Ezt a gyakorlatot az úgynevezett 5-rl 1-re módszerrel kezdjük. Megkérlek, helyezkedj el kényelmesen, és megkérlek, hogy tekintetedet irányítsd kb. 45 fokos szögben fölfelé. Keress egy pontot a falon, vagy mennyezeten, és amilyen hosszan csak tudod, nézd pislogás nélkül ezt a pontot. Ismételd magadban, és jelenítsd meg gondolatban az 5-ös számot többször egymás után, míg csak azt nem érzed, hogy szemed elfáradt, és le akar csukódni. Amikor ezt érzed, ne erltesd tovább, hanem hunyd le szemedet, és tartsd csukva egészen a gyakorlat végéig. 5-5 - 5-5 - 5 - csukd be a szemed. Csukott szemmel ismételd magadban, és jelenítsd meg gondolatban a 4-es számot többször egymás után, és ettl 4-es szintre jutsz, amely mélyebb, mint az 5-ös, és sokkal mélyebb, mint a 6-os szint. Mikor becsukod szemedet, hogy mélyebb tudatszinteken mködj, mondd néha magadnak: "Ha valaki szólít, vagy ha vészhelyzet támad, azonnal kinyitom szememet, teljesen éber leszek, jól és tökéletesen egészségesnek érzem majd magamat." Hogy a fizikai ellazultság állapotába, a 3-as szintre juss, ismételd magadban, és jelenítsd meg gondolatban a 3-as számot többször egymás után. Ettl 3-as szintre jutsz, amely mélyebb, mint a 4- es, és sokkal mélyebb, mint az 5-ös és a 6-os szint. (kis szünet, elkezd megszólalni az "alfahang). A 3-as szint testi relaxációra való. Arra, hogy megtanulj pillanatok alatt, tettl talpig ellazulni. Hogy segítsek neked megtanulni a testi ellazulást 3-as szinten, most figyelmedet tested különböz részeire irányítom. Koncentráld figyelmedet és érzékelésedet fejed tetejére, a fejedet borító brre. Finom vibrálást, bizsergést, keringés okozta melegedést fogsz érezni. Most oldj fel és teljesen lazíts el minden feszültséget és izomösszehúzódást fejednek ezen a részén, és juttasd azt mélyen ellazult állapotba, ami egyre mélyebbé és mélyebbé válik, ahogy továbbmegyünk. Koncentráld figyelmedet és érzékelésedet homlokodra, a homlokodat borító brre. Finom vibrálást, bizsergést, keringés okozta melegedést fogsz érezni. Most oldj fel és teljesen lazíts el minden feszültséget és izomösszehúzódást fejednek ezen a részén, és juttasd azt mélyen ellazult állapotba, ami egyre mélyebbé és mélyebbé válik, ahogy továbbmegyünk. Koncentráld figyelmedet és érzékelésedet szemhéjadra, és a szemedet körülvev testszövetre. Finom vibrálást, bizsergést, keringés okozta melegedést fogsz érezni. Most oldj fel és teljesen lazíts el minden feszültséget és izomösszehúzódást fejednek ezen a részén, és juttasd azt mélyen ellazult állapotba, ami egyre mélyebbé és mélyebbé válik, ahogy továbbmegyünk. Koncentráld figyelmedet és érzékelésedet arcodra, az arcodat borító brre. Finom vibrálást, bizsergést, keringés okozta melegedést fogsz érezni. Most oldj fel és teljesen lazíts
el minden feszültséget és izomösszehúzódást fejednek ezen a részén, és juttasd azt mélyen ellazult állapotba, ami egyre mélyebbé és mélyebbé válik, ahogy továbbmegyünk. Koncentrálj torkod külsejére, a nyakadat borító brre. Finom vibrálást, bizsergést, keringés okozta melegedést fogsz érezni. Most oldj fel és teljesen lazíts el minden feszültséget és izomösszehúzódást testednek ezen a részén, és juttasd azt mélyen ellazult állapotba, ami egyre mélyebbé és mélyebbé válik, ahogy