FUNKCIONÁLIS TRÉNING SZEREPE A PORCKÁROSODÁSOK PREVENCIÓJÁBAN ÉS A REHABILITÁCIÓBAN Készítette: Kovalcsikné Czifrák Tímea gyógytornász SANITAS Rehabilitációs és Diagnosztikai Központ 2017.09.16.
FUNKCIONÁLIS TRÉNING FOGALMA Olyan tréning, amely az izmokat, izomcsoportokat nem izoláltan, hanem mozgás mintákban rendezetten gyakoroltatja a tér minden irányában Integrált tréning
FUNKCIONÁLIS TRÉNING FOGALMA Az ízületeket és izmokat minden lehetséges irányban, mozgás láncolatokban mozgatjuk a myofasciális meridiánoknak megfelelően A fasciahálózat összekapcsolja az izmokat és segíti a begyakorolt szinergizmus idegrendszeri rögzülését
Myofasciális meridiánok
FUNKCIONÁLIS TRÉNING MA A mozgásminták a meghatározott céloknak megfelelően lettek kidolgozva és nehézségi fokok szerint szintezve Gyakorlatok versenysportolóknak, hobby sportolóknak, átlagembereknek
IZOMLÁNCOK Nyílt kinetikus lánc Zárt kinetikus lánc Az emberi mozdulatoknak a következőket kellene tartalmaznia: Törzsből indul ki Alsó végtagokban lefékeződik Felső végtagokban reagál
FUNKCIONÁLIS TRÉNING ALAPELVEI Nem izmokat edzünk, hanem mozdulatokat gyakoroltatunk Minden mozdulat több ízület egyidejű összehangolt működését jelenti Minden mozdulat legalább két síkban zajlik Minden mozdulat szenzomotoros fejlesztés nem csupán mennyiségi, hanem minőségi izmokat eredményez
FUNKCIONÁLIS TRÉNING ALAPELVEI Minden mozdulatnál először stabilizálunk és csak utána indítjuk a mozgást A gyakorlat kivitelezésénél és az ismétlések számánál a mozgásminőség a döntő Minden mozdulatot olyan tempóban kell végezni, hogy a páciens képes legyen mindezt kontroll alatt tartani
FUNKCIONÁLIS TRÉNING = SZENZOMOTOROS TRÉNING
SZENZOMOTOROS TRÉNING HATÁSAI Idegrendszer működésének javítása Az intramuszkuláris koordináció javítása Az intermuszkuláris koordináció javítása Az ízületi stabilitás/védelem javítása Az egyensúly javítása Mozgástanulás
A FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK KIVÁLASZTÁSA Progresszió Könnyűtől a nehézig Egyszerűtől a komplexig Ismerttől az ismeretlenig Stabiltól az instabilig Szisztematikus Stabilizáció Erősítés Teljesítmény fokozás
A FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK KIVÁLASZTÁSA Cél vagy aktivitás specifikus Rendszerezett Szenzomotorosan fejlesztő (különböző eszközök kiválasztása) Aktuális tudományokra épülő
FUNKCIONÁLIS TRÉNING EREDMÉNYE A mozgáshoz kapcsolt idegrendszeri működés fejlesztése Fokozott információ a receptorokból az idegrendszer felé Központi idegrendszeri válasz fejlesztése a stabilizáló és mozgást végző izmokhoz Begyakorolt neuro-muszkuláris mozdulatok raktározása, készség szintre fejlesztése
FUNKCIONÁLIS TRÉNING EREDMÉNYE Inter és intramuszkuláris koordináció Az ízületvédelem fejlesztése Koordináció fejlesztés Egyensúlyfejlesztés Mozgásminták magas minőségre történő fejlesztése
FUNKCIONÁLIS TRÉNING EREDMÉNYE Átlagember Egyensúly többféle értelmezésben Mindennapi mozgásoknak megfelelő mozgásminták fejlesztése Teljesítményfokozás a mindennapokban Sérülés prevenció
FUNKCIONÁLIS TRÉNING EREDMÉNYE Hobby és versenysportoló Sportmozgásoknak megfelelő mozgásminták fejlesztése Az egyoldalú sportmozgás okozta izomerő aránytalanság megelőzése, korrekciója Sportteljesítmény növelése Sérülések prevenciója
FUNKCIONÁLIS TRÉNING EREDMÉNYE Rehabilitáció Diagnosztikus segítség Gyorsabb és teljesebb visszatérés a mindennapokba Lehetőség a sportba történő visszatérésre az újrasérülés veszélyének csökkentésével
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Törzsgyakorlatok háton fekvésben1.szint
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Törzsgyakorlatok háton fekvésben 2.szint
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Törzsgyakorlatok háton fekvésben 3.szint
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Törzsgyakorlatok háton fekvésben 4.szint
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok oldalt fekvésben 1.szint
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok oldalt fekvésben 2.szint
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok oldalt fekvésben 3-4.szint
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok térdelőtámaszban 1.szint
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok térdelőtámaszban 2.szint
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok térdelőtámaszban 3-4.szint
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok hason fekvésben 1.szint
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok hason fekvésben 2.szint
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok hason fekvésben 3-4.szint
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok állásban, térdelésben 1-2 szint
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok térdelésben, állásban 3-4.szint
Funkcionális gyakorlatok Guggolás helyes elsajátítása
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok a sportban
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok a sportban
FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok a sportban
A funkcionális tréning beépítése a prevencióba, elősegíti a porckárosodások, szalagsérülések számának csökkentését. Fontos eleme kell legyen a terápiának és a rehabilitációnak.
KÖSZÖNÖM MEGTISZTELŐ FIGYELMÜKET!