Mnemotechnika Jó szórakozást!

Átírás

1 Mnemotechnika A mnemotechnika olyan emlékezést segítő kódok, illetve különböző trükkök rendszere, amely segít bármilyen információ rögzítésében. Ezek különösen fontosak olyankor, amikor egymástól független információk sorát kell felidéznünk, például olyan sorozatokat, melyek nem kapcsolódnak logikusan egymáshoz. Alapvető fontosságú a rendszer megismerése és megértése ahhoz, hogy a módszert eredményesen alkalmazzuk. Ne sajnáljuk erre az időt és energiát, hiszen a befektetett munka többszörösen megtérül - a résztvevők a technika alkalmazásával mindenképp időt fognak megtakarítani a jövőben. Mint az napjainkban már ismeretes, az emberi agy két agyféltekéből áll. Érdemes megemlíteni azonban, hogy a két félteke különböző mentális funkciókért felelős. A bal agyfélteke a logika, beszéd, halmazok, számok, sorrendiség, linearitás és analitika szintjén dolgozza fel a kapott információkat. Ezzel ellentétben a jobb félteke viszont a ritmusért, fantáziáért, álmodozásért, színekért, térbeli kapcsolatok felismeréséért, és a fogalmak, képzetek egységes egésszé formálásáért (szintézis) felelős. A legjobb tanulási eredmények akkor jönnek létre, ha mindkét félteke egyszerre működik. Ennek megfelelően ilyen esetekben a szellemi munka eredménye sokkal jobb, mint amikor csak az egyik agyfélteke dolgozik. A mnemonika alkalmazása ehhez a fajta kölcsönösséghez vezet. Mivel a mindennapokban leggyakrabban agyunk bal féltekéjét használjuk a szokásos felmerülő feladatok megoldására, a kurzus 1. modulja különösen nagy hangsúlyt fektet a jobb agyfélteke aktiválására, mely a kreatív gondolkodásért és nagyszabású ötletek születéséért felelős. Tony Buzan a mnemonika szakértője, és gyakorlatilag mindent tud az emberi agy képességeiről. Ahogy ő fogalmaz: Az emlékezőképességünk a kor előrehaladtával csökken, de csak akkor, ha nem tornáztatjuk folyamatosan az agyunkat. Így tehát ha használjuk, egész életünk során képes a fejlődésre. Tony Buzan, Használd az emlékezőképességed!, BBC Publications, Jó szórakozást! 1

2 A láncmódszer (LS) Háttér A láncmódszer (LS) egy olyan, az emlékezést elősegítő módszer, ami olyan eseményláncok - úgynevezett élénk képek - megalkotásán alapszik, amelyek vizualizáció (képzelőerő) segítségével jönnek létre. At említett eseményeknek egy történetet, láncot kell alkotniuk. Az első elemet összekapcsoljuk a másodikkal, a másodikat a harmadikkal, és így tovább. A módszer nem bonyolult - nem szükséges sajátos terminológiát vagy számrendszert elsajátítani - mindössze a képzeletünket kell használnunk. Éppen ezért tökéletes eszköz a kezünkben az emberi elme csodálatos képességeinek felfedezésére. Az láncmódszer segít a memorizálásban, mivel megkönnyíti egy valamilyen adott szempontból összekapcsolódó elemek sorozatának felidézését. A technikát olyankor különösen érdemes használni, amikor sok, egymáshoz logikailag nem kapcsolódó szót, eseményt, objektumot, nevet stb. kell megjegyeznünk. A módszer alkalmazásának célja: tárgyak és azok tulajdonságainak sorozatára való emlékezés, az összetett memoriterek hatékony alkalmazásához szükséges készségek fejlesztése (úgy mint koncentráció, asszociációs és vizuális társítások) A társítások létrehozásának szabályai: az egymást követő szavak párokba rendezése, összekötése (elsőt a másodikkal, másodikat a harmadikkal, harmadikat a negyedikkel, stb) vizualizáció; asszociáció. Az elemeket összekötő képek és asszociációk legyenek: eredetiek, egyediek, a szokásostól eltérőek, dinamikusak (tartalmazzanak mozgást, cselekvést) túlzóak, kifejezőek, furcsák, képtelenek, akár abszurdak is, kontrasztívak, több érzékszervre épülők, pozitívak, színesek, élénkek, pontosak, részletgazdagok, akár erotikus töltettel rendelkezők, és az alanyt helyezzék a cselekvés középpontjába, annak érdekében, hogy felkeltsék a figyelmünket, és akár a testünk reakcióit, válaszait is megváltoztassák - például megmosolyogtassanak, grimaszra vagy az undortól való összerezzenésre 2

