Magyar Torna Szövetség. Felmérőprogram éves korú tornászok számára

Átírás

1 Felmérőprogram 9- éves korú tornászok számára

2 Készítette: A munkacsoport tagjai: Köszönet: Bordán Csaba Halmos Csaba Kovács Antal Mihók Ádám Tamás Szóra Lóránd Tóth Levente Puskás Péter Minden edzőnek, aki az új felmérőprogram megalkotásában tevékenyen részt vett és hathatós segítséget nyújt egy új szemléletű utánpótlás nevelés elindításában.

3 Tartalom. Bevezetés.... Értékelés.... Táblázat az egységes értékelésért.... Korosztályok 08-tól a által rendezett felméréseken.... TALAJ LÓ GYŰRŰ UGRÁS KORLÁT NYÚJTÓ Kondicionális képességek felmérése..... Sprint..... Helyből távolugrás..... Függeszkedés kötélen..... Pároskör..... Kézállás..... Támaszmérleg Hegyes ülőtartás Emelések kézállásba.... Ízületi mozgékonyság..... Oldalspárga..... Haránt spárga Híd Törzshajlítás előre zárt nyújtott lábbal Előre hajlítás terpeszülésben Vállátforgatás Magastartás a falnál Szükséges szerek...

4 . Bevezetés A felmérő program a versenyprogrammal és annak gyakorlatanyagával együtt képez egy egészet. A technikai részben az egyes szerek speciális követelményéit követve, korosztályokra lebontva alkottuk meg a feladatokat. Az adott korosztályokban meghatározott gyakorlatok kulcselemei, bónuszelemei valamint a következő korosztály gyakorlatainak bónuszelemei azok, melyek a felmérő gerincét képezik. A program több célú. Alapvető szerepe van egyrészt az élsportra való kiválasztásban, másrészt a versenyeredményekkel együtt egy objektív válogatási elvet biztosít az arra alkalmas tornászok korosztályos válogatott keretekbe kerülésére. Ezeken felül, nagy szerepe van egy korszerű felkészítési rendszer és egy egységes technikai arculat kidolgozásában. A felmérő továbbá iránymutató kevésbé tapasztalt edzőknek. A korosztályos versenygyakorlatokkal együtt egy jól használható vezetőszár lehet, mely segítségül szolgál a mindennapi munkához. A tornászok képzésében alapvető szerepe van a kondicionális és a koordinációs képzésnek. Ennek okán a felmérő két fő részre oszlik. A koordinációs rész a szereken bemutatott technikai követelményekkel, a kondicionális rész az erővel és ízületi mozgékonyággal teszi teljessé a felmérést.. Értékelés A következő pontok képezik az értékelés alapját:. A bemutatott és a leírt elemek, elemkapcsolatok azonossága. A bemutatott elemek, elemkapcsolatok technikája. Kivitel. Adott esetben az érkezés Minden korosztályban és valamennyi speciális követelmény csoporton belül különböző nehézségi fokú/értékű elemet, elemkapcsolatot lehet bemutatni. Ezek az egyszerűtől a nehézig alapelvet követve épülnek fel. A tornász és edzője elemcsoportonként egy a korosztálynak és tudásnak megfelelő értékű elemet választhat a felsorolt lehetőségek közül és ezeket sorban mutatja be a bíróknak. A bemutatott elem értékelése 0- pontig terjed 0, pontos különbségekkel. Az egyes nehézségi fokok/értékek nem minden esetben vannak teljesen kihasználva, és létezik olyan korosztály is, ahol egy adott elemcsoportban nem kell/lehet bemutatni elemeket. Ezek megítélésekor az adott korosztály képességeit vettük figyelembe.

5 Megelőző és befejező elem Az elemek, elemkapcsolatok értékelésénél amennyiben az elemnél nincs egyértelműen jelezve szükséges egy megelőző és egy befejező elem végrehajtása. Ezek bármilyen elemek lehetnek, a cél, hogy a tornász egy rendezett kezdő és befejező helyzetet mutasson. Amennyiben a bemutatott elem vagy elemkapcsolat kezdete és vége nem a torna sajátosságának megfelelően igényesen kivitelezett, a hibákon felül büntető levonás alkalmazandó. Fő elemek: A legtöbb nehézségi fok valamely elemkapcsolatból áll. Ezeken belül minden esetben egy fő elemet kell értékelni. A programban ezek vastagon szedetten szerepelnek. Az elemkapcsolat többi mozgáseleme is az értékelés része, de a fő elem értékelése a mérvadó. A több elemből álló követelmények értékelése A bemutatott elemek egyenként kapnak pontot, a pontszámok összegét átlagolva kapjuk meg az adott elemkapcsolat végső értékét. Kísérletek száma: A versenyzőnek csak úgy, mint a versenyen egy lehetősége van a bemutatásra. Ez is azt szolgálja, hogy a versenyző és edzője alaposan átgondolva, az edzésen tanultakat és ott már sikeresen végrehajtott elemeket mutasson be a felmérőn. A nehézségi fok/elemérték bejelentése A nehézségi fokot/elemértéket a bemutatás előtt a bírók részére le kell adni. Ez bevezetésre kerül az arra készített formanyomtatványba. Ezután a bemutatandó elemen változtatni nem lehet. Azonos gyakorlatelemeknél különböző magasságokkal (lábfej, csípő, váll magassága a szerhez viszonyítva) a nehézségi fokot nem kell bejelenteni. Ezekben az esetekben a bírók döntik el, hogy melyik nehézségi fokot milyen értékkel alkalmazzák a végső pontszám megállapításakor. Hasonló helyzet áll fent lovon a pároskörök esetében. Itt esés esetén alkalmazhatnak a bírók egy alacsonyabb nehézségi fokot, de a végrehajtási értékből az esés miatt,0 pontot le kell vonni. Bemutatási kritérium: A versenyzők versenyfelszerelést viselnek. A bemutatott elemeket, elemkapcsolatokat minden esetben a versenyszólításnak megfelelően kell kezdeni és befejezni.

6 . Táblázat az egységes értékelésért Pont Levonás Technika Kivitel Érkezési hibák,0 pont, pont,0 pont 0, pont, pont 0, pont,0pont nincs levonás nincs levonás nincs levonás nincs levonás 0, pont, pont 0, pont,0 pont 0, pont, pont 0,-0,9 pont,0 pont 0, pont,0 pont kis hiba kis hiba kis hiba közepes hiba közepes hiba közepes hiba nagy hiba nagy hiba nagy hiba Esésé esetén. Hibásan vagy hiányosan végrehajtott elem, elemkapcsolat a fent jelölt levonásoknál nagyobb levonással. 0,0 pont nem felismerhető nem felismerhető nem felismerhető. Korosztályok 08-tól a által rendezett felméréseken Életkor GYERMEK KEZDŐ GYERMEK HALADÓ SERDÜLŐ KEZDŐ SERDÜLŐ HALADÓ éves 0- éves versenyzők - éves versenyzők éves versenyzők