továbbmegyünk. Koncentrálj torkod belsejére, s lazíts el minden feszültséget és izomösszehúzódást testednek ezen a részén, és juttasd azt mélyen ellazult állapotba, ami egyre mélyebbé és mélyebbé válik, ahogy továbbmegyünk. Koncentrálj válladra és karodra. Érezd, hogyan érintkezik testednek ez a része ruháddal. Érezd a brt, mely testednek ezt a részét borítja. Érezd a br finom vibrálását. Lazíts el minden feszültséget és izomösszehúzódást, és juttasd válladat és karodat mélyen ellazult állapotba, minden egyes alkalommal egyre mélyebbre és mélyebbre menve. Koncentrálj mellkasodra. Érezd, hogyan érintkezik testednek ez a része ruháddal. Érezd a brt, mely testednek ezt a részét borítja. Érezd a br finom vibrálását. Lazíts el minden feszültséget és izomösszehúzódást, és juttasd mellkasodat mélyen ellazult állapotba minden egyes alkalommal egyre mélyebbre és mélyebbre menve. Koncentrálj mellkasod belsejére. Lazíts el minden szervet, minden mirigyet, lazíts el minden testszövetet, ideértve magukat a sejteket is, és tedd, hogy ritmusosan, egészségesen mködjenek. Koncentrálj a hasadra. Érezd, hogyan érintkezik testednek ez a része ruháddal. Érezd a brt, mely testednek ezt a részét borítja. Érezd a br finom vibrálását. Lazíts el minden feszültséget és izomösszehúzódást, és juttasd hasadat mélyen ellazult állapotba minden egyes alkalommal egyre mélyebbre és mélyebbre menve. Koncentrálj a hasüreg belsejére. Lazíts el minden szervet, minden mirigyet, lazíts el minden testszövetet, ideértve magukat a sejteket is. és tedd, hogy ritmusosan, egészségesen mködjenek. Koncentrálj combjaidra. Érezd, hogyan érintkezik testednek ez a része ruháddal. Érezd a brt, mely testednek ezt a részét borítja. Érezd a br finom vibrálását. Lazíts el minden feszültséget és izomösszehúzódást, és juttasd combodat mélyen ellazult állapotba, minden egyes alkalommal egyre mélyebbre és mélyebbre menve. Koncentrálj lábszáradra. Érezd a brt, mely lábszáradat borítja. Érezd a br finom vibrálását. Lazíts el minden feszültséget és izomösszehúzódást, és juttasd lábszáradat mélyen ellazult állapotba minden egyes alkalommal egyre mélyebbre és mélyebbre menve. Hogy egy mélyebb, egészségesebb tudatszintre juss, koncentrálj
a lábujjaidra. Lépj most egy mélyebb, egészségesebb tudatszintre. Hogy egy mélyebb, egészségesebb tudatszintre juss, koncentrálj talpadra. Lépj most egy mélyebb, egészségesebb tudatszintre. Hogy egy mélyebb, egészségesebb tudatszintre juss, koncentrálj a sarkadra. Lépj most egy mélyebb, egészségesebb tudatszintre. Most tedd, hogy úgy érezd, mintha lábfejed nem tartozna testedhez. Érezd úgy, mintha lábfejed nem tartozna testedhez. Úgy érzed, mintha lábfejed nem tartozna testedhez. Úgy érzed, mintha lábfejed, bokád, lábszárad és térded nem tartozna testedhez. Úgy érzed, mintha lábfejed, bokád, lábszárad, térded, combod és csípd, vállad, karod és kezed nem tartozna testedhez. Most egy mélyebb, egészségesebb tudatszinten vagy, mélyebben, mint korábban. Ez a te fizikai relaxációs szinted, a 3-as szint. Valahányszor magadban ismétled, és gondolatban megjeleníted a 3-as számot, tested éppolyan tökéletesen ellazul, mint most, st, még ennél is jobban, valahányszor csak gyakorolsz. Hogy a lelki ellazultság állapotába, a 2-es szintre juss, ismételd