A futók Murphytörvénykönyve

Átírás

1 Galambos Ádám, a Futótárs.com szerzője A futók Murphytörvénykönyve avagy a problémák keletkezésének okai a futók életében

2 A futók Murphy-törvénykönyve - Avagy a problémák keletkezésének okai a futók életében Szöveg: Galambos Ádám Illusztrációk: Czagány Tünde Borító: Verapol Chaiyapin Dreamstime.com ISBN: Columb Kiadó 2015 Felelős kiadó: Galambos Ádám Facebook.Com/Futotars

3 Tartalom (Kattints arra, amelyik érdekel) Első fejezet Kezdők, újrakezdők törvényei Második fejezet Időjárás, futóterepek, körülmények Harmadik fejezet Edzés, fogyókúra, diétás nehézségek Negyedik fejezet Edző, Edzőtárs, tanítványok Ötödik fejezet Versenyanomáliák Hatodik fejezet Szerelem&Szex&Murphy-ség

4 Első fejezet Melyből kiderül, hogy milyen nehézségekkel szembesülhetnek a KEZDŐ vagy AZ ÚJRAKEZDŐ futók. Hogyan tréfálja meg őket néha Murphy? Milyen kihívásokat állít eléjük, hogy minél nehezebben jussanak le a sportpályára, vagy kezdjék el a diétát? Ebben a fejezetben arról is lesz szó, hogy a megfelelő FUTÓFELSZERELÉSEK kiválasztása és kedvező áron való beszerzése milyen nehéz feladat, hiszen Murphy ilyenkor sem kímél minket.

5 A kezdő futók önlelkesítő törvénye Majd hétfőtől elkezdek edzeni. A kezdő futók önlelkesítő kibővített (hétfői) törvénye Majd, holnaptól kezdek el edzeni. A minden kezdet nehéz törvény Ha végre rászánod magad arra, hogy megtegyél néhány futólépést. a, halaszthatatlan intéznivalód adódik b, egy 1000 éve nem látott rokon jön látogatóba c, monszun jellegű eső esik d, azért pihenni mégis jobb A szunnyadó tehetség és a közösség dilemmája 1. Ha rászánod magad, hogy futóedzéseket végezz: A barátaid valamilyen másik sportot szeretnének űzni. Folyománya A tömegvonzásnak köszönhetően Te is azt a sportot választod. A folyomány folyománya Abban a sportágban biztosan az összes barátod tehetségesebb lesz Nálad. 5

6 A szunnyadó tehetség és a közösség dilemmája 2. Az önsirató de törvény Ha a baráti társaságodban Te vagy a vezető személyiség, és a Te hatásodra szinte az egész bagázs elkezdi a futóedzéseket. Folyománya Hamar rájössz, hogy szinte az összes barátod tehetségesebb Nálad. A folyomány folyománya Most minden barátod, aki a vezető személyiséged miatt eddig háttérben érzete magát, átvesz az irányítást a csapaton belül. Minden alkalommal, amikor megkísérled rávenni magad a futásra, találsz egy de szóval kezdődő, rendkívül nyomós érveket felvonultató kifogást: a, de nincs időm most edzeni b, de még nem gyógyultam meg teljesen c, de le kell vinnem a teknőst sétálni (és, mint tudjuk, a teknős nem sétál valami gyorsan) d, de most kezdődik a kedvenc sorozatom (persze eddig egy részt sem láttál, pedig már majd a felénél jár a cselekmény) 6

7 A fogyókúrát tervezők Ej ráérünk arra még törvénye, avagy a Pató Pál Úr szindróma Akárhányszor futni támad kedved: a, Leülsz egy sarokba és megvárod, míg elmúlik b, Fordulsz egyet az ágyban c, Felhívod egy ismerősödet, aki órákon át tud beszélni a semmiről (persze 5 perc után valamilyen ürüggyel visszahívatod magad) d, Még egyet fordulsz az ágyban, és lehajolsz a pattogatott kukoricáért, ami az ágy mellett hever e, Alszol egyet f, Fordulsz még egyet az ágyban. (túl sokat fordultál, leesel az ágyról, de így épp eléred az asztalon lévő előző napi süteményeket) g, Ej ráérünk arra még. A kezdő futók lelkesedésének növekedését döntően befolyásoló külső tényezők törvénye A kezdő futó első lépéseire minden esetben pozitív hatást gyakorol, - Ha a szomszéd elengedi a kutyáját - Ha el kell érni a buszt - Ha egy modell lány/srác fut közvetlenül előtte 7

8 A sportfelszerelés és a dizájn párhuzama Ha nagyon tetszik egy adott futófelszerelés, és hosszas kutatást követően az interneten kinézel egy boltot, ahol megvehetnéd. 1. el se indulj, hiszen úgysem lesz a méretedben. Megjegyzés Máris milyen sok bosszankodástól kímélted meg magad 2. mire az üzletbe érsz, valaki elhalászta előled az utolsót. Megjegyzés Ugye, milyen dühítő? Én szóltam, hogy inkább el se indulj. 8 A megfelelő cipő kiválasztásának törvénye (tézis) Neked megfelelő méretű cipő általában nincs a sportboltban. A megfelelő cipő kiválasztásának törvénye (antitézis) Neked megfelelő méretű cipő ugyan lehet a sportboltban, de akkor nem tetszik a színe. A megfelelő cipő kiválasztásának törvénye (szintézis) Ne foglalkozz semmivel. Úgysem a méret számít a lányok szerint Megjegyzés Nem árt, ha a futócipő mérete valamivel nagyobb az utcai cipőnél. A megjegyzés bővítménye Azért két számmal mégiscsak sok.

