Bevezetés a Magyar Jóga Társaság első hírleveléhez > Nagy örömömre szolgál, hogy útjára indíthatom a Magyar Jóga Társaság közismert nevén MJT első internetes hírlevelét. A célunk ezzel a lel, hogy a jógaoktatók és a jóga iránt komolyan érdeklődők között egy információ áramlást biztosítsunk. Értesítést küldjünk a tudomásunkra jutó fontos jógaprogramokról, táborokról, valamint olyan elméleti anyagokat és szemelvényeket jutassunk el az érdeklődőkhöz, amelyek segíthetik az egészségüket testi, lelki, mentális és szociális szinten fejleszteni. Az első megjelenésének különleges aktualitást ad a hónap két rendkívüli jógaprogramja. Soha nem lehetett még részünk egy hét különbséggel két olyan színvonalú programban, mint amelyekre most fog sor kerülni. A világ legősibb jóga hagyománya Himalájai Jóga Tradíció - világi szervezetének spirituális vezetője Szvámi Véda Bhárati látogat újra nyitott program keretében Magyarországra és a spirituális út akadályainak eltávolításáról fog beszélni Patandzsáli Jóga-szútrái alapján, amelynek egyik legnagyobb élő szakértője. Egy hét múlva pedig európai jóga szimpóziumát tartja hazánkban a Szatyananda Jóga vagy más néven a Bihar School of Yoga, amelynek keretében a jógarendszer jelenlegi vezetője Szvámi Nirandzsánanda először látogat országunkba. Mindkét gurut több magas színtű jógatanár kísér, akik előadásokat tartanak, és gyakorlásokat fognak vezetni a programok alatt. A továbbiakban a nyári jóga programokról kaptok egy kis ízelítőt. Több táborba még kedvezményesen lehet jelentkezni. Ezek után a tematikus témája a szervezet elsavasodása elleni küzdelemmel foglalkozik. Rövid részletet olvashattok a Jóga mélységei oktatóképző tankönyv Selmeci Ági által írt Életmód-étrend című fejezetéből, reményeink szerint hasznos ismereteket és tanácso- kat merítve belőle. Ezek után Nagy József igen tömör és átgondolt összefoglaló írását olvashatjátok ebben a témában, amelyet a Magyar Jóga Társaság jelenleg folyó oktatóképzése kapcsán foglalt össze. Majd néhány szemelvényt közlünk a M-érték Kiadónál 2004-ben megjelent Kurt Tepperwein Savtalanítás c könyvéből. Ezek után Magyar Jóga Társaság Oktatóinak tanfolyamairól értesülhettek. Egyenlőre még nem teljes körűen, de sokan eljuttatták programjaikat. A hírlevelet szeretnénk havonta eljuttatni hozzátok, újabb értékes információkkal és hasznos tudnivalókkal. Ha bárkit illetéktelenül zavartunk a lel, akkor kérem kattintson az e-mailben található leiratkozás linkre, és többet nem fogja megkapni a hírlevelet. Ezen a ponton szeretném megköszönni annak a kis csapatnak az áldozatos munkáját, akik lehetővé tették a megjelenését. A internetes motorjának elkészítésében Herceg Zoltán programozó, az MJT honlapjának készítője volt segítségünkre. A gyönyörű megjelenés Hadadi András grafikus, tördelő szerkesztő kreativitását dícséri, akinek a munkájával egyre több internetes és nyomtatott kiadványban találkozhattok. Az újság szerkesztésében pedig Selmeci Ági a feleségem volt segítségemre. Jó olvasgatást kívánok, és remélem találkozunk a programokon. Selmeci József Csongor Okl. jógaoktató Magyar Jóga Társaság elnöke 1
Swami Veda Bhárati újra Magyarországon > Tájékoztatunk benneteket arról, hogy a 2008- as év kiemelkedő jóga rendezvényeként újra Magyarországon üdvözölhetjük Swami Veda Bháratit a Himalájai Jóga Tradíció szellemi vezetőjét. Az előadás sorozatának fő témája a A spirituális út akadályainak eltávolítása Patandzsali Jóga szútráinak folytatódó magyarázatán keresztül. Ő korunk egyik legelismertebb szútra-szakértője. A világ legősibb jóga hagyománya világban működő szervezetének vezetője. Rendkívüli tudású, nagyon alázatos egyszerű ember. További tanárok a programon Szvámi Ritáván Bhárati, Balogh Margó, Ashutosh Sharma. A helyszín a Vasas Szakszervezetek székházának emeleti díszterme, 1086 Bp. Magdolna u. 5-7. Az időpont pedig 16-18. a részvételi díj 12.000 Ft Belépőjegyek kaphatók az oktatóknál, vagy átutalás után kipostázzuk. A bankszámlaszám, ahová a jegyek ára átutalható Himalájai Jóga Meditáció Közhasznú Egyesület, Boldva és Vidéke Takarék Szövetkezet 54300091 10002058 A részletes program: 16. péntek 10.30 12.00 Előadás 1. 12.00 14.30 ebédszünet 14.30 16.00 Előadás 2. 16.45 18.15 Hatha jóga 1. 18.15 20.00 vacsoraszünet 20.00 21.30 Előadás 3. 17. szombat: 07.30 09.30 Hatha jóga 2. 09.30 10.30 reggeliszünet 10.30 12.00 Előadás 4. 12.00 14.30 ebédszünet 14.30 16.00 Előadás 5. 16.45 18.15 Hatha jóga 3. 18.15-20.00 vacsoraszünet 20.00 21.30 Előadás 6. 18. vasárnap 07.30 09.30 Hatha jóga 4. 09.30 10.30 reggeliszünet 10.30 12.00 Előadás 7. 12.00 14.00 ebédszünet 14.00 15.30 Előadás 8. 16.00 17.30 Előadás 9. Swami Veda legelső magyarországi látogatása Dobogókőn 2005 júniusában. A szállást azok számára, akiknek nincsen Budapesti ismerős, vagy rokon, akinél alhatna a szervezők a BMF Hostel (1084 Budapest, Tavaszmező u. 7-13.) a program helyszínétől 3 perc gyalog tudnak biztosítani. Elhelyezés 2 vagy 3 ágyas, zuhanyzós, főzőfülkés szobákban. Árak: 5400 ill. 4400 Ft/fő/éj. Étkezés tekintetében csak vegetárius ebédet szerveznek, a kollégium ebédlőjében, ennek ára 900 Ft/ebéd. Megrendelésre van mód április 14-ig a szállás-étkezés díjának befizetésével. Kádasné Kovács Noémi: sundarinanda@dakiniland.net 2
Néhány szó a Himalájai Jóga Tradícióról > A Himalájai Tradíció a spirituális tudás töretlen folyama, amely a himalájai barlangkolostorokban élő nagyszerű bölcsektől származik. A hagyomány kapcsolódik Maitréja Buddhához is, és ősi kapcsolata van a kereszténységgel, ami lehetővé teszi, hogy mind a nyugati és keleti kultúrákban továbböröklődjön a jóga e hagyományvonala. E Tradíció az emberi elme képzésének különleges módszereit tanítja. Felébreszti a Tudatosságnak nevezett energiát, hogy az lényegi természetünket jelentse Te vagy Az, míg az egocentrikus személyiségünk és a külsődlegessel való azonosulásunk helyébe a mindörökké tiszta, mindörökké bölcs, mindörökké szabad Örök Önvalóról szerzett tudás lép. A hagyomány módszerei tudományosak, szisztematikusak és bizalmasak, melyek a beavatás misztériumában tetőződnek, valamint abban, hogy a tanítványt közvetlenül részesítik a Tudatosság energiájában mindaddig, amíg maga is mesterré nem válik. A jóga meditáció Himalájai Tradíciója Patandzsali Jóga-szútráinak bölcsességét ötvözi a tantrák filozófiájával és gyakorlataival, valamint azokkal a különleges szóbeli instrukciókkal és beavatási tapasztalatokkal, melyek mind szentek és jóga mesterek hosszú láncán keresztül adódtak tovább, akik neve lehet ismert, és lehet ismeretlen. A Tradíció mégsem három, össze nem függő elem valamely intellektuális kombinációja, hanem egy egységesített rendszer, melyben minden részegység szervesen kapcsolódik egymáshoz. 3 A résztvevők A Himalájai Tradíció magában foglalja minden ismert meditációs rendszer legfontosabb tanait és gyakorlatait, sőt ezek a rendszerek túlnyomó részben éppen a Himalájai Tradícióból fejlődtek ki. A vipasszana például a légzés- tudatosságot hangsúlyozza, a Transzcendentális Meditáció a mantra ismétlésére koncentrál, míg a legtöbb hatha jóga gyakorló főleg a testhelyzetre irányítja figyelmét. A Himalájai Tradíció tanításai szerint meditáló azonban, megtanul megfelelő testhelyzetben ülni, teljesen ellazulni, a légzést helyes módon gyakorolni, majd mindezek után a légzéstudatot a mantra használatával kombinálni.
