Szuper haladó szint: Félmaraton Maraton Hegyi futás
|
|
- Rezső Németh
- 7 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Kinga 33 éves Sprinter volt, heti 2-3 alkalommal van ideje futni Félmaratont szeretne teljesíteni Réka 42 éves 10 éve fut aktívan, futott félmaratont Maratonra készül Tamás 31 éves Aktív futó. A Kékes Csúcsfutást szeretné 1 órán belül teljesíteni Futásával alapítványt támogatna Szuper haladó szint: Félmaraton Maraton Hegyi futás
2 Szuper haladó edzésterv Félmaratontól a Kékes Csúcsfutásig Galambos Ádám Columb Kiadó 2016 Felelős kiadó: Galambos Ádám István E.V. ISBN: A képek a Dreamstime.com weboldalról származnak. Szöveg: Galambos Ádám Az edzéstervek teljes körültekintéssel, tapasztalatok alapján íródtak, a szerző kizár minden felelősséget a felhasználásuk közben, vagy általuk bekövetkező esetleges egészségügyi problémák tekintetében. Különösen igaz ez helytelen használat esetén. 2
3 I. Futás, és ami mögötte van Bevezető gondolatok a futás hátteréről, a célokról, motivációról. 3
4 Futni jó. Mondhatnám egyszerűen, bár ez ettől még nem lesz mindig igaz. Mert futni néha bizony nagyon nehéz. Főleg azért, mert sokunknak a rémes iskolakörök, és a szigorú, mindig üvöltöző tornatanár ugrik be róla. Sőt, ha igazán pechesek voltunk, akkor ezeket a köröket a hajnali órákban voltunk kénytelenek teljesíteni, halmozva ezzel a testi élvezeteket. Ezek a gyermekkori traumaszerű élmények könnyen vezethetnek olyan későbbi futásellenes érvekhez, mint az unalmas, fárasztó, stb. Az én életemben azonban mindez másképpen alakult. Én ugyanis gyerekként semmilyen körben nem találtam meg igazán a helyem, leszámítva az iskolaköröket. A testnevelésóránál maradva pedig a különböző tornagyakorlatok kapcsán éltem meg azt, amit mások a futások alkalmával: szörnyű kínokat. Aztán az egyik alkalommal, amikor iskolakört futottunk, belecsöppentem egy felmérő futásba, aminek az volt a tétje, hogy a legjobbak mehetnek a kerületi váltóversenyre. Csodák csodájára bekerültem a csapatba. A verseny hatalmas sikert hozott, csak éppen egy teljesen másik iskolának. Viszont a futásom vállalható volt, megtetszett a légkör, én pedig nem sokkal később elhatároztam, hogy az életem részévé teszem. 4
5 1991-ben kerültem le a Postás Sportegyesület pályájára, ahonnan szinte egyenes út vezetett a.nem. Nem az olimpiai címig. Még csak egyetlen világversenyig sem. Hanem a sport szeretetéig, tiszteletéig, és addig, hogy életem minden részében hasznosítani tudom mindazt, amit tanított nekem az elmúlt, lassan 25 év, amit ebben a sportágban eltöltöttem. Az ellenfél tiszteletét, a (ki)tartást, akaraterőt, vereségek elfogadását, a kudarcok feldolgozását, a győzelem mámorát. Azért akadtak olyan sikerek, amik ugyan nem értek fel világversenyek szintjével, de mégis jelentősek voltak: Országos bajnoki helyezések, budapesti bajnokságok érmei, (fél) maraton versenyek. De a lényeg nem ezekben rejlik, hanem abban a mögöttes tartalomban, amit az elkövetkezendő néhány oldalon megpróbálok majd feltárni előtted Lapozz, avagy görgess tovább 5
6 Kinga 33 éves Sprinter volt, heti 2-3 alkalommal van ideje futni Félmaratont szeretne teljesíteni Réka 42 éves 10 éve fut aktívan, futott félmaratont Maratonra készül Tamás 31 éves Aktív futó. A Kékes Csúcsfutást szeretné 1 órán belül teljesíteni Futásával alapítványt támogatna Szuper haladó szint
7 Kinga (33) - Haladó szint A háttér bemutatása Célok, motivációk Kinga 33 éves, gyerekkorától futott versenyszerűen. A húszas évei közepére hobbiszintre kellett áttérnie. Sprinter volt, 400 méter síkfutás volt a fő száma. Mindennapjait párjával tölti, munkája nagyon stresszes, sokszor feszült, ami a pasiját is megviseli. Pihenésre, kikapcsolódásra alig jut ideje, így az aktív sportolásra sem. Szerencsés alkat, nem hízékony, viszont így is tunyultnak érzi magát. Ráadásul most még fenyegetőbben gyülekeznek feje felett a felhők, mert a munkahelyén leépítések várhatóak. Heti 1-2 alkalommal szokott futni, vagy tornázni. A legfőbb célja, hogy teljesítsen egy fél maratont. De nem akárhogyan, hanem minimum 2 órán belül, sőt, lehetőség szerint közelebb az 1.45-höz. Sprinter lévén hosszúkat nemigen futott korábban, max 6-10 km-eket, úgyhogy ez egy valódi kihívás a számára. 7
