TARTALOM MAGAZIN.ALLYOUCANMOVE.HU. AYCM ÚJDONSÁGOK aycm radar. AYCM NYEREMÉNYJÁTÉK

Átírás

1

2 TARTALOM NYERJ AYCM KÁRTYÁT új létesítmények SUGÁR FITNESS AYCM ÚJDONSÁGOK aycm radar. AYCM NYEREMÉNYJÁTÉK ÚJ AYCM LÉTESÍTMÉNYEK SUGÁR FITNESS FITNESS 2000 BBGO LDAY FITNESS SIVA FITNESS SZIGET KLUB TENISZ HERKULES SPORTKLUB F1 FITNESS THOR GYM AMAZON NöI FITNESS LIDÓ FITNESS BAKOS FITNESS LÉGY FITT TORNASTÚDIÓ KATTA GYÓGYTORNA ÉS MOZGÁSSTÚDIÓ G1KART CENTER MONTEVIDEO WELLNESS RUBIN FITNESS CENTER LANTOS JOHNNY FITNESS HOME FITNESS LURDY SPORTKÖZPONT VIDA FITNESS CENTER ARENA FITNESS CENTER GYM CITY ALBA TEKERGÖ SPINNING TEREM SXL FITNESS & GYM MRS-GYM NÖI FITNESS MUSCLE GYM aycm five star BME FITNESS aycm alakformálás SALAKTALANÍTÓ diéta aycm lifestyle edzés - AZ ÚSZÁS JÓTÉKONY HATÁSA életmód - SALAKTALANÍTÓ DIÉTA aycm fashion sport rhuázat

3 CSAK PÁR ÉRINTÉS BUDAPEST GRUND - CORVIN NYEGED ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJDONSÁGOK 04 CSAK PÁR ÉRINTÉS, ÉS MÁRIS MEGTUDOD. NEM TUDOD HOL VAN A HOZZÁD LEGKÖZELEBB LÉVŐ EDZŐTEREM? NEM TUDOD, HOGYAN KELL ODA MENNI? AZ AYCM RADAR MEGMONDJA NEKED! VÁLASZD KI A KÁRTYÁD TIPUSÁT, HOGY MIT SZERETNÉL EDZENI, VÁLASZD KI, HOGY A JELENLEGI TARTÓZKODÁSI HELYEDTŐL HÁNY MÉTERES KÖRZETBEN SZERETNÉD MEGTALÁLNI A TE EDZŐTERMEDET ÉS HOGYAN SZERETNÉL ODAJUTNI! MAJD KERESS! TÖBB MINT 200 LÉTESÍTMÉNY,ÉS SZÁMTALAN SZOLGÁLTATÁS! AZ ALKALMAZÁS HASZNÁLATÁHOZ ENGEDÉLYEZNED KELL A HELYMEGHATÁROZÁST AZ OKOS TELEFONOD BÖNGÉSZŐJÉBEN! AZ ALKALMAZÁS JELENLEG MOBIL WEBES FORMÁJÁBAN ÉRHETŐ EL! SZKENNELED LE A QR KÓDOT VAGY MENJ A.ALLYOUCANMOVE.HU-RA OKOSTELEFONODRÓL! HAMAROSAN ALKALMAZÁSKÉNT IS ELÉRHETŐ AZ AppStore-ban!

4 JÁTSSZ ÉS NYERJ! MIT KELL TENNED? NÉZD MEG, GONDOLKOZZ EL ÉS VÁLASZOLJ AZ ALÁBBI KÉRDÉSEKRE! AZ ALÁBBI KÉRDÉSEKRE A VÁLASZ NEM MÁS, MINT AZ E-HAVI MAGAZINBAN TALÁLHATÓ TERMEK NEVEI. HA KITALÁTAD A VÁLSZT, LAPOZZ AZ ADOTT LÉTESÍTMÉNY CIKKJÉHEZ AZ ÚJSÁGBAN ÉS KERESD MEG A SZÖVEGBEN ELREJTETT KIS NARANCSSRÁGA KÁRTYA IKONT! ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM NYEREMÉNYJÁTÉK KERESS, FEJTEGESS ÉS NYERJ 1 HÓNAPIG AYCM XL-ES KÁRTYÁT! EZEK UTÁN NEM KELL MÁST TENNED, MINTHOGY A KÁRTYÁK UTÁNI NARANCSSÁRGÁVAL ÍRT SZAVAKAT FELÍROD! A SZAVAK ÖSSZEOLVASVA KIADJÁK A MEGFEJTÉST (EGY TELJES MONDATOTT) FONTOS! A SZAVAKAT A KÉRDÉSEK SORRENDJÉBEN ÍRD ÖSSZE! A MEGFEJTÉSEKET PRIVÁT ÜZENETBEN AZ ALL YOU CAN MOVE FACEBOOK OLDALÁRA VÁRJUK! 06

5 JÁTSSZ ÉS NYERJ! KÉRDÉSEK Melyik az az AYCM létesítmény... ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM NYEREMÉNYJÁTÉK Ahova Lewis Hamilton is szívesen menne edzeni? 2. Ahol lehet eszedbe jut teniszezés közben az a bizonyos dolog ami azon a bizonyos nyári fesztiválon törént? 3. Ahova János is szívesen megy húros hangszerével cardiózni? 4. Ahol Kata segít neked a gyógytornával? 5. Ahova ha gyúrni jársz még Hádész is megirigyli az izmaidat? 6. Ahova a kegyes, üdvözítő hindu Isten első személyes edzéstervét ingyen állítja össze a személyi edző? 7. Ahol édes íze van még a futásnak is? 8. Ahol szinte Otthon érzed magadat a köredzés órán? SOK SZERENCSÉT!

