9. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: KNY. OSZTÁLY) Torna - Talaj: - kötelező elemek: - gurulóátfordulás előre, - hátra, fejállás, mérlegállás, tarkóállás. - Kötélmászás: - mászókulcsolás, fiúknak függeszkedési kísérletek lefelé - Szekrényugrás: - az ált. isk.-ban tanultak átismétlése - Gumiasztal: - függőleges repülések különböző testhelyzetekben Követelmények: helyes technikai végrehajtás a képességek figyelembe vételével Atlétika - Ugrások: - magasugrás, lépő technika ismétlése, oktatása - Dobások: - súlylökés oldal terpeszállásból - Röplabda: - kosárérintés, fej fölé folyamatosan (minimum 8 érintés) - alkarérintés fej fölé folyamatosan (min. 8 é.) - Kosárlabda: - egy leütés után fektetett dobás, jobb és baloldalról 3-3 (min. 4 sikeres végrehajtás) - 1 1 elleni játék - Labdarúgás: - labdavezetés, kapura lövés ügyesebbik lábbal (min. 5 / 3) - Kézilabda: - labdavezetés, kitámasztásos kapura lövés ügyesebbik kézzel (min. 5/ 3) Fizikai felmérések (kompetencia mérés) Köv.: a dinamikus felméréseknél a minimum (egészség zóna) követelmények teljesítése Értékelés: az életkori sajátosságok figyelembevételével, központilag kidolgozott táblázat alapján.
10. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: 9. OSZTÁLY) - Talaj: - egyszerű összetett gyakorlat: Alapállásból fellendülés kézállásba, gurulóátfordulás előre guggoló támaszba, gurulóátfordulás hátra guggoló támaszba, emelés fejállásba, emelkedés mérlegállásba karlendítéssel oldalsó középtartásba, alapállás. - Korlát: - felugrás támaszba, támlázás, alaplendület, pedzés, kanyarlati leugrás bal vagy jobb harántállásba - Gyűrű: - alaplendület, homorított leugrás - Gerenda: - ugrás mellső támaszba, bal láb átlendítése a gerenda fölött, karkörzéssel előre ereszkedés hasonfekvésbe, tolódás fekvőtámaszba, bal láblendítéssel hátra lépés bal guggolótámaszba, emelkedés támadóállásba karemeléssel oldalsó középtartásba, két érintőjárás, jobb lábbal lépés előre lábujjállásba, ereszkedés guggolásba, emelkedés állásba, 2 hintalépés, homorított leugrás. - Kötélmászás: - mászókulcsolás, fiúknak függeszkedési kísérletek lefelé - Szekrényugrás: - guggoló álugrás 4 részes szekrényen. - Gumiasztal: - forgások, fordulatok a függőleges tengely körül. Követelmény: helyes technikai végrehajtás. - Ugrások: - magasugrás lépő technikával. - Dobások: - súlylökés oldal felállásból. : - Röplabda: - kosárérintés, alkarérintés párokban, folyamatos végrehajtás (min. 8-10 érintés) - alsó egyenes nyitás (7/2) - Kosárlabda: - félpályáról labdavezetés, fektetett dobás jobb és baloldalról (min. 6/2 ) - 2-2 elleni játék - Labdarúgás: - labdavezetés, kényszerítő átadás, kapura lövés mindkét lábbal (min. 6/2) - dekázás: (min: 5-8 érintés) - Kézilabda: - labdavezetés, felugrásos kapura lövés (min: 5/3) - büntető dobások (min: 7/2) Fizikai felmérések: (kompetencia mérés) Értékelés: az életkori sajátosságokat figyelembe véve, központi táblázat alapján.
11. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: 10. OSZTÁLY) - Talaj: - összetett gyakorlat: alapállásból fellendülés kézállásba, guruló átfordulás előre guggoló támaszba, guruló átfordulás hátra terpeszállásba, emelés fejállásba, emelkedés mérlegállásba, kézenátfordulás oldalra, nekifutás után repülő guruló átfordulás előre (tigris bukfenc), homorított felugrás, alapállás. - Korlát: - felugrás támaszba, lábemelés terpeszülésbe, pedzés, lábzárás, lendület hátra mellső lebegőtámaszba, lendület előre hátsó lebegőtámaszba, lendület hátra lebegőtámaszba, saslendület, kanyarlati leugrás - Gyűrű: - ugrás függésbe, lendület előre, hátra, előre, lefüggés, zsugor lefüggés, hátsó függés, lebegő függés, lendület hátra, homorított leugrás - Gerenda: - ugrás mellső támaszba, bal láb átlendítése a gerenda fölött, karkörzéssel előre ereszkedés hasonfekvésbe, tolódás fekvőtámaszba, bal láblendítéssel hátra lépés bal guggolótámaszba, emelkedés támadóállásba karemeléssel oldalsó középtartásba, jobb lábbal lépés előre lábujjállásba, 180 fokos fordulat, két érintőjárás, jobb lábbal lépés előre lábujjállásba, ereszkedés guggolásba, emelkedés állásba, 2 hintalépés, homorított leugrás. - Szekrényugrás: - guggoló átugrás 4 részes szekrényen - Gumiasztal: - tigrisbukfenc, szaltó előre (próbálkozás szintjén) Követelmény: helyes technikai végrehajtás. - Futások: - rövid- és középtávon (60.m, 1500 m) a megfelelő rajttechnikával - - váltófutás - Ugrások: - magasugrás: előkészítő, és rávezető gyakorlatok a flop technikára, lépő technika csiszolása. - Dobások: - súlylökés háttal felállásból. - Röplabda: - kosárérintés, alkar érintés párokban a háló fölött, haladással, mindkét oldalról,(min. 8-10 érintés) - felső egyenes nyitás (min. 7/2) - Kosárlabda: - szlalom labdavezetés, fektetett dobás jobb és baloldalról (min. 6/2) - 3-3 elleni játék - Labdarúgás: - labdavezetés párokban haladással, kapura lövés, mindkét oldalra. (min. 6/2) - büntető rúgások: (min. 7/2) - Kézilabda: - labdavezetés kapott labdával, felugrásos kapura lövés (min. 5/3) Fizikai felmérések: (kompetencia mérés)
12. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: 11. OSZTÁLY) - Talaj: - gyakorlat: alapállásból fellendülés kézállásba, guruló átfordulás előre guggoló támaszba, gurulás hátra kiszúrással, mérlegállás, fejállás választott kh.-ből, emelkedés szögállásba, karok oldalsó középtartásban, fordulásból kézen átfordulás oldalra, nekifutás, tigrisbukfenc, homorított felugrás, szögállás magastartással, alapállás. - Korlát: - alaplendület, terpeszülés, pedzés, lendület hátra, felkarállás, átfordulás előre terpeszülésbe, pedzés, lábzárás, lendület hátra mellső lebegőtámaszba, saslendület előre, hátra, kanyarlati leugrás - Gyűrű: - ugrás függésbe, emelés lefüggésbe, zsugorfüggés, hátsó függés, emelkedés lebegőfüggésbe, lendület hátra, lendület előre, leterpesztés hajlított állásba - Gerenda: - ugrás mellső támaszba, bal láb átlendítése a gerenda fölött, karkörzéssel előre ereszkedés hasonfekvésbe, tolódás fekvőtámaszba, bal láblendítéssel hátra lépés bal guggolótámaszba, emelkedés támadóállásba karemeléssel oldalsó középtartásba, jobb lábbal lépés előre lábujjállásba, 180 fokos fordulat, két érintőjárás, jobb lábbal lépés előre lábujjállásba, ereszkedés guggolásba, emelkedés állásba, 2 hintalépés, balláb-kilépés lebegőállásba, emelés mérlegállásba lábleengedés lebegőállásba, kéthárom futólépés után homorított leugrás. - Gumiasztal: - tetszőleges ugrások Követelmény: helyes technikai végrehajtás - Ugrások: - magasugrás flop technikával - Dobások: - súlylökés választott technikával - Röplabda: - érkező labda fogadása alkar érintéssel fej fölé, kosárérintéssel feladás saját magunknak, felugrással ütés a társnak, folyamatos játék (min. 3-3 végrehajtás) - felső egyenes nyitás - Kosárlabda: - páros lefutás, fektetett dobás jobb és baloldalra (min. 6/4) - 3-as-8-as lefutások labda átadással - 4-4 elleni játék - Labdarúgás: - érkező labda átvétele, szlalom labdavezetés, kényszerítő átadás, kapura lövés mindkét oldalra (min. 6/4) - Kézilabda: - kapus indítás, labdavezetés, felugrásos kapura lövés (min. 5/3) Fizikai felmérések:
5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: 12. OSZTÁLY - Talaj: - gyakorlat: önállóan összeállított gyakorlat a tanult elemek felhasználásával. - Gumiasztal: - 3 szabadon választott ugrás Követelmény: helyes technikai végrehajtás - Magasugrás: - flop technikával - Súlylökés: - háttal felállásból Köv.: helyes technikai végrehajtás, szabályok ismerete : - Röplabda, kosárlabda, labdarúgás, kézilabda: a 4 év során tanult technikai elemek és szabályok játék közbeni alkalmazása. Fizikai felmérések: Készítették: testnevelő tanárok Budapest, 2016-11-18