8 Réka (42) - Haladó szint A háttér bemutatása Célok, motivációk Réka 42 éves, és legalább 10 éve aktív futónak mondhatja magát. Általános ezres tempója 5.30 és 6.00 közötti 10 kilométeren. Egyenletes ritmusban fut, nem szokta megspékelni iramjátékos futásokkal. Néha kimegy a közeli erdőbe is futni. Idén 42 éves lett, és ez különösen csábítja arra, hogy életében először maratont fusson. Eddig 2 alkalommal futott fél maratont. Családi állapotát tekintve: elvált, két gyermeke van, az egyik 18, a másik 13 éves. Hellyel közzel ellátják magukat, de összességében azért Réka sem mondhatja magát időmilliomosnak. Heti max 4 alkalma nyílik az edzésre. 2 fél maraton sikeres abszolválása után nekiveselkedni a maratoni távnak. A legjobb 21 kilométere , amit az első alkalommal teljesített. A maratont nem csak végig vánszorogni szeretné, hanem valóban lefutni, így 5.00-án belüli időt tűzött ki célul. 8
9 Tamás (42) - Haladó szint A háttér bemutatása Célok, motivációk Tamás 31 éves, tíz éve mondhatja magát futónak. Élsport szerűen sohasem atletizált, de számos versenyen megfordult már. Futott maratont (3:55.14), félmaratont ( ), utóbbit többször és külföldön is, valamint részt vett számos váltóversenyen. Legjobb 10 kilométere 39:13. Társasággal fut rendszerint, hetente négyszer km-eket, de néha felmerészkednek 20 környékére. Tempójuk általában perc közötti/km. Tamás úgy döntött, hogy igazán nemes célokat választ magának. Az egyik, hogy szeretne a Kékes Csúcsfutáson 1 órán belül célba érni. De nem elégszik meg ennyivel, ugyanis ezzel a futásával egy általa választott alapítványt is szeretne támogatni. 9
Középhaladó edzéstervek futóknak
Középhaladó edzéstervek futóknak Középhaladó futó edzéstervek A gyorsulás jegyében Galambos Ádám Columb Kiadó 2016 Felelős kiadó: Galambos Ádám István E.V. ISBN: 978-1-365-24131-4 A képek a Dreamstime.com
RészletesebbenSzenvedély minden lépésben ÚTON A PROFIZMUS FELÉ BEMUTATÓ
Szenvedély minden lépésben ÚTON A PROFIZMUS FELÉ BEMUTATÓ Szenvedély minden lépésben Úton a profizmus felé Galambos Ádám Columb Kiadó 2016 Felelős kiadó: Galambos Ádám István E.V. ISBN: 978-1-365-13188-2
Részletesebben24 hetes felkészülés a félmaraton lefutására
Lépj eggyel tovább haladó edzésterv és felkészülés a félmaratonra Edzésterv azoknak akik, akik másfél órán belül szeretnék teljesíteni a Nike Félmaratont. edzéstervek Ehhez az edzéstervhez akkor kezdj
Részletesebben24 hetes felkészülés a félmaraton lefutására
Lépj eggyel tovább haladó edzésterv és felkészülés a félmaratonra Edzésterv azoknak akik, akik 1: 45-ön belül szeretnék teljesíteni a Nike Félmaratont. edzéstervek Ehhez az edzéstervhez akkor kezdj hozzá,
RészletesebbenBKV ELŐRE SC FUTÓ- és TRIATLON KLUB TAGJAINAK FUTÓVERSENYEKEN ELÉRT EREDMÉNYEI A 2014. ÉVBEN. Összeállította: Erős János Szakosztályvezető
BKV ELŐRE SC FUTÓ- és TRIATLON KLUB TAGJAINAK FUTÓVERSENYEKEN ELÉRT EREDMÉNYEI A 2014. ÉVBEN Összeállította: Erős János Szakosztályvezető Tartalomjegyzék: A Szakosztály tagjai, tagdíj befizetések:... 3
Részletesebben29. BUDAPEST FÉLMARATON. 2014. szeptember 14.
29. BUDAPEST FÉLMARATON 2014. szeptember 14. ESEMÉNYTÖRTÉNET 1984-ben került először megrendezésre a Budapest Félmaraton, 1984. és 1993. között a Budapest Maraton keretében. 1994-ben és 1995-ben szünetelt
RészletesebbenA futók Murphytörvénykönyve
Galambos Ádám, a Futótárs.com szerzője A futók Murphytörvénykönyve avagy a problémák keletkezésének okai a futók életében A futók Murphy-törvénykönyve - Avagy a problémák keletkezésének okai a futók életében
RészletesebbenJavaslat a Négy Évszak Maraton futóverseny települési értéktárba történő felvételéhez
Javaslat a Négy Évszak Maraton futóverseny települési értéktárba történő felvételéhez Készítette: Ádám László (név). (aláírás) Pusztaszabolcs, 2014. március 26. (település, dátum) (P. H.) 1 2 I. A JAVASLATTEVŐ
RészletesebbenGalambos Ádám. Pszichó Csomag
Galambos Ádám Pszichó Csomag Számos alkalommal előfordult már, hogy megkérdezték tőlem, miért is szeretek én annyira futni. Természetesen erre a kérdésre nem lehet egy szóval, de még akár egy mondattal