magadban, és jelenítsd meg gondolatban a 2-es számot többször egymás után. Ettl 2-es szintre jutsz, ami mélyebb, mint a 3-as, és sokkal mélyebb, mint a 4-es, 5-ös és 6-os szint. A 2-es szint mentális, lelki relaxációra való. Olyan állapot elérésére, ahol a zajok már nem zökkentenek ki. St, inkább segítenek, hogy lelkileg egyre jobban és jobban ellazulj. Hogy segítsek neked megtanulni a lelki ellazulást a 2-es szinten, most lelki szemeid elé különböz megnyugtató, békés jeleneteket állítok. Bármilyen megnyugtató és békés jelenet elképzelése segíteni fog abban, hogy lelkileg ellazulj. Talán az, hogy vízparton töltesz egy szép nyári napot, megnyugtató és békés jelenet számodra. Talán egy horgászással töltött nap megnyugtató, békés jelenet számodra. Lehet, hogy számodra megnyugtató és békés jelenet egy erdei séta egy gyönyör nyári napon, amikor épp kellemesen fújdogál a szell, gyönyör virágok nyílnak a karcsú, árnyas fák közt. A ragyogó, kék égen egyegy fehér felh úszik. Napfény szrdik át a lombok között. A távolban madarak énekelnek. Halk távolból a madarak éneke. Ez a lelki relaxációs szint, a 2-es szint, ahol a zajok már nem zökkentenek ki. Hogy tovább mélyítsem 2-es szinten a lelki ellazultságot, gyakorold majd megnyugtató és békés jelenetek, helyszínek elképzelését. Hogy az alapszintre, az 1-es szintre juss, ismételd magadban, és jelenítsd meg gondolatban az 1-es számot többször egymás után. Most 1-es szinten vagy. Ez az alapszint, amelyet most megtanulsz felhasználni céljaid elérésében, bármely vágyad szerinti cél elérésében. Hogy mélyebb, egészségesebb tudatszintekre juss, végezz majd visszaszámolásos mélyít gyakorlatokat. Hogy
mélyebbre juss, számolj visszafelé 100-tól 1-ig, 50-tl 1-ig, vagy 25-tl 1-ig. Amikor az 1-es számhoz érsz, mélyebb, egészségesebb tudatszintre jutsz, mélyebbre, mint korábban. Képességeidnek és érzéseidnek mindig teljes birtokában leszel. Teljes egészében rendelkezel fölöttük a tudatnak ezen a szintjén, és minden más tudatszinten, ideértve a küls tudatosság szintjét. És ez így van. Visszaszámolásos mélyít gyakorlatra a legmegfelelbb a reggeli, ébredés utáni állapot. Legalább 5 percig maradjunk ágyban ébredés után, és gyakorold a visszaszámolásos mélyít gyakorlatot. A második legmegfelelbb alkalom a gyakorlathoz az esti idszak, közvetlenül, mieltt nyugovóra térnél. A harmadik legmegfelelbb alkalom délben, ebéd után kínálkozik. 5 perc gyakorlás jó. 10 perc gyakorlás nagyon jó. 15 perc gyakorlás kitn. Napi egyszeri gyakorlás jó. Napi kétszeri gyakorlás nagyon jó. Napi háromszori gyakorlás kitn. Ha beteg vagy, naponta háromszor 15 percet gyakorolj. Ha ki akarsz jönni a mélyebb tudatszintrl, gondolatban 1-tl 5-ig kell számolnod. Eltte mondd magadban, hogy az 5-ös számhoz érve kinyitod szemedet, teljesen éber leszel, jól, és tökéletesen egészségesnek érzed majd magadat. Utána számolj magadban lassan 1, 2, majd 3. A hármas számnál emlékeztesd magad gondolatban, hogy az 5-ös számhoz érve kinyitod szemedet, teljesen éber leszel, jól és tökéletesen egészségesnek érzed majd magadat, jobban, mint korábban. Ezután számolj lassan tovább, 4, majd 5. Az 5-ös számhoz érve ezt mondd majd magadnak gondolatban: "Teljesen éber vagyok, jól és tökéletesen egészségesnek érzem magamat, jobban, mint korábban, és ez így van." Hogy segítsek neked egy mélyebb, egészségesebb tudatszintre jutni, most 10-tl 1-ig számolok. Minden egyes csökken számmal azt érzed majd, hogy mélyebbre mész, és tudatodnak egy mélyebb, egészségesebb szintjére jutsz. 