POLAR CS500+ Használati útmutató
TARTALOM 1. ISMERKEDJEN MEG POLAR CS500+ ÓRÁJÁVAL... 4 2. ELSŐ LÉPÉSEK... Gombok funkciói és menüszerkezet... Alapbeállítások... A kerékméret mérése... A Polar kerékpáros foglalat felerősítése... A kerékpáros komputer felerősítése a foglalatba... 7 7 8 8 8 9 3. EDZÉS... A pulzusmérő használata... Az edzés elkezdése... Edzésadatok... Köridő... Funkciók szüneteltetés módban:... Edzés leállítása... OwnZone edzés... OwnZone meghatározása... 10 10 10 12 13 14 14 15 15 4. EDZÉS UTÁN... Edzési fájl... Edzésfájlok törlése... Összesített értékek... 17 17 19 19 5. ADATÁTVITEL... 21 6. BEÁLLÍTÁSOK... Kerékpár beállítások... Stopper beállítások... Pulzushatár beállítások... Kerékpár beállítások... AutoStart... Kerék... Sebesség... Pedálfordulat... Teljesítmény... Magasság beállítások... Óra beállítások... Felhasználói beállítások... Maximális pulzusszám (HRmax)... Pulzusszám ülő helyzetben (HRsit)... Általános beállítások... 22 22 22 23 23 24 24 25 25 25 26 27 27 28 28 28 7. ÚJ KIEGÉSZÍTŐ HASZNÁLATA... Új sebesség érzékelő betanítása... Új pedálfordulat mérő betanítása*... Új leadott teljesítmény érzékelő betanítása*... 29 29 29 29 8. ÚJ PULZUSMÉRŐ HASZNÁLATA... 32 Új pulzusmérő betanítása... 32 9. FONTOS INFORMÁCIÓK... Ápolás és karbantartás... A termék gondozása... Szervizelés... 33 33 33 33
Elemcsere... A kerékpáros komputer elemcseréje... Óvintézkedések... Interferencia edzés közben... Kockázatok minimalizálása edzés közben... Műszaki specifikációk... Gyakran ismételt kérdések... Korlátozott nemzetközi Polar garancia... Felelősség kizárása... 33 34 36 36 36 37 38 40 41 TÁRGYMUTATÓ... 42
1. FEJEZET - ISMERKEDJEN MEG POLAR CS500+ ÓRÁJÁVAL Gratulálunk az új Polar CS500+ kerékpáros komputeréhez! A kerékpáros komputer teljeskörű segítséget nyújt edzései során. A használati útmutatóban teljes körű utasításokat talál annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozhassa ki pulzusmérő órájából. A használati útmutató legfrissebb verziója a www.polar.com/support címről tölthető le. A Polar CS500+ kerékpáros komputer minden szükséges adatot biztosít ahhoz, hogy tovább fokozhassa kerékpáros teljesítményét. Az óra ezenkívül arra is lehetőséget biztosít, hogy elmentse az adatokat későbbi kiértékelés céljából. Az új nagy kijelző pedig garantálja, hogy mindig, minden körülmények között jól lássa az edzési adatokat. Az innovatív gombkialakítás még nagy sebességnél is könnyű és biztonságos használatot tesz lehetővé. Az új Polar Dual Lock kerékpáros foglalat segítségével a kerékpáros komputer könnyedén felerősíthető a kormányra vagy a kormányszárra. A foglalat újonnan kialakított fém részei biztos tartást garantálnak a kerékpáros komputernek. A kényelmes Polar H3 pulzusmérő EKG-pontosságú pulzusjeleket küld a kerékpáros komputer felé. A pulzusmérő egy csatlakozóból és egy pántból áll. A Polar CS sebességérzékelő W.I.N.D. vezeték nélküli kapcsolaton keresztül méri a megtett távolságot és a pillanatnyi, az átlagos és a maximális hajtási sebességet. 4 Ismerkedjen meg Polar CS500+ órájával
Adatátvitel a kerékpáros komputer és a polarpersonaltrainer.com weboldal között a Polar DataLink-kel, a Polar új adatátviteli eszközével. Egyszerűen csatlakoztassa a DataLink egységet a számítógép USB portjába, és az egység a vezeték nélküli W.I.N.D. technológia révén felismeri a kerékpáros komputert. A polarpersonaltrainer.com webes szolgáltatás célja, hogy segítse edzési céljai elérésében. Itt az alábbiakra van lehetősége: eltárolhatja az edzési fájlokat, melyeket hosszú távon nyomon követhet részletesen kielemezheti és nyomon követheti fejlődését, és grafikusan megjelenítheti a magasságokat az edzésterhelési funkció segítségével kielemezheti az edzés intenzitását és a szükséges megnyugvási időt optimalizálja edzését a Polar edzésprogramok használatával virtuális sportversenyekre hívhatja ki a barátait, és kapcsolatba léphet más sportbarátokkal is A Polar WebSync 2.4 szoftverrel (vagy az újabb verziókkal) az alábbiakra van lehetősége: szinkronizálhatja óráját a polarpersonaltrainer.com webes szolgáltatással részletesebben módosíthatja az óta beállításait és saját logóval személyre szabhatja annak kijelzőjét beállíthatja az edzéshangokat, az automatikus köröket és az emlékeztetőket, melyek az edzés alatti ivásra, evésre egy egyéb fontos tevékenységekre figyelmeztetnek kiválaszthatja a sporthoz használt felszerelést (kerékpár)és beállíthatja az ahhoz elérhető érzékelőket személyre szabhatja az óra kijelzőjét, hogy az Önnek szükséges adatok jelenjenek meg edzés közben a kijelzőn A WebSync szoftver a www.polarpersonaltrainer.com oldalról tölthető le. Regisztrálja Polar termékét a http://register.polar.fi/ oldalon, hogy az igényeinek jobban megfelelő termékeket és szolgáltatásokat tudjunk létrehozni. Videó útmutatókért látogasson el a http://www.polar.com/en/polar_community/videos címre. Megvásárolható Polar tartozékok A Polar tartozékok segítségével nem csak az edzései által nyújtott élmény növelheti, de jobban megértheti teljesítményét is. Ismerkedjen meg Polar CS500+ órájával 5
A CS W.I.N.D. pedálfordulatmérő vezeték nélküli kapcsolaton keresztül méri a pedálfordulatot, azaz az aktuális és az átlagos átlagos tekerésszámot, percenkénti fordulatok számában kifejezve. A Polar LOOK Kéo Power rendszer vezeték nélkül méri a wattban és pedálfordulatban kifejezett teljesítmény. A kompatibilis érzékelőktől és a Polar H3 pulzusmérőről származó adatok vezeték nélküli kapcsolaton keresztül továbbítódnak a kerékpáros komputer felé a Polar 2,4 GHz-es W.I.N.D. technológiájának segítségével. Így garantálható, hogy edzés közben nem fog fellépni interferencia. 6 Ismerkedjen meg Polar CS500+ órájával
2. FEJEZET - ELSŐ LÉPÉSEK Gombok funkciói és menüszerkezet A kerékpáros komputer három könnyen használható gombja a felhasználási mód függvényében eltérő funkciókkal rendelkezik. 1. BACK / STOP (VISSZA/STOP) 2. OK / START / LAP / RESET 3. NEXT / SET (OK/START/KÖR/VISSZAÁLLÍTÁS)(KÖVETKEZŐ/BEÁLLÍT) Kilépés menüből Visszatérés előző szintre A beállítások módosításának elvetése Kiválasztás elvetése Hosszan nyomva tartva visszatérés bármely üzemmódból az idő üzemmódba Idő üzemmódban hosszan nyomva tartva belépés energiatakarékos üzemmódba Energiatakarékos üzemmódban 3 másodpercig lenyomva tartva a kerékpáros komputer aktiválása Kiválasztások jóváhagyása Edzés indítása Köredzés Minden adat visszaállítása Energiatakarékos üzemmódban 3 másodpercig lenyomva tartva a kerékpáros komputer aktiválása Léptetés a következő üzemmódba vagy menüszintre Idő üzemmódban hosszan nyomva tartva kerékpár váltása Kiválasztott érték beállítása Energiatakarékos üzemmódban 3 másodpercig lenyomva tartva a kerékpáros komputer aktiválása A kerékpáros komputer energiatakarékos üzemmódba lép, ha az idő üzemmódban öt percig egy gombot sem nyom meg. A kerékpáros komputert visszakapcsolhatja bármelyik gomb három másodpercig történő nyomva tartásával. A és gombokat kétféle módon használhatja: Első lépések 7