RészletesebbenSebesség növelő gyorsító futó edzések, sprint, VO2max
Sebesség növelő gyorsító futó edzések, sprint, VO2max David Hirsh, angolról fordította Bozót Sebességnövelő edzések Miért? Mikor? Hogyan? Gyorsító edzésmunkára szükség van, ha futóteljesítményünk tökéletesítésére
RészletesebbenBKV ELŐRE SC FUTÓ- és TRIATLON KLUB TAGJAINAK FUTÓVERSENYEKEN ELÉRT EREDMÉNYEI A ÉVBEN. Összeállította: Erős János Szakosztályvezető
BKV ELŐRE SC FUTÓ- és TRIATLON KLUB TAGJAINAK FUTÓVERSENYEKEN ELÉRT EREDMÉNYEI A 2013. ÉVBEN Összeállította: Erős János Szakosztályvezető Tartalomjegyzék: A Szakosztály tagjai, tagdíj befizetések:... 3
RészletesebbenA sikeres diéta titka A futás segítségével
A sikeres diéta titka A segítségével Galambos Ádám Fotók. Dreamstime.com A sikeres diéta titka A segítségével Manapság számos módszer áll az ember rendelkezésére, ha fogyni szeretne. A piacon olyan szerkentyűket
RészletesebbenV. ROTARY FUTÓFESZTIVÁL
V. ROTARY FUTÓFESZTIVÁL 2015. március 29. Rajt: 9.30 óra - Jótékonysági Futás 11.00 óra - 1/4 maraton 11.05 óra - 1/2 maraton 11.10 óra - maraton (egyéni, váltó) Helyszín Debrecen, Gyulai István Atlétikai
RészletesebbenBemutatjuk a BGF Gazdálkodási Kar Zalaegerszeg Úszócsapatát I. rész (Most itt tartunk és várjuk a további kb.20 úszó válaszait)
Bemutatjuk a BGF Gazdálkodási Kar Zalaegerszeg Úszócsapatát I. rész (Most itt tartunk és várjuk a további kb.20 úszó válaszait) Dóczi Éva Úszógála 24 órás váltóúszás Zalaegerszeg, 2015. január 31-február
RészletesebbenMaratonok időrendben
Maratonok időrendben 1987-2 maraton 1. 1987.10.25. Budapest, Rank Xerox Maraton, Országos Bajnokság. 2:41:14 4.hely OB.2.hely 2. 1987.12.09. Tiberias Marathon, Izrael 2:48:16 3.hely 3. 1988.03.26. Szeged,
RészletesebbenTûzszekerek SZKB_207_03
Tûzszekerek SZKB_207_03 2 MATEMATIKA A 6. ÉVFOLYAM TANULÓI MUNKAFÜZET DIÁKMELLÉKLET TÛZSZEKEREK 7. ÉVFOLYAM 13 DIÁKMELLÉKLET D1 Az olimpiai eszme A csoport MAGASABBRA, GYORSABBAN, ERÔSEBBEN Az olimpiai
RészletesebbenUEFA A. SK STURM GRAZ KLUBLÁTOGATÁS 2010. május Készítette: Artner Tamás
SK STURM GRAZ KLUBLÁTOGATÁS 2010. május Készítette: Artner Tamás A SZAKMAI MUNKA ELKÜLÖNÜLÉSE EGY BAJNOKI ÉVBEN 1. Felkészülési időszak 2. Versenyidőszak 3. Téli szünet 4. Átmeneti időszak 5. Versenyidőszak
RészletesebbenPÁLYÁZATI KIÍRÁS A tájékozódási futás sportágban tevékenykedő utánpótlás edzők támogatására
PÁLYÁZATI KIÍRÁS A tájékozódási futás sportágban tevékenykedő utánpótlás edzők támogatására - 2015 1 A pályázat célja A pályázat célja az utánpótlás nevelés érdekében végzett edzői munka ösztönzése és
RészletesebbenPályázat az Innov-8 Áttérés a természetes futásra! című felhívására
a gpstrade csoport tagja info@multinavigator.hu Pályázat az Innov-8 Áttérés a természetes futásra! című felhívására Novai Éva Tájfutó Egyesület: Zalaegerszegi Tájfutó Club 2012. évi szezoncél: Szülés utáni
RészletesebbenTTT-HSE Éves beszámoló közgyűlés év eredményei év tervei
TTT-HSE Éves beszámoló közgyűlés 2006. év eredményei 2007. év tervei 2007. február 03. Létszám Tájfutó Szakosztály Tömegsport Szakosztály Íjász Szakosztály 29 fő 22 fő 8 fő Kispályás Labdarúgó Szakosztály
Részletesebben4. Rally NOVI VINODOLSKI
4. Rally NOVI VINODOLSKI 2012. június 15-16. Horvátország, Novi Vinodolski Szilágyi János - Csányi Botond Mitsubishi Lancer EVO IX Reális második hely 4. Rally Novi Vinodolski 2012. június 15-16. - Horvátország,
RészletesebbenHogyan lehet meghatározni az égitestek távolságát?
Hogyan lehet meghatározni az égitestek távolságát? Először egy régóta használt, praktikus módszerről lesz szó, amelyet a térképészetben is alkalmaznak. Ez a geometriai háromszögelésen alapul, trigonometriai
RészletesebbenÉszak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok
Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok I. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétikai szakosztályában
RészletesebbenHosszú Katinka: Szeretnék többször a dobogón állni Budapesten
https://www.fina-budapest2017.com/hu/hirek/252/hosszu-katinka-szeretnek-tobbszor-a-dobogon-allni-budapesten Hosszú Katinka: Szeretnék többször a dobogón állni Budapesten 2017.01.13. 11:57 CET A háromszoros
RészletesebbenBudapest Maraton és Félmaraton 1.
