A stressz gyógyításának kilenc alapvető összetevője. Szalkai Titi
|
|
- Ila Kozora
- 6 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 A stressz gyógyításának kilenc alapvető összetevője...mert a stressz főleg tévhitekből és / vagy információhiányból ered! Ismerd meg azt a tudást, aminek a birtokában saját erődből, saját munkáddal, a saját tanulásoddal eredményesen oldhatod a stresszedet! Írta: Szalkai Titi 1. oldal
2 A stressz az, amikor a gyomrod azt mondja: soha; a szád pedig: persze, azonnal. (Ismeretlen) FONTOS! Továbbadhatom valakinek? Ha nagyon megtetszett ez az e-könyv és szeretnéd megosztani másokkal is, akkor arra kérlek, ne másolgassátok, küldözgessétek át egymásnak, hanem kérd meg a barátodat, ismerősödet, hogy jöjjön fel a oldalra és töltse le onnan. Ő is jobban jár így, hiszen a könyvet folyamatosan aktualizáljuk, mindig a legfrissebb változatot lehet az oldalról letölteni, valamint folyamatosan bővül a blog is, ahol szintén hasznos információkat találhattok a szorongás oldással, a negatív érzésekkel való megbirkózás lehetőségeivel kapcsolatban. Ez a könyv a oldal szellemi terméke. A könyv szövegei, megoldásai az évi LXXVI. szerzői jogi törvény hatálya alá tartoznak. A könyv tartalmának utánközlése csak a szerző, Szalkainé Tóth Tímea engedélyével lehetséges. A könyvben található bármely tartalom engedély nélküli utánközlése, bevételszerző tevékenységre való felhasználása tilos. 2. oldal
3 Tartalomjegyzék Bevezetésképpen oldal Térkép: mi a közös a stresszes emberekben?...6 Önbecsülés esetében...6 Lelki viselkedés téren...6 Gyerekkoruk vonatkozásában...6 Kapcsolati téren...7 Életmódjukat tekintve...7 Ismeretek terén...7 A lelki egészség legfontosabb eszközei Megalapozzuk a gyógyulást...9 A FIZIKAI SZINT stabilizálása A légzés A víz A mozgás...11 A LELKI SZINT stabilizálása Az egészségtelen neveltetési mintáid felderítése és gyógyítása Barátkozás a valódi lényeddel Az álmaid és a vágyaid felélesztése, erősítése A külvilág megismerése A támogató kör...15 Összefoglalás oldal
4 Bevezetésképpen A pszichológia, mint az orvostudomány része, konkrét tünetek alapján dönti el, hogy valaki stressze és szorongásai mennyire haladják meg az egészséges mértéket. Hogy az illető abnormális módon szorong-e, stresszel-e vagy sem, és ha igen, akkor ezen lelki betegségeknek milyen formájától szenved. Én azt mondom, hogy a stressznek és a szorongásnak bármelyik formáját is tekintjük, leegyszerűsítve nem más, mint szeretet-, figyelem- és önbizalomhiány, valamint olyan képességek, készségek hiánya, amelyek az életben való boldoguláshoz szükségesek, de amiket gyerekkorban nem sikerült elsajátítani, mert a szülők alkalmatlanok voltak arra, hogy átadják őket. Sőt, nem is tudtak róla, hogy ilyenek léteznek, maguk is stresszeltek, szorongtak. Viszont ez a tanulás pótolható felnőttkorban! A saját érdekünkben kell pótolni eme hiányosságainkat! Mert csak ebben az esetben fognak a szorongásaink megszelídülni. Nekem már úgyis mindegy mondják ilyenkor sokan. Ezzel a kijelentéssel óvatosan kell bánni, mert többnyire azok a társadalmi elvárásokból kialakult mumusok, kisördögök suttogják a fejükben, amelyek a neveltetésükből származnak, és azt próbálják elhitetni velünk, hogy Értéktelen vagyok, és hogy Nem érdemlem meg a boldogságot, meg hogy Nem vagyok méltó a szeretetre úgy, ahogy vagyok, meg kell változnom mások kedvéért, stb. stb. A bökkenő csak az, hogy ezek egyoldalú, és nem a szeretetből kiinduló véleményen alapulnak, és az igazság teljesen más. Mert mindannyian a Teremtő alkotásai vagyunk, és ezért mindenkinek joga van egészségesnek, boldognak, lazának lenni! Nézd. Még X évig fogsz élni körülbelül. Ennyi ideig mérgezed magadat és a többi embert is a negatív gondolatokkal és a stresszeiddel, ha nem tanulod meg a szükséges információkat. Viszont ha rászánsz fél-egy évet magadra, akkor utána X-1 évet élhetsz a neked járó boldogságban, és élvezni fogod az életedet, örömmel fogsz kapcsolatot teremteni a többi emberrel is. Megéri? Szerintem mindenképpen! Tégy néhány próbát! Mit veszíthetsz? Csupán egészségtelen szülői mintákat, életellenes társadalmi butaságokat, az állandó rosszkedvedet. Ezekért pedig igazán nem kár. Ha ez ilyen egyszerű, miért nem sikerült eddig, ha nem sikerült? 4. oldal
5 Van egy olyan, szintén a neveltetésből származó tévhit, ami azt súgja, hogy mindent elsőre pöccre kell tudnod, tanulás nélkül. Tudva például olyan tényeket, hogy az emberi figyelem egyszerre maximum hét tényezőre képes fókuszálni, ez nem más, mint egy nagy ostoba elvárás. De mivel sokunk fejében élénken él ez a mumus (mert a tanítás az volt, hogy ha hibát követtünk el, akkor utólag kaptunk egy alapos fejmosást, dicséret pedig nuku) nem látjuk tőle az igazat: hogy a gyógyuláshoz pont egy olyan képesség szükséges, amit valószínűleg nem tanítottak meg neked: a türelem önmagad iránt. Új agysejteket kell termelned magadnak, a régiek között pedig új kapcsolatokat kell létrehoznod, ezért a siker záloga a fokozatos haladás és gyakorlás. Az a felfogás, hogy a kevesebb (néha) több, és hogy nem kell mindent egyszerre behabzsolni, mert csak megfekszi a gyomrodat. És szabad hibázni! A ma elkövetett hibák a holnapi sikerek mérföldkövei. Ezért HANGSÚLYOZOM, hogy: Nem baj, ha nem sikerül elsőre. Majd fog menni másodszorra! Ha másodszorra sem megy, majd fog menni harmadszorra! De sokadszorra mindenképpen menni fog! Ezt garantálom! A lényeg a gyakorlás, a fokozatosság, a kitartás és némi furfang! Amikor hastáncolni tanultam, az oktatónk nagyon jól kezelte a bizonyítási görcseinket (hálásak is voltunk neki érte). Minden egyes alkalommal, amikor új mozdulatot tanultunk, és kellő izmok és hajlékonyság hiányában nem ment, és össznépileg elkeseredtünk, áttért a következő mozdulatra, mondván: Nem baj, majd legközelebb még gyakoroljuk. És legközelebb, láss csodát, szinte azonnal sokkal jobban sikerült, mint első alkalommal sokadszorra. Ennyi idő kellett a fejünknek és a testünknek, hogy felfogja az új tényezőt. A tanulás nem más, mint egy út. Az úton való elinduláshoz, a cél meghatározásához szükséges tudni, pontosan hol is vagyunk. Ezt definiálnám az alábbiakban. Tehát: a kiindulási pont! 5. oldal