1. Ha a kerékpáros komputer a kormányra vagy a kormányszárra van erősítve, finoman nyomja meg a komputer jobb vagy bal oldalát. 2. Ha kézben tarja a kerékpáros komputert, a komputer hátoldalán található gombokat használja. Alapbeállítások Adja meg az alapbeállításokat a kerékpáros komputer első használata előtt. A teljesítményén alapuló visszajelzés helyességének érdekében a lehető legpontosabb adatbevitelre törekedjen. A SET (BEÁLLÍTÁS) gomb használatával állítsa be az adatokat, majd az OK gombbal hagyja azokat jóvá. A SET (BEÁLLÍTÁS) gomb lenyomva tartásával az értékek gyorsabban gördülnek. Bármelyik gomb három másodpercig történő lenyomásával aktiválja kerékpáros komputerét. A kijelzőn megjelenik a Basic SET (Alapbeállítások) felirat. Az alábbi adatok beállításához nyomja meg az START gombot: 1. Time set (Időbeállítás): Válassza ki a 12h vagy 24h lehetőséget. A 12h opció kiválasztása esetén válasszon az AM / PM lehetőségek közül. Adja meg az időt. 2. 3. 4. 5. Date set (Dátumbeállítás): Adja meg a dátumot. 6. 7. 8. Unit (Egység): A választható opciók: metrikus (kg/cm) és angolszász (lb/ft). Weight (Testsúly): Adja meg testsúlyát. Height (Magasság): Adja meg testmagasságát. LB/FT formátum esetén először a láb adatot adja meg, utána pedig a hüvelyket. Birthday (Születésnap): Adja meg születési idejét. Sex (Neme): A választható opciók: Male (Férfi) és Female (Nő). Ezután megjelenik a Settings DONE (Beállítások megtörténtek) üzenet. A beállítások módosításához nyomja meg a BACK (VISSZA) gombot annyiszor, míg vissza nem kerül a módosítani kívánt tételhez. A beállítások elfogadásához nyomja meg az OK gombot; a kerékpáros komputer ekkor átvált idő üzemmódba. A kerékméret mérése Az edzés megkezdése előtt adja meg kerékpárja kerékméretét a kerékpáros komputerben. További információkért lásd: Kerékpár beállítások (23. oldal). A Polar kerékpáros foglalat felerősítése A kerékpáros foglalatot a kormányszárra vagy a kormány jobb vagy bal oldalára is felerősítheti. 8 Első lépések
1. Vezessen át két kábelrendezőt a kerékpáros foglalat nyílásain. Ha a kormányra erősíti a foglalatot, a kábelrendezőt az ellentétes irányba fűzze. 2. Helyezze a gumis részt a kerékpáros foglalatba. Győződjön meg róla, hogy szorosan illeszkedik a helyére. 3. Helyezze a foglalatot a gumis résszel a kormányra vagy a kormányszárra és erősítse a kábelrendezőket a kormány/kormányszár köré. A kerékpáros foglalat szorosan illeszkedjen. Vágja le a felesleges kábelrendezőt. Videó útmutatóért látogasson el a http://www.polar.com/en/polar_community/videos. A kerékpáros komputer felerősítése a foglalatba 1. Nyomja meg a gombot és helyezze a kerékpáros komputert a foglalatra. 2. A rögzítéshez engedje el a gombot. Az edzés megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy a kerékpáros komputert megfelelően rögzítette. A kerékpáros komputer eltávolításához nyomja meg a gombot és emelje fel a komputert a foglalatról. Videó útmutatóért látogasson el a http://www.polar.com/en/polar_community/videos címre. Első lépések 9
3. FEJEZET - EDZÉS A pulzusmérő használata A pulzusszám méréséhez viselnie kell a pulzusmérőt. 1. Nedvesítse be a pánt elektródás részét. Szélsőséges körülmények, például hosszabb ideig tartó edzések során, vezetőképes elektróda krém vagy zselé használata javasolt a bőrrel való érintkezés javítására. A krém vagy zselé használata után fontos a pulzusmérő alapos megtisztítása. 2. Csatlakoztassa a jeladót a pánthoz. 3. Helyezze a pántot a mellkasa köré, a mellizmok alá és csatolja be a pántot. 4. Állítsa be a pánt hosszát, hogy az szorosan, de kényelmesen rögzüljön. Ellenőrizze, hogy a megnedvesített elektródás részek szorosan rögzülnek-e a bőrén, és hogy a csatlakozó Polar logója középen és egyenes helyzetben van-e. Minden használatot követően válassza le a csatlakozót a pántról, ezzel növelve az elem élettartamát. Az izzadtságtól és nedvességtől az elektródák és a pulzusmérő aktiválva maradhatnak. Ez csökkentheti az elem élettartamát. A tisztításra vonatkozó részletes információkkal kapcsolatban lásd: Ápolás és karbantartás (?. oldal). Videó útmutatóért látogasson el a http://www.polar.com/en/polar_community/videos címre. A Polar H3 pulzusmérő beépített puha textil elektródákkal rendelkező ruházattal is használható. Nedvesítse be a felszerelés elektródás részét. Erősítse a pulzusmérő csatlakozóját a pánt nélkül közvetlenül a ruházatra úgy, hogy a csatlakozó Polar logója egyenes helyzetben legyen. Az edzés elkezdése Erősítse fel a kerékpáros komputert a foglalatba és aktiválja az egyik gomb lenyomásával. hosszan tartó Idő üzemmódban a kerékpáros komputer automatikusan elkezdi a szívritmus mérését. 10 Edzés
A bal felső sarokban megjelenő szám jelzi, melyik kerékpár van használatban. Alapértelmezett beállításként a legutóbbi edzés során használt kerékpár jelenik meg. A kerékpár váltásához nyomja meg hosszan idő üzemmódban a NEXT (KÖVETKEZŐ) gombot. Ha aktiválta az AutoStart funkciót, a kerékpáros komputer automatikusan elkezdi az edzés rögzítést, amint kerékpározni kezd. További információért az AutoStart funkcióról lásd Kerékpár beállítások (23. oldal) c. fejezetet. Ha nem aktiválta az Autostart funkciót, a rögzítés elindításához nyomja meg a START gombot. Egyszerre három sor jelenik meg az edzés információkról. A következők megjelenítéséhez nyomja meg a NEXT (KÖVETKEZŐ) gombot: A megjelenített információkra vonatkozó részletesebb leírásokért lásd a (?. oldal) c. fejezetet. Edzésadatok Távolság a kör távval váltakozva (ha legalább egy kört megtett). Sebesség Pulzusszám és Pedálfordulat Átlagos sebesség Sebesség Átlagos pulzusszám és Pedálfordulat Sebesség Stopperóra Pulzusszám és Pedálfordulat Érkezési idő Aktuális idő Pulzusszám és Pedálfordulat Pulzushatárok Idő a célzónában Pulzusszám és Pedálfordulat Kalória Egy óra alatt elégetett kalóriák Pulzusszám és Pedálfordulat Magasság Dőlésszög Hőmérséklet és Pedálfordulat Edzés 11
