Pulzusmérő komputer SIGMA PC15 Megrend. szám:

Átírás

1 Conrad Szaküzlet, 1067 Budapest, VI. Teréz krt. 23. Tel: Pulzusmérő komputer SIGMA PC15 Megrend. szám: Kezelési utasítás A PC 15 funkciói 1. ZÓNA KIJELZÉS A ZÓNA KIJELZÉS mutatja, hogy a három edzészóna melyikében edzünk. 2. ÓRA formátum A 12 órás jelzésmódban mutatja, hogy az időpont délelőtt vagy délután van-e. 3. FUTÓ ALAK A FUTÓ ALAK mindig megjelenik a kijelzőn, amikor az edzés manager aktiválva van. 4. ÉBRESZTŐÓRA Az ébresztőóra szimbólum jelzi, hogy az ébresztési funkció be van kapcsolva. 5. MENÜ MUTATÓ A mutató mindig arra a menüre mutat, amelyben éppen vagyunk. 6. STOPPERÓRA Amennyiben látható a stopperóra szimbólum, az azt jelenti, hogy fut az óra. 3.1 Billentyű kiosztás / funkciók áttekintése SZÍV SZÍV SZÍV Pulzus figyelmeztet PULZUS ZÓNÁK A billentyű kiosztás 1 funkció billentyű 2 funkció billentyű ZÓNA JELZÉS DÁTUM EDZÉS MANAGER ÉBRESZTÉS EDZÉS- IDŐ KÖRÖK SZÁMA NEVEM VILÁGÍTÁS A billentyű kiosztás a kijelzőn olvasható. Kijelző adat nélkül = EXIT funkció A billentyű kiosztás a kijelzőn olvasható. T-manager gomb A PC-15 közvetlenül az edzés manager menübe ugrik. EGYSZERŰ HASZNÁLAT 1.1 A csomag tartalma Pulzus komputer PC 15 Mínusz Hátrafelé lapozás a menüben vagy a jelzett számérték csökkentése. Világítás Egyidejűleg nyomjuk meg a pluszt és mínuszt Plusz Előre lapozás a menüben vagy a jelzett számérték növelése. Elasztikus pánt A funkciók áttekintése (IDŐ MENÜ) (PULZUS MENÜ) Pulzusérzékelő adóval Kerékpár tartószerelvény O gyűrűvel - óra - egészség zóna - fitnesz zóna - erő zóna - stopperóra - összes idő - ébresztőóra - edzésidő - átlagos pulzusszám (HF) - maximális HF - kcal fogyasztás - összes kcal fogyasztás [Total Kcal] 1.2 Áttekintés: Óra, szimbólumok, kijelző felépítése 1. ZÓNA KIJELZÉS 2. ÓRA FORMÁTUM 5. MENÜ MUTATÓ (Adatbevitel) - nyelv - pulzus zóna - óra - dátum - ébresztés - hang - saját nevem - edzés manager (Kör számláló) - kör számláló - memória 3. FUTÓ ALAK 4. ÉBRESZTŐÓRA 6. STOPPERÓRA

2 1.4 A fő menük (funkciók) A PC 15 öt fő menüre tagozódik. A menü POINTER (mutató) és a kijelzőben a menü felirata mutatja, hogy éppen melyik menüben vagyunk: EDZÉS MANAGER Az EDZÉS MANAGER-en belül indítjuk el, állítjuk meg és szakítjuk meg az edzésünket. Minden menüből a T- Manager gomb megnyomásával közvetlenül az EDZÉS MANAGERÜNKBE jutunk. KÖRIDŐK (LAP COUNTER) A RUNDZEITEN (köridők) alatt található a köridő mérő. Ebben tárolhatók az aktuális köridők és leolvashatók a korábbi edzés eredményei. ADATBEVITEL (SET) A PC 15 öt fő menüje Mit állítsunk be? A plusz/mínusz gombokkal válasszunk az adatbeviteli funkciók közül. A pontos időt az UHR (óra) menüpontban állíthatjuk be. ENTERT megnyomva hívjuk be az EINGABE (ADATBEVITEL) menüt. A pillanatnyi beállítást akarja módosítani? Nyomja