Fogyás Jó Közérzettel program

Átírás

1 Fogyás Jó Közérzettel program Jó Közérzet Központ

2 Üdvözlöm! Csányi Henrietta vagyok a Jó Közérzet Központ szakmai vezetője. Segíteni szeretnék Önnek abban, hogy elérje az ideális testsúlyát és azt meg is tuja tartani. Kisfiam születése után 35 kg plusz súly maradt rajtam. Nagyon féltem attól, hogy az elhízás okozta betegségek, mint pl. szív és érrendszeri problémák, mozgás szervi problémák, cukorbetegség, emésztési problémák, lelki eredetű problémák engem is el fognak érni. Nem beszélve róla, hogy nagyon zavart a minden napokban is lelkileg és fizikailag is a 35 kg túlsúlyom. Sosem voltam híve azoknak a divatos csodaszereknek, amik azt ígérték, hogy azonnal le lehet fogyni tőle. Az ismerőseim a csodaszerek által elért kezdeti leadott kilókat később kamatostól visszaszedték. Mint természetgyógyász tisztában voltam azzal, hogy a vitaminok, ásványi anyagok és a nyomelemek hiánya okozza alapvetően az elhízást. Az általam kifejlesztett módszerrel,- melynek neve Fogyás Jó Közérzettel program - sikerült 35 kg-ot leadnom úgy, hogy később nem híztam vissza, a bőröm nem nyúlt meg és fittebb és energikusabb vagyok, mint valaha voltam. A Fogyás Jó Közérzettel program végzése során valóban a fő hangsúly a JÓ KÖZÉRZETEN volt végig. Ezzel a programmal tényleg könnyen, egyszerűen és kényelmesen le lehet fogyni. A végeredmény egy karcsú, energiától duzzadó, egészségügyi problémáktól mentes, egészséges ember. Kérem, olvassa el figyelmesen a Fogyás Jó Közérzettel Programot és kezdje el csinálni! Ha bármiben segítségre van szüksége, kérem vegye fel velem a kapcsolatot a +36(30) as telefonszámon vagy a tanacsadas@jkvitamin.hu címen. Nagyon szívesen segítek Önnek is abban, hogy karcsú, energiától duzzadó, egészségügyi problémáktól mentes, egészséges ember legyen. Nekem sikerült!

3 A Fogyás Jó Közérzettel Program célja, hogy Ön a programunk segítségével elérje azt a testsúlyt, amivel elégedett, és ettől egy magasabb életminőséget, egy jobb közérzetet ér el, és ezt folyamatosan fenntartja. Kérem Ön is írja, ide mennyi kilót szeretne fogyni! Általános kérdések-válaszok: Miért nem működnek a fogyókúrák hosszútávon? - Az emberek a cél előtt feladják, és bánatukban, hogy nem sikerült lefogyni a számukra ideális testsúlyra, visszaszedik, amit leadtak és még pár kilóval gazdagodnak. - Az éhségérzetet nagyon nehezen küzdik le. - Alapvetően azt tapasztaltuk, hogy vacsora beállítottak vagyunk. Akkor van együtt a család, az egész napi rohanás után leülnek, és szépen megvacsoráznak. Az alváshoz csak minimális energia szükséges, felesleges vacsorával megterhelni a szervezetet. Pont ennek az étkezésnek az elkerülésével lehetne mínusz kilókkal gyarapodni. - A szénhidrátéhségünk villámcsapásszerűen tör ránk, nem tudunk ellenállni. - Összességében, azért nem működik, mert mégis eszünk, amikor nem kellene.

4 Mi okozza az elhízást, még azoknál is, akik odafigyelnek? Sok minden állhat a dolog hátterében, lehet akár valamilyen betegség, vagy a betegségre szedett gyógyszer. Vagy azt gondoljuk, eljárunk tornázni, és utána a fél hűtőt megehetjük, mert hát elvileg tornázunk, és úgy is ledolgozzuk. Magamon vettem észre, ha nem szedem a megfelelő mennyiségű vitaminokat (Jó Közérzet Vitamin Nagy Energia), sokkal jobban kívánom a szénhidrátokat. A szénhidrát fogyasztás érdekes dolog, szinte hasonlíthatnám a droghoz, egy idő után hiányozni kezd. Miért szükséges, hogy a fogyókúrát megfelelő hatóanyag tartalmú és ideális összeállítású vitaminnal együtt csináljuk? - A vitaminok sejtszinten gyorsítják az anyagcserét. - A vitaminok segítségével tudja kiválasztani a szervezet a megfelelő tápanyagokat, amiből energia szabadul fel a működéshez. - Tehát a vitaminok adják a szervezet számára az energiát, ez azt jelenti, hogy mindennap kell fogyasztani. - A szervezet nem termel vitamint. - Sajnos a mai táplálkozásunkkal nem tudunk hozzájutni, ahhoz a mennyiségű vitaminhoz, annyi tényleg szükséges a szervezet számára, - Nyáron is ugyanúgy kell fogyasztani megfelelő mennyiségű vitamint, mivel egész évben szükség van a szervezetnek energiára. Én önnek a már jól bevált Alap, Közepes vagy Nagy Energia lúgos multivitaminokat ajánlom fogyasztani naponta. Az esti és éjszakai evés mit okoz? A test este energiatakarékos üzemmódban van. Bizonyára tapasztalta már, hogy bőséges vacsora után, nehezen bír elaludni, rosszul alszik éjszaka és fáradtan ébred. A túlkésőn elfogyasztott nehéz és sok étel a szervezetben ún. stressz hormonokat szabadít fel, amelyek az izomfeszülést, valamint a pulzus és a légzésszám megnövekedéséhez vezetnek. Ezáltal a test nem pihen éjszaka, hanem keményen dolgozik, és reggel fáradtan ébredünk ettől. Mit okoz, ha nem napközben, hanem este és éjszaka eszünk? Az anyagcsere, alvás közben is teljes gőzzel működik, ezzel egyidejűleg emésztési zavarok lépnek fel.