Budapest Maraton és Félmaraton 1. 1984 óta kerülnek megrendezésre. A félmaraton szeptemberben, míg a maraton októberben. A két verseny 31 000 embert mozgatott meg 2012-ben. A Budapest Maraton Magyarország
RészletesebbenTÁJÉKOZTATÓ. az Ózdi Kerékpáros Egyesület tevékenységéről. Ó z d, 2016. május 20. Előterjesztő: Ózdi Kerékpáros Egyesület Elnöke
TÁJÉKOZTATÓ az Ózdi Kerékpáros Egyesület tevékenységéről Ó z d, 2016. május 20. Előterjesztő: Ózdi Kerékpáros Egyesület Elnöke Kezdetektől napjainkig A hegyikerékpározás az 1980-as években kezdte el meghódítani
Részletesebbenélő könyvtár katalógus
élő könyvtár katalógus élő könyvtárunk könyvei BE2011 Betegágytól a kutatólaborig FA2013 Dunavirágzástól az égi fénytüneményekig NJ2011 Észleléstől a szabályozásig, avagy az idegrendszer máig felderítetlen
RészletesebbenSZKA_209_21. A Kilimandzsáró gyermekei
SZKA_209_21 A Kilimandzsáró gyermekei diákmelléklet A kilimandzsáró gyermekei 9. évfolyam 201 Diákmelléklet 21/1 A KILIMANDZSÁRÓ ÉS A KIBO 1. Bizonyára hallottatok már a Kilimandzsáróról, és talán a ti
RészletesebbenEredmények 2011. 2011.11.22. A hétvégi Balaton Maraton különböző számaiban az alábbi eredmények születtek:
Eredmények 2011 2011.11.22. A hétvégi Balaton Maraton különböző számaiban az alábbi eredmények születtek: Maraton Papp Bálint 3:00:36 M 36 Makai László 3:15:30 M 73 Göbölös-Szabó Julianna 3:23:04 W 9 Érdy
RészletesebbenEdzésterv fizikai tesztek teljesítéséhez
Tisztelt Sporttársak! Az alábbi edzésterv olyan céllal készült, hogy útmutatást adjon Nektek az MKSZ JAB és a BKSZ JAB követelmény rendszerében előírt fizikai felmérési szint teljesítéséhez szükséges felkészüléshez.
RészletesebbenWorld Archery 3D Championships Szardínia szigete Sassari 2013 október 8-12
World Archery 3D Championships 2013 Szardínia szigete Sassari 2013 október 8-12 A 2013 évben a magyarországi minősítő versenyeken megfelelő eredmények elérése után hagyta jóvá a Magyar Íjász Szövetség
RészletesebbenTTT-HSE Éves beszámoló közgyűlés
TTT-HSE Éves beszámoló közgyűlés 2008. Február 09. Az egyesület létszáma 2007. december 31. Tájfutó Szakosztály Tömegsport Szakosztály Íjász Szakosztály 43 fő 26 fő 19 fő Kispályás Labdarúgó Szakosztály
RészletesebbenJavaslat a Barátság Duatlon települési értéktárba történő felvételéhez
Javaslat a Barátság Duatlon települési értéktárba történő felvételéhez Készítette: Ádám László (név). (aláírás) Pusztaszabolcs, 2014. március 14. (település, dátum) (P. H.) 1 I. A JAVASLATTEVŐ ADATAI 1.
Részletesebbena. Melyik nagyvárost hívják Nagy Almának? Itt rendezik meg évente a világ leghosszabb ultra maratoni futóversenyét.
1. feladat a. Melyik nagyvárost hívják Nagy Almának? Itt rendezik meg évente a világ leghosszabb ultra maratoni futóversenyét. Hogyan hívják ezt a versenyt? Pontosan hol rendezik meg a versenyt? Hány kilométert
RészletesebbenMagyarország Nyílt Nemzeti Gyorsasági Motoros Bajnokság Alapkiírás
Magyarország Nyílt Nemzeti Gyorsasági Motoros Bajnokság Alapkiírás 2018 Készítette: Jóváhagyta: Kiadja: A MAMS Gyorsasági Szakág A MAMS Elnöksége A MAMS Ttitkársága További szakági információk: www.mams.hu
RészletesebbenSZEKSZÁRD MEGYEI JOGÚ VÁROS ÖNKORMÁNYZATA KÖZGYŰLÉSÉNEK HUMÁN BIZOTTSÁGA
SZEKSZÁRD MEGYEI JOGÚ VÁROS ÖNKORMÁNYZATA KÖZGYŰLÉSÉNEK HUMÁN BIZOTTSÁGA AZ ELŐTERJESZTÉS SORSZÁMA: MELLÉKLET: 1 db TÁRGY: Szakmai beszámoló a Szekszárdi Kajak-Kenu Sportegyesület működéséről és terveinek
RészletesebbenA fő feletti városokban és a falvakban élők között az átlagosnál nagyobb arányban találunk gyakran futókat: itt 30 százalék körüli a hetente
A nők futással kapcsolatos szokásait felmérő kérdőív elemzése A futás népszerűsége évek óta töretlenül növekszik Magyarországon. A Budapest Sportiroda és a 21 Nő az egészségügyért alapítvány országos kutatása
RészletesebbenWeisz Róbert szakmai igazgató
AZ UTÁNPÓTLÁS-NEVELŐ Á NEVELŐ Ő PROGRAMOK ÉS VÁLOGATOTT KERETEK RENDSZERE KAJAK-KENUKENU SPORTÁGBAN Weisz Róbert szakmai igazgató Magyar Olimpiai Bizottság NEFMI Sport Szakállamtitkárság Nemzeti Sport
RészletesebbenCsapataink, játékosaink Friss hírek az egyesület életéből
Dabasi - helyzet Az FC Dabas rendszeresen megjelenő kiadványa I. évfolyam. 12. szám U15 lánycsapatunkat egy kis süteménnyel vendégelte meg az egyesület. Ezúton is nagyon köszönjük! Az ünneplés oka az első
RészletesebbenKülön futamban futnak és külön is értékeljük az Országos Bajnokság és az Amatőr Futam résztvevőit.
