Az egyensúlyozó képesség Készítette: Szaszkó István Mivel fogunk megismerkedni? Az egyensúlyozás szervei Mőködése Egyensúlyozó képesség A képesség javításának módszertana 1
Az egyensúlyozás képessége Egyensúlyérzékelés: A test térbeli helyzetérıl tájékoztat. Az egyensúly megtartását vagy visszaszerzését segíti elı. Ez a képesség tehát a testhelyzet és a tömegpont változásaival kapcsolatos. Egyensúly típusai: - statikus - dinamikus Az egyensúly érzékszervének részei Organum vestibulocochleare Az egyensúlyérzékelı szervek a fülben, ezen belül a belsı fülben találhatóak. Részei: - 3 félkörös ívjárat ( dinamikus egyensúly ) - zsákocska ( statikus egyensúly ) - tömlıcske ( statikus egyensúly ) A VIII. agyideg számos agyi területre szállítja az ingerültetet. Vizuális ingerek feldolgozása (szem) sokban segíti a térérzékelést, ami hatással van az egyensúlyra. 2
Halló- és egyensúlyérzékelés(vestibuláris) szerveinek kialakulása Kifejlett szervek 3 félkörös ívjárat Zsákocska( sacculus) Tömlıcske( utriculus) 3
Mőködésük A sacculus és az utriculus a fej helyzetének illetve a lineáris gyorsulásának érzékelésére A 3 ívjárat a szöggyorsulás érzékelésére alakult ki. Otolitkristályok(mészkristályok) útján fogódik fel az inger. Módszertani elemek Koordinációs képességek szenzibilis idıszaka az általános iskolások alsó tagozatára tehetı Játékos, életszerő formában kell elsajátítani a gyerekeknek a képességeket A statikus egyensúlyt a tornával gimnasztikával, a dinamikus egyensúlyt az úszással, labdajátékokkal lehet fejleszteni. 4
Statikus egyensúly Állások, tartások közben teljes biztonságot ad, ha a statikus egyensúlyt megfelelıképp elsajátíttatjuk a gyermekkel. Gyakorlatok: - különbözı állások gyakorlása pl: mérlegállás - tartások pl: győrőn ülıtartás - gimnasztikai természetes gyakorlatokkal lehet fejleszteni Dinamikus egyensúly Labdás sportokban, és mozgásos elemek végzése közben szükséges. Nehezebben és lassabban fejlıdik mint a statikus egyensúly. Atlétika, labdajátékok, rekreációs sporttevékenységekkel lehet fejleszteni. 5
Egyensúly felmérése fél lábon állás gyakorlattal Év X +/- sx S Minimum Maximum v Fiúk 4 10,91 0,50 9,38 4,0 72,0 86,05 5 18,55 0,76 14,43 3,0 67,0 77,80 6 26,30 0,91 18,12 3,0 82,0 68,91 7 31,79 1,17 18,86 2,0 78,0 59,34 Lányok 4 11,91 0,60 10,28 3,0 60,0 86,26 5 18,09 0,94 13,75 3,0 65,0 76,02 6 27,39 0,94 17,74 4,0 60,0 64,77 7 34,53 1,19 18,21 4,0 60,0 52,73 Új egyensúlyjavító eszközök Korszerő piac alakult ki e képesség fejlesztésére is. Stabilitás tréner: egy puha alátét, amire rá kell állni és ezen kell végezni a gyakorlatokat Fitt labda: A labdán ülve kell végezni különbözı gyakorlatokat. 6
Néhány egyensúly fejlesztı sport Torna Karate Lovaglás Úszás Irodalomjegyzék Nádori László (1991.) Az edzés elmélete és módszertana, Sport kiadó, Budapest 131.old. Günter-Harmut (1992.) SH Atlasz Biológia, Springer Hungarica kiadó, 360-361. old. Kristóf László- Gál László (1999.) Sportjátékok II., Nemzeti Tankönyvkiadó, Budapest Dr. Németh Endre (1998.) Biológiai kézikönyv, magánkiadó, Szeged Dr. Gyetvai György- Kecskemétiné Petri Adrien (2004.) Testkutúra elméleti- és kutatásmódszertani alapismeretek, SZTE JGYTFK nyomda, Szeged Dr. Berend- Gömöry- Dr. Szerényi (1999.) Biológia IV., Mőszaki Könyvkiadó, Budapest 7
Irodalomjegyzék Oláh Zsuzsa (1997.) Biológia II., Nemzeti Tankönyvkiadó, Budapest Képek: http://www.hik.hu/tankonyvtar/site/books/b107/kepek/540-anat.jpg http://www.hik.hu/tankonyvtar/site/books/b107/kepek/534-anat.jpg http://www.xsport.hu/articles/40/normal/skater_07_k.jpg http://www.dunakanyar.net/~nemethi/rkezall.jpg http://www.mssz.hu/modules/myalbum/photos/203.jpg http://media.hazipatika.com/shop/big/48/002648.jpg http://www.humanitas.hu/21_11/gyogyito/gyogyito.htm http://www.dunakanyar.net/~nemethi/merlegse.jpg http://www.falanx.hu/files/hamza1.jpg http://www.channel4.com/life/microsites/v/veetv/images/wk9/abigail.jpg http://www.necc.hu/kamasz/img/114_2.jpg Internetes források: http://www.hik.hu/tankonyvtar/site/books/b107/ch08s04s01s02.html http://209.85.135.104/search?q=cache:ypkdzmjbz7oj:www.hupe.hu/info/kg/cikkek/2001_1-2.pdf+koordin%c3%a1ci%c3%b3s+k%c3%a9pess%c3%a9gek+diagram&hl=hu&ct=clnk&c d=11&gl=hu Köszöm a figyelmet! 8