TARTALOM MAGAZIN.ALLYOUCANMOVE.HU. AYCM ÚJDONSÁGOK aycm radar. AYCM NYEREMÉNYJÁTÉK

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "TARTALOM MAGAZIN.ALLYOUCANMOVE.HU. AYCM ÚJDONSÁGOK aycm radar. AYCM NYEREMÉNYJÁTÉK"

Átírás

1

2 TARTALOM NYERJ AYCM KÁRTYÁT új létesítmények SUGÁR FITNESS AYCM ÚJDONSÁGOK aycm radar. AYCM NYEREMÉNYJÁTÉK ÚJ AYCM LÉTESÍTMÉNYEK SUGÁR FITNESS FITNESS 2000 BBGO LDAY FITNESS SIVA FITNESS SZIGET KLUB TENISZ HERKULES SPORTKLUB F1 FITNESS THOR GYM AMAZON NöI FITNESS LIDÓ FITNESS BAKOS FITNESS LÉGY FITT TORNASTÚDIÓ KATTA GYÓGYTORNA ÉS MOZGÁSSTÚDIÓ G1KART CENTER MONTEVIDEO WELLNESS RUBIN FITNESS CENTER LANTOS JOHNNY FITNESS HOME FITNESS LURDY SPORTKÖZPONT VIDA FITNESS CENTER ARENA FITNESS CENTER GYM CITY ALBA TEKERGÖ SPINNING TEREM SXL FITNESS & GYM MRS-GYM NÖI FITNESS MUSCLE GYM aycm five star BME FITNESS aycm alakformálás SALAKTALANÍTÓ diéta aycm lifestyle edzés - AZ ÚSZÁS JÓTÉKONY HATÁSA életmód - SALAKTALANÍTÓ DIÉTA aycm fashion sport rhuázat

3 CSAK PÁR ÉRINTÉS BUDAPEST GRUND - CORVIN NYEGED ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJDONSÁGOK 04 CSAK PÁR ÉRINTÉS, ÉS MÁRIS MEGTUDOD. NEM TUDOD HOL VAN A HOZZÁD LEGKÖZELEBB LÉVŐ EDZŐTEREM? NEM TUDOD, HOGYAN KELL ODA MENNI? AZ AYCM RADAR MEGMONDJA NEKED! VÁLASZD KI A KÁRTYÁD TIPUSÁT, HOGY MIT SZERETNÉL EDZENI, VÁLASZD KI, HOGY A JELENLEGI TARTÓZKODÁSI HELYEDTŐL HÁNY MÉTERES KÖRZETBEN SZERETNÉD MEGTALÁLNI A TE EDZŐTERMEDET ÉS HOGYAN SZERETNÉL ODAJUTNI! MAJD KERESS! TÖBB MINT 200 LÉTESÍTMÉNY,ÉS SZÁMTALAN SZOLGÁLTATÁS! AZ ALKALMAZÁS HASZNÁLATÁHOZ ENGEDÉLYEZNED KELL A HELYMEGHATÁROZÁST AZ OKOS TELEFONOD BÖNGÉSZŐJÉBEN! AZ ALKALMAZÁS JELENLEG MOBIL WEBES FORMÁJÁBAN ÉRHETŐ EL! SZKENNELED LE A QR KÓDOT VAGY MENJ A.ALLYOUCANMOVE.HU-RA OKOSTELEFONODRÓL! HAMAROSAN ALKALMAZÁSKÉNT IS ELÉRHETŐ AZ AppStore-ban!

4 JÁTSSZ ÉS NYERJ! MIT KELL TENNED? NÉZD MEG, GONDOLKOZZ EL ÉS VÁLASZOLJ AZ ALÁBBI KÉRDÉSEKRE! AZ ALÁBBI KÉRDÉSEKRE A VÁLASZ NEM MÁS, MINT AZ E-HAVI MAGAZINBAN TALÁLHATÓ TERMEK NEVEI. HA KITALÁTAD A VÁLSZT, LAPOZZ AZ ADOTT LÉTESÍTMÉNY CIKKJÉHEZ AZ ÚJSÁGBAN ÉS KERESD MEG A SZÖVEGBEN ELREJTETT KIS NARANCSSRÁGA KÁRTYA IKONT! ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM NYEREMÉNYJÁTÉK KERESS, FEJTEGESS ÉS NYERJ 1 HÓNAPIG AYCM XL-ES KÁRTYÁT! EZEK UTÁN NEM KELL MÁST TENNED, MINTHOGY A KÁRTYÁK UTÁNI NARANCSSÁRGÁVAL ÍRT SZAVAKAT FELÍROD! A SZAVAK ÖSSZEOLVASVA KIADJÁK A MEGFEJTÉST (EGY TELJES MONDATOTT) FONTOS! A SZAVAKAT A KÉRDÉSEK SORRENDJÉBEN ÍRD ÖSSZE! A MEGFEJTÉSEKET PRIVÁT ÜZENETBEN AZ ALL YOU CAN MOVE FACEBOOK OLDALÁRA VÁRJUK! 06

5 JÁTSSZ ÉS NYERJ! KÉRDÉSEK Melyik az az AYCM létesítmény... ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM NYEREMÉNYJÁTÉK Ahova Lewis Hamilton is szívesen menne edzeni? 2. Ahol lehet eszedbe jut teniszezés közben az a bizonyos dolog ami azon a bizonyos nyári fesztiválon törént? 3. Ahova János is szívesen megy húros hangszerével cardiózni? 4. Ahol Kata segít neked a gyógytornával? 5. Ahova ha gyúrni jársz még Hádész is megirigyli az izmaidat? 6. Ahova a kegyes, üdvözítő hindu Isten első személyes edzéstervét ingyen állítja össze a személyi edző? 7. Ahol édes íze van még a futásnak is? 8. Ahol szinte Otthon érzed magadat a köredzés órán? SOK SZERENCSÉT!

6 MINDEN. EGY HELYEN body skills cross training dinamikus jóga fitboksz funkcionális tréning zsírmix zsírégetés zumba gerinctréning giryafit hot iron kismama torna kondi kondi step pilates slimtraining spinning spinracing step aerobic stretching videocycling zsírmix zsírégetés zumba ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 10

7 MINDEN. EGY HELYEN ISMERKEDJ MEG ÚJ EDZÉFORMÁINKKAL! FitBox A Fitbox egy jól felépített óratípus, mely interwall, zsírégető és állóképesség javító egyben, csoportosan végezzük. Ütések-rúgások és azok kombinációjából épül fel, főként zsákra, de levegőben is. Hangulatos, stresszóldó hatású óra, melyet Wekerle Gyula 1 danos kick-box mester fejlesztett ki. SlimTraining Zsírégető hatású óra, melynek során intenzív erősítő gyakorlatokat is végzünk. Használunk step-padot, súlyzókat, gumikötelet és fitballt, valamint bodyballt is! m/l/xl/xxl NOVEMBER AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 12 FullBodyTraining Egy dinamikus, robbanékony erő-állóképességi edzés egy kis kardióval felturbózva szuper társaságban, jó hangulatban, hogy elérd az álmaidat. Egyszerű, követhető, zenére történő sporteszközös és szabad testsúlyos gyakorlatok, melyek az egész testet megdolgoztatják. A változatos gyakorlatok és a szakszerűen felépített edzésterv jól definiált testformát eredményez. Miért hatásos az FBT edzés? Bármely fizikai aktivitás hatására a szervezet egyensúlyában változás áll be, melynek regenerációjához, helyreállásához többlet energiára van szükség. Ez a helyreállási-fázis az erő-állóképességi edzések után intenzívebb, tehát többlet energiát igényel, így magasabb lesz az utólagos kalória felhasználás az FBT edzéseket követően, mint más aerob edzések esetében. Emellett változik a zsír-izom arány, melynek köszönhetően nő az alapanyagcsere, ami, hozzájárul a testsúly sökkentéshez. Feszesebb, tónusosabb lesz az izomzat, kevésbé ereszkedik meg a bőr, de az izomtömeg nem nő meg jelentős mértékben. You can do it..i did it RIP60 A RIP 60 a TRX-nek megfelelő edzésprogram egy továbbfejlesztett eszközzel. Egy olyan edzésforma ami lehetőséget ad, hogy a nap bármely szakában lehetőséget és pillanatot megragadva tegyünk testünk és fittségi állapotunk csúcsformában tartásáért! A RIP 60 edzés előnyei: - sokoldalú terhelés, egyszerre fejlődik az erő és az állóképesség, - nagy intenzitás, fokozott kalória égetés, - funkcionális tréning, összetett mozgások, sok izom dolgozik egyszerre, - erősödnek az ízületi szalagok, - csökken a testzsír és nő az izom-százalék. sugarfitness.hu 1148 Budapest, Örs vezér tér 24. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-22:00 H É T V É G É K E N 08:00-20:00

8 22 ÉVE MŰKÖDŐ FITNESS KÖZPONT 3600 m2-n! AYCM FIVE START LÉTESÍTMÉNYEK - ÚJ LÉTESÍTMÉNY FITNESS 2000 ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 14 H atalmas, egyedülálló gépparkkal, 200 különböző edzőgéppel, eszközzel, 53 aerob jellegű géppel, 280db kézi súlyzóval rendelkeznek. Edzőtermünk számos szolgáltatással rendelkezik, ebből néhányat emelnénk az alábbiakban: kondícionálás állóképesség felkészítés testépítés fitness aerobic küzdőspotrok ingyenes parkolási lehetőség légkondícionálás ALACSONY ÁR = MAGAS SZÍNVONAL Működésünk óta számos országos, Európa bajnok és 39 világbajnok került ki a Fitness2000-ből. Testépítés, fitness, erőemelő és fekvenyomó sportágban. s/m/l/xl/xxl Budapest, Serény utca 2. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-22:00 S Z O M B A T O N 08:00-18:00 V A S Á R N A P 10:00-18:00