Külön futamban futnak és külön is értékeljük az Országos Bajnokság és az Amatőr Futam résztvevőit. A verseny rendezője: Magyar Atlétikai Szövetség megbízásából a Szombathelyi Egyetemi Sportegyesület Közreműködő
RészletesebbenEredmények 2012. 2012.11.22. A hétvégi Balaton Maraton különböző számaiban az alábbi eredmények születtek:
Eredmények 2012 2012.11.22. A hétvégi Balaton Maraton különböző számaiban az alábbi eredmények születtek: Maraton Papp Bálint 3:00:36 M 36 Makai László 3:15:30 M 73 2012.11.26. Székesfehérvár - Jótékonysági
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)
RészletesebbenA PÉCSI TUDOMÁNYEGYETEM SPORT ÉS PARASPORT ÖSZTÖNDÍJÁNAK ALAPSZABÁLYA
A PÉCSI TUDOMÁNYEGYETEM SPORT ÉS PARASPORT ÖSZTÖNDÍJÁNAK ALAPSZABÁLYA (Módosítva: 2016. szeptember, PTE Sport és Parasport Bizottság) 2016. 1 A Pécsi Tudományegyetem Sport és Parasport Ösztöndíjának alapszabálya
Részletesebben6 hetes futó edzésterv 2. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.
Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog
RészletesebbenA megfelelő edzőcipő kiválasztása
A megfelelő edzőcipő kiválasztása Ha komolyan elkezdesz egy sportot űzni, nagyon fontos a jó cipő kiválasztása az edzésekhez. Ha rossz a a cipőd, vagy épp nem a funkciója szerint használod, komoly sérüléseket
Részletesebben26. Bosch Szarvasűzők Részletes versenyszabályok
26. Bosch Szarvasűzők Részletes versenyszabályok 1) Résztvevők: A versenyen induló csapatokat a Versenykiírásban részletezettek szerint három kategóriába soroljuk: (1). MEFOB kategória (egy felsőoktatási
RészletesebbenEdzésterv készítése a tájfutó utánpótlás korosztály részére
Edzésterv készítése a tájfutó utánpótlás korosztály részére Készítette: Fehér Ferenc Bevezetés Az edzésterv: egy megvalósíthatónak tartott rövidebb-hosszabb ideig tartó edzésfolyamat elméleti előrevetítése.
Részletesebben"Emeljük a szintet 2. Képzési Nap. Labdarúgók állóképességének fejlesztése gyakorlati teszteken keresztül, a továbblépés.
"Emeljük a szintet 2. Képzési Nap Labdarúgók állóképességének fejlesztése gyakorlati teszteken keresztül, a továbblépés Sáfár Sándor Szakaszos Tartós Ciklikus mozgás. 140-160 ütés/perc munkapulzus. Állóképességi
RészletesebbenMIÉRT ÉRDEMES A BSI-T VÁLASZTANI
Szponzoráció MIÉRT ÉRDEMES A BSI-T VÁLASZTANI A BSI Magyarország piacvezető sportrendezvény szervező cége. Évente 30-35 eseményt szervezünk, egy évben több mint 100.000 embert mozgatunk meg (köztük kb.
RészletesebbenTÁJÉKOZTATÓ. az Ózdi Teknőc Futó Club évi tevékenységéről. Ózd, június 27. Előterjesztő: Ózdi Teknőc Futó Club elnöke
TÁJÉKOZTATÓ az Ózdi Teknőc Futó Club 2018. évi tevékenységéről Ózd, 2019. június 27. Előterjesztő: Ózdi Teknőc Futó Club elnöke Rövid történeti áttekintés a klub történetéről Egyesület neve: Ózdi Teknőc
RészletesebbenII. SZEGED MARATON A RENDEZVÉNYRŐL
Prgrun Kft. 6724 Szeged, Jakab Lajs utca 14. Email: inf@prgrun.hu Web: www.prgrun.hu II. SZEGED MARATON A RENDEZVÉNYRŐL A 2018. évben először került megrendezésre a Szeged Maratn utcai futóverseny Szeged
RészletesebbenIII. Héger Ádám és II. Ádám Anita Kispályás Labdarúgó Emléktorna
III. Héger Ádám és II. Ádám Anita Kispályás Labdarúgó Emléktorna 2015. november 28-án, szombaton rendezik meg a II. Ádám Anita és a III. Héger Ádám Kispályás Labdarúgó Emléktornát, amelyet egykori kiváló
RészletesebbenGalambos Gábor, a Juhász Gyula Tanárképző Főiskolai Kar főigazgatója (2001 March 01, Thursday) - Munkatársunktól
Galambos Gábor, a Juhász Gyula Tanárképző Főiskolai Kar főigazgatója (2001 March 01, Thursday) - Munkatársunktól Amióta én vagyok a fõigazgató, kell, hogy látsszon az, hogy nagyobb rend van. Ez szép lassan
RészletesebbenMIÉRT ÉRDEMES A BSI-T VÁLASZTANI
MIÉRT ÉRDEMES A BSI-T VÁLASZTANI A BSI Magyarország piacvezető sportrendezvény szervező cége. Évente 30-35 eseményt szervezünk, egy évben több mint 100.000 embert mozgatunk meg (köztük kb. 3000 külföldit).