9 Az egyediség ára Amikor úgy érzed, hogy minden a legjobban alakult, jó áron vásároltál egy olyan futó felsőt, amit még piacra sem dobtak, és hosszas kutatás után fű alatt megvetted valakitől, ráadásul meg vagy győződve arról, hogy ilyen senki másnak nem lehet még az országban, szinte biztosra vehető, hogy az első edzéseden az összes veled szembefutón is ugyanolyan atléta felsőt látsz majd. 9

10 A próbafülke törvénye Egy próbafülke ritkán képes elromlani. Megjegyzés Kivéve akkor, amikor te vagy benne, és épp futónadrágot próbálsz Az új felszerelések varázsa Az újonnan vásárolt friss sportruhákról, cipőkről hamar kiderülhet, hogy A, feltörik a lábad B, kidörzsölik a lágyékodat Folyománya Meglátják az izmos lábadat. A folyomány következménye 1. Új és gyors ismeretségek. 2. Kiderül, csak Te gondoltad úgy, hogy szép és izmos lábad van. C, miután megvetted, már nem is tetszenek annyira. Folyománya Megmagyarázod magadnak azzal az egészet, hogy még új, be kell járatni. A folyomány folyománya Fél év elteltével viszed vissza őket, amikor már sajnos nem váltják vissza. 10

11 Második fejezet Ebből a fejezetből kiderül, hogy miként tréfálkozik velünk Murphy, milyen félrevezető IDŐJÁRÁSI KÖRÜLMÉNYEKET teremt a számunkra, melyek egyik pillanatról a másikra teljesen megváltoznak megnehezítve ezzel a dolgunkat? Valamint azt is megtudhatjuk, hogy benne van e Murphy keze abban, hogy olyan nehéz megtalálni a számunkra legmegfelelőbb FUTÓTEREPET? A fejezetből megismerhetjük a KUTYÁK ELKERÜLÉSÉRE VONATKOZÓ ALAPSZABÁLYOKAT, melyek természetesen bőven nem nyújtanak teljes védelmet a számunkra, hiszen Murphy mindenhol jelen van 11

12 Az időjárás és az edzésnapok közötti összefüggések törvénye Azokat a napokat, amelyeken edzéseid vannak, az időjárás nagyon utálhatja, mert mindig a legszélsőségesebb arcát mutatja. Öltözködési alaptörvény Bárhogy öltözöl fel az edzéshez, biztos, hogy vagy nagyon meleged lesz, vagy fázni fogsz. Az időjárás és az edzések közötti összefüggések filozófiai megközelítésű törvénye Az időjárás kétféle lehet. Jó, és rossz. Amikor Te edzel, az utóbbi fog bekövetkezni. A futás és a szél párhuzamának törvénye Futás közben gyakran előfordul, hogy az embernek különböző irányokból erős széljárással kell számolnia. a, oldalról b, hátulról c, elölről Bővítése Neked minden esetben szembeszéllel kell megküzdened. Kiegészítés Olyan esetek is előfordulnak, amikor a széljárás a fent felsoroltakon kívül, a futó gyomrából erősödik fel, de ezt a problémát nem az időjárás rész taglalja. 12

13 A meleg nyári napok törvénye A nyári időszakban, a legnehezebb edzéseid azokra a napokra esnek, amikor a legelviselhetetlenebb a hőség. Rövid eszmefuttatás az erőállapotod és az időjárási körülmények párhuzamáról Edzés közben a rossz időjárás esélye szinte 100%-ra nőhet, ha: a, nem aludtál jól az éjjel. b, betegség, vagy sérülés hátráltat c, alapvetően nem vagy jó formában. 13 Az előrelátó futó, meteorológusokat megszégyenítő törvénye Ha kinézel az ablakon, és csodálatosan ragyogó napsütéssel szembesülsz, és ennek megfelelően lazán öltözöl, az, két dolgot von maga után az edzés közben 1. orkán erejű szelet 2. zivatart Az időjárás és az egyéb külső körülmények párhuzama Annak a valószínűsége, hogy szembeszélben kell futnod, akár triplájára nőhet, ha 1. emelkedőre futsz fel 2. nehéz terepen kell futnod 3. teljesen ki vagy fáradva

14 A patakparton való futás szabályai 1. Kutyaelkerülési Alaptörvény Ha a parton egy kutyával találkozol, lassíts a tempón, tartsd vissza a lélegzeted (azért ne több percig), rá se nézz, csak kocogj tovább. Folyománya Úgyis hallod, ha a kutya már közvetlenül mögötted van. A folyomány folyománya Na, most aztán rohanj! 14

15 A patakparton való futás szabályai 2. Kutyatámadási törvény Ha tanácsaim ellenére megtorpansz, amikor a kutya feléd rohan: a, Állj meg, és guggolj le (ne legyen már olyan nehéz dolga annak a szerencsétlen kutyának)! b, Engedd le a kezed, ne kapkodj! c, Mentsd, ami menthető! d, Ne küzdj nagyon erősen! A támadás után, úgyis olyan leszel, mint maga az eb, azaz kutyául fogod magadat érezni 15

16 A futók, kutyákra gyakorolt hatásának megértését szolgáló törvény A kutya számára, a futó ember látványa vetekszik a legfinomabb jutalomfalatok, vagy csirkecombok iránti vágy érzésével. Ez okozza a visszafojthatatlan késztetést, hogy kóstolót vegyen belőle(d). 16

17 A kutyák gazdáinak pszichológiája Jól jegyezd meg futótárs: Ha egy feléd, nagy lendülettel közelítő kutya gazdája a távolból kiabálja a kis házi kedvence nevét, és közben odaszól Neked is, hogy ne féljen, nem bánt, vagy azt, hogy csak játszik, csak játszik, akkor biztos lehetsz benne, hogy a lehető leggyorsabban el kell iszkolnod a helyszínről, különben a gazdi által ismételt szavakat fogod hallani, amikor a kutyaharapások közben szép lassan elveszíted az eszméletedet. Megjegyzés Persze nincs kizárva, hogy a kutya valóban csak játszik, bár ez sovány vigasz, hiszen Te magad vagy a játékszere. A szomszédra vonatkozó megállapítások A szomszéd fűje mindig zöldebb. A mondás átdolgozott változata A szomszéd kutyája mindig gyorsabb (nálad). Bővítménye És el is engedi, ha látja, hogy futni indulsz. Folyománya Életed leggyorsabb futása. Az útvonal és a kutyák felbukkanásának gyakorisága közötti összefüggés tézise Azon a környéken kószál a legtöbb kutya a kerületben, ahol Te szoktál edzeni. Ezek az ebek nem láthatók a mindennapokban, csak akkor találkozol velük, amikor már feléd rohannak. 17

18 Harmadik fejezet Ebből a fejezetből kiderül, hogy hogyan hatnak Murphy törvényei a bélrendszerünkre EDZÉS VAGY FOGYÓKÚRA idején, illetve milyen nehézségekkel szembesülhetünk, ha SÉRÜLÉS, VAGY BETEGSÉG hátráltat bennünket? Információkat kapunk továbbá arról is, hogy a futás utáni regenerálódást, vagy a különböző LELKI PROBLÉMÁINKAT miként befolyásolja Murphy jelenléte mindennapjainkban? 18

