TARTALOM BEVEZET 1. A SIKER BELS KÓDJA 1.1. AZ ÖNBECSÜLÉSI PARADOXON 1.2. LELKI SÉRÜLTEK ÚJ GENERÁCIÓJA 1.3. AZ ÖNBIZALOMHIÁNY TÜNETEI 1.4. PSZICHOKIBERNETIKA, AZ ÉNKÉP KULCSA 2. ÁRASZD EL MAGAD POZITÍVVAL! 2.1. POZITÍV GONDOLKODÁS 2.2. POZITÍV ATTITD 2.3. A PROBLÉMÁK SZERETETE 2.4. POZITÍV KÖRNYEZET 3. 12 LÉPÉS A MEGINGATHATATLAN MAGABIZTOSSÁGHOZ 3.1. INSTANT ÖNBIZALOMNÖVELÉS 3.2. NYILVÁNOSBESZÉD 3.3. RELAXÁCIÓ 3.4. KREATÍV KÉPZELET 3.5. STRESSZ DISTRESSZ NÉLKÜL 3.6. A BENNED LAKÓ GÉNIUSZ FELFEDEZÉSE 3.7. CÉLOK 3.8. SIKERNYELV 3.9. POZITÍV TESTBESZÉD 3.10. MEGERSÍTÉSEK 3.11. ASSZERTÍV KOMMUNIKÁCIÓ 3.12. ÉRZELMI INTELLIGENCIA 3.13. NAPI AKCIÓTERV MELLÉKLETEK AJÁNLOTT KÖNYVEK 1
BEVEZET Ha az emberek hisznek önmagukban,meglelték a siker els számú titkát. Norman Vincent Peale Születéskor mindannyian egy varázslatos eszközt kaptunk ajándékba. Ez a csodálatosan kifinomult mszer az ELMÉNK. Felhasználói kézikönyvet azonban nem mellékeltek hozzá: ködését nekünk kell megfejtenünk. Az elme titkos kódjának feltörése jelenti életünk igazi célját: a bels fejldést és a lélek kiteljesedését. A megfejtéshez a legfontosabb kulcs a pozitív énkép. Az önbizalom nélkülözhetetlen a sikeres élethez. A jó hír, hogy a magabiztosság éppúgy tanulható, mint az autóvezetés, vagy egy idegen nyelv. Mit ad Neked a Nonstop Önbizalom program? Elsajátítod az önbizalom növelésének leghatékonyabb stratégiáit. Képessé válsz a gyerekkori negatív programozás semlegesítésére. Hatékony eszközöket kapsz a kezedbe énképed átalakításához. Megismered a pozitív attitd és a pozitív gondolkodás törvényeit. Elsajátítod a megingathatatlan magabiztossághoz és a sziklaszilárd önbecsüléshez vezet út 12 lépését. Ha alkalmazod a bemutatott módszereket, garantáltan ni fog az önbecsülésed, életed szárnyalni kezd, és soha nem tapasztalt új magasságokba emelkedik. Sok sikert kívánok hozzá! 2
I. A SIKER BELS KÓDJA 1. AZ ÖNBECSÜLÉSI PARADOXON Hatalmas vagy, feltéve, hogy tudod, hogy hatalmas vagy. Yogi Bhajan Mindenki a re és a ra vágyik. Sokan összetévesztik a kettt. A siker az mal függ össze, a boldogság az sel. A küls dolgokra sikerre épül más, mint a bels stabilitáson nyugvó. Az paradoxon lényege: a siker csak felersíti a már meglev dolgokat. A magas önbecsülés ember általa. Aki azonban krónikus hiánnyal küzd, annak a siker nem, hanem, mert felgyorsítja elkerülhetetlen bukásának bekövetkeztét. Az alacsony önbecsülés ember két ja a sikerrel: Belül, emiatt a sikereket sem képes igazán élvezni. Ha elveszíti a siker küls jeleit,. A megoldást az önbecsülés növelése jelenti. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Mennyire vagy az önbecsülési paradoxon áldozata? Úgy gondolod, hogy ha elég sikeressé válsz, akkor boldog leszel, és problémáid megoldódnak? 3
I. A SIKER BELS KÓDJA 3. AZ ÖNBIZALOMHIÁNY TÜNETEI Akik nem szeretik önmagukat,nem képesek szeretni másokat sem. Nathaniel Branden Honnan lehet felismerni az önbizalomhiányos embert? A legjellemzbb tünetek a következk: testbeszéd. Testtartása görnyedt, arckifejezése komor, kézfogása ertlen. küls. Külseje ápolatlan, ruhája rendetlen. Kérkedik családjával, beosztásával, vagyonával és elért eredményeivel. Hajlamos önromboló cselekedetekkel tönkretenni saját sikerét. világszemlélet ntudata van, aggódik, és a problémáin rágódik. Alkohol-, drog-, szex- és játékfüggség, dohányzás. életmód Különleges tevékenységeket és dolgokat keres, amelyek megszerzése, vagy véghezvitele után azt érezheti, hogy is VALAKI. 5
III. 12 LÉPÉS A MEGINGATHATATLAN MAGABIZTOSSÁGHOZ 1. INSTANT ÖNBIZALOMNÖVELÉS Sok problémának okozója, ha túl rövid az út a bocskortól a lakkcipig. Román közmondás Néhány olyan eszköz és módszer, ami módon, küls eszközök felhasználásával növeli önbizalmunkat. Ha megszerzed ket, azonnal megadják átmenetileg - az áhított King-of-the-Road érzést. 1. Pénz 2. Hatalom 3. Hírnév 4. Státusz 5. Márkás ruhák 6. Ékszerek 7. Autó 8. Ingatlanok (ház, lakás, föld) 9. Luxusutazások 10. Kiemelked teljesítmény 11. Iskolai végzettség 12. Kitüntetések 13. Szépség / jó küls 14. Fizikai er Ha önbizalmadat kizárólag küls eszközökkel akarod növelni bels átalakulás nélkül -, akkor a tzzel játszol. Minden, ami kívülrl jön, átmeneti: vagy elveszíted, vagy egy id után megsznik a hatása. Tartós önbizalmat csak a bels fejldésre épül sziklaszilárd önbecsülés biztosíthat. 12