6 MINDEN. EGY HELYEN body skills cross training dinamikus jóga fitboksz funkcionális tréning zsírmix zsírégetés zumba gerinctréning giryafit hot iron kismama torna kondi kondi step pilates slimtraining spinning spinracing step aerobic stretching videocycling zsírmix zsírégetés zumba ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 10

7 MINDEN. EGY HELYEN ISMERKEDJ MEG ÚJ EDZÉFORMÁINKKAL! FitBox A Fitbox egy jól felépített óratípus, mely interwall, zsírégető és állóképesség javító egyben, csoportosan végezzük. Ütések-rúgások és azok kombinációjából épül fel, főként zsákra, de levegőben is. Hangulatos, stresszóldó hatású óra, melyet Wekerle Gyula 1 danos kick-box mester fejlesztett ki. SlimTraining Zsírégető hatású óra, melynek során intenzív erősítő gyakorlatokat is végzünk. Használunk step-padot, súlyzókat, gumikötelet és fitballt, valamint bodyballt is! m/l/xl/xxl NOVEMBER AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 12 FullBodyTraining Egy dinamikus, robbanékony erő-állóképességi edzés egy kis kardióval felturbózva szuper társaságban, jó hangulatban, hogy elérd az álmaidat. Egyszerű, követhető, zenére történő sporteszközös és szabad testsúlyos gyakorlatok, melyek az egész testet megdolgoztatják. A változatos gyakorlatok és a szakszerűen felépített edzésterv jól definiált testformát eredményez. Miért hatásos az FBT edzés? Bármely fizikai aktivitás hatására a szervezet egyensúlyában változás áll be, melynek regenerációjához, helyreállásához többlet energiára van szükség. Ez a helyreállási-fázis az erő-állóképességi edzések után intenzívebb, tehát többlet energiát igényel, így magasabb lesz az utólagos kalória felhasználás az FBT edzéseket követően, mint más aerob edzések esetében. Emellett változik a zsír-izom arány, melynek köszönhetően nő az alapanyagcsere, ami, hozzájárul a testsúly sökkentéshez. Feszesebb, tónusosabb lesz az izomzat, kevésbé ereszkedik meg a bőr, de az izomtömeg nem nő meg jelentős mértékben. You can do it..i did it RIP60 A RIP 60 a TRX-nek megfelelő edzésprogram egy továbbfejlesztett eszközzel. Egy olyan edzésforma ami lehetőséget ad, hogy a nap bármely szakában lehetőséget és pillanatot megragadva tegyünk testünk és fittségi állapotunk csúcsformában tartásáért! A RIP 60 edzés előnyei: - sokoldalú terhelés, egyszerre fejlődik az erő és az állóképesség, - nagy intenzitás, fokozott kalória égetés, - funkcionális tréning, összetett mozgások, sok izom dolgozik egyszerre, - erősödnek az ízületi szalagok, - csökken a testzsír és nő az izom-százalék. sugarfitness.hu 1148 Budapest, Örs vezér tér 24. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-22:00 H É T V É G É K E N 08:00-20:00

8 22 ÉVE MŰKÖDŐ FITNESS KÖZPONT 3600 m2-n! AYCM FIVE START LÉTESÍTMÉNYEK - ÚJ LÉTESÍTMÉNY FITNESS 2000 ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 14 H atalmas, egyedülálló gépparkkal, 200 különböző edzőgéppel, eszközzel, 53 aerob jellegű géppel, 280db kézi súlyzóval rendelkeznek. Edzőtermünk számos szolgáltatással rendelkezik, ebből néhányat emelnénk az alábbiakban: kondícionálás állóképesség felkészítés testépítés fitness aerobic küzdőspotrok ingyenes parkolási lehetőség légkondícionálás ALACSONY ÁR = MAGAS SZÍNVONAL Működésünk óta számos országos, Európa bajnok és 39 világbajnok került ki a Fitness2000-ből. Testépítés, fitness, erőemelő és fekvenyomó sportágban. s/m/l/xl/xxl Budapest, Serény utca 2. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-22:00 S Z O M B A T O N 08:00-18:00 V A S Á R N A P 10:00-18:00

9 AZ ÉLET MINDEN SZAKASZÁBAN ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 16 Zuglói Stúdiójukban a nők a mozgást jól felszerelt, barátságos hangulatú környezetben ismerhetik meg és élvezhetik kortól függetlenül, az élet minden szakaszában. aerobox alakformálás body art fitness has, láb, popsi kickbox kondi pilates terhes torna zsírégető step zumba m/l/xl/xxl bbgo.hu 1149 Budapest, Nagy Lajos király útja 110. HÉTFŐ - CSÖTÖRTÖK 07:00-22:00 P É N T E K 07:00-21:00 H É T V É G É K E N 08:00-18:00