Etap távolság Sebesség / Teljesítmény Pulzusszám és Pedálfordulat A NEXT (KÖVETKEZŐ) gomb lenyomva tartásával a kerékpáros komputer automatikusan váltogatja a nézeteket. A NEXT (KÖVETKEZŐ) gomb lenyomásával kikapcsolhatja az automatikus görgetést. Edzésadatok A kijelzőn megjelenített adatok Leírás Magasság Aktuális magasság méterben / lábban Érkezési idő Azzal, hogy megadja a megtenni kívánt távolságot,a kerékpáros komputer kiszámítja a célbaérkezés idejét a sebesség alapján. További információkért lásd: Kerékpár beállítások (22. oldal). Ha a távolság funkció ki vagy kapcsolva, az érkezési idő helyezz a sebesség jelenik meg. Átlagos pulzusszám Az edzés alatti átlagos pulzusszámot mutató jelzés megmutatja, hogy a pulzusszám esik vagy emelkedik-e. Átlagos sebesség Az edzés alatti átlagos sebességet mutató jelzés megmutatja, hogy a sebesség csökken vagy nő-e. (Polar CS W.I.N.D. sebességérzékelő szükséges). Pedálfordulat A pedálozás sebessége fordulat/perc formában (Opcionális Polar CS W.I.N.D. pedálfordulat mérő szükséges) Kalória Az eddigi elégetett kalóriaszám. A kalóriák számlálása a pulzusszám megjelenítésétől kezdődik. Egy óra alatt elégetett kalóriák Az egy óra alatt elégetett kalóriák megjelenítése Távolság Az eddig megtett távolság (Polar CS W.I.N.D. sebességérzékelő szükséges) Pulzusszám Aktuális pulzusszám 12 Edzés
A kijelzőn megjelenített adatok Leírás Pulzusszám határok Alsó ás felső pulzusszám határ. A szív szimbólum a szívverése ütemében balról jobbra halad. Ha a szimbólum nem látható, a pulzusa a kiválasztott tartományon kívül esik. A riasztás segít abban, hogy a beállított határokon belül maradhasson. A riasztást kikapcsolhatja, ha az Általános beállításokban a kikapcsolja a hangokat. További információért lásd Általános beállítások (28. oldal) Dőlésszög Meredekség százalékban és fokokban. A numerikus formában megjelenített, meredekségre vonatkozó adatok segítenek, hogy a megfelelő erőkifejtéssel kerékpározzon. Kör táv Kör táv (Polar CS W.I.N.D. sebességérzékelő szükséges) Teljesítmény Leadott teljesítmény wattban kifejezve (Opcionális Polar LOOK Kéo Power érzékelő szükséges) Sebesség Aktuális sebesség (Polar CS W.I.N.D. sebességérzékelő szükséges) Stopperóra Az edzés teljes hossza ezidáig Hőmérséklet Aktuális hőmérséklet Zónában eltöltött idő Az idő, amelyet edzés során a beállított pulzushatárok között töltött Idő Idő Út távolság Távolság A és B pontok között. Ezzel a funkcióval lemérhető a távolság két pont között (Polar CS sebességérzékelő W.I.N.D. szükséges). Szüneteltetés módban az út távolság lenullázható. Köridő Köridő rögzítéséhez nyomja meg a LAP gombot. A következő információk jelennek meg: Edzés 13
A Köridő az egy körből eltelt időt jelzi. Pulzusszám / Körök száma Az Össz-idő az edzés kezdetétől az utolsó köridő rögzítéséig eltelt időt jelzi. Átlagos pulzusszám (a kör kezdetétől számítva) Ha az automatikus kör funkciót aktiválta, a kerékpáros komputer automatikusan rögzíti a köröket, ha a beállított távolságot eléri. További információkért lásd: Kerékpár beállítások ( 22. oldal). Funkciók szüneteltetés módban: Az edzés szüneteltetéséhez nyomja meg a STOP gombot. Szüneteltetés módban az alábbiak közül választhat: Continue (Folytatás): az edzésrögzítés folytatása. Exit (Kilépés): az edzésrögzítés leállítása Summary (Összegzés): az edzésinformációk összegzése. A következő információk jelennek meg: Exe. Time: A rögzített edzés időtartama és az átlagos pulzusszám Limits (Határok): Az edzés során használt pulzusszám határok (ha beállított határokat) In zone (Idő zónában): A cél pulzuszónában eltöltött idő Kcal/ %Fat (Kal / Zsírszázalék): Az edzés alatt elégetett kalóriák és zsírszázalék Speed (Sebesség): Átlagos sebesség Cadence (Pedálfordulat): Átlagos pedálfordulatszám Distance (Távolság): Megtett távolság Ride Time (Kerékpározási idő): A kerékpározással töltött idő. Például, ha abbahagyja a tekerést, de nem állítja le az edzésrögzítést, az időmérő automatikusan leáll, de a teljes edzési idő továbbra is nő. Ha az AutoStart funkció aktív, az edzési idő és a kerékpározási idő megegyezik, mivel a kerékpáros komputer automatikusan leállítja, illetve elindítja a rögzítést, ha abbahagyja, vagy újrakezdi a kerékpározást. Power (Teljesítmény): Átlagos teljesítmény Ascent (Emelkedő): Az emelkedés méterben / lábban kifejezve Altitude (Magasság): Átlagos magasság Sound (Hang): a választható lehetőségek: Off (Ki), Soft (Halk), Loud (Hangos) vagy Very loud (Nagyon hangos). Reset TRIP: a távolság nullázása. Hagyja jóvá az OK gombbal. Auto SCROLL (Automatikus görgetés): a nézetek automatikus váltogatása Sensor SEARCH (Érzékelő keresése): WearLink, sebesség, pedálfordulat* és teljesítmény* adatok keresése, ha edzés során eltűnik a jel az interferencia miatt. Edzés leállítása Az edzés szüneteltetéséhez nyomja meg a STOP gombot. A kijelzőn a Continue (Folytatás) felirat jelenik meg. Nyomja meg ismét a STOP gombot. Használat után mindig válassza le a csatlakozót a szíjról. Tartsa a pulzusmérőt tisztán és szárazon. 14 Edzés
Az ápolással és karbantartással kapcsolatos további információért lásd: Ápolás és karbantartás (?. oldal). OwnZone edzés A kerékpáros komputer automatikusan meghatározza az egyéni, optimális és biztonságos edzésintenzitási zónáját; az OwnZone-t. Az egyedülálló Polar OwnZone az aerob edzéshez illeszkedő személyes edzészónát. A funkció bemelegítéssel kezdődik, és figyelembe veszi aktuális fizikai és szellemi állapotát. A legtöbb felnőtt esetében az OwnZone a maximális pulzusszám 65-85%-ának felel meg. A Fittség eléréséhez elengedhetetlen az edzés során a test által küldött jelzések nyomon követése és értelmezése. Mivel a különböző típusú edzések különböző bemelegítéseket igényelnek, és mivel a fizikai és szellemi állapota napról napra változhat (stressz vagy betegség miatt), az OwnZone funkció, minden edzésen való használata biztosítja az adott edzéstípusnak és napnak megfelelő leghatékonyabb pulzus-célzonát. Az OwnZone 1-5 perc alatt meghatározható a bemelegítés során. A lényeg az alacsony intenzitási szint megkezdett edzés, majd az intenzitás és a pulzusszám fokozatos növelése. Az OwnZone funkció egészséges embereknek fejlesztették ki. Néhány egészségügyi körülmény a pulzusszám varibilitáson alapuló OwnZone meghatározásának sikertelenségét okozhatja. Ilyen körülmények: a magas vérnyomás, a szívritmuszavar és az egyes gyógyszerek használata. Az OwnZone meghatározása előtt győződjön meg arról, hogy: a beállítások helyesek. aktiválta az OwnZone funkciót. További információért lásd a Pulzushatár beállítások (23. oldal) c. fejezetet. Ha az OwnZone funkció aktív, a kerékpáros komputer minden edzés elején automatikusan meghatározza saját zónáját. OwnZone meghatározása Az OwnZone meghatározása öt szakaszban történik. Ha a hangok engedélyezve vannak, minden szakasz végét sípolás jelzi. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Vegye fel a pulzusmérőt az útmutató szerint. Idő üzemmódban nyomja meg a START gombot. A kijelzőn az OZ > felirat jelenik meg és az OwnZone meghatározása elkezdődik. Kerékpározzon vagy sétáljon egy percig. Ebben a szakaszban pulzusát tartsa 100 ütés/perc / HR max 50%-a alatt. OZ >> Kerékpározzon vagy sétáljon normál tempóban 1 percig. Lassan emelje pulzusszámát körülbelül 10 leütés/perccel / a HR max 5%-ával. OZ >>> Kerékpározzon vagy sétáljon élénk tempóban 1 percig. Lassan emelje pulzusszámát körülbelül 10 leütés/perccel / a HR max 5%-ával. OZ>>>> Kerékpározzon élénk tempóban vagy kocogjon lassan1 percig. Lassan emelje pulzusszámát körülbelül 10 leütés/perccel / a HR max 5%-ával. OZ >>>>> Kerékpározzon vagy kocogjon élénk tempóban, vagy fusson 1 percig. Lassan emelje pulzusszámát körülbelül 110 leütés/perccel / a HR max 5%-ával. A két egymás utáni sípolás jelzi, ha az OwnZone meghatározás befejeződött. A kijelzőn a OwnZone Updated (OwnZone frissítve) felirat és a pulzusszám jelenik meg. A zóna ütés/percben (bpm), vagy a maximális szívritmus százalékos formájában (HR%) jelenik meg, a beállításoktól függően. Ha az OwnZone meghatározás sikertelen volt, a kijelző az előzőleg meghatározott OwnZone és annak határai jelennek meg. Ha korábban nem határozott meg OwnZone-t, a készülék automatikusan kor alapú számítást alkalmaz. Ezután folytassa az edzést. A legjobb eredmények elérése érdekében próbáljon az adott pulzus zónába maradni. Az OwnZone meghatározáshoz használt eltelt idő a rögzített edzésidő része. Másik megoldásként átugorhatja az OwnZone meghatározást és a korábban meghatározott OwnZone Edzés 15
határokat használhatja. Ehhez a folyamat bármely pontján nyomja meg a STOP gombot. Az OwnZone újbóli meghatározása szükséges: Edzési környezet vagy edzésmód váltáskor. Ha egy hétnyi szünet után edz újra. Ha nem pihente ki magát az előző edzés óra, nem érzi jól magát, vagy stresszes. A felhasználó beállítások módosítása után. 16 Edzés
4. FEJEZET - EDZÉS UTÁN Edzési fájl Az edzés részletes adatai a FILES (FÁJLOK) mappában találhatók. 1. Az Idő üzemmódban nyomja meg a NEXT (KÖVETKEZŐ) gombot. A kijelzőn megjelenik a FILES (FÁJLOK) mappa. 2. A START gomb megnyomásával az alábbi információk érhetők el: Az edzés kezdési időpontja. Az edzési fájl száma (minél újabb a fájl, annál nagyobb a fájl száma). 3. A fájlok közötti kereséshez használja a NEXT (KÖVETKEZŐ) gombot. 4. Egy adott fájlban rögzített adatok megtekintéséhez nyomja meg az OK gombot. 5. A NEXT (KÖVETKEZŐ) gombbal az alábbi adatokat jelenítheti meg: A kijelzőn megjelenített szöveg Megjelenített adat Exe. Time Az edzés időtartama. (Időtartam): A kijelzőn az átlagos és a maximális pulzusszám felváltva jelenik meg. Limits (Határok) Az edzés során használt pulzusszám határok (ha beállított határokat). In Zone (Zónaid#) A kijelzőn az In Zone (pulzuszónában eltöltött), Above (zóna felett töltött) és Below (zóna alatt töltött) idő felváltva jelenik meg. Kcal/ % Fat (Kal. / Zsírszázalék) Az edzés alatt elégetett kalóriák és zsírszázalék. Distance (Távolság) Megtett távolság. Speed (Sebesség) Maximális és átlagos sebesség. Cadence (Pedálfordulat) Maximális és átlagos pedálfordulat. Power (Teljesítmény) Maximális és átlagos teljesítmény. Ride Time (Kerékpározási id#) A kerékpározással töltött idő: például, ha abbahagyja a tekerést, de nem állítja le az edzésrögzítést, az kerékpározási időmérő automatikusan leáll, de a teljes edzési idő továbbra is nő. Ha az AutoStart funkció aktív, az edzési idő és a kerékpározási idő megegyezik, mivel a kerékpáros komputer automatikusan leállítja, illetve elindítja a rögzítést, ha abbahagyja, vagy újrakezdi a kerékpározást. Edzés után 17
A kijelzőn megjelenített szöveg Megjelenített adat Alt./Temp (Magasság/H#mérséklet) Maximális magasság Hőmérséklet A magasságmérő adataiból kiszámított további információk megtekintéséhez nyomja meg az OK gombot. LAPS (KÖRÖK) 18 Edzés után Incline (Emelkedő) (Maximális emelkedés fokokban és százalékban megjelenítve) Decline (Lejtő) (Maximális lejtés fokokban és százalékban megjelenítve) Altitude (Magasság) (Minimális magasság) Ascent (Emelkedés) (Emelkedés méterben/ lábban) Descent (Ereszkedés)(Ereszkedés méterben / lábban) Elmentett körök száma 1. A Best lap (Legjobb kör) megtekintéséhez nyomja meg a START gombot. A kijelzőn megjelenik a leggyorsabb köridő és szám. 2. Az Avg. lap (Átlagkör) megtekintéséhez nyomja meg az OK gombot. A kijelzőn megjelenik az átlagos köridő. Nyomja meg az OK gombot. 3. A körök között a NEXT (KÖVETKEZŐ) gombbal böngészhet. A kör száma a jobb alsó sarokban jelenik meg. Nyomja meg az OK gombot egy adott kör részletes adatainak megtekintéséhez. A kijelzőn az alábbi köradatok jelennek meg: Sebesség Pedálfordulat Távolság Teljesítmény Magasság/Hőmérséklet Emelkedés Ereszkedés Emelkedő Lejtő
A kijelzőn megjelenített szöveg Megjelenített adat A. LAPS (ÁTLAGKÖRÖK) Elmentett körök száma 1. A Best lap (Legjobb kör) megtekintéséhez nyomja meg a START gombot. A kijelzőn megjelenik a leggyorsabb köridő és szám. 2. Az Avg. lap (Átlagkör) megtekintéséhez nyomja meg az OK gombot. A kijelzőn megjelenik az átlagos köridő. Nyomja meg az OK gombot. 3. A körök között a NEXT (KÖVETKEZŐ) gombbal böngészhet. A kör száma a jobb alsó sarokban jelenik meg. Nyomja meg az OK gombot egy adott kör részletes adatainak megtekintéséhez. A kijelzőn az alábbi köradatok jelennek meg: Sebesség Pedálfordulat Távolság Teljesítmény Magasság/Hőmérséklet Emelkedés Ereszkedés Emelkedő Lejtő Edzésfájlok törlése A memória akkor telik be, ha a maximális rögzítési időt, vagy a maximális fájl számot eléri. A határértékekkel kapcsolatos további információkat illetően lásd: Műszaki specifikációk (37. oldal). Ha a memória megtelt, a legújabb edzési fájl felülírja a legrégebbit. Ha az edzési fájlt tovább szeretné tárolni, töltse fel azokat a Polar webes szolgáltatásra a www.polarpersonaltrainer.com címen. További információért lásd: Adatátvitel (21. oldal). 