességért törekszenek 15 folytatta Senia. Ez volt az a pillanat, amikor kezdtem átértékelni a boldogságot. 18
17 Mi a jól-lét? Amikor egy évtizeddel ezelőtt megírtam az Autentikus életörömöt, a Pozitív pszichológia címet akartam adni neki, de a kiadó úgy gondolta, hogy ha a boldogság szó szerepel a címben, többen veszik meg a könyvet. Sok csatát nyertem szerkesztők ellen, de a címet illetően soha. Így maradt a nyakamon ez a szó. (Az autentikus sem tetszik, mert ez az elnémított szelf kifejezés szintén agyonhasznált szelf szavának közeli rokona.) Ezzel a címmel az alapvető probléma nemcsak az, hogy nem fejezi ki elég jól, mit választunk, hanem a modern fül a boldog jelentésbe azonnal belehallja a jókedv, derű, vidámság, jó kedély, mosolygás jelentést is. Ugyanilyen bosszantó, hogy a cím rám telepedett azzal a szörnyű smiley arccal is, valahányszor a pozitív pszichológia bekerült a hírekbe. A boldogság történetileg nem áll szoros kapcsolatban az ilyen hedonizmussal a vidámság és a derű igen messze van attól, amiről Thomas Jefferson a Függetlenségi nyilatkozatban kijelentette, hogy minden embernek joga van törekedni rá 16, az én pozitív pszichológiai törekvéseimtől pedig még messzebb esik. Az eredeti elmélet: autentikus életöröm A pozitív pszichológia eredeti szándékom szerint arról szól, amit önmagáért választunk. Nemrégiben a minneapolisi repülőtéren megmasszíroztattam a hátamat, mert úgy éreztem, jót tesz. Önmagáért választottam a hátmasszázst, nem azért, mert nagyobb értelmet adna az életemnek, vagy valami más okból, de nagyon fontos tudatosítani magunkban, hogy választásainkat gyakran nem az határozza meg, hogy mit érzünk jónak. Tegnap éjjel úgy határoztam, hogy meghallgatom hatéves gyerekem gyötrelmes zongora-előadását; nem azért, mert ettől jobban éreztem volna magamat, hanem mert szülői kötelességem és része mindannak, ami értelmet ad az életemnek. Az autentikus életöröm elmélete azt jelenti, hogy a boldogságot három olyan elemre lehet bontani, amit önmagáért választunk: pozitív érzelem, elmélyülés és értelem. És mind a három elem könnyebben meghatározható és mérhetőbb, mint a boldogság. Az első a pozitív érzelem; amit érzünk: öröm, elragadtatás, eksztázis, melegség, nyugalom stb. Ha sikeresen élünk e körül az álom körül, azt kellemes életnek nevezem. 19
18 Flourish Élj boldogan! A második elem, az elmélyülés a flow-ról szól: eggyé válni a zenével, megáll az idő, öntudatunkat vesztjük egy olyan tevékenységben, ami nagyon leköt bennünket. Azt az életet, amit e célokat követve élünk, elmélyült életnek nevezem. Az elmélyülés más, mint a pozitív érzelem, sőt van, hogy annak éppen ellentéte; mert ha megkérdezzük a flow élményét átélőket, mire gondolnak és mit éreznek, általában azt mondják: semmit. 17 A flow állapotában eggyé válunk a tárggyal. Úgy vélem, hogy az összpontosított figyelem, amit a flow állapota megkövetel, leköti minden kognitív és érzelmi forrásunkat, amiből gondolat vagy érzés keletkezhetne. A flow állapotához nem vezet királyi út. Ellenkezőleg: minden erőnk és tehetségünk kibontakoztatása szükséges ahhoz, hogy a flow állapotában tapasztaljuk meg a világot. 18 Az elmélyülés és a pozitív érzelem közti egyik különbség az, hogy utóbbihoz vannak erőfeszítést nem igénylő királyi, rövidebb utak. Az ember végezhet önkielégítést, bevásárlást, szedhet gyógyszert vagy nézhet tévét. Ezért fontos, hogy pontosan ismerjük erősségeinket, és megtanuljuk őket gyakrabban használni, mert így gyakrabban juthatunk a flow állapotába. 19 Ám a boldogságnak van egy harmadik eleme: az értelem. Én a bridzsjátékkal jutok el a flow állapotába, de egy hosszú verseny után, ha a tükörbe nézek, aggódom, hogy haszontalanságokkal töltöm a halálig hátralévő időmet. Az elmélyülés és az öröm keresése gyakran magányos, szolipszista vállalkozás. Az ember elkerülhetetlenül értelmet és célt keres az életében. 20 Az értelmes élet velejárója a valahová tartozás, és olyan cél szolgálata, amit önmagunknál többre tartunk; az emberiség megteremti azt a pozitív intézményrendszert, ami mindezt lehetővé teszi: a vallást, a politikai pártokat, a környezetvédelmi mozgalmakat, a cserkészetet, a családot. Ez az autentikus boldogság elmélete: a pozitív pszichológia a boldogság három rejtett alakban való megjelenéséről szól. Ezek: pozitív érzelem, elmélyülés és értelem. Senia kritikája kikristályosította tíz év tanítását, gondolkodását, elmélettesztelését, és arra késztetett, hogy tovább csiszoljam. Az októberben kezdődő szemeszterben Huntsman Hallban átértékeltem azt, amit addig a pozitív pszichológiáról gondoltam. Átértékeltem a pozitív pszichológia elemeit és céljait is. 20
