részei a maximális pulzusszámnak Kinek a számára alkalmas?

Átírás

1 Pulzusmérõ óra Sanitas SPM 25 A szállítás tartalma Szívritmus-pulzusmérõ óra karpánttal Mellpánt Rugalmas heveder (állítható) Használati útmutató Conrad Szaküzlet 1067 Budapest, Teréz krt. 23. Tel: (061) Conrad Vevőszolgálat 1124 Budapest, Jagelló út 30. Tel: (061) A pulzusát tartsa edzés közben felügyelet alatt, hogy egyrészrõl védje a túlterheléstõl, másrészrõl, hogy az optimális edzési célkitûzést elérje. A táblázat néhány tanáccsal szolgál az edzési tartomány kiválasztásához. A maximális pulzusszám az életkor emelkedésével csökken. Az edzés pulzusadatai ezért mindig összefüggenek a maximális pulzusszámmal. A maximális pulzusszám meghatározására az alábbi gyakorlati képlet szolgál: életkor = maximális pulzusszám A következõ példa egy 40 éves személyre vonatkozik: = 180 A szív számára egészséges tartomány Zsírégetési tartomány Erõnléti tartomány Kondíció fenntartó tartomány Anerob edzés FONTOS TUDNIVALÓK Gondosan olvassa el a használati útmutatót, õrizze meg, és tegye mások számára is hozzáférhetõvé. Edzések A termék nem gyógyászati segédeszköz. Ez a készülék az emberi pulzusszám mérésére és megjelenítésére szolgáló edzés segítõ eszköz. Vegye figyelembe rizikós sportágaknál, hogy a pulzusmérõ óra egy további sérülésforrást is jelenthet. Tisztítás és karbantartás Tisztítsa meg a mellpántot, a rugalmas feszítõ pántot és a pulzusmérõ órát rendszeresen, szappanos vizes oldattal. Ezután öblítse le az összes tartozékot tiszta vízzel. Szárítsa meg alaposan egy puha ruhával. A rugalmas feszítõ pánt mosógépben 30 C-on, lágyító hatású öblítõ szer nélkül mosható. A mellpántot nem szabad szárítógépben szárítani. A mellpántot mindig tiszta és száraz helyen tárolja. A szennyezõdések lerontják rugalmasságát és az adó mûködését. Az izzadság és a nedvesség hatására az adó aktív marad a nedves elektródák miatt, és emiatt lecsökken az elemek üzemélettartama. Javítás, tartozékok és eltávolítás Használat elõtt bizonyosodjon meg arról, hogy a készüléken vagy tartozékain nincsenek látható sérülések. Ha kételyei vannak, ne használja a készüléket, és forduljon a kereskedõhöz vagy az ügyfélszolgálathoz a megadott címen. Javítást csak az ügyfélszolgálat vagy az arra feljogosított kereskedõk végezhetnek. Semmiképpen ne próbálja egyedül megjavítani a készüléket! A készüléket csak a vele szállított tartozékokkal használja. Ne jusson napvédõ krém vagy hasonló a készülékre, mivel ez a mûanyag részeket károsítatja. Az elhasználódott készüléket a 2002/96/EC WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment) EU irányelvnek megfelelõen távolítsa el. További kérdéseivel forduljon a hulladékkezelésért felelõs helyi hatósághoz. Kétség vagy betegség esetén érdeklõdjön kezelõorvosától az Ön felsõ és alsó edzési pulzusszámáról, valamint az edzések gyakoriságáról. Így érhet el optimális edzési eredményeket. FIGYELEM: Szív- és érrendszeri betegségben szenvedõk, vagy szívritmus szabályozót viselõ személyek csak az orvosukkal történõ egyeztetés után használhatják ezt a pulzusmérõ órát. Felhasználási cél A készüléket csak magánhasználatra tervezték. Ezt a készüléket csak a tervezett rendeltetésének megfelelõ célra, és a jelen használati útmutatóban leírt módon szabad használni. A szakszerûtlen alkalmazás veszélyes lehet! A gyártó nem vállal felelõsséget olyan károkért, amelyek szakszerûtlen vagy helytelen használatból keletkeztek. A pulzusmérõ óra vízálló (lásd a "Mûszaki adatok" c. fejezetet) Elektromágneses zavarok léphetnek fel. (lásd a "Mûszaki adatok" c. fejezetet) részei a maximális pulzusszámnak Hatás Kinek a számára alkalmas? Edzések 50-60% 60-70% 70-80% 80-90% % A keringési rendszer erõsítése A test százalékosan zsírból égeti el a legtöbb kalóriát. Edzi a szív-és érrendszert, javítja az erõnlétet. Javítja a légzést és a vérkeringést. Ideális az általános állóképesség növeléséhez. Javítja a tempót és növeli az alapsebességet. Alkalmas Súly Szabadidõ Ambiciózus kezdõk ellenõrzésre, - sportolók számára szabadidõs számára csökkenésre sportolók, versenysportolók számára Regeneráló Erõnléti edzés Kondíció fenntartó edzés edzés Célzottan túlterheli az adott izomzatot. Nagy a sérülés kockázata a szabadidõ sportolók számára, betegség esetén: veszélyt jelent a szívre Csak versenysportolók Fejlesztõ edzés ÁLTALÁNOS TUDNIVALÓK AZ EDZÉSHEZ Ez a pulzusmérõ óra az emberi pulzus rögzítésére szolgál. Különbözõ beállítási lehetõségekkel támogatható az egyéni edzésprogram és felügyelet alatt tartható a pulzus. Az egyéni edzési tartomány beállításához, olvassa el az "Alapbeállítások fejezetben az Az edzési tartomány beállítása szakaszt.