A Szatjánanda-tradíció spirituális vezetõje Magyarországon PARAMAHAMSZA NIRANDZSANÁNANDA SZARASZVATÍ korunk egyik legnagyobb guruja > SZATJÁNANDA SZIMPÓZIUM 2008 > A Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány örömmel tudatja, hogy első ízben tart programot Magyarországon Paramahamsza Nirandzsanánanda Szaraszvatí, a világ egyik irányadó jógarendszere, a Szatjánanda-tradíció spirituális vezetője. Jövetele nagy megtiszteltetés a magyar jógázók számára, és kivételes sorsfordító lehetőség az érdeklődőknek. Ő a világ egyik legnagyobb hatású jógija, igazi guru, spirituális mester. A jóga útját járó tanítványok tízezreit inspirálja gyakorlati tanításaival, kristálytiszta világosságával és finom humorával világszerte. Sokak tapasztalata, hogy a vele való találkozás pozitív irányba változtatta az életüket. A jóga hagyománya a mestertanítvány viszonyra épül. Mivel a guru már végigjárta az utat, melyen a tanítvány halad, ezért a tanítványnak átélt tapasztalatokon alapuló útmutatást képes adni. Korunkban kevés a hiteles és tiszta, valódi mester, aki elérhető a tudásra szomjazóknak. Paramahamsza Nirandzsanánanda a tiszta forrást jelenti minden kereső számára. Teljes életét Guruja fáradhatatlan, önzetlen szolgálatának, a jóga a társadalom minden szintjén való elterjesztésének, és az emberiség felemelésének szenteli. Ő korunk egyik legnagyobb hatású guruja, ezrek spirituális vezetője világszerte. Kivételes, tiszta lény, aki példaképe lehet minden generációnak. Találkozz e nagy jógival személyesen, vegyél részt ezen a kivételes programon, ami az idei év kimagasló spirituális ese ménye lesz Magyarországon! A programon lehetőség lesz be avatásban is részesülni. A beavatással a guru for málisan tanítvánnyá fogadja a szellemi törekvőt, és személyes mantrát ad neki, ami idővel a legfontosabb eszközzé válhat a tanítvány útján. A szeminárium napirendje a jóga különböző ágainak elméleti és gyakorlati részeiből áll: hatha jóga, gjána jóga, elméleti előadások, az elmélet gyakorlati alkalmazása (workshop), mantra jóga, náda jóga, jóga nidrá, havan (tűzszertartás), kirtan, szatszang (a guru tanításai), diksa (beavatás). EURÓPAI ÁCSÁRJÁK > Szvámi Nirandzsanánandát a Satyananda Yoga tradíció európai ácsárjái (szaktekintélyei) kísérik, hogy foglalkozásokat és workshopokat tartsanak olyan témákban, mint a személyiség fejlesztése, a meditáció és a relaxáció tudo mánya. E kiváló tanárok Szvámi Anandananda Olaszországból, Szvámi Pragjamurti Angliából és Szvámi Sivamurti Görögországból. Mindegyikük több mint 30 éve tanítja magas szinten a jógát. JELENTKEZÉS A PROGRAMRA > A programra a nagy érdeklődés és a helyek korlátozott száma miatt előzetesen kell jelentkezni. A jelentkezés részletei és a jelentkezési lap letölthetők a www.satyananda.hu oldalon. A beavatás is előzetes jelentkezést igényel. Az ehhez tartozó jelentkezési lapot is le kell tölteni a honlapról, majd kitöltve eljuttatni a szervezőknek. A beavatás ingyenes. Paramahamsza Nirandzsanánanda 25-én, Budapesten nyilvános előadást tart, TANTRA ÉS TUDOMÁNY címmel. www.satyananda.hu JELENTKEZZ MOST! A programra a helyek fogytán vannak, jelentkezéseket csak korlátozott számban tudunk elfogadni! JELENTKEZÉSI HATÁRIDŐ: ÁPRILIS 30. SYMA 2006. Minden jog fenntartva. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 1131 Budapest, Pajtás utca 25. Honlap: www.satyananda.hu; e-mail: info@ananda. hu; mobil: 06 30 270 0470. A Hírlevélben megjelenő fordítások a Bihar School of Yoga kiadványából a Yoga című magazinból valók. A cikkek egyetlen részlete sem másolható, közölhető vagy tárolható adathordozón semmilyen formában és értelemben a jogtulajdonos a Sivananda Math írásos jóváhagyása nélkül. 4
Jógatábor a Balaton partján > A Magyar Jóga Társaság és az Ahimsza Jógaközpont újra megszervezi Révfülöpi családos jógatáborát. Időpontja június 27. péntek - július 6. vasárnap, 10 nap Helyszíne a révfülöpi Napfénykemping, amely az ország egyik legszebb, ha nem a legszebb kempingje. Az elmúlt években holland és német utazási szervezetek díjait nyerte el. A szállás-lehetőségek a legkomfortosabb 4-7 fős mobilházaktól elkezdve a 4 fős lakókocsikon 4 fős bérelt sátrakon át a hozott saját sátrakig terjed. Mindegyik szálláshely maximálisan felszerelt főzési lehetőségekkel. Az első két szálláshelyen saját fürdőszoba van, és ágynemű is biztosított, a bérelt sátrakhoz ágyak, asztalok, kemping ülőgarnitúra tartoznak. Díja szállástól függően Mobilház (4-7 fő) egyben fizetve: 260.000 Ft/10 nap, fejenként (4 főnél): 70.000 Ft/10 nap Lakókocsi (4 fő) egyben fizetve: 215.000 Ft/10 nap, fejenként: 58.000 Ft/10 nap, Bérelt összkomfortos sátor (4 fő) egyben fizetve: 175.000 Ft/10 nap, fejenként: 48.000 Ft/10 nap, Saját sátor (irányár 2 felnőtt 2 gyermek.): egyben fizetve: 160.000 Ft/10 nap. Ez azért irányár, mert a parcella elhelyezkedésétől a méretén át, a gyermekek koráig és számáig sok minden befolyásolja. A mobilházákat csak a tábor teljes időtartamára tudjuk rendelkezésre bocsátani, rövidebb időre lefoglalni nincsen lehetőség. A díj magában foglal napi egy vegetárius főétkezést, korlátlan fürdési lehetőséget a Balatonban és egész nap animációs programokat a gyerekek számára. A tábor alternatív programjai: naponta kétszeri jógagyakorlás különteremben a Magyar Jóga Társaság vezető oktatóival. Esténként filmvetítés, kirtan éneklés, mandala festést és elemzést, önismereti játékok, beszélgetések előadások az egészséges étrendről és életvezetésről. A tábor családos jellegű, családok számára kitűnő kikapcsolódás, a jógaprogramok nem kötelezőek, a család minden tagja megtalálhatja a számára legmegfelelőbb kikapcsolódási lehetőséget. Szabad programok > A kemping ideális fekvése és felszereltsége lehetőséget nyújt egész napos strandolásra, kirándulásokra és biciklitúrákra a Káli medencében és a Balaton partján. Kecske és juhfarm meglátogatása, sajtok és egyéb tejtermékek vásárlása, kostolással egybekötve. Hajó-kirándulásokra a Balatonon, biciklitúrák a Káli medencében. A tábor díjából azok számára, akik a teljes időtartamra szeretnénk részt venni és 20-ig a 25% előleget kifizetik 10% kedvezményt adunk. Ez a különböző komfortfokozatú szállásoknál az alábbit jelenti: Mobilház előleg 4 főre: 39.000 Ft (26.000 kedv.) 1 főre: 10.500 Ft (7.000 kedv.) Lakókocsi előleg 4 főre: 32.250 Ft (21.500 kedv.) 1 főre: 8.700 Ft (5.800 Ft kedv.) Bérelt összkomfortos sátor előleg 4 főre: 26.250 Ft (17.500 Ft) 1 főre: 7.200 Ft (4.800 Ft kedv.) Saját sátor: 40.000 Ft helyett 24.000 Ft (16.000 Ft kedv.) Érdeklődés: jelentkezés: Selmeci Ági és Csongor 30/237-0838, 30/6494-055, yoga@yoga.hu, agi@yoga.hu Egyéb információk: hozzunk magunkkal jógaszőnyeget, plédet, fürdőruhát, naptejet, papucsot, esőcuccot, sportcipőt és jókedvet. Jelentkezés, határidő: 20. 10.000 Ft/fő előleg befizetésével, ha a kedvezményt nem vette igénybe. Kis kedvcsináló a következő oldalon a 2007-es tábor képeiből. 5