10 PROFESSZIONÁLIS SPORTARTS GÉPEKKEL sivafitt m/l/xl/xxl F I T N E S S ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 18 Első alkalommal ingyenes edzéstervet állít össze Neked a személyi edző! A XVI. kerületben az Újszász utca 45/B-ben, a lakótelep szívében, családias hangulatban várnak minden sportolni és szépülni vágyót! Igényes környezetben professzionális SportsArts gépekkel és kiváló edzőik segítségével formálhatod a tested! aerobic fat burning fitness fitt ball hastánc kondi pilates softball stretching zsírégetés zumba sivafitness.hupont.hu 1165 Budapest, Újszász utca 45/b HÉTKÖZNAPOKON 07:00-21:00 H É T V É G É K E N 08:00-19:00

11 KIKAPCSOLÓDÁS A MARGITSZIGETEN SZIGET KLUB T E N I S Z XL/XXL ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 20 A Margitsziget déli csücskén, az Atlétikai Centrum a STADION árnyékán is túl, négy salakos teniszpálya és a szigeti- bejáró aljához tapadó pihenő, a Sziget Klub birodalma ban alakult meg a klub. Intézményes alapító a Főváros és annak testületei. Télen-nyáron folyamatos üzemelés fedett pályákkal. Pályafoglalás a 06 (20) as telefonszámon. Tenisz bármely időpontban! Mindkét teniszezőnek rendelkeznie kell AYCM SportPass-al.! szigetklub.hu 1144 Budapest, Margitsziget Pályafoglalás alapján

12 ITT A HELYED A Herkules Sportklub Budapest legrégebben működő edzőterme. m/l/xl/xxl ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 22 HERKULES SPORTKLUB A Herkules Sportklub Budapest legrégebben működő edzőterme. Megújulva, változatlanul családias, meleg környezetben várja azokat, akiknek fontos az egészségük, közérzetük megőrzése, javítása. Az edzőterem a városban kuriózumnak számító, zöldövezeti területen, az Orczy-kertben található. Kellemes már megérkezni is ide! herkulesklub.hu 1087 Budapest, Orczy út 6. HÉTKÖZNAPOKON 07:00-21:00 S Z O M B A T O N 10:00-16:00 V A S Á R N A P Z Á R V A

13 170 m2 ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 24 F1FITNESS Az F1 fitness egy professzionális gépekkel felszerelt fitness terem. Edzőtermük Zugló szívében, a Thököly út Hungária krt. kereszteződésénél található. Vendégeik a funkcionális és az aerobic teremben a magas színvonalú, Life Fitness által forgalmazott Synrgy360-on edzhetnek. Az aerobicra vágyók a 170 m2-es, jól szellőző, megfelelően légkondicionált és nagyon világos aerobic termüket tudják igénybe venni. Alakformálás - Body art - Body-Balls - Boot camp - Capuera fitness - Cross Training- Fanatic jump - Fitness Funkcionális tréning - Giryafit - Has, láb, popsi - Hot iron - Jóga Kondi Pilates - Zsírégető - Zumba m/l/xl/xxl f1fitness.hu 1145 Budapest, Thököly út 105. HÉTKÖZNAPOKON 07:00-22:00 H É T V É G É K E N 08:00-20:00

14 KÜZDŐSPORTOK ÉS HARCMŰVÉSZETEK AYCM kártyával a thor beavatás óra látogatható. Ez egy olyan edzés, mikor megmutatják, hogy az eszközöket hogyan kell használni a tested tökéletes formálására. Ha csoportos órat szeretnél igénybe venni, akkor 900 Ft-ot kell pluszban fizetni! ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST M eggyőződésünk, hogy a funkcionális fogalommal jelzett mozgástípusok térhódítása elért egy olyan pontra, hogy művelőik szabadon is érvényesülhetnek az általuk választott mozgásformában. Éppen ezért termünk mindenki számára nyitott. Akik már magabiztosan alkalmazzák a funkcionális edzésmódszerek valamelyikét, azok nálunk szabadon, saját edzéstervük szerint, önállóan dolgozhatnak. Azokat, akiknek mindez újdonságként hat, a mi feladatunk bevezetni ebbe a csodálatos világba. UNDERGROUND OPEN GYM Erő. Számunkra ez mindennek az alapja, ebből ered a mozgás többi aspektusa. E szilárd alapra épül a robbanékonyság, a gyorsaság és a kitartás is. A nyers erőt azonban a hatékonyság érdekében a lehető legpontosabb formába kell önteni, az erő formája pedig minőségi kell hogy legyen!,,célunk, hogy a Thor Gym az Underground és funkcionális edzésmódszerek népes táborának gyűjtőhelye legyen, ezért arra törekszünk, hogy létrehozzunk és megszilárdítsunk egy stabil közösséget, amelynek tagjai egymást támogatják a fejlődésben. S/m/L/XL/XXL thorgym.hu Budapest 1117, Nándorfejérvári út 40. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-24:00 H É T V É G É K E N 08:00-22:00 26