19 A tápanyagbevitel alaptörvénye Bármekkora tápértékkel bíró ételt viszel is be a szervezetedbe, biztos, hogy nem találod meg a kellő mértéket. Vagy kevés, vagy sok lesz a mennyiség. Az edzés, és a táplálkozás időzítésének törvénye Bármikor, ha azt hiszed, hogy kellően óvatos voltál azzal, hogy jóval az edzés kezdete előtt étkeztél, a futás közben döbbensz rá, hogy mégsem sikerült megoldanod a kellő időzítést. Folyománya Erre az edzőtársaid is hamar rájönnek, amikor megérzik rajtad ennek hatását. A tápcsatornák kérdésköre A befelé áramló étel vagy ital csatornája nem különbözteti meg a jó és a rossz tápanyagot a bevitelkor. A két csatorna között húzódó különbség csupán a kifele áramló tápanyag formáján és módján mérhető le. Megállapítás a táplálék-kiegészítőkről A táplálék-kiegészítők szinte minden sportolónak hasznosak. Kivéve Téged. 19

20 A sikertelen fogyókúrázók alaptörvénye Amit ma megehetsz, ne halaszd holnapra. A lelkes (kezdő) fogyókúrázók alaptörvénye Az ember akár egy hétig is kibírja evés nélkül Bővítménye 3 nap elteltével Ha a hűtő mesélni tudna. A diéta és a tömegvonzás törvénye Ha diétán vagy, a triplájára is nőhet annak az esélye, hogy 1, a munkatársad rendre olyan ételek hoz be, és fogyaszt el a szemed láttára, amelyek a kedvenceid. 2. a tévében bárhová kapcsolsz, főzőműsorokat találsz. 3. a rádióban is folyton az evésről hallasz. 4. fontos családi ünnepek jönnek, amelyeken persze kötelező az evés. Sérüléselkerülési alaptörvény, avagy az élet igazságtalansága Ha nem edzel, nem sérülsz meg. Folyománya Az immunrendszered legyengül, és sokat betegeskedsz majd. Sérüléssúlyossági tézis A sérülések több csoportba oszthatók: a, Könnyebb sérülések, melyek gyors lefolyásúak és akár még edzeni is lehet mellettük. b, És vannak a Te sérüléseid, melyekre a fentiek ellentéte vonatkozik. 20

21 A sérülés súlyossága és a felépülési időtartam között húzódó párhuzam törvénye A Te esetedben a könnyű sérülésből is hosszabb ideig tart a felépülés, mint az elvárható. Ha valamilyen rejtélyes okból kifolyólag hamar regenerálódnál egy sérülés után, akkor biztos lehetsz benne, hogy 3-4 havonta vissza-visszatérő problémával állsz szemben. Az edzés, nem edzés dilemmája sérülés idején Arról a sérülésről, amelyről azt gondoltad, nem olyan vészes, rövidesen kiderül, sokkal súlyosabb, mint remélted. Utólag az is világossá válik, hogyha kihagytál volna néhány tréninget, biztosan elkerülhetted volna a komolyabb bajt. Az orvosi tanácsok betartásának törvénye, avagy a szelektív hallás a gyakorlatban A lelkes futó az orvosának szavaiból csupán azokat hallja meg, melyek bármilyen formában, de engedélyezik az edzést vagy a versenyzést. Kiegészítése Amennyiben mégsem hangzana el ilyen szófordulat, akkor egy különleges eszközzel, a futófüllel átalakítja az orvos szavait a számára leginkább kedvező formára. Orvos: Az edzések mellőzését tanácsolnám legalább 1 hónapig, aztán jöjjön vissza kontrollra. Fordítás futó füllel : Eddzen nyugodtan egy hónapig, ha gond van, jöjjön el kontrollra. 21

22 A betegségek kialakulásának esélyei Annak a valószínűsége, hogy megbetegedj akár triplájára is nőhet, ha a, azon a héten fontos edzésed lenne b, ha versenyezned kell c, ha csapatban versenyeznél, és nélküled nem tudnak elindulni a többiek sem. Az edzések utáni regenerálódást elősegítő tényezők törvénye Minden olyan tényező, melyek segítenek Neked a regenerálódásban (szauna, masszázs), valamilyen rejtélyes módon a legnehezebb edzéseid után sosem állnak rendelkezésre. Zárva az uszoda, nem elérhető a masszőr, stb. A masszőr és a közted rejtőző kapocs kialakításának esélyei Amennyiben egy verseny után szeretnéd kihasználni az egyik masszőr (természetesen ellenkező nemű) előnyeit, mindenképpen számolnod kell azzal, hogy mindenki őrá fog várakozni. Folyománya Éppen akkor fejezi be a munkát, amikor Te kerülsz sorra. A folyomány folyománya Átadja a helyét az egyik kollégájának, aki persze sokkal hátrányosabb adottságokkal rendelkezik. Kiegészítés De ő látványosan örül is, hogy Téged masszírozhat. 22

23 A lelkiállapotod és a futás párhuzama Ha rossz hangulatban vagy, és kifejezetten ennek elűzése céljából beiktatsz egy hosszabb edzést, akkor növeled az esélyét, hogy 1, aznap azt a teljesítményt sem tudod hozni, amit azelőtt az év bármely napján sikerült produkálnod. 2. Miután végeztél a futással, valaki olyannyira felbosszant, hogy rosszabbul érzed magad, mint edzés előtt. A lelki válságok és az edzések párhuzama Amikor lelkileg teljesen a padlón érzed magad, szinte 100% az esélye annak, hogy valamilyen fizikai okból kifolyólag nem tudsz tréningezni sem. A hosszútávfutók magányosságáról szóló tézis Minél hosszabb egy táv, annál tovább tart. Ha sokáig tart valami, könnyen unalmassá válhat. Ha könnyen unalmassá válik, gyorsabban fárad el az ember. Ha elfárad, és egyedül van, magányosnak érzi magát. Ennyi. A célegyenes demoralizáló hatásáról szóló elmélet A célegyenes akkor képes a lelkesítő mivoltát elveszíteni, amikor már vagy 5 perce haladsz rajta, és még mindig nem értél be a célba. 23

24 Negyedik fejezet Ez a fejezet bemutatja számunkra az EDZŐ ÉS TANÍTVÁNY viszonyát, illetve az EDZŐTÁRSAK egymással való kapcsolatát. Megmutatja, milyen problémák merülhetnek fel AZ ÖLTÖZŐBEN, vagy a különböző EDZŐTÁBOROK alkalmával. Gondolom, mondanom sem kell, de minden esetben a legnagyobb gondot nem más, mint Murphy aktív jelenléte okozza. 24

