ARCJÓGA 7 NAPOS FIATALÍTÓ TANFOLYAM

Átírás

1 ARCJÓGA 7 NAPOS FIATALÍTÓ TANFOLYAM Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 1. oldal

2 7. NAP TOKAGYAKORLAT Sok nő életét megkeseríti a toka. Kinek a túlsúly miatt éktelenkedik az álla alatt, kinek a fogyás miatt lóg a bőr az áll alatti területen. Számos fiatal lányt is láttam már, akiknek volt tokájuk, nemcsak életkorfüggő. Az viszont tény, hogy 40 felett szinte minden nő ádáz küzdelmet vív a tokával. Most megmutatom a létező egyik leghatásosabb klasszikus arcjóga gyakorlatot. Gyakorlatilag az arc összes izmát megdolgoztatja, ezen kívül, kitartó gyakorlása révén a dupla tokára is hatékony megoldást kínál. Erősen koncentráljunk! 1. Üljünk le kényelmesen és tartsuk egyenesen a fejünket. 2. Mosolyogjunk, közben vegyünk egy mély levegőt. 3. Fújjuk ki lassan a levegőt, ezáltal távoznak a méreganyagok a tüdőnkből. Miközben erősen kifújjuk a levegőt, nyújtsuk ki a nyelvünket, mégpedig lefelé, amennyire csak tudjuk. A nyelvünk teljesen terüljön szét, ne pöndörítsük. Szinte tapadjon az állunkhoz. Képzeljük el, hogy az állunkat el akarjuk érni a nyelvünk hegyével. Feszítsük meg a nyakat, feszüljön a has, a fenék. Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 2. oldal

3 3. A homlokunkat, szemöldökünket, ne ráncoljunk, maradjon laza! Nem könnyű, tudom. 4. Tartsuk ki ezt a pozíciót, közben toljuk erősen lefelé a nyelvünket az állunk felé. Még egy kicsit, próbáljunk közeledni az állunkhoz. Számoljunk tízig! 5. Ellazítunk, visszadugjuk a nyelvünket a szánkba. Ismételjük még 2x. Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 3. oldal

4 Kedves Arcjógázó Társam! Örülök, hogy velem tartottál ezen a szépítő, fiatalító kalandozáson. Ha sikerült ráhangolódnod, és valóban végighaladni a feladatokon, akkor már érzed a jó közérzetet, amit a szépítő fortélyok váltottak ki, és van néhány gondolat, ami megragadott a lelki részből! Az ember, főként ha dolgozó Nő vagy családanya, sokszor beleragad a hétköznapokba, a feladatai mellett nem figyel igazán magára. Egy önmagával harmóniában lévő nő sokkal tovább őrzi meg a fiatalságát fizikailag is, mint egy magát elhanyagoló, a környezetével állandóan hadban álló, lelki krízisekben szenvedő. Remélem élvezted a gyakorlatokat és hasznosnak találtad azokat. Most már nagyjából sejted, hogy miről is szól az Arcjóga. Az arcjóga kezdő alapgyakorlatok frissítő, tonizáló, izomtónusfokozó gyakorlatok, ha valóban teljes erőbedobással végezzük, azonnali hatás érezhető, bizsereg az izom, az arc kipirul, nő a sejtek oxigénellátása, (ezért is fontos a mély, egyenletes levegővétel) elősegíti a méreganyagok gyorsabb kiürülését, ezzel is szebb bőrképet eredményezve. De a ráncok elleni harcnak korántsincs vége, még csak most kezdődik, hiszen az arcot folyamatosan edzeni, erősíteni, szépíteni kell. A test izmai egy idő után megszokják az azonos terhelést és nem fejlődnek tovább, ugyanez vonatkozik az arcizmokra is. Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 4. oldal

5 Megismertél 6 alap arcjóga gyakorlatot, melyekkel előkészítettük az arcodat a további arcépítéshez. Ha Te is szeretnéd, továbbra is segítek a szépülésben, fiatalításban, olyan gyakorlatokkal, tippekkel, melyek segítenek célod elérésében, de ehhez elsősorban a Te kitartásod szükséges. Bízom benne, hogy tippjeim segítenek a mindennapjaidat derűssé, széppé varázsolni, Te magad pedig örömforrássá válsz a környezeted számára, akivel az élet szép és izgalmas, akivel jó együtt lenni. Ne feledd! A fiatalság elsősorban a szívben, a lélekben lakozik. Kívánok Neked sikeres szépülést! A Te személyes Arcjóga trénered Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 5. oldal