III. 12 LÉPÉS A MEGINGATHATATLAN MAGABIZTOSSÁGHOZ 8. SIKERNYELV A színek megfakulnak, a katedrálisok összedlnek, a birodalmak széthullanak, de a bölcs szavak örökké fennmaradnak. Edward Thorndike Folyamatosan önmagunkhoz. A bels beszéd minsége alapvet önbizalmunk szempontjából, mert nagy a hatása a tudatalattinkra. Negatív, elítél, vagy hibáztató szavak negatívan programozzák elménket: Lehetetlen! Semmire nincs idm! Semmi értelme! Úgysem fog mködni! Utálom a munkámat! Nem lehetek ilyen idióta! Ez nem az én napom! Nekem soha semmi sem sikerül! Képtelen vagyok rá! Nem engedhetem meg magamnak! A fenti mondatok ként mködnek, és lerombolják önbecsülésünket. Amikor a bels beszéded negatív, helyettesítsd pozitívval! A pozitív bels beszéd kulcsszavai és kifejezései: igen boldogan biztosan lehetséges természetesen nyilvánvalóan örömmel egész biztosan garantálom teljesen menni fog szívesen eldöntöttem feltétlenül megcsinálom 21
MELLÉKLETEK Önbecsülés teszt Kitöltési útmutató a) Határozd meg, az alábbi állítások mennyire igazak rád! Legyél nagyon szinte magaddal! A végén add össze az értékeket! b) Az osztályozási skála 1-tl 5-ig terjed (mint az iskolában), ahol 1 teljesen igaz 2 általában igaz 3 sokszor igaz 4 általában nem igaz 5 egyáltalán nem igaz c) Kontrollként MINDIG töltesd ki valakivel, aki nagyon jól ismer! Ha a két teszt értékei hasonlóak, akkor valószínleg reálisak az értékek. Azoknál a válaszoknál, ahol eltérés van, beszéljétek meg és jussatok megegyezésre! d) Kiértékelés: 40 100: Válsághelyzet, piros zóna! Azonnal kezdj el intenzíven dolgozni az önbecsülésed javításán! 101 140: Veszélyzóna, önbecsülésed mértéke gátolja elrejutásodat az életben! Koncentrálj énképed fejlesztésére, mert egy negatív küls esemény negatív spirált indíthat meg ingatag önbecsülésed miatt! 141 180: Gratulálok, jó az énképed, ez a terület valószínleg nem jelent problémát az életedben! 181 200: Úgy vagy tökéletes, ahogy vagy! Sikerre vagy ítélve! 28
Az önbecsülés himnusza Különleges idk különleges gyermeke vagyok. Szeretem azt az embert, aki a römben lakik. Szeretem, ahogyan gondolkodik, ahogyan beszél, és ahogyan viselkedik. Hiszek önmagamban. Folyamatosan dolgozom személyiségem fejlesztésén, ugyanakkor azt az embert is teljes szívembl elfogadom, aki MA vagyok. Holnapi jobb és értékesebb - önmagamat ugyanúgy szeretni fogom, mert ugyanúgy ÉN leszek, hiszen bels lényegem változatlan marad. Különleges és egyedi vagyok a fejem búbjától a lábam ujjáig. Senki nincs az egész világon, aki pontosan olyan lenne, mint én. Nem is cserélnék senkivel: ha újra születnék, akkor is ÉN szeretnék lenni. Néha magam is elámulok, hogy mennyi csodálatos tulajdonságom van. Minden nap újabb és újabb képességeket fedezek fel magamban. Tehetséges vagyok sok mindenben, olyan dolgokban is, amikrl most még nincs is tudomásom. Nagyra értékelem mindazt a jót, ami életemben körülvesz. Sokat mosolygok kívül-belül. Sugárzik bellem az önbizalom. Szeretem az életet, és szeretek élni. Tele vagyok energiával és vitalitással. Szeretem, aki vagyok, és örülök, hogy én lehetek ÉN. 34
AJÁNLOTT KÖNYVEK Magyarul 1. Maxwell Maltz: Pszichokibernetika 2. Brian Tracy: Maximális teljesítmény 3. David J. Schwartz: Gondolj merészet 4. Napoleon Hill W. Clement Stone: A siker titka: PLB 5. Napoleon Hill: A nehézségek nagy haszna 6. Dale Carnegie: Hogyan fejezzük be az aggódást 7. Emile Coué: Elméd gyógyító hatalma 8. Denis Waitley: A kiválóság 10 titka 9. Alexander Oakwood: Gyémántmezk 10. John C. Maxwell: Attitd 101 Angolul 1. Robert Anthony: Ultimate Secrets of Total Self-confidence 2. Robert Anthony: Betting on Yourself 3. David Lawrence Preston: 365 Steps to Self-confidence 4. Ken Sayre: Unstoppable Confidence 5. Shad Helmstetter: What to say when you talk to your Self 6. Jack Canfield: Breakthrough to Success 7. Nathaniel Branden: The Power of Self-esteem 8. Nathaniel Branden: The Psychology of Self-esteem 9. Stephen M. Pollan: It s all in your head 10. Kate Burton: Building Confidence 36