9 AZ ÉLET MINDEN SZAKASZÁBAN ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 16 Zuglói Stúdiójukban a nők a mozgást jól felszerelt, barátságos hangulatú környezetben ismerhetik meg és élvezhetik kortól függetlenül, az élet minden szakaszában. aerobox alakformálás body art fitness has, láb, popsi kickbox kondi pilates terhes torna zsírégető step zumba m/l/xl/xxl bbgo.hu 1149 Budapest, Nagy Lajos király útja 110. HÉTFŐ - CSÖTÖRTÖK 07:00-22:00 P É N T E K 07:00-21:00 H É T V É G É K E N 08:00-18:00

10 PROFESSZIONÁLIS SPORTARTS GÉPEKKEL sivafitt m/l/xl/xxl F I T N E S S ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 18 Első alkalommal ingyenes edzéstervet állít össze Neked a személyi edző! A XVI. kerületben az Újszász utca 45/B-ben, a lakótelep szívében, családias hangulatban várnak minden sportolni és szépülni vágyót! Igényes környezetben professzionális SportsArts gépekkel és kiváló edzőik segítségével formálhatod a tested! aerobic fat burning fitness fitt ball hastánc kondi pilates softball stretching zsírégetés zumba sivafitness.hupont.hu 1165 Budapest, Újszász utca 45/b HÉTKÖZNAPOKON 07:00-21:00 H É T V É G É K E N 08:00-19:00

11 KIKAPCSOLÓDÁS A MARGITSZIGETEN SZIGET KLUB T E N I S Z XL/XXL ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 20 A Margitsziget déli csücskén, az Atlétikai Centrum a STADION árnyékán is túl, négy salakos teniszpálya és a szigeti- bejáró aljához tapadó pihenő, a Sziget Klub birodalma ban alakult meg a klub. Intézményes alapító a Főváros és annak testületei. Télen-nyáron folyamatos üzemelés fedett pályákkal. Pályafoglalás a 06 (20) as telefonszámon. Tenisz bármely időpontban! Mindkét teniszezőnek rendelkeznie kell AYCM SportPass-al.! szigetklub.hu 1144 Budapest, Margitsziget Pályafoglalás alapján

12 ITT A HELYED A Herkules Sportklub Budapest legrégebben működő edzőterme. m/l/xl/xxl ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 22 HERKULES SPORTKLUB A Herkules Sportklub Budapest legrégebben működő edzőterme. Megújulva, változatlanul családias, meleg környezetben várja azokat, akiknek fontos az egészségük, közérzetük megőrzése, javítása. Az edzőterem a városban kuriózumnak számító, zöldövezeti területen, az Orczy-kertben található. Kellemes már megérkezni is ide! herkulesklub.hu 1087 Budapest, Orczy út 6. HÉTKÖZNAPOKON 07:00-21:00 S Z O M B A T O N 10:00-16:00 V A S Á R N A P Z Á R V A

13 170 m2 ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 24 F1FITNESS Az F1 fitness egy professzionális gépekkel felszerelt fitness terem. Edzőtermük Zugló szívében, a Thököly út Hungária krt. kereszteződésénél található. Vendégeik a funkcionális és az aerobic teremben a magas színvonalú, Life Fitness által forgalmazott Synrgy360-on edzhetnek. Az aerobicra vágyók a 170 m2-es, jól szellőző, megfelelően légkondicionált és nagyon világos aerobic termüket tudják igénybe venni. Alakformálás - Body art - Body-Balls - Boot camp - Capuera fitness - Cross Training- Fanatic jump - Fitness Funkcionális tréning - Giryafit - Has, láb, popsi - Hot iron - Jóga Kondi Pilates - Zsírégető - Zumba m/l/xl/xxl f1fitness.hu 1145 Budapest, Thököly út 105. HÉTKÖZNAPOKON 07:00-22:00 H É T V É G É K E N 08:00-20:00

14 KÜZDŐSPORTOK ÉS HARCMŰVÉSZETEK AYCM kártyával a thor beavatás óra látogatható. Ez egy olyan edzés, mikor megmutatják, hogy az eszközöket hogyan kell használni a tested tökéletes formálására. Ha csoportos órat szeretnél igénybe venni, akkor 900 Ft-ot kell pluszban fizetni! ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST M eggyőződésünk, hogy a funkcionális fogalommal jelzett mozgástípusok térhódítása elért egy olyan pontra, hogy művelőik szabadon is érvényesülhetnek az általuk választott mozgásformában. Éppen ezért termünk mindenki számára nyitott. Akik már magabiztosan alkalmazzák a funkcionális edzésmódszerek valamelyikét, azok nálunk szabadon, saját edzéstervük szerint, önállóan dolgozhatnak. Azokat, akiknek mindez újdonságként hat, a mi feladatunk bevezetni ebbe a csodálatos világba. UNDERGROUND OPEN GYM Erő. Számunkra ez mindennek az alapja, ebből ered a mozgás többi aspektusa. E szilárd alapra épül a robbanékonyság, a gyorsaság és a kitartás is. A nyers erőt azonban a hatékonyság érdekében a lehető legpontosabb formába kell önteni, az erő formája pedig minőségi kell hogy legyen!,,célunk, hogy a Thor Gym az Underground és funkcionális edzésmódszerek népes táborának gyűjtőhelye legyen, ezért arra törekszünk, hogy létrehozzunk és megszilárdítsunk egy stabil közösséget, amelynek tagjai egymást támogatják a fejlődésben. S/m/L/XL/XXL thorgym.hu Budapest 1117, Nándorfejérvári út 40. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-24:00 H É T V É G É K E N 08:00-22:00 26

15 AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 28 CSAK NŐKNEK AMAZON noi Sz FITNESS Ha kíváncsi vagy egy olyan konditeremre, ahol senki nem nézi a súlyod, a korod vagy, hogy mackó nadrágban edzel-e, akkor látogass el hozzájuk. eretettel várnak családias hangulatú, tágas, 220 négyzetméteres termükben, melyet kizárólag hölgyek részére alakítottak ki. Finn- és Infra szaunát használhatsz, szoláriumozhatsz edzés után. Gyógy- ill. sportmasszázzsal is szolgálhatnak. Ha fogyni szeretnél, szakképzett edzők segítségével, táplálkozási tanáccsal, táplálék kiegészítőkkel segítenek, de akár versenyre is felkészítenek, igény szerint mindkét esetben rendelkezésre áll személyi edző is. Menj el, nézz körül náluk. Kellemes hangulatú, családanyák és dolgozó nők által is látogatható/látogatott klub. Igénybe vehető szolgáltatások: fitness S/m/L/XL/XXL amazonfitness.hu 1117 Budapest, Kőrösy József u.17. HÉTKÖZNAPOKON 09:00-21:00 S Z O M B A T O N 09:00-14:00 V A S Á R N A P 16:00-21:00

16 AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 30 ISMERD MEG A CARDIOFITNESS-T Szinte minden korosztály számára tudnak programot, óratípust nyújtani. Választható órák: aerobik, kick-box aerobik, callanetics, Lstep, step-erősítő, konditorna, zsírégető torna. Fitness részleg könnyen kezelhető csúcsminőségű olasz gépeket tartalmaz 300 nm-en. CARDIOFITNESS Számítógép-vezérelt lépcsőző, futó- és speedbike gépek is megtalálhatóak. Minden géphez pulzusszám figyelő tartozik a nagyobb hatékonyság és biztonság érdekében. Miért ne próbálnád ki a termet? Téged is szeretettel vár! L I DÓ FITNESS IGÉNYBEVEHETŐ SZOLGÁLTATÁSOK: aerobic callanetics fitness kickbox aerobic kondi step zsírégetés m/l/xl/xxl amazonfitness.hu 1031 Budapest, Nánási út 67. HÉTKÖZNAPOKON 07:00-22:00 H É T V É G É K E N 08:00-20:00

17 FALK1 RENDEZVÉNYKÖZPONT fitness kondi judo ricochet Mozgás minden mennyiségben! Bakos Fitness várja tárt kapukkal a sportolni vágyó vendégeket. Számos szolgáltatással szeretnének mindenki kedvében járni: különleges sportágak, magasan kvalifikált szakemberek. ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 32 BAKOS FITNESS Kondi, box, thai box, K1, judo, birkózás, karate, grappling, ovitorna, ninjutsu, MMA, aikido, szolárium, masszázs. s/m/l/xl/xxl bakosfitness.hu 1222 Budapest, Borkő utca 12. HÉTKÖZNAPOKON 08:00-22:00 S Z O M B A T O N 10:00-18:00 V A S Á R N A P 15:00-20:00

18 HOZD MAGAD FORMÁBA légy FITT! TORNASTÚDIÓ alakformáló/zsírégető óra gerinctorna Pilates BodyArt boksz-aerobic ZUMBA kardió köredzés SALSA AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST s/m/l/xl/xxl legyfitt.hu 1074 Budapest, Dembinszky u. 14. ÓRAREND SZERINT ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 34 Hozd magad formába, dolgoztasd meg minden izomcsoportodat! Egy jó hangulatú órán, változatos gyakorlatokkal, különböző eszközök használatával, garantált az eredmény. Szakavatott edzőkkel, fesztelen légkörben, családias környezetben vár titeket a Légy Fitt! Női Torna Stúdió. Speciális korcsoport, speciális gyakorlatok az egészségért, a jó közérzetért, a túlsúly leküzdéséért és a fájdalommentes életért.