19 Mi a jól-lét? Autentikus életöröm elmélet Tárgy: boldogság Mérték: az élettel való elégedettség Cél: az élettel való elégedettség növelése Jól-lét elmélet Tárgy: jól-lét Mérték: pozitív érzelem, elmélyülés, értelem, pozitív kapcsolatok és teljesítmény Cél: az örömállapot növelése azáltal, hogy növeljük a pozitív érzelmet, az elmélyülést, az értelmet, a pozitív kapcsolatokat és a teljesítményt Az autentikus életöröm elmélettől a jól-lét elméletig Korábban azt gondoltam, hogy a pozitív pszichológia tárgya a boldogság, a boldogság mérésének aranyalapja az élettel való elégedettség és a pozitív pszichológia célja az élettel való elégedettség növelése. Ma már úgy vélem, hogy a pozitív pszichológia célja a jól-lét, a jól-lét mérésének aranyalapja az örömállapot (flourishing), a pozitív pszichológia célja pedig az örömállapot növelése. Ez a teória, amit jól-lét elméletnek nevezek, nagyon különbözik az autentikus életöröm elmélettől, és ez az eltérés magyarázatot kíván. Az autentikus életöröm elmélet három ponton nem egészen helytálló. Az első az, hogy a boldogság (életöröm) jellemző köznyelvi konnotációja kibogozhatatlanul összefonódik azzal az elképzeléssel, hogy az ember vidám hangulatban van. A pozitív érzelem a boldogság szilárd alapja. Az elmélet kritikusai meggyőzően érvelnek azzal, hogy az autentikus életöröm elmélet önhatalmúlag és felhatalmazás nélkül újradefiniálja a boldogság fogalmát oly módon, hogy a pozitív érzelem mellé berángatja az elmélyülés és értelem kívánalmát is. Sem az elmélyülés, sem az értelem nem arra utal, hogyan érezzük magunkat, és bár vágyhatunk elmélyülésre és értelemre, nem részei és nem is lehetnek részei annak, amit a boldogság jelent. Az autentikus életöröm elmélet másik hiányossága, hogy az élettel való elégedettség túlságosan privilegizált helyet foglal el a boldogság mérésében. Az autentikus életöröm elméletben a boldogság aranyalapja az élettel való elégedettség, amit széles körben tanulmányoztak olyan önbeszámolós kérdőívekkel, amelyek a válaszadókat arra kérik, hogy 1-től 10- ig terjedő skálán jelöljék, mennyire elégedettek az életükkel (1 = szörnyű, 21
20 Flourish Élj boldogan! 10 = ideális, jobb nem is lehetne). 21 A pozitív pszichológia célja ebből az aranyalapból következik: az élettel való elégedettség növelése ezen a földön. Kiderült azonban, hogy a válaszadók erre a kérdésre adott válaszait nagymértékben az határozza meg, hogyan érzik magukat a kérdésfeltevés pillanatában. 22 A sok emberrel végzett vizsgálatokból a kutatók azt a következtetést vonták le, hogy a pillanatnyi hangulat több mint 70 százalékos mértékben befolyásolja, milyen mértékű életelégedettséget jelölnek be, míg az aktuális életelégedettség ebben az adatban csak 30 százalékos mértékben jelenik meg. Vagyis a pozitív pszichológia régi szép aranyalapja aránytalan mértékben kötődik a hangulathoz, a boldogságnak ahhoz a formájához, amit a régiek sznob módon, de teljesen jogosan vulgárisnak neveztek. Az ok, hogy megtagadom a privilegizált helyet a hangulattól, nem sznobéria, hanem a felszabadítás. A boldogság hangulatszemléletű megítélése a világ lakosságának felét, az alacsony pozitív érzelemkifejező népességet a boldogtalanság poklába száműzi. Bár ők nem jókedvűek, a világ népességének ez a lehangolt fele talán nagyobb elmélyülést és értelmet él át, mint a vidámak. Az introvertáltakon sokkal kevésbé látszik a vidámság, mint az extrovertáltakon, 23 de ha a közérdek alapja (ahogy erre az utolsó fejezetben rákérdezünk) az, hogy hangulatértelemben maximalizálja a boldogságot, az extrovertáltak szavazatának értéke sokkal nagyobb, mint az introvertáltaké. A döntés, hogy inkább cirkuszt építsünk, mint könyvtárat, azon alapul, hogy mennyi járulékos boldogság keletkezik, amiben a vidámabbak nagyobb súllyal esnek latba, mint a kevésbé vidámak. Az elmélet, amelyik számításba veszi az elmélyülést és értelmet, valamint a pozitív érzelem növekedését morálisan felszabadító és demokratikusabb, jobban szolgálja a közérdeket. És kiderült, hogy az élettel való elégedettség nem veszi figyelembe, mennyi értelem van az életünkben és mennyire vagyunk elmélyülve munkánkban, mennyire törődünk szeretteinkkel. Az élettel való elégedettség alapvetően a vidám hangulatot méri, így nem jogos, hogy központi helyet foglaljon el egy olyan elméletben, ami a boldogságtannál több igyekszik lenni. 24 Az autentikus életöröm elmélet harmadik elégtelensége, hogy a pozitív érzés, az elmélyülés és az értelem nem meríti ki azokat az elemeket, amiket önmagukért választunk. Az önmagáért a kulcsfontosságú kifejezés: egy elmélet kulcseleme, a választott dolog semmi más célt nem 22
A betegséggel kapcsolatos nézetek, reprezentációk
A betegséggel kapcsolatos nézetek, reprezentációk Összeállította: dr. Pék Győző Forrás: Csabai-Molnár: Egészség, betegség, gyógyítás Medicina Laikus teóriák az egészségről és annak elvesztéséről A stressz,
Reziliencia, boldogulási képesség és a szupervízió
Reziliencia, boldogulási képesség és a szupervízió Nemes Éva 2016. 10. 21. Kapcsolataink üzenete Szupervíziós Vándorkonferencia, Keszthely Változó világ Változó környezet, kiszámíthatatlan jövő Most zajlik.
Mohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK
Mohamed Aida* EGYÉNI STRESSZLELTÁRA (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK 100-66% 65-36% 35-0% 27% EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT 0-35% 36-65% 66-100% 42% SZOKÁSOK /JELLEMZŐK 0-35% 36-65% 66-100% 58% Cégnév:
A kultúra szerepe a fájdalomban
A fájdalom A fájdalom nem kizárólagosan testi jelenség, hanem a test, az elme és a kultúra együttműködéseként áll elő. A fizikai élmény elválaszthatatlan kognitív és érzelmi jelentőségétől. Az egészséges
Feldmár András ÉLETUNALOM, ÉLETTÉR, ÉLETKEDV
Feldmár András ÉLETUNALOM, ÉLETTÉR, ÉLETKEDV A kötet gondozásában közremûködött a Feldmár Intézet. A Feldmár Intézet szellemi mûhely, amely a filozófia, az etika és az interperszonális fenomenológia eszközeivel
A kompetenstől, az elkötelező vezetésig
A kompetenstől, az elkötelező vezetésig Gondoljon egy eseményre az elmúlt időszakból, ami pozitív érzéseket keltett Önben! Megvan? Mi az a pozitív érzés? Ízlelgesse raktározza el! Miről fogunk beszélgetni?
Érveléstechnika-logika 7. Filozófia és Tudománytörténet Tanszék 1111 Budapest, Sztoczek J. u. 2-4. fsz. 2.
Érveléstechnika-logika 7. Filozófia és Tudománytörténet Tanszék 1111 Budapest, Sztoczek J. u. 2-4. fsz. 2. Induktív érvek Az induktív érvnél a premisszákból sosem következik szükségszerűen a konklúzió.
Wolfhart Pannenberg METAFIZIKA ÉS ISTENGONDOLAT
Wolfhart Pannenberg METAFIZIKA ÉS ISTENGONDOLAT Wolfhart Pannenberg METAFIZIKA ÉS ISTENGONDOLAT AKADÉMIAI KIADÓ, BUDAPEST Fordította GÁSPÁR CSABA LÁSZLÓ Lektorálta GÖRFÖL TIBOR ISBN Kiadja az Akadémiai
Én Mária vagyok és el szeretném neked mesélni, hogyan lett a húsvét életemnek egy fontos része
Én Mária vagyok és el szeretném neked mesélni, hogyan lett a húsvét életemnek egy fontos része Kislányként sok álmom volt. Embereknek szerettem volna segíteni, különösen idős, magányos embereknek. Arrol
Boldogság - itthon vagy külföldön? Kőrössy Judit Kékesi Márk Csabai Márta
Boldogság - itthon vagy külföldön? Kőrössy Judit Kékesi Márk Csabai Márta Boldogság kutatás 1960-as évek: mai értelemben vett boldogság kutatások kezdete 1980-as évek: szubjektív jóllét fogalma 1990-es
Prievara Tibor Nádori Gergely. A 21. századi szülő
Prievara Tibor Nádori Gergely A 21. századi szülő Előszó Ez a könyvecske azért született, hogy segítsen a szülőknek egy kicsit eligazodni az internet, a számítógépek (összefoglaló nevén az IKT, az infokommunikációs
Társas lény - Zh kérdések (első negyedév) Milyen hatással van ránk mások jelenléte? Mutass példákat!
Társas lény - Zh kérdések (első negyedév) 2011/2012-2. félév Kiskérdések: Milyen hatással van ránk mások jelenléte? Mutass példákat! Mások jelenléte javítja az egyén teljesítményét az egyszerű vagy jól
Az érzelmek logikája 1.
Mérő László egyetemi tanár ELTE Gazdaságpszichológiai Szakcsoport Az érzelmek logikája 1. BME VIK, 2012 tavasz mero.laszlo@ppk.elte.hu Utam a pszichológiához (23) (35) Matematika Mesterséges intelligencia
HASZNÁLD A SORSKAPCSOLÓD!
HASZNÁLD A SORSKAPCSOLÓD! Peggy McColl HASZNÁLD A SORSKAPCSOLÓD! ÉDESVÍZ KIADÓ BUDAPEST A fordítás az alábbi kiadás alapján készült: Peggy McColl / Your Destiny Switch Hay House, Inc., USA, 2007 Fordította
13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE
13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE Mindegyikünknek kétféle szokásai vannak: jók és rosszak. A jó szokásaink közelebb visznek minket álmaink földjére, és a rosszak távolabb visznek álmaink földjétől. A jó szokások
Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14.
Sajtóközlemény 2012. november 1. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért A stressz tehet leginkább a rövidebb életről, a stressz miatt alakulnak ki bennünk a rettegett betegségek ezt gondolja a magyar
Tanulási kisokos szülőknek
Tanulási kisokos szülőknek Hogyan oldd meg gyermeked tanulási nehézségeit? Nagy Erika, 2015 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi LXXVI. törvény alapján
Szerintem vannak csodák
Brjeska Dóra Szerintem vannak csodák De neked is tenned kell értük 2015 Bevezetés Ajánlom ezt a könyvet valakinek, aki már egy másik, sokkal békésebb helyről vigyáz ránk és segít nekünk. Így kezdődik egy
Hozd ki belőle a legtöbbet fiatalok egyéni támogatása coaching technikával
Hozd ki belőle a legtöbbet fiatalok egyéni támogatása coaching technikával Szuhai Nóra ügyvezető, coach, tréner mentor Legjobb vagyok Kiemelten Közhasznú Nonprofit Kft. MUTASS UTAT! Európai hálózatok a
Félidőben félsiker Részleges eredmények a kutatásalapú kémiatanulás terén
Félidőben félsiker Részleges eredmények a kutatásalapú kémiatanulás terén Szalay Luca 1, Tóth Zoltán 2, Kiss Edina 3 MTA-ELTE Kutatásalapú Kémiatanítás Kutatócsoport 1 ELTE, Kémiai Intézet, luca@caesar.elte.hu
Ismeretkörök : 1. Az etika tárgyának definiálása 2. Etikai irányzatok 3. Erkölcsi tapasztalat 4. Moralitás: felelősség, jogok, kötelességek 5.