Kedvcsináló gyanánt a 2007-es révfülöpi tábor képeiből > Látogatás a Káli medencei kecske és juhfarmon Közös vegetárius étkezés a kemping hangulatos vendéglőjében Kirándulás Szentbékkálán a Kőtengerben Esti programok a kemping színpadán Hajókirándulás a Balatonon a tó legnagyobb vitorlásán A kemping utcái 6
Jóga nőknek > Terápiás jógagyakorlatok a nőiségre és különféle női problémákra Tájékoztatunk benneteket arról, hogy az AHIMSZA Jógaközpont június 14. szombat 10.00 15.00 terápiás jellegű jógafoglalkozást tart amelyben a nőiséggel és az ehhez kapcsolódó problémákkal fogunk foglakozni. A programot Selmeci Ágota, okl. jógaoktató, oktatóképző tanár, a Magyar Jógaoktatók Szövetsége Oktatási Bizottságának tagja, jógaterapeuta tartja. Ezen a napon lehetőséget szeretnénk biztosítani a vidékieknek (nem Veszprémiek, hanem az ország távolabbi részén lakók), hogy részt tudjanak venni a programon. A veszprémieknek másnap tartjuk a programot, de az már betelt. A program díjja 4.000 Ft, jelentkezési határidő: június 10. Az 5 órás program információt nyújt a nőiség és a nőkre legjellemzőbb betegségek, problémák fizikai, lelki, érzelmi és társadalmi hátteréről, azok okairól, segítséget ad ezen problémák kezelési módjaira mind a jógagyakorlatok, mind egyéb technikák segítségével. Megtanulhatsz speciális gyakorlatokat (ászanát, pránájámát, egyéb speciális jógatechnikák), amelyek segítik és lehetővé teszik a test-és-lélek zavartalan egységét, a harmóniát és a kiegyensúlyozott női személyiséget és fizikai egészséget. A programon tanultak alapján kialakíthatod saját egyéni gyakorlásodat, gyakorlatsorodat. A gyakorlatokat a résztvevők írásban kézhez kapják. A személyes gyakorlatok összeállításához egyéni konzultációk során további segítséget adunk. Az 5 óra alatt rövid teaszünetet tartunk, teát, kekszet, gyümölcsöt biztosítunk. Korlátozott létszám, min. 10, max. 15 fő! További információ és jelentkezés: Selmeci Ágota 30-64-94-055 A szavak nem tudják kifejezni a jóga teljes értékét. Meg kell tapasztalni. B.K.S. Iyengar 7
Iyengar Jóga hétvége Veszprémben > Örömmel tájékoztatunk benneteket, hogy Kevin Gardiner és Répássy Erika 3. jógahétvégéjüket tartják az AHIMSZA Jógaközpontban Veszprémben. A hétvége időpontja június 21-22. Az előző hétvégék marciusban és januárban nagy sikert arattak. A gyakorló terem mérete és felszereltsége lehetővé tette a tanárok magas színvonalú tudásának a megfelelő kihasználását. esetén), 15.000 Ft június 8-tól szombati modulra: 8.000 Ft., vasárnapi modulra: 5.000 Ft A díj befizetése Répássy Erikánál (0620 555 4167) Kevinnél, vagy az AHIMSZA központban készpénzben történik. Lehetőség van banki átutalásra: Selmeci J. Csongor és Ágota OTP Rt Veszprém :11773487-03891210. Fontos: A megjegyzés rovatban tüntesd fel a nevedet. Engedjétek meg, hogy röviden bemutassuk Kevin Gardinert. A neves amerikai oktató 1970-ben kezdte jógatanulmányait, 1982-óta tanít, a new yorki Iyengar Jóga Intézet alapító-tagja s évekig az igazgatóság tagja. Többször járt Indiában az Iyengar családnál továbbképzésen. Fő tanára Mary Dunn (New York City, USA). Kevin az Amerikai Dráma Akadémia elvégzése után színészként, rendezőként és tanárként dolgozott 15 éven keresztül, emellett mély ismeretei vannak a Kung Fu és más keleti küzdősportok terén. Kevin tanítása energiával teli, inspiráló és dinamikus. A program pontos időbeosztása: Június 21- én szombaton 10h 13h és 14h 16h-ig, és június 22-én vasárnap 10h 13h-ig. Szombaton este városnézés, vagy balatoni fürdőzés igény szerint majd filmvetítés spirituális tanítókról, mesterekről. A helyszín tehát Veszprém, Ahimsza Jógaközpont, József A. u. 9 A Jógaközpont igényesen felszerelt, a jóga gyakorlásához szükséges eszközökkel ellátott 130 m2-es terem, 4 wc és öltözők, zuhanyzók nagyobb létszámú csoport (30-50 fő) igényeinek is megfelelnek. Bővebb információ a Központról a www.yoga.hu honlapon található. A részvételi feltételek minimum fél eves Iyengar-jóga tapasztalat, (rendszeres részvétel a segédeszközös foglalkozásokon). A hétvége nem alkalmas teljesen kezdők, súlyosabb sérüléssel rendelkezők vagy speciális figyelmet igénylők számára. Jelentkezési határidő: június 14. Ár: 12.000 Ft (június 7-ig való jelentkezés Egyéb szolgáltatások között az ingyenes alvási lehetőség szerepel a Jógaközpontban, de ehhez hozz magaddal hálózsákot. Plédet, párnákat biztosítunk. Vegetárius ebédet biztosítunk igény szerint, 600-800 Ft-ért. Figyelem! Az oktatás nyelve az angol, de folyamatos tolmácsolás történik. Érdeklődni: Selmeciné Bogdán Ágota: 30-6494-055, és a yoga@yoga.hu. Lemondási feltételek: Június 14-ig való lemondás esetén a teljes részvételi díjat visszafizetjük. Kezdéstől számított egy héten belüli lemondás esetén a teljes részvételi díj 50%-át visszafizetjük. Kezdéstől számított 72 órán belüli lemondás esetén a részvételi díjat sajnos nem áll módunkban visszatéríteni. 8