7 Akrobatikus elemek hátra Akrobatikus ugrópálya+0cm-es szőnyeg Akrobatikus elemek előre Akrobatikus ugrópálya+0cm-es szőnyeg Nem akrobatikus elemek 9 évesek. TALAJ Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer terpeszállás; emelés kézállásba zártállás; emelés kézállásba terpesztett lábbal térdelőtámaszból emelés kézállásba térdelőtámaszból emelés kézállásba, ereszkedés vagy gurulás előre alapállásba; gurulóátfordulás hátra kézálláson át nyújtott karral és nyújtott lábbal gurulóátfordulás előre terpesz támasz ülőtartáson át emelés kézállásba, ereszkedés csípőhajlítással állásba; guruló átfordulás hátra nyújtott karral és nyújtott lábbal kézállásba szabadon választott elem (minimum "B" érték) fejenátfordulás szögállásba, karok magastartásban kilépés; kézenátfordulás (magasított kiinduló helyről cm) ugródeszkáról szökkenéssel, vagy egy lépés szökkenéssel, kézenátfordulás, dőlés hasonfekvésbe maximum lépés, kézenátfordulás, repülő gurulóátfordulás maximum lépés, szabadátfordulás előre zsugorhelyzetben szabad átfordulás előre, repülő gurulóátfordulás kézenátfordulás balra, szökkenéssel, utánlépéssel kézenátfordulás balra, bal lábzárással és 90 - os fordulat jobbra, érkezés szögállásba, karok mellső rézsútos mélytartásban; ugródeszkáról szökkenéssel vagy egy lépés, szökkenéssel, arabugrás, érkezés szögállásba karok rézsútos mélytartásban gurulás hátra ugródeszkáról szökkenéssel vagy kilépés, szökkenéssel, arabugrás, kézenátfordulás hátra, függőleges felugrás. ugródeszkáról szökkenéssel vagy kilépés, szökkenéssel, arabugrás, kézenátfordulás hátra x maximum lépés, arabugrás, kézenátfordulás hátra, szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben 7

8 Akrobatikus elemek hátra Akrobatikus ugrópálya+0cm-es szőnyeg Akrobatikus elemek előre Akrobatikus ugrópálya+0cm-es szőnyeg Nem akrobatikus elemek TALAJ 0- évesek Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok térdelőtámaszból emelés kézállásba, ereszkedés vagy gurulás előre alapállásba; gurulóátfordulás hátra kézálláson át nyújtott karral és nyújtott lábbal fekvőtámaszból kilépéssel balra, pároskör x, lábterpesztéssel 90 -os fordulattal szökkenés bal haránt spárgába, bal karemeléssel oldalsó középtartásba fekvőtámaszból kilépéssel balra, pároskör x, lábterpesztéssel 90 -os fordulattal szökkenés bal haránt spárgába, bal karemeléssel oldalsó középtartásba, emelés kézállásba (mp) hegyes ülőtartás (mp) csípőnyitás hátsófekvőtámaszba; / fordulat; gurulóátfordulás előre terpesz támasz ülőtartáson át emelés kézállásba gurulóátfordulás előre terpesz támasz ülőtartáson át emelés kézállásba ( mp); / fordulat előre, ereszkedés szögállásba törzshajlítással előre; guruló átfordulás hátra nyújtott karral és nyújtott lábbal kézállásba szabadon választott elem (minimum "C" érték) ugródeszkáról szökkenéssel, vagy egy lépés, szökkenéssel kézenátfordulás, dőlés hasonfekvésbe maximum lépés, kézenátfordulás, repülő gurulóátfordulás szabadátfordulás előre-repülő gurulóátfordulás előre maximum lépés, kézenátfordulás, szabadátfordulás előre, gurulóátfordulás előre néhány lépés, szabdátfordulás előre zsugorhelyzetben x néhány lépés, kézenátfordulás, ugrott kézenátfordulás, repülő guruló átfordulás szökkenés, arabugrás, kézenátfordulás hátra függőleges felugrás, karlendítéssel mellső középtartáson keresztül magastartásba szökkenés, arabugrás, kézenátfordulás hátra x maximum lépés, arabugrás, kézenátfordulás hátra szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben maximum lépés, arabugrás, kézenátfordulás hátra x szabadátfordulás hátra zsugor helyzetben maximum lépés, arabugrás, kézenátfordulás hátra szabadátfordulás hátra csípőben hajlított helyzetben maximum lépés arabugrás, kézenátfordulás hátra szabadátfordulás hátra nyújtott testtel 8

9 Akrobatikus elemek hátra Akrobatikus ugrópálya Akrobatikus elemek előre Akrobatikus ugrópálya Nem akrobatikus elemek - évesek TALAJ Bemutatható elemek, elemkapcsolatok térdelőtámaszból emelés kézállásba, ereszkedés vagy gurulás előre alapállásba; gurulóátfordulás hátra kézálláson át nyújtott karral és nyújtott lábbal fekvőtámaszból kilépéssel balra, pároskör x, lábterpesztéssel 90 -os fordulattal szökkenés bal haránt spárgába, bal karemeléssel oldalsó középtartásba fekvőtámaszból kilépéssel balra, pároskör x, lábterpesztéssel 90 -os fordulattal szökkenés bal haránt spárgába, bal karemeléssel oldalsó középtartásba, emelés kézállásba (mp) guruló átfordulás hátra / fordulattal hátra nyújtott karral és nyújtott lábbal kézállásba; gurulóátfordulás előre terpesz támasz ülőtartáson át emelkedés kézállásba gurulóátfordulás előre terpesz támasz ülőtartáson át emelés kézállásba, / fordulat előre, ereszkedés szögállásba törzshajlítással előre, guruló átfordulás hátra / fordulattal hátra nyújtott karral és nyújtott lábbal kézállásba, gurulás előre vagy érkezés állásba. szabadon választott elem (minimum "C" értékkel) Szer maximum lépés, kézenátfordulás, repülő gurulóátfordulás szabadátfordulás előre-repülő gurulóátfordulás előre maximum lépés, kézenátfordulás, szabadátfordulás előre, gurulóátfordulás előre néhány lépés, szabdátfordulás előre zsugor helyzetben x néhány lépés, kézenátfordulás, ugrott kézenátfordulás, repülő guruló átfordulás néhány lépés, kézenátfordulás, szabd átfordulás előre nyújtott testtel szökkenés, arabugrás, kézenátfordulás hátra x maximum lépés, arabugrás, kézenátfordulás hátra szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben maximum lépés arabugrás, kézenátfordulás hátra szabadátfordulás hátra nyújtott testtel maximum lépés arabugrás, kézenátfordulás hátra szabadátfordulás hátra nyújtott testtel 80 -os fordulattal maximum lépés arabugrás, kézenátfordulás hátra szabadátfordulás hátra nyújtott testtel 0 -os fordulattal maximum lépés arabugrás, kézenátfordulás hátra szabadátfordulás hátra nyújtott testtel 70 -os fordulattal 9

10 Akrobatikus elemek hátra Akrobatikus ugrópálya Akrobatikus elemek előre Akrobatikus ugrópálya Nem akrobatikus elemek TALAJ évesek Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok térdelőtámaszból emelés kézállásba, ereszkedés vagy gurulás előre alapállásba; gurulóátfordulás hátra kézálláson át nyújtott karral és nyújtott lábbal fekvőtámaszból kilépéssel balra, pároskör x, lábterpesztéssel 90 -os fordulattal szökkenés bal haránt spárgába, bal karemeléssel oldalsó középtartásba, emelés kézállásba (mp) fekvőtámaszból kilépéssel balra, pároskör x, lábterpesztéssel 90 -os fordulattal szökkenés bal haránt spárgába, bal karemeléssel oldalsó középtartásba, emelés kézállásba (mp) guruló átfordulás hátra / fordulattal hátra nyújtott karral és nyújtott lábbal kézállásba; gurulóátfordulás előre terpesz támasz ülőtartáson át emelés kézállásba (mp) gurulóátfordulás előre terpesz támasz ülőtartáson át emelkedés kézállásba ( mp) / fordulat előre, ereszkedés szögállásba törzshajlítással előre, guruló átfordulás hátra / fordulattal hátra nyújtott karral és nyújtott lábbal kézállásba szabadon választott elem (minimum "C" értékkel) maximum lépés, kézenátfordulás-szabad átfordulás előre-repülő gurulóátfordulás szabadátfordulás előre-szabadátfordulás előre szabadátfordulás előre-szabadátfordulás előre / fordulat B-A ugráskombináció B-B ugráskombináció C vagy magasabb értékű ugrás előre maximum lépés arabugrás, kézenátfordulás hátra, szabadátfordulás hátra zsugor helyzetben maximum lépés arabugrás, kézenátfordulás hátra, szabadátfordulás hátra nyújtott testtel maximum lépés arabugrás, kézenátfordulás hátra, szabadátfordulás hátra nyújtott testtel 80 -os fordulattal maximum lépés arabugrás arabugrás, (kézenátfordulás hátra), szabadátfordulás hátra nyújtott testtel 0 -os fordulattal maximum lépés arabugrás, (kézenátfordulás hátra), szabadátfordulás hátra nyújtott testtel 70 - os fordulattal maximum lépés, arabugrás, kézenátfordulás hátra, kettős szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben 0