2 Pulzus üzemmódok EKG pontosságú pulzusszám mérés Átvitel: analóg Beállítható egyéni edzési tartomány Az edzési tartományból való kilépéskor hang- és fényjelzés Átlagos pulzusszám (Average) Maximális edzési pulzusszám Kalóriafogyasztás Kcal-ban (alap kocogás) Zsírégetés g/oz-ban Beállítások Nem Súly Tömeg mértékegység kg/lb Testmagasság Testmagasság mértékegység cm/inch Óraformátum 12 óra / 24 óra Idõ üzemmódok Idõ-funkciók Pontos idõ (óraformátum 12-, vagy 24 óra) Naptár és hétköznap Dátum Riasztás / ébresztõ Stopperóra A pulzusmérõ óra gombjai A KÉSZÜLÉKEK JELÁTVITELE ÉS MÉRÉSI ELVEI A pulzusmérõ óra vételkörzete A pulzusmérõ óra 70 centiméteren belül veszi a mellpánton lévõ adó pulzus jeleit. A mellpánt érzékelõi A teljes mellpánt két részbõl áll: a tulajdonképpeni mellpántból és egy rugalmas feszítõ pántból. A mellpánt testre simuló belsõ részének közepén két négyszögletû, bordázott érzékelõ helyezkedik el. Mindkét érzékelõ EKG-nak megfelelõ pontossággal érzékeli a pulzusszámot és továbbítja a pulzusmérõ órára. ÜZEMBE HELYEZÉS Pulzusmérõ óra felhelyezése A pulzusmérõ órát egy karórához hasonlóan viselheti. A pulzusmérõ óra indítása energiatakarékos üzemmódban A pulzusmérõ órát egy tetszés szerinti gombbal indíthatja. Ha a pulzusmérõ óra kb. 5 percig nem vesz jelet, az óra energiatakarékos üzemmódba kapcsol. Ekkor csak az aktuális idõ kijelzésére kerül sor. Nyomjon meg egy tetszés szerinti gombot, az óra újbóli elindításához. A mellpánt felhelyezése Erõsítse fel a mellpántot a rugalmas szalagra. Állítsa úgy be a pántot, hogy jól feküdjön fel, de ne legyen se túl laza, se túl szoros. Rakja úgy fel a pántot a mellkasára, hogy a logo kifelé nézzen, és helyes állásban a szegycsonton feküdjön fel. Férfiaknál a mellpánt közvetlenül a mellizom alatt legyen, míg a nõknél közvetlenül a kebel íve alatt. Mivel nem hozható létre azonnal az optimális érintkezés a bõr és a pulzusérzékelõ között, egy ideig eltarthat, amíg a készülék veszi és kijelzi a pulzust. Adott esetben változtassa meg az adó helyzetét az optimális érintkezés érdekében. A mellpánt alatti izzadságképzõdés következtében általában elegendõen jó érintkezés jön létre. De meg is nedvesítheti a mellpánt belsõ oldalán az érintkezési helyeket. Emelje el ehhez egy kissé a mellpántot a bõrrõl, és nedvesítse meg a két érzékelõt egy kicsit a nyálával, vízzel vagy EKG-géllel (patikákban kapható). A bõr és a mellpánt közötti érintkezésnek nem szabad megszakadnia a mellkas nagyobb elmozdulásai esetén sem, például mély lélegzetvételkor. A mellkas erõs szõrzete zavarhatja az érintkezést, sõt meg is akadályozhatja. Rakja fel a mellpántot már néhány perccel a kezdés elõtt, hogy felmelegedjen a test hõmérsékletére, és jó érintkezés jöhessen létre. 1 Elindítja és megállítja az üzemmódokat és beállítja az értékeket. A nyomva tartás meggyorsítja az értékek beállítását. 2 Egy menü üzemmódjai között vált és nyugtázza a beállításokat. 3 Vált a különbözõ menük között. 4 / Egy rövid idejû megnyomás 5 másodpercre megvilágítja a kijelzõt. Egy hosszú idejû megnyomás aktiválja/letiltja az akusztikus riasztást az edzési tartományból való kilépéskor.