Tisztító feltöltő Hét Újjászületés Európa egyik energetikai fókuszpontjában! > Testi lelki szellemi tisztítás és megújulás Káli medence július 10-17. A nyár a kibontakozás, a feltöltődés, az érés időszaka. A jóga alapelve pedig, hogy megteremtsük a teret, a lehetőségeket, hogy helyet adjunk az újnak, a megújulásnak, a továbblépésnek. Összekapcsoljuk a jelenkor csúcstechnikáit és a jóga-hagyományok technikáit egy héten át! Az alábbi programsorozat olyan összeállítás, mely a programvezetők napi tapasztalataiból kifejlesztett igen hatékony módszer. Elsőként vehetsz részt a világ legkorszerűbb tisztító-feltöltő programján! Sok és rendszeres napi program, összefogott kis létszámú csoportban. Agytréner előadás és az audio-vizuális készülékek napi alkalmazása. Teszt és agytréner programok naponta. Előadások a személyiségfejlődésről, az egészség feltételeiről, táplálkozásról, egy új higiéniáról, az agy táplálásáról. Értisztító program futás, B3 vitamin és intenzív jógázás, vagy szaunázás minden nap. Jóga nidra teljes mély relaxáció, a megvalósítás technikája, bármi, amit szeretnél elérni. Jóga tisztító gyakorlatok megtanulása fakultatív program. Jógagyakorlatok, ászanák Bihar jóga, Iyengar jóga, Vinijóga. Jóga segédeszközök használatával Kirándulások a környéken ingókövek, kőorgonák, fürdés a Balatonban 2 alkalommal. Masszázs Yumeiho két alkalommal. Mágnesterápia változó mágneses tér gyógyító hatása. Minden nap. Meditáció a belső csendért, a lelki békéért. Minden nap. Spirituális témájú filmek, amiket nem játszanak máshol. Svt Spirituális Választerápia a hozott programok és energiák tisztításáért. Két alkalom. Vegetárius étkezés, tisztított, klórmentes víz, bőséges napi vitamin bevitel. Zapper biofrekvenciák az egészségünkért, előadás és Zapper használat minden nap. Zenehallgatás esténként, High-End minőségben. Csak átadod magad a zenének minden nap PROGRAMVEZETŐK Nagy József okl. jógaoktató, a Magyar Jóga Társaság vezetőségi tagja, MJSZE elnökhelyettese Selmeci József Csongor okl. jógaoktató, a Magyar Jóga Társaság elnöke, MJSZE titkára Selmeciné Bogdán Ágota okl. jógaoktató, MJT alapító tag, MJT oktatóképző tanár VENDÉG TERAPEUTÁK Bucher Katalin okl. jógaoktató, SVT terapeuta Fehér István gyógymasszőr, Yumeiho terapeuta A létszám 12 főre korlátozott! A program költsége: 95.000 Ft, mely a szállást, étkezést, a programokat, az eszközök használatát, a masszázst, az SVT kezeléseket, vitaminokat magában foglalja. Utazás egyénileg. Érkezés: 10-én 19 h-tól, befejezés: 17-én 17h-ig Érdeklődés és jelentkezés: Nagy József 20-431- 5000, Selmeci József Csongor 30-237- 0838 További információ egyéb programokról: www.yoga.hu/aktualitások/ Képek a Káli medencéről és a helyszínről: www.kalivendeghaz.hu 9
III. Integratív Jógatábor a Pilisben. Realizáció a mindennapokban > Tájékoztatunk benneteket, hogy harmadszor rendezzük meg jógatáborunkat, idén ismét Dobogókőn a Hotel Nimródban, (Eötvös Sétány 4-6.). A tábor célja, hogy különböző jógairányzatok vezetőitől útmutatásokat kapjunk arról, hogy a spirituális tanításokat hogyan ültethetjük át a mindennapokba. Az időpontja augusztus 12-17. Programok: Napi kétszeri gyakorlás, előadások, beszélgetések, filmvetítések, kirándulások, kírtan, zenés szertartások, stb. Előadók: Aug 12. Kedd: A Magyar Jóga Társaság és oktatóképzésének bemutatása Aug 13. Szerda: Himalájai Jóga Tradíció (Kovács Erzsébet és Szabó Árpád) Aug 14. Csütörtök: Satyananda jóga (vezetik, Sannyasi Atmatattwa és Sannyasi Achyutananda az Európai Satyananda Jóga Akadémia vezetői, magyar nyelvű tolmácsolással) Aug 15. Péntek: Tantra Jóga (Kőrösi Csoma Jóga Egyesület) Szatmári Fischer László Aug 16. Szombat: Javas Jóga, az Ayurvéda alapjai, Elixír készítés. Alaptípusok meghatározása, életvezetési tanácsadás Aug 17. Vasárnap: de. Kaya KaIp Jóga vagy Jantra jóga du. Dr. Daubner Béla, Jóga és Pszichoterápia 2. rész Árak: A Magyar Jóga Társaság. a Pilis-Print Kiadó és az ALIEN Computers Kft. felajánlásának jóvoltából a tábor teljes időtartamára: 69 900 Ft helyett, 56 900 Ft Banki átutalással: OTP: 11773470-04413545 számlaszámra nyári jógatábor jogcímen. Kérjük a résztvevő nevét feltüntetni! Vagy rózsaszín postai csekken lehet fizetni: Zelei Pál: 1112 Bp. Igmándi u. 26. címre. Kedvezmények: 1.-ig 5 000 Ft kedvezmény. Fizetendő előleg 11900 Ft (16 900 Ft helyett). Rózsaszín postai csekken. vagy átutalással. Fennmaradó összeg (39 900 Ft) a tábor nyitónapján fizetendő. Az ezen időpont után érkező jelentkezéseket sajnos csak teljes áron tudjuk regisztrálni. Étkezés: A hét folyamán a tábor résztvevői vegetáriánus ellátást kapnak. Svédasztalos reggeli. 3-3 fogásos ebéd és vacsora lesz, az előadások programjaihoz illesztve. Elhelyezés: 2 ágyas apartmanokban A jelentkezés. a tábor kezdetéig ( aug.12.) lehetséges, de a kedvezményes szállás és ellátás lehetősége, csak előzetes jelentkezők számára biztosított 100%-ban. A napijegyet igénylők részére a szobafoglalás biztosítása a szálloda aktuális ki használtságának függvénye, garanciát sajnos nem tudunk vállalni. Elhelyezés: > 1 szobás, 2 ágyas szállással, étkezéssel heti jegy: 56 900 Ft napi jegy: 12 000 Ft > Szállás nélkül teljes ellátással heti jegy: nincs napi jegy: 9 000 Ft > Szállás és ellátás nélkül heti jegy: nincs napi jegy: 5 000 Ft 10
2007-es Integratív tábor, Dobogókő > Kirándulás a Pilisben (Ördögszikla) a 2007-es Integratív táborban Dr. Daubner Béla jógapszichológia előadása Iyengar jóga gyakorlása Veszprémi Kriszta bemutatta a Yesudian rendszert Dr. Pressing Lajos előadást tart Selmeci József Csongor bemutatja a Magyar Jóga Társaság oktatóképzését 11
Fehér Szarvas Iskola > Értesítünk Benneteket arról, hogy elindult Budapesten a Fehér Szarvas Iskola. Ez az ezoterikus iskola a következő témaköröket öleli fel: - reflexológiai ismeretek és gyakorlat, - masszázsterápiák, - csakraharmonizálás, és tisztítás, - lelki fájdalmaink, sérüléseink elengedése, - radiesztézia, ingák és kristályok, - holisztikus harmónia megteremtése, - ismerkedés csillagjegyeink hatásaival, - gyógynövényismeret, -életvezetési felismerések Tarot-val és intuitív látással, - Angyalkapcsolat megteremtése, - sorselemzés fejlődési utunk feltárásával, - Feng Shui, - egyénre szabott egészséges táplálkozási tanácsadás. Oktatók: Takács Tibor asztrológus, Selmeci József Csongor és Ágota okl. jógaoktatók az AHIM- SZA jógaközpont vezetői, dr. Bak Judit biokémikus tanár és festöművésznö, Árgyusi Imre ösmagyar kutató. A tanfolyam ideje alatt a hallgatók energetikai szintjének emelése, oldások, reinkarnációs utazások segítik a résztvevők életét. Ugyanitt érdeklödhet a szeptember 27-28 án induló 2 éves, diplomát adó Fehér Sas Iskoláról. Aki a Fehér Szarvas Iskolát elvégzi, kedvezményesen vehet részt a Fehér Sas Iskolában. További információk a lenti elérhetöségen. Ideje: április 19-20-tól kéthetente hétvégén 100 óra, vizsga június 15-én Szervezöje: Csillag-Liget Egészség Centrum BT 26/390 193, Povjeszló Detti 30/6190 447, Piszkátor Ildikó 20/364 5415. Vezetöje: Vadnai Gabriella 30/697 3817. A programokra lehetőség van jönni alkalmanként is, azoknak akik nem szeretnének vizsgázni! Díja 7.000 Ft/nap, vagy 12.000 Ft/hétvége. Helyszínei: SOTER KLUB 1066. Budapest Dessewffy utca 53. Élet Erö Ház Dunabogdány, 2023 Kossuth Lajos út 110. (a 11-es föúton a Forgó Étteremnél) 04.19-20 09h 18h-ig SOTER KLUB, 05.03-04. 