15 AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 28 CSAK NŐKNEK AMAZON noi Sz FITNESS Ha kíváncsi vagy egy olyan konditeremre, ahol senki nem nézi a súlyod, a korod vagy, hogy mackó nadrágban edzel-e, akkor látogass el hozzájuk. eretettel várnak családias hangulatú, tágas, 220 négyzetméteres termükben, melyet kizárólag hölgyek részére alakítottak ki. Finn- és Infra szaunát használhatsz, szoláriumozhatsz edzés után. Gyógy- ill. sportmasszázzsal is szolgálhatnak. Ha fogyni szeretnél, szakképzett edzők segítségével, táplálkozási tanáccsal, táplálék kiegészítőkkel segítenek, de akár versenyre is felkészítenek, igény szerint mindkét esetben rendelkezésre áll személyi edző is. Menj el, nézz körül náluk. Kellemes hangulatú, családanyák és dolgozó nők által is látogatható/látogatott klub. Igénybe vehető szolgáltatások: fitness S/m/L/XL/XXL amazonfitness.hu 1117 Budapest, Kőrösy József u.17. HÉTKÖZNAPOKON 09:00-21:00 S Z O M B A T O N 09:00-14:00 V A S Á R N A P 16:00-21:00

16 AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 30 ISMERD MEG A CARDIOFITNESS-T Szinte minden korosztály számára tudnak programot, óratípust nyújtani. Választható órák: aerobik, kick-box aerobik, callanetics, Lstep, step-erősítő, konditorna, zsírégető torna. Fitness részleg könnyen kezelhető csúcsminőségű olasz gépeket tartalmaz 300 nm-en. CARDIOFITNESS Számítógép-vezérelt lépcsőző, futó- és speedbike gépek is megtalálhatóak. Minden géphez pulzusszám figyelő tartozik a nagyobb hatékonyság és biztonság érdekében. Miért ne próbálnád ki a termet? Téged is szeretettel vár! L I DÓ FITNESS IGÉNYBEVEHETŐ SZOLGÁLTATÁSOK: aerobic callanetics fitness kickbox aerobic kondi step zsírégetés m/l/xl/xxl amazonfitness.hu 1031 Budapest, Nánási út 67. HÉTKÖZNAPOKON 07:00-22:00 H É T V É G É K E N 08:00-20:00

17 FALK1 RENDEZVÉNYKÖZPONT fitness kondi judo ricochet Mozgás minden mennyiségben! Bakos Fitness várja tárt kapukkal a sportolni vágyó vendégeket. Számos szolgáltatással szeretnének mindenki kedvében járni: különleges sportágak, magasan kvalifikált szakemberek. ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 32 BAKOS FITNESS Kondi, box, thai box, K1, judo, birkózás, karate, grappling, ovitorna, ninjutsu, MMA, aikido, szolárium, masszázs. s/m/l/xl/xxl bakosfitness.hu 1222 Budapest, Borkő utca 12. HÉTKÖZNAPOKON 08:00-22:00 S Z O M B A T O N 10:00-18:00 V A S Á R N A P 15:00-20:00

18 HOZD MAGAD FORMÁBA légy FITT! TORNASTÚDIÓ alakformáló/zsírégető óra gerinctorna Pilates BodyArt boksz-aerobic ZUMBA kardió köredzés SALSA AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST s/m/l/xl/xxl legyfitt.hu 1074 Budapest, Dembinszky u. 14. ÓRAREND SZERINT ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 34 Hozd magad formába, dolgoztasd meg minden izomcsoportodat! Egy jó hangulatú órán, változatos gyakorlatokkal, különböző eszközök használatával, garantált az eredmény. Szakavatott edzőkkel, fesztelen légkörben, családias környezetben vár titeket a Légy Fitt! Női Torna Stúdió. Speciális korcsoport, speciális gyakorlatok az egészségért, a jó közérzetért, a túlsúly leküzdéséért és a fájdalommentes életért.

19 KELLEMES HANGULATOS ÓRÁK kata gyógytorna& mozgás stúdió m/l/xl/xxl ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 36 A mozgás sok mindenre orvosság, de nincs olyan gyógyszer, amely a mozgást helyettesítené. /görög mondás/ a Kata Gyógytorna és Mozgás Stúdió alapelve a céltudatos, egészség-orientált élet kialakítása, ahol kortól, nemtől és egészségi állapottól függően mindenki megtalálja a számára megfelelő megoldást. Az ide látogatókat családias környezet, kellemes, hangulatos órák várják. Az órák során a szakember megtanítja, hogy hogyan lehet ízületkímélően, pontosan végrehajtani az egyes gyakorlatokat, illetve nagy hangsúlyt fektet a helyes légzéstechnika kialakítására. Itt nincs hangos dübörgő zene, nincs össze-vissza ugrálás! A gyógytorna gyakorlatok lényege a lassú, precízen végrehajtott felületes - és mély izomcsoportok erősítése, az ízületek átmozgatása. Mindez lassú, relaxáló zene mellett, mely segíti a test és a lélek egyensúlyba kerülését a hatékonyság fokozása érdekében. katagyogytorna.hu 1055 Budapest, Szalay utca 3. 4./6 HÉTKÖZNAPOKON ÓRAREND SZEIRNTT H É T V É G É K E N Z Á R V A