11 Leugrások Vándorok Körök, orsók, flop, stückli Egylábas lendületek ollók. LÓ 9 évesek Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer láblendítés mellső támaszban balra-jobbra x (lábfej a kápa vonalában) láblendítés mellső támaszban balra-jobbra x (lábfej a könyök vonalában) láblendítés mellső támaszban balra-jobbra x (lábfej a váll vonalában) láb belendítés balra, lendület jobbra, láb kilendítés balra; ellenkező irányba (x) (lábfej a kápa vonalában) láb belendítés balra, lendület jobbra, láb kilendítés balra; ellenkező irányba (x) (lábfej a könyök vonalában) láb belendítés balra, lendület jobbra, láb kilendítés balra; ellenkező irányba (x) (lábfej a váll vonalában) 90%-os lovon pároskör (érkezés előtt mellső támasz helyzet) gomba 0 cm 0 pároskör (érkezés előtt mellső támasz helyzet) gomba 0 cm pároskör orsó pároskör (érkezés előtt mellső támasz helyzet) gomba 0 cm pároskör egy kápán (érkezés előtt mellső támasz helyzet) kápás gomba pároskör egy kápán kápás gomba pároskör egy kápán kápás gomba pároskör haránt támaszban kápa nélküli ló test pároskör haránt támaszban kápa nélküli ló test 0 pároskör haránt támaszban kápa nélküli ló test pároskör haránt támaszban a ló végén arccal kifelé kápa nélküli ló test pároskör a ló közepén kápa nélküli ló test vándor előre haránt támaszban kápa nélküli ló test

12 Leugrások 90%-os ló Vándorok Körök, orsók, flop, stückli Egylábas lendületek ollók LÓ 0- évesek Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer láblendítés melső támaszban x (lábfej a váll vonalában) bal láb belendítés balra, lendület jobbra, bal láb kilendítés jobbra; lendület balra, lendület jobbra jobb láb belendítés jobbra, lendület balra, jobb láb kilendítés balra. láb belendítés, olló x láb belendítés; olló balra - olló jobbra folyamatosan láb belendítés olló balra - olló jobbra folyamatosan (lábfejek a váll vonalában) 90%-os lovon pároskör, kanyarlat hátra 80 -os fordulattal pároskör (varázs) gomba 0 cm pároskör Söckli "A" pároskör gomba 0 cm thomaszkör gomba 0 cm pároskör kápán kápás gomba pároskör vegyes támaszban 90%-os ló mellső oldalvándor pároskör vegyes oldaltámaszban, kanyarlat 90 -os fordulattal hátra, haránt pároskör 90%-os ló 0 pársokör haránt támaszban pároskör haránt támaszban a ló végén arccal kifelé pároskör haránt támaszban a ló közepén haránt vándor előre (körök száma nem korlátozott) haránt vándor hátra (körök száma nem korlátozott) haránt vándor előre, haránt vándor hátra (körök száma nem korlátozott) kápa nélküli ló test vegyes oldaltámasz, emelés kézállásba terpesztett lábbal oldaltámasz a kápán, emelés kézállásba terpesztett lábbal haránt pároskör; kanyarlat jobb vagy bal haránt állásba olló eléfogás, emelés kézállásba vegyes oldaltámaszban olló eléfogás, emelés kézállásba a kápán

13 Leugrások Vándorok Körök, orsók, flop, stückli Egylábas lendületek ollók LÓ - évesek Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer láb belendítés, olló balra - olló jobbra láb belendítés, olló balra - olló jobbra körindítás előre láb belendítés olló balra - olló jobbra folyamatosan (lábfejek a váll vonalában) felugrás, jobb láb belendítés balra, lendület jobbra, ellenolló jobbra, ellenolló balra; láb belendítés olló / fordulattal láb belendítés, olló balra eléfogással, emelés kézállásba és ereszkedés jobb láb belendítéssel oldaltámaszba; 90%-os ló pároskör kápán kápás gomba pároskör egy kápán, kanyarlat hátra 90 - os fordulattal oldaltámaszba kápán, belendüléssel támasz a gombán és pároskör, kápák a kezek között kápás gomba haránt pároskör orsó haránt pároskör kápa nélküli ló test pároskör; kanyarlat hátra 80 - os fordulattal (varázs) pároskör 90%-os ló lehet pároskör egy kápán, kanyarlat 90 - os fordulattal hátra oldaltámaszba, vetődés előre 90 -os fordulattal haránt támaszba, pároskör haránt kápás gomba támaszban egy kápán. (LLSLL) páros egy kápán, kanyarlat 90 -os fordulattal hátra oldaltámaszba, vetődés előre 90 -os fordulattal haránt támaszba, kanyarlat 90 -os fordulattal hátra oldaltámaszba, vetődés előre 90 -os fordulattal haránt támaszba, pároskör haránt támaszban egy kápán. (LLSSLL) kápás gomba 0 pároskör haránt támaszban 90%-os ló lehet pároskör haránt támaszban a ló végén arccal kifelé 90%-os ló lehet pároskör; mellső oldalvándor, pároskör vegyes oldaltámaszban, kanyarlat 90 -os fordulattal hátra, haránt pároskör 90%-os ló lehet pároskör; vándor 90 -os fordulattal hátra (/ haránt vándor hátra); 90%-os ló lehet haránt vándor előre, haránt vándor hátra (körök száma nem korlátozott) kápa nélküli ló test haránt vándor előre vagy hátra; 90%-os ló lehet pároskör haránt helyzetben; kanyarlat jobb vagy bal haránt állásba 90%-os ló lehet olló eléfogás, emelés kézállásba vegyes oldaltámaszban 90%-os ló lehet pároskör vegyes oldaltámaszban, emelés kézállásba, leugrás 90%-os ló lehet harántkör vetődés 90 -os fordulattal előre vegyes oldaltámaszba, emelés kézállásba, leugrás 90%-os ló lehet

