Klasszikus Balett alapismeretek MISKOVITZ BALETTMŰVÉSZETI STÚDIÓ BUDAPEST www.balettoktatas.hu 06 30 555 34 45
FONTOS(!) tisztázni, a Klasszikus Balett oktatás lényegét, mert kérdésként, többször felmerült: Ez a mozgásrendszer, akár teljesen kezdőként is, felnőtt korban is elsajátítható. Természetesen nem olyan szinten, mint aki 10 évesen a balettintézetben kezdte, de felnőtt korban nem is ez a cél. Kik járnak az órákra? Teljesen átlagemberek, akik szeretik ezt a művészeti ágat. Az életkor teljesen változó, 14-50 éves korig járnak a balettiskola óráira. Nincsenek életkori vagy testalkati elvárások, sokkal fontosabb a kitartás, és a szorgalmas órai munka. Minimum 2-3 hónap a balettiskolában Nem szeretnénk senkit hitegetni, hogy könnyű a klasszikus balett elsajátítása, fárasztó, kemény szellemileg és fizikailag is. Lesznek hullámvölgyek a tanulási folyamatban, amikor legszívesebben abbahagynád az egészet, de ne tedd, egy különleges művészeti világba vezetlek, ami az elején még a fejedben egy nagy kiismerhetetlen kavarodásnak fog tűnni. Sajnos nem megy minden könnyen, mert akkor mindenki az Operaházban táncolna. DE! ha van kitartásod, 2-3 hónap után, már teljesen másként értékeled a balett órákat, meglesz a kemény munkád gyümölcse. Egyre könnyebben mennek a gyakorlatok, fizikailag jobban bírod az órát. Tudatosabban uralod a tested, a mozgásod, és jobban oda tudsz figyelni a gyakorlatok pontos végrehajtására. Óráról órára egyre jobban tetszik az eredmény, amit a tükörben látsz: a harmonikus, finom, könnyed és szép mozdulatok.
Ez egy művészeti tanfolyam, mely mind szellemiségében, mind intelligens testképzésében, össze nem hasonlítható a különböző, mai divatos fitness mozgáskultúrákkal. Első alkalommal néhány furcsa gondolat kering majd a fejedben.. - úristen én vagyok itt a legbénább! - miért..miért jöttem ide! ezt nem nekem találták ki! - plié, rölövé, tandü áááhhh, meg sem bírom jegyezni, mi ez francia nyelvlecke? és óra után másnap: Az izomláz iránymutatásával, teljesen új izomcsoportokat fedezel fel magadon:-) DE! Nyugodj meg......mindenki elkezdte valahol, azok is, akik melletted állnak a balettrúdnál. A balett gyakorlatok, nem bonyolultak, néhány alkalom alatt megtanulhatók. A nálunk tanító tanárok, magasan képzett szakemberek, érdemes pontosan figyelni, hogy a gyakorlatok végrehajtásával kapcsolatban milyen instrukciókat adnak. Az, hogy milyen szinten veszel részt az órán, és milyen szinten sajátítod el a balett technikát, az csak saját egyéni motivációdon múlik. Itt is igaz, hogy sokkal több múlik a szorgalmon, a kitartáson, mint az adottságokon. Néhány héten belül tapasztalni fogod magadon a változásokat: egyenesebb háttal jársz és ülsz, kontrolálod az egész tested, könnyebben hajolsz le a cipődhöz.
Gyakori kérdések Ruházat: Kezdő szinten teljesen megfelel egy szűkebb rugalmas nadrág és póló, nem szükséges speciális balett felszerelés. Fontos, hogy a térdek, és a boka mozgása látszódjon a gyakorlatok végrehajtása közben. A balett cipő sem feltétel, kezdő szinten teljesen megfelelő egy vastagabb sport zokni. Tapasztalat, hogy később, minél inkább szenvedélyeddé válik a klasszikus balett, igényed lesz a speciális balettcipőre, balett dresszre és balett harisnyára. De ahhoz, hogy kipróbáld nem szükséges egyből bevásárolnod mindenből. Életkor: Nincs életkori megkötés, az órákra jellemzően 16-65 éves kor között járnak az érdeklődők, soha nem késő elkezdeni! Balettcipő: A legjobb a csepp talpú (!) balett gyakorló cipő. Balettcipő vásárlás: Balettcipőt a balettcipő boltból! Érdemes felkeresni az Oktogonhoz közeli Sansha táncszaküzletet 1066, Budapest, Ó utca 42. Tel/Fax: +36 (1) 269 5659 Itt nyugodtan kérd az eladók segítségét, segítenek kiválasztani a neked megfelelő cipőt. Mit kérj az eladótól: - balett gyakorlócipő (próbáld fel a géppel és kézzel varrott cipőt is!) - csepptalpú (!) - vászon - szín (általában fekete, fehér és rózsaszín a választék) Ne közvetlen óra előtt vásárold meg, mert még a pántokat a lábfejednek megfelelően fel kell varrnod a cipőre.