3 késztessenek. A képzeletünk segítségével asszociációkat igyekszünk létrehozni olyan bizonyos szavak, melyek a valóságban nem léteznek. Például megnöveljük, lecsökkentjük, megváltoztatjuk, eltúlozzuk a tárgyak számát; egy tulajdonságot egy másikkal helyettesítünk, emberi tulajdonságokkal ruházunk fel állatokat vagy tárgyakat. A képzelőerőnk gyakorlatilag a jó emlékezőképesség alapját adja. Amikor az újonnan létrehozott képzetpárok valamilyen szempontból felkeltik az érdeklődésünket, az eredmény kielégítőnek tekinthető. A láncmódszer alkalmazása során elkövetett jellemző hibák: 1. Túl sok időt áldozunk az asszociációk létrehozására. Ezeknek a képzettársításoknak intuitívaknak, egyszerűeknek, és hozzánk közelállóknak kell lenniük - a mnemonika legfőbb előnye a technika gyorsaságában rejlik. 2. Olyan képeket hozunk létre, melyek túl realisztikusak, túlságosan kapcsolódnak a mindennapi élethez, így nem aktiválják emlékezőképességünket (vagyis nem alkalmazunk élénk képeket és kapcsolati társításokat.) 3. Elbizonytalanodunk az asszociációk helyességét illetően. Nincs értelme azon gondolkodni, hogy a képzetek között létrehozott kapcsolatok jók e vagy sem, hiszen nem létezik egyetlen aranyszabály. Egyszerű - ha sikerül felidéznünk a gondolat láncot, az azt jelenti, hogy igenis jól csináljuk, amit csinálunk. 4. Túlságosan összetett képeket és kapcsolatokat hozunk létre. Természetesen figyelembe kell vennünk az élénk képek és a köztük lévő összefüggések kialakításának szabályait, de nincs szükség ezek egyszerre történő alkalmazására, mivel ez nagyban bonyolítja a feladatot - túlságosan komplexszé és időigényessé válik (legalábbis a módszer kezdeti, tanulási szakaszában). 5. Olyan elemeket illesztünk be a láncba, amiknek az emlékezést segítő történet szempontjából nincs funkciója. Például a megjegyezni kívánt szavak a citrom és a számítógép. A hatékony összekapcsolás a következő volna: Épp egy nagy, lédús citromot facsarok ki (érzem, ahogy rácsöpög a kezemre és picit bizserget) egyenesen a számítógépre (elképzelem a saját számítógépemet, tisztán látom magam előtt). A lecsöpögő citromlé rövidrezárja a gépet. Égett szagot érzek, hallom, ahogy a vezetékek sercegnek, pattognak. A helytelen képzettársítás a következőképpen néz ki: Épp egy nagy, lédús citromot facsarok ki (érzem, ahogy rácsöpög a kezemre, picit bizserget is, úgyhogy lemosom vízzel) egyenesen a számítógépre (elképzelem a saját számítógépemet, tisztán látom magam előtt). A lecsöpögő citromlé rövidrezárja a gépet. Égett szagot érzek, hallom, ahogy a A dőlt betűvel szedett résznek nincs keresnivalója az asszociációs láncban. Bár a citromlé lemosása természetes, ösztönös cselekvésnek tűnhet, ennek az elemnek a hozzáadása a történethez felesleges, hiszen nem feladatunk az erre a mozzanatra való emlékezés az eredeti történetben. A fentiek összefoglalása KÉP + CSELEKVÉS + ÉRZELMEK = EMLÉK 3