10-9 - érezd, hogy mélyebbre mész. 8-7 - 6 - egyre mélyebbre. 5-4 - 3 - mélyebbre és mélyebbre. 2-1. Most egy mélyebb, egészségesebb tudatszinten vagy, mélyebben, mint korábban. Hogy segítsek neked egy mélyebb, egészségesebb tudatszintre jutni, most 1-tl 3-ig számolok. 3-ra csettintek ujjammal, s ekkor te lélekben eljuttatod magadat ideális pihenhelyedre. 1-2 - 3 juttasd el magadat lélekben ideális pihenhelyedre (csett). (30 másodperc szünet). Lazíts. Végy egy mély lélegzetet, s ahogy kiengeded a levegt, lazíts és menj mélyebbre. Továbbra is figyelni fogsz hangomra, továbbra is követed az útmutatást a tudatnak ezen a szintjén, és minden más tudatszinten, beleértve a küls tudatosság szintjét is. Ez a te hasznodra szolgál, te akarod ezt. És ez így van. Valahányszor azt hallod tlem, hogy lazíts, testednek, agyadnak és elmédnek
minden fölösleges mozdulata, vagy tevékenysége azonnal megsznik, s te testben és lélekben tökéletesen passzívvá és ellazulttá válsz. Kihozhatlak téged errl, vagy ennél mélyebb szintrl is azáltal, hogy 1-tl 5-ig számolok. Az 5-ös számhoz érve kinyílik szemed, teljesen éber leszel, jól, és tökéletesen egészségesnek érzed majd magadat. Kihozhatlak téged errl, vagy ennél mélyebb szintrl is azáltal, hogy háromszor megérintem válladat. Mikor azt érzed, hogy harmadszor érintem meg válladat, szemed kinyílik, teljesen éber leszel, jól és tökéletesen egészségesnek érzed majd magadat, és ez így van. A zseniális és a hétköznapi gondolkodásmód között az a különbség, hogy a zseni elméjének nagyobb részét használja, és különleges módon használja azt. Most megtanulod elmédet jobban kihasználni. Megtanulod elmédet különleges módon használni. A most következ kijelentések jótékony hatású állítások, melyeket alkalomadtán elismételhetsz ezeken a tudatszinteken. Mondd utánam magadban: "Növekv szellemi képességeim az emberiség javát hivatottak egyre jobban szolgálni. Minden nap és mindenhogyan egyre jobban, jobban és jobban vagyok. Pozitív gondolatok hozzák az általam vágyott jót és elrelépést. Érzékelképességeimnek teljes birtokában vagyok, teljes egészében rendelkezem fölöttük a tudatnak ezen a szintjén, és minden más tudatszinten, beleértve a küls tudatosság szintjét is. És ez így van. A most következ állítások a te védelmedet szolgálják. Ez agyad tudati, lelki kontrollja, a te saját tudatod önagykontrollja. Mindig te vagy az irányító. Tetszésed szerint fogadhatsz el, vagy utasíthatsz vissza bármit, amit mondok, bármikor, a tudat bármely szintjén. A most következ, megelz hatású állítások egészséged jobbítását szolgálják. Tartsd észben, hogy mostantól fogva helyenként a nevedben beszélek. "Sosem tanulok meg kifejleszteni magamban testi vagy lelki módszerekkel betegséget. Elmém és idegrendszerem épségét megrzöm, és folyamatosan fejlesztem. Szívem és érrendszerem épségét megrzöm, és folyamatosan fejlesztem. Légzszerveim és vérképzrendszerem egészségét megrzöm, és folyamatosan fejlesztem. Emésztrendszerem, anyagcserém és érzékszerveim egészségét megrzöm, és folyamatosan fejlesztem. Csontjaim, ízületeim és izmaim egészségét megrzöm, és folyamatosan fejlesztem. Immunrendszerem egészségét megrzöm, és folyamatosan fejlesztem. Sosem tanulok meg kifejleszteni magamban testi vagy lelki módszerekkel alkohol- vagy kábítószerfüggséget. Negatív gondolatok, negatív utalások semmilyen tudatszinten sincsenek rám hatással. Testemet és lelkemet mindig tökéletes egészségben fogom tartani." Hatékony