Az órára, a balettcipőt először nem célszerű felvenni mezítláb, mert még ismeretlen az érzés és kényelmetlen lehet, egy vékony (titok) zoknit érdemes alá venni. Hajviselet: A hajad legyen összefogva, rendesen elcsatolva, hogy órán ne kelljen vele foglalkoznod, és ne zavarjon a koncentrálásban.
A balett óra viselkedésszabályai A balett órán való viselkedés, magatartás különleges fegyelmezettséget kíván. Időben érj be órára, mert elkésni tilos! Az óra megkezdésének időpontja előtt jelenj meg, hogy öltöződben megfelelően felkészülhess az órára. Külsőd, balett ruhád, hajviseleted mindig tiszta, rendezett legyen. A balett teremben enni, inni, zajongani, utcai cipővel belépni sem szabad. Az órán a tanuló és a tanár között nem zajlik párbeszéd, a tanár észrevételeit, instrukcióit figyelemmel fogadd és igyekezz teljesíteni. Társaiddal sem beszélgethetsz, mert a testedre kell koncentrálnod. Nagyon figyelj és próbálj emlékezni az előző órán elhangzott észrevételekre is. Azokat a hibákat, melyekre tanárod többször felhívta figyelmedet, próbáld meg folyamatosan javítani, meglátod, fejlődni fogsz! Ne keseredj el, ha valami nem sikerül, a balett lépések elsajátítása, megtanulása nagyon sok gyakorlást, ismétlést igényel! Légy kitartó, és gondolj a gyémántra, az ékkő ragyogását nagyon hosszadalmas csiszolás előzi meg! Végül szeresd, amit csinálsz, mert egy olyan csodálatos táncnyelven tanulhatsz, amelyen nem beszélhet mindenki!
Balett óra menete Az óra a klasszikus balett tréning metodikájára épül. Kezdő szinten egy alapos balett célgimnasztikával kezdünk, hogy megtanuljátok, pontosan hogyan kell átmozgatni, bemelegíteni a testeteket, hogyan kerüljétek el a sérüléseket. Következnek a rúdgyakorlatok, megtanuljátok a gyakorlatok sorrendjét és pontos végrehajtását. Középgyakorlatoknál beállunk középre, tükörrel szemben és itt végezzük a gyakorlatokat. Minden óra része az alapos nyújtás. Első néhány alkalommal nem kell "szétszakítanod" magad, fontos a fokozatosság, óráról órára többet és többet, és észre sem veszed és lent vagy spárgában:-) A nyújtás jellemzője, hogy nem heti egyszer öt órát, hanem heti ötször 30 percet kell vele foglalkozni, a megfelelő eredmény elérése céljából. Fontos!!! Kezdő szinten még ne próbálgasd otthon a nyújtást, először az órán meg kell tanulod a nyújtó gyakorlatok pontos végrehajtását, és csak utána próbálkozz a gyakorlatokkal otthon!
A tér beosztása Lábpozíciók
Az I. pozícióból a II. pozícióba váltásnál a szabadlábat a súlylábbal egyvonalban csúsztatjuk oldalra, lábujjhegyre. A sarkat haránton keresztül gördítve letesszük a földre úgy, hogy a két sarok között egy lábfő távolság legyen. A sarok lerakásával együtt a testsúlyt középre helyezzük, és amikor felemeljük a sarkat, a testsúlyt a súlylábra visszahelyezzük. Ezt a testsúlyáthelyezést a IV. pozíciónál is el kell végezni. Az I. és II. pozícióban a két lábfő egyvonalban van, míg a IV. és V. pozícióban pontosan fedi egymást. A III. pozícióban a lábakat az V. pozíció szerint tartjuk, de a két lábfő csak félig fedi egymást. Ezt a pozíciót az V. pozíció előkészítésére használjuk. A IV. pozíciót az elöl tartott lábujjhegyről úgy hozzuk létre, hogy a lábujjakat hátrafelé indított mozdulattal közelítjük a súlyláb felé, miközben a sarkat előre nyomjuk és így helyezzük le a földre. A jobb saroknak egyvonalban kell lennie a bal lábujjakkal, a testsúly mindkét lábon van. Különösen ügyelni kell arra, hogy a csípő és a vállak egyvonalban maradjanak. Fontos!!! Valamennyi pozíciót teljesen nyújtott és 180 fokos szögben kifordított lábban végzünk. Teljes talpon kell állni, a testsúly mindkét lábon egyenlően helyezkedik el. A bokák ne dőljenek be, és a lábujjak a földön legyenek. Az átmenetet a pozíciók között erőteljes csúsztatással végezzük.