1. Az edzési fájlok törléséhez lépjen a FILES (FÁJLOK) menübe. Tartsa lenyomva a NEXT (KÖVETKEZŐ) gombot, amíg a kijelzőn a Delete FILE (Fájl törlése) felirat megjelenik. Nyomja meg az OK gombot. 2. A kijelzőn az edzés időpontja és az edzési fájl száma jelenik meg. 3. A fájlok közötti léptetéshez a NEXT (KÖVETKEZŐ) gombot használja. A törlendő fájl kiválasztásához nyomja meg az OK gombot. 4. A kijelzőn az Are You SURE? (Biztosan törli?) kérés jelenik meg. Nyomja meg az OK gombot a fájl törléséhez. Ha mégsem kívánja törölni a fájlt, tartsa lenyomva a BACK (VISSZA) gombot, amíg a kerékpáros komputer idő üzemmódba tér vissza. Összesített értékek A TOTALS (Összesített értékek) az utolsó nullázás óta az edzéseken rögzített adatokat mutatják. Az összesített értékeket az edzésadatok évszakonkénti vagy havi számolójaként használhatja. Az értékek az edzésrögzítés leállításakor automatikusan, frissülnek. Idő üzemmódban tartsa lenyomva a NEXT (Következő) gombot, amíg a kijelzőn megjelenik a TOTALS (Összesített értékek) menüpont. Nyomja meg a START gombot. A NEXT (KÖVETKEZŐ) gombbal az alábbi adatokat jelenítheti meg: Trip (Út): Az összes megtett távolság és az összesítés kezdetének időpontja. Distance 1 (Távolság 1): Az 1. kerékpárral megtett összes távolság és az összesítés kezdetének Edzés után 19
időpontja. Distance 2 (Távolság 2): Az 2. kerékpárral megtett összes távolság és az összesítés kezdetének időpontja. Distance 3 (Távolság 2): Az 3. kerékpárral megtett összes távolság és az összesítés kezdetének időpontja. Distance (Távolság): Az összes kerékpárral megtett össztávolság és az összesítés kezdetének időpontja. Odometer (Kilométerszámláló): Összesített távolság és az összesítés kezdetének időpontja (nem nullázható). Ride Time (Kerékpározási idő): Összesített kerékpározási idő és az összesítés kezdetének időpontja. Total Time (Össz.idő): Összesített idő és az összesítés kezdetének időpontja. Total Kcal (Össz.kalória): Összes kalória és az összesítés kezdetének időpontja. Ascent (Emelkedés): Összesített emelkedés és az összesítés kezdetének időpontja. Descent (Ereszkedés): Összesített ereszkedés és az összesítés kezdetének időpontja. Reset ALL? (Összes nullázása?): Valamennyi összesített érték nullázásához nyomja meg a START gombot. A kijelzőn a Reset? ALL (Összes nullázása) felirat jelenik meg. Nyomja meg az OK gombot. A kijelzőn az Are You SURE? (Biztosan nullázza?) kérdés jelenik meg. A nullázás jóváhagyásához nyomja meg az OK gombot. A nullázás elvetéséhez nyomja meg a STOP gombot. Összesítő érték nullázásához a START gomb használatával válassza ki a nullázandó értéket. A kijelzőn a Reset? (Nullázás?) kérdés jelenik meg. Nyomja meg az OK gombot. A kijelzőn az Are You SURE? (Biztosan nullázza?) kérdés jelenik meg. A nullázás jóváhagyásához nyomja meg az OK gombot. A nullázás elvetéséhez nyomja meg a STOP gombot. 20 Edzés után
5. FEJEZET - ADATÁTVITEL A hosszú távú nyomon követhetőség érdekében valamennyi edzési fájlját a polarpersonaltrainer.com webes szolgáltatásban tárolja. Itt megtekintheti az edzési adatok részletes információit és jobban megértheti edzését. A Polar DataLink* segítségével könnyedén feltöltheti edzés fájljait a webes szolgáltatásba. Az adatátvitel menete: 1. Regisztráljon a polarpersonaltrainer.com címen. 2. A polarpersonaltrainer.com Downloads (Letöltések) menüjéből töltse le és telepítse számítógépére a Polar WebSync szoftvert. 3. Ha a telepítés végén kipipálja a "Launch the Polar WebSync" (Polar WebSync futtatása) lehetőséget, a WebSync program automatikusan elindul. 4. Csatlakoztassa DataLink eszközét a számítógép USB portjába valamely gomb hosszan való lenyomásával aktiválja kerékpáros komputerét. 5. Kövesse a képernyőn, a WebSync szoftverben megjelenő, adatátvitelre és adatletöltésre vonatkozó utasításokat. Az adatátvitelre vonatkozó további információkért tekintse meg a WebSync súgót. A jövőben adatátvitelkor kövesse a fenti 4. és 5. pontot. Adatátvitel előtt távolítsa el az érzékelőt a mellkasáról. * Opcionális Polar DataLink szükséges. Adatátvitel 21
6. FEJEZET - BEÁLLÍTÁSOK Kerékpár beállítások A kerékpáros beállításokban a következő funkciók aktiválására és kikapcsolására van lehetőség: Reminder (Emlékeztető): Ez a beállítás csak akkor jelenik meg, ha WebSync-en keresztül aktiválta az emlékeztető funkciót a polarpersonaltrainer.com oldalon. Az emlékeztetőt annak jelzésére használhatja, hogy mikor kell innia vagy ennie, hogy folytathassa az edzést. Target dist. (Cél távolság): Adja meg a megtenni kívánt távolságot, és a kerékpáros komputer kiszámítja a célba érkezés idejét a kerékpározási sebesség alapján. A. Lap (Automatikus kör): Válasszon egy távolságot az automatikus kör rögzítéshez és a kerékpáros komputer minden alkalommal rögzíti a köradatokat, amikor eléri a megadott távolságot. Például, ha 1 km/mérföld értéket adott meg, a kerékpáros komputer minden kilométer vagy mérföld után rögzíti a köradatokat A kerékpáros beállítások megtekintéséhez vagy módosításához válassza a Settings > Cycling SET (Beállítások > Kerékpáros beállítások) menüpontokat. A kijelzőn megjelenő üzenet: A villogó érték módosításához nyomja meg a SET (BEÁLLÍTÁS) gombot Az érték jóváhagyásához nyomja meg az OK gombot Reminder (Emlékeztet#) Állítsa az emlékeztetőt ON/OFF (Bekapcsolt/Kikapcsolt) állapotba. OK Target dist. (Cél távolság) 1. Állítsa a cél távolság funkciót ON (Be) vagy OFF (Ki) állapotba. OK 2. Adja meg a távolságot. 1. Állítsa a automatikus kör funkciót ON (Be) vagy OFF (Ki) állapotba. 2. Adja meg a távolságot. A. Lap (Automatikus kör) OK Stopper beállítások A kerékpáros komputeren két stopperóra működik. A stopperek az edzésrögzítés közben futnak. Használja a stoppereket például intervall edzések alkalmával, hogy megtudja, hogy mikor kell egy keményebb szakaszról könnyebbre váltani, és fordítva. A stopperbeállítások megtekintéséhez és módosításához válassza a Settings > Timer SET (Beállítások > Stopper beállítások) menüpontokat. A kijelzőn megjelenő üzenet: A villogó érték módosításához nyomja meg a SET (BEÁLLÍTÁS) gombot Az érték jóváhagyásához nyomja meg az OK gombot Timer 1 (1. Stopper) 1. Állítsa az 1. stoppert ( Timer 1 ) ON (Be) vagy OFF (Ki) állapotba. OK 2. Ha bekapcsolta a stoppert, adja meg a perceket és másodperceket. 22 Beállítások