4 Példák a láncmódszer gyakorlati hasznára: 1. Bevásárlólisták memorizálása. Példa Ma a következőket kell vennem: tejföl, paradicsom, citrom, cukor és tea Lehetséges példa a lista elemeinek összekapcsolására: Magam elé képzelek egy nagy bögre tejfölt (olyat, amit általában venni szoktam), amit alig bírok megemelni. Olyan nehéz, hogy kicsúszik a kezemből, ráesik egy kupac érett, illatos paradicsomra, amiket összezúz. Mindenfelé fröcsköl a piros paradicsomlé, és beteríti a nagy, savanyú citromokat. A citromok, ki tudja miért, félbe vannak vágva, és a levük egy nagy tócsában gyűlik össze a padlón, ahogy lecsöpög. A figyelmetlen bolti eladó, aki el akarja tüntetni a citromlevet, cukrot szór rá. A padlóra kerülő cukor nagy halmokban gyűlik össze, amik között botladoznak a vásárlók. Az egyikük megcsúszik, és lefejeli a teás polcot - teafilterek százai potyognak rá, amiből kettő a fülére ragad, mintha fülbevalók lennének. 2. Napi teendők megjegyzése. Példa Holnapi teendők: postára menni, virágoshoz, majd utána a bankba befizetni az internet számlát. Lehetséges példa a lista elemeinek összekapcsolására: Elképzelek egy nagy postai bélyeget, amit másnap blúzként fogok viselni. Ebben fogok elindulni otthonról. Nagyon alaposan fel kell ragasztanom magamra, mert aznap illatos, színes virágokban fogok hemperegni a mezőn. A virágportól tüsszögni fogok, amitől a nagy köteg pénz leborul az asztalról, amit a közeli bankban tartok. A kasszánál ülő, kezében egy csokor íriszt tartó munkatárs így is - úgy is kiszolgál, szóval befizetem az internet számlát. 3. Egy előadás egymás után következő elemeinek memorizálása. Példa Felkértek, hogy tartsak előadást az egészséges életmód legfontosabb szabályairól. Megvan hozzá a megfelelő tudásom, csak attól tartok, hogy összekeverem a következő témakörök sorrendjét. Ezért használom a láncmódszert, mert az segít az egyes elemekből következtetni a többire: Táplálkozás Sport Szellemi aktivitás Kikapcsolódás Alvás Lehetséges példa az elemek összekapcsolására: Magam elé képzelek egy túlsúlyos embert, aki minden önuralom nélkül túleszi magát, szinte már kipukkad. Emiatt ugyan furdalja a lelkiismeret, de még mindig van a szájában étel. Felül a biciklire, de az összecsuklik alatta. Bicikli alkatrészek százait látom szanaszéjjel, amiket össze kellene szerelni. Ez tulajdonképpen egy kirakósjáték egy darab papíron, amit a kövér ember jelképez. Teljes 4