20 SZÁGULDJ! AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 38 G1KART CENTER 8 perc gokart = 1 futam A Material Center parkolójának 3-as szintjén található 3600 négyzetméteres pálya a fedett létesítmények között a leghosszabb egyenesekkel rendelkezik! Az egyedülállóan izgalmas vonalvezetésével garantált szórakoztatást nyújt profiknak és kezdőknek egyaránt. A gokart és a száguldás szerelmesei a francia Sodi vadonatúj GT5 gokartjaival tehetik próbára képességeiket. A Honda 200 köbcentiméteres 8,5 lóerős motorjai igazi versenyhangulatot teremtenek. m/l/xl/xxl g1kartcenter.hu 1137 Budapest, Károly Róbert körút HÉTKÖZNAPOKON 15:00-20:00 S Z O M B A T O N 10:00-23:00 V A S Á R N A P 10:00-22:00

21 15 FAJTA JÓGA ÓRA aerobic alakformálás body art body bike boksz cardio fitness gerinctréning kangoo köredzés NIA pilates spinracing wellness zsírégetés zumba AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 40 MONTEvideo w e l l n e s s 1200 négyzetméteren, két szinten, három, tágas és napfényes teremben élvezheted az edzéseket. A fitness teremben 18 kardio gép (futópad, ellipszis tréner, Wave, kerékpár, taposógép és evezőpad) található. Ezen felül egy 9 gépből álló Circuit géppark, KINESIS géppark, 18 erősítőgép, kézi és egyéb súlyzók, valamint számos kiegészítő eszköz (fitball, softball, gumikötél, Flexi Bar) áll rendelkezésre. Mozgástermeikben világszínvonalú ízületkímélő sportpadló segíti az egészségesebb mozgást. XL/XXL montevideowellness.hu 1037 Budapest, Montevideo u. 7. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-22:00 S Z O M B A T O N 08:00-19:00 V A S Á R N A P 08:00-14:00

22 RUBIN HOTEL RUBIN FITNESS CENTER ANautilus fitness gépcsalád jelenleg a legnagyobb a fitness iparban. A legnagyobb tapasztalattal rendelkezik, hiszen úttörőként 1963-tól kezdte meg termékei forgalmazását. A világ legjobb erősítőgép fejlesztő cégeként ismert. Kardió gépeit többek között a legkomolyabb teszteléseket alkalmazó amerikai hadsereg is használja. A több évtizedes tapasztalatát igyekszik a felhasználók örömére és kényelmére fordítani. m/l/xl/xxl ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 42 SZOLGÁLTATÁSOK aerobic alakformálás fitness kondi köredzés mélyizomtorna step kondi stretching zenés kondi zsírégetés zumba hotelrubin.hu 1118 Budapest, Dayka Gábor u. 3. HÉTKÖZNAPOKON 07:00-21:00 H É T V É G É K E N 10:00-20:00

23 C A R D I O MOZGÁSKONDÍCIÓ & F I T N E S S AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 44 JOHNNY Bátran kijelenthetjük, hogy Budapest egyik legjobb levegőjű részén található, hiszen edzőtermük a város szívében, mégis annak legnagyobb összefüggő zöldövezetében a Népligetben van, az Építők SC Sporttelepen, ahol őrzött, ingyenes, korlátlan parkolási lehetőséget biztosítanak vendégeik számára.náluk mindenki meg H ogy fáradtságod elillanjon vagy, hogy ne távozz tőlük éhesen és hogy a mozgás utáni tápanyagbevitellel a maximálisan leghasznosabb kalóriákat vedd magadhoz, arról büféjük italai, energiaszeletei, méregtelenítő teái elhozzák Neked a várt csúcsformát, figyelmes, udvarias kiszolgálás és állandó akciók keretében. n é p l i g e t FITNESSLANTOS találja a kedvére való mozgásformát, hiszen szakértői gárdájuk segítségére van akár fogyni, akár izomtömegét építeni, szinten tartani, ill. mozgáskoordinációját javítani szeretné az odalátogató vendég. S/m/L/XL/XXL lantosjohnnyfitness.hu 1101 Budapest, Vajda Péter u. 38. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-22:00 S Z O M B A T O N 10:00-17:00 V A S Á R N A P 10:00-15:00

24 A KERTVÁROSBAN ÉLŐKNEK! AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST HOME FITNESS Stúdiójukat azzal a szándékkal nyitották, hogy a kertvárosban élőknek magas színvonalú és széles skálájú szolgáltatást biztosítsanak. Modern gépekkel, igényes környezetben, kiváló szakmai felkészültséggel várják kedves Vendégeiket. A Home Fitness nem csupán a testi fittség megteremtését célozza meg, hanem a betegségek megelőzésére, a tökéletes közérzet megteremtésre helyezi a hangsúlyt, s mindezt felkészült oktatók, személyi edzők folyamatos szakmai felügyeletével. A Home Fitness nem csak egy stúdió. Azon dolgoznak, hogy vendégeik egészségesek, kiegyensúlyozottak, fittek, ezáltal boldogabbak legyenek. Azon különböző korosztályú vendégek kiszolgálását célozzák meg, akik törődnek önmagukkal és életvitelükben tudatosan törekszenek testi és lelki kondíciójuk karbantartására. m/l/xl/xxl homefitness.hu 1137 Budapest, Pesti út 237. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-22:00 H É T V É G É K E N 08:00-18:00 ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 46 aerobic fitness hot iron köredzés pilates spinning spinracing super body tae bo zsírégető step zumba Reméljük, sikerült érdeklődését felkelteni, és hamarosan Önt is üdvözölhetjük stúdiónkban, ahol kortól, egészségi és fittségi állapottól függetlenül mindenkit szeretettel várunk, aki szellemi és testi aktivitását kívánja fokozni vagy egyszerűen csak relaxációra, kikapcsolódásra vágyik.