Etika Bevezető Oktatási cél: A kurzus célja az etika körébe tartozó fogalmak tisztázása. A félév során olyan lényeges témaköröket járunk körbe, mint erény erkölcsi tudat, szabadság, lelkiismeret, moralitás,
MIT NEVEZÜNK GONDOLKODÁSMÓDNAK?
G O N D O L KO D Á S M Ó D MIT NEVEZÜNK GONDOLKODÁSMÓDNAK? Azokat a gondolatokat, amelyeket a diákok korlátaikról, lehetőségeikről hordoznak magukban céljaikkal, álmaikkal kapcsolatban. Gondolkodási beállítottság:
A KOGNITÍV PSZICHOTERÁPIA ALAPJAI 1. Perczel Forintos Dóra Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszék 2010
A KOGNITÍV PSZICHOTERÁPIA ALAPJAI 1. Perczel Forintos Dóra Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszék 2010 INGER TUDATTALAN KÉSZTETÉS EMÓCIÓ PSZICHOANALITIKUS MODELL Beck, 1974. INGER EMÓCIÓ TANULÁSELMÉLETI
SZÓTÁRAK ÉS HASZNÁLÓIK
SZÓTÁRAK ÉS HASZNÁLÓIK LEXIKOGRÁFIAI FÜZETEK 2. Szerkesztőbizottság BÁRDOSI VILMOS, FÁBIÁN ZSUZSANNA, GERSTNER KÁROLY, HESSKY REGINA, MAGAY TAMÁS (a szerkesztőbizottság vezetője), PRÓSZÉKY GÁBOR Tudományos
A SIKER MOTORJA: HISZEM, HOGY KÉPES VAGYOK RÁ! WALTER MISCHEL PILLECUKORTESZT. Hogyan fejlesszük önuralmunkat?
A SIKER MOTORJA: HISZEM, HOGY KÉPES VAGYOK RÁ! 3 WALTER MISCHEL PILLECUKORTESZT Hogyan fejlesszük önuralmunkat? A SIKER MOTORJA: HISZEM, HOGY KÉPES VAGYOK RÁ! 5 Judynak, Rebeccának, Lindának A SIKER MOTORJA:
Buddha pedig azt mondta a tanítványainak:
Buddha egy fa alatt ült, és a tanítványainak magyarázott. Odament hozzá egy férfi, és beleköpött az arcába. Buddha megtörölte az arcát, és visszakérdezett: - És most?akarsz még mondani valamit? A férfi
Fizika óra. Érdekes-e a fizika? Vagy mégsem? A fizikusok számára ez nem kérdés, ők biztosan nem unatkoznak.
Fizika óra Érdekes-e a fizika? A fizikusok számára ez nem kérdés, ők biztosan nem unatkoznak. A fizika, mint tantárgy lehet ugyan sokak számára unalmas, de a fizikusok világa a nagyközönség számára is
EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA
EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA Mágikus SZERtartás EGÉSZséges +boldog ÉLETedért! INGYENES EGÉSZséget és boldogságot teremtő IMA Mágikus SZERtartás, amit otthonodban végezhetsz EGÉSZséges +BOLDOG életedért!
3. A személyközi problémák megoldásának mérése
3. A személyközi problémák megoldásának mérése Élete során ki ritkábban, ki gyakrabban mindenki kerül olyan helyzetbe, amikor nem egyezik véleménye a másik véleményével, más célokat fogalmaz meg, eltérő
ALYSS THOMAS FONTOS KÉRDÉS, amelyet fel kell tenned. Hogy az élet neked dolgozzon
ALYSS THOMAS FONTOS KÉRDÉS, amelyet fel kell tenned Hogy az élet neked dolgozzon ALYSS THOMAS FONTOS KÉRDÉS, amelyet fel kell tenned Hogy az élet neked dolgozzon A könyvben előforduló magyar hivatkozásokat
ÉLETREVALÓ fiataloknak
ÉLETREVALÓ fiataloknak ÉLETREVALÓ fiataloknak Budapest, 2008 A könyv a Microsoft Magyarország felkérésére és finanszírozásával jött létre. Köszönjük Somogyi Edit tanárnô és Szabó Vince munkáját a Jedlik
BEVEZETÉS A PSZICHOLÓGIÁBA
BEVEZETÉS A PSZICHOLÓGIÁBA BEVEZETÉS A PSZICHOLÓGIÁBA Készült a TÁMOP-4.1.2-08/2/A/KMR-2009-0041pályázati projekt keretében Tartalomfejlesztés az ELTE TátK Közgazdaságtudományi Tanszékén az ELTE Közgazdaságtudományi
Tommaso Grado SÓLYOMLÁNY
Néha fel kell adnunk az elveinket, hogy megélhessük az álmainkat Tommaso Grado SÓLYOMLÁNY - részlet - Szakmai konzultáns: dr. Almási Krisztina Borító és tördelés: White Noise Team ISBN 978-963-12-4568-4
AGRESSZÍV, MERT NINCS MÁS ESZKÖZE Magatartászavaros gyerekek megküzdési stratégiáinak vizsgálata a Pszichológiai Immunkompetencia Kérdőív tükrében
AGRESSZÍV, MERT NINCS MÁS ESZKÖZE Magatartászavaros gyerekek megküzdési stratégiáinak vizsgálata a Pszichológiai Immunkompetencia Kérdőív tükrében Készítette: Uicz Orsolya Lilla 2011. Erőszakos, támadó!