3 , Kijelzõ Menük A menük között a gombbal választ 1 Felsõ sor 2 Középsõ sor 3 Alsó sor 4 Ikonok: Az ébresztés aktivált. A pulzusszám vétele történik. Az edzési tartományt túllépi. Az edzési tartományt nem éri el. Áramtakarékos üzemmód Ha a pulzusmérõ óra kb. 5 percig nem vesz jelet, az óra energiatakarékos üzemmódba kapcsol. Ekkor csak az aktuális idõ és a dátum kijelzésére kerül sor. Nyomjon meg egy tetszés szerinti gombot, a pulzusmérõ óra újbóli elindításához. Az akusztikus riasztás az edzési tartományból való kilépéskor aktivált. A kijelzõ rövidítéseinek magyarázatát a használati útmutató végén található rövidítésjegyzékben olvashatja. Fõ kijelzõ Minden egyes menüváltoztatáskor elõször a menü neve jelenik meg, majd a pulzusmérõ óra automatikusan átvált a fõmenü aktív menüjére. Innen elõször vagy egy almenüben kell választania, vagy, a funkciókat közvetlenül indíthatja.

4 A menük áttekintése Menü Jelentés A leírást lásd a... fejezetben Time Óraidõ "Óra beállítások" Training Edzés "Edzési eredményrögzítés" Result Eredmény "Eredmények" Setting Beállítások "Alapbeállítások" ALAPOK A Setting menüben: személyes adatait (User) adhatja meg. A pulzusmérõ óra az edzés során kiszámítja a kalória-felhasználást, és a zsírégetést! edzési tartományt (Limits) állíthatja be. Magyarázatokat az edzési tartományok beállításához az Általános tudnivalók az edzéshez c. fejezetben talál. A pulzusmérõ óra az edzés során akusztikus és vizuális módon riaszt az edzési tartományból való kilépéskor. testmagasság és a testsúly mértékegységeket (units) változtathatja meg. Mihelyt a Setting menübe jut, a pulzusmérõ óra automatikusan a fõ kijelzõre vált. Ez User -t jelez. Adja meg személyes adatait Gender jelenik meg. Válassza az M-et, ha Ön férfi. Válassza az F-et, ha Ön nõ. Weight jelenik meg. állítsa be az Ön testsúlyát ( kg, vagy font). Height jelenik meg. állítsa be az Ön testmagasságát ( cm, vagy 2'66''-7'6'' láb). Vissza a User menüre. Az edzési tartomány beállítása Pulzusának egyéni felsõ- és alsó határértékét az alábbiakban ismertetett módon állíthatja be. MENU (menü) Váltson a Setting menüre. OPTION/SET (VÁLASZTÁS Limits jelenik meg. /) Lo limit jelenik meg. állítsa be az edzési tartomány alsó