19 KELLEMES HANGULATOS ÓRÁK kata gyógytorna& mozgás stúdió m/l/xl/xxl ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 36 A mozgás sok mindenre orvosság, de nincs olyan gyógyszer, amely a mozgást helyettesítené. /görög mondás/ a Kata Gyógytorna és Mozgás Stúdió alapelve a céltudatos, egészség-orientált élet kialakítása, ahol kortól, nemtől és egészségi állapottól függően mindenki megtalálja a számára megfelelő megoldást. Az ide látogatókat családias környezet, kellemes, hangulatos órák várják. Az órák során a szakember megtanítja, hogy hogyan lehet ízületkímélően, pontosan végrehajtani az egyes gyakorlatokat, illetve nagy hangsúlyt fektet a helyes légzéstechnika kialakítására. Itt nincs hangos dübörgő zene, nincs össze-vissza ugrálás! A gyógytorna gyakorlatok lényege a lassú, precízen végrehajtott felületes - és mély izomcsoportok erősítése, az ízületek átmozgatása. Mindez lassú, relaxáló zene mellett, mely segíti a test és a lélek egyensúlyba kerülését a hatékonyság fokozása érdekében. katagyogytorna.hu 1055 Budapest, Szalay utca 3. 4./6 HÉTKÖZNAPOKON ÓRAREND SZEIRNTT H É T V É G É K E N Z Á R V A

20 SZÁGULDJ! AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 38 G1KART CENTER 8 perc gokart = 1 futam A Material Center parkolójának 3-as szintjén található 3600 négyzetméteres pálya a fedett létesítmények között a leghosszabb egyenesekkel rendelkezik! Az egyedülállóan izgalmas vonalvezetésével garantált szórakoztatást nyújt profiknak és kezdőknek egyaránt. A gokart és a száguldás szerelmesei a francia Sodi vadonatúj GT5 gokartjaival tehetik próbára képességeiket. A Honda 200 köbcentiméteres 8,5 lóerős motorjai igazi versenyhangulatot teremtenek. m/l/xl/xxl g1kartcenter.hu 1137 Budapest, Károly Róbert körút HÉTKÖZNAPOKON 15:00-20:00 S Z O M B A T O N 10:00-23:00 V A S Á R N A P 10:00-22:00

21 15 FAJTA JÓGA ÓRA aerobic alakformálás body art body bike boksz cardio fitness gerinctréning kangoo köredzés NIA pilates spinracing wellness zsírégetés zumba AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 40 MONTEvideo w e l l n e s s 1200 négyzetméteren, két szinten, három, tágas és napfényes teremben élvezheted az edzéseket. A fitness teremben 18 kardio gép (futópad, ellipszis tréner, Wave, kerékpár, taposógép és evezőpad) található. Ezen felül egy 9 gépből álló Circuit géppark, KINESIS géppark, 18 erősítőgép, kézi és egyéb súlyzók, valamint számos kiegészítő eszköz (fitball, softball, gumikötél, Flexi Bar) áll rendelkezésre. Mozgástermeikben világszínvonalú ízületkímélő sportpadló segíti az egészségesebb mozgást. XL/XXL montevideowellness.hu 1037 Budapest, Montevideo u. 7. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-22:00 S Z O M B A T O N 08:00-19:00 V A S Á R N A P 08:00-14:00

22 RUBIN HOTEL RUBIN FITNESS CENTER ANautilus fitness gépcsalád jelenleg a legnagyobb a fitness iparban. A legnagyobb tapasztalattal rendelkezik, hiszen úttörőként 1963-tól kezdte meg termékei forgalmazását. A világ legjobb erősítőgép fejlesztő cégeként ismert. Kardió gépeit többek között a legkomolyabb teszteléseket alkalmazó amerikai hadsereg is használja. A több évtizedes tapasztalatát igyekszik a felhasználók örömére és kényelmére fordítani. m/l/xl/xxl ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST 42 SZOLGÁLTATÁSOK aerobic alakformálás fitness kondi köredzés mélyizomtorna step kondi stretching zenés kondi zsírégetés zumba hotelrubin.hu 1118 Budapest, Dayka Gábor u. 3. HÉTKÖZNAPOKON 07:00-21:00 H É T V É G É K E N 10:00-20:00

23 C A R D I O MOZGÁSKONDÍCIÓ & F I T N E S S AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 44 JOHNNY Bátran kijelenthetjük, hogy Budapest egyik legjobb levegőjű részén található, hiszen edzőtermük a város szívében, mégis annak legnagyobb összefüggő zöldövezetében a Népligetben van, az Építők SC Sporttelepen, ahol őrzött, ingyenes, korlátlan parkolási lehetőséget biztosítanak vendégeik számára.náluk mindenki meg H ogy fáradtságod elillanjon vagy, hogy ne távozz tőlük éhesen és hogy a mozgás utáni tápanyagbevitellel a maximálisan leghasznosabb kalóriákat vedd magadhoz, arról büféjük italai, energiaszeletei, méregtelenítő teái elhozzák Neked a várt csúcsformát, figyelmes, udvarias kiszolgálás és állandó akciók keretében. n é p l i g e t FITNESSLANTOS találja a kedvére való mozgásformát, hiszen szakértői gárdájuk segítségére van akár fogyni, akár izomtömegét építeni, szinten tartani, ill. mozgáskoordinációját javítani szeretné az odalátogató vendég. S/m/L/XL/XXL lantosjohnnyfitness.hu 1101 Budapest, Vajda Péter u. 38. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-22:00 S Z O M B A T O N 10:00-17:00 V A S Á R N A P 10:00-15:00

24 A KERTVÁROSBAN ÉLŐKNEK! AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST HOME FITNESS Stúdiójukat azzal a szándékkal nyitották, hogy a kertvárosban élőknek magas színvonalú és széles skálájú szolgáltatást biztosítsanak. Modern gépekkel, igényes környezetben, kiváló szakmai felkészültséggel várják kedves Vendégeiket. A Home Fitness nem csupán a testi fittség megteremtését célozza meg, hanem a betegségek megelőzésére, a tökéletes közérzet megteremtésre helyezi a hangsúlyt, s mindezt felkészült oktatók, személyi edzők folyamatos szakmai felügyeletével. A Home Fitness nem csak egy stúdió. Azon dolgoznak, hogy vendégeik egészségesek, kiegyensúlyozottak, fittek, ezáltal boldogabbak legyenek. Azon különböző korosztályú vendégek kiszolgálását célozzák meg, akik törődnek önmagukkal és életvitelükben tudatosan törekszenek testi és lelki kondíciójuk karbantartására. m/l/xl/xxl homefitness.hu 1137 Budapest, Pesti út 237. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-22:00 H É T V É G É K E N 08:00-18:00 ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 46 aerobic fitness hot iron köredzés pilates spinning spinracing super body tae bo zsírégető step zumba Reméljük, sikerült érdeklődését felkelteni, és hamarosan Önt is üdvözölhetjük stúdiónkban, ahol kortól, egészségi és fittségi állapottól függetlenül mindenkit szeretettel várunk, aki szellemi és testi aktivitását kívánja fokozni vagy egyszerűen csak relaxációra, kikapcsolódásra vágyik.

25 A KERTVÁROSBAN ÉLŐKNEK! lurdysportközpont m/l/xl/xxl AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN aerobic capoeira cardio kondi spinning A korábbi fitneszterem helyén néhány évvel ezelőtt nyitott meg a Lurdy Sportközpont. Célja, hogy a környékbeli irodákban dolgozók kényelmes és kulturált körülmények között sportolhassanak az év bármely hónapjában. Ez tükröződik a termek kialakításánál, eszközök összeválogatásánál is: minden izomcsoportot megdolgoztató fitnesz- és cardio gépek, akrobatika-terem ízület-kímélő rugalmas talajjal, exkluzív szolárium, tágas szauna, stb. A szokásos szolgáltatásokat igyekeznek minél magasabb szintre emelni (pl Paksi Attila tartja a spinning és Szigligeti Attila a kettlebell órákat), de ezeken túl egyedi lehetőségeket is biztosítanak vendégeiknek (pl. az önvédelmi órák, vagy a jorkyball). homefitness.hu 1109 Budapest, Könyves Kálmán körút HÉTKÖZNAPOKON 07:00-22:00 S Z O M B A T O N 08:00-20:00 V A S Á R N A P 08:00-18:00 48

26 1300 m2 vvida FITNESS CENTER k aliforniai színvonal 1300 m2-en. Buda legnagyobb légkondicionált edzőterme. Profi erőgépekkel felszerelt. Life Fitness és Technogym, széles súly választék a hobbi szinttől egészen a hardbody testépítőkig. AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN FITNESS & KONDI m/l/xl/xxl vidafitness.hu 1119 Budapest, Fehérvári út 87. III.em. HÉTKÖZNAPOKON 08:00-22:00 S Z O M B A T O N 09:00-14:00 V A S Á R N A P 13:00-16:00 50

