Tudnivalók a Kinesio szalagról A Kinesio szalag használata csökkenti az izületek és izmok terhelését, igénybevételét, enyhíti az izületi- és izomfájdalmat, segíti az izommunkát és az izmok működést, jobb mozgásérzetet biztosít, továbbá javítja a nyirokáramlást. A Kinesio Texet izomfáradság, izomfájdalom, húzódások, rándulások, hátfájás, derékfájás, ízületi és porckorong-problémák, izom-rendellenességek, testtartási anomáliák (gerincferdülés stb.), sportsérülések, illetve lymphoedema kezelésre lehet használni. A Kinesio szalagokat az izomkötegek, ínszalagok, idegek, illetve a nyirokvezetékek mentén kell felhelyezni. (Az alábbi ábrák a leggyakoribb felhelyezéseket mutatják.) A szalagok rendkívül rugalmasak (rugalmasságuk összevethető az emberi izmokéval), nagyon nyúlékonyak, vízállóak, továbbá tud alattuk lélegezni a bőr, s kb. 3-5 napig nem kell levenni őket a testünkről. Ebből kifolyólag a Kinesio szalagok kényelmesen viselhetők, s a többi szalagtól eltérően, viselőjüket egyáltalán nem korlátozzák mozgásszabadságában. Használatuk közben fürödni is lehet, csak arra kell vigyázni, hogy törölközővel ne dörzsöljük erősen a szalagokat. Néhány napos használat után azonban a tapasz fokozatosan leválik a bőrünkről. Ha előbb szeretnénk levenni a szalagot, akkor azt vizes környezetben (fürdés közben) tudjuk legkönnyebben megtenni. A Kinesio szalagok nem tartalmaznak gyógyszerészeti szempontból aktív elemeket, így a bőr számára semleges hatásúak. A szalagok vastagságukat, súlyukat és nyúlási tulajdonságaikat tekintve megközelítőleg olyan tulajdonságúak mint a bőrünk. A Kinesio-Taping (szalagtechnika) a profi és a versenysportban is teret nyert: ott is fontos részévé vált a kezeléseknek, a megelőzésnek, valamint az edzés előtti felkészülésnek. A Kinesio szalagokat a japán sportolók alkalmazták először sportsérülések kezelésére, illetve azok megelőzésére a Szöuli Olimpián, s azóta mindenütt használják már a világon, többek között a magyar kézilabda válogatott is. A szalagot nem szabad használni sérült vagy gyulladt bőrfelületen, pikkelysömörös bőrön, illetve csonttörés és ínszalagszakadás után közvetlenül! A szalagokat mindig tiszta, zsírtalanított testfelületre helyezzük fel! A szalagok hossza (és szélessége) a felhasználás helyétől függően változik, a tekercsből ollóval vágjuk le a megfelelő méretet, illetve a szalagot vágjuk megfelelő formára (pl. Y forma)! A szalagok felhelyezése előtt nyújtsuk ki (nyújtsuk meg, feszítsük meg) azt az izmot, ahová a szalagot szánjuk, s az izom nyújtott állapotában helyezzük fel rá a szalagot! A szalagok sarkait célszerű ollóval lekerekíteni, mert így tovább fennmaradnak! A Kinesio szalagoknak nincsenek mellékhatásai, de ha allergiás tünetek (pl. akril-allergia) jelentkeznének (bőrpír, viszketés stb.) a használata során, akkor haladéktalanul vegyük le a szalagokat! A szalagokat óvatosan, s lehetőleg fürdés közben vegyük le, mert a nagy erővel történő letépés fájdalmat okozhat! A szalagokat száraz, hűvös helyen tároljuk! A szalagokat tartsuk a (6 év alatti) gyerekek elől elzártan! Problémás esetekben, illetve bonyolultabb felhasználási helyzetekben forduljunk szakemberhez (Kinesio-taping terapeuta, gyógytornász, masszőr, gyúró stb.)! Kiszerelés: 5cmx5m (tok nélkül, csak bézs színben, jelzete: NKT-050), illetve 5cmx4m (tokban). Színek: kék, bézs, rózsaszín, fekete. Jelzetük: NKT-X-050B, NKT-X-050, NKT-X-050R, NKT-X-050BK. 2.5cm (NKT-X-025) és 7.5cm széles (NKT-075) szalag csak bézs színben van. 3.75cm széles szalag pedig csak rózsaszínben van jelenleg készleten. (A készlet folyamatosan változik.)