25 Az edző fogalma Az edző feladata, hogy tudásának legjavát nyújtva, a tőle elvárható lehető legtöbbet tegye meg annak érdekében, hogy kivédje tanítványa minden fáradtságot imitáló trükkjét, amellyel az edzés elhalasztását igyekszik elérni. Az edző és az alvilág kapcsolata Azok a trénerek, akik nőknek tartanak edzéseket, komoly célpontjai az állandó rendőrségi megfigyeléseknek, ugyanis mindenki alvilági kapcsolatokkal hozza őket összefüggésbe, hiszen lányokat futtatnak. A tanítvány fogalma A tanítvány feladata, hogy minden tőle elvárhatót megtegyen annak érdekében, hogy a végkimerülést imitáló mesteri színészi alakításával teljes mértékben meggyőzze az edzőt a tréning azonnali felfüggesztéséről, és/vagy legalább egy nappal való elhalasztásáról. A jó edző tulajdonságai A jó edző szakmailag teljesen felkészült, határozott, de igazságos személyiség, aki kiváló pedagógiai érzékkel kezeli a tanítványának legapróbb megingásait. Az egyetlen hátrányos tulajdonsága, hogy csak hírből ismered, soha nem volt és nem is lesz a trénered. 25

26 Az edzői elégedettséget fokozó tényezők Az edző igazi és szinte egyetlen öröme az életben, amikor láthatja tanítványai szenvedését az általa több éjszakán át, ördögi mosollyal az arcán kidolgozott edzéstervek végrehajtása során. Az edzői pártatlanságról szóló tézis Az edzők általában kivételeznek valakivel, egy úgynevezett kis kedvenccel, akit sosem tartanak hibásnak, bármit is tesz, illetve sokkal többet foglalkoznak vele az edzéseken. Az egyetlen szomorú tény csupán az, hogy ez a valaki számodra mindig csak valaki marad, sohasem Te leszel. 26

27 Az edzői egyetértésről szóló törvény Ha több edződ van, biztos, hogy mindig összevesznek egymással. Folyománya Ez negatívan befolyásolja a teljesítményedet. Ha mégis megegyezésre jutnának, akkor a szakmailag kevésbé felkészült edzőnek lesz nagyobb a szava. Az edzői humor tézise Az edző személyiségének vicces oldalát akkor érzékeled csak igazán, amikor az aznapi edzéstervedet mondja el Neked. Kiegészítés És akkor sem fogsz nevetni rajta. A minden csoda három napig tart törvény, edzőkre kivetített hatása Ha valamilyen csoda folytán rálelnél a számodra ideális edzőre. 1. Néhány hónapon belül átmegy egy másik egyesülethez 2. Menesztik az állásából 3. Másik városba költözik 4. Rövidesen kiderül, hogy mégsem ő a legjobb edző a számodra Az edző sikerértékelése Ha nem futottál jól versenyen leszid az edző. Ha úgy érzed, jól teljesítettél, és mások is így vélekednek - Az edződ az egyetlen kivétel, mert szerinte lehetett volna jobb is. Konklúzió Jobb, ha nem is indulsz versenyeken. 27

28 Az edzői hiba felismerésének törvénye Ne tegyél fel olyan kérdéseket, amivel zavarba hozhatod az edzőt. Inkább nézz utána valamilyen szakkönyvben, vagy a világhálón. Folyománya Ha mégis felteszed neki a kérdést, elképzelhető, hogy rosszul válaszol. Kiegészítés Ha így is lenne, később úgysem ismeri be a hibáját. Az edzőtárs meghatározása Az edzőtársad az a személy, akivel azért tréningezel együtt, hogy minden alkalommal a lehető legrosszabb formádat hozd, és elhitesd vele, megelőzhet Téged az következő versenyen. Az edzői könyörületességről szóló frázis Az edzők döntő százalékát, kellően hatásos érvekkel le lehet beszélni egy különösen nehéz edzés adott napon való megtartásáról. Ha ez mégsem sikerülne: - Még nem vagy elég rutinos - Az edződ a kivételek közé tartozik - Azért háromszor egymás után aligha jön össze Az edzőtárs és a svájci óra párhuzama Ha sietned kell, biztosra vehető, hogy az edzőtársad késni fog. Kiegészítés És még csak elnézést sem kér. Bővítménye És amikor végre elkészült, még nagy dolga akad. 28

29 Az ideális edzőtárs megtalálásnak törvénye Ha valamilyen felfoghatatlan szerencse folytán rátalálnál a számodra megfelelő edzőtársra, akkor: A, Fél éven belül elköltözik B, Egy remek lehetőség lévén külföldön folytatja pályafutását C, Több hónapos pihenést igénylő sérülést szenved. Az edzőtársad és az edződ kapcsolata Bármilyen jól is jössz ki az edződdel, az edzőtársad biztosan jobb viszonyt ápol vele. Folyománya A tréner mindig vele kivételezik. A tehetség és az edzőtársad kapcsolata Bármilyen távra is készüljél, az edzőtársad biztosan tehetségesebb lesz Nálad. Folyománya Új edzés. Új kihívás. A legbiztonságosabb öltözőszekrény mottója A legbiztonságosabb szekrény az, amelyet Te magad sem tudsz kinyitni. Folyománya Nem tudod beletenni az értékeidet. Summa Ha nem tudod beletenni, nem is tudják onnan ellopni. 29

30 Az öltöző telítettségi törvénye Ha az öltöző kettő vagy több részre osztható, biztos, hogy azon a padsoron ülnek a legtöbben, ahol a Te szekrényed is található. Folyománya Míg Te többedmagaddal nyomorogsz, addig a másik oldalon mindenki kényelmesen öltözik. 30