5 Az alvásszakértők nem ismerik pontosan az alvás funkcióját, de úgy gondolják, hogy testünknek minden éjjel szüksége van a pihenés időszakára, hogy kiheverje a napi igénybevételt, pótolja a sejtveszteséget, és ébren tartsa az immunrendszert. Testünk minden sejtjének lehetősége van a megújulásra. Azok az emberek, akik valamilyen okból meg vannak fosztva az alvástól, kedélyállapotuk hullámzásától, idegességtől fognak szenvedni. Milyen energia módokban lehet a szervezetünk? Az emberi anyagcserében az elhízás és lefogyás, az energiaszint és égészség kérdése két különböző energiaforrástól függ. Valamint attól, hogy a test melyiket használja energia előállítására. A szervezet szénhidrátégető, vagy zsírégető üzemmódban van. Szénhidrátégető üzemmód azt jelenti, hogy a szervezet zsírt tárol, alacsony az energiaszint, fáradtság érzése evés után, sóvárgás édesség után, folytonos érzés, hogy kéne valamit enni. Az ébredés alvás után nehéz, vagy fáradtságos. Zsírégető üzemmód azt jelenti, hogy a szervezet felhasználja a testzsírt, az energiaszint magas, nincsen sóvárgás bizonyos ételek vagy édességek után, kevesebb étel is kielégítő, nincs fáradtság, vagy levertség érzése, kevesebb alvás is pihentető és könnyű a felkelés. Ha a Fogyás Jó Közérzettel programot betartja, akkor 1-2 héten belül áttér a szervezet zsírégető üzemmódra. Kinek, milyen eredmény várható? Én azt látom, hogy a program magáért beszél, de nem vagyunk egyformák. Ha valamelyik pontot nem úgy tartja be, ahogy kérjük, akkor lehet, lassabban mennek lefele a kilók. Hetente 2-3 kg-ot könnyedén el lehet érni, ha betartja a Fogyás Jó Közérzettel Programot.

6 A Szükséges összetevők és teendők a sikeres fogyáshoz, a következők: 1. Fogyi Kocka igény szerinti mennyiségben, amikor csak éhesnek érezzük magunkat, de legalább étkezések előtt perccel. Átlagosan napi 6-8 szem, de az első pár napban ez több is lehet. A cél, hogy ne legyünk éhesek. A Fogyi Kocka fogyasztása közben igyunk sok vizet, hogy kifejtse az éhséget megszüntető hatását a Fogyi Kockában található élelmi rost. A szervezetbe nagyobb mennyiségű rostanyag kerül, átmenetileg a méregtelenítés a bélcsatornában intenzívebbé válik. 2. Nagyon fontos, hogy a kúrát vitaminnal együtt végezzük. Ezért találja meg a Jó Közérzet Multivitaminok között, Önnek megfelelő mennyiségű Lúgosító Energia készítményét. A vitaminok alapvetően sejtszinten méregtelenítenek, ez nagyon fontos ez is segíti az anyagcsere felgyorsulását a szervezetbe (többszöri lazább széklet, gyakoribb vizeletürítés, a bőrfelszínen pöttyök lehetnek).. Amikor a méreganyagok kiürülnek, elindul egy öngyógyító mechanizmus. Ami a felszín alatt van, probléma felerősödik, ekkor dolgozik a vitamin. Ha van valamilyen problémánk, betegségünk, intenzívebbé válik, ez teljesen természetes. Ha zavarónak érzi, konzultáljon velem, de semmiképp ne akadályozza meg ezt az elindult jó mechanizmust. Azt tapasztaltuk 1-2 hét szükséges, (ez is egyedi) amíg elmúlik és utána jöhet a jobb közérzet. Alap Energia multivitamin: azoknak javasoljuk, aki különösebb fizikai aktivitást nem végeznek, figyelnek magukra és csak prevencióként töltené be a szerepét a szervezetben a multivitamin. Naponta 3x2 könnyen lenyelhető lágyzselatin kapszulát reggel, délbe, este étkezések közben vagy utána. Közepes Energia készítmény: azoknak javasoljuk, aki már megterhelő szellemi, és vagy fizikai munkát végeznek. Van valami káros szenvedélyük, vagy van olyan problémájuk, amit kezelni szeretnének (hajhullás, emésztési gondok, fáradékonyság), hetente 2-3 alkalommal sportolnak. Ehhez a programhoz minimum ez a készítmény szükséges. Naponta 3x2 könnyen lenyelhető lágyzselatin kapszulát reggel, délbe, este étkezések közben vagy utána.