5 Hi limit jelenik meg. ÓRA OK Áttekintés állítsa be a felsõ (41-239) határértéket A Time menüben: idõt és a dátumot állíthatja be. ébresztést állíthatja be. Vissza a Limits menüre. A mértékegységek beállítása MENU Váltson a Setting menüre. Mihelyt a Time menübe jut, a pulzusmérõ óra automatikusan a fõ kijelzõre vált. Ez a napot és a dátumot jelzi. A képen látható: Fri (péntek, április 12.). A pontos idõ és a dátum beállítása MENU Váltson a Time menüre. (menü) Limits jelenik meg. Units jelenik meg. kg/lb jelenik meg. A súly mértékegység villog. váltson a mértékegységek között. cm/inch jelenik meg. A testmagasság mértékegysége villog. változtassa meg a mértékegységeket. Vissza a Units menüre. Set Time jelenik meg rövid ideig a kijelzõn. 5 mp 24hr (24 óra) látható, és villog. Változtassa meg az óra formátumot (12, vagy 24 óra). Megjegyzések: Dátum kijelzés 24 óránál: hét napja, nap, hónap. dátum kijelzõ 12 óránál: hétköznap, hónap, nap. kijelzõ AM (délelõtt), pl. 2:00 AM 2:00 órát jelent, a kijelzõ PM (délután), pl. 2:00 PM 14:00 órát jelent

6 Hour jelenik meg. Az óra beállítás villog. állítsa be az órát: 0-24, 24 óra formátumban 0-12, 12 óra formátumban Minute jelenik meg. A perc beállítás villog. állítsa be a percet (059). Year jelenik meg. Az év beállítás villog. állítsa bea z évet. A naptár ig érvényes. Month jelenik meg. A hónap beállítás villog. állítsa be a hónapot (1-12). Day jelenik meg. A nap beállítás villog. állítsa be a napot (1-31). Vissza a fõmenüre.

7 Az ébresztés beállítása Az ébresztést egy tetszõleges gomb megnyomásával kikapcsolhatja. Az ébresztés a következõ napon ugyanabban az idõben történik. MENU Váltson a Time menüre. Vissza a fõmenüre. EDZÉSI EREDMÉNYRÖGZÍTÉS Áttekintés 5 másodp erc Alarm jelenik meg. Set Alarm jelenik meg rövid ideig a kijelzõn. On Alarm jelenik meg. felváltva kapcsolja az ébresztést ki (Off) és be (On). HOUR jelenik meg. Az óra beállítás villog. állítsa be az órát. Minute jelenik meg. A perc beállítás villog. állítsa be a percet.