Részletesebbenszikratervező 17/18 évértékelő mondatok Hogyan használd? 365letszikra ILYEN VOLT 2017 KULCSSZAVAKBA SŰRÍTVE ILYEN LESZ 2018 KULCSSZAVAKBA SŰRÍTVE
szikratervező 17/18 Tervezz kíváncsian, más nézőpontból! évértékelő mondatok Ha pár szóban összefoglalhatnád... KREATÍV SZEMLÉLET KÍVÁNCSISÁG GONDOLATÉBRESZTÉS Ez a tervező más szemszögből közelít a sikereidhez,
RészletesebbenWeekend Driver Fiesta Cup
Weekend Driver Fiesta Cup 2014.09.21 Rapai Zoltán Karimo: Szia Rapus! Mid Ohio-ba értünk. Már szabadedzésen látszott, hogy izgalmas futam lesz, és szoros időmérő. Sikerült menned egy 2. időt előtted Gombár
RészletesebbenA Kozármisleny Futballklub működési áttekintése 10 éves távlatban. 2015 Május
A Kozármisleny Futballklub működési áttekintése 10 éves távlatban 2015 Május Eredményesség Az utánpótlás bázis több mint húsz éves, de igazán 12 éve lett komolyan szervezve és versenyeztetve. Attól az
RészletesebbenBEMUTATKOZÁS
www.zmkba.hu BEMUTATKOZÁS Az egyesület névadója Zrínyi Miklós VI. danos mesteredző. 35 éves pályafutása során több rangos tisztséget töltött be és számos kitüntetésben részesült, valódi ikonja a kick-box
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh
RészletesebbenMH 64. Deseda Félmaraton 2015. 2015.09.25.
MH 64. Deseda Félmaraton 2015. 2015.09.25. 1 Versenykiírás MH 64. Deseda Félmaraton futóverseny Kaposvár Időpontja: 2015. szeptember 25., péntek 10.00. 2 A verseny rendezője: MH 64. Boconádi Szabó József
Részletesebben36. Nemzetközi Tavaszi Sportgála Gyalogló Magyar Szuper Liga verseny
36. Nemzetközi Tavaszi Sportgála Gyalogló Magyar Szuper Liga verseny Békéscsaba, 2015. április 26. vasárnap Magyarország Felnőtt 20 km-es Gyalogló Férfi, Női Egyéni és Csapatbajnoksága, Havasi István-emlékverseny
RészletesebbenJavaslat a [nemzeti érték megnevezése] [települési/tájegységi/megyei/külhoni magyarság] értéktárba történő felvételéhez
1. melléklet a 114/2013. (IV. 16.) Korm. rendelethez Javaslat a [nemzeti érték megnevezése] [települési/tájegységi/megyei/külhoni magyarság] értéktárba történő felvételéhez Készítette: Horváth Vilmos Szombathely,
RészletesebbenMaraton életre halálra avagy a Spar futás krónikája
Maraton életre halálra avagy a Spar futás krónikája 2011. október 2-án, ezen a ragyogó nyárias őszi napon rendezték meg immáron 26. alkalommal a Spar által támogatott nemzetközi futófesztivált. Már 2004
RészletesebbenÓvodapedagógus hallgatónk a Latin Táncok Formációs Világbajnokságán
Óvodapedagógus hallgatónk a Latin Táncok Formációs Világbajnokságán Zelevics Fruzsina, a Benedek I. éves óvodapedagógus hallgatójának beszámolója: "Kiskorom óta szerves része az életemnek a tánc. Szüleim
RészletesebbenSPURKERÉK MODELLEZŐ SPORTEGYESÜLET
SPURKERÉK MODELLEZŐ SPORTEGYESÜLET Bemutatkozunk Az egyesület 2010 augusztusában alakult azzal a céllal, hogy tagjaink megfelelő körülmények között, szervezett kereteken belül tudják űzni ezt a sportot.
RészletesebbenMi az a Táblajáték? Játék vagy sport? Még ha Táblajátékról is beszélünk, ez egy sport, mert vannak szövetségek,nemzeti és nemzetközi versenyek.
Mi az a Táblajáték? Játék vagy sport? Még ha Táblajátékról is beszélünk, ez egy sport, mert vannak szövetségek,nemzeti és nemzetközi versenyek. Dobd a korongokat a táblára, és közelítsd a mesterhez (a
RészletesebbenMagyarország Nyílt Nemzeti Gyorsasági Motoros Kupa Alapkiírás
Magyarország Nyílt Nemzeti Gyorsasági Motoros Kupa Alapkiírás 2018 Készítette: Jóváhagyta: Kiadja: A MAMS Gyorsasági Szakág A MAMS Elnöksége A MAMS Ttitkársága További szakági információk: www.mams.hu
RészletesebbenA hun harc művésze Published on www.flagmagazin.hu (http://www.flagmagazin.hu) Még nincs értékelve
2012 december 29. Flag 0 Értékelés kiválasztása Még nincs értékelve Értéke: 1/5 Értéke: 2/5 Mérték Értéke: 3/5 Értéke: 4/5 Értéke: 5/5 A hunok harci technikája a hadtörténelem során a legsikeresebb volt.
RészletesebbenDunaújváros PASE Házirend
Dunaújváros PASE Házirend Általános alapelvek Ez a Házirend a Dunaújváros PASE szakmai működésének szabályozó dokumentuma. Megsértése fegyelmi felelősséget von maga után, melynek mértékét az egyesület
RészletesebbenTARTALOMHOZ TAPADVA. a Sanoma Media és a PHD Hungary közös előadása
TARTALOMHOZ TAPADVA a Sanoma Media és a PHD Hungary közös előadása FÉLELEM médiapiaci prezentációk személyes találkozók versenytárs-figyelés házon belüli elköteleződés szemléletváltás 2 ELLENÁLLÁS A kizárólag
RészletesebbenAz új többség. Alig tíz év, és a 45+ lesz a magyar népesség többsége.