Nem 1. Férfi 2. Nő Kor: Iskolai végzettséged: 1. 8 osztály 2. középiskola 3. főiskola/egyetem
Név. szám Nem 1. Férfi 2. Nő Kor: Iskolai végzettséged: 1. 8 osztály 2. középiskola 3. főiskola/egyetem BIS-11 HU Az emberek különböznek abban, hogy miként gondolkoznak a különböző dolgokról és hogyan
1 KAPCSOLATI MARKETING
KAPCSOLATI MARKETING 1 2 MARKETING SZAKKÖNYVTÁR Sorozatszerkesztõ Veres Zoltán 3 Ed Little Ebi Marandi KAPCSOLATI MARKETING AKADÉMIAI KIADÓ, BUDAPEST 4 Az eredeti mû: Ed Little, Ebi Marandi: Relationship
Anyssa. Távolsági hívás Avagy Üzen a lélek
Anyssa Távolsági hívás Avagy Üzen a lélek Szeretettel köszöntöm! Távolsági hívás, avagy üzen a lélek: könyvemnek miért ezt a címet adtam? Földi és misztikus értelemben is, jól értelmezhető. Pont ezért,
A boldogság benned van
Halász Emese A boldogság benned van 50 lépés a boldogság felé Előszó Kedves Olvasó! Levelem hozzád, azzal kezdeném, hogy el kell mondanom pár dolgot Neked! Nagyszerű híreim vannak ugyanis. Képzeld, a boldogság
Önmeghaladás, életcélok, jóllét
PÁL FERENC Önmeghaladás, életcélok, jóllét A lélektani és spirituális dimenziók összefüggései Néhány alkalommal találkoztam Gyökössy Bandi bácsival. Többek között, amikor a papnevelõ intézetbe jártam,
KÁRPÁT-MEDENCE KINCSEI VETÉLKEDŐ 2. FELADAT AKIRE BÜSZKÉK VAGYUNK INTERJÚ KÉSZÍTÉSE
KÁRPÁT-MEDENCE KINCSEI VETÉLKEDŐ 2. FELADAT Csapatnév Vörösmarty-Fröccs Település Pincehely Interjúalany Spacérné Szili Zsuzsanna INTERJÚALANY: SPACÉRNÉ SZILI ZSUZSANNA CSAPAT NEVE: VÖRÖSMARTY-FRÖCCS 1/1
Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése
Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára Célok Segíteni a megváltozott munkaképességű személyeket abban, hogy hatékonyan kezeljék a munkahelyi stresszt, változásokat, negatív
Motivációs teszt válaszok, kiértékelés
A tesztalany sorszáma (áldozatvállalási készség) 1 2 2 2 3 3 3 2 2 2 2 2 2 1 3 2 2 2 3 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 3 2 3 2 3 3 2 2 3 0 2 2 2 1 2 2 1 3 1 2 3 2 4 1 3 3 1 1 2 2 3 2 3 0 2 1 3 2 2 5 2 3 2 1 1 1 3
JÓ GYAKORLATOK MEGOSZTÁSA
JÓ GYAKORLATOK MEGOSZTÁSA A jó gyakorlatok megosztása kiscsoportos munka keretében történt, az alábbi előre megadott témák mentén: Munkaerő-piaci igények, vállalati együttműködés, gyakorlati képzés Tanulási
Balatoni József. Jocó bácsi világa
Balatoni József Jocó bácsi világa ELŐSZÓ Egy nagy vágyam teljesült azzal, hogy most ezeket a sorokat olvasod kedves Olvasó. Ennek két oka is van: egyrészt mert megjelent az első könyvem, másrészt mert
www.tantaki.hu Oldal 1
www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi
A Fogyatékos Személyek Esélyegyenlőségéért Közalapítvány és Dobbantó projektje
A Fogyatékos Személyek Esélyegyenlőségéért Közalapítvány és Dobbantó projektje 173 Ecsédi Edit A diákok megismerése Az Egyéni Fejlődési Terv alkalmazásának tapasztalatai A Dobbantó program egyik fontos
Újdonságnak számított az is, hogy az iskolák a 9 10. osztályokban szakmatanulásra
Iskolakultúra 2000/6 7 Liskó Ilona Szülői vélemények az általános képzés meghosszabbításáról tanulmány 1998 őszén a magyar közoktatási rendszerben bevezették a NAT-ot, amely nemcsak az oktatás tartalmának
ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV
ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés
BEVEZETÉS A SZÁMVITEL RENDSZERÉBE SZEMLÉLET ÉS MÓDSZERTAN
BEVEZETÉS A SZÁMVITEL RENDSZERÉBE SZEMLÉLET ÉS MÓDSZERTAN 1 KOROM ERIK ORMOS MIHÁLY VERESS ATTILA BEVEZETÉS A SZÁMVITEL RENDSZERÉBE SZEMLÉLET ÉS MÓDSZERTAN A AKADÉMIAI KIADÓ, BUDAPEST Lektorok: DR. MATUKOVICS
JELENTÉS A PRTA DIPLOMÁS PÁLYAKÖVETÉSI FELMÉRÉSÉRŐL, A jelentést készítette: Dr. Németh Tamás Pápa,
JELENTÉS A PRTA DIPLOMÁS PÁLYAKÖVETÉSI FELMÉRÉSÉRŐL, 2016 A jelentést készítette: Dr. Németh Tamás Pápa, 2016.08.17. A DPR kérdéssor és a beérkezett válaszok Az eredmények összesített
Betegségmagatartás. Orvosi pszichológia előadás 3. hét Merza Katalin
Betegségmagatartás Orvosi pszichológia előadás 3. hét Merza Katalin WHO definíciója: Mi az egészség? Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság
A tudatosság és a fal
A tudatosság és a fal Valami nem stimmel a világgal: háborúk, szenvedések, önzés vesz körül bennünket, mikor Jézus azt mondja, hogy az Isten országa közöttetek van. (Lk 17,21) Hol van ez az ország Uram?