8 Amit az eredményrögzítésekrõl tudni érdemes Amint elindítja az eredményrögzítést, a pulzusmérõ óra elkezdi rögzíteni az edzési adatokat. Az edzési adatokat a Result menüben jelenítheti meg. A pulzusmérõ óra folyamatosan feljegyzi az edzési adatokat, amíg azokat le nem nullázza. Ez akkor is így van, ha csak másnap kezd egy új edzést. A futó idõ azt is lehetõvé teszi, hogy az edzést bármikor megszakítsa. A rögzítést mindig nullázza le, ha új eredményrögzítést szeretne készíteni. A pulzusmérõ óra memóriája összesen 23:59:59 órát képes rögzíteni. A futási idõk megállítása A Training menüben: futási idõt leállíthatja, és így az edzést rögzítheti. az eredményt Ön Training menüben van. Jelenleg (Reset). semmilyen edzési eredményrögzítés nem történik. Stop jelenik meg. Mihelyt a Training menübe jut, a pulzusmérõ óra automatikusan Állítsa a fõmenüre alaphelyzetbe vált. Ez a középsõ az sorban 5 a már rögzített eredményrögzítést. edzési idõt mutatja (Reset)(a Hold reset után: másodp 00:00:00) Reset az alsó jelenik sorban meg. pedig Start-ot. erc A kijelzés automatikusan a fõmenüre Az MENU (menü) Váltson a Training menüre. Ha már abbahagyta a futást, a középsõ sorban található a rögzített edzési idõ. vált. eredményrögzítés alaphelyzetbe állítása (Reset) Indítsa el az eredményrögzítést. Run jelenik meg. Ha az eredményrögzítés közben egy másik menüre vált, az idõ a háttérben továbbra is fut. Állítsa le az eredményrögzítést. Stop jelenik meg. Így az eredményrögzítést megnyomásával bármikor megszakíthatja, és ismét folytathatja. EREDMÉNYEK Áttekintés A Result menüben: megjelenítheti az edzés adatait: átlagos és a maximális pulzusszámot, az edzési tartományon belül és kívüli idõket, valamint a kalória felhasználást, és zsírégetést.

9 Mihelyt a Result menübe jut, a pulzusmérõ óra automatikusan a fõmenüre vált. Ez bpm AVG -t jelez. Hi [min] (az edzési tartomány feletti idõ) jelenik meg. Az edzési adatok kijelzése MENU Váltson a Result menüre. BPM AVG (átlagos edzési pulzusszám) jelenik meg. [kcal] (az összes elégetett kalória az edzési eredményrögzítés folyamán) kijelzésre kerül. Az elégetett kalória és a zsírégetés megjelenítésének alapja: személyes adatok (alapbeállítások) az edzés folyamán mért idõ és pulzusszám. A számítás közepes gyorsaságú kocogás alapján történik. Fat[g] (zsírégetés a teljes edzési eredményrögzítés folyamán) kerül HRmax (maximális edzési pulzusszám jelenik meg. kijelzésre. Vissza a fõmenüre. In [min] (az edzési tartományon belüli idõ) jelenik meg. Lo [min] (az edzési tartomány alatti idõ) jelenik meg. MÛSZAKI ADATOK, ELEMEK ÉS GARANCIA Pulzusmérõ óra Vízhatlan 30 m-ig (úszáshoz alkalmas). Az óra nedvességgel szembeni tömítettsége vízbe ugráskor (nagy nyomásterhelés), valamint a gombok esõben történõ megnyomásakor nem garantálható. Mellpánt Elemmel mûködõ Vízhatlan (úszáshoz alkalmas) 3V-os lítium elem, típusa: CR2032 (ajánlott: Energizer elemek) élettartam: kb. 20 hónap (napi használat kb. 1 óra) pulzusmérõ óra