PROGRAM ISMERTETŐ Az új többség A 45 felettiek még pár évtizeddel ezelőtt is a kisebbséget alkották a társadalomban, ma a magyar népesség több mint 44 százaléka tartozik e korcsoportba. Alig tíz év, és
RészletesebbenTENISZEZZ VELÜNK! JÓ GYAKORLAT bemutatása egy általános iskolában a mindennapos testnevelés keretein belül
TENISZEZZ VELÜNK! JÓ GYAKORLAT bemutatása egy általános iskolában a mindennapos testnevelés keretein belül KÖÁI József Attila Általános Iskolája Emelt szintű testnevelés oktatásunk 1979 óta évfolyamonként
RészletesebbenMindannyiunk célja legjobbnak lenni a legjobbak között. 9.UTE
Mindannyiunk célja legjobbnak lenni a legjobbak között. 1.évf. 1.szám A mi osztályunk közel sem szokásos. Több sport megtalálható itt: a labdarúgás, kézilabda, jégkorong, judo, atlétika vagy akár az ökölvívás
RészletesebbenEurópai Sporthét
Európai Sporthét 2017.09.23-30. Az eseménysorozat keretében különböző sportágak kipróbálására és szabadidős versenysorozat lebonyolítása a cél, oly módon, hogy a hét programja lefedje egész Budapest területét.
RészletesebbenALFA ROMEO. Gáspár Csaba négyszeres Autós Gyorsasági bajnok. 156 S2000 ex. WTCC. A Gáspár - Pack Kft. Gyorsasági versenyautója
Gáspár Csaba négyszeres Autós Gyorsasági bajnok ALFA ROMEO 156 S2000 ex. WTCC A Gáspár - Pack Kft. Gyorsasági versenyautója Gáspár Csaba Autóversenyző 2013 www.gasparmotorsport.hu Tisztelt támogatóink
RészletesebbenNyugat Maraton kupa. Hetesi Imre: Eplény 2015. június 6. Avagy - A kezdetek!
Nyugat Maraton kupa Hetesi Imre: Eplény 2015. június 6. Avagy - A kezdetek! Második alkalommal állok rajthoz az Eplényi futam hosszútávján, a korábbihoz képest most ideálisak a körülmények. Tavaly a nagykabátomban
RészletesebbenA Magyar Köztársaság évi Maraton Futó Bajnoksága 25. SPAR Budapest Maraton
A Magyar Köztársaság 2010. évi Maraton Futó Bajnoksága 25. SPAR Budapest Maraton A verseny rendezője: Budapest Sportiroda, Magyar Atlétikai Szövetség A verseny időpontja és helyszíne: 2010. szeptember.
RészletesebbenJoachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András
Joachim Meyer A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Bot Fordította: Berki András A botról Az ötödik, és egyben utolsó fejezete ennek a könyvnek, amiben elmagyarázom és röviden
RészletesebbenPivárcsi István SzalámI avagy SzeSztIlalom
Pivárcsi István Szalámi avagy szesztilalom Pivárcsi István Szalámi avagy szesztilalom Diákok és tanárok aranyköpései 2007 2010 2011 Fapadoskonyv.hu Kft. Pivárcsi István Az igazgató beszédet tart A hányingere
RészletesebbenV E R S E N Y K I Í R Á S
V E R S E N Y K I Í R Á S DECATHLON NAGYERDEI MARATON Futónaptár.hu 2015. szeptember 27. Helyszín Debrecen, Nagyerdő. Rajt 500 m-re a temető sarkától (Köztemető 3-as számú kapu Benczúr Gyula utca, körforgalom)
RészletesebbenÓperencia Interjú május
Megtanultam, hogy semmi sem lehetetlen, csak kemény munka és kitartás kell hozzá! interjú Roszik Helgával (I/B), kétszeres felnőtt magyar bajnok szinkronúszóval Név: Roszik Helga Születési hely, idő: Budapest,
RészletesebbenEgy kezdő cangás megpróbáltatásai a Mátra Maratonon
Egy kezdő cangás megpróbáltatásai a Mátra Maratonon Avagy milyen mikor egy 60 éves "papa" a trecking bicóval elhúz melletted az erdőben :) Készítette: Lőrincz Ádám 2013. szeptember 8. Tartalomjegyzék I.
RészletesebbenTájékoztató a 2 napos futózarándoklatról
Tájékoztató a 2 napos futózarándoklatról Mi a Mária Maraton szakasz futózarándoklat? Európa egyedülálló eseménye kerül megrendezésre a Mária Úton: ultramaraton-futók és kerékpárosok teljesítik a Mariazelltől
RészletesebbenHasználd tudatosan a Vonzás Törvényét
Használd tudatosan a Vonzás Törvényét Szerző: Koródi Sándor 2010. Hogyan teremtheted meg életedben valóban azokat a tapasztalatokat, amikre igazán a szíved mélyén vágysz? Ebből a könyvből és a hozzá tartozó
RészletesebbenELTE PPK Pszichológiai Intézet TÁMOP-4.2.1/B-09/1/KMR-2010-0003. Kutatás vezetője: Kiss Orhidea, Phd. kiss.orhidea@ppk.elte.
ELTE PPK Pszichológiai Intézet TÁMOP-4.2.1/B-09/1/KMR-2010-0003. Kutatás vezetője: Kiss Orhidea, Phd. kiss.orhidea@ppk.elte.hu KÉRDŐÍV Kérjük, hogy az alábbi kérdőív kitöltésével segítse kutatói munkánkat!