7 Nagy Energia készítmény: azoknak javasoljuk, akik vezető beosztásban dolgoznak, vagy egész nap fokozott koncentrációt igénylő munkát végeznek, sok a stressz a mindennapjaikban, reggeltől-estig pörögniük kell, esetleg ez mellett még sportolnak is. Komolyabb betegség (vérnyomás, cukorprobléma, ízületi gyulladás, stb..) esetén. 3. Megfelelő mennyiségű víz fogyasztása 10 kg-ként minimum 3 dl. pl.: egy 70 kg embernek minimum 2,1 liter vízre van szüksége. A program alatt megnövekszik a szervezet folyadékszükséglete, ezért minden bizonnyal több vizet fog fogyasztani. Ez azt jelenti, hogy eleinte gyorsabb a vizelet kiválasztás. Nagy hangsúlyt helyeznék arra, hogy víz legyen és ne egyéb üdítőital. 4. Táplálék minősége, amit magához vesz mindenképp tápláló fehérjében gazdag étel legyen: sajtok, húsfélék, zöldség, gyümölcs. Nagyon fontos, hogy édességet, csokit, cukorkát, süteményt, fagylaltot, stb., valamint tésztát, pizzát, kenyeret, péksüteményeket és egyéb szénhidrátokat ne fogyasszon a program végzése alatt. Helyette egyen Fogyi Kockát, ami a Fogyni vágyó emberek édessége. 5. Hatékonyság fokozására hetente 3x1 óra alacsony intenzitású, zsírégető edzés. A testmozgás 2 naponta igényel több energiát, ami megtérül. Mi az elmélete ennek a hatékony fogyókúrás programnak? Mi a Fogyi Kocka? Egy eredeti svájci termék, amely élelmi rostot tartalmaz, csökkenti és megszünteti az éhséget, nem serkenti az étvágyat, ugyanakkor elősegíti az emésztést és a béltisztítást. Mi az élelmi rost? Az élelmi rost egy növényi alkotórész, amely nem emésztődik meg a gyomrunkban és a vékonybélben. A rost kémiai összetétele alapján egyfajta szénhidrát. Nem étel, kalória tartalma nincs. A rostban található cukor az emésztés során nem bomlik fel az ételekben található cukrokhoz hasonlóan. A rost legfontosabb tulajdonsága, hogy anyagot és táptalajt biztosít a mikrobiológiai folyamatokhoz.

8 A Fogyi Kocka élelmi rost felszívja a folyadékot, akár tízszeresére dagadva és ez által kitölti a béltraktust (az emésztőrendszer alsó része a patkóbéltől a végbélig). Ennek eredményeként jóllakottnak érezzük magunkat, csökken éhségérzetünk. Ezáltal csökkenti az elfogyasztott étel mennyiségét és testsúlyunkat. A Fogyi Kocka élelmi rost lelassítja a szénhidrátok felszívódását a belekben és megakadályozza a glükóz véráramba történő gyors felszívódását. Így elkerülhető a vér glükóz és inzulin szintjének ugrásszerű ingadozása az erős éhségérzet kialakulását. Élelmi rostot nem tartalmazó ételek erős éhségérzetet alakítanak ki! Az élelmi rost támogatja a vastagbél kiválasztó funkcióját is, amely bél-peptideket (fehérje kémiai folyamata során létrejövő molekula) termel. Ezek a bél fehérjék befolyásolják az éhség, étvágy és teltségérzet központjait a központi idegrendszerben, és alakítják a teltségérzetet evés közben elősegítve a testsúlykontrolt. A szénhidrát szerepe az éhség megszüntetésében. A kis mennyiségű szénhidrát szerepe az éhség megszüntetésében nagyon fontos. Ezen állítás alapja az, hogy a glükóz igen fontos az energia és az étvágy szabályozásában. Ezt az elméletet Dr. Mayer dolgozta ki néhány évtizede, majd később több követője, valamint számos tudós és táplálkozási szakértő is kibővítette azt. Mikor érdemes fogyasztani a Fogyi Kockát? 1) Ha Ön szeretné elkerülni a túlzásba vitt étkezéseket. 2) Ha Ön szeretné elkerülni a nassolásokat. 3) Ha Ön szeretné elkerülni az esti és éjszakai evéseket.