6 Térkép: mi a közös a stresszes emberekben? Az élet több területén fogom ezt megvizsgálni. Természetesen ezek a területek szervesen összefüggenek egymással, előfordulhat, hogy egy kategóriát teljesen máshová sorolok, mint ahová te sorolnád, de az áttekinthetőség miatt muszáj volt valamiféle rendszert felállítanom. Önbecsülés esetében Rossz embereknek hiszik magukat. Úgy érzik, szenvedniük kell, nincs joguk egészségesnek lenni. Mások érdekeit a sajátjuk elé helyezik, mert másokat értékesebbnek gondolnak saját maguknál. Nem mernek nemet mondani mások abnormális kéréseire Nincs hatalmuk a saját életük fölött. Nincsenek vágyaik, vagy nem ismerik őket. Lelki viselkedés téren Veszteségek érték őket. Vágynak a figyelemre, a szeretetre és a visszajelzésre, sokkal jobban, mint egy átlagos ember. Általában kívülről várják a megerősítést, a belső hangjukban, a belső megerősítésben nem bíznak. Túl sokat vállalnak, mindenkihez nagyon kedvesek, hogy bebizonyítsák az értékességüket, utána pedig kidőlnek, besokallnak. Gyerekkoruk vonatkozásában Sokszor nem tervezett, nem kívánt gyermek a szülők részéről. Szenvedélybeteg szülők: kábítószer- és gyógyszerfüggőség, alkoholizmus, munkaalkoholizmus. Nem tudtak igazán gyerekként felhőtlenül játszani, érzelmileg szeretettel feltöltődni. Áldozatszerep a szülők káros emberi játszmáiban, érzelmi zsarolásokban. A gyerek önbizalmát, emberi jogait a sárba tiporták. 6. oldal
7 Kapcsolati téren Barátságnak hisznek olyan kapcsolatokat, amelyekben egyoldalúan adnak másoknak, és ezekhez túlzottan ragaszkodnak Sokszor hoznak a barátért áldozatokat, viszont a barát nem hoz őértük. Félnek új barátságokat kötni, idegenek közelébe menni, azt gondolják, ki barátkozna egy ilyen rossz emberrel, mint ők? Az iskolában és sok más közösségben bántották őket, ők voltak azok, akiken le lehetett vezetni a többieknek a feszültségüket, mert nem szóltak vissza, nem voltak képesek hatékonyan képviselni az érdekeiket. Életmódjukat tekintve Folyamatosan idegesen rohannak. Felületes a légzésük. Nem fogyasztanak kellő mennyiségű friss ivóvizet. Nem mozognak személyre szabottan. Egészségtelenül táplálkoznak. Káros szenvedélyeknek hódolnak. Nem engedélyeznek maguknak kikapcsolódást. Nincs napirendjük, amit saját maguk alkottak saját maguknak és be is tartanak. Ismeretek terén Nem ismerik az egészséges állapotot, nincs róla elképzelésük sem. Esetleg úgy gondolják, a feltornyosuló problémák és betegségek természetes velejárói az életnek. Nem néznek azok mögé a társadalmi butaságok mögé, amikre tanították őket, amik a fejükben mumusként működnek. Elfelejtik ellenőrizni azokat, hogy vajon a félelem, vagy a szeretet diktálta-e őket. Nem tudják, milyen gyakorlati képességek és készségek azok, amelyek az életben segítenek eligazodni, mert csak félni tanították meg őket. Ezek ismeretében hogyan ítéled meg saját magadat? Vajon tudatában vagy annak, hogy a fentiek közül hány érvényes Rád? Légy őszinte magadhoz! Nem kell senkinek megtudnia, csak neked. Sajnos ismerek olyan embereket, akik például buzgón bizonygatják, hogy nekik szuper gyerekkoruk volt, és hogy az anyukájuktól mennyi szeretetet kaptak, miközben 7. oldal
8 háromszor elváltak, fakír módon sanyargatják saját magukat, nagyon rossz az egészségük, nincs egy bensőséges emberi kapcsolatuk sem, nem bíznak senkiben, nincsenek barátaik, köpönyegforgatóan viselkednek, örökké félnek a jövőtől, nagyon depressziósak és folyamatosan házisárkány jellegű tevékenységgel riogatják a családjukat. Ebben az esetben mélyen el szoktam gondolkozni, hogy az a szeretet valóban szeretet volt-e, vagy igazából teljesíthetetlen, mérgező elvárás és bűntudatkeltés. És erősen kétlem, hogy olyan nagyon jól éreznék magukat a bőrükben, és hogy az a gyerekkor tényleg olyan jó lett volna. Igen, lehet hogy jó volt a gyerekkor, az állami gondozott gyerekekhez viszonyítva, azonban az egészségesen szerető, józan paraszti ésszel gondolkozó szülők számára az állami gondozott gyerekek életminősége nem lehet viszonyítási alap! Mégpedig azért nem, mert azt sugallja a gyereknek, hogy értéktelen, teher a szülő számára, és ezért bármikor beadhatják az intézetbe, ahol nem lesz ilyen jó dolga! Ez egyenes támadás lehet az általános biztonságérzet ellen! De nem baj! Nem ez a lényeg! Hanem az, hogy felismerjük, hogy fejlődésre van szükségünk a lelki egyensúlyhoz, és hogy elinduljunk! Mert nemcsak a jó pap tanul holtig! 8. oldal
9 A lelki egészség legfontosabb eszközei A stressz hiánya, alacsony szintje más néven a lelki egészség. Ennek számtalan tényezője van, ezek közül választottam ki az általam alapvetőnek tartott kilencet, amelyek nélkül nagyon nehéz megvalósítani az általános biztonságérzetet. Ezek mindenképpen szükségesek ahhoz, hogy vissza lehessen venni a külvilágtól a saját életünk / testünk / lelkünk / szellemünk feletti hatalmat. Mert végül is erre vágyunk, nem? 1. Megalapozzuk a gyógyulást Ha nem vagy kész változtatni az életeden, nem lehet segíteni rajtad. (Hippokratész) Ennek a gyakorlatnak az lesz a célja, hogy semlegesítse annak a belső mumusnak a hatását a fejedben, ami folyton az suttogja, hogy Értéktelen vagyok és hogy Nem vagyok szeretetre méltó, stb. stb. Hogy ez hogyan lehetséges? Mostantól kezdve az egész életedet át kell hogy hassa a saját életed tisztelete. Függetlenül a lehúzó környezeted véleményétől. Mert a Teremtő véleménye mindezeknél feljebb való. Ha nem lenne így, nem születtél volna meg. A Teremtő egyedi alkotása vagy, másokkal egyenrangú jogokkal és kötelezettségekkel, pozitív és negatív tulajdonságokkal egyaránt. Nem hiszem, hogy az életed célja pusztán a szenvedés lenne! Nincs benne semmi logika! Hogyan csináljam? Kezdetnek megteszi az, hogy 21 napig (kutatások szerint ennyi idő kell, hogy egy új szokást biztosan be tudj illeszteni az életedbe) naponta többször emlékezteted magadat ilyen és ehhez hasonló mondatokra: Bár [helyettesítsd be egy negatív tulajdonságodat] vagyok, mégis mélyen és teljes egészében elfogadom magamat. (például: Annak ellenére, hogy az anyám szerint lusta vagyok, mégis mélyen és teljes egészében elfogadom magamat ) vagy Elkötelezett vagyok önmagam iránt!' Ha kitartó vagy, sokat segíthet neked! 9. oldal
10 A FIZIKAI SZINT stabilizálása Ugyan érvényes az a mondás, hogy minden fejben dől el, és a stressz oka is legalább 80%-ban a lélekben keresendő, de butaság lenne elhanyagolni azt a 20%-ot, ami a testet, a fizikai szintet jellemzi. Ezért az önsegítést a fizikai szinttel kezdjük. Adjuk meg a testünknek, amire szüksége van! Előrebocsátom, hogy ha eddig nem követtél hasonló útmutatásokat, akkor valószínűleg nehéz lesz a megszokásuk és lassan fog menni. De emlékezz arra, amit az előzőekben írtam: a saját érdekedben muszáj kitartanod. Fontos, hogy ne keseredj el, ne ostorozd magadat, ha elsőre nem sikerül, hanem próbálj meg jobban odafigyelni. És ha egy nap többször eszedbe jut, hogy elvégezd a gyakorlatokat, mint az előző nap volt, akkor örülünk, mert haladsz előre. Kis előrehaladás is előrehaladás. És meglátod, sokat fognak számítani a közérzeted alakulásában. 2. A légzés A szabadság a lélek joga ahhoz, hogy lélegezzen. Ha nincs levegő, rosszak a törvények. A szabadság hiánya önbizalomhiányt okoz. (Good Will Hunting c. film) A Teremtő megadta nekünk a levegőt, és mi mégis milyen rosszul használjuk. Hetekig élhetünk étel nélkül, napokig víz nélkül; de csak néhány percig bírjuk ki levegő nélkül. Mégis olyan sokan nem figyelnek oda a levegővételre. Pedig ugye mondanom sem kell, hogy az agy és az egész szervezet működéséhez szükség van oxigénre, méghozzá sokra. Ha pedig nincs elég, akkor a sejtjeink működése sem lesz kielégítő, ami blokkokat hoz létre a szervezetben, és begörcsölhetünk tőle. Ha te sem igazodsz ki a sokféle légzőgyakorlat javaslat között, amellyel a médiában találkozunk, tudd, hogy nem vagy egyedül. Lehet mindenféle megnevezéseket kitalálni: jógalégzés, tantralégzés, kitudjamilyen légzés, de ezek lehet hogy megrémítenek minket. Úgyhogy én azt javaslom, hogy úgy lélegezz, ahogy neked jólesik, egyetlen feltétellel: a légzésed kellően mély és ellazult legyen, és ezzel oldja az esetleges feszültséget a testedben és a lelkedben. 3. A víz 10. oldal