25 A KERTVÁROSBAN ÉLŐKNEK! lurdysportközpont m/l/xl/xxl AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN aerobic capoeira cardio kondi spinning A korábbi fitneszterem helyén néhány évvel ezelőtt nyitott meg a Lurdy Sportközpont. Célja, hogy a környékbeli irodákban dolgozók kényelmes és kulturált körülmények között sportolhassanak az év bármely hónapjában. Ez tükröződik a termek kialakításánál, eszközök összeválogatásánál is: minden izomcsoportot megdolgoztató fitnesz- és cardio gépek, akrobatika-terem ízület-kímélő rugalmas talajjal, exkluzív szolárium, tágas szauna, stb. A szokásos szolgáltatásokat igyekeznek minél magasabb szintre emelni (pl Paksi Attila tartja a spinning és Szigligeti Attila a kettlebell órákat), de ezeken túl egyedi lehetőségeket is biztosítanak vendégeiknek (pl. az önvédelmi órák, vagy a jorkyball). homefitness.hu 1109 Budapest, Könyves Kálmán körút HÉTKÖZNAPOKON 07:00-22:00 S Z O M B A T O N 08:00-20:00 V A S Á R N A P 08:00-18:00 48

26 1300 m2 vvida FITNESS CENTER k aliforniai színvonal 1300 m2-en. Buda legnagyobb légkondicionált edzőterme. Profi erőgépekkel felszerelt. Life Fitness és Technogym, széles súly választék a hobbi szinttől egészen a hardbody testépítőkig. AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN FITNESS & KONDI m/l/xl/xxl vidafitness.hu 1119 Budapest, Fehérvári út 87. III.em. HÉTKÖZNAPOKON 08:00-22:00 S Z O M B A T O N 09:00-14:00 V A S Á R N A P 13:00-16:00 50

27 SZÍNES SZOLGÁLTATÁSOKKAL AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 52 aerobic alakformálás box dinamikus jóga kondi erősítés hot iron intervall kangoo step tae bo zumba Aréna Fitness vár minden sportolni vágyót. Színes szolgáltatásokkal, igényes környezettel, barátságos személyzettel, szakavatott edzőkkel próbál minden igénynek eleget tenni. L/XL/XXL arenafitness.hu 1138 Budapest, Váci út 178. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-23:00 H É T V É G É K E N 08:00-20:00

28 ERŐSÍTÉS ÉS KONDI AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 54 GYMCITY L égy részese növekvő, egészségtudatos közösségnek! Menj el hozzájuk, ha szükséged van egy kis mozgásra vagy komolyan gondolkozol életmódváltozáson. Próbáld ki a csoportos órákat, töltsd el kellemes hangulatban az időt. Csak Magadra kell koncentrálnod, hogy még sikeresebb legyél! aerobic erősítés fitness kondi L/XL/XXL gymcity.hu 1139 Budapest, Lomb utca 16. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-23:00 H É T V É G É K E N 08:00-22:00

29 SPINNINGRE FEL! ALBA TEKERGŐ SPINNING AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / SZÉKESFEHÉRVÁR ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN TEREM Nem véletlen, hogy gyerekként annyira szerettél biciklizni. Éld át újra az élményt, amit akkoriban tapasztaltál, és javítsd egészségi állapotodat és erőnlétedet, amire felnőttként szükséged van. m/l/xl/xxl albatekergo.hu 8000 Székesfehérvár, Deák Ferenc u. 6. Ó R A R E N D S Z E R I N T 56

30 SXL FITNESS ÉS GYM AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / GÖDÖLLÖ ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 58 E ngedjétek meg, hogy röviden bemutassuk az Sxl Fitness & Gym egyedülálló profilját. Remélik, szolgáltatásaik között Ti is megtaláljátok a megfelelőt és hamarosan klubtagjaik közt üdvözölhetnek. Hogy miben áll az egyedülállóság? Egyedien megtervezett recepció, ahol élmény a várakozás, Free Wifi és Vitaminbár vár Titeket, táplálék kiegészítők széles választékával. Céljuk az életminőség javítása, a kitűzött eredmények sikeres elérése, akár a fogyás, akár az izomépítés területen. Reméljük ezzel a kis bevezetővel sikerült felkelteni az érdeklődéseteket és hamarosan klubjukban üdvözölhetnek Titeket! aerobic alakformálás dance aerobic fitness gerinctorna kangoo pilates spinracing step aerobic zsírégetés zumba m/l/xl/xxl sxlfitness.hu 2100 Gödöllő, Köztársaság út 85/b HÉTKÖZNAPOKON 06:00-22:00 H É T V É G É K E N 08:00-18:00