A kijelzőn megjelenő üzenet: A villogó érték módosításához nyomja meg a SET (BEÁLLÍTÁS) gombot Az érték jóváhagyásához nyomja meg az OK gombot Timer 2 (2. Stopper) 1. Állítsa az 2. stoppert ( Timer 2 ) ON (Be) vagy OFF (Ki) állapotba. OK 2. Ha bekapcsolta a stoppert, adja meg a perceket és másodperceket. Pulzushatár beállítások A pulzushatár beállításokban válassza ki a pulzushatár típusát: Manuális határok: Az alsó és felső pulzusszám határok manuális megadásával hozzon létre cél pulzuszónát. OwnZone: A kerékpáros komputer automatikusan meghatározza az egyéni és biztonságos edzésintenzitási zónáját. Az OwnZone funkcióval kapcsolatos bővebb információért lásd a OwnZone edzés (15. oldal) c. fejezetet. Off: Lehetőség van a pulzushatárok kikapcsolására. Ebben az esetben az edzéskor nem használ pulzushatárokat és a Summary (Összegzés) és Files (Fájlok) menüpontokban nem kerül kiszámításra a cél pulzusérték. A pulzushatár beállítások megtekintéséhez és módosításához válassza a Settings > Limits SET (Beállítások > Határ beállítások) lehetőségeket. A kijelzőn megjelenő üzenet: A villogó érték módosításához nyomja meg a SET (BEÁLLÍTÁS) gombot Az érték jóváhagyásához nyomja meg az OK gombot HR / HR% MODE Kiválaszthatja, hogy a pulzusszám ütés/perc (HR) vagy a maximális pulzusszám százalékaként (HR%) kerüljön megjelenítésre. OK TYPE (TÍPUS) A Manual (Manuális), OwnZone vagy Off (Ki) lehetőségek közül választhat. Nyomja meg az OK gombot (Ha kikapcsolta a funkciót, vagy az OwnZone funkciót aktiválta, a kerékpáros komputer visszatér a Limits SET (Határ beállítások) nézetbe). Ha a Manual limits (Manuális határok) lehetőséget választotta, adja meg a pulzushatárokat: HighLimit (Fels# határ) Adja meg a felső pulzushatárt. OK LowLimit (Alsó határ) Adja meg az alsó pulzushatárt. OK Kerékpár beállítások A kerékpáros komputerben három kerékpár beállításait adhatja meg. A kerékpár beállítások megtekintéséhez és módosításához válassza a Settings > Bike SET (Beállítások > Kerékpár beállítások) lehetőségeket. Válassza a Bike 1/ 2 / 3 (1./2./3. kerékpár) lehetőséget. Végezze el az alábbi beállításokat. Az 1., 2., vagy 3. kerékpár kiválasztásához az edzés megkezdése előtt idő üzemmódban tartsa hosszan lenyomva a NEXT (Következő) gombot. Beállítások 23
AutoStart Az AutoStart SET (AutoStart beállítás) menüben az AutoStart funkciót ON (Bekapcsolt) / OFF (Kikapcsolt) állapotba állíthatja. Az Autostart funkció# a tekerés megkezdésekor e#s abbahagyásakor automatikusan elindítja, illetve leállítja az edzés rögzítését. Az AutoStart funkcióhoz Polar W.I.N.D. sebességérzékelőre van szükség és meg kell adni a kerékméretet. Kerék A kerékpár kerékméretét a Wheel SET (Kerékbeállítás) menüpontban adhatja meg. A kerékméret beállítások elengedhetetlenek a pontos kerékpározási adatokhoz. Két módon határozható meg a kerékméret 1. módszer Mérje le a kereket manuálisan a legpontosabb eredményért. A szelepet alapul véve figyelje meg, hogy a kerék hol érinti a földet. Rajzoljon egy vonalat ehhez a ponthoz. Egyenletes felszínen tolja előre a kerékpárt, míg a kerék teljes fordulatot nem tesz. A kerék legyen merőleges a földre. A kerék teljes fordulata után, amikor a szelep visszatér eredeti helyére, húzzon újabb vonalat a földre a szelepnél. Mérje le a két vonal közötti távolságot. Hogy saját testsúlyának nyomását is figyelembe vegye, vonjon le ebből az értékből 4 mm-t. Vigye be a kapott értéket a kerékpáros komputerbe. 2. módszer Olvassa le a kerékre i#rt, hüvelykben megadott átmérőt vagy ETRTO méretet. A táblázatból keresse ki a megfelelő értéket milliméterben. A kerékméretet a gyártónál is megtalálja. ETRTO Kerék átmérő (hüvelyk) Kerékméret beállítás (mm) 25-559 26 x 1,0 1884 23-571 650 x 23C 1909 35-559 26 x 1,50 1947 37-622 700 x 35C 1958 47-559 26 x 1,95 2022 20-622 700 x 20C 2051 52-559 26 x 2,0 2054 23-622 700 x 23C 2070 25-622 700 x 25C 2080 28-622 700 x 28 2101 32-622 700 x 32C 2126 42-622 700 x 40C 2189 47-622 700 x 47C 2220 55-622 29 x 2.2 2282 24 Beállítások
ETRTO 55-584 Kerék átmérő (hüvelyk) Kerékméret beállítás (mm) 27.5 x 2.2 2124 A táblázatban megadott kerékméretek tájékoztató jellegűek, mivel a kerékméret a kerék típusától és a nyomástól is függ. A mérések eltérései miatt a Polar nem vonható felelősségre az érvényességükért. Sebesség Kapcsolja be (ON) vagy ki ( OFF) a Polar sebességérzékelőt a Speed SET (Sebesség beállítások) menüpontban. Ha az ON (bekapcsolt) lehetőséget választja, a kijelzőn a Speed TEACH? (Sebességérzékelő tanítása?) kérdés jelenik meg. Ha az érzékelő tanítása már megtörtént, válassza a STOP lehetőséget. Ha az érzékelő tanítása még nem történt meg, a tanításra vonatkozó további információkat a Új kiegészítő használata (29. oldal) c. fejezetben talál. Pedálfordulat Kapcsolja be (ON) vagy ki ( OFF) a Polar pedálfordulat mérőt a Cadence SET (Pedálfordulat beállítások) menüpontban. Ha az ON (bekapcsolt) lehetőséget választja, a kijelzőn a Cadence TEACH? (Pedálfordulat mérő tanítása?) kérdés jelenik meg. Ha az érzékelő tanítása már megtörtént válassza a STOP lehetőséget. Ha az érzékelő tanítása még nem történt meg, a tanításra vonatkozó további információkat a Új kiegészítő használata (29. oldal) c. fejezetben talál. Teljesítmény Kapcsolja be (ON) vagy ki ( OFF) a Polar leadott teljesítmény érzékelőt a Power SET (Teljesítmény beállítás) menüpontban. Ha az ON (bekapcsol) lehetőséget választja, a következő beállítások jelennek meg: C. weight (Lánc súly), C. length (Lánc hossz) és S. length (láncvilla hossz). Ha a Polar LOOK Kéo Power rendszert használja, kövesse az alábbi utasításokat: A Polar LOOK Kéo Power rendszer megfelelő működéséhez a kerékpáros komputernek az alapértelmezett teljesítmény beállításokat kell használnia. Hiába ismeri kerékpárja helyes beállításait, ne használja azokat. 1. C. weight (Lánc súly): Állítsa a lánc súlyát 304 g-ra. Hagyja jóvá a beállított értéket az OK gombbal. 2. C. length (Lánc hossz): Állíts a lánc hosszát 1473 mm-re. Hagyja jóvá a beállított értéket az OK gombbal. 3. S. length (láncvilla hossz): Állítsa a pofatávolságot 420 mm-re. Hagyja jóvá a kiválasztott értéket az OK gombbal. 4. Power TEACH? (Teljesítményérzékelő tanítása?): Ha az érzékelő tanítása már megtörtént válassza a STOP lehetőséget. Ha az érzékelő tanítására még nem került sor, a tanítással kapcsolatos további információkért lásd: Új kiegészítő használata (29. oldal). Ha Polar Power Output Sensor W.I.N.D. érzékelőt használ, kövesse az alábbi utasításokat: 1. C. weight (Lánc súly): Adja meg lánc súlyát grammban. Hagyja jóvá az értéket az OK gombbal. 2. C. length (Lánc hossz): Adja meg a lánc hosszát milliméterben. Hagyja jóvá az értéket az OK gombbal. Beállítások 25