9 Mi a vitamin? A vitaminok a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok, melyeket nem tud előállítani, így külső forrásból kell bejuttatni, hogy egészségesen tudjon működni. A szervezetben minden egyes vitamin sajátos anyagcsere reakciót idéz elő. Nem juttatnak a szervezet számára kalóriát, nem járulnak hozzá közvetlenül a különböző kötőszövetek kialakulásához, viszont mindig közvetlenül avatkoznak be a sejtek anyagcseréjébe. Jelenlétük lehetővé teszi, hogy előidézzék, fokozzák, vagy csökkentsék, az anyagcsere folyamatok összességét. A vitaminok nem önmagukban hatnak a legjobban, hanem együttesen. Önmagában csak a C és E-vitamint lehet pótolni, de a legjobb hatást együtt érik el, más vitaminokkal. Ezért egy jó minőségű és megfelelő vitamin mennyiségeket tartalmazó multivitaminnak a hatását sokkal jobban megérezzük, mintha csak a C-vitamint pótolnánk. Miért kell szedni vitamint? A vitamint (a mikro tápanyagokat) a gyomorból a vékonybélbe kerül. Innen veszi fel a szervezet a mikro tápanyagokat a bélzónákon keresztül, és juttatja a vérkeringésbe. A vér továbbítja a vitaminokat testünk kb. 100 billió sejtjébe. Tehát sejt szinten a vitaminok hatására energia szabadul fel, mely a működésünket befolyásolja. Ezért nagyon fontos, hogy ezeknek a sejteknek milyen az anyagcseréje, hiszen ez határozza meg, hogy mennyi energiánk van!!! Az egészségesebb és hatékonyabb táplálkozás érdekében a szokásos táplálékhoz szükséges pótolni vitaminokat, növényi rostokat.

10 Miért érdemes a Jó Közérzet Vitamin Alap,Közepes, Nagy Energia, lúgosító vitaminját választani? - teljesen emészthető, - folyékonysága miatt könnyen felszívódik, - nap folyamán elosztható, így a vízoldékony vitaminok folyamatosan vannak a szervezetben, - nagyon praktikus a napi adagok csomagolása, így magunkkal tudjuk vinni bárhová, - nincs benne tartósítószer, - Dr. Robert Young új biológia elmélete szerint a mai táplálkozásunkkal a test elsavasodik, a mikroorganizmusok elszaporodnak a szervezetünkben, ami a méreganyagok termelődését idézi elő. Amikor a test sav-bázis, vagy sav-lúg aránya egészséges egyensúlyban van, akkor a kórokozók képtelenek benne megtelepedni. Amikor túl sok ételt, vagy nem megfelelő fajta ételt (savtermelő ételeket, pl. tejterméket, cukrot és állati fehérjét) fogyasztunk, az étel bomlásakor mérgező, savas hulladék- és vegyi anyagok keletkeznek, és ez a folyamat még több savas mellékterméket hoz létre, melyek megváltoztatják az optimálisan lúgos kémhatást. A lúgos vitaminnal ezeknek a folyamatoknak megyünk elébe.

11 Milyen a jó multivitamin? Olyan, ami valóban biztosít a szervezet számára több energiát, és valóban változást érzünk a fogyasztása során. Az RDA mennyiség 1950-es adat, azóta már eltelt néhány év, és ettől a mennyiségtől tényleg sokkal több az, amit be kell juttatni a szervezetbe. Ami lúgosítja a szervezetet. Vannak olyan készítmények, melyekben csak sima aszkorbinsav van, ennek ph értéke 2,1. A jó vitamin legalább ph 7-es. Mi okozhat vitaminhiányt? A vitaminhiány oka lehet az elégtelen vitaminellátás, a vitamin felszívódási zavara, vagy olyan állapot, amikor a szervezet vitaminigénye valamiért megnövekszik, pl. fejlődő szervezetekben, idős korban. Az antibiotikumok a bélflórát alkotó baktériumok pusztításával okozhatnak súlyos vitaminhiányt a szervezetben, mivel egyes vitaminokat a bélben élő baktériumok állítanak elő a szervezet számára. Egyébként a kérdésre a válasz igen egyszerű, ha a normális működésből rossz irányba mutató eltérés van, akkor hiányállapot is van. Mik a vitaminhiány tünetei? Általános problémák: gyengeség, fáradékonyság, állandó rossz közérzet, fertőzésekre való fokozott hajlam, rossz alvás. Emésztési problémák: teltségérzet, hányinger, étvágytalanság. Szív és érrendszeri problémák: magas vérnyomás, alacsony vérnyomás, érelmeszesedés. Idegrendszeri problémák: végtagzsibbadás, depresszió, tudatzavar, reflexzavarok. Szépséget gátló problémák: bőrgyulladás, hajhullás, száraz, pikkelyes bőr. Nőgyógyászati problémák: vérzési rendellenesség, meddőség. Mozgásszervi problémák: csontfájdalom és érzékenység, izomgörcsök, duzzadt, érzékeny ízületek, izomgyengeség, csontritkulás. A szervezetek fenti jelzései után, ha nem az okot, hanem a tünetet kezeljük, idővel komolyabb betegségek is kialakulhatnak.