09h 18h-ig Élet Erö Ház, 05.17-18 09h 18h-ig SOTER KLUB, 05.31.- 06.01. 09h 18h-ig SOTER KLUB, 06.14-15 09h 18h-ig SOTER KLUB, Az Életerő ház kívülről A tantárgyak időbeli elosztása a következő: Május 3., 9-13 és 14-18ó Dunabogdány, Élet Erő Ház. Selmeci Csongor és Ágota: Jógaelmélet és gyakorlat, relaxáció Május 4. 9-13 és 14-18ó Dunabogdány, (Fehér Őz Gabriella) Élet Erő Ház. Vadnai Gabriella: Visszautazás a bennünk lévő őslélekhez. 18 óra Kövi Szabolcs Fuvolakoncert belépő: 2.500 Ft Május 17. 9-13 és 14-18ó Dessewffy u. 53. SOTER Dr. Bak Judit : Önismereti csoportterápia meditációval Május 18. 9-13 és 14-18ó Dessewffy u. 53. SOTER Árgyusi Imre: A magyarság gyökerei, szimbólumrendszerek Május 31. 9-13 és 14-18ó Dessewffy u. 53. SOTER Selmeci Csongor és Ágota: Jógairányzatok Június 1. 9-13 és 14-18ó Dessewffy u. 53. SOTER Takács Tibor: Egészségünk az asztrológia tükrében 17 óra Kövi Szabolcs Fuvolakoncert belépő: 2.500 Ft Június 14. 9-13 és 14-18ó Dunabogdány Élet Erő Ház Vadnai Gabriella: Egészségünk megőrzése, megsegítése, harmonizáló gyakorlatok, masszázsterápiák Június 15. 9-13 és 14-18ó Dunabogdány Élet Erő Ház Árgyusi Imre: A magyarság spiritualitása Vadnai Gabriella: Vizsga, majd indián beavatási szertartás sámándobokkal 12
A 3-i jógaprogram tematikája a következő lesz: Jóga az egység útja Gyakorlati Jóga Célunk a jóga néhány ősi technikájának megtapasztalása csak annyi elméleti ismeretet adva ami a gyakorlat helyes elvégzéséhez szükséges. Ezen gyakorlatok segítségével közelebb kerülünk saját magunkhoz, megérthetjük a jóga gyakorlatainak páratlan mélységét és tisztaságát, valamint átláthatóvá válik a az emberiség egyik legősibb és legmélyebb önfejlesztő tudáskincsének a rendszere. 9.00 10.15 Mi a jóga? Hogy ugyanazt értsük a szó és a tudásrendszer alatt! 10.25 10.40 A résztvevők egészségi állapotának a megbeszélése, hogy a gyakorlatok számukra hasznosan végezhetők és segítő jellegűek legyenek. 10.40-12.40 Előkészítő gyakorlatok Pavanamuktászana sorozatok némely eleme az I-III. sorozatból, polarizációs gyakorlatok, hathének, ismerkedés a test mudrákkal, néhány ászana és rövid relaxáció. A gyakorlás alatt be tudunk tekinteni a nagy jógaiskolák rendszereibe az ászanákról és a fizikai gyakorlásról alkotott fogalmaiba. 12.40 13.20 Pránájáma óra. Megismerkedünk a jóga légzés irányító technikáival és az energetikai gyakorlatok alapjaival. 13.20 14.20 Ebédszünet 14.20-15.20 Antar mauna (belső csend gyakorlat) variáció - Sétáló meditáció 15.20 16.00 Jóga Nidra (relaxáció gyakorlás) 16.10-18.10 További előkészítő gyakorlatok, Pavanamuktászana sorozatok némely eleme az I-III. sorozatból, hathének, ismerkedés a bandhákkal és a szem mudrákkal, ászanák. Rövid relaxáció. 18.10 18.40 Prána mudra elsajátatása. (az energia megidézése) 18.40 19.10 Vacsora 19.10 Jógik élete Filmnézés. A Dunabogdányi Élet-Erő Ház az iskola egyik képzési helyszíne belülről A Fehér Sas iskola egyik örzője 13
A modern tudományos kísérletek eredményei > Nincs még ilyen ellentmondásos területe a tudománynak, mint a táplálkozás, hiszen olyan tudományterületről van szó, amelyben mindenki tapasztalatot, személyes élményeket szerez élete folyamán. Ez az a szakág, amelyhez rengeteg hivatás és szakma képviselői érzik közelállónak magukat, olyannak, aki e témakör kérdéseire adandó helyes válasz birtokosa. Az igazság azonban megfigyelésünk szerint az, hogy csak igen kevesek tudása állja meg a helyét teljeskörűen ebben a témakörben is a tapasztalat vizsgálóasztalán. Hat, rendkívül fontos egyensúlyt kell figyelembe vennünk egészséges táplálkozásunk és ezáltal egészségünk kialakítása érdekében. Ezeket az egyensúlyokat mindennapi táplálkozásunkban a táplálékok tudatos megválogatásával tudjuk szabályozni. ❶ Sav-lúg egyensúly fenntartása u Az anyagcserét irányító enzimek, enzimrendszerek legmegfelelőbben semleges vagy enyhén lúgos vegyhatású közegben működnek. A betegségek megelőzésének érdekében egyik legfontosabb feladatunk a sav-bázis egyensúly felborulásának megelőzése, folyamatos, stabil egyensúly biztosítása. A húst tartalmazó főtt vegyes étrend savasít, a laktovegetárius vagy jól összeállított tisztán növényi étrend lúgfelesleggel rendelkezik. Például nézzük meg a Reformkonyha című könyvben ismertetett táblázatot, amely a savas és lúgos ételeket mutatja be, az erősebbektől a gyengébbek felé. Savképző (savas reakciójú) ételek: összes húsféle, halak, állati zsír, vaj, margarin, finomított olaj, diófélék (dió, mogyoró, mandula), hüvelyesek, fehér rizs, fehér liszt, fehér és félfehér kenyér kelvirág, zöldbab, gabonafélék, minden fehér liszttel és fehér cukorral készült étel, sütemények, tészták, fehér cukor, csokoládé, citrus és több savanyú gyümölcs, só. Lúgképző (lúgos reakciójú) ételek: zöld levelek, gyökérfélék nyersen, nyers zöldségfélék, burgonya, csicsóka, uborka, tök, sárgarépa, spárga, kelbimbó, paraj, káposzta, fejes saláta, vörös káposzta, hagyma, gesztenye, szentjánoskenyér, datolya, füge, szamóca, alma, szilva, szőlő, búzakorpa, búzacsíra, a gabona, 60% bázist képez, főzéssel ez csökken, lúgos ásványvizek. Semleges ételek: főtt zöldségfélék, érett, nem savanyú alma, túlérett banán, dinnye, paradicsom, tej, tejtermék (a sajtot kivéve). Mindennapi táplálkozásunkban ügyeljünk arra, hogy minimum 60%-ban lúgosító és maximum 40%- ban savasító részarányt képezzenek az ételek. Fontos szerepe van még a sav-bázis egyensúly fenntartásában a légkúrának, napfürdőnek, légzésgyakorlatoknak, valamint a megfelelő alvásnak és pihenésnek. ❷ A fehérjeegyensúly problémája u A táplálékkal bejutott fehérje, aminosav háromféleképpen dolgozódik fel: 1. fehérjeszintézis, beépül a szervezetbe a lebomlott fehérjék helyett, 2. különböző vegyületek, zsírok, szénhidrátok alakulnak belőle, 3. energiát termel lebontódás közben. Szervezetünk egész anyagkészlete, a fehérjeanyag is az állandó bontás, felépülés állapotában van. Külső környezetünkből szüntelenül asszimilálunk anyagokat, ugyanakkor megállás nélkül ürítjük ki a lebontott anyagokat, anyagcsere-végtermékeket, amelyek többnyire mérgezik a szervezetünket. Nagyon fontos - általában is, különösen azonban a fehérjéket illetően -, hogy arányban legyen egymással a bontás és az építés. A fehérjetöbblet és a fehérjehiány is káros. Ugyanakkor a bejuttatott állati és növényi fehérje minősége is meghatározó. A megfelelő mennyiség kérdése sok tudóst és kutatót foglalkoztatott. 