11 Az ember, mérhetetlen gőgjében és hiúságában, hajlandó elhinni, hogy a világ törvényei ellen is élhet, megmásíthatja azokat és büntetlenül lázadhat ellenük. Mintha a vízcsepp ezt mondaná: Én más vagyok, mint a tenger. (Márai Sándor) A Teremtő megadta nekünk a vizet is, és mi mégis milyen rosszul használjuk. Mivel napjainkban hódítanak az édes, cukros üdítők, a kávé és az alkohol, nagyon sokan elintézik a folyadékfogyasztásra vonatkozó kérdést azzal, hogy de hát én iszok eleget! Valóban? Akkor miért lehet dehidratálva a szervezeted? (Dehidratáció például: a vér besűrűsödik, és ez az állapot betegségeket okoz, mert nem képes ellátni a feladatait a szervezetedben. Bővebben lásd Dr. F. Batmanghelidj A tested vízért kiált c. könyvét.) Ha csak olyan lehetőségeid lennének folyadékfogyasztásra, amelyek a természetben előfordulnak, akkor milyen folyadékot töltenél magadba? Sört nem hiszem. Kávét, teát se nagyon. A természet kizárólag a vizet tartja méltónak arra, hogy a precízen működő, csodálatos emberi szervezetedben kb. 70%-ban jelen legyen. Ha nem így lenne, megtöltött volna minket kólával, kávéval, levessel és egyéb löttyökkel. Szerintem még az sem mindegy, milyen vizet iszunk. Mivel a Föld felszínén élünk, és az ásványvizek a föld felszíne alatt sok ezer méternyi mélyen találhatók, véleményem szerint a mélyfelszíni vakondoknak valók. A viccet félretéve, úgy gondolom, hogy a növényekhez hasonlóan a Föld felszínén természetes módon megtalálható vizeket (a forrásvizet, az esővizet, jobb hiányában: a csapvizet) kellene előnyben részesítenünk, amelyeknek nagyon alacsony az ásványianyag-tartalma. Ezt két módszerrel mindenképpen meg lehet valósítani: házi víztisztító berendezéssel vagy alacsony ásványianyag-tartalmú ásványvízzel. 4. A mozgás Amikor olyan messzire mentél, hogy képtelen lennél még egy lépést megtenni, csak fele olyan messzire jutottál, mint amennyire képes vagy. (grönlandi közmondás) A Teremtő megadta nekünk az izmokat és a csontokat is, és mi mégis milyen rosszul használjuk őket. Már látom is magam előtt a kifogásokat: De nekem nincs időm sportolni! meg hogy De hát én mozgok eleget házimunka közben! Nem, az nem ugyanaz. A házimunka megterheli a hátadat, és egészségtelen testtartásokba kényszerít, ami nem jó sem a csontjaidnak, sem az izmaidnak. Csak még több feszültséget indukál a vállaidban, a hátadban és a derekadban. És valljuk be, beállt izmokkal nem lehet lazának és könnyednek lenni. Arról nem is beszélve, hogy lelki betegségeknél életbevágóan fontos, hogy megtanuld levezetni a testi feszültségeidet, amelyek a diszharmóniát okozzák. 11. oldal
12 Nos, mennyit ülsz egy nap a tévé előtt? Mi lenne, ha a tévézéssel töltött idő egy részét tornára fordítanád? Világvége lenne-e, ha a munkád egy részét másokra hagynád, megkérnél valakit, hogy csinálja meg helyetted? Nagyon bonyolult-e egy-két lényegtelen munkát elhagyni vagy leegyszerűsíteni? Mi lenne, ha? Ha nem hazudnád azt magadnak, hogy nincs időd? Én biztos vagyok benne, hogy ha elköteleződsz az egészséged iránt, akkor tudsz szakítani magadnak a saját idődből naponta negyedórát, amikor egy kedvedre való, egyszerű és egészséges gyakorlatsort, ami neked jólesik, elvégezhetsz. 12. oldal
13 A LELKI SZINT stabilizálása 5. Az egészségtelen neveltetési mintáid felderítése és gyógyítása Anya az, aki szeret és támogat, miközben te az álmaidat kergeted. (ismeretlen) Minden családban és társadalomban vannak kimondott és kimondatlan szabályok, amelyek korlátozzák, előírják a tagok viselkedését, illetve segítik az élet zökkenőmentes lebonyolítását. Ez bizonyos mértékig hasznos, mert meggátolja, hogy a társadalom tagjai egymásnak essenek, de itt is szoktak túlzásba esni, amikor a szabály nem az emberek egyenrangúságát és a demokráciát szolgálja. Ilyenkor táptalajul funkcionál annak, hogy egyes emberek visszaéléseket követhessenek el másokon, és a másik még csak ne is merjen kiállni a jogaiért. Ezek a szabályok sokfélék lehetnek, vonatkozhatnak a családon belüli emberi kapcsolatokra, a külvilággal való viszonyra, a pénzre, a tárgyakkal való bánásmódra, egyszóval mindenre. Ezért olyan nehéz őket beazonosítani, mert úgy belénk épültek, hogy fel sem ismerjük, hogy most éppen nem a saját utunkat követjük, hanem egy kritikátlanul magunkévá tett, egészségtelen és életellenes családi példa, mumus szerint viselkedünk. Néhány olyan példa, minta, amelyik nem méltó egy emberhez sem: Te vagy a nagyobb, neked legyen több eszed. Szívjam ki a kisujjamból, még akkor is, ha ez egy külön tudományág. Ki a vesszőt kíméli, a gyerekét nem szereti. És én még azt hittem, hogy a verés erőszak, és máshogy is megoldható a gyereknevelés. Mit szólnak a szomszédok, ha nem takarítok ki naponta huszonhatszor? Most akkor ki az úr a saját házamban és a saját életemben, a szomszédok vagy én? Ezek a neveltetési minták torz értékrendet képviselnek. Fontos dolgokat elbagatellizálnak, és nem fontos dolgoknak túl nagy jelentőséget tulajdonítanak. Például, ha rárivallsz a gyerekedre, hogy miért törte össze (véletlenül) a tányért, akkor számodra nem a gyerek a fontos, hanem a tárgy, a tányér. A tányér önbizalma már nem fog megnőni, hiszen össze van törve, viszont a gyerekednek bűntudata lesz, amiért segíteni akart neked teríteni, és a korának megfelelően kicsit éretlen mozgáskoordinációja miatt ügyetlenkedett. Csupán mert nincs még elég agysejtje és idegi kapcsolata, mint amennyi egy felnőttnek van. És mindez miért? Egy tárgy miatt! Ami, valljuk be derekasan, egyébként is 13. oldal