27 SZÍNES SZOLGÁLTATÁSOKKAL AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 52 aerobic alakformálás box dinamikus jóga kondi erősítés hot iron intervall kangoo step tae bo zumba Aréna Fitness vár minden sportolni vágyót. Színes szolgáltatásokkal, igényes környezettel, barátságos személyzettel, szakavatott edzőkkel próbál minden igénynek eleget tenni. L/XL/XXL arenafitness.hu 1138 Budapest, Váci út 178. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-23:00 H É T V É G É K E N 08:00-20:00

28 ERŐSÍTÉS ÉS KONDI AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 54 GYMCITY L égy részese növekvő, egészségtudatos közösségnek! Menj el hozzájuk, ha szükséged van egy kis mozgásra vagy komolyan gondolkozol életmódváltozáson. Próbáld ki a csoportos órákat, töltsd el kellemes hangulatban az időt. Csak Magadra kell koncentrálnod, hogy még sikeresebb legyél! aerobic erősítés fitness kondi L/XL/XXL gymcity.hu 1139 Budapest, Lomb utca 16. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-23:00 H É T V É G É K E N 08:00-22:00

29 SPINNINGRE FEL! ALBA TEKERGŐ SPINNING AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / SZÉKESFEHÉRVÁR ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN TEREM Nem véletlen, hogy gyerekként annyira szerettél biciklizni. Éld át újra az élményt, amit akkoriban tapasztaltál, és javítsd egészségi állapotodat és erőnlétedet, amire felnőttként szükséged van. m/l/xl/xxl albatekergo.hu 8000 Székesfehérvár, Deák Ferenc u. 6. Ó R A R E N D S Z E R I N T 56

30 SXL FITNESS ÉS GYM AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / GÖDÖLLÖ ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 58 E ngedjétek meg, hogy röviden bemutassuk az Sxl Fitness & Gym egyedülálló profilját. Remélik, szolgáltatásaik között Ti is megtaláljátok a megfelelőt és hamarosan klubtagjaik közt üdvözölhetnek. Hogy miben áll az egyedülállóság? Egyedien megtervezett recepció, ahol élmény a várakozás, Free Wifi és Vitaminbár vár Titeket, táplálék kiegészítők széles választékával. Céljuk az életminőség javítása, a kitűzött eredmények sikeres elérése, akár a fogyás, akár az izomépítés területen. Reméljük ezzel a kis bevezetővel sikerült felkelteni az érdeklődéseteket és hamarosan klubjukban üdvözölhetnek Titeket! aerobic alakformálás dance aerobic fitness gerinctorna kangoo pilates spinracing step aerobic zsírégetés zumba m/l/xl/xxl sxlfitness.hu 2100 Gödöllő, Köztársaság út 85/b HÉTKÖZNAPOKON 06:00-22:00 H É T V É G É K E N 08:00-18:00

31 A KERTVÁROSBAN ÉLŐKNEK! MRS-Gym NŐI FITNESS s/m/l/xl/xxl AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / DUNAÚJVÁROS noifitnessterem.hu 2400 Dunaújváros, Táncsics Mihály út 8/b HÉTKÖZNAPOKON 08:00-20:30 ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 60 cardio fitness spinning AMrs-Gym Női Fitness Terem 2001-ben nyitotta meg kapuit a sportolni és mozogni vágyó nők örömére. Nagy területen, Dunaújvárosban a legkedvezőbb áron, kellemes, nyugodt környezetben, színvonalas kiszolgálás mellett edzhetsz! S Z O M B A T O N 08:00-12:00 V A S Á R N A P 08:00-11:00

32 STEELFIX ÉS BODYSOLID GÉPPARK aerobic fitness kangoo zumba H É T K Ö Z N A P O K O N 0 8 : : április 2-a óta várják steelflex és bodysolid gépparkal Pécsen a sportolni, kikapcsolódni vágyókat. Magas színvonalon kialakított 500m2- es létesítményükben minőségi, folyamatosan megújuló szolgáltatásokat kínálnak. Vendégeik számára változatos órarendet biztosítanak. Csoportos foglalkozásokhoz szakképzett oktatókkal aerobic, valamint box terem áll vendégeik rendelkezésére. A cardio résszel ellátott edzőtérben teremedző és kérés esetén személyi edző felügyeli a sporttevékenységet. Táplálék kiegészítőket és egyéb termékeket (pl.: sportruházat) is megtaláltok náluk. s/m/l/xl/xxl S Z O M B A T O N 0 8 : : 0 0 AYCM ÚJ LÉTESÍTMÉNYEK / PÉCS V A S Á R N A P 0 8 : : 0 0 musclegym.hu 7622 Pécs, Siklós út 22. HÉTKÖZNAPOKON 06:00-22:00 S Z O M B A T O N 08:00-14:00 ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 62 muscle GYM V A S Á R N A P 08:00-12:00

33

34 SPORTKOMPLEXUM GYÖNGYSZEM A BME Sportközpont a Budapest Műszaki Egyetem területén lévő legújabb sportkomplexum gyöngyszem! ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM FIVE START LÉTESÍTMÉNY / BUDAPEST Hatalmas területen elhelyezkedő komplexum a legmodernebb gépekkel eszközökkel felszerelt létesítmény. 66

35 SPORTKOMPLEXUM GYÖNGYSZEM AYCM FIVE START LÉTESÍTMÉNY / BUDAPEST ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN 68 VILÁGSZÍNVONALÚ SPORTLÉTESÍTMÉNY 3000 m2 3emeleten 30 szolgáltatással CARDIÓGÉP TEREM legújabb TechnoGym géppark, a gépekhez pendrive-hoz hasonló kulcs -ot kapsz, minek segítségével összeállíthatod saját edzéstervedet, és az edzés végén lekérdezhetsz különféle statisztikákat arról, hogy hogyan teljesítettél. SZABADSÚLY TEREM súlyzópadok, evezőgépek, húzódzkodók, bordásfalak és TRX - Gumiszoba: tatami szőnyeggel borított küzdősportterem, ahova a küzdősportok mellett a jóga szerelmeseit is várják. - Spinning terem: tükörfalú spinning-teremben huszonöt darab spinning-biciklivel várnak. aerobic aikido alakformálás boot camp cross training fitness gerinctorna hot iron judo kangoo karate pilates spinning step aerobic szauna tai chi sírégetés zumba Fitness s/m/l/xl/xxl mászófal s/m/l/xl/xxl squash L/XL/XXL Új squashpályák a BME Sportközpont területén! Squash minden nap után - mindkét squasholónak rendelkeznie kell AYCM SportPass-al. főidőben csak aznapra. Pályafoglalás Budapest, Bertalan Lajos utca 2. (ÉL épület) TEL: NYITVA: HÉTFŐ - PÉNTEK: 06:00-24:00 SZOMBAT-VASÁRNAP: 08:00-20:00

36 Csak biztatni tudok MINDENKIT ARRA, hogy keressen egy edzőtársat magának, AKIVEL A SPORT MÉG NAGYOBB ÉLMÉNY LESZ.

37 NYUGTAT, ELŰZI AZ IDEGESSÉGET ÉS A FESZÜLTSÉGET az ÚSZÁS JÓTÉKONY HATÁSA Az úszás az egyik legrégibb sport, mely szinte egyidős az emberiséggel. Szerencsére, bármelyik életkorban elsajátíthatjuk, jótékony hatását mind a fiatalok és mind az idősebbek is igénybe vehetik. A legfiatalabb úszásnem a pillangó, amelyet a német Erich Rademacher mellúszás közben talált ki, amikor egy szoros célba való benyúlás során kiemelkedett a vízből, és szinte ráugrott a falra. Egészségre gyakorolt hatása Az úszás megmozgatja a test összes belső izmát, fejleszti az állóképességet, növeli a hatékonyságot és mozgékonyságot. Az úszás tizenkétszer hatásosabb, mint az edzőteremben végzett testmozgás. Mivel a víznek nagy az ellenállása, ezért a vízben végzett gyakorlatokkal 600 kalóriát égethetünk el óránként. ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM EDZÉS 72 Békatörténet A legrégebbi emlékünk egy 5000 éves egyiptomi történelmi képen található, mely két úszó alakot ábrázol. Az ókori görögöknél az úszás a műveltség fokmérője volt, de érdekes mód nem szerepelt az olimpiai játékokon. A rómaiaknál a fürdőzés, az úszás kultúrája rendkívül magas fokú volt. A középkorban már megváltozott a szerepe, hiszen az úszást erkölcstelennek, parázna dolognak tartották, ezért tiltott tevékenységnek számított. Aztán már Napóleon idején szintén megváltozott a funkciója, az úszás a katonák kötelező kiképzésévé vált, a cél az lett, hogy a katonák ruhástól, fegyverrel a kezükben, csendben (mellúszással) tudjanak úszni. Az ausztrál Arthur Cavill találta ki a hátúszást, de ő még tulajdonképpen hanyatt fekvő mellúszást végzett, azaz karjai egyszerre nyúltak hátra, lábai pedig békatempóval mozogtak. A hátúszást 1912-ben az amerikai Harry Hebner fejlesztette tovább, váltott kar- és ollózó lábmunkával nyert olimpiát 100 m-en. Az úszás alkalmával megnövekszik a tüdő kapacitása, minek hatására sokkal mélyebbeket és nagyobbakat tudunk lélegezni. Hozzájárul a szív egészséges működéséhez. Segít a gerincproblémákkal küszködöknek. A víznek úszás közben a testre nehezedő nyomása kg-nak felel meg, ami folyamatos, enyhe masszírozó hatást jelent. Ezáltal nyugtat, elűzi az idegességet és a feszültséget. Emellett hajlékonnyá és rugalmassá is válunk. Az úszás ismétlődő mozdulatai ugyanis növelik az izmok rugalmasságát, különösen a váll, a csípőtájék és a térd izmait tartják kiválóan karban. Rendben tartják a gerinc stabil állását, nyújtja az izmokat, s mindezen túl lelki békénk stabilizálódásához is hozzá járul. A sportsérülések valószínűsége, a többi sportághoz viszonyítva nagyon kicsi, leszámítva persze a sakkot. Egy indiai mondás szerint a lélegzés maga az élet. Az úszás az egyetlen olyan sportág, amely légzésszabályozásra kényszerít bennünket, és ezt nagyon fontos lenne beépíteni mindennapjainkba.