14 Leugrások Vándorok Körök, orsók, flop, stöckli Egylábas lendületek ollók LÓ évesek Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer láb belendítés; olló balra - olló jobbra folyamatosan (lábfejek a váll vonalában) láb belendítés; olló balra - olló jobbra folyamatosan (térd a váll vonalában) felugrás, jobb láb belendítés balra, lendület jobbra, ellenolló jobbra, ellenolló balra; láb belendítés olló / fordulattal olló / fordulattal vegyes oldaltámaszból, oldaltámaszba olló vagy ellenolló kézállás 90%-os ló pároskör; kanyarlat hátra 80 -os fordulattal (varázs) pároskör 90%-os lehet pároskör haránt helyzetben; orsó kör alatt pároskör haránt helyzetben kápa nélküli ló test pároskör egy kápán, kanyarlat 90 -os fordulattal hátra oldaltámaszba, vetődés előre 90 -os fordulattal haránt támaszba, pároskör haránt támaszban egy kápán. (LLSLL) kápás gomba pároskör oldaltámaszban, vetődés előre vegyes oldaltámaszba és vissza 90%-os lehet stöckli B 90%-os lehet stöckli B-stöckli B 90%-os lehet pároskör; melső oldalvándor pároskör vegyes oldaltámaszban, kanyarlat 90 -os fordulattal hátra, haránt pároskör 90%-os lehet pároskör; vándor 90 - os fordulattal hátra (/ haránt vándor hátra); 90%-os lehet haránt vándor előre, haránt vándor hátra (körök száma nem korlátozott) kápa nélküli ló test pároskör haránt helyzetben középen 90%-os lehet haránt vándor előre vagy hátra 90%-os lehet haránt vándor előre és hátra 90%-os lehet pároskör vegyes oldaltámaszban, emelés kézállásba, leugrás 90%-os lehet Oroszkanyarlat 0 kanyarlati leugrás 90%-os lehet haránt pároskör, vetődés 90 -os fordulattal előre vegyes oldaltámaszba, emelés kézállásba, leugrás haránt pároskör, vetődés 90 -os fordulattal előre vegyes oldaltámaszba, emelés kézállásba, leugrás / fordulat / vándorral 90%-os lehet 90%-os lehet haránt pároskör egy kápán, kanyarlat hátra 90 -os fordulattal (C értékű leugrás) 90%-os lehet haránt pároskör egy kápán, kanyarlat hátra 90 -os fordulattal (D értékű leugrás) 90%-os lehet

15 Leugrások Lendületi erő Statikus erőelemek Lendületek 7. GYŰRŰ 9 évesek Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer alaplendület x test vízszintes elöl hátul ( lendületből x) Gurtni alaplendület x lábfej a karikák alsó szélének vonalában ( lendületből x) Gurtni alaplendület x térd a karikák alsó szélének vonalában ( lendületből x) Gurtni alaplendület x csípő a karikák alsó szélének vonalában ( lendületből x) Gurtni alaplendület x térd a karikák alsó szélének vonalában ( lendületből x) Tenyérvédő alaplendület x csípő a karikák alsó szélének vonalában ( lendületből x) Tenyérvédő lefüggésből ereszkedés hátsó függőmérlegen át hátsó függésbe támasz mp támasz ülőtartás mp húzódás - tolódás támaszba lefüggésből ereszkedés mellső függőmérlegen át függésbe hátsó függőmérleg mp alaplendület; szabadátfordulás hátra csípő a karika alsó széle felett alaplendület; szabadátfordulás hátra csípő a karika felső széle felett

16 Leugrások Lendületi erő Statikus erő Lendületek GYŰRŰ 0- érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer évesek alaplendület x térd a karikák alsó szélének vonalában ( lendületből x) Gurtni alaplendület x csípő a karikák alsó szélének vonalában ( lendületből x) Gurtni/ tenyérvédő alaplendület, vállátfordulás előre x (a váll x érje el a karika alsó szélét) Gurtni lefüggés; csípő hajlítással és nyújtással vállátfordulás hátra, lendület előre, lendület hátra, csípő a gyűrűk alsó szélének szintjében (a lendületben) Gurtni alaplendület; vállátfordulás előre x (a váll x érje el a karika alsó szélét) Tenyérvédő lefüggés; csípő hajlítással és nyújtással vállátfordulás hátra, lendület előre, Tenyérvédő lendület hátra, csípő a gyűrűk alsó szélének szintjében (a lendületben) támasz ülőtartás mp húzódás - tolódás támaszba, támasz ülőtartás mp lebegőfüggésből csípőnyitással hátsó függőmérleg mp támasz; emelés nyújtott karral zsugor lebegőtámaszba és vissza (lábfejek gyűrű alsó széle felett) támasz ülőtartás, emelés lebegőtámaszba csípőben hajlított testtel (függőleges láb) ereszkedés támaszba támasz ülőtartás, emelés lebegőtámaszba csípőben hajlított testtel (függőleges láb) ereszkedés terpesz támasz ülőtartásba lendület hátra támaszba -os karhajlítással, nyújtott testtel lendület hátra támaszba os karhajlításig, nyújtott testtel lendület hátra támaszba - 0 -os karhajlításig nyújtott testtel; támasz ülőtartás lendület hátra támaszba nyújtott karral és nyújtott testtel támasz ülőtartás (kiterjedés pontozása) billenés támaszba lendület előre támaszba alaplendület, szabadátfordulás hátra csípő a karika alsó széle felett alaplendület, szabadátfordulás hátra csípő a karika felső széle felett lefüggés, csípő hajlítással és nyújtással vállátfordulás hátra, lendület előre szabadátfordulás hátra csípő a karika felső széle felett kettős szabadátfordulás hátra

17 Leugrások Lendületi erő Statikus erő Lendületek GYŰRŰ - Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer évesek alaplendület, vállátfordulás előre x (a váll x érje el a karika alsó szélét) csípő hajlítással és nyújtással vállátfordulás hátra, lendület előre vállátfordulás hátra, lendület előre vállátfordulás hátra, (-ból x a váll a karikák alsó széle felett) kézállás, lendület hátra, vállátfordulás hátra (váll a karikák felső széle felett) kézállás, lendület előre, vállátfordulás előre (váll a karikák alsó széle felett) Honma támaszba, vagy gördülés előre Yamawaki lebegőfüggésből csípőnyitással hátsó függőmérleg mp támasz ülőtartás, emelés lebegőtámaszba csípőben hajlított testtel (függőleges láb) ereszkedés terpesz támasz ülőtartásba támasz ülőtartás "A" emelés CoP támaszmérleg zsugorhelyzetben mp (vízszintes lábszár egyenes háttal) támasz ülőtartás; emelés kézállásba nyújtott karral és terpesztett lábbal támasz vagy terpesz támasz ülőtartás; terpesz támaszmérleg mp lendület hátra támaszba - 0 -os karhajlításig nyújtott testtel lendület hátra támaszba nyújtott karral és nyújtott testtel (kiterjedés pontozása) lendület hátra terpesz támasz ülőtartásba lefüggés, billenés támaszba lendület hátra zsugor támaszmérlegbe (mp) lendület hátra terpesztámasz mérlegbe (mp) csípő hajlítással és nyújtással vállátfordulás hátra, lendület előre szabadátfordulás hátra (csípő a karika felső széle felett) kézállás, lendület hátra, vállátfordulás hátra, lendület előre kettős szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben kézállás, lendület hátra, vállátfordulás hátra, lendület előre kettős szabadátfordulás hátra zsugor, nyitott testhelyzetben kézállás, lendület hátra, vállátfordulás hátra, lendület előre Tsukahara 7