Karpozíciók Előkészítő helyzet: A könyököt enyhén behajlítjuk, az alkart úgy fordítjuk, hogy a tenyerek a comb felé forduljanak, az ujjakat egymás mellett tartva könnyedén, kissé nyújtva tartjuk. A karokat ebben a tartásban a comb elé visszük kb. a combtól 4-5 cm távolságra, a két kézfejet egymáshoz közelítjük szemtávolságig. Az előkészítő tartásnál a felkart a test előtt tartjuk anélkül, hogy a vállakat előreengednénk. A karokat annyira gömbölyítjük, hogy az előkészítő helyzetben ovált alkotnak. A tenyerek alapvetően felfelé néznek, de nem megtörve az alkar vonalát! Első karpozíció: Az előkészítő helyzetből a gömbölyűen tartott karokat lassan felemeljük gyomormagasságig, miközben kissé jobban behajlítjuk. Az I. karpozíció rövidebb, gömbölyűbb tartás, mint az előkészítő helyzet és a III. pozíció. A tenyerek a test felé fordítottak, és a vállak mozdulatlanok.
Második karpozíció: A karokat az I. pozícióból kis megnyújtással indítjuk és vezetjük oldalra addig, amíg a szemünk sarkából látjuk a kézfőt. A kart a háttól kissé előrefelé hajlítjuk. A felkart tartjuk magasabban, de a felkar, könyök, csukló és a kisujj alsó éle egyvonalban vannak. Tenyerek előrefelé fordítottak. Harmadik karpozíció: A III. karpozíciót az I. pozícióból való felemeléssel egyidejűleg kissé megnyújtjuk, így a III. pozíció ugyanolyan ovális helyzetű lesz, mint az előkészítő kartartás. A karokat addig emeljük, amíg a fej megemelése nélkül felnézve látjuk a kézfőt. A tenyerek a homlok felé fordítottak, de a könyökök oldalra néznek. A karok III. pozícióba emelése alatt erősen le kell szorítani a vállakat. A kézfej tartása: A kézfej a kar folytatása. A csuklóízülettel meghosszabbítjuk az alkart. Az ujjakat könnyedén nyújtjuk, az ujjtöveknél nem törjük meg a kézfő vonalát, és az ujjak enyhe gömbölyítése fejezi be a tartást. A 2. és a!. ujj egyvonalban vannak, a kisujj valamivel kijjebb és a középső ujj beljebb helyezkedik el. A hüvelykujjat a csukló vonalától hosszan tartva a tenyér közepe felé visszük és a középső ujjal közelítjük egymáshoz. Nem kell összeérjenek, de ha szükségesnek érezzük, kezdetben a hüvelykujj lazán érintse a középső ujj, tenyérhez legközelebb lévő ujjpercét.
Rúdfogás A rúdfogás módja a rúd mellett: A rudat fogó kezet magunk előtt a rúdra helyezzük, a hüvelykujj, a többi ujjak mellett a rúdon fekszik. A rúdtól olyan távolságban kell állni, hogy az alkar és a rúd között 45 fokos szög jöjjön létre. A vállakat és a medencét pontosan előre fordítjuk. Hátat egyenesen tartjuk. Vállakat oldalt leengedjük. A homlokot előre fordítjuk, és egyenesen előre nézünk. A rúdfogás módja a rúddal szemben: A két kezet vállszélességben helyezzük a rúdra, a hüvelykujj, a többi ujjak mellett a rúdon fekszik. A rudat csak érintjük, nem kapaszkodunk bele. A rúdtól alkar távolságra állunk. Felkarok test mellett, függőleges helyzetben vannak. A vállakat és a medencét pontosan a rúddal szembe fordítjuk. Hátat egyenesen tartjuk. Vállakat oldalt leengedjük. A homlokot előre fordítjuk, és egyenesen előre nézünk.