5 önelégültséggel nyúlik el a fűben, felnéz az égre és megpihen. Telik az idő, beesteledik, és a kövér ember álomba merül. Az ébresztőóra éles hangja veri fel álmából reggel 8 után. 4. Definíciók megjegyzése. Sok embernek nehézséget okoz a definíciók megjegyzése, különösen akkor, ha ezeket minden részletre kiterjedően kell tudni visszamondani. Próbáljuk meg megmagyarázni a szublimáció fogalmát (a természettudományok témakörén belül) a láncmódszer segítségével. Szublimáció - olyan halmazállapot-változás, amelynél a szilárd halmazállapotú anyag átmegy gőzállapotba melegítés hatására anélkül, hogy közben folyékony állapotot venne fel. Első lépésként a fogalom absztrakt reprezentációjának megalkotásával kell kezdenünk. Figyelj arra, hogy teljesen engedd szabadon a képzeleted, minél abszurdabb a képzettársítás annál jobb. A következő példában szereplő részleteket leegyszerűsítettük a definíció elemeinek kiemelése érdekében. Ugyanakkor ne feledkezzünk meg arról, hogy a képek létrehozásakor minden apró részletre figyelve kell őket magunk elé képzelni. Példa A szublimációt a tengerelattjáró (sub = az angol submarine rövidítése; lehet akár sárga is, mint a Beatles dalban) és fejadag (az angol ration magyar megfelelője) szavakkal társítjuk. Egy tengeralattjáróban ülő katonákat látok magam előtt, amint éppen a napi fejadagjukat fogyasztják. Hirtelen irányt változtat a hajó és egy sziklának ütközik, ami a mi esetünkben a szilárd halmazállapotot jelképezi. Meglepő módon a hajó szétzúzza a sziklát millió apró darabra, amik ezáltal felszállnak a levegőbe (gáz vagy légnemű halmazállapot). Ezt követően a hajó áthalad egy vízalatti vízesésen (folyékony halamazállapt). Tanácsok coach-ok számára 1. Mielőtt teljesen felfedeznénk a láncmódszerben rejlő összes lehetőséget, a résztvevőknek először el kell sajátítaniuk az élénk, vibráló képek megalkotásának mikéntjét a fenti módszerek alapján. A gyakorlásra olyan egyszerű feladatok állnak rendelkezésünkre, melyeket a következőkben részletezünk a módszerhez szorosan kapcsolódó példa-szituációkban. Feladat - élénk képek létrehozása Instrukció: képzelj el egy elefántot, egy ceruzát és egy asztalt. Ezek ne legyenek szimpla, egyszerű képek, hanem inkább elevenek, amik létrehozása során felhasználod a korábban részletezett szabályokat. Példa válaszok Elefánt: kicsi, olyan pici, mint egy dió, a színe rózsaszín, és úgy lóbálja az ormányát, mintha az egy inga volna. Ceruza: hatalmas, olyan nagy, mint egy fa, amit nem is tudnék megemelni. Asztal: sárga, kerek lapja van. Vékony, hosszú lábai vannak, vicces, ahogy billeg rajtuk. 5