38 NYUGTAT, ELŰZI AZ IDEGESSÉGET ÉS A FESZÜLTSÉGET Klór és az uszoda A vízi sportok különösen ajánlottak az asztmás betegségben szenvedőknek. Ezt azért így nem merném kijelenteni. Ugyanis a Belga kutatók épp az ellenkezőjét állapították meg, hogy az uszoda rendszeres látogatása megnövelheti az asztmára és különböző allergiákra valók hajlamát. Nem ajánlott az úszás, akinek: - hosszantartó súlyos bőrbetegsége van (főleg az ekcéma, a kiterjedt gombás bőrbetegség, száraz bőr. - nemi szervein fertőző betegség jelei láthatók. - epilepszia, és terhelés okozta súlyos asztma esetén. Heti egyszeri, klórral fertőtlenített vízben való úszás, olyan tüdőkárosodást okoz, mintha aktívan dohányoznánk. Más tüdőspecialisták szerint azonban a klóros víz és a tüdőkárosodás közötti összefüggés nem egyértelmű. ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM EDZÉS 74 Alfred Bernard és csapata, a Université Catholique de Louvain munkatársai, 226, 8 és 12 év közötti gyermeket vizsgáltak, különböző úszási szokásokkal. Némelyikük életében nem úszott még, volt, aki kéthetente, volt, aki pedig hároméves kora óta heti rendszerességgel járt uszodába közülük. A kutatók vérmintát vettek mindegyiküktől, hogy megmérjék három, úgynevezett felszíni fehérje szintjét szervezetükben. A felszíni fehérjék mennyisége az oxidánsok túlzott jelenlétéből adódó esetleges tüdősérülésekről árulkodik. Megfigyelhető volt, hogy a fehérje szintje a klóros víznek való kitettséggel arányosan növekszik. Éppen ezért nagyon fontos, hogy olyan uszodába járjunk, ahol nem klórral fertőtlenítik a vizet! Úszásfajták: A legjobb hatás elérése érdekében minimum 20 percig ússzon megállás nélkül. Ne feledkezzen meg a bemelegítésről és a levezetésről sem, lassan ússzon 5-5 percig az úszás kezdetekor és befejezésekor. Amennyiben túlságosan monotonnak találja az úszást, megpróbálkozhat a vízben járással is. Gyorsúszás Jótékony hatása van a belső szervekre, fenékre és a vállakra. Eredmény: 206 kalóriát égethetsz el vele 30 perc alatt. Hátúszás A leghatékonyabb edzés az egyenes, és az összetett hasizmokra. Eredmény: 206 kalóriát égethetsz el vele 30 perc alatt, normál tempóval. Mellúszás Látható eredményeket érhetünk el a fenék, a térdinak és a végtagok terén. Eredmény: 295 kalóriát tudsz vele elégetni 30 perc alatt, normál tempó mellett. Pillangó Jó hatással van a belső szervekre, a vállakra és a hátra. Eredmény: 324 kalóriát égethetünk el vele 30 perc alatt, normális tempó mellett. FORRÁS: VitaminSziget.com Koczka Kinga

TARTALOM. exbox ACTION PARK BUDAPEST LEGNAGYOBB EXTRÉM ÉS FEDETT KALANDPARKJA! 3 MAGAZIN.ALLYOUCANMOVE.HU. az AYCM ajánlásával

TARTALOM. exbox ACTION PARK BUDAPEST LEGNAGYOBB EXTRÉM ÉS FEDETT KALANDPARKJA! 3 MAGAZIN.ALLYOUCANMOVE.HU. az AYCM ajánlásával TARTALOM 08 16 OKTOGON TÁNCCENTRUM BUDAPESTEN KÉT HELYEN PULSE FOR BUSINESS az Aycm AJÁNLÁSÁVAL az AYCM ajánlásával PULSE FOR BUSINESS ÚJ AYCM LÉTESÍTMÉNYEK GENTLEMEN FIGHT CLUB SPORTHÁZ GREEN FITNESS

Részletesebben

A LL YO U C AN MOVE 2 0 1 5. OK TÓBER

A LL YO U C AN MOVE 2 0 1 5. OK TÓBER A LL YO U C AN MOVE M AGA Z I N 2 0 1 5. OK TÓBER TARTALOM I. IFEX FITBALANCE 2015 II. III. IV. SIXT JÁTÉK + KEDVEZMÉNY STYLE.HU THE BODY SHOP V. MANDALA DAY SPA VI. VII. VIII. LA CONTESSA KASTÉLYHOTEL

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

DEBRECENI EGYETEM SPORTTUDOMÁNYI KOORDINÁCIÓS INTÉZET TESTNEVELÉS KURZUS LEÍRÁSOK

DEBRECENI EGYETEM SPORTTUDOMÁNYI KOORDINÁCIÓS INTÉZET TESTNEVELÉS KURZUS LEÍRÁSOK STEP AEROBIK ÉS ALAKFORMÁLÁS Bemelegítés, 30-40 perc step aerobic, utána alakformálás, erősítés. Segédeszközök: kézisúlyzó, therabend gumi. Speciális területek: has, hát, comb, fenék, kar. Az órák minden

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

Griff Squash & Fitness Club

Griff Squash & Fitness Club Griff Squash & Fitness Club A hely, ahol a szabadidı, az aktív, és a versenysportolók is otthonra lelnek. A Griff Squash és Fitness Club Budán a XI. kerületben (1113 Budapest Bartók Béla út 152, GPS: 47.46899

Részletesebben

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Műtétet követő 1. nap: TEA ÉS VÍZ Igyon lassan, kis kortyokban Várjon 1-2 percet a kortyok között; Egyszerre soha ne igyon többet 1 dlnél Csakis szénsavmentes

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

Kardiovaszkuláris tréning

Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning A kardiovaszkuláris tréning jelentése nem más, mint a szív érrendszer edzése, erősítése. Lényege: Olyan aerob (vagyis oxigén felhasználással járó) mozgást

Részletesebben

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé.

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé. Test-elemzés Bioelektromos impedancia mérés 5 különböző pályán kerül mérésre (lábtól-lábig, kéztől-kézig, bal kéztől a jobb lábig, jobb kéztől a bal lábig, bal kéztől a bal lábig). Ezzel 100%-os lefedettséget

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

Edzésterv fizikai tesztek teljesítéséhez

Edzésterv fizikai tesztek teljesítéséhez Tisztelt Sporttársak! Az alábbi edzésterv olyan céllal készült, hogy útmutatást adjon Nektek az MKSZ JAB és a BKSZ JAB követelmény rendszerében előírt fizikai felmérési szint teljesítéséhez szükséges felkészüléshez.

Részletesebben

www.coolfoodplanet.org www.efad.org coolf et.org www.eufic.org

www.coolfoodplanet.org www.efad.org coolf et.org www.eufic.org g olf or w. coo n lf o o d p l a et. g or co w w et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww rg Emlékszel arra, amikor biciklizni tanultál? A legfontosabb az volt, hogy jól megtaláld az egyensúlyt. Amikor már tudtál

Részletesebben

Foglalható időszakok: 2014. április 22.-29. és 2014. május 4. 2014. június 5.

Foglalható időszakok: 2014. április 22.-29. és 2014. május 4. 2014. június 5. MÁJUSI ÁR-ESŐ HOTEL PIROSKA-BÜK Érvényesség: 2014. 05. 05.- 06.01. között, min. 2 éj foglalással Ár: 8.460 Ft / fő/ éj / Hétköznapokon 10.155 Ft/fő/ 2 éj / Hétvégéken Superior szoba felár: 1000 Ft/fő/éj

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 1. hét 3. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 1. hét 3. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

KÉRD ZSÍRSZEGÉNY TEJJEL ÉS CUKORMENTES ÍZESÍTÉSSEL

KÉRD ZSÍRSZEGÉNY TEJJEL ÉS CUKORMENTES ÍZESÍTÉSSEL KÉRD ZSÍRSZEGÉNY TEJJEL ÉS CUKORMENTES ÍZESÍTÉSSEL TARTALOM 08 34 mobiltárca mobiltelefonba költözik az aycm mindmovers spirit & yoga AYCM EXKLUZÍV MOILTRÁCA - MOBILTELEFONBA KÖLTÖZIK AZ AYCM SPORTPASS

Részletesebben

1. Figuactiv Levesek és Shake-ek

1. Figuactiv Levesek és Shake-ek 1. Figuactiv Levesek és Shake-ek Ajánlott napi fogyasztás: A diéta program során a kívánt eredmény elérése érdekében a napi 3 fő étkezésünk közül kettőt Figuactiv Levesre és/vagy Shake-re kell cserélnünk.