Rúdgyakorlatok Gyakorlatok sorrendje a rúdnál: 1. Plié 2. Battement tendu 3. Battement tendu jeté 4. Rond de jambe pár térre 5. Fondu 6. Frappé 7. Adagio 8. Grand battement jeté Rúdgyakorlat, kiindulási lábpozíciók: Gyakorlatok sorrendje Gyakorlat neve kiindulási lábpozíciók 1. gyakorlat Plié I. pozíció 2. gyakorlat Battement tendu V. pozíció 3. gyakorlat Battement tendu jeté V. pozíció 4. gyakorlat Rond de jambe pár térre I. pozíció 5. gyakorlat Fondu V. pozíció 6. gyakorlat Frappé V. pozíció 7. gyakorlat Adagio V. pozíció 8. gyakorlat Grand battement jeté V. pozíció
Plié A demi plié-nél a térdeket folyamatosan hajlítjuk addig, amíg a sarkat a földön tudjuk tartani. A térdeket a lábfő irányába nyitjuk. A medencét nem engedjük hátra, a gerincoszloppal együtt egyenesen tartjuk. A térdnyújtás is folyamatosan történik. A demi plié-ből a grand plié-be ereszkedés és a felemelkedés is lassan történik. A sarkakat a földön kell tartani a lehetőségekig, s a későbbiekben is, csak a szükséges mértékben emeljük fel annyira, hogy egyenes törzzsel meg tudjunk állni. Az I., IV. és V. pozícióban a grand plié-ben olyan mélyre megyünk le, amíg nem ülünk rá a sarkunkra, a comb és az alsó lábszár nem érinti egymást. A mélyponton a grand plié-t nem állítjuk meg, nem tartunk szünetet, hanem mindjárt indítjuk a felemelkedést. A felemelkedés közben amilyen hamar csak lehet, letesszük a sarkat a földre. A II. pozícióban a grand plié-ben a sarok a földön marad, és olyan mélyre megyünk le, amíg a combok vízszintesen vannak. A grand plié szempontjai azonosan a demi plié szempontjaival. Battement tendu A pozíciókból a kicsúsztatásokat teljesen nyújtott lábbal, lassan végezzük. Oldalt irányban a szabad láb a súlylábbal pontosan egy irányban legyen. Előre irányba a mozdulatot a sarokkal indítjuk és a visszahúzást a lábujjak vezetik. A kicsúsztatást egyenesen előre vezetjük, így a szabadláb sarka a súlyláb sarkával van szemben. A hátra irányt a lábujjak vezetik, a sarok és a bokacsont föld felé fordít. Ügyelni kell arra, hogy a tendu-k alatt a testsúly a súlylábon maradjon, a tendu-ket combtőből végezzük. A csúsztatást lábujjhegyre és lábujjhegyről talpra a pozícióba erősen, talpizomzattal kell végezni, mintha masszíroznánk a talajt. A tendu helyzetben a lábfőt erőteljesen feszítjük.
Battement tendu jeté A jeté jelentése dobás. Jelentésének megfelelően, csúsztatással, erőteljesen, gyors mozdulattal, tendu helyzeten keresztül lendítjük a lábat 35 -ra. A végponton a lábat hirtelen meg kell állítani és nem szabad erről a pontról elmozdulnia. Zárásnál, először a spicc éri a földet, tehát tendu helyzeten keresztül, csúsztatással zárjuk a pozíciót. Rond de jambe par terre A rond de jambe par terre gyakorlat egy körző mozdulat a csípőízületből. A szabadláb spicce egy félkört rajzol a földön. A körívet lefeszített lábfővel rajzoljuk en dehors vagy en dedans. A kifelé forgatás (en dehors) legnehezebb pontja az oldalt és hátul irány között van. Az en dehors-nál arra törekszünk, hogy ne fordítsuk a szabadlábat, hanem a csípőízületből kifordítva vezetjük. Az en dedans-nál pedig azonnal fordítjuk a szabadlábat és a sarokkal vezetjük a rond-ot előre. Fondu A fondu folyamatos térdhajlításból és térdnyújtásból áll. A két lábnak egyszerre kell a plié mélypontjába érkezni és egyszerre kell a nyújtást végezni. A medencének és a gerincnek egyenesen kell maradnia, a plié-nél a térdeket combtőből erőteljesen forgassuk kifelé és a súlyláb bokája ne dőljön be. Az előre fondu-t a sarokkal indítjuk, a hátra fondu-t térddel nyitjuk. Az oldalt fondu-nél az irányra kell figyelni, hogy a szabadláb pontosan egyvonalban legyen a súlylábbal. A hajlítást és nyújtást az alsó lábszárral végezzük, a combokat mozdulatlanul tartva.
Frappé A frappé két mozdulatból áll: egy térdhajlításból és egy térdnyújtásból. A térdhajlítás a sur le cou-de-pied helyzet. A másik mozdulat a térdnyújtás 35 -ra, amit kifelé fordított térddel, erőteljesen kell végezni. A nyújtás és hajlítás alatt a comb mozdulatlan és 180 -os szögben kifordított. Grand battement jeté A jeté szó, dobást jelent, tehát az első mozdulat lábdobás. A lefelé mozdulat folyamatos, körülbelül 45 -os magasságtól visszatartott. A grand battement jeté feldobásának és lezárásának egyaránt tendu helyzeten keresztül kell történnie. Vigyázzunk a medence mozdulatlanságára, a térdek nyújtására, és az irányok pontos betartására. A kedvcsináló, a balett tanulmányok hullámvölgyein átvezető, és a kitartást elősegítő füzet forrásanyaga: Uhrik Dóra: Klasszikus Balett képeskönyv Az alapfokú táncművészeti iskolák tanulóinak Állami Balett Intézet: A klasszikus balett módszertana