6 2. A módszer másik nagyon fontos eleme a képzettársítások alkotása. Ennek során a résztvevők többek között felhasználhatják a az elemek időbeli közelségét, kapcsolatát - süt a nap, napszemüveget viselek; az elemek térbeli közelségét, kapcsolatát - a boltokat a pénztárakkal kötöm össze gondolatban, hiszen azok a boltokban találhatók meg a tárgyak bizonyos tulajdonságokban való hasonlóságát - a 2-es szám egy hattyúra hasonlít; a tárgyak bizonyos tulajdonságokban való eltérését - a világosságot a sötétséggel társítom; a praktikus funkciók hasonlóságát - a nadrágot egy szoknyával kötöm össze, mert mindkettő egy ruhadarab; a személyes, szubjektív tapasztalatot - az ibolyáról az esküvők jutnak eszembe, mert az esküvői csokrom ibolyákból készült. Nem minden résztvevő lesz képes könnyedén asszociációkat és kapcsolatokat létrehozni. Ezért javasoljuk, hogy a láncmódszer bevezetése előtt egyszerű, a lentiekben leírt feladatokat végezzenek. - asszociációk, képzettársítások létrehozása Instrukció: nevezz meg annyi, az iskola szóhoz társított fogalmat, amennyit csak tud Például: óra, tábla, tanár, tanuló, igazgató, szünet, csengő, portás, stb 2. feladat - kapcsolatok létrehozása Instrukció: üljetek le egy körben. A feladat, hogy mondjatok egy szót, amire az előttetek lévő ember által megnevezett elemről asszociáltok. Figyeljetek arra, hogy az előző feladattal ellentétben nem a legelső elhangzott szóra kell koncentrálni, hanem a legutolsóra. Érdekes, hogy milyen kevéssé fog hasonlítani egymásra a játék végén az első és utolsó (például a 20-ik ember által mondott) szó. Példa kapcsolatok: iskola - tanár - házi feladat - gyötrelem - főzés - ebéd - vacsora - mozi - Micsoda nő 3. Néhány résztvevőnek gondot okozhat az abszurd és absztrakt vizualizációk létrehozása. Ilyen esetekben azt tanácsoljuk, hogy használjanak inkább valószerűbb, realisztikusabb képeket. A legfontosabb, hogy ezek megmozgassák az emlékezetüket. 4. Amikor legelőször ismerkedsz a láncmódszerrel, fontos, hogy ezt egy csoport tagjaként tedd. Találjatok ki történeteket együtt. Ez megkönnyíti azok számára a feladatot, aki még nem teljesen értik a módszer szabályait. Következő lépésként már egy kisebb csapat is jó, majd végül önállóan gyakorolhatod a technikát. 5. Nem feltétlenül a coach-nak kell meghatároznia az elemeket, amikre emlékezni kell - ezeket a csoport tagjai is javasolhatják. Ha a modul résztvevői más kurzusokon is részt vesznek, biztassuk őket a technika alkalmazására az ott kapott feladatok során is. Ezáltal bebizonyosodik, hogy a módszer nem öncélú. 6. A modul résztvevőket aggaszthatja, hogy esetleg össze fogják keverni a különböző asszociációs láncokat egymással. Biztosítsa őket arról, hogy ha megfelelő vizualizációt és kapcsolatokat hoznak létre az elemek között, ez a probléma nem merül fel - ez az emberi elme csodája! 6

7 7. Azok számára, akik még csak most ismerkednek a láncmódszerrel, megjegyezni a lánc legelső elemét az egyik legnehezebb feladatok közé tartozik. Két mód létezik ennek leküzdésére. Az egyik a kirakó egyik elemének kiválasztása és visszafelé történő felidézése. A másik pedig az, ha saját magunkat tekintjük a láncolat kezdő elemének (mint például abban a történetben, ahol a bélyeget blúzként viselték). 1A ÓRATERV Relaxáció (1. kép) (2. kép) A boldog taxis Ülj le egy székre egy kissé előre csúszva. Nyitsd szét a térdeidet, a talpaidat helyezd a földre, fektesd az alkarjaidat a combodra úgy, hogy a kezeid lazán lelógnak a térdeid között (vagy fektesd fel a kezed az asztal lapjára). Nyomd enyhén az állad a mellkasod irányába addig, amíg nem kezd kissé feszülni a nyakizmod, és engedd le a karjaidat. Vegyél egy mély levegőt, miközben előrehajolsz, emeld fel az állad és told ki a mellkasod. Mosolyogj és fújd ki a levegőt, mialatt domborítasz a hátaddal. Végezetül vedd fel újra a kiinduló testhelyzetet. Ismételd meg a feladatot kétszer vagy háromszor. A fenti feladat növeli a koncentrációs képességet, az agy oxigénellátását, valamint ellazít és feltölt energiával. 7