érzékelési kivetítésre vonatkozó állítások a sikeresség érdekében: "Érzékelképességeim fejlesztésével megtanulom most intelligenciám finomhangolását. Megtanulom érzékelképességeimet kivetíteni bármely helyre, hogy tudomására juthassak bármilyen történésnek, ami fontos, vagy hasznos az emberiség számára. Megtanulom érzékelképességeimet kivetíteni a különböz anyagbirodalmakba. Az élettelen anyag birodalmába, annak minden szintjére és mélységébe. A növényi és az állati létbe, annak minden szintjére és mélységébe. Az emberi test és lélek birodalmába, annak minden szintjére és mélységébe. Megtanulok most rendellenességek nyomára jutni, bármelyik birodalomban, bármilyen szinten, és bármilyen mélységben létezzenek is, ha ez fontos és hasznos az emberiség számára. Megtanulom most a kiigazításhoz szükséges tennivalókat, hogy rendbehozzam a rendellenességeket, bármelyik birodalomban, bármilyen szinten, és bármilyen mélységben leltem is rájuk, ha ez fontos és hasznos az emberiség számára." Valahányszor ezeken a tudatszinteken mködsz, testileg és lelkileg egyaránt jótékony hatások érnek. Felhasználhatod ezeket a tudatszinteket arra, hogy testileg és lelkileg segíts magadon. Felhasználhatod ezeket a tudatszinteket arra is, hogy testileg és lelkileg segíts szeretteiden. Felhasználhatod ezeket a tudatszinteket arra, hogy testileg vagy lelkileg bárki emberfián segíts, aki csak segítségre szorul. Sosem fogod ezeket a tudatszinteket arra használni, hogy embertársadnak árts. Ha ez volna szándékod, nem leszel képes ezeken a szinteken mködni. Mindig arra fogod használni ezeket a tudatszinteket, hogy épít, kreatív módon tedd mindazt, ami jó, becsületes, egyenes, tiszta és pozitív. És ez így van. Kitartóan fogsz törekedni arra, hogy részt vegyél olyan épít, kreatív tevékenységekben, melyektl a világ jobb, emberhez méltóbb lakóhellyé válik, s ezáltal, mikor távozunk, jobb világot hagyunk hátra azoknak, akik utánunk jönnek. Korától függen az emberiség minden egyes tagját apádként, vagy anyádként, fivéredként vagy nvéredként, fiadként vagy lányodként fogod tisztelni. Lelkileg fejlettebb ember vagy, nagyobb megértéssel, együttérzéssel, türelemmel vagy mások iránt. Hamarosan 1-tl 5-ig számolok, és csettintek ujjammal. Te ekkor kinyitod szemedet, teljesen éber leszel, jól és tökéletesen egészségesnek érzed majd magadat, jobban, mint korábban. Látásod és hallásod javul, valahányszor a tudatnak ezeken a szintjein mködsz. 1-2 - lassan jössz már kifelé. 3 - az 5-ös számhoz érve kinyitod szemedet, teljesen éber leszel, jól és tökéletesen egészségesnek érzed majd magadat, jobban, mint korábban. Úgy, mintha épp elegend éltet, felfrissít,
egészséges alvás után ébrednél pihenten. 4-5 (csett) Nyitva a szem, teljesen éber vagy, jól és tökéletesen egészségesnek érzed magadat, jobban, mint korábban.