Mit jelent az Elmefitness elnevezés? Elmefitness kiértékelés www.elmefitness.com A tudat képességeit fejlesztő képzési- és kiértékelési rendszer, amely az agy működését mérve és visszajelezve (EEG biofeedback) lehetővé teszi a felhasználóinak, hogy a fokozatos fejlődést segítő leckéken át megismerjék tudatuk működését és megtanulják azt irányítani. Mi az az EEG biofeedback? Az agy sok idegsejtjének együttes működése a fejbőrön is mérhető elektromos impulzusokat hoz létre. E kis jelű elektromosságot mérő készülék az EEG (Elektro-EnkefaloGráf). A jeleket a számítógép különféle agyhullám jellemzőkre (alfa, théta, béta frekvenciasávok, stb.) bontva feldolgozza. Mindezeket hangokká és vizuális jelzésekké alakítva visszajelzi a rendszert használó személynek, aki így érzékszervet kap a saját tudatállapotaihoz, ezek változásait azonnal és pontosan követheti és lehetősége nyílik ezeket irányítani. Ennek eredményei a gyakorlat után részletesen kiértékelhetők. Mit jelent az MQ pontérték? A leckék kiértékelésnél figyelembe vettük a rendszert használó különféle korú, nemű, beállítottságú, stb. emberek teljesítményeinek középértékét. A grafikonok ezt a normalizált átlagértéket a legtöbb esetben vízszintes vonallal jelzik. Az MQ pontszám egy pontos átlaghoz kalibrált, a különféle mért értékekből tapasztalati alapon összerakott, átfogó képet adó szám. Ez azonban nem a személy képességeire, csak az éppen elvégzett gyakorlat eredményére vonatkozik. Mi az, hogy egy eredmény normalizált? Ilyenkor az eredményt sok személy illetve gyakorlat átlagához ( %) viszonyítjuk. Mit jelentenek a világosabb és sötétebb árnyalatú oszlopgrafikonok? A világosabbak a könnyebb, a sötétebbek a nehezebb gyakorlatokat jelzik. A legkönnyebbek a csukott szemmel végzettek, azon belül a passzívak (.), majd az aktívak (.). Nehezebbek a nyitott szemmel végrehajtott passzívak (.) és a legnehezebbek a nyitott szemes aktív gyakorlatok (.) Csukott szemmel könnyebb szellemileg befelé fordulni, mert kevés érzékszervi információ jön be, amikor viszont kinyitjuk a szemünket, agyunk rengeteg impulzust dolgoz fel, készenlétben állva a külvilági ingerekre való reagálásra. Passzív gyakorlat esetén csak benne kell maradni a kívánt tudatállapotban, az aktívaknál viszont egy mentális feladat vagy erősebb (hang, képi) hatás alatt kell a stabilitást megtartani. Mi az alfa állapot és miben nyilvánul meg? Az alfa állapot kifejezés tömör jellemzése annak az ellazult tudatállapotnak, amelyikben az agyhullámok túlnyomórészt az alfa frekvencia tartományba esnek (7,5-13 Hz). Ilyenkor a személy nyugodt, ellazult, befogadó tudatállapotban van, nem a külvilág ingereinek feldolgozásával foglalkozik. A gondolatok áramlása csillapodik vagy teljesen meg is szűnik. A hétköznapi életben felgyülemlett stressz feloldódik, a szervezet pihen, regenerálódik. A tudat számára ez a nyugalom szigete. Mit jelent a théta állapot és miben nyilvánul meg? A théta állapotban az agyhullámok leginkább a théta frekvencia tartományba esnek (-7,5 Hz). Ilyenkor a testilelki ellazuláson túl aktiválódik a személy belső képzelőereje, intuitív felismeréseket kaphat az őt foglalkoztató kérdésekre. Ez akár nyitott szemmel is erőteljesen működik, ilyenkor a külső látás a belső képzettársításokkal összekapcsolódik (végső soron az agyunkkal látunk!) A théta hullámok megjelenése jellemzi az álmokat vagy a hipnózist is. Kb. éves kor alatti gyerekeknél az alfa hullámok helyett többnyire ez a tartomány aktív. Miért egymás rovására működik ez a két állapot? Mert az agyhullámok vagy az egyik tartományt töltik ki jobban vagy a másikat. Ellazult állapotban agyunk gyakran váltakozva működik e két tartomány között. Az Elmefitness gyakorlatain keresztül megtanulható a frekvenciáknak megfelelő tudatállapotok irányított váltása. Amikor a hétköznapi életben a figyelem szétszóródik az érzékszervek jelzései között, akkor a béta frekvenciasávban (1 Hz felett) mérhető impulzusok a jellemzők.