18 Leugrások Lendületi erő Statkius erő Lendületek GYŰRŰ évesek Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer kézállás, lendület hátra, vállátfordulás hátra,(váll a karikák felső széle felett) kézállás, lendület előre, vállátfordulás előre (váll a karikák felső széle felett) Honma támaszba Yamawaki kézállás; óriáskör hátra vagy előre kézálláson át kézállás; óriáskör hátra vagy előre mp támasz ülőtartás, "A" emelés CoP támasz ülőtartás, támaszmérleg zsugorhelyzetben mp vízszintes lábszár egyenes háttal támasz ülőtartás, emelés kézállásba nyújtott karral és terpesztett lábbal támasz ülőtartás, terpesz támaszmérleg mp kézállásból ereszkedés nyújtott karral és nyújtott testtel támaszba támasz ülőtartás, (támaszmérleg zárt lábbal mp) lendület hátra támaszba nyújtott karral és nyújtott testtel (kiterjedés pontozása) lendület hátra terpesz támasz ülőtartásba lendület hátra zsugor támaszmérlegbe mp lendület előre támasz ülőtartásba mp lefüggés, billenés támasz ülőtartásba mp lendület hátra terpesz támasz mérlegbe mp kézállás, lendület hátra, vállátfordulás hátra, lendület előre, kettős szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben kézállás, lendület hátra, vállátfordulás hátra, lendület előre kettős szabadátfordulás hátra zsugor, nyitott testhelyzetben kézállás, lendület hátra, vállátfordulás hátra, lendület előre Tsukahara 8

19 Yurcsenko Tsukahara Kézenátfordulás 8. UGRÁS Két ugráscsoportból kell egy-egy ugrást választani. Az ugrásokhoz trampolin/trampolin-ugródeszka használata kötelező 9 évesek Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer kézenátfordulás, homorított érkezés (guruló átfordulás) 80 cm szőnyegezés kézenátfordulás, homorított függőleges felugrás 80 cm szőnyegezés kézenátfordulás, reüplő gurulóátfordulás (az ugródombon) 80 cm szőnyegezés kézenátfordulás, szabadátfordulás előre zsugorhelyzetben (az ugródombról lefelé) 80 cm szőnyegezés kézenátfordulás oldalra, érkezés oldalhelyzetbe, terpeszállásba, karok oldalsó középtartásba 80 cm szőnyegezés kézenátfordulás oldalra, érkezés haránt helyzetbe karok rézsutos mélytartásba (gurulás hátra) 80 cm szőnyegezés arabugrás függőleges felugrás karlendítéssel magastartásba 80 cm szőnyegezés arabugrás szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben (az ugródombról lefelé) 80 cm szőnyegezés 9

20 Yurcsenko Tsukahara Kézenátfordulások 0- évesek UGRÁS Az ugrásokhoz trampolin/trampolin-ugródeszka használata kötelező Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer kézenátfordulás, reüplő gurulóátfordulás (az ugródombon) 80 cm szőnyegezés kézenátfordulás, szabadátfordulás előre zsugorhelyzetben (az ugródombról lefelé) 80 cm szőnyegezés kézenátfordulás, szabadátfordulás előre bicska helyzetben (az ugródombról lefelé) 80 cm szőnyegezés kézenátfordulás, szabadátfordulás előre bicska helyzetben 80 - os fordulattal (az ugródombról lefelé) kézenátfordulás (érkezés az ugrószerrel azonos magasságú szőnyegezésre) cm asztal kézenátfordulás (érkezés az ugrószerrel azonos magasságú szőnyegezésrerepülő gurulóátfordulás) 80 cm szőnyegezés cm asztal arabugrás, függőleges felugrás karlendítéssel magastartásba 80 cm szőnyegezés arabugrás, szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben (az ugródombról lefelé) 80 cm szőnyegezés arabugrás, szabadátfordulás hátra nyújtott testtel (az ugródombról lefelé) 80 cm szőnyegezés arabugrás, szabadátfordulás hátra nyújtott testtel 80 - os fordulattal (az ugródombról lefelé) arabugrás (érkezés nyújtott testtel, az ugrószerrel azonos magasságú szőnyegezésre alapállás karok rézsútos mélytartásba, gurulás hátra) arabugrás (érkezés nyújtott testtel, az ugrószerrel azonos magasságú szőnyegezésre hanyattfekvésbe) 80 cm szőnyegezés cm asztal cm asztal arabugrás, függőleges felugrás, érkezés hanyattfekvésbe (talajról, akrobatikus talajcsíkról) arabugrás, függőleges felugrás, érkezés hanyattfekvésbe (ugródeszkáról) 0 cm puha szőnyeg 80 cm puha szőnyeg 0

21 Yurcsenko Tsukahara Kézenátfordulás UGRÁS - Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer évesek kézenátfordulás (érkezés az ugrószerrel azonos magasságú szőnyegezésre) 0 cm, tramp kézenátfordulás (érkezés az ugrószerrel azonos magasságú szőnyegezésrerepülő gurulóátfordulás) 0 cm, tramp kézenátfordulás (érkezés az ugrószerrel azonos magasságú szőnyegezésreszabadátfordulás előre zsugorhelyzetben) 0 cm, tramp Kézenátfordulás, szabadátfordulás előre zsugorhelyzetben (normál érkező) 0 cm, tramp Kézenátfordulás, szabadátfordulás előre csípőben hajlított helyzetben 0 cm, tramp Kézenátfordulás, szabadátfordulás előre zsugorhelyzetben (0 cm magas érkező hely) 0 cm, tramp arabugrás (érkezés nyújtott testtel, az ugrószerrel azonos magasságú szőnyegezésre alapállás karok rézsútos mélytartásba, gurulás hátra) 0 cm, tarmp arabugrás (érkezés nyújtott testtel, az ugrószerrel azonos magasságú szőnyegezésre hanyattfekvésbe) 0 cm, tarmp Tsukahara zsugorhelyzetben 0 cm, tarmp Tsukahara nyitott, zsugorhelyzetben 0 cm, tarmp Kasamatsu zsugorhelyzetben, Tsukahara 0 - os fordulattal zsugorhelyzetben/tsukahara nyújtott testtel 0 cm, tarmp Kasamatsu nyújtott testtel/tsukahara 0 - os fordulattal nyújtott testtel 0 cm, tarmp arabugrás, függőleges felugrás, érkezés hanyattfekvésbe (talajról, akrobatikus talajcsíkról) arabugrás, függőleges felugrás érkezés hanyattfekvésbe (ugródeszkáról/trampolin deszka) arabugrás, szabadátfordulás hátra nyújtott testtel, érkezés hasonfekvésbe (ugródeszkáról/trampolin deszka) arabugrás, kézenátfordulás hátra hasonfekvésbe (ugródeszkáról) 0 cm puha szőnyeg 80 cm puha szőnyeg 80 cm puha szőnyeg 80 cm puha szőnyeg

22 Yucsenko Tsukahara Kézenátfordulás UGRÁS évesek Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer kézenátfordulás (érkezés az ugrószerrel azonos magasságú szőnyegezésre) 0 cm, deszka kézenátfordulás (érkezés az ugrószerrel azonos magasságú szőnyegezésrerepülő gurulóátfordulás) 0 cm, deszka kézenátfordulás (érkezés az ugrószerrel azonos magasságú szőnyegezésreszabadátfordulás előre zsugorhelyzetben) 0 cm, deszka Kézenátfordulás, szabadátfordulás előre zsugorhelyzetben 0 cm, deszka Kézenátfordulás, szabadátfordulás előre, csípőben hajlított helyzetben 0 cm, deszka Kézenátfordulás, szabadátfordulás előre zsugorhelyzetben (0 cm magas érkező hely) 0 cm, deszka arabugrás (érkezés nyújtott testtel, az ugrószerrel azonos magasságú szőnyegezésre alapállás karok rézsútos mélytartásba, gurulás hátra) 0 cm, deszka arabugrás (érkezés nyújtott testtel, az ugrószerrel azonos magasságú szőnyegezésre hanyattfekvésbe) 0 cm, deszka Tsukahara zsugorhelyzetben 0 cm, deszka Tsukahara nyitott, zsugorhelyzetben 0 cm, deszka Kasamatsu zsugorhelyzetben, Tsukahara 0 - os fordulattal zsugorhelyzetben/tsukahara nyújtott testtel 0 cm, deszka Kasamatsu nyújtott testtel/tsukahara 0 -os fordulattal nyújtott testtel 0 cm, deszka arabugrás, függőleges felugrás hanyattfekvésbe (ugródeszkáról/trampolin deszka) arabugrás; szabadátfordulás hátra, nyújtott testtel hasonfekvésbe (ugródeszkáról/trampolin deszka) arabugrás, kézenátfordulás hátra hasonfekvésbe (ugródeszkáról) arabugrás, kézenátfordulás hátra (ugródeszkáról) arabugrás, kézenátfordulás hátra és szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben (ugródeszkáról, szabadátfordulás a szőnyegről lefelé) arabugrás, kézenátfordulás hátra és szabadátfordulás hátra nyújtott testtel (ugródeszkáról, szabadátfordulás a szőnyegről lefelé) 80 cm puha szőnyeg 80 cm puha szőnyeg 80 cm puha szőnyeg 80 cm puha szőnyeg 80 cm puha szőnyeg 80 cm puha szőnyeg