31 A tusoló általános törvényei Ha a tusolóban 3 kabin található, akkor: 1. Az egyik biztos, hogy nem működik Kiegészítés A másik kettő pedig éppen foglalt. 2. Nincsen bennük zuhanyrózsa. A tusoló foglaltsági törvénye Ha tél van, és alig várod, hogy a melegvízben fürödjél. a, Éppen nem jut hely Neked egyik zuhanyzóban sem Kiegészítés b. Akik éppen fürdenek zuhanyzási csúcsot szeretnének dönteni. c, technikai okok miatt átmenetileg elzárták a (meleg)vizet Az edzőtábor helyszínére vonatkozó tézis A tábor helyszínének kiválasztását egy minden részletre kiterjedő, alapos feltérképezés előzi meg. Az esetek többségében utólag derül ki, hogy még ez a minden részletre kiterjedő előmunkálat sem volt elegendő ahhoz, hogy feltárja a helyszínnel összefüggésbe hozható összes negatívumot, melyekre természetesen az odautazás napján derül csak fény. Az ablak nyitva. Be se lehet csukni. 31

32 Az edzőtábor helyszíne és a hangulatod párhuzamának törvénye Ha egy edzőtáborban nem érzed jól magad, akkor az, biztosan az a tábor lesz. a, amelyik a legmesszebb van az otthonodtól b, ahol nem működik a TV c, ahol nem mennek az edzések A szobabeosztás alapszabálya Sosem azzal kerülsz egy szobába, akivel szeretnél. Kiegészítés De azzal igen, akivel nagyon nem szeretnél Folyománya Kevés időt töltesz majd a szobatársaiddal, ezért ők kiközösítenek. A közösségi ambícióid és az edzők szobájának elhelyezkedése közti párhuzam törvénye Minél közelebb szeretnél lenni a lányok/fiúk szobájához, hogy majd az éj leple alatt meglátogathasd őket, annál valószínűbb, hogy az edzők szobája mellett kapnak majd szállást. Folyománya Takarodó után ennek ellenére megpróbálsz átsettenkedni hozzájuk. A folyomány folyománya Az edző(k) már várnak Rád az ajtóban. A csendes-pihenő fogalma A csendes pihenő, az ebéd után következő másfél óra, melyet a tanítványok általában nem csendesen és még csak nem is pihenve töltenek el. 32

33 A tökéletes bűntény elkövetésének valószínűségét meghazudtoló tézis Amikor úgy érzed, hogy minden tökéletesen sikerült: Átlopództál a lányokhoz/fiúkhoz az éjszaka, hajnalig beszélgettetek, többször hangosan felnevettetek és csitítottátok egymást. Majd sikerült visszasomfordálnod a saját szobádba anélkül, hogy az edző mindezt észrevette volna, akkor biztosra veheted, hogy másnap a reggelinél beszámol Neked arról, hogy szinte végig követte az eseményeket az éjszaka. Folyománya Nehezített edzésen veszel részt, és aznap szobafogságban leszel. 33 Az edzőtábori koszt elemzése Bármit is kell elfogyasztanod az edzőtábor alatt a különböző főétkezések alkalmával, soha ne feledd el, hogy nem válogathatsz, mindent meg kell enned, hogy elég energiád legyen az edzésekhez. Kiegészítés Csak soha ne kérdezd meg a konyhán, hogy mit tartalmazott az adott étel Kiegészítés 2. Sőt. Lehetőleg rá se nézz a tányérodra. A legfinomabb falat tézise Mindig a legfinomabb csemegéidet kunyerálják el tőled a szobatársaid. A törvény bűnös változata Mindig a legfinomabb csemegéidet nyúlják le a szobatársaid.

34 Az edzőtábor, közösségi kapcsolatokat befolyásoló törvénye Bárkivel is voltál jóban az edzőtábor előtt, a hosszabb bezártság miatt eltávolodtok egymástól. Akivel a tábor előtt el sem tudtad volna képzelni, hogy szóba álljál, kiderül, hogy igazán jó fej. A ki hogyan érzete magát az edzőtáborban tétel Ha a táborban szinte mindenki jól érzete magát, akkor a szinte szót, csak és kizárólag miattad kellett a mondatba építeni Az edzőtáborban eltöltött napok átértékelésének módja A táborban csak akkor érzed magad igazán jól, amikor képeslapot küldesz otthonra, és az edzőnek kell odaadnod, hogy postázza el. Kiegészítés Persze ő el is olvassa, hogy mit írtál a képeslapra. A kedélyállapotod és az otthonról érkező levelek párhuzama Minél rosszabbul érzed magad a táborban, annál ritkábban kapsz otthonról levelet, vagy bármi fajta érdeklődést. Kiegészítés A többiek persze kapnak szinte mindennap. 34

35 A ruhák száradására vonatkozó tézis A tapasztalatlan szem számára az edzőtábori szobákban, a radiátoron fekvő ruhák látványa teljes mértékben megzavaró lehet, ugyanis korántsem arról van szó, hogy a frissen mosott futónadrág vagy felső száradna éppen, pusztán csak azért kerültek oda, mert a szoba többi részében már nem volt elég hely a tárolásukra. A szennyes ruha fogalma Egy ruha szennyessé válása nem akkor következik be, amikor valamilyen okból kifolyólag koszos lesz, hanem akkor, amikor Te annak ítéled. Következménye A ruhák önálló életre kelnek. 35

36 Ötödik fejezet Ebben a fejezetben olyan szerencsétlenségekkel találkozhatunk, melyek pont a legrosszabbkor, azaz VERSENYZÉS közben következnek be. Az általános problémákon túl megismerkedhetünk A MEZEI, - A PÁLYA, ILLETVE A TÖMEGFUTÓVERSENYEKEN előforduló olyan körülményekkel, melyek negatív hatásáról természetesen csakis Murphy tehet. 36

37 A nevezési határidő törvénye Ha megtetszik egy verseny, amelyen indulni szeretnél, akkor kiderül róla, hogy azelőtti nap járt le a nevezési határideje. Kiegészítés Ha van lehetőség a helyszíni nevezésre, akkor azt a dupla áron lehet megtenni. A versenyre való megérkezés törvénye Bármilyen pontosan is szeretnél érkezni egy versenyre, hogy legyen időd nyugodtan bemelegíteni, stb. biztos, hogy hiba csúszik a gépezetbe, és kapkodnod kell majd. Kiegészítés Különösen igaz ez akkor, ha még nevezned is kell a rajt előtt. 37 Az időrend kérdésköre a rajt szemszögéből Ha a rajtot az utolsó egy órában, az eredetileg tervezetthez képest előbbre vagy későbbre hozzák, bármelyik variáció is következzék be, Te biztos rosszabbul jársz Az orvosi igazolásra vonatkozó megállapítás Ha nevezéshez, sportorvosi igazolást is kérnek, biztos, hogy annak lejártát csak az utolsó pillanatban veszed észre. Folyománya Megpróbálsz elmenni a sportorvoshoz, nem rendel. A folyomány folyománya Hamisítasz egy igazolást. Bővítménye Lebuksz, egy évre eltiltanak.