Lehet-e külön fejleszteni az alfa és théta állapotokat? Igen, az Elmefitness visszajelzési- és kiértékelési rendszere figyelembe veszi ezt a két tartományt és az ezekhez kapcsolódó képességek fejlesztését. Amikor a stressz csökkentése, a teljes nyugalom és önuralom elérése a cél, akkor az alfát kell fejleszteni. Ha a teremtő-tervező képzelet (pl. helyzetfelismerés, a távlati következmények átélése), az intuíció fejlesztése a cél, akkor a théta visszajelzés a fontos. Mit jelent az, hogy a bal vagy a jobb agyfélteke aktívabb? A bal agyféltekéhez kapcsolódnak olyan tudati funkciók, mint a logikus gondolkodás, a térlátás, az én-érzet, az akarati irányítás igénye, az időés. Akinél ez az agyfélteke az erősebb, az inkább gondolkodó típus, szereti logikusan megközelíteni a dolgokat. Számára a számadatok, a konkrét információk nagyobb jelentőséggel bírnak. Szereti a saját elképzelései, akarata szerint formálni a környezetét (ennek kudarca feszültséget, szorongást hozhat létre). A jobb agyféltekés funkciók: az érzelmek, a zene és ritmus, a harmónia, a kreativitás, az intuíció, az elfogadás. Akinél ez az agyfélteke uralkodik, az szeret érzelmi alapon dönteni, inkább hallgat a megérzéseire. Művészi hajlamai lehetnek és harmonikus együttélést keres a környezetével, ráhangolódást az élet ritmusára. Amikor a két agyfélteke összehangoltan működik, akkor egyik oldal sem uralkodik, hanem a személy gondolkodó/elemző része harmóniában van az elfogadó/érzelmes részével és így ebből a kiegyensúlyozott alapállapotból hozza meg döntéseit, felhasználva mindkét agyfélteke tulajdonságait. Átlátja a helyzetet, de a részletek sem kerülik el a figyelmét. Mi az az agyhullám stabilitás, illetve a stressz szint? Az agyi jelek frekvenciái váltakoznak, de minél kisebb ez az ingadozás és nagyobb a féltekék közötti szinkron, annál közelebb van a különféle tudatműködések stabilitása a %-hoz. A normalizált stressz szint a tudatos fókusz hirtelen elvesztéseire utal, azok átlagos gyakoriságaival és mértékeivel arányos. Kiválthatják pl. hirtelen érzelmek, ijedtség, fájdalom. Mire utalnak az agyhullámok szakaszhosszai? Akár alfa, akár théta hullámok esetén azt jelenti, hogy a megfelelő tudatállapotot átlagosan mennyi ideig sikerült megtartani. A hosszabb alfák (legalább - mp) a stabilabb nyugalmat és a tartósabb figyelmet jelzik, a hosszabb théták (- mp fölött) az erős intuitív és belső vizualizáló képességeket. Mit jelent, ha a gyakorlatok időtartamát mutató grafikon alul vagy felül hegyesebb? Ha alul hegyes, akkor viszonylag lassan sikerült ráhangolódni a gyakorlatra, ha felül, akkor a gyakorlat vége felé már kevésbé voltak jók az eredmények. Például az előbbi a lassú, de kitartó hozzáállásra jellemző, az utóbbi a gyorsan alkalmazkodó, de kevésbé türelmesre. Hogyan kell