31 A KERTVÁROSBAN ÉLŐKNEK! MRS-Gym NŐI FITNESS s/m/l/xl/xxl AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / DUNAÚJVÁROS noifitnessterem.hu 2400 Dunaújváros, Táncsics Mihály út 8/b HÉTKÖZNAPOKON 08:00-20:30 ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 60 cardio fitness spinning AMrs-Gym Női Fitness Terem 2001-ben nyitotta meg kapuit a sportolni és mozogni vágyó nők örömére. Nagy területen, Dunaújvárosban a legkedvezőbb áron, kellemes, nyugodt környezetben, színvonalas kiszolgálás mellett edzhetsz! S Z O M B A T O N 08:00-12:00 V A S Á R N A P 08:00-11:00

32 STEELFIX ÉS BODYSOLID GÉPPARK aerobic fitness kangoo zumba H É T K Ö Z N A P O K O N 0 8 : : április 2-a óta várják steelflex és bodysolid gépparkal Pécsen a sportolni, kikapcsolódni vágyókat. Magas színvonalon kialakított 500m2- es létesítményükben minőségi, folyamatosan megújuló szolgáltatásokat kínálnak. Vendégeik számára változatos órarendet biztosítanak. Csoportos foglalkozásokhoz szakképzett oktatókkal aerobic, valamint box terem áll vendégeik rendelkezésére. A cardio résszel ellátott edzőtérben teremedző és kérés esetén személyi edző felügyeli a sporttevékenységet. Táplálék kiegészítőket és egyéb termékeket (pl.: sportruházat) is megtaláltok náluk. s/m/l/xl/xxl S Z O M B A T O N 0 8 : : 0 0 AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / PÉCS V A S Á R N A P 0 8 : : 0 0 musclegym.hu 7622 Pécs, Siklós út 22. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-22:00 S Z O M B A T O N 08:00-14:00 ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 62 muscle GYM V A S Á R N A P 08:00-12:00

33

34 SPORTKOMPLEXUM GYÖNGYSZEM A BME Sportközpont a Budapest Műszaki Egyetem területén lévő legújabb sportkomplexum gyöngyszem! ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM FIVE START LÉTESÍTMÉNY / BUDAPEST Hatalmas területen elhelyezkedő komplexum a legmodernebb gépekkel eszközökkel felszerelt létesítmény. 66

35 SPORTKOMPLEXUM GYÖNGYSZEM AYCM FIVE START LÉTESÍTMÉNY / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 68 VILÁGSZÍNVONALÚ SPORTLÉTESÍTMÉNY 3000 m2 3emeleten 30 szolgáltatással CARDIÓGÉP TEREM legújabb TechnoGym géppark, a gépekhez pendrive-hoz hasonló kulcs -ot kapsz, minek segítségével összeállíthatod saját edzéstervedet, és az edzés végén lekérdezhetsz különféle statisztikákat arról, hogy hogyan teljesítettél. SZABADSÚLY TEREM súlyzópadok, evezőgépek, húzódzkodók, bordásfalak és TRX - Gumiszoba: tatami szőnyeggel borított küzdősportterem, ahova a küzdősportok mellett a jóga szerelmeseit is várják. - Spinning terem: tükörfalú spinning-teremben huszonöt darab spinning-biciklivel várnak. aerobic aikido alakformálás boot camp cross training fitness gerinctorna hot iron judo kangoo karate pilates spinning step aerobic szauna tai chi sírégetés zumba Fitness s/m/l/xl/xxl mászófal s/m/l/xl/xxl squash L/XL/XXL Új squashpályák a BME Sportközpont területén! Squash minden nap után - mindkét squasholónak rendelkeznie kell AYCM SportPass-al. főidőben csak aznapra. Pályafoglalás Budapest, Bertalan Lajos utca 2. (ÉL épület) TEL: NYITVA: HÉTFŐ - PÉNTEK: 06:00-24:00 SZOMBAT-VASÁRNAP: 08:00-20:00