38 A sikeresség és a nyilvánosság párhuzama Minél rosszabb időeredményt és/vagy helyezést értél el egy adott versenyen, annál valószínűbb, hogy szinte minden lehetséges fórumon viszont fogod látni az eredménylistát, amit szíved szerint a föld alá rejtenél el. Amennyiben jól sikerült a verseny számodra, szinte teljesen bizonyos, hogy szinte alig tesznek róla említést, és hiába kutatod, sehol nem lelsz rá. A mezei versenyek alapszabálya Az nyer, aki ügyesebben kerüli ki a göröngyöket. A mezei futás és az időjárás párhuzama Amióta mezei futóbajnokságokat rendeznek, egyszerű dolguk van a meteorológusoknak, ugyanis a verseny napján biztos, hogy esni fog az eső. A mezei futásban való tapasztalatlanságod és a külső körülmények összefüggése Ha életedben először indulsz mezei futóversenyen: 1, A legrosszabb időjárási körülményekkel számolhatsz 2, Olyan nehéz pályán kell versenyezned, (emelkedők, talaj ) amelyen még a tapasztaltabbaknak is megremeg a lábuk. 38

39 A mezei versenyen létrejövő pozícióharcok tézise Soha ne akarj vezeti egy mezein. Ha mindenképp nyerni szeretnél, csak a hajrában törj előre, mert ha idejekorán kerülsz az élre, könnyen eltévedhetsz. Néha nagyon megzavaróak a szalagok, amelyek a pályát kijelölik. A ruhák koszossági fokmérőjének, és a helyezések közti arányosság tézise Az hogy hányadik pozícióban futottál a mezei verseny közben, könnyen kideríthető arról, hogy a ruhád/nadrágod eleje, vagy hátulja koszosabb. A pályaversenyekre való felkészülés időzítésének sajátossága Bármilyen időszakban is kerülnek megrendezésre a számodra oly fontos pályaversenyek, valami biztosan hátráltatja a megfelelő felkészülésedet. A szurkolás tézise Ha Neked szurkolnak Nem segít semmit. Ha Te szurkolsz valakinek Nem hallja meg. Folyománya Megharagszik Rád, hogy nem is drukkoltál neki. 39

40 A melegítőkrém helytelen használatából eredő kellemetlenségek, és a jó időeredmény kapcsolata Ha kiemelkedő teljesítménnyel szeretnél előrukkolni egy pályaversenyen, akkor alkalmazd azt, a főként sprint számoknál kiemelkedő hatékonyságú technikát, hogy vastagon bekened magad melegítőkrémmel. Perceken belül olyan erős égető érzést fogsz tapasztalni, amely csak abban az esetben lesz elviselhető, hogyha kellőképpen gyorsan mozgatod a lábadat. Folyománya A te szempontodból mindenképpen parázs hangulatú lesz a verseny. Kiegészítés Fokozhatod a hatást, amennyiben nem csak a lábad kened be a vastagon. A riválisokról alkotott tétel Ha egy versenyszámban kiemelkedő eredményeid vannak, akkor biztosan van legalább egy olyan ellenfeled, aki akkora tehetség, mint Te és valamilyen különös megmagyarázhatatlan szerencse folytán minden esetben megelőz Téged. Kiegészítés És ez a riválisod egész pályafutásodon keresztül végigkísér egészen a gyerekkorcsoporttól a felnőtt versenyekig. Bővítménye A második helyezettekre ritkábban emlékeznek. 40

41 Riváliselkerülési alaptörvény Ha taktikai megfontolásból direkt egy olyan versenyszámban indulsz, amelynél biztosra veszed, hogy a riválisod nem fog rajthoz állni, ez egyszer ő is azt a számot választja majd. Kiegészítés Ha mégsem, akkor meg a semmiből előkerül egy soha nem látott tehetség, aki megalázó vereséget mér az egész mezőnyre. Rajtolási technikák törvénye 1 Bármekkora tumultus is adódik a rajtot követően, Te biztos, hogy a közepén leszel. Kiegészítés Ha esetleg esés is lesz, akkor vagy éppen előtted történik, vagy Te magad leszel az, aki közelebbről vizsgálja meg a pályát. Rajtolási technikák törvénye 2. Amennyiben sprint távon indulsz, és rajtgépet kell használnod: A rajtgépet, meghibásodása miatt nem tudod rendesen beállítani Folyomány 1 Mire kérsz egy másikat, addigra már olyan közel van a rajt időpontja, hogy az újat sincs időd megfelelően beállítani Folyomány 2 Elrajtolsz ugyan, de a helytelen beállítás miatt a lendülettől az első lépésnél orra buksz. Biztosan esős lesz az idő, és csúszós a talaj 41

42 Rajtolási technikák törvénye 3. Ha jól kapod el a rajtot: 1, valaki kiugrott, ezért vissza lövik (mármint a rajtot ) Folyománya A következő start már nem sikerül olyan jól Kiegészítés Vagy Te magad mozdulsz korábban, ezért automatikusan kizárnak 2, A lendülettől átlépsz a melletted haladó pályájára, ezért kizárnak 3. Hiába sikerült jól a rajt, a bevágásnál, bedarál a mezőny A váltóversenyről alkotott tézis Ha váltóban indulsz egy pályaversenyen, fontos, hogy ismerj néhány alapszabályt: 1. A váltó első vagy utolsó tagjának lenni sosem jó. Mindig rájuk kenik a rossz teljesítményt. 2. Bár az, egy adott versenyen használt váltóbotok általában ugyanolyanok, mégsem mindegy, hogy kitől veszed el, azokat, vagy épp kinek adod tovább őket. A csapattársadtól célszerű, még akkor is, ha az ellenfelek direkt hasonló színű mezben versenyeznek. 3. Az, hogy milyen trükköket tudsz bemutatni a váltóbottal (magasba feldobás és elkapás, dekázás ) nem javít a csapatod összteljesítményén, sőt. Ugyan a versenyt körpályán rendezik, de a brazil kör ez esetben nem válik be. 42