Az orvostudomány önkritikája
Az orvostudomány önkritikája Az orvostudomány önkritikája James Le Fanu Fordította: Gyárfás Vera Budapest, 2008 Az eredeti mű címe: The Rise and Fall of Modern Medicine Little, Brown and Company, London,
Számv_00eleje 11/28/05 3:03 PM Page 1 BEVEZETÉS A SZÁMVITEL RENDSZERÉBE SZEMLÉLET ÉS MÓDSZERTAN
Számv_00eleje 11/28/05 3:03 PM Page 1 BEVEZETÉS A SZÁMVITEL RENDSZERÉBE SZEMLÉLET ÉS MÓDSZERTAN 1 Számv_00eleje 11/28/05 3:03 PM Page 2 Számv_00eleje 11/28/05 3:03 PM Page 3 KOROM ERIK ORMOS MIHÁLY VERESS
Bói Anna. Konfliktus? K. könyvecskék sorozat 1.
Bói Anna Konfliktus? K könyvecskék sorozat 1. Tartalom: Üdvözölöm a kedves Olvasót! Nem lehetne konfliktusok nélkül élni? Lehet konfliktusokkal jól élni? Akkor miért rossz mégis annyira? Megoldás K Összegzés
Már a tanítóképző utolsó évét jártam, mikor meglegyintett úgyszólván az első komoly szerelem. Ez a
V Barna legény. Te szegény, te szép. Dús hajad egy leány álma. Elvesztettem az eszem s szemem könnyet hullat, mint estalkonyatkor az ég. Ó, miféle babona űzi tekintetem utánad? Végigkísérlek a fasoron,
HANGERŐ, ÍRÁS, TESTTARTÁS, TÉRHASZNÁLAT, JELNYELV
ALAPÉRZELMEK MIMIKÁVAL: Mennyire ismered a nem verbális jeleket? (teszt) Tárgyalás, beszélgetés közben érdemes ezekre a jelekre is figyelnünk. Végezzétek el a tesztet, és értékeljétek ki az eredményt!
A Germán Új Medicina = az Új Orvostudomány = a Gyógyásztudomány
"Mindennek van értelme, nem létezik okozat, ok nélkül" A Germán Új Medicina = az Új Orvostudomány = a Gyógyásztudomány Hamer doktor legjelentősebb felfedezése az Germán Új Medicina, mely egy mérnöki pontosságú,
Akikért a törvény szól
SZISZIK ERIKA KLÉR ANDREA Akikért a törvény szól Családsegítõ és gyermekjóléti szolgálatunk keretein belül olyan kutatást végeztünk Zuglóban, amelyben igyekeztünk képet kapni a kerületben veszélyeztetettként
BÓNA LÁSZLÓ LESZ, AMI LESZ. Döntések és életfordulók homeopátiás szemlélettel. előadás-sorozat a szintézis szabadegyetemen.
BÓNA LÁSZLÓ LESZ, AMI LESZ Döntések és életfordulók homeopátiás szemlélettel előadás-sorozat a szintézis szabadegyetemen vis vitalis 2016 Szerkesztette: RUTTKAY HELGA Borítóterv: IMRE RÉKA Bóna László,
Interdiszciplináris megközelítés és elemzés (anamnézis és diagnózis) az elhelyező központok krízishelyzeteinek megelőzésére
Interdiszciplináris megközelítés és elemzés (anamnézis és diagnózis) az elhelyező központok krízishelyzeteinek megelőzésére Diagnosztikai jelentések értelmezése és elemzése egy 13-18 év közötti fiatal
GYAKORLATI FILOZÓFIA FILOZÓFIA TANÉV II. ELŐADÁS SZEPT. 18.
GYAKORLATI FILOZÓFIA FILOZÓFIA 2014-2015. TANÉV II. ELŐADÁS 2014. SZEPT. 18. A GYAKORLATI FILOZÓFIA TÁRGYA ELMÉLETI ÉSZ GYAKORLATI ÉSZ ELMÉLETI ÉSZ: MILYEN VÉLEKEDÉSEKET FOGADJUNK EL IGAZNAK? GYAKORLATI
Vélemények az állampolgárok saját. anyagi és az ország gazdasági. helyzetérôl, a jövôbeli kilátásokról
Közép-európai közvélemény: Vélemények az állampolgárok saját anyagi és az ország gazdasági helyzetérôl, a jövôbeli kilátásokról A Central European Opinion Research Group (CEORG) havi rendszeres közvéleménykutatása
Kritikai érzék és társadalmi felelősség
Tisztelt Hölgyeim és Uraim! Tisztelt Tudósok és Oktatáskutatók, Tudományszervezők és Oktatásfejlesztők! Tisztelt Kollégák! Kritikai érzék és társadalmi felelősség. Nekünk, a felsőoktatás és a tudomány
Kvantitatív kutatás mire figyeljünk? Majláth Melinda PhD Tartalom. Kutatási kérdés kérdőív kérdés. Kutatási kérdés kérdőív kérdés
Kvantitatív kutatás mire figyeljünk?. Tartalom Kutatási kérdés Mintaválasztás Kérdésfeltevés Elemzés Jánossy Ferenc Szakkollégium- TDK felkészítő előadások sorozat, 2016. február Óbudai Egyetem Mintavétel
Foglaljuk össze, mit tudunk eddig.