A Kinesio-Taping módszer alapötletét a japán Dr. Kenzo Kase dolgozta ki a hetvenes években. Kórházi tapasztalataiból felismerte, hogy sok fájdalom az izmokat és az izületeket körülvevő szövetek működési zavaraiból és ezen zavarok sajátos összjátékából ered. A Kinesio szalagok tulajdonságai lehetővé teszik az izomműködés normalizálását, az ödémák csökkentését, az inak és inszalagok támogatását, valamint a nyirok- és vérkeringés elősegítését. Néhány eset, amikor a Kinesio szalag használata segíthet: Háti, nyaki és ágyéki gerinctáji fájdalmak, húzódások: rossz tartás, rossz mozdulat vagy stressz következtében kialakult fokozott izomtónus, izomgörcs. A váll rotátor köpeny szindrómája, instabilitása, bicepsz izomgyulladás: közvetlen sérülés, vagy megerőltetés következtében jön létre. A vállízületet körbevevő izmok gyengesége, fájdalma jellemzi. Bokatáji sérülések: rándulás, húzódás, zúzódás, az ízületi duzzanat és fájdalom csökkentésére. Achilles-ín gyulladás: fokozott terhelés hatására kialakuló gyulladás az Achilles-ín, sarok-, és vádlitájékon. Talpi fascia gyulladása: a talp hátsó, középső harmadában jelentkező nyomásérzékenység, fájdalom. A combhajlító izom sérülése: a comb hátsó felszínén lévő nagy izomcsoport húzódása, sérülése. Csökkent izomerő és fájdalom jellemzi. Térdkalács-fájdalom, szalagsérülések: közvetlen sérülés, baleset vagy régóta fennálló porckopásos panaszok. Ínhüvelygyulladás, húzódások a kézen és ujjakon: megerőltetés következtében kialakult fájdalom, izomgyengeség. Teniszkönyök, golfkönyök: a könyök külső illetve belső oldalán jelentkező jellegzetes fájdalom, izomgyengeség, mely az alkarba is sugározhat. Konkrét felhelyezési példák (videók): http://www.physiotaping-therapy.com/videos/ http://www.youtube.com/watch?v=ewoowlqdxfk&feature=related 2
Felhelyezési példák (hát, comb, csukló, ujj, térd) (2.5cm széles szalag!) 3
A szalag felragasztásához történő előkészületek és a felhelyezés lépései 1. Derék Felhelyezési példák 5cm-es szalag alkalmazásával 2. Hát 4
3. Láb 4. Váll és nyak 5. Kar 6. Térd 5
Vállra Helytelen testtartás vagy megerőltetés esetén A szalag bevágatlan végét helyezzük fel karunk felső részére. Ezután pedig ragasszuk fel a szalag szárait úgy, hogy az egyes szárak felhelyezéskor testünket megfeszítjük a megfelelő irányba. Térdre Térdhajlításkor, lábnyújtáskor érezhető fájdalom esetén Nyújtsuk ki és feszítsük meg lábunkat, majd a szalag bevágatlan végét ragasszuk fel combunk felső részére. Ezután pedig a szalag száraival fogjuk körbe a térdkalácsot. Derékra Helytelen testtartás vagy megerőltetés esetén A szalag bevágatlan végét helyezzük fel a derekunktól kissé lejjebb, pontosan a keresztcsontunkra, majd pedig derekunkat minél jobban meghajlítva, a gerinc melletti izmok nyomvonalát követve ragasszuk fel a szalag két szárát. 6
Lábra Fáradságérzet, fájdalom felálláskor vagy mozgás során A szalag bevágatlan végét helyezzük fel a sarkunkra, majd feszítsük meg az Achilles ínünket. Ezután pedig helyezzük fel a szalag két szárát úgy, hogy azok lábszárunk legbelső és legkülső vonalán fussanak végig. Példák a 7.5 cm széles szalag használatára Mellkasra Térdizület Derékra Izomsérülés megelőzésre 7
Példák a 2.5 cm széles szalag használatára A nagyujj fájdalmas mozgatása esetén Ujj sérülés esetén (hátrabicsaklás) Nyakra (elfekvés esetén) Ülőcsontra (deréktól a sarokig) Vágási segédlet 8
Példák a 3.75 cm széles szalag használatára A szorítóerő csökkenése esetén Ha nehéz a vállunkat felemelni Könyékre (karfáradság esetén) Csuklóra Az eltérő szinű Kinesio szalagok sem minőségükben, sem tulajdonságaikban nem különböznek egymástól, de a színeket mint pozitív plussz hatást alkalmazhatjuk a szalagok kiválasztásakor és felhelyezésekor. A rózsaszín aktivizáló és ösztönző, a kék ezzel szemben nyugtató hatású, fekete inkább gyengítő, a bézs pedig semleges hatású. Minél szélesebb a testünkre felhelyezett Kinesio szalag, annál tovább marad fenn. 9