12 Hol van az Ön szervezetének vitamin raktára? Nagyon sokan félnek attól, hogy elraktározódik a vitamin, a test raktáraiban. Mi lesz, ha ezek a raktárak megtelnek? Viccesen szoktam mondani, hogy a bal tüdőm alatt a testemben van egy kis zacskó, ez a kis raktár, és oda gyűlnek a vitaminok. Amikor ez a raktár megtelik, akkor egyszerűen csak kifolyik a felesleg. Hát ez valóban nevetségesen hangzik. NINCS SEM AZ ÉN, SEM AZ ÖN SZERVEZETÉNEK VITAMIN RAKTÁRA! Ez egy hamis adat! Van olyan vízben oldódó vitamin, ami 20 perc múlva már ki is ürül. A vitaminok a sejtek anyagcseréjének katalizátorai (gyorsítói) és a 21. században igen csak sok a munkájuk. Mi történik a zsírban oldódó vitaminokkal? Nem halmozódik fel? Zsírban oldódó vitaminokra is nagy szüksége van a szervezetnek. Ezek esetében nem csak azt kell vizsgálni, hogy általánosságban mennyire van igényünk normálállapotban, hanem ténylegesen mennyi vitaminra van szükségünk ahhoz, hogy a külső környezeti hatásokat (napsugárzás, ózonréteg elvékonyodása, benzingőz, stb.), vagy a káros szenvedélyeink, tartósítószerek által okozott negatív hatásokat ellensúlyozni tudjuk. Az alábbi adatok Alain Tisseier: Egészségünk és a vitaminok című könyvéből származnak és csak kizárólag egészséges emberekre, vonatkoznak. Az A-vitamin mintegy 90% a májban raktározódik, ahonnan fokozatosan kerül be a vérplazmába. Ha A-vitamin bevitele magasabb, mint a máj raktározó kapacitása, a felesleget a vese kiválasztja, és a vizelettel kiürül. A D-vitamin élettartama mintegy 7-14 napig tart, a felesleg a széklettel és vizelettel távozik. Az E-vitamin felesleges mennyisége automatikusan kiürül a széklettel a szervezetből. D-vitamin kiürülése a széklettel és a vizelettel történik. K-vitamin: túladagolást még soha nem tapasztaltak Amennyiben valaki rendszeresen szed vitaminokat, annak nem kell félnie a meghízástól?

13 A vitamin működése a következő: sejtszinten szabályozza az anyagcserét, tehát bejuttatjuk a vitamint a szervezetbe. Mivel régen kapott jó minőségű tápanyagot, így egyből felhasználja és követeli az újbóli bevitelt. Ez éhségérzetben nyilvánul meg, hiszen a sejtek éheznek, a test éhezik, egyből étel után nyúlunk. Ezzel követjük el azt a hibát, ami a hízáshoz vezethet. Ilyenkor nem ételhez (főleg szénhidrát dús táplálékokhoz), hanem a vitaminokhoz kell fordulni és további mennyiségeket bevinni belőle. Ez fogja megoldani a helyzetet. Ez egy átmeneti állapot, vagy azt is jelentheti, hogy nem elegendő az a mennyiség, amit fogyaszt. Javaslom, próbáljon ki egy nagyobb összeállítású vitamint. Ha én zöldséget és gyümölcsöt eszem, akkor is szükségem lehet további vitaminokra? évvel ezelőtt a zöldségek a gyümölcsök, húsok a napfény áldásos hatásaival együtt valóban tartalmazták az ember számára nélkülözhetetlen nyomelemeket és vitaminokat. Azonban tápanyagainknak eltorzult összetétele, valamint a rengeteg vegyszeres kezelés hatására drasztikusan csökkent a vitamin, ásványi anyag és nyomelem tartalmuk. Ajánlom figyelmébe Dr. Márai Géza úr kutatásait a témában. Tanulmányai szerint az átlagos táplálkozással kb százalékkal kevesebb nyomelemet és vitamint tud bevinni a szervezetünkbe, mint a 20. század közepén. Szeretném megkérdezni Ön miért nem, eszik szalonnát, hagymával, minden nap? Miért nem járnak a mai nők bő szoknyában (sok alsószoknyával) és a férfiak bő nadrágban mezítláb? Miért nem kelünk, amikor a nap és miért nem akkor fekszünk, amikor lenyugszik?mert ez nagyon régen volt szokás. Akkor miért gondolja bárki is azt, hogy a zöldségekben, gyümölcsökben elég vitamin van manapság? Naponta legalább kg zöldséggel-gyümölccsel lehet szerintem - fedezni a napi szükségletünket. Nagyjából napi 20 kg almát, vagy 2,5 kg citromot kellene fogyasztanunk, hogy mg C-vitaminhoz jussunk. 1,5 kg mandulát, diót, vagy 53,5 kg paradicsomot kellene naponta megennünk, hogy 400 NE (nemzetközi egység) E-vitaminhoz jusson a szervezetünk. Persze még sorolhatnám a zöldségek és gyümölcsök ennél is elképesztőbb naponta szükséges fogyasztási mennyiségét ahhoz, hogy minimálisan elegendő mennyiségű vitaminokat juttassunk a szervezetünkbe.