36 Csak biztatni tudok MINDENKIT ARRA, hogy keressen egy edzőtársat magának, AKIVEL A SPORT MÉG NAGYOBB ÉLMÉNY LESZ.

37 NYUGTAT, ELŰZI AZ IDEGESSÉGET ÉS A FESZÜLTSÉGET az ÚSZÁS JÓTÉKONY HATÁSA Az úszás az egyik legrégibb sport, mely szinte egyidős az emberiséggel. Szerencsére, bármelyik életkorban elsajátíthatjuk, jótékony hatását mind a fiatalok és mind az idősebbek is igénybe vehetik. A legfiatalabb úszásnem a pillangó, amelyet a német Erich Rademacher mellúszás közben talált ki, amikor egy szoros célba való benyúlás során kiemelkedett a vízből, és szinte ráugrott a falra. Egészségre gyakorolt hatása Az úszás megmozgatja a test összes belső izmát, fejleszti az állóképességet, növeli a hatékonyságot és mozgékonyságot. Az úszás tizenkétszer hatásosabb, mint az edzőteremben végzett testmozgás. Mivel a víznek nagy az ellenállása, ezért a vízben végzett gyakorlatokkal 600 kalóriát égethetünk el óránként. ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM EDZÉS 72 Békatörténet A legrégebbi emlékünk egy 5000 éves egyiptomi történelmi képen található, mely két úszó alakot ábrázol. Az ókori görögöknél az úszás a műveltség fokmérője volt, de érdekes mód nem szerepelt az olimpiai játékokon. A rómaiaknál a fürdőzés, az úszás kultúrája rendkívül magas fokú volt. A középkorban már megváltozott a szerepe, hiszen az úszást erkölcstelennek, parázna dolognak tartották, ezért tiltott tevékenységnek számított. Aztán már Napóleon idején szintén megváltozott a funkciója, az úszás a katonák kötelező kiképzésévé vált, a cél az lett, hogy a katonák ruhástól, fegyverrel a kezükben, csendben (mellúszással) tudjanak úszni. Az ausztrál Arthur Cavill találta ki a hátúszást, de ő még tulajdonképpen hanyatt fekvő mellúszást végzett, azaz karjai egyszerre nyúltak hátra, lábai pedig békatempóval mozogtak. A hátúszást 1912-ben az amerikai Harry Hebner fejlesztette tovább, váltott kar- és ollózó lábmunkával nyert olimpiát 100 m-en. Az úszás alkalmával megnövekszik a tüdő kapacitása, minek hatására sokkal mélyebbeket és nagyobbakat tudunk lélegezni. Hozzájárul a szív egészséges működéséhez. Segít a gerincproblémákkal küszködöknek. A víznek úszás közben a testre nehezedő nyomása kg-nak felel meg, ami folyamatos, enyhe masszírozó hatást jelent. Ezáltal nyugtat, elűzi az idegességet és a feszültséget. Emellett hajlékonnyá és rugalmassá is válunk. Az úszás ismétlődő mozdulatai ugyanis növelik az izmok rugalmasságát, különösen a váll, a csípőtájék és a térd izmait tartják kiválóan karban. Rendben tartják a gerinc stabil állását, nyújtja az izmokat, s mindezen túl lelki békénk stabilizálódásához is hozzá járul. A sportsérülések valószínűsége, a többi sportághoz viszonyítva nagyon kicsi, leszámítva persze a sakkot. Egy indiai mondás szerint a lélegzés maga az élet. Az úszás az egyetlen olyan sportág, amely légzésszabályozásra kényszerít bennünket, és ezt nagyon fontos lenne beépíteni mindennapjainkba.

38 NYUGTAT, ELŰZI AZ IDEGESSÉGET ÉS A FESZÜLTSÉGET Klór és az uszoda A vízi sportok különösen ajánlottak az asztmás betegségben szenvedőknek. Ezt azért így nem merném kijelenteni. Ugyanis a Belga kutatók épp az ellenkezőjét állapították meg, hogy az uszoda rendszeres látogatása megnövelheti az asztmára és különböző allergiákra valók hajlamát. Nem ajánlott az úszás, akinek: - hosszantartó súlyos bőrbetegsége van (főleg az ekcéma, a kiterjedt gombás bőrbetegség, száraz bőr. - nemi szervein fertőző betegség jelei láthatók. - epilepszia, és terhelés okozta súlyos asztma esetén. Heti egyszeri, klórral fertőtlenített vízben való úszás, olyan tüdőkárosodást okoz, mintha aktívan dohányoznánk. Más tüdőspecialisták szerint azonban a klóros víz és a tüdőkárosodás közötti összefüggés nem egyértelmű. ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM EDZÉS 74 Alfred Bernard és csapata, a Université Catholique de Louvain munkatársai, 226, 8 és 12 év közötti gyermeket vizsgáltak, különböző úszási szokásokkal. Némelyikük életében nem úszott még, volt, aki kéthetente, volt, aki pedig hároméves kora óta heti rendszerességgel járt uszodába közülük. A kutatók vérmintát vettek mindegyiküktől, hogy megmérjék három, úgynevezett felszíni fehérje szintjét szervezetükben. A felszíni fehérjék mennyisége az oxidánsok túlzott jelenlétéből adódó esetleges tüdősérülésekről árulkodik. Megfigyelhető volt, hogy a fehérje szintje a klóros víznek való kitettséggel arányosan növekszik. Éppen ezért nagyon fontos, hogy olyan uszodába járjunk, ahol nem klórral fertőtlenítik a vizet! Úszásfajták: A legjobb hatás elérése érdekében minimum 20 percig ússzon megállás nélkül. Ne feledkezzen meg a bemelegítésről és a levezetésről sem, lassan ússzon 5-5 percig az úszás kezdetekor és befejezésekor. Amennyiben túlságosan monotonnak találja az úszást, megpróbálkozhat a vízben járással is. Gyorsúszás Jótékony hatása van a belső szervekre, fenékre és a vállakra. Eredmény: 206 kalóriát égethetsz el vele 30 perc alatt. Hátúszás A leghatékonyabb edzés az egyenes, és az összetett hasizmokra. Eredmény: 206 kalóriát égethetsz el vele 30 perc alatt, normál tempóval. Mellúszás Látható eredményeket érhetünk el a fenék, a térdinak és a végtagok terén. Eredmény: 295 kalóriát tudsz vele elégetni 30 perc alatt, normál tempó mellett. Pillangó Jó hatással van a belső szervekre, a vállakra és a hátra. Eredmény: 324 kalóriát égethetünk el vele 30 perc alatt, normális tempó mellett. FORRÁS: VitaminSziget.com Koczka Kinga