meg a CHANGE-et, a pillanatnyi beállítás módosításához. Az adatbevitel kiválasztása funkciókhoz az EX megnyomásával térhet vissza. Időjelzés alakját változtatja meg? A plusz/mínusz gombokkal módosítsa, vagy állítsa be a villogó értéket. A beállítást az OK megnyomásával kell megerősíteni. Érték beállítás? A plusz/mínusz gombokkal módosítsa, vagy állítsa be a villogó értéket. A következő pontba a NEXT megnyomásával lehet lépni. IDŐ MENÜ (TIME) A beállítás memóriába vitele? A tároláshoz és a beállítás elhagyásához nyomja meg a SAVE-et. PULZUS MENÜ (HEART) 1.5 A beállítások végrehajtása Az edzés megkezdése előtt ébresszük fel a PC 15-öt. Ehhez tartsuk bármelyik gombját 3 másodpercen keresztül megnyomva. Az edzés előtt és után a PC 15-öt normál óraként viselhetjük. A kijelzőn ekkor az időpont, dátum és PC 15 olvasható. A PC 15 ekkor nyugalmi állapotban van. A PC 15 aktiválása A PC 15 EINGABE (ADATBEVITEL) menüje hét almenüre oszlik. A következőkben találja a beállítandó funkciók áttekintését. SPRACHE (NYELV) almenü: A nyelv az ENTER megnyomásával változtatható meg. A plusz/mínusz gombokkal léphet a következő, vagy a megelőző beállítandó funkcióba. PULSZONEN (PULZUSZÓNÁK) almenü: A pulzuszónákat az ENTER megnyomásával változtathatja meg. A személyes adatok megadása után a PC 15 automatikusan kiszámolja a max. pulzusszámát és a három edzési zónát. Ezek manuálisan változtathatók. PULZUSZÓNÁK ALMENÜ EINGABE (ADATBEVITEL) menü áttekintés A PC 15 aktiválásához tartsuk bármelyik gombját 3 másodpercen keresztül megnyomva Automatikusan a TRAINING MANAGER fő menüjébe jutunk. Az edzés megkezdése előtt a BEVITEL menü útján adjuk meg személyes adatainkat. A pontos időt, dátumot, ébresztést stb. szintén ebben a menüben állítjuk be. Az adatok bevitele a leírt elv alapján történik. A plusz / mínusszal a korábbi / következő almenübe jutunk, vagy számértéket állítunk be. A 2 funkció billentyűvel igazoljuk az előzőeket; az 1 billentyűvel elhagyjuk a menüt. Példa: a pontos idő beállítása BEVITEL Menü behívása? A főmenüben a plusz/mínusz gombok megnyomásával az EINGABE (ADATBEVITEL) menübe [SET] jutunk. ENTERT megnyomva hívjuk be az EINGABE (ADATBEVITEL) menüt. Adatbevitel menü ADATBEVITEL elve A nem változtatásához nyomjuk meg a CHANGE-et. A beállítást igazoljuk SAVE-vel. Az életkort számjegyenként állíthatjuk be. A módosításhoz CHANGE-et megnyomni a végén SAVE-vel igazolni. A testsúly módosításhoz CHANGE-et megnyomni a végén SAVE-vel igazolni. A pulzust az óra automatikusan számolja ki. Az érték módosításához CHANGE-et kell megnyomni. Az Ön HEALTH (egészség) zónájának (HZ) alsó értékét az óra számolja ki. Ha ezt az értéket szeretné módosítani, nyomja meg a CHANGE-et. Ha a FITNESZ zóna (FZ) automatikusan kiszámolt alsó értékét módosítani szeretné, nyomja meg a CHANGE-et.