a Tudatállapotok összesítés grafikont értelmezni? Normalizált összesítés, külön a csukott (kitöltött kör), külön a nyitott szemes (szaggatott kör) gyakorlatok szerint. Megmutatja a leckék alatti tudatállapotok arányait, különféle agyhullám értékek alapján. Minél jellemzőbb egy tudatállapot előfordulása, annál nagyobb az annak megfelelő kör. Az ábrán felül vannak a harmóniát kereső, alul az énből kiinduló tudatállapotok körei, középen a semleges tartomány. Tudatállapot tartományok: Intuíció belső képek, ihlet, váratlan felismerések, ráérzések Elfogad feltétlen elfogadás, együttérzés, érzelmi nyitottság, szeretet Kontrol akarat, koncentrálás, kategorizálás, düh, megküzdés Centrum teljes nyugalom, tiszta tudat, belső fókuszáltság, flow Érez érzelmek, vágyódások, ösztönösség Gondol gondolatok hullámzása, asszociációk, szorongás-stressz Érzékel környezet észlelése, szétszórt figyelem Külvilág érzékszervi ingerekre való közvetlen reagálás
MQ pontszám (teszt és leckék) % - NN1 19 1 17 15 1 13 MQ (kalibrált) % 13 1 1 9 1 1 11 3 teszt 7 5 3 tst b b b b b Összesített pontszám (Mental Quotient; a normalizált átlag %) Alfa és Theta idõtartam % - NN1 tudatállapot időarányok (átlag: alfa 55; +theta ) % 95 9 5 75 7 5 55 5 5 35 3 5 15 5 theta alfa (alfa) SMR b b b b b Gyenge Alfa (ford. kúp), erős Alfa (négyszög, a pontozott is), Theta (lila kúp) agyhullámok időaránya, - - Cs.sz. alfa potenciál
Bal és jobb agyféltekék % - NN1 bal agyfél jobb agyfél [%] 9 7 5 3 1-1 - -3 - -5 - -7 - -9 jobb bal szór b b b b b Bal (piros alul) vagy jobb (kék felül) agyféltekés uralom és a szórása (halvány szürke) Agyhullám stabilitás és stressz % - NN1 stressz (átlag 5 %); agyhullám stabilitás (átlag 7 %) 95 9 5 75 7 5 55 5 5 35 3 5 15 5 stress b b b b b Stressz (normalizált, alul). Magasabb stabilitási százalék - kisebb agyhullám ingadozás
Alfa (szórásmin, átlag, max) % - NN1 alfa mélysége (átlag 75) % 95 9 5 75 7 5 55 5 5 35 3 5 15 5 max. átlag szm. b b b b b Alfa hullámok átlaga a gyakorlat alatt (maximum és szórásminimum kúpok) Alfa szakaszok (átlag, max) [mp] - NN1 1 alfa szakaszok hossza (alap ) mp 3 max. átlag b b b b b Alfa uralom szakaszainak hossza: átlag és a leghosszabb (kúp) másodpercben
Theta (szórásmin, átlag, max) % - NN1 theta mélysége (átlag 35) % 95 9 5 75 7 5 55 5 5 35 3 5 15 5 max. átlag szm. b b b b b Theta hullámok átlaga a gyakorlat alatt (maximum és szórásminimum kúpok) Theta szakaszok (átlag, max) [mp] - NN1 3 theta szakaszok hossza (alap ) mp max. átlag b b b b b Theta uralom szakaszainak hossza: átlag és a leghosszabb (kúp) másodpercben