Részletesebben

Vegyen részt életmódváltó programunkban!

Vegyen részt életmódváltó programunkban! Vegyen részt életmódváltó programunkban! Európai Szociális Alap Életmód váltás Ha életmódot kívánunk váltani, első lépésben meg kell tanulnunk az egészséges életmód alapjait: hogyan kell változtatni mindennapi

Részletesebben

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel.

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel. A rendezvény célja Az egészségtudatos és energikus életvitel népszerűsítése, ahol megmutatjuk az országnak, hogy az egészségünk megőrzéséért mit tudunk tenni. Megmozdítjuk, megmozgatjuk az országot, egy

Részletesebben

SPORTOLNÉK, DE MIT? / Ügyvédvilág MAGAZIN.ALLYOUCANMOVE.HU ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM EXKLUZÍV

SPORTOLNÉK, DE MIT? / Ügyvédvilág MAGAZIN.ALLYOUCANMOVE.HU ALL YOU CAN MOVE MAGAZIN AYCM EXKLUZÍV gy hangulatos, családias légkörű cross training terem, ami alapvetően a szabad súlyos edzésekre van kihegyezve, néhány speciális érdekességgel. A gépparkuk teljsen új, több, mint 25 géppel rendelkeznek.

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 2. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 2. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

Genetika. Termelékenység. Életmód, sport. Oktatás. Munkaerő kínálat. Egészségügyi ellátás. Oktatás. EGÉSZSÉG Tőkeképződés. Jólét. Gazdasági eredmények

Genetika. Termelékenység. Életmód, sport. Oktatás. Munkaerő kínálat. Egészségügyi ellátás. Oktatás. EGÉSZSÉG Tőkeképződés. Jólét. Gazdasági eredmények 2 Oktatás Életmód, sport Genetika Termelékenység Munkaerő kínálat Egészségügyi ellátás Oktatás Jólét EGÉSZSÉG Tőkeképződés Más társadalmigazdasági tényezők Környezet Gazdasági eredmények 3 4 5 6 2% 12%

Részletesebben

Diétás Naplóm. http://laktozsevelesenelkule.wordpress.com/

Diétás Naplóm. http://laktozsevelesenelkule.wordpress.com/ http://laktozsevelesenelkule.wordpress.com/ Diétás Naplóm Kedves Én! Használati útmutató Ezúton megígérem magamnak, hogy a következő egy-négy hétben becsületesen vezetni fogom a diétás naplómat azzal a

Részletesebben

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel.

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel. A rendezvény célja Az egészségtudatos és energikus életvitel népszerűsítése, ahol megmutatjuk az országnak, hogy az egészségünk megőrzéséért mit tudunk tenni. Megmozdítjuk, megmozgatjuk az országot, egy

Részletesebben

Az elhízást a WHO gyógyíthatatlan betegségnek nyilvánította. A magyar lakosság közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.

Az elhízást a WHO gyógyíthatatlan betegségnek nyilvánította. A magyar lakosság közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Az elhízást a WHO gyógyíthatatlan betegségnek nyilvánította. A magyar lakosság közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. MIN ALAPSZIK A PREMIUM DIET? A Premium Diet 4 elemen alapszik, melyek hozzájárulnak

Részletesebben

TÖRTÉNETE. Cregory Lekthtam volt az, aki feltalálta a Kangoo Jumps cipı sajátosságait. Denis Naville szabadalmaztatta ezt a speciális eszközt.

TÖRTÉNETE. Cregory Lekthtam volt az, aki feltalálta a Kangoo Jumps cipı sajátosságait. Denis Naville szabadalmaztatta ezt a speciális eszközt. TÖRTÉNETE Cregory Lekthtam volt az, aki feltalálta a Kangoo Jumps cipı sajátosságait. Denis Naville szabadalmaztatta ezt a speciális eszközt. Az elsı modellt 1994-ben Párizsban a SISEL Sportvásáron mutatták

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 3. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 3. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 1. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 1. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

2013.11.17. Tatabánya Megye Bajnokság, 50m gyorsúszás aranyérem 50m hátúszás aranyérem 100m mellúszás aranyérem

2013.11.17. Tatabánya Megye Bajnokság, 50m gyorsúszás aranyérem 50m hátúszás aranyérem 100m mellúszás aranyérem A Komárom város által meghirdetett programban Minden komáromi gyermek tanuljon meg úszni intézményünk, a Szent Imre Római Katolikus Általános Iskola és Óvoda harmadik éve vesz részt. Az óvodából a nagycsoportosok,

Részletesebben

Utánpótlás-nevelés: nevelés: az egészséges fejlesztés gyógytornász szakmai szempontjai Moldvay Ildikó Sportági jellemzők Mozgató szervrendszer Axiális aszimmetrikus terhelés Erőközpont: medence Medence

Részletesebben

1300 kcal minta étrend

1300 kcal minta étrend Reggeli Tízórai Ebéd Uzsonna Vacsora Összesen Étel 1 adag (4) Fehérjés zabkása 150g Uborka 150g Paprika 150g Paradicsom 1db (52g) Főt tojás 100g Főtt rizs (zsír és olaj nélkül) 100g Sült csirkemell 200g

Részletesebben

Élhetőbb Életért Alapítvány

Élhetőbb Életért Alapítvány Élhetőbb Életért Alapítvány Élhetőbb Életért Alapítvány FITT-LESZ HALOM Versenyek 2011. március 5. Szigethalom, Thököly u. 37. Futó versenyek Nőnapi futás 10 és 5 km Rajt - Cél: Nevezés: 7:30-8:00 információnál

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

Az Aqua-Palace vízipalota 15.000 m 2 -en. egyedi hangulattal, rendkívül széles. szolgáltatási kínálattal egész évben

Az Aqua-Palace vízipalota 15.000 m 2 -en. egyedi hangulattal, rendkívül széles. szolgáltatási kínálattal egész évben Az Aqua-Palace vízipalota 15.000 m 2 -en egyedi hangulattal, rendkívül széles szolgáltatási kínálattal egész évben várja a család apraját-nagyját Európa legnagyobb fürdőkomplexumában. A vízipalota közvetlen

Részletesebben

Obes betegek gyógytornája

Obes betegek gyógytornája Obes betegek gyógytornája Testsúly csökkentő program a Harkányi Gyógyfürdőkórházban Krómer Andrea 2010.10. 1 Team munka és jelentősége BETEG, ÉS CSALÁDJA Diéta+torna=sikeres zsírszövet vesztés Fontos az

Részletesebben

Fitnesz szektor bemutató

Fitnesz szektor bemutató Fitnesz szektor bemutató Zopcsák László IWI igazgató A fitnesz - egészségfejlesztési ipar fejlődése Az európai fitnesz ipar mérete A fitnesz szektor szereplői Helyszínek Fitnesz központok Rekreációs központok

Részletesebben

További információk és részletes versenykiírások hamarosan https://www.facebook.com/pages/es%c3%a9lyegyenl%c5%91s%c3%a9gisportnap/293850744104746

További információk és részletes versenykiírások hamarosan https://www.facebook.com/pages/es%c3%a9lyegyenl%c5%91s%c3%a9gisportnap/293850744104746 1 MEGHÍVÓ ESÉLYEGYENLŐSÉGI SPORTVÁLASZTÓ NAP A BAKONY ÉS BALATON KELETI KAPUJA KÖZHASZNÚ EGYESÜLET SZERVEZÉSÉBEN 2014. MÁJUS 25. BALATONFŰZFŐ VÁROSI STADION, BALATON USZODA 2014. május 9-én pénteken 16

Részletesebben

NEMZETI SZAKKÉPZÉSI ÉS FELNŐTTKÉPZÉSI HIVATAL. Komplex szakmai vizsga Gyakorlati vizsgatevékenység

NEMZETI SZAKKÉPZÉSI ÉS FELNŐTTKÉPZÉSI HIVATAL. Komplex szakmai vizsga Gyakorlati vizsgatevékenység NEMZETI SZAKKÉPZÉSI ÉS FELNŐTTKÉPZÉSI HIVATAL Komplex szakmai vizsga Gyakorlati vizsgatevékenység Szakképesítés száma, megnevezése: 54 813 01 Fitnesz-wellness instruktor A vizsgafeladat időtartama: 30

Részletesebben

ETIKETT, WELLNESS HÁZIREND

ETIKETT, WELLNESS HÁZIREND ETIKETT, WELLNESS HÁZIREND Az ön kikapcsolódása és kényelme a mi elsődleges célunk. Ezért tisztelettel kérjük, hogy a következő szabályokat tartsa be a wellness egész területén: Magánélet A Stáció Wellness

Részletesebben

Tartalomjegyzék. Edzésmester Alakváltó Program. Étkezési Tervek (v1.0 2009-04-27) www.edzesmester.com 2009 Mayavi 3.0 Kft

Tartalomjegyzék. Edzésmester Alakváltó Program. Étkezési Tervek (v1.0 2009-04-27) www.edzesmester.com 2009 Mayavi 3.0 Kft Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék 2 Tartalomjegyzék... 2 Bevezető... 4 Fehérjék... 4 Zsírok... 5 Szénhidrátok... 5 Alkohol... 6 Mik ezek a százalékok és kell ezt nekem tudni?... 6 Akkor most mi az én kalóriaszükségletem?...