1887-ben Rank azt állapította meg, hogy izommunka nélkül testének tömege nem csökkent és nem gyarapodott 100 gramm proteinfogyasztás mellett. Munkavégzéskor az igény 118 grammra emelkedett. Tévesen és túlzóan állapította meg a fehérjeegyensúly fenntartásához szükséges fehérjemennyiséget. Példáját mégis azért említettük meg, mert korunk orvostudománya még mindig az ő nézetét követi, és emellett hangsúlyozza, szintén tévesen, az állati fehérje fogyasztásának szükségességét. 14
Az a szervezet is, amelynek növekedése befejeződött, állandóan veszít bizonyos mennyiségű, elbontott fehérjékből eredő nitrogént. Ez a testépítő fehérjék pusztulásából származik, és 15-20 gramm fehérje (2,5-3,0 gramm nitrogénürülés) naponta. Az optimális fehérjeszükséglet nagyobb ennél, mert a táplálékfehérjék biológiai értéke, valamint a szervezet aktuális fehérjeszükséglete ingadozásnak van kitéve, de - újabb megismerések szerint - sokkal közelebb van a fehérjeminimumhoz az optimális szükséglet, mint azt régebben gondolták. Teljes értékű, ideális fehérje esetén az optimális fehérjebevitel 0,5 gramm testtömegkilogrammonként maximálisan 0,7 gramm (Hársing, 1979). Arra is szükség van, hogy fehérje mellett elegendő, de nem fölös szénhidrát és lipid álljon a szervezet rendelkezésére. Vegetárius (vegetus: latinul élő) étkezésnél és elegendő természetes szénhidrátbevitelnél csökken a fehérjeigény. Fontos, hogy az esszenciális aminosavakat, amelyeket a szervezetünk nem képes maga előállítani, a mindennapi étkezés során bevigyük a szervezetünkbe. Ha egy adott fehérjekomplexum tartalmazza valamennyi esszenciális aminosavat, azt teljes értékűnek mondjuk. A tévhittel ellentétben kétségtelenül igaz, hogy nem minden állati fehérje teljes értékű, viszont a növényi fehérjék között is vannak teljes értékűek. Ha fehérjéket tartalmazó tápanyagokat olyan összetételben fogyasztanunk egy étkezésen belül, hogy valamenynyi szükséges aminosavat a megfelelő arányban bevisszük a szervezetünkbe, azt komplettálásnak nevezzük. Hogy mely tápanyagok egészítik ki jól egymást, azt a Fehérjekomplettálási táblázat szemlélteti. Nem kevésbé fontos a megfelelő, rothadásmentes emésztés érdekében az ételek társítása az emésztést elősegítő enzimek fajtái szerint (lásd Az ételek tudományos összeállítása táblázatot). Az ételek nem megfelelő társítása rothadást vagy erjedést okozhat a vastagbélben. A túlzott fehérjebevitel (főleg hús) rothadásos emésztési zavart okoz, főleg akkor, ha többféle és különböző feldolgozottságú fehérjét kell emésztenünk (pl. vaj, sajt és tojás, vagy a hús még magában is). Ilyenkor az emésztőenzimek bőségesen termelődnek, de mivel sokféle enzim időzik az emésztőcsatornában, az emésztéssel nem tudnak megbirkózni, kiolthatják egymás hatását, emiatt a táplálék bizonyos része emésztetlenül halad tovább, míg végül a vastagbél baktériumflórája erjesztéssel, rothasztással tovább bontja. A túlzott szénhidrátbevitel (pl. a sok cukor) erjedéses emésztési zavart okoz a bélben, a túl sok zsírbevitel pedig erős savakat termel. Azonban vigyáznunk kell, mert nem biztos, hogy egy teljes értékű étel megfelelően társított is. Ha valóban maximálisan egészségesen akarunk táplálkozni, akkor ételünk összeállításakor mindkét táblázatra egyszerre kell figyelnünk. Például teljes értékű, komplett az egy vagy több zöldségfélét gabonával társított étel, ilyen az olajban párolt vagy nyers zöldségek kölessel (lásd a Fehérjekomplettálási táblázat utolsó sorát). Ezek az étkek illenek is egymáshoz, összetételük nem okoz erjedést. A burgonya pedig ugyan teljes értéket képez a gabonafélékkel társítva, de az összetétel rothadást idéz elő, és nehezen emészthető (pl. krumplis tészta). Ahogyan már említettük, az embernek nagy szüksége van a gabonafélék fogyasztására, de nem mindegy, hogy azokat hogyan, mennyi ideig főzzük és hogyan készítjük el. Az optimális főzési idő látható a következő táblázatban. Gabona Zabpehely Búzadara Hajdina Köles Barna rizs Rozspehely Graham liszt Búzapehely Árpapehely Csíráztatott búza Főzési idő 10 perc 15 perc 15 perc 40 perc 45 perc 45 perc 1 óra 1 óra 1,5 óra 1,5 óra Ha nem akarjuk az órát figyelni, akkor a másik lehetőség az, hogy a gabonaneműeket ötszörös mennyiségű forró vízbe tegyük, és amikor a vizet a gabona teljesen magába szívta, akkor elkészült és fogyasztható. Napjainkra jellemző, hogy a szénhidrátmennyiséget nem a természetes élelmekből fedezzük, hanem a különféle finomított cukrok, lisztek fogyasztásával (ami egészségtelen és elhízáshoz is vezethet). A természetes élelmek, a tej és tejtermékek, a gabonaneműek, a gyümölcs, zöldség- és főzelékfélék, az olajos magvak különféle százalékban tartalmaznak természetes szénhidrátot. Szervezetünk szénhidrátigényét ajánlott ezek fogyasztásával fedezni. 15