14 fogyóeszköz. Új tányért bármikor vehetsz, viszont a gyerekeddel való kapcsolatodat nem árulják a piacon, azt ápolnod kell. Mégis rárivalltál, mert rád is rád rivalltak. És nem kértek bocsánatot, mert nem volt divat. 6. Barátkozás a valódi lényeddel Légy önmagad! Mindenki más már foglalt. (Gilbert S. Perreira) Miután felderítettük, hogy milyen mérgező családi minták alapján működsz, azt is meg kell nézni, hogy miért vagy rájuk érzékeny, és mely részük az, ami nagyon mélyen érint érzelmileg. Abból a megfontolásból, hogy ha nem te lettél volna a családban, hanem egy másik ember helyetted, ő valószínűleg máshogy reagált volna a családi torz értékrendre, más betegségeket okozott volna az ő testében, mint nálad. Az ilyen típusú önismeret elsődleges eszköze az önmegfigyelés és a meditáció lenne, viszont mivel egy szorongós ember azért szorong, mert nem képes a saját belső hangját észrevenni, igénybe lehet és kell is venni külső segítséget, ami visszavezet önmagadhoz. Lehet hogy most egy kicsit fel fogsz szisszenni, amikor példákat hozok, hogy milyen eszközök lehetnek a segítségedre, mert spirituális-ezoterikus vonalon fogom megközelíteni a témát, de vésd az eszedbe, hogy ezeket nem muszáj feltétlenül véresen komolyan venned, ha játéknak tekinted őket, akkor is sok elgondolkoztató ténnyel szembesíthetnek. Tehát, csak néhány ezek közül: asztrológia, numerológia, auratérkép, az éjszakai álmaid, a feng shui, kineziológia, EFT (Érzelmi Felszabadítás Technika), stb. 7. Az álmaid és a vágyaid felélesztése, erősítése Soha nem késő, hogy azzá válj, aki lehettél volna. (George Eliot) Gyerekkorodban mi szerettél volna lenni? Milyen tevékenységekben leled a legnagyobb örömet? Ezt csinálod most főállásban? Ha nem, miért nem? Megtiltották neked? Kinevettek érte? Csak azért kérdezem ezeket, mert ha nincsenek álmaid az életben, vagy nincs elég kurázsi benned, hogy időt szakíts rájuk a SAJÁT idődből, amit a Teremtőtől kaptál, mert úgy érzed, hogy mások folyamatosan igényt tartanak minden egyes percedre, akkor tényleg nincs miért élned. Már le is foglalhatod a sírhelyet a temetőben. Csak vicceltem. Ha például olyan munkát végzel, amit nem szeretsz, akkor javaslom, kezdj el nézelődni, érdeklődni. Egyrészt abban a tekintetben, hogy hogyan tudnád színesíteni az életedet általad szeretett tevékenységekkel, hobbikkal. Másrészt, hogy milyen más munka lenne az, ami biztosítaná számodra azt az érzést, hogy a helyeden vagy. 14. oldal
15 Az Internet ezekben a témákban korlátlan lehetőségeket biztosít. Nem ismered az Internetet? Érdeklődj utána az ingyenes tanfolyamoknak, amelyek szinte minden nagyobb városban indulnak, azzal a céllal, hogy megtanítsák az internetezés fortélyait teljesen kezdő felhasználóknak. 8. A külvilág megismerése A félelem érzelmi válasz egy ismeretlen helyzetre. (Shrek c. film) Valljuk be őszintén, mit tudsz a külvilágról azon kívül, hogy stresszekre és szorongásokra ad okot? Hogy az emberek sokszor gonoszkodnak, veszekednek? Hogy rosszat akarnak másoknak, árulkodnak, stb. És ezeket a félelmetes gondolatokat ki ültette el benned a neveltetésed során? Mi van, ha tévedett? Mi van akkor, ha a külvilág egyáltalán nem félelmetes, illetve csak azért az, mert nem ismerjük működését, nem tudunk érvényesülni benne? Nem vagyunk képesek a helyükön kezelni a negatív dolgokat (mert azok bizony vannak, ahogy a nappal mellett az éjszakának is jogos a léte), és elfogadni a pozitívakat? Vagy pont fordítva csináljuk, mint kellene: a pozitív dolgokat elutasítjuk és a negatívakat védekezés helyett befogadjuk? Mert a félelmeket tanultuk meg, és nem azt, hogy hogyan tudunk megfelelően bánni az emberekkel, beleértve a kissé nehezebb eseteket is? Nem ér meg egy próbát ennek az állításnak a tesztelése? Nem gondolod azt, hogy a világról ilyen ronda dolgokat feltételezni egyenlő azzal, hogy kétségbe vonjuk a Teremtő munkáját? Hogy őt kritizáljuk, hogy milyen selejtes dolgokat hozott létre, amelyek nem érdemlik meg azt, hogy megismerjük és tiszteljük őket? 9. A támogató kör Nem az az igazi barát, aki szenvedéseink közepette szánalommal fordul felénk, hanem aki irigység nélkül tudja szemlélni boldogságunkat. (Gustave Thibon) Kellenek segítőtársak az úton. Lehetőleg olyanok, akik átestek már olyan érzéseken, mint te, és egy vagy pár lépéssel előtted járnak, megoldottak már a te lelki gondjaidhoz hasonló problémákat. Mindenhol élnek jó fej emberek, akikkel kölcsönösen jó kapcsolatot lehet kiépíteni. Nem azt mondom, hogy rögtön menj oda az első idegenhez és tárulkozz ki neki a lelked legmélyebb bugyráig, mert ez egyenes út a csalódáshoz. Nem szabad ajtóstól rontani a házba. De ha csatlakozol például egy önismereti csoporthoz, az csak a javadra válhat. Vagy ha próbálkozol barátokat szerezni, akikkel szépen fokozatosan megismeritek 15. oldal
16 egymást, akkor hamarosan út nyílik arra, hogy megbeszélhessétek a mélyebb problémáitokat is, és hasznos tippeket adjatok egymásnak a problémákon való túllépéshez. És még néhány hasznos könyv az induláshoz: Erhard F. Freitag: Az ERŐ benned van! Ranschburg Jenő: Szülők lettünk Ranschburg Popper Vekerdy: Sorsdöntő találkozások: szülők és gyerekek John Bradshaw: Vissza önmagunkhoz! Susan Forward: Mérgező szülők Andrew Matthews: Barátkozni jó! Dr. F. Batmanghelidj: A tested vízért kiált Barbel Mohr: Rendeld meg az Univerzumtól! Esther és Jerry Hicks: Salamon beavató meséi Jo Frost: Szuperdada Louis P. Frankel: A rendes lányok miért nem lesznek gazdagok? James Redfield: A mennyei prófécia Hasznos weboldalak lehetnek: oldal
17 Összefoglalás Nézzük meg még egyszer azt a kilenc pontot, amely szerintem alap a lelki egyensúlyhoz: 1. A Teremtő egyedi, teljes jogú alkotása vagy. 2. A légzés 3. A víz 4. A mozgás 5. Az egészségtelen neveltetési példák felismerése 6. Barátkozás a valódi lényeddel 7. Álmok és vágyak felélesztése, táplálása 8. A külvilág megismerése 9. Támogató kör Remélem, hamarosan egy sokkal jobb lelki egészségnek és több önbizalomnak örvendő embert üdvözölhetek a személyedben! Szelíd lélekápolást kívánok, vigyázz magadra Szalkai Titi Ha tetszett az e-book, látogasd meg a weboldalt! Hetente többször frissülő tartalmat találsz rajta! 17. oldal
A szorongások megszelídítésének kilenc alapvető összetevője
A szorongások megszelídítésének kilenc alapvető összetevője Írta: Szalkai Titi 1. oldal A stressz az, amikor a gyomrod azt mondja: soha; a szád pedig: persze, azonnal. (Ismeretlen) E könyv részei a Creative
RészletesebbenLaskai M. Nelli
Kedves Olvasó! Itt az ideje, hiszen lassan vége 2017-nek, hogy levonjuk az idei évet illető következtetéseket, és kitűzzük új céljainkat a következő évre. Az alábbi tervezővel abban leszek a segítségedre,
RészletesebbenBói Anna. Konfliktus? K. könyvecskék sorozat 1.
Bói Anna Konfliktus? K könyvecskék sorozat 1. Tartalom: Üdvözölöm a kedves Olvasót! Nem lehetne konfliktusok nélkül élni? Lehet konfliktusokkal jól élni? Akkor miért rossz mégis annyira? Megoldás K Összegzés
RészletesebbenKÖNNYEN KI TUDOD MONDANI? NEM!