43 A váltóbot milyenségére vonatkozó tézis (hölgyeknek) A váltóbot általában hosszú és vékony, ezért fontos, hogy szorosan kell a kézben tartani, hiszen a futás közbeni intenzív karmunkának köszönhetően könnyen kicsúszhat. Kiegészítés Akármilyen szorosan meg lehet fogni, sem méretbéli, sem alakbéli változás nem következik be rajta. A hajrá törvénye Bármikor is indítsd a véghajrát, biztos, hogy, a, vagy túl korán fogod, és elfogy a szuflád, mielőtt célba érnél, b, vagy túl későn, és már nincs időd behozni a lemaradást. A nevezés törvényei A tömegfutóversenyekre az előnevezés általában olcsóbb. Folyománya Te erről az információról csak utólag értesülsz. Kiegészítés Ha mégis tisztában lennél ezzel a lehetőséggel, akkor csak az első 1000 előnevezőnek biztosítják a kedvezményes árat, és Te persze az leszel. A rajtszám kérdése a számmisztikusok szemével Ha babonás vagy, vagy hiszel a számmisztikában, biztos, hogy a lehető legszerencsétlenebb rajtszámot kapod. 43

44 A rajtszám feltűzésére vonatkozó tézis Azoknál a futóknál, akiknek a felsőtestét tűszúrások borítják, nem feltétlenül kell azonnal családon belül erőszakra gyanakodni, pusztán csak azt kell megvizsgálni, hogy mennyire tapasztaltak a rajtszám feltűzésében. A frissítőállomások kérdésköre Ha nyúlsz egy frissítőért, valaki lenyúlja előled. Ha egy kisebbfajta tömeg gyűlik össze egy frissítőállomásnál, biztos, hogy elkapkodják előled azt, amivel igazán szeretted volna frissíteni magad. Kiegészítése Ha túl sokat vársz egy asztalnál, hogy a megfelelő frissítőhöz juss, kiesel a ritmusból. Ha sietsz, és gyorsan elveszel egy pohár vizet, a futás közben a háromnegyede kilöttyen. 44 Futás mezőnyben Ha egyenletes ritmusban szeretnél futni, amit előre meghatároztál magadnak, szinte csak olyan csoportot találsz, akik vagy gyorsabban, vagy lassabban futnak. Tudjuk, hogy ilyen versenyen nem érdemes magányosan futni. Kiegészítés Kivétel ez alól természetesen a célegyenes. A mezőny és az ellenfelek megzavarására irányuló akciók: 1. Verseny előtt egyél sok babot. Verseny közben ezért legyél laza. Azaz, engedd el magad. 2. Verseny előtti reggelen ne mosakodj. A profik akár több napot is kihagynak előtte. 3. Semmi esetre se használj illatosító szereket, vagy ne adj Isten parfümöt.

45 Fuss szexin Futás közben nyögj hangosan. Tégy úgy, mintha teljesen ki lennél fáradva. Folyománya A külső szemlélők is megkedvelik majd a futást, mondván, ha a hangok alapján ez ilyen jó, nekik is ki kell próbálniuk. A frissítőállomásokon fellelhető ellenféllerázó taktikai eszközök használatának szabályai Alapszabály: A frissítőállomásokon nem azért kapsz poharat, hogy legyen miből innod, hanem azért, hogy legyen mivel eltalálnod a melletted, vagy éppen mögötted futó ellenfeleket. Minden olyan pohár, amelyet nem a riválisok megzavarására használsz fel, az elvesztegetett lehetőségek táborába tartozik, és jelentősen visszaüthet a célba érkezéskor. Frissítőállomáson elvett poharat kétféleképpen dobhatsz el. 1, Úgy, hogy az ellenfeled fejét találod el. 2. Vagy úgy, hogy közvetlenül a lábára célzol. Fontos, hogy semmi esetre se öntsd le az ellenfeledet a pohár tartalmával (kivételt képez ez alól a cukor tartalmú italok köre), még a végén felfrissül tőle. Summa Most már számodra is világos, hogy a frissítőállomásokon, miért van akkora harc a kulacsok megszerzéséért. 45

46 A célba-érkezés mámorító érzése Már a célegyenesben vagy, és hallod a tömeg tapsolását, nem vágysz másra, mintsem, hogy learasd a babérokat. Ha mások számára vicces neved van, biztos, hogy tisztán és érthetően bemondja a műsorközlő. Folyománya Fél füllel elkapsz egy-egy nevetést a tömegből, akik a nevedet ismétlik. Ha bonyolultabb, nem vicces hangzású a neved, a műsorközlő rosszul mondja ki, ezáltal viccessé válik. Folyománya Az előző folyomány. A versenytudósítások törvénye Ha a tévé ad egy rövid tudósítást a versenyről, és Te valamilyen bekerülsz, akkor biztos, hogy a legelőnytelenebb felvételek készülnek rólad. A, Éppen megelőz valaki a mezőnyben B, Mindenkinek kifogástalan futómozgása van a felvételen, kivéve Téged C, Éppen futás után agonizálsz a fűben. A célfotó emlék értéke A rólad készült célfotón: a, vagy alig látszol, mert egy nagyobb mezőnnyel futottál be, és szinte mindenki eltakart b, vagy remekül látszol, csak éppen annyira kifáradtál, - hogy olyan arcot vágsz, mint aki az utolsókat rúgja - éppen hánysz 46 - folyik az orrod

47 A célfotód az interneten törvény Hogy mennyire eltorzult volt az arcod a fotón arról így tudhatsz: 1. Női fórumokon látod viszont magad, ahol az anyukáknak tanácsot adnak, hogy a fényképeddel riogassák a gyerekeiket, ha rosszul viselkednek. 2. Hollywood-i filmesek keresnek meg, hogy elvállalnád e egy forgatandó sci-fi főszerepét. Mint űrlény, sminkes nélkül. 3. A skót újságok másnap a fényképeddel vannak tele, és vezércikként közlik a hírt: NESSIE LÉTEZIK 47

48 Hatodik fejezet Ebben a fejezetben mélyrehatóan tanulmányozzuk az összes futó kalandot, melyet lányok és fiúk, hölgyek és urak átélhetnek. Megtudhatjuk, hogyan hatnak Murphy törvényei, ha netán futás közben szeretnénk ISMERKEDNI, vagy esetleg már PÁRKAPCSOLATBAN élünk? Továbbá képet kapunk arról, hogyan viselkednek a FUTÓK A HÁLÓSZOBÁBAN? Persze ne legyen kétségünk afelől, hogy Murphy ott is velünk lesz 48