A zsírok, olajok és zsírszerű anyagok éppúgy megtalálhatók minden növény, állat és ember szervezetében, mint a szénhidrát. Szervezetünk csak egyetlenegy kettős kötést tartalmazó zsírsavat tud előállítani, két-hármat magában foglalót nem. Ez utóbbiak az eszszenciális zsírsavak, a linolsav, linolénsav és az arachidonsav. Ezeket csak táplálékkal tudjuk magunkhoz venni növényi olajokban. Minél több telítetlen zsírsavat (kettős kötéseket) tartalmaz valamelyik zsírféle, annál könnyebben emészthető, és annál jobban gátolja az érelmeszesedést. Ilyen telítetlen zsírsavakban bővelkedő olajok a napraforgó-, a len-, a szója- és az olívaolaj. Fehérjekomplettálási táblázat Végül, de nem utolsósorban felhívjuk a figyelmet a gabonaneműek közül a búza értékére és fontosságára. Már az ókoriak ismerték a búza erejét, regeneráló, gyógyító hatását. A búzacsíra kivételesen gazdag ásványi anyagokban, nyomelemekben és vitaminokban (pl. a B-vitaminok, A- és E-vitamin tárháza). Fehérjéje, zsírja és szénhidrátja könnyen emészthető, telítetlen zsírsavakat, esszenciális aminosavakat tartalmaz. Tápegész és élő táplálék, mert még zsírt is szolgáltat a zsírban oldódó vitaminokhoz. A tönkölybúza mint ősi táplálék egyre jobban kezd visszatérni táplálkozásunkba. Ez a búzafajta 3-4-szer több fehérjét tartalmaz az átlagos búzánál, ami 100%-ban lebontható a szervezetben. Burgonya Búza (liszt) Élesztő Földimogyoró Gabona (liszt) Gyapotmag (liszt) Hajdina Hüvelyesek Kukorica (liszt) Maláta Napraforgómag Rizs (barna) Rizskorpa Szezámmag Szója Tej (termék) Tojás Zöldségfélék Burgonya x x x Búza(liszt) x x x x Élesztõ x x x Földimogyoró x x x x Gabona(liszt) x x x x x x x x x x Gyapotmag(liszt) Hajdina x x Hüvelyesek x x Kukorica(liszt) x x x x x x x Maláta x x Napraforgómag x x x Rizs(barna) x x Rizskorpa x x Szezámmag Szója Tej(termék) x x x x x Tojás Zöldségfélék x x x Megjegyzés: az x-szel jelölt élelmiszerek együttesen teljes értékû fehérjeforrások. Forrás: Vadnai Zsolt, biokémikus, természetgyógyász 16 x x
Az ételek tudományos összeállítása táblázat Bogyógyümölcsök Diófélék Tojás illik nem illik illik nem illik illik nem illik Gyümölcsfélék Burgonya Gyümölcsfélék Cukor Gabonaneműek Tej Gabonaneműek Tej Gabonaneműek Burgonya Cukor Zöldségfélék Cukor Hüvelyesek Zöldségfélék Erjesztett sajt Diófélék Víz Bogyógyümölcsök Diófélék Sütemény Tejtermékek Zöldségfélék Gyümölcsök Vaj Tejszín Tejtermékek Hüvelyesek Tojás Tojás Gombák Hagymák Burgonya Méz Gombák Deszt. Víz Gombák Gabonaneműek Burgonya illik nem illik illik nem illik illik nem illik Gabonaneműek Tojás Gyümölcsfélék Burgonya Zöldségek Gabonaneműek Burgonya Sajt Bogyógyümölcsök Cukor Tojás Rizs Rizs Cukor Diófélék Tej Lisztételek Zöldségfélék Gyümölcs Tej Tejtermékek Cukor Diófélék Tejtermékek Növényi olaj Gyümölcs Tojás Citrom Zöldség Ananász Gombák Almák Gombák Diók Hüvelyesek Főzelékek, zöldségfélék Gyümölcsfélék illik nem illik illik nem illik illik nem illik Gabonaneműek Gyümölcs Gabonaneműek Gyümölcs Gabonaneműek Zöldségfélék Zöldségek Gombák Hüvelyesek, tej Cukor Tojás, tejszín Burgonya Tej Cukor Tejtermék, dióféle Lisztszószok Dióféle, méz Cukor Tejtermékek Burgonya, tojás Rántások Tejtermék Tej Gombák Hagymák Víz Bogyógyümölcsök Deszt. Víz Sütemény Pudingpástétom Dr. O.Z.A. Hanish alapján Vadnai Zsolt összeállítása 17
A sav-bázis egyensúly az egészség alapja > A lazarostos kötőszövet (mesenchyma) a szervezet egyik legfontosabb szerkezeti eleme: lényegében közvetít a véredények és a szervek sejtjei között. A hajszálerekből kijutó tápanyagok és oxigén e szöveten keresztül jut el a célsejtekhez, és e sejtek anyagcseretermékei is így kerülnek vissza a vérbe. A kötőszövetben vegetatív idegvégződések, valamint különféle immunsejtek is találhatók, mindez együtt nagyon aktív és hatásos szabályozórendszer kialakulását eredményezi. Felnőttek esetében e támasztó- és szállítószövet mintegy 18 kg-ot nyom, így akár az emberi test legnagyobb szervének is tekinthető. A laza rostos kötőszövet bonyolult felépítésű, fehérjékből és cukorláncokból álló rostos rendszer, folyadéktartalma (sejt közötti folyadék) meglehetősen nagy. Jelentősége lényegében a véredények és a szervek sejtjei közötti kétirányú anyagtranszport közvetítéséből fakad: különféle idegi és hormonális mechanizmusok segítségével folyamatosan szabályozza, a pillanatnyi körülményekhez igazítja a szervezet fizikai-kémiai egyensúlyát. Mit jelent az elsavasodás? > A lúgos illetve savas állapotot a mért Ph érték 0-14-es skáláján jelzik. A semleges a 7-es! A vér Ph értéke szigorúan 7,35-7,38 között mozog! Tehát az emberi szervezet alapvetően enyhén lúgos beállítottságú! Az elsavasodás okai > Fokozódó savbevitel: Manapság egyértelműen több savképző élelmiszert fogyasztunk, mint régen. A gyorsételek (sok energia kevés ásványi anyaggal) és a késői vacsora szintén növeli a szervezet savasságát. Csökkent bázisbevitel: Egyre kisebb arányban szerepelnek a táplálékban a semleges vagy bázikus élelmiszerek, illetve a savas esők hatására a talaj és az ott termelt zöldségek és gyümölcsök ásványianyag-tartalma is csökken. Csökkent savkiválasztás: Régebben a testi munka során a verejtékkel és a légzéssel jelentős mennyiségű sav került ki 18 a szervezetből, ennek mértéke a modern civilizációk életmódjából fakadóan csökkent, lényegében a savbevitel és -kiválasztás közötti egyensúly eltolódása lépett fel. Környezeti hatások: A levegő szennyezettsége, az ivóvíz minősége, az étkezési alapanyagok csökkenő értéke, a külső stresszforrások. Étkezési szokásaink: Olyan étkeket eszünk együtt, ami vagy nem összeillő, vagy nem eszünk olyan étkeket együtt, amit együtt kellene fogyasztani, vagy olyan étkeket eszünk amiket egyáltalán nem kellene megenni Rossz időzítés: Nem akkor étkezünk, pihenünk, dolgozunk, játszunk, tanulunk, szeretünk, amikor kellene idő stressz. Gondolatok, érzelmek: A koncentráltság, az önfegyelem, az önismeret és az önirányítás önrendelkezés hiánya Az elsavasodás folyamata és következményei > Mivel a kötőszövet felvételi és pufferpotenciálja nagyon nagy, a legtöbb krónikus megbetegedés hátterében a kötőszöveti funkciók megváltozása áll, hétköznapi szóhasználattal élve salakfelhalmozódás lép fel. A szervi sejtek megfelelő működéséhez óhatatlanul szükség van a rendszeres megtisztulásra, amely a felhalmozódott salakanyagok leadását jelenti a kötőszövet irányába. Ha tartós terhelés lép fel (például krónikussá váló gyulladás), végső soron az egész alaprendszer reagál rá, így számos távoli hatás (például gyulladt fog térdfájást okozhat) könnyen megérthető. A krónikus gyulladás túlterheli az alapszövet regulációs potenciálját, míg maga sokszor rejtve marad, úgyhogy a beteg a kiváltó problémáról sokszor nem is tud. Lassan kifejlődnek a másodlagos tünetek: fájdalmak, szívritmuszavarok, allergiák stb. Ha azután az eleve túlterhelt szabályozórendszert még egy, normális esetben veszélytelen külső hatás (akut fertőzés, stressz) éri, könnyen összeomlik a szervezet öngyógyító és önszabályozó képessége. Az anyagcsere-, táplálék- és környezeti mérgek