KÖNNYEN KI TUDOD MONDANI? NEM! A következő kérdőív azt méri fel, hogy mennyire tudsz másoknak nemet mondani, mennyire vagy képes kiállni a neked fontosnak tartott dolgok mellett akkor is, ha ez éppen mások
RészletesebbenA cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó
A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com Korrektúra: Egri Anikó 2 Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék... 3 Az összefogás döbbenetes ereje... 4 Depressziós helyett bajnok... 6 Na
RészletesebbenA változás szabadsága I.
Hollenda Zsolt A változás szabadsága I. www.tudatossag.hu www.tokeleteselet.hu Munkafüzet Tartalomjegyzék Miért vagyunk itt?... 3 Megéri változtatni?... 4 Sosem késő... 5 Sorsunk a saját kezünkben van!...
Részletesebben100 női önismereti kérdés. 100 önismereti kérdés azoknak a nőknek, akik javítani akarnak magukon, a párjukon és a párkapcsolatukon
100 női önismereti kérdés 100 önismereti kérdés azoknak a nőknek, akik javítani akarnak magukon, a párjukon és a párkapcsolatukon Kedves Olvasó! Talán az Ön fejében is megfordult a kérdés: vajon miért
RészletesebbenMagamról. A munkámról. Az út és a cél. Könyvajánló. Magamról
Magamról A munkámról Az út és a cél Könyvajánló Magamról 1969-ben születtem Kaposváron, és jelenleg is itt élek. Gyógypedagógiai tanulmányaim befejezése után kineziológiai végzettséget szereztem, majd
RészletesebbenAz anyagi függetlenség képlete. A legjobb kérdés: Miért kell, hogy SOK pénzed legyen? Egyáltalán... A sok pénz jó dolog? Vagy rossz? Vizsgáljuk meg!
Az anyagi függetlenség képlete A legjobb kérdés: Miért kell, hogy SOK pénzed legyen? Egyáltalán... A sok pénz jó dolog? Vagy rossz? Vizsgáljuk meg! Mi a pénz? A pénz alapvetően ENERGIA. Igaz? Mi az energia?
RészletesebbenHiedelmek feldolgozása a várandóssággal kapcsolatban
HIEDELMEK FELDOLGOZÁSA A Hiedelmek feldolgozása a várandóssággal kapcsolatban VÁRANDÓSSÁGGAL KAPCSOLATBAN Írta: László Erika László Erika 2017. - Minden jog fenntartva. - erika.laszlo@laszloerika.hu www.laszloerika.hu
RészletesebbenEGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA
EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA Mágikus SZERtartás EGÉSZséges +boldog ÉLETedért! INGYENES EGÉSZséget és boldogságot teremtő IMA Mágikus SZERtartás, amit otthonodban végezhetsz EGÉSZséges +BOLDOG életedért!
Részletesebbenwww.tantaki.hu Oldal 1
www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi
RészletesebbenÉs bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz.
Van egy hamis adat. Íme: Az igazság fáj. Hídvégi Róbert Ez nem igaz. Persze van egy dolog, ami miatt igaznak tűnik. De nem az. Hogyan is használható? 1. Amitől jól érzed magad, abban igazság van 2. Ha
RészletesebbenA GYERMEK TÁRSAS KÉSZSÉGEINEK FEJLESZTÉSE
Tartalom A KÖNYVRÔL 11 BEVEZETÉS 13 Kommunikációs készségek 14 Társas készségek 14 Fejleszthetôk-e tanítással a kommunikációs és a társas készségek? 15 Miért kell a gyermeknek elsajátítania a kommunikációs
RészletesebbenKérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: www.alaje.
Kérdés: Mit jelent az, hogy a mostban élni? Válasz: Nem a múltban élést jelenti. Nem a múltban élést, ahol negatív blokkok, negatív gondolatok, negatív érzelmek, félelmek, negatív programok, babonák, negatív
RészletesebbenSzabóné Tóth Judit: Ballagó diákok búcsúzója. Pöttöm kis elsősként - hátunkon nagy táska - félve és ámulva léptünk az iskolába.
Szabóné Tóth Judit: Ballagó diákok búcsúzója Pöttöm kis elsősként - hátunkon nagy táska - félve és ámulva léptünk az iskolába. A tanító néni kedves mosolya bátorított minket, az első "o" betűnél még ő
Részletesebben10 állítás a gyerekek internethasználatáról
Ságvári Bence Helyünk a világban 10 állítás a gyerekek internethasználatáról 0 Pillantás Európára alacsony használat, alacsony kockázat alacsony használat, közepes kockázat magas használat, közepes kockázat
RészletesebbenTE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL
TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLlÉTÉRŐL 2012 1 Miről szól az UNICEF gyermekjólléti jelentése, és mi a célunk vele? 2 Te is kíváncsi vagy, hogyan élnek ma Magyarországon
RészletesebbenTE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL
TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL 2012 1 Miről szól az UNICEF gyermekjólléti jelentése, és mi a célunk vele? Te is kíváncsi vagy, hogyan élnek ma Magyarországon
RészletesebbenHelyzetképek: középiskolások infokommunikációs kultúrája
Generációk az információs társadalomban Infokommunikációs kultúra, értékrend, biztonságkeresési stratégiák Projekt záró workshop TÁMOP-4.2.1/B-09/1/KONV-2010-0005 Program Helyzetképek: középiskolások infokommunikációs
RészletesebbenHogyan kell használni a SZÓFOGADÓ füzeteket? SZÓFOGADÓ füzetek
SZÓFOGADÓ füzetek A SZÓFOGADÓ füzetek olyan hétköznapi dolgokban szeretnének segíteni neked, amikről nem biztos, hogy tanulni fogsz az iskolában Ilyen témák például a fogmosás, a közlekedés, táplálkozás,
RészletesebbenA boldog felhasználó
A boldog felhasználó Ingyenes e-book, a Felhasználó Update csapattól Írta: Vidi Rita Mi a különbség a begyakorolt, monoton, örökké félelmetesnek tűnő felhasználás, és a tudás alapú, céltudatos, örömfelhasználás
RészletesebbenÉvindító - 2015. Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra.
Évindító 2015 Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra. Induljon ez az éved másként, mint eddig! Te vagy az, aki változtatni
RészletesebbenA Lélekpillangó Magyarország legdinamikusabban növekvő adakozó közössége a mély önismereten nyugvó emberi boldogságért
A Lélekpillangó Magyarország legdinamikusabban növekvő adakozó közössége a mély önismereten nyugvó emberi boldogságért. 2013. Ha biciklivel indulsz valahová, nem nyomhatod le mindkét pedált egyszerre,
RészletesebbenDiák Mentálhigiénés Tanácsadás
Diák Mentálhigiénés Tanácsadás a HUMAN-SERVICE tapasztalatai tükrében Felkészítés a felnőtté válásra, a tanult és hozott értékek kibontása Helyzetkép a human-service tapasztalatai tükrében Az érettségit
RészletesebbenTisztelt Bizottság! Vizsgálatunk 4 fő területre oszlik:
Tisztelt Bizottság! A Hétszínvilág Egyesület szerződéséhez híven elkészítette a kortárssegítő képzésre jelentkezők fiatalok körében felmérését. A kérdőív az Ifjúság Kutatás 2000 Dunaújváros felhasználásával
RészletesebbenAzaz az ember a szociális világ teremtője, viszonyainak formálója.
Takáts Péter: A TEREMTŐ EMBER Amikor kinézünk az ablakon egy természetes világot látunk, egy olyan világot, amit Isten teremtett. Ez a világ az ásványok, a növények és az állatok világa, ahol a természet
RészletesebbenMozogj! De hogyan? Szalka Andival segítünk Neked!