3. S. length (láncvilla hossz): Adja meg a pofatávolságot milliméterben. Hagyja jóvá az értéket az OK gombbal. Példák lánc súlyra és hosszra (A mérések eltérései miatt a Polar nem vonható felelősségre az érvényességükért.): Súly Hossz Shimano Dura-Ace CN-7700 szuper-keskeny HG 280 g 1 473 mm Shimano Dura-Ace CN-7701 Ultegra CN-HG92, 105 HG72,105 HG73 280 g 1 473 mm Shimano Sora CN-HG50 335 g 1 473 mm Campagnolo Record 2000, 10 sebességes lánc 260 g 1 473 mm Campagnolo 10 sebességes lánc, Centaur 274 g 1 473 mm Campagnolo Veloce, Mirage és Xenon 277g 1 473 mm A precíz leolvasásért minden beállításnak a lehető legpontosabbnak kell lennie. A lánc hossz és súly egyenesen arányos a teljesítmény értékkel. 1%-os eltérés esetén a teljesítmény értékben is 1%-os hiba fog mutatkozni. Nem szükséges újra bevinni a lánchossz és súly adatokat, ha láncszemeket távolít el. A rendszer lánc sűrűséget használ (súly/hossz). A láncszemek eltávolítása nem befolyásolja a sűrűséget. 4. Power TEACH? (Érzékelő tanítása?): Ha az érzékelő tanítása már megtörtént, válassza a STOP lehetőséget. Ha az érzékelő tanítása még nem történt meg, a tanításra vonatkozó további információkat a Új kiegészítő használata (29. oldal) c. fejezetben talál. Magasság beállítások A pontos mérés biztosítása érdekében a magasságmérőt kalibrálni kell. Manuális kalibrálás: Minden olyan alkalommal állitsa be be referencia magasságot, amikor biztosan tudja azt, például hegycsúcsonvan, vagy rendelkezésre áll topográfiai térkép, vagy a tengerszinten van. Automatikus kalibrálás: Az automatikus kalibrálással beállíthatja, hogy a edzés elején mindig ugyanaz legyen a kiinduló tengerszint feletti magasság. Kalibrálja manuálisan a magasságot, majd kapcsolja be az automatikus kalibrálás funkciót. Innentől kezdve automatikus magasság kalibrálása esetén mindig ez a magasság lesz az edzés elején alapértékként használva. Továbbá, ha az automatikus kalibrálás be van kapcsolva és manuálisan kalibrálja a kerékpáros komputert, akkor az új érték lesz a kiinduló magasság az automatikus kalibráláshoz. Ha mindig ugyanabban a környezetben edz, a helyes magasság értékek biztosításához válassza az automatikus kalibrálást. A magasság beállítások megtekintéséhez és módosításához válassza a Settings > Altitude SET (Beállítások > Magasság beállítások) lehetőségeket. A kijelzőn megjelenő üzenet: A villogó érték módosításához nyomja meg a SET (BEÁLLÍTÁS) gombot Az érték jóváhagyásához nyomja meg az OK gombot Altitude (Magasság) Adja meg jelenlegi tartózkodási helye tengerszint feletti magasságát. OK 26 Beállítások
A kijelzőn megjelenő üzenet: A villogó érték módosításához nyomja meg a SET (BEÁLLÍTÁS) gombot Az érték jóváhagyásához nyomja meg az OK gombot Auto calibr. (Automatikus kalibrálás) Állítsa az automatikus kalibrálást ON/OFF (Bekapcsolt/Kikapcsolt) állapotba. OK Óra beállítások A dátum és idő megtekintéséhez és módosításához válassza a Settings > Watch SET (Beállítások > Órabeállítások) lehetőségeket. A kijelzőn megjelenő üzenet: A villogó érték módosításához nyomja meg a SET (BEÁLLÍTÁS) gombot Az érték jóváhagyásához nyomja meg az OK gombot Time (Id#) 1. OK 2. 3. 4. Date (Dátum) 24h/12h: Válassza a 12 vagy 24 órás nézetet. AM/PM: Ha 12 órás nézetet használ, válassza ki az AM (délelőtt) vagy PM (délután) lehetőséget. Adja meg az órát. Adja meg a perceket. Állítsa be a dátumot. OK A dátum elrendezése az kiválasztott idő formátumtól függ (24 órás: nap- hónap- év/ 12 órás: hónap- nap- év). Felhasználói beállítások Annak érdekében, hogy a teljesítményéről helyes visszajelzést kapjon, az adatokat pontosan vigye be a kerékpáros komputerbe. A felhasználói beállítások megtekintéséhez és módosításához válassza a Settings > User SET (Beállítások > Felhasználói beállítások) lehetőségeket. A kijelzőn megjelenő üzenet: A villogó érték módosításához nyomja meg a SET (BEÁLLÍTÁS) gombot Az érték jóváhagyásához nyomja meg az OK gombot WEIGHT (Súly) kg/ lb Adja meg testsúlyát kilogrammban vagy fontban. OK Height (Magasság) cm/ ft Adja meg magasságát cm-ben, vagy lábban. OK Adja meg a hüvelyk értéket (ha az hüvelyk/láb egységet választotta) Birthday (Születésnap) Adja meg születési idejét. OK A dátum elrendezése az kiválasztott idő formátumtól függ (24 órás: nap- hónap- év/ 12h: hónap- nap- év). Beállítások 27
A kijelzőn megjelenő üzenet: A villogó érték módosításához nyomja meg a SET (BEÁLLÍTÁS) gombot Az érték jóváhagyásához nyomja meg az OK gombot HR Max (Maximális pulzusszám) Adja meg aktuális maximális pulzusszámát, ha laboratóriumi mérések következtében ismeri azt. Első használatkor alapbeállításként az életkorból számolt maximális pulzusszám jelenik meg (220-életkor). OK További információért lásd: Maximális pulzusszám (HRmax) HR Sit (Nyugalmi pulzusszám) Adja meg pulzusszámát ülő helyzetben. További információért lásd: Pulzusszám ülő helyzetben (HRsit) OK Sex (Neme) Válassza a férfi vagy nő lehetőséget. OK Male / Female (Férfi/Nő) Maximális pulzusszám (HRmax) A HRmax az energiaráfordítás becslésére szolgáló érték. A HRmax a maximális fizikai terhelés során mért legmagasabb percenkénti szívverés. A HR max (maximális pulzusszám) az edzés intenzitásának meghatározásában is fontos szerepet játszik. A HR max érték meghatározásának legpontosabb módja egy laboratóriumi terheléses vizsgálat elvégzése. Pulzusszám ülő helyzetben (HRsit) A HRsit az energiaráfordítás becslésére szolgáló érték. A HRsit az a tipikus szívritmus érték, amikor nem végez fizikai aktivitást (ülés közben). A HRsit (nyugalmi pulzusszám) meghatározásához vegye fel a transzmittert, a kerékpárost komputert tartsa a kezében, majd üljön le, és semmilyen fizikai tevékenységet ne végezzen. Két perc elteltével idő üzemmódban nyomja meg az OK gombot a pulzusszám megjelenítéséhez. A kapott érték a nyugalmi pulzusszáma. Általános beállítások A hang és mértékegység beállítások megtekintéséhez és módosításához válassza a Settings > General SET (Beállítások > Általános beállítások) lehetőségeket. A kijelzőn megjelenő üzenet: A villogó érték módosításához nyomja meg a SET (BEÁLLÍTÁS) gombot Az érték jóváhagyásához nyomja meg az OK gombot SOUND (HANG) Off/Soft/Loud/Very loud Válassza ki az Off*(Ki), Soft (Halk), Loud (Hangos) vagy Very loud (Nagyon hangos)lehetőséget. OK (Ki/Halk/Hangos/Nagyon hangos) *Az Off kiválasztásával a pulzushatár riasztást inaktiválja. Unit (Mértékegység) kg/cm / lb/ft Válassza a metrikus (kg/cm) vagy angolszász (lb/ft) mértékegységeket. OK Watch face (Óra kijelzés) Válassza ki a LOGO vagy DATE lehetőséget. OK 28 Beállítások