(nehézfémek, kemikáliák) vagy hibás proteinek (például szén-monoxid-hemoglobin a dohányosoknál) tartós jelenléte is okozhatja a kötőszövet megmerevedését, ilyenkor szerkezete megváltozik, ami a regulációs képességek erőteljes csökkenését vonja maga után. Jó példa erre tárgyunk, a látens acidózis jelensége: számos anyagcsere-folyamat jár bizonyos savak hirtelen, nagy mennyiségű termelésével. E savmennyiséget a vese nem képes azonnal kiválasztani, ezért átmenetileg a kötőszövetben tárolódik. A nyugalmi időszakokban azután e raktározott savak is eljutnak a vesébe és kiválasztásra kerülnek. A modern étrend az egészségesnél jóval több savas táplálékot (hús, tejtermékek, cukor stb.) tartalmaz, ezért idővel savtúltengés lép fel a szervezetben, emiatt a salakanyagok ún. felezési ideje 14 napról akár 1 évre is meghosszabbodhat. Ha a sejtek anyagcseréje gátolt és lassú, szervi elváltozások, elfajulások léphetnek fel és károsodik az immunrendszer is, ami immunológiai problémák formájában (candidosis, fogékonyság fertőzésekre, allergiás reakciók, tumorképződés) jelentkezik. Megfelelő kezelés (életmódváltás, méregtelenítés) hiányában ördögi körbe kerülhetünk: az alaprendszer fokozódó elsalakosodásával párhuzamosan ún. szöveti oxigénhiány lép fel, emiatt egyes immunsejtek gyulladási hormonokat szabadítanak fel, ezáltal a kapillárisok és a kötőszövet szállítási kapacitása tovább romlik. A savasodási folyamat visszafordítása > A SAVTALANÍTÁS ALAPELVE: Savas salak feloldása-kioldása a savraktárakból Sav közömbösítés Közömbösített savak kimosása A GYAKOLATI SORREND MÁS! Víztelített állapot létrehozása. Közömbösítő zöldséglé fogyasztása (esetleg bázikus keverék). Salakoldó tea fogyasztása. Béltisztító/hashajtó éjszakai alkalmazása. Ne állj neki önállóan, legalább egy savtalanító léböjt programon vegyél részt! Az étkezési szokások lassú megváltoztatása. Az életviteli szokások lassú megváltoztatása. Lassan kivonni magunkat a környezeti hatások alól. Bázikus készítmények szedése. Komplementer terápiák helyettesítés, béltisztítás, reguláció. Gyógyfürdő a bőrön keresztül történő salaktalanításra. Jóga gyakorlással. Ászanák az anyagcsere fokozására. Légzőgyakorlatok a légző rendszeren keresztül történő salaktalanításra. Lazítás, meditáció, a belső egyensúly létrehozására. Nagy József Savtalanítás a szervezetből, a savak és a mérgek kivezetése. 19
Kivonatok Kurt Tepperwein: Savtalanítás című könyvéből > (Mérték Kiadó, 2004.) Összefoglalás: A túlsavasodás és következményei > Az a sajnálatos tény, hogy nem ismerjük testünk szükségleteit és azokat az egyszerű lépéseket, amelyekkel hatékonyan segíthetnénk neki, az alábbi következményekhez vezet: helytelen táplálkozás elégtelen rágás túl keveset eszünk a jóból és túl sokat a rosszból bosszúság, félelem, stressz és más pszichikai megterhclések a bélflóra zavarai erjedés a vékonybélben, rothadás a vastagbélben, puffadás Ezek a tényezők állandó túlsavasodást eredményeznek, ami savas sók képzésére kényszeríti a testet, amelyeket különleges hulladéktárolóiban kell elraktároznia. Ez az alábbi következményekhez vezet: a sav megmar mirigyeket és szerveket, ami ennek megfelelő működészavarokkal jár székrekedés vagy hasmenés külső és belső gombásodás depresszió, valamint az ingerlékenység, az agresszivitás és a csekély mértékű terhelhetőség pszichikai működészavarai, amelyek a reménytelenségig fokozódhatnak tanulási és emlékezetzavarok, szétszórtság az életöröm, az aktivitás és a teljesítőképesség hiánya szükségtelen és könnyen elkerülhető megbetegedések, teljes legyengülés és korai halál A hatékony salaktalanítís > Pirlet professzor, a Frankfurti Egyetem egykori pszichoterápia tanára a következőképpen határozta meg, hogy mit értünk anyagcseresalak alatt: A salak a szén elégetése közben keletkező hulladéktermék. A kohósalak a fémolvasztás során keletkező hulladék. A test salakjai átvitt értelemben az anyag- 20 csere kiválasztásköteles közti és végtermékei. A megemésztetlen tápanyagok bakteriális bomlása során fokozottan mérgező anyagok keletkeznek, amelyek mérgező hatása érintheti a sejteket, a májat, a vért, az idegeket, az immunrendszert és a szaporodási rendszert. A túlzott mennyiségben bevitt táplálékot is el kell raktározni valahol, a kötőszövet elsalakosodik... A salakosodás, amely az artrózis útját egyengeti, már a fiatal években elkezdődik. A salaktalanítás három lépése > Bizonyára világossá vált, hogy az alapos salaktalanítás és az ásványi anyagok újraépítése egészségünk alapja és minden terápia elengedhetetlen feltétele. Civilizációs táplálékunk gondoskodik arról, hogy többé-kevésbé mindannyian elsalakosodjunk. A túlsavasodás jelensége a gyakori húsfogyasztáson, a kávé (erős savképző), a kólaféleségek és limonádék fogyasztásán, a túlzott mennyiségű fehér liszten és cukron alapul. Száz évvel ezelőtt még gyógyszertárban árulták a cukrot, és testünk számára mérgező anyagként ott is lenne a helye. A testben zajló erjedés és rothadás, a táplálék nem megfelelő összetétele és a zavart bélflóra tovább fokozza a túlsavasodást, de a bosszúság, a félelem, a zaj, a stressz, a csalódás és a túlhajszoltság is nagymértékben ront a helyzeten. A hatékony salaktalanítás három lépésben megy végbe: A testben lévő salakok feloldása salaktalanító teával. Ezáltal feloldódnak az ásványi anyagokhoz kötött savak, és alkalmassá válnak a kiválasztásra. Az aktivált savak megbízható semlegesítése bőséges bázisbevitel útján, amit gazdag ásványianyag- és nyomelemkínálattal biztosíthatunk. Ez pusztán bázikus táplálkozással nem megoldható ehhez ésszerű étrend-kiegészítés is szük séges. Az így semlegesített savak következetes kiválasztása. Ennek érdekében sokat kell innunk, elsősorban teát és zöldséglevet, de fogyaszthatunk jó minőségű, semleges