Mozogj! De hogyan? Szalka Andival segítünk Neked! Szalka Andihoz évek óta járok edzésre, így személyes tapasztalatom, hogy az egyik legjobb edző. A mozgással kapcsolatban így neki adlak át, és hidd el,
RészletesebbenKommunikáció elmélete és gyakorlata. Zombori Judit, pszichológus
Kommunikáció elmélete és gyakorlata Zombori Judit, pszichológus 1 Asszertivitás (Sam R. Lloyd alapján) Jelentése: Pozitívan gondolkodunk Önérvényesítő módon viselkedünk Önbizalmat érzünk 2 Önmagunk és
RészletesebbenHungarian Translations of Brad Yates Videos
Hungarian Translations of Brad Yates Videos Translations by Agnes Csontos http://eftmagyar.blogspot.be/ Contents: Tapping for Change (+ Tribute to Gary Craig) Love Magnet Tapping translation: Clearing
RészletesebbenSzita Szilvia - www.magyarora.com 2004. II. Biztatás, bátorítás
I Biztatás, bátorítás I Biztatás, bátorítás Beszédpanelek és mintadialógusok - Ne izgulj, menni / sikerülni fog! - Ne butáskodj, menni / sikerülni fog! - Ne hülyéskedj, menni / sikerülni fog! - Ne félj,
RészletesebbenÉrzelmeink fogságában Dr. József István okl. szakpszichológus egyetemi docens Érzelmi intelligencia Emotional Intelligence Az érzelmi intelligencia az érzelmekkel való bánás képessége, az a képesség, amivel
RészletesebbenK É R D Ő Í V személyes kommunikációs stílus
K É R D Ő Í V személyes kommunikációs stílus Önnek bizonyára van elképzelése önmagáról mint személyes kommunikátorról, ezen belül arról, hogyan érzékeli önmaga kommunikációs módját, más szavakkal: kommunikációs
RészletesebbenTanulási kisokos szülőknek
Tanulási kisokos szülőknek Hogyan oldd meg gyermeked tanulási nehézségeit? Nagy Erika, 2015 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi LXXVI. törvény alapján
RészletesebbenSzerintem vannak csodák
Brjeska Dóra Szerintem vannak csodák De neked is tenned kell értük 2015 Bevezetés Ajánlom ezt a könyvet valakinek, aki már egy másik, sokkal békésebb helyről vigyáz ránk és segít nekünk. Így kezdődik egy
RészletesebbenIII. NAPFONAT CSAKRA (Manipura)
III. NAPFONAT CSAKRA (Manipura) A köldök fölött kb. kétujjnyira találod. Amikor ideges vagy, vagy félsz, itt szorul össze, ide szoktad tenni a tenyered. Az életünk harmadik hétéves ciklusa, a 14-21 éves
RészletesebbenA boldogság benned van
Halász Emese A boldogság benned van 50 lépés a boldogság felé Előszó Kedves Olvasó! Levelem hozzád, azzal kezdeném, hogy el kell mondanom pár dolgot Neked! Nagyszerű híreim vannak ugyanis. Képzeld, a boldogság
Részletesebbenwww.tantaki.hu Oldal 1
www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi
RészletesebbenHidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre
Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,
RészletesebbenAz alkoholt a történelem hajnala óta ismeri az emberiség, mondhatnánk akár azt is, hogy az alkohol története az emberiség története.
C2H6O az alkohol Az etanol egyértékű, telített alkohol, a homológ sor második tagja a metanol után. A mindennapokban az alkohol, szesz szavakat az etil-alkoholra értjük, az alkoholos italok etanolt tartalmaznak.
RészletesebbenAkár tótágast is állhatsz!
Akár tótágast is állhatsz! Elızı cikkemben már érintettem a vállalkozás lélektani oldalát, és még a mostaniban is ezt a fonalat fogom folytatni. Én sajnos azt tapasztalom, hogy egy-két igazán fantasztikus
RészletesebbenCsillag-csoport 10 parancsolata
Csillag-csoport 10 parancsolata 1. Nagyon jól érezd magad mindig, mert ilyen hely nem lesz több a világon. (Panka) 2. Próbálj meg normálisan viselkedni, hogy ne legyenek rád dühösek. (Vince) 3. Kitartóan
RészletesebbenGazdagrét 2012.02.12. Prédikáció Evangélium: Márk 1, 40-45. Kedves Testvéreim! Nem is olyan nagyon régen, talán 15-20 évvel ezelőtt, egyikünknek sem
Gazdagrét 2012.02.12. Prédikáció Evangélium: Márk 1, 40-45. Kedves Testvéreim! Nem is olyan nagyon régen, talán 15-20 évvel ezelőtt, egyikünknek sem jelenthetett komolyabb problémát az, hogy megértesse
Részletesebbenhogy egyek legyenek A komáromi Szent András Plébánia hírlevele
2014. Március 23. hogy egyek legyenek Jn 17,20 A komáromi Plébánia hírlevele II/12. szám Jöjjetek, lássátok meg azt az embert, aki megmondott nekem mindent, amit tettem: nem ez-e a Krisztus? Az evangélium
RészletesebbenPrievara Tibor Nádori Gergely. A 21. századi szülő
Prievara Tibor Nádori Gergely A 21. századi szülő Előszó Ez a könyvecske azért született, hogy segítsen a szülőknek egy kicsit eligazodni az internet, a számítógépek (összefoglaló nevén az IKT, az infokommunikációs
RészletesebbenSZÜLŐ-KÉRDŐÍV KIÉRTÉKELÉSE 44 válasz alapján. 1. Hányadik évfolyamra jár legidősebb iskolánkba járó gyermeke?
SZÜLŐ-KÉRDŐÍV KIÉRTÉKELÉSE válasz alapján Az iskola vezetősége novemberében arra kérte a szülőket, hogy e kérdőív kitöltésével segítsék az iskola fejlődését és adjanak visszajelzést arra, hogy látják az
RészletesebbenTúlzottan on-line? Készítette: Kistérségi Gyermekjóléti és Családsegítő Szolgáltató Központ (9200 Mosonmagyaróvár, Vasutas u. 10.)
Túlzottan on-line? Készítette: Kistérségi Gyermekjóléti és Családsegítő Szolgáltató Központ (9200 Mosonmagyaróvár, Vasutas u. 10.) TÁMOP-3.1.4.B-13/ 1 2013-0001 Függőség kávé Szerhez kötődő Nem szerhez
RészletesebbenMit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen?
Mit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen? Természetesen minden szülő a legjobbat akarja a gyerekének, de sajnos a hétköznapok taposómalmában nem mindig veszi észre az ember, hogy bizonyos reakciókkal
RészletesebbenAmikor hiányzik a szikra. Tudatos Nőknek
Amikor hiányzik a szikra Tűzgyújtó a párkapcsolatodban, párkapcsolati önreflexió Tudatos Nőknek filocafeblog.wordpress.com 1. Mi működött jól? Vizsgáljátok meg a tesztkérdéseket, és őszintén válaszolj
RészletesebbenKedves Szülők! Sok szeretettel és jó kivánságokkal küldjük az első számot!
Kedves Szülők! Rőmer Glória és Vigh Noémi iskolapszichológusok vagyunk. 2017 februárjától szeretnénk kéthavonta egy hírlevél formájában némi segítséget nyújtani Önöknek olyan témákban, mint: szülőként
RészletesebbenMiért olyan fontosak a pénzzel kapcsolatos érzelmek? Nők, pénz, érzelmek...
Miért olyan fontosak a pénzzel kapcsolatos érzelmek? Nők, pénz, érzelmek... A pénz-érzelmekkel kapcsolatos, országosan egyedülálló felmérést kezdeményezte, készítette és a tanulmányt írta 2011 szeptemberében
RészletesebbenCéljaim 2014-re, hogy még sikeresebb legyek!
Céljaim 2014-re, hogy még sikeresebb legyek! A mai dátum:... FONTOS! Szánj erre a gyakorlatra elég időt! Legalább fél órára, de lehet, hogy egy órára is szükséged lesz. Adj magadnak időt, hogy tényleg
RészletesebbenAlkoholfogyasztás Súlyos probléma
Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Bizottság jelentése szerint Európában több alkoholt fogyasztanak az emberek, mint a világon bárhol. Ez azt jelenti,
RészletesebbenMiért tanulod a nyelvtant?