14 Mi a víz? A Föld nagy részét borító, az élethez nélkülözhetetlen (színtelen, szagtalan, íztelen) folyadék. A víz létfontosságú szervezetünk számára és testünk nem tudja elraktározni. Vizet veszítünk verejtékezéssel, vizelettel és még a kilélegzett levegő páratartalmával is. A testünk 55-65%-át (viták folynak róla, fogadjuk el, hogy nagy részét) víz alkotja, de nem egyenletesen oszlik el bennünk-rajtunk ez a mennyiség. Például:a vérben 90%, az agyban 85%, az izmokban 72%, a bőrben 71%, a csontokban 30%, és a zsírban pedig mindössze 15% a víztartalom. Miért kell inni vizet? Amikor nem iszunk elég vizet, akkor ez azokban a funkciókban okoz problémát először a szervezetünkben, ahol a legnagyobb a víztartalom. Jellemző tünete a vízhiányos állapotnak : - tompaság, - kábultság, - vagy az - általános izomgyengeség.

15 Feladata: - bizonyos vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak oldószere - a tápanyagokat szállítja a sejtekhez, - lehetővé teszi az emésztést, - olajozza az ízületeket, - eltávolítja az anyagcsere során keletkezett felesleges termékeket, - fenntartja a testhőmérsékletet, - és a legfontosabb szerveinket védő rugalmas burkot is víz alkotja. A víz és a fogyás A veséknek bőséges mennyiségű vízre van szükségük ahhoz, hogy megfelelően működjenek. Ha a vese nem jut elég vízhez, a májnak (méregtelenítő szerv) kell besegítenie, és átvállalni a vesétől néhány funkciót. Ez viszont azt okozza, hogy a májnak (az izmokban és a májban el tud raktározódni valamennyi, nem túl sok cukor úgy, hogy állati keményítővé alakul) nem marad energiája arra, hogy az alapvető feladatát ellássa, vagyis energiát állítson elő az elraktározott zsírból. Így a fogyás abbamarad, vagy legalább is képtelen lesz egy bizonyos súly alá menni. Tehát ha rengeteg vizet fogyasztasz, felgyorsíthatod a zsíranyagcserét.

16 Mi a testmozgás? Az egészségre hasznos testgyakorlat. Miért kell mozogni? A sportolás lényeges része a megelőző egészséggondozásnak. Akár, hogy is nézem a mai világunkban a mozgási részén,a negatív kar felé billen a mérleg, hiszen mozgás szegénnyé vált az életünk. Rendszeres testgyakorlással pedig megelőzhető a súlygyarapodás, és szervezetünk egészségi állapota is jobban szinten tartható. Hogyan fejti hatását a sportolás? Kezdő sportolóként többnyire úgy állunk a fittnes szalonban az óratípusokat felsoroló tábla előtt, mint egy idegen a város térképe előtt. Éppen ezért feltétlenül szükséges, hogy elmondjak egy pár adatot: Két fő rendszer található a testünkben: 1.)Az egyik a szív-keringési rendszer, 2.) csont-izom- ízületi rendszer és mindkettő, más típusú testmozgást igényel. Szívünk izomból áll, és ugyanúgy tornáztatásra van szüksége ahhoz, hogy erős és egészséges maradjon, mint testünk bármely más izmának.