8 2. feladat Készítsd elő és hallgassátok meg a modul résztvevőkkel a tetszőlegesen kiválasztott relaxációs zenét. Helyezkedj el kényelmesen egy székben vagy fotelben, lélegezz egyenletesen, csukd be a szemed, és a kezeid fektesd lazán a térdeidre. Javasolt nyugtató zenék: Wolfgang Amadeus Mozart: o Symfonia No C-Dur, KV 551: Allegro, o Clarinet Concerto - A, KV622: Adagio, o Klavierkonzert No d-moll, K466: Allegro Assai. Ludwik Van Beethoven: o Pathetique - zongoraszonáta No. 8 in C minor: Adagio, o Holdfény - zongoraszonáta No. 14 in C sharp minor, o Szenvedély - zongoraszonáta No. 23 in F minor. Antonio Vivaldi: o Négy évszak: Tavasz Óratervekhez tartozó feladatlapok listája: 1a. óraterv 1. sz. feladatlapja - Koncentráció 1a. óraterv 2. sz. feladatlapja - Megfigyelőkészség 1a. óraterv 3. sz. feladatlapja - A jobb agyfélteke aktiválása 1a. óraterv 4. sz. feladatlapja - A jobb agyfélteke aktiválása 1a. óraterv 5. sz. feladatlapja - A szem izmai 1a. óraterv 6. sz. feladatlapja - Látótér 1a. óraterv 7. sz. feladatlapja - A láncmódszer Eszközök: ceruza, toll és szövegkiemelő minden résztvevőnek fejenként 2 db A/4-es papír minden résztvevőnek relaxációs zene és CD lejátszó Résztvevők száma: fő Foglalkozás hossza: 45 perc 8

9 1A ÓRATERV 1. SZ. FELADATLAPJA Koncentráció Alkoss képzeletbeli, érzelmi töltettel rendelkező képeket a lenti szavakról és írd körül őket. Próbáld a képzelőerődet és érzékeidet (színek, ízek, illatok, érzések, tapintás) is használni közben. kiscica, cső, csésze, takaró, levél, megafon Példa: kiscica - apró, szürke, puha meleg bunda, pici sötét szemek, icipici farkinca, fehér foltok a hátán. Próbálj olyan sok részletet bemutatni, amennyit csak tudsz, írd körül, rajzold le, próbáld meg az emlékezetedbe vésni őket. Gyakorold ezt a technikát mondjuk egy séta vagy utazás, stb alkalmával. Rajzolj képzeletbeli képeket! 2. feladat Instrukciók Alkoss képzeletbeli, érzelmi töltettel rendelkező képeket a lenti szavakról és írd körül őket. Próbáld a képzelőerődet és érzékeidet (színek, ízek, illatok, érzések, tapintás) is használni közben. fagyi, csirke, üveg, víz, postás, papírsárkány Megjegyzés: Próbálj olyan sok részletet bemutatni, amennyit csak tudsz, írd körül, rajzold le, próbáld meg az emlékezetedbe vésni őket. Gyakorold ezt a technikát mondjuk egy séta vagy utazás, stb alkalmával. Rajzolj képzeletbeli képeket! 9

10 1A ÓRATERV 2. SZ. FELADATLAPJA Megfigyelőképesség 15 másodperc áll rendelkezésedre, hogy minden AD betűpárt megtalálj és aláhúzz a sorban. A sor elejéről haladj, amit elsőre nem találsz meg már nem húzhatod utólag alá! 2. feladat Instrukciók 15 másodperc áll rendelkezésedre, hogy minden dk és em betűpárt megtalálj és aláhúzz a sorban. A sor elejéről haladj, amit elsőre nem találsz meg már nem húzhatod utólag alá! 10

11 1A ÓRATERV 3. SZ. FELADATLAPJA A jobb agyfélteke aktiválása Nézd meg figyelmesen a lapon lévő képet, szemeddel követve a vonalat a nyíl irányában. Tedd a kezeidet a térdeidre. Ezután rajzolj egy szaggatott vonalat először a bal kezeddel, majd a jobbal. Próbáld meg 15 másodperc alatt megcsinálni a feladatot. 11

12 1A ÓRATERV 4. SZ. FELADATLAPJA A jobb agyfélteke aktiválása Nézd meg figyelmesen a lapon lévő képet. Tedd a kezeidet a térdeidre. Ezután rajzold át a szaggatott vonalat először a bal kézzel, majd jobbal. Próbáld meg 15 másodperc alatt megcsinálni a feladatot. 12