10 Mellpánt elem 3V-os lítium elem, típusa: CR2032 élettartam: kb. 28 hónap (napi használat kb. 1 óra) Elemcsere A pulzusmérõ óra elemét csak egy szaküzlet (minden órásmester) vagy a megadott címen levõ szervizek cserélhetik ki. Különben elvész a garancia. A mellpánt elemeit önállóan cserélheti. Az elemtartó rekesz a belsõ oldalon található. A rekesz felnyitásához használjon egy érmét, vagy a behelyezendõ lítium elemet. A behelyezett elem pozitív pólusa felfelé nézzen. Gondosan zárja le az elemtartót. Az elhasznált elemeket ne dobja a háztartási hulladék közé. Vigye vissza õket az elektronikai szakkereskedõhöz, vagy juttassa el a helyi szelektív hulladék gyûjtõ állomásra. Erre mindenki törvényileg kötelezett. Megjegyzés: A károsanyag-tartalmú elemeken az alábbi jelölések találhatók: Pb = az elem ólmot tartalmaz, Cd = az elem kadmiumot tartalmaz, Hg = az elem higanyt tartalmaz. Zavarok és idegen jelátvitelek A pulzusmérõ órába egy vevõ került beépítésre, a mellpánton lévõ adó jeleinek vételére. A használat során elõfordulhat, hogy a pulzusmérõ óra a mellpánt jelein kívül más jeleket is vesz. Hogyan ismerheti fel az üzemzavarokat? A zavarokat úgy ismerheti fel, hogy irreális értékek kerülnek kijelzésre. Ha az Ön normál pulzusa 130 bpm, és hirtelen 200-ra emelkedik, ez egy rövid ideig tartó zavar. Amint a környékrõl a zavarforrást eltávolítja, automatikusan ismét a helyes értékeket kapja. Ügyeljen arra, hogy az edzési eredmény kijelzésébe zavart értékek kerülhetnek, melyek a teljes értékeket kis mértékben befolyásolhatják. Milyen tipikus zavaró okok fordulnak elõ? Bizonyos helyzetekben a közel téri átvitel következtében elektromágneses zavarok (interferenciák) fordulhatnak elõ. Ezek elkerülése érdekében, tartson nagyobb távolságot ezektõl a forrásoktól. Nagyfeszültségû oszlopok közelében Repülõterek biztonsági zsilipjein való áthaladáskor Felsõ vezetékek (villamos) közelében Közlekedési jelzõlámpák, televízió készülékek, gépkocsi motorok, kerékpár komputer közelében Kondi gépek közelében Mobil telefonok közelében Egyéb pulzusmérõ készülékek okozta zavarok A pulzusmérõ óra, mint vevõkészülék az adójelekre, mint például egyéb pulzusmérõ órák, egy méteres hatótávolságon belül képes reagálni. Különösen a csoportos edzés során okozhat ez hibás méréseket. Ha például egymás mellett kocognak, segíthet, ha a pulzusmérõ órát a másik csuklóján viseli, vagy növeli a edzõpartnertõl való távolságot. RÖVIDÍTÉS JEGYZÉK A kijelzõ rövidítései betûrendben: bpm AVG bpm Hrmax cm/inch Day f Fat[g] Fri Gender Height Hi Hi limit Hour HR HRmax In [Kcal] kg kg/lb Limits Átlagos edzési pulzusszám, percenkénti pulzus Maximális edzési pulzusszám, percenkénti pulzus Centiméter/coll Nap nõi Zsír grammban péntek Nem Testmagasság Az edzési tartomány feletti idõ Felsõ edzési határ Óra Pulzusszám Maximális edzési pulzusszám Az edzési tartományon belüli idõ Kalóriafelhasználás kijelzése Kcal-ban Kiló Kilogramm/font Edzéshatárok Rövidítés Deutsch Lo Az edzési tartomány alatti idõ 12hr 12 órás óraformátum AM/PM Lo limit Alsó edzéshatár 24hr 24 órás óraformátum m férfi Alarm Riasztás Minute Perc AM Ante meridiem: Éjfél és dél közötti idõszak Rövidítés Deutsch AVG Átlagos edzési pulzusszám [perc] Perc BPM Percenkénti pulzus Mon hétfõ

11 Hónap PM Reset (visszaállítás) Result Run Sat Setting Set Start Stop Sun Time Thu Training Tue Units User Wed Weight Year Hónap Post meridiem: Dél és éjfél közötti idõszak Állítsa az értékeket nullára Eredmény Mûködési idõ mérés szombat Beállítások (Menü) Beállítás Indítás leállítás vasárnap Idõ (menü) csütörtök Edzés (Menü) kedd Egységek Felhasználó szerda Súly Év