17 Szívünk fokozott munkája a mozgás során a kalóriavesztés nem elhanyagolható tény, mivel rendkívül mértékben hozzájárul a testzsír százalék csökkenéséhez. Kardió (szív) edzés: - futás, - úszás, - kerékpározás, - evezés és minden olyan mozgás, amellyel nagy izomcsoportokat folyamatosan hosszabb időn keresztül dolgoztatunk meg. A testet felépítő egészséges csontok, az izom- és ízületi rendszer ellenállásokkal végzett testmozgással fejleszthető, ezért hívjuk erőedzéseknek. A csontvázat támogató izomzat feszessége, ereje és elosztása rendkívül fontos az anatómiailag helyes testtartás kialakításában és a belső szervek zavartalan működéséhez is. A súlyzós edzés csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát. A terhelés olyan ellenállásra készteti a szervezetet, ami erősebb csontokat eredményez, ráadásul az erősebb izomzattal az anyagcsere is hatékonyabban működik. Az edzés tartalmát tekintve a megfelelő mennyiségű és minőségű erőedzések, kardió edzések és nyújtó-lazító edzések helyes aránya javasolt. Eleinte fokozatos megterheléssel és az edzések számának fokozatos emelésével heti 3 alkalom. Ha elértük az ideális súlyt lehet heti 2 edzés, ezt szinten tartó testmozgásnak nevezzük. Naponta szükséges idő: 1) Amíg bekapsz pár Fogyi Kockát. 2) Amíg megeszed a vitaminod. 3) Ha többet fogsz inni, mint eddig tetted, akkor az-az idő. 4) Mivel kevesebbet eszel, így ez csökkenni fog az eddigi rutinhoz képest. 5) Testmozgás 2 naponta 1 órát igényel.

18 Hogyan csinálja naponta a Fogyás Jó Közérzet Programot, Reggeli: ha több mint 10 kg szeretne fogyni? Cél: A reggeli és az ebéd mennyiségének csökkentése, a vacsora elhagyásával. Minőségi étkezés megfelelő mennyiségű vitaminok, fehérjék, zöldségek-gyümölcsök fogyasztásával. Megfelelő mennyiségű víz fogyasztása (napi 2-4 liter), és heti 3 alkalommal edzés. Reggeli előtt perccel egyen 1 3 Fogyi Kockát, amikor még nem éhes. Ha szükségesnek érzi, akkor már ébredés után is ehet Fogyi Kockát. Igyon megfelelő mennyiségű vizet, minimum 2,5 dl, hogy az élelmi rost meg tudjon dagadni. Minél többet vizet iszik, annál hatékonyabb a Fogyi Kocka. A Fogyi Kocka fogyasztása után csökken az éhség érzete és kevesebbet fog enni. Ha szükséges fogyasszon az ajánlottnál több Fogyi Kockát, hogy a kívánt éhségérzet csökkenést elérje. Reggelire egyen tojást, sajtot, zöldséget, gyümölcsöt. Reggeli után vegyen be 1-3 Fogyi Kockát, amivel csökkenti az étvágyát arra, hogy szénhidrátot vagy édességet egyen. Ha szükséges fogyasszon az ajánlottnál több Fogyi Kockát, hogy a kívánt éhségérzet csökkenést elérje. Tegyen be lépcsőzetességet a reggeli mennyiségének csökkentésére. Nagyon fontos, hogy édességet, csokit, cukorkát, süteményt, fagylaltot, stb., valamint tésztát, pizzát, kenyeret, péksüteményeket és egyéb szénhidrátokat ne fogyasszon a program végzése alatt! Helyette egyen Fogyi Kockát, ami a Fogyni vágyó emberek édessége. Étkezés után vegye be az Önnek megfelelő Alap, Közepes, Vagy Nagy Energia lúgos multivitamint. 2 db-ot az Alap Energiából (átlagos terhelés, életmód esetén) vagy a Közepes Energiából (aktív életmódnál és nagy terhelésnél) vagy a Nagy Energiából 3-at (menedzsereknek, sportolóknak, krónikus betegségben szenvedőknek, extra terhelés esetén). Étkezések között: Fogyasszon 1 3 Fogyi Kockát, bőséges folyadékkal (legalább 2,5-7,5 dl), annak érdekében, hogy ne legyen farkas éhes, mire jön az ebédidő. Ha szükséges fogyasszon az ajánlottnál több Fogyi Kockát, hogy a kívánt éhségérzet csökkenést elérje. Nagyon fontos, hogy édességet, csokit, cukorkát, süteményt, fagylaltot, stb., valamint tésztát, pizzát, kenyeret, péksüteményeket és egyéb szénhidrátokat ne fogyasszon a program végzése alatt! Helyette egyen Fogyi Kockát, ami a Fogyni vágyó emberek édessége.