13 1A ÓRATERV 5. SZ. FELADATLAPJA A szem izmai Minden betűhöz tartozik egy szám. Vezesd végig a szemed a betűket a számokkal összekötő vonalakon olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak tudod! Ismételd meg többször a feladatot! 2. feladat A képen vonalakkal összekötött formák láthatók. Nézd meg figyelmesen a képet, és próbáld megjegyezni a különböző formákat és elrendezésüket. Kövesd a szemeddel az ábrákat összekötő vonalat oda és vissza, mindkét irányban. Ismételd meg ezt párszor, majd próbáld meg felidézni, hogy hány darab van az egyforma ábrákból a képen. 13

14 1A ÓRATERV 6. SZ. FELADATLAPJA Látótér Tartsd mozdulatlanul a fejed, tartsd a tekinteted a középen futó pöttyökön! Próbáld leolvasni az adott pont két oldalán található betűket! 14

15 2. feladat Kövesd a szópiramis tengelyét a szemeddel és olvasd el a szavakat! A legutolsó sikeresen kiolvasott szó/szókapcsolat felett szám fogja jelezni a látóteredet. por 3 szike 5 matrica 7 kezdőbetű 9 jegyzettömb 11 tulipáncsokor 13 szabadulóművész 15 befolyásolhatóság 17 igazságszolgáltatás 21 lelkiismeret-furdalás 19 összehasonlíthatatlanul 23 repülőgépanyahajó-cirkáló 25 örökjáradék-kötvénytartozás 27 15

16 1A ÓRATERV 7. SZ. FELADATLAPJA A láncmódszer Használd a láncmódszert a képek pontos sorrendjének megjegyzéséhez! Próbáld újra megalkotni a 12 tárgy képét az emlékezetedben. Amikor kész vagy, csináld ugyanezt, csak kezd a sor végéről. 2. feladat A láncmódszer segítségével próbáld memorizálni a képek pontos sorrendjét! Próbáld újra megalkotni a 12 tárgy képét az emlékezetedben. Amikor kész vagy, csináld ugyanezt, csak kezd a sor végéről! Ellenőrizd, hogy helyesen emlékeztél e! 16

17 1B ÓRATERV Relaxáció Jacobson féle tréning Vegyél két mély levegőt! Lassan fújd ki! Szorítsd ökölbe mindkét kezed! Szorítsd őket 5 másodpercig, majd lazítsd el! Így egy pillanatig kellemes bizsergést, ellazulást fogsz érezni. Feszítsd meg mindkét kezed izmait, miközben az alkarokat a vállakhoz szorítod! Tartsd meg egy ideig, majd engedd el! Feszítsd meg a vállaidat! Tartsd meg, majd lazítsd el! Húzd fel a szemöldököd és ráncold a homlokod! Tartsd meg, majd lazítsd el! Csukd be a szemed és feszítsd meg a körülötte lévő izmokat! Tartsd így egy pillanatig, majd lazíts! Szorítsd össze az alsó és felső fogsorod, miközben a nyelved a szájpadlásodhoz nyomod. Tartsd így egy pillanatig, majd lazítsd el! Hajtsd hátra a fejed, és feszítsd meg a hátsó nyakizmaidat! Várj pár pillanatig, majd lazítsd el őket! Ismételd meg kétszer a gyakorlatot, mert ezek az izmok általában elég kötöttek, merevek. Feszítsd meg a hátizmaidat! Tartsd meg, majd lazítsd el! Vegyél egy mély levegőt, tartsd bent és feszítsd meg a mellizmaidat! Tartsd így egy kis ideig, majd kilégzés közben lazíts! Feszítsd meg a hasizmodat! Tartsd meg, majd lazítsd el! Feszítsd meg a farizmaidat! Tartsd meg, majd lazítsd el! Feszítsd meg a lábizmaidat! Kezdd a comboddal, majd következik a vádli. Tartsd meg, majd lazíts! Feszítsd vissza a lábfejedet! Tartsd meg, majd lazítsd el! Mozgasd át a lábujjaidat, figyelve az izmok feszességére! Tartsd meg, majd lazíts! Tudatosan koncentrálj a testedre! Érezd a belső relaxációt! Érezd át a mély relaxációt. Ha néhány izmod még mindig göcsös volna, erősen feszítsd meg őket, majd lazíts. Élvezd egy pár percig ezt a kellemes állapotot, amiben a tested van, próbáld meg elképzelni, hogy a tengerparton, az erdőben vagy egy réten vagy. Próbálj csak erre koncentrálni, hogy látod, hallod, érzed ezt a képet. Néhány perc múlva vegyél mély levegőt,állj fel, befejezve ezzel a gyakorlatot. 17