49 A sportpálya, mint ismerkedési szintér a sokat elmélkedők szemszögéből Ha rendszeresen ugyanazon a környéken futsz, és mások is arra kocognak abban az időben, akkor könnyen tehetsz szert új ismeretségekre. Fontos azonban, hogy itt is, akár az élet más területén, ne halogasd túl sokáig a döntést, hogy megszólítsd a neked tetsző illetőt. Ha mégis halogatnád, akkor A következő naptól kezdve egyszer sem találkozol vele futás közben. Kiegészítése Természetesen nem áll rendelkezésedre elég információ, hogy bármilyen módon is felkutathasd. Nagy akarásnak nyögés a vége Ha nagyon pontosan eltervezed, hogy milyen szavakkal igyekszel majd az első pillanattól kezdve lenyűgözni a kiszemelt csajszit vagy pasit 1. pont a megszólítás pillanatában botlassz meg 2. összeakad a nyelved, és teljesen mást mondasz, mit szerettél volna 3. nem veszed észre, de náthára utaló nyomok láthatóak a pólódon 4. épp akkor ér oda a kiszemelted párja Kiegészítés Ha ezek ellenére sikerül szóba elegyedned a meghódítandó személlyel, akkor imádkozol, hogy a nagy akarásodnak, valóban nyögés legyen a vége. 49

50 Az ego és az ismerkedés párhuzama Bármilyen eredményeket is értél el a sportban, ne azonnal ezzel próbáld meg lenyűgözni kiszemeltedet. Ha mégis így teszel, A, Nagyképűnek fog tartanai. B, Szép lassan kiderül, hogy neki még jobb eredményei vannak, mint neked. Az ismerkedés, és a kémia párhuzama Egyesek szerint a szerelem érzése, csupán különböző kémiai folyamatoknak köszönhető. Ezt mindenképpen alátámasztja az a hasonlóság, amellyel egy elrontott megismerkedési kísérlet során, illetve, egy kémiaórán szembesülhetünk. Ez pedig nem más, mint a tökéletes égés. Az ismerkedést segítő külső tényező (lányoknak) Ha tetszik egy fiú, akivel mindig összetalálkoztok futás közben, de egy félénk mosolyon, és halk köszönésen túl eddig semmi nem történt, akkor ideje, hogy bedobd magad. Amikor legközelebb összetalálkoztok, színlelj egy végkimerülést, és látványosan ess össze. Ha a fiú odamegy hozzád, nyert ügyed van. Kiegészítés Ha nem megy oda hozzád, akkor 1. felejtsd el ezt a balfácánt, aki ezek szerint még lovagiasnak sem mondható 2. járj el színi tanodába, hogy hitelesebben tudj összeesni 50

51 Az ismerkedést segítő külső tényező (fiúknak) Ha látod, hogy a jelöltedet épp egy kutya támadja meg. Rohanj oda, és segíts neki. De ne a kutyának!! Ha sikerül elterelned az eb figyelmét, megmentheted a lányt. Csak arra figyelj, hogy lehetőleg ne saját magaddal tereld el a kutya figyelmét, ugyanis akkor könnyen megeshet, hogy Te magad válsz a támadás áldozatává. A futás közbeni csókolódzás törvénye Hogyha olyannyira túlfűtött a vágy, hogy edzés közben szeretnéd megcsókolni a melletted futó szíved választottját, nem árt, ha tisztában vagy - az útviszonyokkal nehogy a csók közben véletlenül gödörbe lépj - a tíz méteren belül előtted elhelyezkedő esetleges akadályokkal kellemetlen ugyanis, hogyha a romantikus pillanatnak a Te fának, vagy oszlopnak ütközésed vet véget. De most őszintén, megmenteni a kiszemelt hölgyet egy kutyától? Kell ennél jobb alap egy megismerkedéshez? Az ellentétek vonzalmának tétele Minél jobban szeretsz futni, a barátnőd/barátod annál kevésbé. 51

52 A házi nyúlra nem lövünk tétel Ha a párod ugyanannál az egyesületnél sportol, ahol Te, azaz gyakorlatilag edzőtársak vagytok, akkor sokkal több időt tudtok együtt tölteni. Megjegyzés Több együtt töltött idő Gyorsabban kiégő kapcsolat Több veszekedés. A szakító tétel Ha a barátod/barátnőd az edzőtársad is egyben, és minden nap találkoztok, akkor egy esetleges szakítást követő trauma feldolgozása mindkettőtök számára tripla annyi időt vesz igénybe, mintha teljesen elválnának az útjaitok. Ha kosarat kapsz Ha többet szeretnél egy edzőtársadtól, mint barátságot, viszont ő visszautasít, akkor a fájdalmon kívül azzal az érzéssel is számolnod kell, hogy másnap az egyesület többi tagja úgy néz rád, mintha mindenről tudna. Kiegészítés Ez az érzés valóban helytálló lesz, ugyanis tényleg mindenki tudni fog a dologról. A futó sztriptíz, mint felfokozó eszköz helyes használata Egy vérbeli futónak mindenfajta érzéki játék hatása elenyésző ahhoz az érzéshez képest, ha a kedvese egy olyan sztriptízzel lepi meg, ahol komplett futófelszereléseket hajít le magáról, természetesen, az alkalomhoz megfelelő stílusban. 52

53 Az egymást kiegészítő, tökéletes pár A tökéletes együttlétek szempontjából a legideálisabb, ha egy súlylökő srác és egy rúdugró lány talál egymásra. A versenyek és a szerelmi élet közti párhuzam tétele Ha komoly versenyed lesz, előző este ne élj szerelmi életet. Ha mégis, legyél gyors. Úgy talán kevésbé fáradsz ki. Folyománya A kedvesed megharagszik Rád, hogy ilyen hamar túlestél rajta. Kiegészítés A stressz miatt fejben nem leszel ott a pályán, nem sikerül úgy a verseny, ahogy szeretted volna. A szakítás okának tétele Ha a kedvesed szakít Veled, akkor pontosan azokat a tulajdonságaidat fogja Neked hibaként felróni, amiket kifejezetten miatta vettél fel, hogy jobb legyen a kapcsolatotok. A szerelmi élet terén mutatott teljesítőképességed, és a futóteljesítményed közti összefüggés Ha nem megy jól a futás, semmi nem megy jól. Ha jól megy a futás, akkor meg annyira kifáradsz az edzésektől, hogy a szerelmi életre nem marad elegendő energiád. Summa Eddz a szerelmi élet közben. Az úgyis legalább olyan fárasztó. 53

54 További művek Kattints a Képekre