3 Ha a POWER zóna (PZ) automatikusan kiszámolt alsó értékét módosítani szeretné, nyomja meg a CHANGE-et. A POWER zóna (PZ) felső értékét a CHANGEel módosíthatja. Ennek értéke a maximális HFet (pulzusszámot nem haladhatja meg. A kerékpár felerősítés szerelése. Az adatbeviteli menü folytatása UHR (ÓRA) almenü: A pontos idő módosításához nyomjuk meg az ENTER-t. 2.2 Edzés a PC 15-tel Az EDZÉS MANAGER-el indítjuk el, állítjuk meg és szakítjuk meg az edzésünket. Minden a ZEIT (IDŐ) és PULS (PULZUS) menüben lévő adat a TRAINING MANAGERRE vonatkozik. Minden menüből a T-Manager gomb megnyomásával jutunk az EDZÉS MANAGERÜNKBE. A PC 15 veszi a mellpántból érkező jeleket EDZÉS MANAGER DATUM almenü: A dátum módosításához nyomjuk meg az ENTER-t. WECKER (ÉBRESZTŐÓRA) almenü: Az ébresztőóra beállításához nyomjuk meg az ENTER-t. TON (HANGJELZÉS) almenü: A hangjelzés be-/kikapcsolásához nyomjuk meg az ENTER-t. MEIN NAME (NEVEM) almenü: A személyes üdvözlés beállításához nyomjuk meg az ENTER-t. Az edzés kezdetén nyomjuk meg a START gombot. Az edzés elindul. A különböző edzésadatokat (IDŐ és PULZUS MENÜ) az óra számolja. A FUTÓ ALAK jelzi, hogy a TRAINING MANAGER működésben van. Az edzést a PAUSE gomb megnyomásával szakítjuk meg. Amikor az edzést folytatni akarjuk, ismét nyomjuk meg a START gombot. Az edzés befejezéséhez az END gombot kell megnyomni. 2.1 A mellpánt és a kerékpár tartó felhelyezése Kössük össze az adót az elasztikus pánttal. A beállító szerkezettel a pánt hossza egyénileg beigazítható. Ügyeljünk rá, hogy a pánt jól felfeküdjön, de ne legyen túl szoros. A pántot úgy helyezzük fel, hogy férfiaknál a mellizom alatt, nőknél a mell alatt legyen. Ezen kívül a SIGMA SPORT logo mindig olvashatóan előre kell nézzen. Az edzés befejezésének igazolásául ismét nyomjuk meg az END gombot. Amennyiben mégis folytatnánk az edzést, nyomjuk meg az EX gombot Az edzésadatok (IDŐ és PULZUS MENÜ) nullázásához a RESET-et nyomjuk meg. Az OFF-al visszatérünk a készenléti üzemmódba. Az edzésadatok nullázása teljes egészében törli az utolsó edzés egységet. Nézze meg az edzésadatait, mielőtt egy újabb edzés egység előtt azokat törölné. Nyomja meg a YES-t, ha az edzésadatokat 0 -ra akarja állítani. A NO megnyomásával megszakíthatja ezt a folyamatot. Az adatok nullázva lettek. Az OFF-al visszatér a készenléti üzemmódba. A pántot elöl emeljük fel a bőrünkről. Az adó hátoldalán lévő recézett felületet (az elektródokat) nyállal, vagy vízzel nedvesítsük meg.

4 2.2 Edzés a PC 15-el (folyt) Az IDŐ MENÜ mutatja a pillanatnyi időt; lehívható a három edzészóna és az összes edzésidő adata. Ezen kívül ennek a menünek stopperóra és ébresztőóra funkciója is van. Nyomja meg az ENTERT, ezzel az IDŐ MENÜ-be jut. IDŐ MENÜ (TIME) A TOTALZEIT (ÖSSZES IDŐ) a Training manager bekapcsolásától folyamatosan regisztrálja az edzésidőket. Ezzel hosszabb időtávon (heteken, hónapokon) keresztül regisztrálhatjuk az összes edzésidőt. Magunk dönthetünk a felől, hogy mikor nullázzuk az adatokat (RESET-funkció). A WECKER alatt megnézhetjük, hogy van-e beállított ébresztési időpont. Az ébresztőóra beállításához nyomjuk meg a SET-et. A fő menü PULS (PULZUS) (HEART) MENÜJÉBEN az aktuális edzéshez különböző edzés-adatokat hívhatunk be. PULZUS MENÜ (HEART) A PULS MENÜ-t az ENTER gombbal hívjuk be. A kijelző felső részén lévő ZONE INDICATOR (ZÓNAJELZŐ) mutatja, hogy pillanatnyilag a három pulzus zóna melyikében vagyunk. Alatta látjuk, hogy pillanatnyilag a maximális pulzusszámunk alatt hány százalékkal