Részletesebben

6 alk.: 1 HÓNAP 12 alk.: 2 HÓNAP

6 alk.: 1 HÓNAP 12 alk.: 2 HÓNAP A BÉRLETEK ÉRVÉNYESSÉGI IDEJE 6 alk.: 1 HÓNAP 12 alk.: 2 HÓNAP Minden program kombinálható SZAUNA használattal, ahol a szauna ára csak 550 Ft/alk. EGYÉNI IGÉNYRE SZABOTT, EGYEDI KOMBINÁLT BÉRLET IS IGÉNYELHETŐ!

Részletesebben

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,

Részletesebben

táplálkozásunkplálkoz

táplálkozásunkplálkoz Előtte Utána - 15 KG Mi befolyásolja olja az egészséget? get? stressz ökológia Genetikus adottságok táplálkozásunkplálkoz 15 Mi az egészs szséges és s táplt pláló étkezés? Hogyan hat a táplálkozás az egészségre?

Részletesebben

47M. Megérkezett!!! A legnagyobb. AZ EGÉSZ VILÁGON!

47M. Megérkezett!!! A legnagyobb. AZ EGÉSZ VILÁGON! Megérkezett!!! A legnagyobb. AZ EGÉSZ VILÁGON! A Muscle & Fitness a világ legnagyobb látogatottságú nőknek és férfiaknak szóló, populáris fitnesz és testépítés témakörére fókuszáló médiafelülete. A testformálás

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

Vitorlázás 12. évfolyam

Vitorlázás 12. évfolyam A vitorlás sport tanításának céljai a on: A megszerzett állóképesség továbbfejlesztése; Korosztályos válogatottak képzése; A tantárgyhoz fűződő pozitív érzelem fenntartása; Az edzéshatások növelése (terjedelem,

Részletesebben

TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember?

TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember? TÉMAKÖR. Az ember a természet része TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember? CÉL. Tovább ismertetni a tanulókat az emberi test felépítésével, a csontvázzal, mint az emberi test támasza,

Részletesebben

Szigorú minőségi követelmények

Szigorú minőségi követelmények Szigorú minőségi követelmények Tudományos alapokon nyugvó, biztonságos termékek Természet ihlette, hatékony összetevők és innovatív formulák Svédországi fejlesztések: szigorú minőségi elvárások és alapos

Részletesebben

47M. Megérkezett!!! A legnagyobb. AZ EGÉSZ VILÁGON!

47M. Megérkezett!!! A legnagyobb. AZ EGÉSZ VILÁGON! Megérkezett!!! A legnagyobb. AZ EGÉSZ VILÁGON! A Muscle & Fitness a világ legnagyobb látogatottságú nőknek és férfiaknak szóló, populáris fitnesz és testépítés témakörére fókuszáló médiafelülete. A testformálás

Részletesebben

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel.

A rendezvény célja. Sporteszközök, szervizek, edzőtermek bemutatkozása, kitelepüléssel. A rendezvény célja Az egészségtudatos és energikus életvitel népszerűsítése, ahol megmutatjuk az országnak, hogy az egészségünk megőrzéséért mit tudunk tenni. Megmozdítjuk, megmozgatjuk az országot, egy

Részletesebben

Tartsd a formád! Program bemutató előadás

Tartsd a formád! Program bemutató előadás Tartsd a formád! Program bemutató előadás Előadók: Baranyai Rita Diófási Orsolya Dr Andriska István Miről lesz szó? Mi ez a program? Miért foglalkozunk egészséggel a munkahelyen? Milyen programok lesznek

Részletesebben

NEMZETI SZAKKÉPZÉSI ÉS FELNŐTTKÉPZÉSI HIVATAL. Komplex szakmai vizsga Gyakorlati vizsgatevékenység

NEMZETI SZAKKÉPZÉSI ÉS FELNŐTTKÉPZÉSI HIVATAL. Komplex szakmai vizsga Gyakorlati vizsgatevékenység NEMZETI SZAKKÉPZÉSI ÉS FELNŐTTKÉPZÉSI HIVATAL Komplex szakmai vizsga Gyakorlati vizsgatevékenység A vizsgafeladat időtartama: 30 perc A vizsgafeladat értékelési súlyaránya: 60% 315/2013. (VIII. 28.) Korm.

Részletesebben

LEGYEN KEDVENCE JÓ FORMÁBAN! NAPLÓ A TULAJDONOSOKNAK

LEGYEN KEDVENCE JÓ FORMÁBAN! NAPLÓ A TULAJDONOSOKNAK LEGYEN KEDVENCE JÓ FORMÁBAN! NAPLÓ A TULAJDONOSOKNAK Kedvence egészsége érdekében úgy döntött, hogy segít neki elérni az ideális testsúlyát. Minden segítséget megkap ehhez állatorvosától és a rendelő munkatársaitól,

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

2. Az általános és a középiskolás korú gyerek testi fejlődésének és mozgásos cselekvőképességének kapcsolata.

2. Az általános és a középiskolás korú gyerek testi fejlődésének és mozgásos cselekvőképességének kapcsolata. 1. Az olimpiai játékok eredete, története, kialakulásának körülményei. Ókori és újkori olimpiák. Magyarok az olimpiai versenyeken. Olimpiai szimbólumok. 2. Az általános és a középiskolás korú gyerek testi

Részletesebben

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Tihanyi András Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Mindennapi útmutató a testi-lelki egészséghez * Diétás szakácskönyvek White Golden Book Budapest A könyv szerzője TIHANYI ANDRÁS dietetikus Lektorálta DR.

Részletesebben

Málta. Fővárosa: Valletta Államforma: Köztársaság Hivatalos nyelve: máltai, angol Területe: 316 km² Lakossága: 404 039 fő Valutája: euró

Málta. Fővárosa: Valletta Államforma: Köztársaság Hivatalos nyelve: máltai, angol Területe: 316 km² Lakossága: 404 039 fő Valutája: euró Málta Fővárosa: Valletta Államforma: Köztársaság Hivatalos nyelve: máltai, angol Területe: 316 km² Lakossága: 404 039 fő Valutája: euró Az 1964. óra független Málta a Földközi-tengerben található kis szigetcsoport,

Részletesebben

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal MOZAIK ÉTREND A megadott étrendi minták közül válasszon kedve szerint az Ön számára javasolt energiatartalmat tartsa szem előtt! 1200 kcal/nap Reggelik: 200-240 kcal 1 Reggeli natúr joghurt 125 g friss

Részletesebben

ALL YOU CAN MOVE HÍRLEVÉL 2015. MÁRCIUS

ALL YOU CAN MOVE HÍRLEVÉL 2015. MÁRCIUS ALL YOU CAN MOVE HÍRLEVÉL 2015. MÁRCIUS TARTALOM I. AYCM+ 1. KITCHENBOX - A FŐZÉS ÉLMÉNYE 2. CSILLAGVÁR SZOLÁRIUM - 20% KEDVEZMÉNY 3. FANINFO - MINDEN EGY HELYEN 4. EMIRATES - 10% KEDVEZMÉNY 5. FEBRUÁRI

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? CUkorBETEgEk étrendje = EgészségEs TáPlálkozás KICSÁK MARIAN, NAGY KRISZTINA Az oktatóanyag A MAgyAr diabetes TársAság vezetôsége MEgBízásáBÓl, A sanofi TáMogATásávAl készült

Részletesebben

Egészséges élet. Munkafüzet. www.amieletunk.efoesz.hu. Értelmi Fogyatékossággal Élők és Segítőik Országos Érdekvédelmi Szövetsége

Egészséges élet. Munkafüzet. www.amieletunk.efoesz.hu. Értelmi Fogyatékossággal Élők és Segítőik Országos Érdekvédelmi Szövetsége Egészséges élet Munkafüzet www.amieletunk.efoesz.hu Értelmi Fogyatékossággal Élők és Segítőik Országos Érdekvédelmi Szövetsége ÉFOÉSZ 1093 Budapest, Lónyay u. 17. I/1. 11-es kapucsengő Levelezési cím:

Részletesebben

Köszöntõ. Felújított fürdõnkben megtalálhat minden olyan szolgáltatást, mely az Ön és családja kikapcsolódását, szórakozását szolgálja.