23 Leugrás Függés Felkar Támasz alacsony korlát 9. KORLÁT 9 évesek Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer támasz ülőtartás alaplendület egyenes testtel (lábfej a korlát szintje felett) lendületvétel hegyes ülőtartáson keresztül, alaplendület x (test elől és hátul vízszintes felett) lendületvétel hegyes ülőtartáson keresztül, alaplendület x, x futólagos kézállásba lendületvétel hegyes ülőtartáson keresztül, alaplendület x, x kézállás mp lendületvétel hegyes ülőtartáson keresztül, alaplendület x kézálláson át,. kézállás mp alaplendület x (test elöl és hátul -os szögben) (polifoam használható) alaplendület x (lábfej elöl és hátul a karfák szintjében) (polifoam használható) alaplendület x (elöl és hátul -os szögben) alaplendület x (elöl a lábfej a karfa szintjében, hátul a csípő a karfa szintjében) bukóbillenés terpeszülésbe lendületvétel előre, lendület hátra, lendület előre hosszúbillenés terpeszülésbe

24 Felkar Támasz alacsony korlát KORLÁT 0- Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer évesek lendületvétel hegyes ülőtartáson keresztül, alaplendület x x futólagos kézállásba lendületvétel hegyes ülőtartáson keresztül, alaplendület x x kézállás mp lendületvétel hegyes ülőtartáson keresztül, alaplendület x kézálláson át,. kézállás mp lendületvétel hegyes ülőtartáson keresztül, alaplendület x kézálláson át,. kézállás, 80 - os fordulat előre kézállásba, lendület előre lendület hátra kézállásba mp. lendületvétel hegyes ülőtartáson keresztül lendület hátra, lendület előre 80 - os fordulttal egy karon, fekvőtámasz helyzetébe a korlát mellé, a korláttal egy magasságban lévő ugródobra (hátsó támaszban legalább vízszintes testhelyzet) támaszcsere vízszintes testhelyzetbe alaplendület x, lábfej elöl és hátul a karfák szintjében alaplendület x (lábfej elöl és hátul a karfák szintjében), lendület hátra támaszba alaplendület x (lábfej elöl és hátul a karfák szintjében), lendület előre támaszba támaszban lendület hátra, ereszkedés felkarfüggésbe és lendület előre támaszba, lendület hátra, láb a vízszintes felett támaszban lendület hátra, ereszkedés felkarfüggésbe és lendület előre támaszba, lendület hátra kézállásba

25 Leugrás alacsony korlát Függés KORLÁT 0- Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer évesek bukóbillenés terpeszülésbe / támaszba lendületvétel, lendület hátra, lendület előre hosszúbillenés terpeszülésbe / támaszba lendületvétel, lendület hátra, lendület előre hosszúbillenés támaszba lendület hátra, láb a vízszintes felett támaszban lendület hátra, lendület előre függésen át felkarfüggésbe (Moy felkarra) támaszban lendület hátra, lendület előre függésen át támaszba (Moy) B-C támaszban lendület hátra, lendület előre függésen át, lendület hátra zsugorkézállásba fogásváltás nélkül (óriáskör átfogás nélkül zsugor kézállásba) lendület előre, / szabadátfordulás hátra hasonfekvésbe (a korlát mellé a korláttal egy magasságban lévő ugródombra) Lendület hátra ½ szabadátfordulás előre nyújtott testtel hanyattfekvésbe (a korlát mellé a korláttal egy magasságban lévő ugródombra) lendület előre, szabadátfordulás hátra nyújtott testtel bal harántállásba lendület előre, szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben, érkezés hanyatt fekvésbe (a korlát mellé, a korláttal egy magasságban lévő ugródombra)

26 Felkar Támasz alacsony korlát KORLÁT - Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer évesek lendületvétel hegyes ülőtartáson keresztül, alaplendület x kézálláson át,. kézállás 80 - os fordulat előre kézállásba, lendület előre lendület hátra kézállásba mp. lendületvétel hegyes ülőtartáson keresztül, lendület hátra, lendület előre 80 -os fordulttal egy karon, fekvőtámasz helyzetébe a korlát mellé, a korláttal egy magasságban lévő ugródobra (hátsó támaszban legalább vízszintes testhelyzet) támaszcsere vízszintes testhelyzetbe lendületvétel hegyes ülőtartáson keresztül lendület hátra, lendület előre 80 -os fordult egy karon kézállásba a korlát mellé, a korláttal egy magasságban lévő ugródobra támaszcsere fölé C értékű elem (támaszban) támaszban lendület hátra, ereszkedés felkarfüggésbe és lendület előre támaszba, lendület hátra, láb a vízszintes felett támaszban lendület hátra, ereszkedés felkarfüggésbe és lendület előre támaszba, lendület hátra kézállásba lebegő felkartámaszból, lendület hátra átterpesztés előre, hajlított karú támaszba, sas lendület hátra lebegő felkartámaszból, lendület hátra átterpesztés előre támaszba, lendület hátra lebegő felkartámaszból, lendület hátra kézállásba

27 Leugrás Függés KORLÁT - Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer évesek támaszban lendület hátra, lendület előre függésen át felkarfüggésbe (Moy felkarra) támaszban lendület hátra, lendület előre függésen át támaszba (Moy) (C) támaszban lendület hátra, lendület előre függésen át, lendület hátra zsugor kézállásba fogásváltás nélkül (óriáskör átfogás nélkül zsugor kézállásba) alsó kelepforgás hátra támaszba, nyújtott karral (lefogáskor a test vízszintes helyzetben) óriáskör hátra Tippelt lendület előre, szabadátfordulás hátra nyújtott testtel bal harántállásba lendület előre, szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben hanyatfekvésbe (a korlát mellé a korláttal egy magasságban lévő ugródombra) lendület hátra szabadátfordulás előre csípőben hajlított helyzetben Kettős szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben Kettős szabadátfordulás hátra csípőben hajlított helyzetben alacsaony korlát 7