edzünk. TRAINZEIT (EDZÉSIDŐ) az adott edzéssel eltöltött idő. Az UHR (ÓRA) az időt és a dátumot mutatja. DURCHSCHN (ÁTLAG) mutatja a pillanatnyi átlagos pulzusszámot. A HEALTH-Z (EGÉSZSÉGES-Z) kijelzés azt mutatja, hogy, hogy ebben a pulzus zónában mennyi ideig edzettünk (percben, órában és az összes edzésidő százalékában). A FITNESZ-Z kijelzésnél láthatjuk, hogy, ebben a pulzus-zónában mennyi ideig edzettünk (percben, órában és az összes edzésidő százalékában). A POWER-Z kijelzés azt mutatja, hogy, ebben a pulzus-zónában mennyi ideig edzettünk (percben, órában és az összes edzésidő százalékában). A STOPPERÓRA a TRÉNING MANAGEREN felül szakaszidők mérésére szolgál. A STOPPERÓRÁT a START megnyomásával indítjuk. A STOPPERÓRÁT a STOP-ot megnyomva állítjuk meg. A mérést a START-ot újból megnyomva folytatjuk. A stopperórát a RESET-tel nullázzuk. A MAXIMUM az edzésidő alatt mért maximális pulzusszámot mutatja. A KCAL az aktuális edzés során elégetett kalória mennyiséget mutatja. A Training Manager bekapcsolása után regisztrálja az öszszes felhasznált kalóriát. A TOTAL KCAL hosszabb időt (hetet, hónapot) átfogva mutatja az elfogyasztott kalóriákat. Magunk dönthetünk a felől, hogy mikor nullázzuk az adatokat (RESET-funkció). 2.2 Edzés a PC 15-tel A köridő számláló 50 kör regisztrálására képes. Informál a körök számáról, az összes időről, valamint az egyes körök idejéről. A Memória funkcióban behívhatók a legutolsó, körökből álló edzés adatai. A köridő számláló (LAP COUNTER) menübe az ENTER megnyomásával jutunk. A plusz/mínusszal lépkedhetünk a pillanatnyi edzés és a legutolsó edzés adatai között. KÖRIDŐK (LAP COUNTER)

5 Az első kört a START megnyomásával indítjuk A következő kör kezdetén a NEXT-et kell megnyomni. A körök száma és az éppen teljesített kör ideje rövid ideig villog. Ezután a körök száma és az aktuális kör ideje látható A körökből álló edzést az END-del fejezzük be.

6 Az óra a körök számát és az összes időt mutatja. A plusz és mínusz megnyomásával az egyes körökre vonatkozó információkhoz jutunk. Amennyiben el kívánjuk hagyni a körszámlálót, nyomjuk meg az 1 funkció billentyűt. Az utolsó mérés adatai automatikusan a tárolóba kerülnek (Memory). Az RD-ZÄHLER (LAP COUNTER) funkció elhagyásához az EX-et kell megnyomni. Hogyan jutok hozzá a legutolsó, körökből álló edzés adataihoz? Az RD-ZÄHLER (LAP COUNTER) menübe az ENTER-t megnyomva juthat. A plusz / mínusszal lép a memóriába. Az ENTER-t megnyomva a MEMORY almenübe jut. Itt vannak tárolva az utolsó körökből álló edzés adatai. A körszámláló MEMORY funkciójából az EX megnyomásával léphet ki. 3.1 Tudnivalók a pulzusszámról A szívfrekvenciát (HF) vagyis a pulzust szívverés pro percben adják meg. Maximális szívfrekvencia A maximális szívfrekvencia [max. HF] az a pillanatnyilag maximálisan lehetséges frekvencia, amellyel az Ön szíve a testének fizikai teljesítőképessége határán ver. A személyes max. HF függ az életkorától, nemétől, teljesítményre való hajlandóságától, sportspecifikus teljesítőképességétől és fizikai állapotától. A személyes HF-et legalkalmasabban terhelési próbával lehet megállapítani. Ezt a legcélszerűbb az orvosánál végrehajtani, és rendszeres időközönként megismételni. A max. HF-et matematikai képlettel is meg lehet becsülni: Férfiak: 210 az életkor fele [0,11 x testsúly kg-ban] + 4 Nők: 210 az életkor fele [0,11 x testsúly kg-ban] A megfelelő pulzusszám edzés alatt Az edzési zóna az a tartomány, amelyben a szívfrekvenciának egy hatékony és céltudatos edzés során lennie