vezérelve döntöttek így Évezredes, ősi beidegződéseik, mélytudatuk tartalma súgta nekik, hogy a hegyes tű fegyver és nem létezik, hogy segítő szándékot, baráti érzést képvisel. Azt hiszem, az álláspontjuk
A CSALÁD ELLÁTÁSA, A CSALÁDORVOSLÁS ETIKAI SZEMPONTJAI
A CSALÁD ELLÁTÁSA, A CSALÁDORVOSLÁS ETIKAI SZEMPONTJAI Dr. Csikós Ágnes Ph.D. PTE AOK Alapellátási Intézet Hospice-Palliatív Tanszék TERMINOLÓGIA Családorvoslás Alapellátás Általános orvoslás DEFINÍCIÓ
Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD TÁJÉKOZTATÓ FÜZET. ADHD-s gyermekek családjai részére
Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD TÁJÉKOZTATÓ FÜZET ADHD-s gyermekek családjai részére KEZELÉSI TÁJÉKOZTATÓ FÜZET Ezt a tájékoztató füzetet azért készítettük, hogy segítsünk a FIGYELEMHIÁNY/HIPERAKTIVITÁS
23 CSOPORTDINAMIKA. James Vagyi International All Rights Reserved. www.jamesvagyi.hu
23 CSOPORTDINAMIKA A csoportok másképpen viselkednek, mint az egyének. A hasonló gondolkodású emberek találkozása a Network Marketing/MLM üzlet rendezvényein, különleges atmoszférát teremt. Nagyon nehéz
Kérelem kutatásetikai engedélyhez (A kérelmet kitöltés után kérjük kinyomtatni és a kérelmező aláírásával ellátni.)
ELTE PPK Kutatásetikai engedélykérelem 1 Kérelem kutatásetikai engedélyhez (A kérelmet kitöltés után kérjük kinyomtatni és a kérelmező aláírásával ellátni.) Kérjük, olvassa el figyelmesen a 4. oldalon
Gábor Edina. Álmok és érvek a 21 órás munkahét mellett. 2010. december 2.
Gábor Edina Álmok és érvek a 21 órás munkahét mellett 2010. december 2. The New Economics Foundation think-and-do tank szervezet (http://www.neweconomics.org/) Cél: az életminőség javítása olyan innovatív
Nyelvtan. Most lássuk lépésről lépésre, hogy hogyan tanítunk meg valakit olvasni!
Bevezető Ebben a könyvben megosztom a tapasztalataimat azzal kapcsolatosan, hogyan lehet valakit megtanítani olvasni. Izgalmas lehet mindazoknak, akiket érdekel a téma. Mit is lehet erről tudni, mit érdemes
Pivárcsi István SzalámI avagy SzeSztIlalom
Pivárcsi István Szalámi avagy szesztilalom Pivárcsi István Szalámi avagy szesztilalom Diákok és tanárok aranyköpései 2007 2010 2011 Fapadoskonyv.hu Kft. Pivárcsi István Az igazgató beszédet tart A hányingere
Barabás Erzsébet. Titkos igazság
Barabás Erzsébet Titkos igazság Tudattalanság Élet és halál! Megszületni majd meghalni. Kérdés, hogy hogyan, miként és mikor vagy esetleg miért! Még meg sem születünk, már előtte kiválasztjuk az állítólagos
ÉG A GYERTYA, ÉG. 1. Bontsuk betűkre a szót! SZERETET = _ Miből indul ki? Abból, hogy valaki _
ÉG A GYERTYA, ÉG Ég a gyertya ég, Sok kis gyertya ég, Jaj, de szép a karácsonyfa, Égjen soká még! 1. Bontsuk betűkre a szót! SZERETET = _ Miből indul ki? Abból, hogy valaki _ 2. Mi már tudjuk: fal + at
Dr. Russ Harris, M.D. A Boldogságcsapda
Dr. Russ Harris, M.D. A Boldogságcsapda Dr. Russ Harris, M.D. A BOLDOGSÁGCSAPDA Lovagold meg életed hullámait! A könyvben elôforduló esetek mind valódi emberek problémáit mutatják meg, de személyiségvédelmi
MINŐSÉGFEJLESZTÉSI BESZÁMOLÓ
MINŐSÉGFEJLESZTÉSI BESZÁMOLÓ SERFŐZŐ MÓNIKA ELTE TÓK Kari Tanács 2017. június 15. Minőségfejlesztési beszámoló részei Minőségfejlesztési történések Hallgatói félidős felmérés adatai OHV felmérés 2016.
A Halál antropológiája című egyetemi kurzus létjogosultsága. Egy fogorvos találkozása a halállal
SZLEPÁK BÁLINT A Halál antropológiája című egyetemi kurzus létjogosultsága. Egy fogorvos találkozása a halállal SZEMLE Összefoglalás Tanulmányom témája az általános fogászati ellátásban résztvevő fogorvosok
A nappali tagozatra felvett gépészmérnök és műszaki menedzser hallgatók informatikai ismeretének elemzése a Budapesti Műszaki Főiskolán
A nappali tagozatra felvett gépészmérnök és műszaki menedzser hallgatók informatikai ismeretének elemzése a Budapesti Műszaki Főiskolán Kiss Gábor BMF, Mechatronikai és Autótechnikai Intézet kiss.gabor@bgk.bmf.hu
A VÁLASZTÁS M VÉSZETE
A VÁLASZTÁS M VÉSZETE Sheena Iyengar A VÁLASZTÁS M VÉSZETE A fordítás alapja: Sheena Iyengar: The Art of Choosing. Twelve, New York, 2010 Sheena Iyengar, 2010 Fordította Bozai Ágota, 2010 Szerkesztette:
Deviancia Bánlaki Ildikó 2010
Deviancia Bánlaki Ildikó 2010 Deviancia Elhajlás, (helyes) úttól való eltérés. Deviáns viselkedés Olyan viselkedésforma, amely a társadalom többsége által elfogadott normát, normákat sért. Társas együttélésünket
ÉRTÉKEIM - 1. 2. munkalap: Mindennapi NLP Online Célkitűző Tanfolyam 2. munkalap: Értékeim - 1. Dátum: ...
2. munkalap: ÉRTÉKEIM - 1. Dátum:... - 2. oldal - Mindennapi NLP A most következő feladattal megismerheted az alapvető értékeidet. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 3. levelét.