Szilágyi N. Sándor Mi kell a beszédhez? Miért tanulod a nyelvtant? Nyelvtani kiskalauz (Részletek a szerző Ne lógasd a nyelved hiába! c. kötetéből, Anyanyelvápolók Erdélyi Szövetsége, 2000) 2. rész Térjünk
RészletesebbenA BŐSÁRKÁNYI TÜNDÉRFÁTYOL ÓVODA PEDAGÓGIAI PROGRAMJA
A BŐSÁRKÁNYI TÜNDÉRFÁTYOL ÓVODA PEDAGÓGIAI PROGRAMJA Készítette: a Bősárkányi Tündérfátyol Óvoda nevelőtestülete Hatályos: 2013.szeptember 1. TARTALOM Tartalomjegyzék 2. 1.Bevezető 5. 1.2.Az óvodánk adatai
RészletesebbenA mai napig nagyon sok téves információ kering a babaúszással kapcsolatban. Ezeket a tévhiteket szeretném eloszlatni kérdések és válaszok formájában.
A mai napig nagyon sok téves információ kering a babaúszással kapcsolatban. Ezeket a tévhiteket szeretném eloszlatni kérdések és válaszok formájában. Miért jó a babaúszás? A babaúszás nem csupán egy nagyon
RészletesebbenKarriertréning. Önismereti teszt. 2. Könnyen ismerkedem új emberekkel A Igen Nem P
1. rész 1. Általában szeretek egyedül, a magam elképzelése szerint I Igen Nem G dolgozni 2. Könnyen ismerkedem új emberekkel A Igen Nem P 3. Bosszantanak azok a kis hibák, amiket olykor elkövetek S Igen
RészletesebbenTárgyalás-technikai alapok
BME GTK Filozófia és Tudománytörténet Tanszék 1 Tárgyalás-technikai alapok A pozícióvédő tárgyalási modell, ellenségeskedés, rivalizálás Szabó Krisztina kriszti.szabo@filozofia.bme.hu Órai példafeladat
RészletesebbenLouise L. Hay előszava: Ha a tanítvány készen áll, a tanító megjelenik! Jerry Hicks előszava Esther Hicks bemutatja Abrahamet
Tartalom Louise L. Hay előszava: Ha a tanítvány készen áll, a tanító megjelenik! Jerry Hicks előszava Esther Hicks bemutatja Abrahamet 1. fejezet: Egy új szemlélet Minden vágyad meghallgatásra talál, és
RészletesebbenE G É S Z S É G T E R V - k é r d ő í v -
Az egészség nem minden, de az egészség nélkül a minden is semmi. E G É S Z S É G T E R V - k é r d ő í v - (Arthur Schopenhauer) Életkora Neme (kérem, húzza alá) nő férfi Legmagasabb iskolai végzettsége
RészletesebbenEgészségre nevelő és szemléletformáló programok az egészséges balatonszemesi lakosokért
Egészségre nevelő és szemléletformáló programok az egészséges balatonszemesi lakosokért Egészség program tanároknak Az iskolában lezajlott Egészségprogram tanároknak elnevezésű előadássorozat keretében
RészletesebbenAkárki volt, Te voltál!
Mindenkinek annyi baja van, az annyi bajnak annyi baja van, hogy annyi baj legyen. A. E. Bizottság: Vaníliaálomkeksz Előszövegelés De sok gyerekfilmet meg kellett néznem a gyerekeimmel! Micsoda időpocsékolás
RészletesebbenÉRZELMEK HANGULATOK ÍZEK. 2013. márciusi kiadás
ÉRZELMEK HANGULATOK ÍZEK 2013. márciusi kiadás MéTa kiadó 2013 Minden jog fenntartva! Fotók: Qaradah Szimonetta Nyomtatás: Nemzeti Védelmi Szolgálat Tartalomjegyzék: Szerintük mit jelent. Szerinted mit
RészletesebbenELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV
ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés
RészletesebbenMohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK
Mohamed Aida* EGYÉNI STRESSZLELTÁRA (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK 100-66% 65-36% 35-0% 27% EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT 0-35% 36-65% 66-100% 42% SZOKÁSOK /JELLEMZŐK 0-35% 36-65% 66-100% 58% Cégnév:
RészletesebbenTiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben
Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben CSAKRA- és MERIDIÁN-tisztító módszer IMÁval INGYENES CSAKRA- és MERIDIÁNtisztítás +harmonizálás IMÁVAL Tested, Lelked, Szellemed, Érzelmeid,
RészletesebbenTudatos Teremtés Alapok. Erőteljes teremtő erő lakozik benned!
Tudatos Teremtés Alapok 1-es Modul Erőteljes teremtő erő lakozik benned! 1 Üdvözöllek! Kalló Melinda vagyok, és megtisztelő számomra hogy részese lehetek a tudatos teremtésednek. Tudatos teremtés alapok:
RészletesebbenAmit a magas vérnyomásról még tudni kell
Amit a magas vérnyomásról még tudni kell Amit a magas vérnyomásról még tudni kell: tudnivalók és tippek Napjainkban a magas vérnyomás sajnos egyre több és több embert érint. Mára már úgy nevezett népbetegséggé
RészletesebbenAz én párom. Az én Párom. Albert-Bernáth Annamária. 1 Copyright Theta Műhely
Az én Párom Albert-Bernáth Annamária 1 Copyright Theta Műhely Spirituálisan fejlett, fejlődni képes, és fejlődni akaró Férfi/Nő. Számomra hiteles a spirituális tudása, az Én tudásom is Neki, ezért kölcsönösen
RészletesebbenValódi céljaim megtalálása
Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.
RészletesebbenIránytű a konyhához A változás fejben kezdődik Otthonszervezési célok Vágjunk bele közösen! Válogatás Mindent elvégeztem!
APRÓ LÉPÉSEK EGY TISZTA ÉS RENDSZEREZETT KONYHÁHOZ Tartalomjegyzék Bemutatkozás Az én történetem Az otthonszervezésről és az előnyökről - miért fogj bele? Iránytű a konyhához Előkészületek: mielőtt elkezdenéd
RészletesebbenBoldogság a panel falak között -Egy panellakó perspektívája
Boldogság a panel falak között -Egy panellakó perspektívája Boldogság a panel falak között? Ha egy ilyen típusú lakótelepen tölti mindennapjait, kint is és bent is egyaránt panelfalakba ütközik az ember.
RészletesebbenTehetség és személyiségfejlődés. Dr. Orosz Róbert, pszichológus Debreceni Egyetem, Pszichológiai Intézet
Tehetség és személyiségfejlődés Dr. Orosz Róbert, pszichológus Debreceni Egyetem, Pszichológiai Intézet Hová tart a személyiség fejlődése? Jung kiteljesedés, integrált személyiség Maslow fejlődés humánspecifikus
RészletesebbenMindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK
2 HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK AZ EMLÉKEID HATÁROZNAK MEG Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek korlátozóak, mint például «nem érdemlem meg», «nem vagyok elég művelt» vagy «szegénynek születtem,
RészletesebbenKérjük, aláhúzással jelezze, hogy Óvodánk melyik csoportjába jelentkezik és hogy egész napos vagy fél napos elhelyezést igényel-e!
JELENTKEZÉSI LAP JELENTKEZÉS: A FENTI POSTACÍMEN VAGY SZEMÉLYES LEADÁSSAL JELENTKEZÉSI HATÁRIDŐ: 2017. FEBRUÁR 16. Kérjük, aláhúzással jelezze, hogy Óvodánk melyik csoportjába jelentkezik és hogy egész
Részletesebben13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE
13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE Mindegyikünknek kétféle szokásai vannak: jók és rosszak. A jó szokásaink közelebb visznek minket álmaink földjére, és a rosszak távolabb visznek álmaink földjétől. A jó szokások
RészletesebbenAz öngyógyítás útján II.