Köszöntõ. Felújított fürdõnkben megtalálhat minden olyan szolgáltatást, mely az Ön és családja kikapcsolódását, szórakozását szolgálja. Gyógyfürdõ 2013. Köszöntõ Köszöntjük Önt városunk kiemelkedõ turisztikai szerepet játszó fürdõjében abból az alkalomból, hogy egészségét fürdõkezeléseinkkel kívánja javítani. Köszöntjük Önt is, aki szabadsága

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban A kiadvány az elnyert TÁMOP-6.1.2/A-09/1-2009-0047 Egészségmegőrzés a Dunanett Kft-nél pályázat részeként készült 2 A Nemzeti Fejlesztési

Részletesebben

ARANYHOMOK - HOTEL ATLAS**** ALL INCLUSIVE - 2014

ARANYHOMOK - HOTEL ATLAS**** ALL INCLUSIVE - 2014 ARANYHOMOK - HOTEL ATLAS**** ALL INCLUSIVE - 2014 Étel & Ital Ellátás napi háromszori étkezéssel Reggeli 07:30 10:30 Kései reggeli (legalább kontinentális) 11:00-ig Ebéd (büfé) 12:30 14:30 Vacsora (büfé)

Részletesebben

Vitorlázás 10. évfolyam

Vitorlázás 10. évfolyam A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, alapismereteinek továbbfejlesztése;

Részletesebben

Az intézményválasztás motivációi

Az intézményválasztás motivációi NYME 9400 Sopron Bajcsy-Zsilinszky u. 4.. Az intézményválasztás motivációi Felmérési eredmények kiértékelése - Elsőévesek sportolása, Győr Ez az összesítés a/az Elsőévesek sportolása, Győr elsőseinek körében

Részletesebben

Erőnlét és egészségmegőrzés mindenkinek

Erőnlét és egészségmegőrzés mindenkinek Outdoor Fitness CENTER Cégünkről A minőségi Outdoor Fitness Center kültéri sporteszközöket forgalmazó és telepítő Három Kertőr Kft. tulajdonosai 2001 óta végeznek professzionális kertészeti és kertépítési

Részletesebben

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb

Részletesebben

Hotel Helikon *** Magyarország - Zala megye - Keszthely http://www.reise.info.hu/hotel-helikon/hu/

Hotel Helikon *** Magyarország - Zala megye - Keszthely http://www.reise.info.hu/hotel-helikon/hu/ http:///hotel-helikon/hu/ Bemutatkozás Üdvözlet Napfény, víz, levegő... Helikon. Keszthely, a régi barokk kisváros hangulatos környezetben fekszik a Keszthelyi hegység és a Balaton között. Szobák A háromcsillagos

Részletesebben

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk?

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? Téma 1: Egészséges test 1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? 2. Mik az egészséges ember jellemzői? A, egészséges csontok, izmok B, elvékonyodott haj, töredezett körmök C, Betegség

Részletesebben

A rövid edzés csodája e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013.

A rövid edzés csodája e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. A rövid edzés csodája e-book Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. 2 Tartalomjegyzék Előszó 4 Miért fontos a testmozgás? 5 Miért fontosak az izmok? 6 A szakértők által

Részletesebben

Egészséges ételek, életmódjához igazodva

Egészséges ételek, életmódjához igazodva 1 w 01/10 5299-Herbalife Formula 1 Shakes & Express Bar Gatefold ID: 5299-F1 Shakes & Exp Bar Gatefold_HU Egészséges ételek, életmódjához igazodva Formula 1 Shake a megfelelő testsúly-kontroll megoldás

Részletesebben

Évi Peak Girl edzésterve 2012. július 16- tól Felosztás: Nap Nap Nap Nap Nap Nap Nap

Évi Peak Girl edzésterve 2012. július 16- tól Felosztás: Nap Nap Nap Nap Nap Nap Nap Évi Peak Girl edzésterve 2012. július 16- tól Felosztás: 1. Nap Felsőtest+kardió 2. Nap Alsótest+kardió 3. Nap Kardió+has+popsi 4. Nap Felsőtest+kardió 5. Nap Alsótest+kardió 6. Nap Kardió+has+popsi 7.

Részletesebben

Az intézményválasztás motivációi

Az intézményválasztás motivációi NYME 9400 Sopron Bajcsy-Zsilinszky u. 4.. Az intézményválasztás motivációi Felmérési eredmények kiértékelése - Elsőévesek sportolása Ez az összesítés a/az Elsőévesek sportolása elsőseinek körében végzett,

Részletesebben

Body-Tech bemutatkozó

Body-Tech bemutatkozó Body-Tech bemutatkozó Az Elektromos izom stimuláció: Az EMS nem új keletű dolog. Ezelőtt már 50 évvel is használták az orvoslásban, különböző terápiákban, de most csak arról az EMS rendszerről fogunk beszélni,

Részletesebben

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES

Részletesebben

Vitorlázás 9. évfolyam

Vitorlázás 9. évfolyam A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, továbbfejlesztése; Országos

Részletesebben

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD Tisztelt Vásárló, gratulálunk Önnek, hogy megvásárolta az új ENERGETICS fitnesz berendezést. A testgyakorlások elvégzésekor kellemes szórakozást és sok sikert

Részletesebben

Szollás Zsuzsa Baumann Krisztina Szollás Rita ifj. Bakos Péter

Szollás Zsuzsa Baumann Krisztina Szollás Rita ifj. Bakos Péter TRADíció innováció technológia A Life Fitness a világ vezető fitness gép gyártója A Life Fitness gondosan tervezi meg az Ön eszközeit. Sokszoros tesztelésnek veti alá, hogy Ön hosszan számíthasson a biztos

Részletesebben

3 hetes program a szexi(bb) alakért!

3 hetes program a szexi(bb) alakért! 3 hetes program a szexi(bb) alakért! www.holisztikusfitnesz.hu Előszó Kedves Olvasó! Lehet, hogy életedben először lépsz a fogyás-alakformálás rögös útjára, lehet, hogy sokadszor rugaszkodsz neki... Bármelyik

Részletesebben

ALL YOU CAN MOVE HÍRLEVÉL

ALL YOU CAN MOVE HÍRLEVÉL ALL YOU CAN MOVE HÍRLEVÉL 2015. FEBRUÁR TARTALOM I. AYCM+ AZ ALL YOU CAN MOVE KEDVEZMÉNYADÓ PARTNEREI 1. AYCM TAVASZI KAMPÁNY 2. KITCHENBOX - A FŐZÉS ÉLMÉNYE 3. TCHIBO KEDVEZMÉNY: 2015. MÁRCIUS 2-8. 4.

Részletesebben

KÖSZÖNTJÜK HALLGATÓINKAT! Önök Dr. Zakariás Géza: Wellness, fittness Hitek és tévhitek az egészséges életmódról

KÖSZÖNTJÜK HALLGATÓINKAT! Önök Dr. Zakariás Géza: Wellness, fittness Hitek és tévhitek az egészséges életmódról 2011. április 6. KÖSZÖNTJÜK HALLGATÓINKAT! Önök Dr. Zakariás Géza: Wellness, fittness Hitek és tévhitek az egészséges életmódról előadását hallhatják! Wellness, fittness Hitek és tévhitek az egészséges

Részletesebben

1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4. 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4

1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4. 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4 Tartalom KÖSZÖNTŐ... 2 1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4 3. Az egészségtelen táplálkozás és az elhízás káros hatásai... 5 4. Hogyan együnk?...

Részletesebben

TÁJÉKOZTATÓ ANYAG MOZDULJ! - EGYÉL! -TÁJÉKOZÓDJ! -GYÓGYULJ! - SZÓRAKOZZ!

TÁJÉKOZTATÓ ANYAG MOZDULJ! - EGYÉL! -TÁJÉKOZÓDJ! -GYÓGYULJ! - SZÓRAKOZZ! TÁJÉKOZTATÓ ANYAG MOZDULJ! - EGYÉL! -TÁJÉKOZÓDJ! -GYÓGYULJ! - SZÓRAKOZZ! Az Energia Nap céljai A rendezvénysorozat célja, hogy a lakosságot megismertesse az égészségtudatosság és a környezettudatosság

Részletesebben

Zsírégetés, izomépítés

Zsírégetés, izomépítés Zsírégetés, izomépítés Zsírégetés, izomépítés 7-9. oldal 2-6.oldal Zsírégetés, izomépítés 1. Életed az ételed Fogyókúra Az ne olvassa tovább, akinek sikerült már lefogynia egyszer valaha az álom alakra

Részletesebben

TAVASZVÁRÓ SALIRIS RESORT HOTEL**** EGERSZALÓK ERZSÉBET PARK HOTEL *** PARÁDFÜRDŐ

TAVASZVÁRÓ SALIRIS RESORT HOTEL**** EGERSZALÓK ERZSÉBET PARK HOTEL *** PARÁDFÜRDŐ TAVASZVÁRÓ ERZSÉBET PARK HOTEL *** PARÁDFÜRDŐ Érvényes: 2016. február 01. június 15. között (kivéve: kiemelt-és ünnepi időszakok) Ár hétköznap: Ár hétvégén: 7.435 Ft / fő / éj 8.715 Ft / fő / éj Tartalom:

Részletesebben

Kalóriaszegény mintaétrend

Kalóriaszegény mintaétrend Kalóriaszegény mintaétrend Varga Gábor dr. www.gvmd.hu 1/9 1. nap 2 dl 1,5%-os tej 94 5 dkg párizsi 106 2 db abonett 60 10 dkg zöldpaprika 20 1 db kockasajt (3,3 dkg) 75 15 dkg alma 45 3 dl Garden rostos

Részletesebben

Hogyan használhatja fel a fenti kuponokat?

Hogyan használhatja fel a fenti kuponokat? Hogyan használhatja fel a fenti kuponokat? Ha már tudja, hogy melyik időpont megfelelő Önnek 1. Hívjon minket telefonon a hét minden napján a 06-95-520-630-as számon, ahol munkatársaink várják hívását

Részletesebben

UEFA A KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN

UEFA A KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN A kondicionális képességek fejlesztése állandó vita témát szolgáltat a csapatok felkészítése során. Van, aki a tiszta futásokkal kialakított,

Részletesebben

C é g t ö r t é n e t

C é g t ö r t é n e t C é g t ö r t é n e t t a l a p a s p o r t k f t. z ö l d s é g - g y ü m ö l c s n a g y k e r e s k e d é s A Talapa Sport Kft. 1994. április 11- ével alakult, határozatlan idôre. A cég alapítója és

Részletesebben