I. A PÁLYAKUTATÁS KÉRDŐÍV FELDOLGOZÁSA
I. A PÁLYAKUTATÁS KÉRDŐÍV FELDOLGOZÁSA 1. SZOCIOLÓGIAI-DEMOGRÁFIAI ADATOK A Forrásközpont honlapján közzétett kérdőívünkre 21 fő válaszolt. Válaszadóink többsége nő (81%), férjezett/nős (62%), Budapesten,
GÁLIK PÉTER DIÁK MURPHY, avagy a problémák kezdete nem esik egybe a felnőttkor kezdetével. 1. rész. A felelet törvényei
GÁLIK PÉTER DIÁK MURPHY, avagy a problémák kezdete nem esik egybe a felnőttkor kezdetével 1. rész A felelet törvényei FELELETELKERÜLÉSI ALAPTÖRVÉNY Ha a tanár azt keresi, hogy ki feleljen: 1. Szedd össze
100 női önismereti kérdés. 100 önismereti kérdés azoknak a nőknek, akik javítani akarnak magukon, a párjukon és a párkapcsolatukon
100 női önismereti kérdés 100 önismereti kérdés azoknak a nőknek, akik javítani akarnak magukon, a párjukon és a párkapcsolatukon Kedves Olvasó! Talán az Ön fejében is megfordult a kérdés: vajon miért
Vissza fog jönni. És hozzátette: Ha visszajön, intézkedünk. És így is lett. Ahogy a bicikliteszt alapján jó okom volt remélni, szinte azonnal
The Big One Hazatérésem másnapján megcsinálták az MRI-t. Amikor felfogtam, hogy micsoda méretet öltött az a valami, ami négy hónap alatt az agyamban nőtt, megfontoltan, bár szokásomtól eltérően úgy döntöttem,
11.3. A készségek és a munkával kapcsolatos egészségi állapot
11.3. A készségek és a munkával kapcsolatos egészségi állapot Egy, a munkához kapcsolódó egészségi állapot változó ugyancsak bevezetésre került a látens osztályozási elemzés (Latent Class Analysis) használata
Az érzelmi felismerés viselkedészavaros lányokban (Emotion recognition in girls with conduct problems)
Az érzelmi felismerés viselkedészavaros lányokban (Emotion recognition in girls with conduct problems) Christina Schwenck, Angelika Gensthaler Marcel Romanos Christine M. Freitag, Wolfgang Schneider, Regina
Trefort nap 2017.december 6. Bevezetés az etikába. Szalai Judit, ELTE
Trefort nap 2017.december 6. Bevezetés az etikába Szalai Judit, ELTE I. ETIKAI GONDOLATKÍSÉRLETEK A levél és az oldtimer Mercedes (Peter Unger) 1. Levél az UNICEF-től: 3 dollárért vegyünk rehidratációs
Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK
2 HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK AZ EMLÉKEID HATÁROZNAK MEG Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek korlátozóak, mint például «nem érdemlem meg», «nem vagyok elég művelt» vagy «szegénynek születtem,
Az előadás módszerének hatása a közlés hatékonyságára, a közönség szimpátiájának elnyerésére és az énhatékonyság
Az előadás módszerének hatása a közlés hatékonyságára, a közönség szimpátiájának elnyerésére és az énhatékonyság érzésére az SZTE Pszichológiai Intézetének minikonferenciáján Hallgató Emese 2012. május
www.tantaki.hu Oldal 1
www.tantaki.hu Oldal 1 Egy TITOK az idegen nyelv tanulásával kapcsolatban Amire senki nem gondol Nagy Erika, 2014 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi
Bioetika részterülete Biomedikai etika és orvosi etika kérdéseivel részben átfedés
Neuroetika Neuroetika: Idegtudományok kapcsán felmerülő etikai kérdéseket vizsgálja alapvetően filozófiai diszciplína, tárgya: pszichiátria, neurológia, idegsebészet, neurofiziológia, neuroanatómia, pszichológia,
És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz.
Van egy hamis adat. Íme: Az igazság fáj. Hídvégi Róbert Ez nem igaz. Persze van egy dolog, ami miatt igaznak tűnik. De nem az. Hogyan is használható? 1. Amitől jól érzed magad, abban igazság van 2. Ha
Karriertréning. Önismereti teszt. 2. Könnyen ismerkedem új emberekkel A Igen Nem P
1. rész 1. Általában szeretek egyedül, a magam elképzelése szerint I Igen Nem G dolgozni 2. Könnyen ismerkedem új emberekkel A Igen Nem P 3. Bosszantanak azok a kis hibák, amiket olykor elkövetek S Igen
1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása
1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása 1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása Gratulálok a döntésedhez! Kalló Melinda vagyok és üdvözöllek az első leckén! Ez egy kicsit rendhagyó tanítás lesz,
Géczi János és Csányi Vilmos. Őszi kék. két Homo sapiens beszélget
Géczi János és Csányi Vilmos Őszi kék két Homo sapiens beszélget Géczi János és Csányi Vilmos Őszi kék két Homo sapiens beszélget ATHENAEUM Copyright Géczi János, Csányi Vilmos, 2018 A borító M. Nagy
Vissza fog jönni. És hozzátette: Ha visszajön, intézkedünk. És így is lett. Ahogy a bicikliteszt alapján jó okom volt remélni, szinte azonnal
The Big One Hazatérésem másnapján megcsinálták az MRI-t. Amikor felfogtam, hogy micsoda méretet öltött az a valami, ami négy hónap alatt az agyamban nőtt, megfontoltan, bár szokásomtól eltérően úgy döntöttem,
Betegség elméletek. Bánfalvi Attila
Betegség elméletek Bánfalvi Attila A halál kihordásának módjai A halál utáni élet a halál mint átjáró A halál idejének elhalasztása csak az evilági élet reális Az emlékezetben való megőrződés Halál és
Tehetséggondozás a munkahelyen
Tehetségen azt a velünk született adottságokra épülő, majd gyakorlás, céltudatos fejlesztés által kibontakozott képességet értjük, amely az emberi tevékenység egy bizonyos vagy több területén az átlagosat