kell. Sportorvosi szemszögből nézve három edzési zóna van. Vegye figyelembe, hogy általános elvek sohase lehetnek tekintettel a sportoló személyes adottságaira. Ezért egy ténylegesen optimális edzéstervet csak egy jól képzett edzővel együtt lehet elkészíteni. HZ (Health [egészséges] zóna) Az egészséges állapothoz: a HF max 55 70%-a Ezt a zónát zsírégető zónának is hívják. Itt az aerob anyagcserét gyakorolják, vagyis az izmokkal a zsírokat és szénhidrátokat égetik el, ill. alakítják át energiává. FZ (Fitnesz zóna) A fittséghez: a HF max 70 80%-a A haladók fittsége a cél. A fitnesz zónában lényegesen intenzívebben edzünk. Az energia itt főleg a szénhidrátok elégetéséből származik. PZ (Power zóna) Teljesítménysporthoz: a HF max %-a A teljesítmény-zónában az edzést csak edzett sportolók folytassák. 3.2 Fontos tanácsok Ha a kijelzőn nem látható pulzusszám, annak a következő okai lehetnek: A pulzusérzékelős pántot nem viseljük megfelelően. a pulzusérzékelő szenzorai (elektródok) szennyezettek, vagy nem nedvesek. elektromos zavarforrások (nagyfeszültségű vezetékek, vasútvonalak, stb.) vannak a közelben. az adó eleme (CR 2032) lemerült (termékszám 00342). Az edzés megkezdése előtt beszéljen az orvosával, amennyiben szív- ill. keringési alapú betegsége van. 3.3 Gyakran feltett kérdések és megoldásuk Mi történik, ha edzés közben leteszem a mellpántot? Az óra nem kap jelet, a kijelzőn 0 jelenik meg és rövid idő múlva a PC 9 készenléti üzembe lép át. (Stopperóra nem fut tovább). Milyen hatása van a 24 órás jelzésről a 12 órás jelzésre való átállásnak az kijelzésen kívül? A PC 9 automatikusan a kg mértékegységről (24h mód) az lb-re (font) (12h mód) áll át. A SIGMA SPORT pulzus komputer teljesen lekapcsol? Nem. A készenléti időben az időt, a dátumot és PC 15 -öt mutatja, vagyis normális karóraként használható. Ebben az állapotban igen kevés áramot fogyaszt. Használhatom a mellpántot futógépen? Igen, a jeleket majd minden cardio készülék képes venni és kijelezni. Vízhatlan-e a SIGMA SPORT pulzus komputer és úszásnál is lehet-e használni? Igen 3 m vízmélységig. Vegye figyelembe: a víz alatt a gombokat nem szabad megnyomni, mivel ekkor víz hatolhat a készülékbe. Kerülje a használatát tengervízben, mivel itt felléphetnek működési zavarok. Mi lehet az oka, ha a kijelző lomhává válik, vagy fekete elszíneződés látható? Lehet, hogy az üzemi hőmérséklettartományt túlléptük, vagy alatta maradtunk. A pulzus számítógép 1 0 C és 55 0 C közötti hőmérsékletre van tervezve. Mi a teendő gyenge kijelzésnél? A gyenge kijelzés oka a lemerült elem. Amilyen gyorsan csak lehet, cseréljük ki. Elem típus: CR 2032 (termékszám: 00342). 3.4 Elemcsere A pulzus komputert és a mellpántot CR 2032 elem működteti. A működés és a vízmentesség biztosítása végett célszerű, ha szakkereskedő cseréli ki az elemet. Az elemcsere után minden személyes adatot újból be kell állítani!

7 A PC 15 hátoldalán található az elemtartó rekesz fedele. Egy pénzérmével könnyen felnyitható az elemcseréhez. Fordítsuk el egy pénzérmével, az óramutató járásával ellentétesen az elemtartó rekesz fedelét. A fedél belső oldalában helyezkedik el az elem (CR 2032), így egyszerűen kicserélhető. Ügyeljünk rá, hogy a friss elem megfelelő helyzetben (plusz/mínusz) kerüljön be. A pénzérmét az óramutató járásával azonosan elforgatva zárjuk vissza a pulzus-komputer hátoldalán az elemtartó rekesz fedelét. Ügyeljünk arra, hogy a tömítőgyűrű újból pontosan a fedél bemélyedésében helyezkedjen el. Csak így maradhat a PC 15 vízhatlan.