7. FEJEZET - ÚJ KIEGÉSZÍTŐ HASZNÁLATA A külön kiegészítőként vásárolt érzékelőt be kell táplálni a kerékpáros komputerbe. Ezt a műveletet nevezzük párosításnak, mely mindössze néhány másodpercet vesz igénybe. A párosítással biztosítható, hogy a kerékpáros komputer csak az Ön kiegészítőjéről érkező jeleket fogadja, így elkerülhető az interferencia. Ha az érzékelőt és a kerékpáros komputert készletben vásárolta, az érzékelő már "be van tanítva" arra, hogy együttműködjön a kerékpáros komputerrel. Az érzékelőt egyszerűen aktiválni kell a kerékpáros komputerben. Minden kerékpár beállításhoz egy sebesség, egy pedálfordulat és egy teljesítmény érzékelőt taníthat be. Új sebesség érzékelő betanítása Válassza a Settings > Bike SET > Bike1/ 2 / 3 > Speed SET > ON (Beállítások > Kerékpár beállítások > Kerékpár 1/2/3 > Sebesség beállítás > Be) menüpontokat. A kijelzőn a Speed TEACH? (Sebességérzékelő betanítása?) kérdés jelenik meg Új érzékelő betanításakor ügyeljen arra, hogy ne legyen másik sebességérzékelő a közelben (40 m / 131 ft). A betanítás jóváhagyásához nyomja meg az OK gombot. Ezután megjelenik a Test drive (Teszt menet) üzenet. Az érzékelő aktiválásához nyomja meg az OK gombot, és forgassa meg néhányszor a kereket. Az érzékelő aktiválását piros villogó fény jelzi. A tanítás folyamat végén a kijelzőn a Completed! (Kész!) felirat olvasható. A kerékpáros koputer ezzel készen áll a sebesség és a távolságadatok fogadására. Amennyiben a kijelzőn a Teaching FAILED (Betanítás sikertelen) felirat jelenik meg, elképzelhető, hogy a kerékpáros komputer egynél több érzékelőt észlelt, vagy az érzékelő nincs aktiválva. Győződjön mg róla, hogy nincs a közelben (40 m/131 ft) több érzékelő, majd nyomja meg az OK gombot. A kijelzőn a Try again? (Újra megpróbálja?) kérdés jelenik meg. Nyomja meg az OK gombot és forgassa meg néhányszor a kereket az érzékelő aktiválásához. Ha abba kívánja hagyni a betanítást, nyomja meg a STOP gombot. Használatba veheti a betanított érzékelőt. Videó útmutatóért látogasson el a http://www.polar.com/en/polar_community/videos. Új pedálfordulat mérő betanítása* Válassza a Settings > Bike SET > Bike1/ 2 / 3 > Cadence SET > ON (Beállítások > Kerékpár beállítások > Kerékpár 1/2/3 > Pedálfordulat beállítás > Be) menüpontokat. A kijelzőn a Cadence TEACH? (Pedálfordulat mérőbetanítása?) kérdés jelenik meg Új érzékelő betanításakor ügyeljen arra, hogy ne legyen másik sebességérzékelő a közelben (40 m / 131 ft). A betanítás jóváhagyásához nyomja meg az OK gombot. Ezután megjelenik a Test drive (Teszt menet) üzenet. Az érzékelő aktiválásához nyomja meg az OK gombot, és forgassa meg néhányszor a hajtókart. Az érzékelő aktiválását piros villogó fény jelzi. A tanítás folyamat végén a kijelzőn a Completed! (kész!) felirat olvasható. A kerékpáros koputer ezzel készen áll a sebesség és a távolságadatok fogadására. Ha a Teaching FAILED (Betanítás sikertelen) felirat jelenik meg, elképzelhető, hogy a kerékpáros komputer egynél több érzékelőt észlelt, vagy az érzékelő nincs aktiválva. Győződjön mg róla, hogy nincs a közelben (40 m/131 ft) több pedálfordulat mérő, majd nyomja meg az OK gombot. A kijelzőn a Try again? (Újra megpróbálja?) kérdés jelenik meg. Nyomja meg az OK gombot és forgassa meg néhányszor a hajtókart az érzékelő aktiválásához. Ha abba kívánja hagyni a betanítást, nyomja meg a STOP gombot. Használatba veheti a betanított pedálfordulat mérőt. Videó útmutatóért látogasson el a http://www.polar.com/en/polar_community/videos. Új leadott teljesítmény érzékelő betanítása* Válassza ki a Settings > Bike SET > Bike 1/ 2 / 3 > Power SET > ON (Beálltások > Kerékpár beállítások > Új kiegészítő használata 29
Kerékpár 1/2/3 > Teljesítmény beállítás > Be) menüpontot. Ha a Polar LOOK Kéo Power rendszert használja, kövesse az alábbi utasításokat: A Polar LOOK Kéo Power rendszer megfelelő működéséhez a kerékpáros komputernek az alapértelmezett teljesítmény beállításokat kell használnia. Hiába ismeri kerékpárja helyes beállításait, ne használja azokat. C. length (Lánc hossz): Állítsa a lánc hosszát 1473 mm-re. Hagyja jóvá a beállított értéket az OK gombbal. C. weight (Lánc súly): Állítsa a lánc súlyát 304 g-ra. Hagyja jóvá a beállított értéket az OK gombbal. S. length (láncvilla hossz): Állítsa a pofatávolságot 420 mm-re. Hagyja jóvá a beállított értéket az OK gombbal. Ha Polar Power Output Sensor W.I.N.D. érzékelőt használ, kövesse az alábbi utasításokat: C. length (Lánc hossz): Adja meg a lánc hosszát milliméterben. Hagyja jóvá az értéket az OK gombbal. C. length (Lánc súly): Adja meg lánc súlyát grammban. Hagyja jóvá az értéket az OK gombbal. S. length (láncvilla hossz): Adja meg a láncvilla hossz milliméterben. A képen látható módon mérje le a távolságot a kerékagy közepe és a hajtómű csapágy agy között. Hagyja jóvá az értéket az OK gombbal. Példák lánc súlyra és hosszra (A mérések eltérései miatt a Polar nem vonható felelősségre az érvényességükért.): Súly Hossz Shimano Dura-Ace CN-7700 szuper-keskeny HG 280 g 1473 mm Shimano Dura-Ace CN-7701 Ultegra CN-HG92, 105 HG72,105 HG73 280 g 1473 mm Shimano Sora CN-HG50 335 g 1473 mm Campagnolo Record 2000, 10 sebességes lánc 260 g 1473 mm Campagnolo 10 sebességes lánc, Centaur 274 g 1473 mm Campagnolo Veloce, Mirage és Xenon 277g 1473 mm A precíz leolvasásért minden beállításnak a lehető legpontosabbnak kell lennie. A lánc hossz és súly egyenesen arányos a teljesítmény értékkel. 1%-os eltérés esetén például a teljesítmény értékben is 1%-os hiba fog mutatkozni. Nem szükséges újra bevinni a lánchossz és súly adatokat, ha láncszemeket távolít el. A rendszer lánc sűrűséget használ (súly/hossz). A láncszemek eltávolítása nem befolyásolja a sűrűséget. Power TEACH? (Teljesítmény érzékelő tanítása?): Új érzékelő betanításakor győződjön meg róla, hogy nincs a közelben (40 m) több érzékelő. A betanítás 30 Új kiegészítő használata