19 Ebéd: Ebéd előtt perccel egyen 1 3 Fogyi Kockát, amikor még nem éhes. Igyon megfelelő mennyiségű vizet, minimum 2,5-7,5 dl, hogy az élelmi rost meg tudjon dagadni. Minél többet vizet iszik, annál hatékonyabb a Fogyi Kocka. A Fogyi Kocka fogyasztása után csökken az éhség érzete és kevesebbet fog enni. Ha szükséges fogyasszon az ajánlottnál több Fogyi Kockát, hogy a kívánt éhségérzet csökkenést elérje. Ebédeljen valami könnyű húsos-zöldséges egytálételt. Ebéd után vegyen be 1-3 Fogyi Kockát, amivel csökkenti az étvágyát arra, hogy szénhidrátot vagy édességet egyen. Ha szükséges fogyasszon az ajánlottnál több Fogyi Kockát, hogy a kívánt éhségérzet csökkenést elérje. Nagyon fontos, hogy édességet, csokit, cukorkát, süteményt, fagylaltot, stb., valamint tésztát, pizzát, kenyeret, péksüteményeket és egyéb szénhidrátokat ne fogyasszon a program végzése alatt! Helyette egyen Fogyi Kockát, ami a Fogyni vágyó emberek édessége. Étkezés után vegye be az Önnek megfelelő Alap, Közepes, Vagy Nagy Energia lúgos multivitamint. 2 db-ot az Alap Energiából (átlagos terhelés, életmód esetén) vagy a Közepes Energiából (aktív életmódnál és nagy terhelésnél) vagy a Nagy Energiából 3-at (menedzsereknek, sportolóknak, krónikus betegségben szenvedőknek, extra terhelés esetén). Étkezések között: Fogyasszon 1 3 Fogyi Kockát, bőséges folyadékkal (legalább 2,5-7,5 dl), annak érdekében, hogy ne legyen farkas éhes, mire jön az ebédidő. Ha szükséges fogyasszon az ajánlottnál több Fogyi Kockát, hogy a kívánt éhségérzet csökkenést elérje. Nagyon fontos, hogy édességet, csokit, cukorkát, süteményt, fagylaltot, stb., valamint tésztát, pizzát, kenyeret, péksüteményeket és egyéb szénhidrátokat ne fogyasszon a program végzése alatt! Helyette egyen Fogyi Kockát, ami a Fogyni vágyó emberek édessége. Vacsora Vacsora előtt perccel egyen 3 6 Fogyi Kockát, amikor még nem éhes. Igyon megfelelő mennyiségű vizet, minimum 2,5-7,5 dl, hogy az élelmi rost meg tudjon dagadni. Minél többet vizet iszik, annál hatékonyabb a Fogyi Kocka. A Fogyi Kocka fogyasztása után csökken az éhség érzete és kevesebbet fog enni. Ha szükséges fogyasszon az ajánlottnál több Fogyi Kockát, hogy a kívánt éhségérzet csökkenést elérje. Vacsorára egyen húst, sajtot, zöldséget, gyümölcsöt. Vacsora után vegyen be 1-3 Fogyi Kockát, amivel csökkenti az étvágyát arra, hogy szénhidrátot vagy édességet egyen. Ha szükséges fogyasszon az ajánlottnál több Fogyi Kockát, hogy a

20 kívánt éhségérzet csökkenést elérje. Tegyen be lépcsőzetességet a vacsora mennyiségének csökkentésére, hogy később el tudja hagyni. Nagyon fontos, hogy édességet, csokit, cukorkát, süteményt, fagylaltot, stb., valamint tésztát, pizzát, kenyeret, péksüteményeket és egyéb szénhidrátokat ne fogyasszon a program végzése alatt! Helyette egyen Fogyi Kockát, ami a Fogyni vágyó emberek édessége. Vacsora után vegye be az Önnek megfelelő Alap, Közepes, Vagy Nagy Energia lúgos multivitamint. 2 db-ot az Alap Energiából (átlagos terhelés, életmód esetén) vagy a Közepes Energiából (aktív életmódnál és nagy terhelésnél) vagy a Nagy Energiából 3-at (menedzsereknek, sportolóknak, krónikus betegségben szenvedőknek, extra terhelés esetén). Éjszaka Ha szükségesnek érzi, akkor éjjel, mikor felébred, vagy lefekvés előtt is vegyen be igény szerinti mennyiségben Fogyi Kockát. A cél az, hogy éjszaka ne kelljen Önnek felkelni és enni. Fontos egyéb információk: Egy Fogyi Kocka csak 15 kalóriát tartalmaz. Bőséges vízfogyasztás, hogy az élelmi rost meg tudjon dagadni a tízszeresére. A program elején több Fogyi Kockára van szükség, míg átáll a szervezet zsírégető üzemmódra. Ezután már napi 3-6 Fogyi Kocka is elegendő lehet. A Fogyi Kockában található élelmi rostnak béltisztító hatása van, aminek következtében, naponta többször kell majd WC-re mennünk, amíg minden ki nem tisztul a beleinkből.