28 Leugrás Függés Felkar Támasz alacsony korlát KORLÁT Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer évesek támaszcsere vízszintes testhelyzetbe lendületvétel hegyes ülőtartáson keresztül, lendület hátra, lendület előre 80 -os fordult egy karon kézállásba a korlát mellé, a korláttal egy magasságban lévő ugródobra támaszcsere fölé C értékű elem (támaszban) D értékű elem (támaszban) támaszban lendület hátra, ereszkedés felkarfüggésbe és lendület előre támaszba, lendület hátra kézállásba lebegő felkartámaszból lendület hátra átterpesztés előre támasz ülőtartásba támaszban lendület hátra, ereszkedés felkarfüggésbe és lendület előre támaszba, térdek a váll magasságában, lendület hátra kézállásba támaszban lendület hátra, ereszkedés felkarfüggésbe és lendület előre támaszba, csípő a váll magasságában, lendület hátra kézállásba lebegő felkartámaszból lendület hátra kézállásba Honma támaszban lendület hátra, lendület előre függésen át támaszba (Moy B) támaszban lendület hátra; lendület előre függésen át támaszba (Moy) alsó kelepforgás hátra támaszba, nyújtott karral (lefogáskor a test vízszintes helyzetben) óriáskör/tippelt alsó kelepforgás hátra támaszba nyújtott karral, (lefogáskor a test min. -os helyzetben) óriáskör-tippelt támaszban lendület előre, szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben érkezés hanyattfekvésbe (a korlát mellé a korláttal egy magasságban lévő ugródombra) kettős szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben szabadátfordulás előre nyújtott testtel kettős szabadátfordulás hátra csípőben hajlított helyzetben kettős szabadátfordulás előre zsugorhelyzetben 8

29 Leugrás Vasközeli elemek Repülő elemek Körök, hossztengely körüli fordulatok 0. NYÚJTÓ 9 évesek Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer ostorlendület helyben aktív homorítással és domborítással dinamikusan x ostorlendület helyben x, lendületvétel előre, alaplendület x (elöl lábfej a vízszintes felett, hátul a csípő vízszintes magasságában) ostorlendület, lendületvétel előre, alaplendület x (elöl csípő a vízszintes felett, hátul a lábfej a vízszintes magasságában) gurtni nélkül gurtni gurtni óriáskör előre felsőfogással x gurtni óriáskör hátra x gurtni támaszból ellendülés, kelepforgás hátra támaszba alacsony nyújtó, felugrás, szabad kelepforgás hátra, érkezés állásba ostorlendület, lendületvétel előre, lendület hátra, lendület előre, lendület hátra támaszba, kelepforgás hátra alacsony nyújtó, szekrény felső nyújtó magasság 0cm Gurtni/tenyérvédő alaplendület; szabadátfordulás hátra nyújtott testtel nyújtó magasság 0c m óriáskör; szabadátfordulás hátra nyújtott testtel nyújtó magasság 0c m 9

30 Leugrás Vasközeli elemek Repülő elem Körök hossztengely körüli fordulatok NYÚJTÓ 0- évesek érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer óriáskör hátra x (támaszból ellendüléssel vagy maximum alaplendületet követően) Gurtni óriáskör előre x (támaszból ellendüléssel) Gurtni óriáskör hátra x (támaszból ellendüléssel) Tenyérvédő óriáskör előre x (támaszból ellendüléssel) Tenyérvédő óriáskör előre x, 80 -os fordulat felső fogáshoz; óriáskör hátra x Tenyérvédő támaszból alálendülés, lendület hátra, lendület előre 80 -os fordulat előre vegyes fogáshoz leugrás Tenyérvédő alacsony nyújtó, felugrás, szabad kelepforgás hátra, érkezés állásba szekrény felső felugrás, terpesz ingalendület hátra és előre x (csípő elöl és hátul os szögben) gurtni alacsony nyújtó szabad kelepforgás hátra, minimum vízszintes testhelyzetbe, alálendülés vagy érkezés függésbe tenyérvédő támaszból ellendülés, terpesz ülőforgás előre x (alsós fogás) gurtni terpesz ülőforgás hátra x gurtni óriáskör, Endo/Stalder gurtni alaplendület, szabadátfordulás hátra nyújtott testtel óriáskör, szabadátfordulás hátra nyújtott testtel óriáskör, talpforgás hátra zárt lábbal, csípőnyújtással érkezés kézállásba óriáskörkör, kettős szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben 0

31 Leugrások Vasközeli elemek Repülőelemek Körök hossztengely körüli fordulatok NYÚJTÓ - Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer évesek lendület előre, 80 - os fordulattal vegyes fogáshoz, (min. vízszintes) fogásváltás felsőfogásra, lendület előre óriáskör előre x, 80 -os fordulat felső fogáshoz; óriáskör hátra x lendület előre, 80 - os fordulattal vegyes fogáshoz, fogásváltás felsőfogásra x óriáskör hátra, 80 - os fordulattal előre kézállásba, alsó fogáshoz óriáskör hátra 80 -os fordulattal előre alsó fogáshoz, óriáskör előre, 80 -os fordulattal felsőfogáshoz óriáskör hátra 80 - os fordulat előre alsó fogáshoz és 80 -os fordulat felsőfogáshoz (egy irányba) Ginger Tkachev támaszból, ellendülés terpesz ülőforgás előre x tenyérvédő támaszból, ellendülés terpesz ülőforgás hátra x tenyérvédő ostorlendület, lendület hátra, szabad kelepforgás hátra fölé tenyérvédő Endo tenyérvédő Stalder tenyérvédő óriáskör előre, hátsó szabad kelepforgás előre vállátfordulás ( ) Gurtni alaplendület, szabadátfordulás hátra nyújtott testtel óriáskör, szabadátfordulás hátra nyújtott testtel kettős szabadátfordulás hátra zsugorhelyzetben kettős szabadátfordulás hátra (csípőben hajlított testtel) Tsukahara kettős nyújtott testű szabadátfordulás hátra

32 Leugrás Vasközeli elemek Repülő elemek Körök, hossztengely körüli fordulatok NYÚJTÓ Érték Bemutatható elemek, elemkapcsolatok Szer évesek óriáskör hátra 80 - os fordulattal előre kézállásba, alsó fogáshoz óriáskör hátra 80 - os fordulattal előre alsó fogáshoz, óriáskör előre 80 - os fordulattal előre felsőfogáshoz óriáskör előre 0 - os fordulattal vegyes fogáshoz lendület előre szökkenéssel és 80 - os fordulattal kézállásba x lendület előre szökkenéssel és 80 - os fordulattal kézállásba vegyes fogáshoz és 80 - os fordulat felsőfogáshoz (egy irányba) Quast Ginger/Jäger Tkachev Kovács Endo Stalder óriáskör előre, hátsó szabad kelepforgás előre vállátfordulás ( ) óriáskör előre, Endo, 0 - os fordulat singes fogáshoz óriáskör előre, hátsó szabad kelepforgás előre, vállátfordulás kézállásba óriáskör előre, hátsó szabad kelepforgás előre, vállátfordulás kézállásba 80 - os fordulattal Kettős szabadátfordulás hátra, nyitott, zsugorhelyzetben Kettős szabadátfordulás hátra, nyitott, csípőben hajlított testhelyzetben Tsukahara zsugorhelyzetben Kettős nyújtott testű szabadátfordulás hátra Kettős nyújtott testű szabadátfordulás hátra 0 -os fordulattal

33 . Kondicionális képességek felmérése Erő:.. Sprint: A táv 0 méter. A tornász önállóan indul mp,8-, mp,-, mp,-, mp,-,0 mp,0-,9 mp,9-,7 mp,7-, mp,-, mp, mp.. Helyből távolugrás: Helyből, páros lábról történő elugrás. A távolságot az érkezés leghátsó pontjától kell mérni Függeszkedés kötélen: Kötél magassága méter. Kiinduló helyzet terpeszülés, a két kéz egymás felett a mellkas magasságában. Az időmérés az első kézmozdulatnál indul. A. ponttól kezdve a lábbak terpesz ülőtartásban ,8-,8-0,9-8,9 8,8-7,9 7,8-,9,8-,,-,, mp,9 mp,9 mp mp mp mp mp mp időmérés nélkül függeszke dés időmérés nélkül, terpesz ülőtartás ban.. Pároskör: A pároskörök 0, pontos levonásig fogadhatóak el. A bíró hangosan jelezheti a nem elfogadott köröket vagy bármi más módon jelezheti az elfogadott és nem elfogadott párosköröket Körzsámoly Körzsámoly Körzsámoly Körzsámoly Körzsámoly Földi kápa Földi kápa Földi kápa Földi kápa Földi kápa