Az öngyógyítás útján II. Előző számunkban áttekintettük, hogy miért folytatunk életünk nagy részében (vagy mindvégig!) önvédelmi játszmákat emberi kapcsolataink megvalósításakor. Láttuk, hogy a lélek félelmei
RészletesebbenTI és ÉN = MI. Társas Ismeretek és Érzelmi Nevelés Mindannyiunkért. Kísérleti program kisiskolásoknak SZEMERE BERTALAN ÁLTALÁNOS ISKOLA ÉS GIMNÁZIUM
TI és ÉN = MI Társas Ismeretek és Érzelmi Nevelés Mindannyiunkért Kísérleti program kisiskolásoknak 1 SZEMERE BERTALAN ÁLTALÁNOS ISKOLA ÉS GIMNÁZIUM SZOCIÁLIS KOMPETENCIA A szabálykövetés, a saját magunkkal
RészletesebbenÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015.
ÉLETMÓD KÉRDŐÍV 5. A és B OSZTÁLY 2015. 1. Nemed: Fiú 19 fő Lány 17 fő Összesen:36 fő 2. Véleményed szerint mennyire vagy egészséges? a) Teljesen egészséges vagyok 9 fő 25% b) Eléggé egészséges vagyok
RészletesebbenTALÁLD MEG ÉLETED ÉRTELMÉT!
TALÁLD MEG ÉLETED ÉRTELMÉT! GYAKORLATSOR AZ ÉLETCÉL MEGTALÁLÁSÁHOZ Ezt a gyakorlatsort szabadon terjesztheted, továbbküldheted, azzal a feltétellel, hogy a tartalmán és formáján semmit nem változtatsz
Részletesebben{ Budapest, 2015. április 16 16--17. A SZOLGÁLTATÓK (SEGÍTŐK) JÓ KÖZÉRZETE avagy: ki segít a segítőknek? Kineziológiával a jó közérzetért Mindenki azzal foglalkozik, hogy mit tud kínálni a kliensnek/ügyfélnek/vendégnek.
RészletesebbenSZORONGÁS NAPLÓ. Ismerd meg és győzd le a Téged hátráltató szorongást! 1.Dátum: nap, pontos időpont, amikor elkezded írni a bejegyzést
SZORONGÁS NAPLÓ Ismerd meg és győzd le a Téged hátráltató szorongást! Mit tartalmazzon a szorongás-napló? Legjobb, ha egy füzetet vagy kifejezetten naplóírás céljából készített kis könyvet használsz erre
RészletesebbenKÉRDŐÍVEK FELDOLGOZÁSA
Mi legyek, ha nagy leszek? pályaválasztási nyílt nap 2013. január 22. A program az Emberi Erőforrás Támogatáskezelő Nemzeti Együttműködési Alap és Civil Támogatások Igazgatósága támogatásával valósul meg.
RészletesebbenNem vagy egyedül! Sőt, szinte mindenki küzd ezzel a problémával!
Nehezen megy a szótanulás? Sokat dolgoztál már azon, hogy megtanuld a számodra elégséges szómennyiséget, mégis úgy érzed, napról-napra szállnak el fejedből a szavak? Nem vagy egyedül! Sőt, szinte mindenki
RészletesebbenI. BEVEZETŐ. Óvodahasználók igényeinek, szükségleteinek feltérképezése:
Intézményünk bemutatása: I. BEVEZETŐ Óvodánk 1973 óta négy csoporttal működik, 100 fő befogadására alkalmas. 1998. április 17-étől intézményünk a Bóbita Óvoda nevet viseli. Az óvodát nagy területű, parkosított
RészletesebbenA gyermek jogai. Ez a dokumentum az ENSZ Gyermek Jogairól szóló Egyezményének rendelkezéseit foglalja össze.
A gyermek jogai Ez a dokumentum az ENSZ Gyermek Jogairól szóló Egyezményének rendelkezéseit foglalja össze. Az egyezmény szó egy olyan országok között létrejött megállapodást jelöl, ami biztosítja, hogy
RészletesebbenStresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben
Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos
RészletesebbenGondolkodtál már azon, hogy honnan származik a pénzed?
Gondolkodtál már azon, hogy honnan származik a pénzed? Horváth Zoltán Cashflow Mérnök 2008 Kimberley Group Kft. Minden jog fenntartva. Hálás köszönet illeti az L. Ron Hubbard Library-t, amiért engedélyezte,
RészletesebbenA Veres Péter Gimnázium Pedagógiai programja
A Veres Péter Gimnázium Pedagógiai programja A HELYI TANTERV ÁLTALÁNOS RENDELKEZÉSEI Érvényes 2014. március 31-től 1 Tartalom A választott kerettanterv:... 3 A négyosztályos és a nyolcosztályos gimnázium
RészletesebbenKézipatika. az ország tetején. Beszélgetés Zorkóczy Ferenc háziorvossal, a mátraszentimrei kézigyógyszertár kezelôjével.
Kézipatika az ország tetején Mátraszentimre Magyarország legmagasabban átlagosan 800 méteren fekvô önálló települése. Hivatalosan még öt települést foglal magában: Mátraszentistvánt és Mátraszentlászlót,
RészletesebbenIsten nem személyválogató
más. Ezért gondolhatja őszintén azt, hogy ő, aki az összes többi apostolnál többet tett, még arról is lemond, ami a többi apostolnak jár. Mert mid van, amit nem Istentől kaptál volna? És amit tőle kaptál,
RészletesebbenÖNKITÖLTŐS KÉRDŐÍV ORSZÁGOS EGÉSZSÉGMONITOROZÁSI PROGRAM ORSZÁGOS LAKOSSÁGI EGÉSZSÉGFELMÉRÉS. 2000. október-november
ÖNKITÖLTŐS KÉRDŐÍV ORSZÁGOS EGÉSZSÉGMONITOROZÁSI PROGRAM ORSZÁGOS LAKOSSÁGI EGÉSZSÉGFELMÉRÉS 2000. október-november Egészségfejlesztési Kutatóintézet Magyar Gallup Intézet A-82/2000 1 A kérdőív kitöltésekor
RészletesebbenA SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK.
A SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK. SZOLGÁLTATÁSAINK Irodai masszázs GYORS. KÖNNYŰ. HATÉKONY. A Massage Company irodai székes masszázsa egy különleges hát-, nyak-, váll- és kézmasszázs, amely alig
RészletesebbenHÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség
HÁLA KOPOGTATÁS 1. Egészség Annak ellenére, hogy nem vagyok annyira egészséges, mint szeretném, teljesen és mélységesen szeretem és elfogadom a testemet így is. Annak ellenére, hogy fizikailag nem vagyok
RészletesebbenEUTE 2002 - ESS ÖNKITÖLTŐS KÉRDŐÍV
sorszám EUTE 2002 - ESS ÖNKITÖLTŐS KÉRDŐÍV A válaszadás önkéntes! Tisztelt Asszonyom! Tisztelt Uram! Kérjük, válaszolja meg ezeket a kérdéseket is. Munkatársunk megvárja, amig Ön befejezi a válaszadást.
RészletesebbenFITA Terepíjász Útmutató
FITA Terepíjász Útmutató Tartalom Bevezet Pálya ésterep íjászat összevetése Fel és lefelé lövés Lövés lejtn Hogy becsüljünk távolságot - A céltábla nagyságának meghatározása - Távolságbecslési eljárások
RészletesebbenOgonovszky Veronika GYERMEK, ÁLDÁS. A szeretet mindenkié
Ogonovszky Veronika GYERMEK, ÁLDÁS A szeretet mindenkié Előszó Szavakkal lefesteni a láthatatlant, megformálni az érinthetetlent A szó fogyatékos eszköz. Ahogy az öt emberi érzékszerv is. Kétséges, hogy
RészletesebbenKapcsolat a szülői házzal Velük vagy nélkülük velük vagy helyettük?
Hogyan növelhető az iskola megtartó ereje? Mit tehetünk a tanulói lemorzsolódás ellen? Mit tehet a család? Kapcsolat a szülői házzal Velük vagy nélkülük velük vagy helyettük? FPF konferencia 2018.02.24
RészletesebbenAz erőszak kialakulásának transzgenerációs modellje: a destruktív jogosultság. Dr. Barát Katalin Szent Rókus Kórház
Az erőszak kialakulásának transzgenerációs modellje: a destruktív jogosultság Dr. Barát Katalin Szent Rókus Kórház Milyen tényezők játszanak szerepet a család agresszív légkörének kialakulásában / Strauss-
Részletesebben