Idõ (perc) és tudatállapotok - NN1 3. 3. 3. 3. 3.... 1. 1. 1. vége intuíció elfogad kontrol centrum érez gondol külvilág kezd 1. 1.... b b b b b A gyakorlatok hossza (perc); ráhangoltság kezdetben (kúp lent) és a végén (kúp fent) leckénként csoportosítva, tudatállapotok időarányai szerint színezve Tudatállapotok összesítés - NN1 bal jobb intuíció elfogad kontrol centrum érez gondol külvilág theta alfa (erős) alfa (erős) alfa (gyenge) alfa+beta beta Tudatállapotok normalizált arányai összesítve (átlagos: a vízszintes vonalakat érintő kör) Körök: telt - szem csukva; szaggatott - szem nyitva [fent jobb sarokban: agyhullám profil]
NN1_1-3-_1-51-_b_stressproba_3wingsuit 1 1 1 1 1 1 1 1 1 gondol külvilág érez [sto 9 7 5 3 - : : : :1 : :1 :5 :9 :33 :3 : : :5 :55 :59 1:3 1:7 1:1 1: 1: 1: 1:9 1:33 1:37 1: 1: 1:5 1:5 1:5 :3 :7 :11 :15 : : : :3 :37 :1 :5 :5 alfa % theta % j-b % (tudat) alfa (átlag) theta (átlag) esemény [stop] NN1_1-3-_1-5-3_b_stressproba_darkmix centrum 1 1 1 1 1 1 1 1 1 érez 9 >. resz > 3. resz [sto 7 5 3 >. resz > 3. resz [stop] : : :5 : :11 :1 : :19 : : :7 :3 :33 :35 :3 :1 : : :9 :5 :55 :57 1: 1:3 1: 1: 1:11 1:1 1:17 1:19 1: 1:5 1: 1:3 1:33 1:3 1:39 1: 1: 1:7 1:5 1:5 alfa % theta % j-b % (tudat) alfa (átlag) theta (átlag) esemény
NN1_1-3-_1-5-37_b_stressproba_1ellazul centrum 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Most ellazítom szemhéj Ellazítom az arcizmaim Leengedem mindkét váll Mellkasomat is ellazít Felkarom.. könyököm.. A hasamban minden szer Mindkét térdem ellazul A testem teljesen ella [sto 9 7 5 3 Most ellazítom szemhéj A szemhéjam teljesen e Ellazítom homlokom... Homlokom bőre kisimult Ellazítom az arcizmaim Arcom minden izma ella Nyakamat is ellazítom Már nyakam izmai is el Leengedem mindkét váll Mindkét vállam laza má Ellazítom a hátamat.. A hátizmaim teljesen e Mellkasomat is ellazít Mellkasomban a szívem Ellazítom mindkét karo : : : :1 : :1 :5 :9 :33 :3 : : :5 :55 :59 1:3 1:7 1:11 1: 1: 1: 1: 1:33 1:37 1:1 1:5 1:5 1:5 1:5 : :7 :11 :15 :19 : : :3 :3 :1 :5 : alfa % theta % j-b % (tudat) alfa (átlag) theta (átlag) esemény Felkarom.. könyököm.. Kezeim is ellazulnak. A hasamat is ellazítom A hasamban minden szer Most ellazítom csípőme Elernyesztem combjaima Mindkét térdem ellazul Ellazítom mindkét lábs A bokám.. és a lábfeje A testem teljesen ella Érzem, ahogy elengedek Könnyedén, egyenletese [stop] NN1_1-3-_1-59-_b_stressproba_hangvisszajelzes centrum 1 1 1 1 1 1 1 1 1 9 7 5 3 - : :5 : : :1 : :3 :37 :3 : :5 :59 1: 1: 1:15 1:1 1:7 1:3 1:37 1:3 1: 1:5 1:59 : : :15 :1 : :3 :37 :3 : :53 :59 3: 3: 3:15 3:1 3: 3:31 3:37 alfa % theta % j-b % (tudat) alfa (átlag) theta (átlag) esemény [sto [stop]
NN1_1-3-_13-3-3_b_stressproba_3nyitottszemes 1 1 1 1 1 1 1 1 1 gondol külvilág érez 9 7 5 3 - : :5 :11 :17 :3 :9 :35 :1 :7 :53 :59 1:5 1:11 1:17 1:3 1:9 1:35 1: 1: 1:5 1:5 : : : : : :3 : : :5 :57 3:3 3:9 3:15 3:1 3:7 3:33 3:39 3:5 3:51 3:57 alfa % theta % j-b % (tudat) alfa (átlag) theta (átlag) esemény [stop]