34 .. Kézállás: Korláton fellendülés után az edző biztosíthatja a kézállást. A lábak elengedésével indul az időmérés. Gyűrűn a lábak zárásával indul az időmérés mp Földi korlát - mp Földi korlát 7- mp Földi korlát -0 mp Földi korlát -8 mp Gyűrű 9- mp Gyűrű -0 mp Gyűrű -7 Gyűrű 8- Gyűrű mp Gyűrű.. Támaszmérleg: A támaszmérleget alacsony korláton kell bemutatni. A zsugor támaszmérleg helyzetét támaszból, a terpesz támaszmérleg helyzetét terpesz támasz ülőtartásból vagy kézállásból ereszkedve lehet elérni mp Zsugor támaszmér leg. Lábszár vízszintes - mp Zsugor támaszmér leg. Lábszár vízszintes -7 mp Zsugor támaszmér leg. Lábszár vízszintes 8 mp Zsugor támaszmér leg. Lábszár vízszintes mp Terpesz támaszmér leg. - mp Terpesz támaszmér leg - mp Terpesz támaszmér leg 7-8 mp Terpesz támaszmér leg 9 mp Terpesz támaszmér leg 0 mp Terpesz támaszmér leg..7. Hegyes ülőtartás: A hegyes ülőtartást minden esetben támaszból kell kezdeni mp Láb függőleges - mp Láb függőleges 7-8 mp Láb függőleges 9-0 mp Láb függőleges - mp Láb - mp Láb -7 mp Láb 8-9 mp Láb 0 mp Láb Manna mp

35 .8. Emelések kézállásba Az emelés kézállásokat minden esetben a technikai követelményeknek megfelelően kell bemutatni. Szer: a vállszélesség miatt megengedett az állítható szélességű földi karfa használata Támasz ülőtartásból emelés kézállásba terpesztett lábbal, ereszkedés zárt lábbal kh.-be Támasz ülőtartásból emelés kézállásba terpesztett lábbal, ereszkedés zárt lábbal kh.-be x Támasz ülőtartásból emelés kézállásba terpesztett lábbal, ereszkedés zárt lábbal kh.-be x Támasz ülőtartásból emelés kézállásba terpesztett lábbal, ereszkedés zárt lábbal kh.-be x Támasz ülőtartásból emelés kézállásba zárt lábbal, ereszkedés zárt lábbal kh.-be, emelés terpesztett lábbal kézállásba ereszkedés zárt lábbal kh.-be x Támasz ülőtartásból emelés kézállásba zárt lábbal, ereszkedés zárt lábbal kh.-be x emelés terpesztett lábbal kézállásba ereszkedés zárt lábbal kh.-be x Támasz ülőtartásból emelés kézállásba zárt lábbal, ereszkedés zárt lábbal kh.-be x Támasz ülőtartásból emelés kézállásba zárt lábbal, ereszkedés zárt lábbal kh.-be, emelés nyújtott testtel és hajlított karral kézállásba, ereszkedés zárt lábbal kh.-be, emelés terpesztett lábbal kézállásba ereszkedés zárt lábbal kh.-be Támasz ülőtartásból emelés kézállásba zárt lábbal, ereszkedés zárt lábbal kh.-be x emelés nyújtott testtel és hajlított karral kézállásba, ereszkedés zárt lábbal kh.-be x Támasz ülőtartásból emelés nyújtott karral és nyújtott testtel kézállásba, ereszkedés zárt lábbal kh.-be, emelés nyújtott testtel és hajlított karral kézállásba, ereszkedés zárt lábbal kh.-be, emelés kézállásba zárt lábbal, ereszkedés zárt lábbal kh.-be

36 . Ízületi mozgékonyság:.. Oldalspárga: A véghelyzetet legalább mp-ig kell megtartani. A képek tájékoztatóak, igazodási pontot jelentenek az értékeléshez. pont pont pont pont - pont 7-8 pont 9 pont 0 pont

37 ..Haránt spárga, bal és jobb: A véghelyzetet legalább mp-ig kell megtartani. A képek tájékoztatóak, igazodási pontot jelentenek az értékeléshez. pont pont pont pont - pont 7-8 pont 9 pont 0 pont 7

38 .. Híd: A véghelyzetet legalább mp-ig kell megtartani. A képek tájékoztatóak, igazodási pontot jelentenek az értékeléshez. pont - pont - pont -7 pont 8-9 pont 0 pont.. Törzshajlítás előre zárt nyújtott lábbal: A gyakorlatot egy torna padon vagy szekrény felsőrészen, zárt nyújtott lábbal kell bemutatni. A mérés a pad lapjától indul és a törzshajlítás mértékét a tornász ujja mutatja a padra erősített mérőszalagon cm cm cm 7 cm 0 cm cm cm cm 8 cm 0 cm 8

39 .. Előre hajlítás 90 - os terpeszülésben: A botot alsó fogással kell tartani. A véghelyzetet legalább mp-ig kell megtartani. A képek tájékoztatóak, igazodási pontot jelentenek az értékeléshez. - pont - pont - pont 7-8 pont 9 pont 0 pont.. Vállátforgatás A botra egy mérőszalag van ragasztva, ez mutatja a kezek közötti távolságot. A táblázatban olvasható eredmény a vállszélesség és a kezek közötti távolság különbsége. 9

40 Vállátforgatás cm cm 8 cm cm 0 cm cm cm 8 cm cm 0 cm.7. Magastartás a falnál: A gyakorlatot nyújtott zárt ülésben kell bemutatni, a karok teljes hosszukban a kézháttal együtt kell, hogy a falhoz simuljanak. Legjobb esetben a teljes hát érinti a falat és a karokat erőlködés nélkül tartja a tornász mp-ig - pont - pont - pont 7-8 pont 9-0 pont 0

41 . Szükséges szerek Talaj: Akrobatikus ugrópálya Sprint: 0 méter futócsík 0 cm-es puha szőnyeg - m Stopper Ló: Kápás ló Helyből távolugrás: Mérőszalag 90%-os kápás ló Méteres bot az Kápa nélküli ló test érkezés méréséhez Körzsámoly 0 cm széles Kápás körzsámoly Függeszkedés: Mászókötél ( méter) Gyűrű: Verseny gyűrű Pároskör: Körzsámoly db 0 cm-es bála Földi kápa Gurtni Érkező szőnyegek Kézállás: Földi korlát Gyűrű Ugrás: 80 cm magas ugródomb Ugrószer (asztal) Támaszmérleg: Korlát, stopper Ugródeszka Trampolin ugródeszka Hegyes ülőtartás: Korlát, stopper Érkező szőnyegek Futócsík Emelés kézállásba: Korlát Korlát: Magas korlát Alacsony korlát Törzshajlítás előre: Tornapad, Alacsony korlát magasságú szőnyegezés mérőszalag (cm) Érkező szőnyegek Vállátforgatás: Bot (ca. m) Nyújtó: Verseny nyújtó mérőszalag (cm) Állítható magasságú nyújtó Gurtni Fellépő kocka vagy szekrény felsőrészek