RészletesebbenEgyetemi- Főiskolai Országos és Budapesti verseny. Mountain Bike Cross Country verseny. 2013. szeptember 15. Piliscsaba
Egyetemi- Főiskolai Országos és Budapesti verseny Mountain Bike Cross Country verseny 2013. szeptember 15. Piliscsaba JEGYZŐKÖNYV A verseny rendezője: Budapesti Kerékpáros Szövetség, Magyar Egyetemi Főiskolás
Részletesebben- a hallgató ismerje meg a sportág jellegzetességeit, szabályait, eszközeit, játékterületét,
Union Sportcentrum, Székesfehérvár, Király sor 17. Tantárgy neve és kódja: TESTNEVELÉS - FALLABDÁZÁS Kreditérték: 0 Nappali tagozat 013/014. tanév 1. félév Sportközponti gyakorlat: 14.30 K ép.34. Oktatási
RészletesebbenTechnológiai fejlesztések tapasztalatai a sportban. Bezzeg Péter ArguScan Kft. fejlesztő mérnök
Technológiai fejlesztések tapasztalatai a sportban Bezzeg Péter ArguScan Kft. fejlesztő mérnök - Bevezető (bemelegítés) háttér: 25 év fiziológiás adatok monitorozása, elemzése - > 6 év sportolók monitorozása
RészletesebbenA SZABADIDŐSPORT BIZOTTSÁG FELÉPÍTÉSE AZ ÜZEMI SZAKOSZTÁLYOK VEZETŐI, SEGÍTŐI 2011. ÉVBEN
A SZABADIDŐSPORT BIZOTTSÁG FELÉPÍTÉSE AZ ÜZEMI SZAKOSZTÁLYOK VEZETŐI, SEGÍTŐI 2011. ÉVBEN Szabadidősport bizottság vezetője Sashegyi István Club-koordinátor Szakosztályvezetők: Asztalitenisz Üzemi labdarúgás
RészletesebbenSOROKSÁRI SÚLYEMELŐ SPORTOLÓK TEHETSÉGGONDOZÁSA, SPORTRA ÉLETRE NEVELÉS A XXIII. KERÜLETBEN 1995-2000. ÉVIG TERJEDŐ SZAKMAI PROGRAM ISMERTETÉSE
SOROKSÁRI SÚLYEMELŐ SPORTOLÓK TEHETSÉGGONDOZÁSA, SPORTRA ÉLETRE NEVELÉS A XXIII. KERÜLETBEN 1995-2000. ÉVIG TERJEDŐ SZAKMAI PROGRAM ISMERTETÉSE ( SZAKMAI ANYAGOT MINDEN ÉVBEN A TÁRGYÉV EREDMÉNYEIVEL KÍVÁNJUK
RészletesebbenPaks öregfiúk kispályás labdarúgó bajnokság évi versenykiírása
Nevezni április 10-ig lehet!!! Paks öregfiúk kispályás labdarúgó bajnokság 2012. évi versenykiírása A bajnokság célja: A bajnoki rendszer keretében a lakóhelyi, egyesületi, baráti stb. öregfiú csapatok
RészletesebbenVálogatott keret, válogatási elvek, tájékozódási búvárúszás szakág 2017
Válogatott keret, válogatási elvek, tájékozódási búvárúszás szakág 2017 A Magyar Búvár Szakszövetség 2017. évben a 2017. évi Nyílt Európa Bajnokságra való felkészülést és kiutazást tudja támogatni központi
RészletesebbenGenerációról generációra száll a lovak szeretete Közzétéve itt: magyarmezogazdasag.hu az Agrárhírportál (
Utam a Pest megyei Pilis felé vezetett, amelynek központjához érve, majd onnan alig pár száz métert megtéve festői környezetben találtam magam: innen ered a Tisza vízgyűjtő területéhez tartozó Gerje-patak,
RészletesebbenMérkőzés- és teljesítményanalízis. GPS és Polar rendszerrel
Mérkőzés- és teljesítményanalízis GPS és Polar rendszerrel Holanek Zoltán Győri ETO FC Rehabilitációs és erőfejlesztő csoport vezető Milyen eszközök állnak rendelkezésre? Polar Team 2 GPSports Catapultsports
RészletesebbenMozogj! De hogyan? Szalka Andival segítünk Neked!
Mozogj! De hogyan? Szalka Andival segítünk Neked! Szalka Andihoz évek óta járok edzésre, így személyes tapasztalatom, hogy az egyik legjobb edző. A mozgással kapcsolatban így neki adlak át, és hidd el,
RészletesebbenMATEMATIKAI KOMPETENCIATERÜLET A
MATEMATIKAI KOMPETENCIATERÜLET A Matematika 4. évfolyam eszközök tanítók részére 2. félév 12. modul 3/A melléklet 4. évfolyam tanítói karton fél negyed nyolcad tizenhatod harmad hatod tizenketted ötöd
RészletesebbenCím: Játékok a szabadban Forrás: Tábortűz, 2001/10,
Cím: Játékok a szabadban Forrás: Tábortűz, 2001/10, http://www.hhrf.org/tabortuz/ Szöveg típusa: dokumentum Szöveg olvashatósága: közepesen nehéz Kérdések nehézsége: könnyű, közepesen nehéz Javasolt felhasználás:
RészletesebbenSZKB_207_04. Szabályok dzsungelében
SZKB_207_04 Szabályok dzsungelében 2 MATEMATIKA A 6. ÉVFOLYAM TANULÓI MUNKAFÜZET DIÁKMELLÉKLET SZABÁLYOK DZSUNGELÉBEN 7. ÉVFOLYAM 21 DIÁKMELLÉKLET D1 Közmondások Ki mint veti ágyát, úgy alussza álmát!
RészletesebbenALFA ROMEO 156 S2000 WTCC 147 S2000 BTCC. Versenyző: Gáspár Csaba Háromszoros Autós Gyorsasági bajnok. A Gáspár - Pack Kft. Gyorsasági versenyautói
Versenyző: Gáspár Csaba Háromszoros Autós Gyorsasági bajnok ALFA ROMEO 156 S2000 WTCC 147 S2000 BTCC A Gáspár - Pack Kft. Gyorsasági versenyautói ALFA ROMEO 156 S2000 WTCC ALFA ROMEO 147 S2000 BTCC 2012
Részletesebben