18 A óratervhez tartozó feladatlapok: 1b óratervhez tartozó 1. sz. feladatlap - Koncentráció 1b óratervhez tartozó 2. sz. feladatlap - Megfigyelőkészség 1b óratervhez tartozó 3. sz. feladatlap - A jobb agyfélteke aktiválása 1b óratervhez tartozó 4. sz. feladatlap - A szem izmai 1b óratervhez tartozó 5. sz. feladatlap - Látótér 1b óratervhez tartozó 6. sz. feladatlap - A láncmódszer Eszközök: ceruza, toll és szövegkiemelő minden résztvevőnek fejenként 2 db A/4-es papír minden résztvevőnek Résztvevők száma: fő Foglalkozás hossza: 45 perc 18

19 1B ÓRATERV 1. SZ. FELADATLAPJA Koncentárció Hány embert látsz a képen? Próbáld őket megszámolni és megjegyezni, hogy pontosan hol helyezkednek el - erre 15 másodperced van. Ha letelt az idő, takard le a képet és próbáld felidézni. Ha nem tudsz felidézni minden elemet az ábrán, csak skicceld fel őket és írj hozzájuk képaláírást, megjegyzést. Ellenőrizd a megoldásodat! 19

20 1B ÓRATERV 2. SZ. FELADATLAPJA Megfigyelőkészség Figyeld meg alaposan a betűsorozat elemeit! Húzd alá a sorozatban azokat a betűpárokat, amik egymás után következnek az ABC-ben, mint pl. AB, NO stb. Próbáld olyan gyorsan megoldani a feladatot, amennyire csak tudod! WEDERTGHYUABIOPLKJCDHGFNODSAZSTXCVBNKLMLKDEJASDFGOJKRLWERTYUIOPZXCVBNMP OIUYTREWMNBVCXZASDFGTHJEKLKIRYTWELMNEDFKJAWEOPIREWTY 1B ÓRATERV 3. SZ. FELADATLAPJA A jobb agyfélteke aktiválása A keretben 1-től 35-ig látsz számokat. Keresd meg őket növekvő, majd csökkenő sorrendben. 2 perced van a feladatra. 20

21 1B ÓRATERV 4. SZ. FELADATLAPJA A szem izmai Helyezkedj el kényelmesen, vegyél pár mély levegőt, lazítsd el a karjaidat és a nyakad. Képzeld el, hogy az orrod egy ceruza, majd ezzel a képzeletbeli ceruzával rajzold meg a szoba körvonalait, ablakokat, bútorokat. Ezután rajzolj le egy almát, a kedvenc virágodat, egy könyvet. Ismételd meg a feladatot csukott szemmel! 1B ÓRATERV 5. SZ. FELADATLAPJA Látótér Tartsd a szemed a középen végigfutó pontokon (ne nézz se a lap bal, se a jobb oldalára)! Próbáld meg felismerni a betűket! 21

22 1B ÓRATERV 6. SZ. FELADATLAPJA A láncmódszer Instrukciók Használd a láncmódszert a táblázatban lévő vezetéknevek memorizálásához! Ügyelj az oszlopok helyes sorrendjére is! Kovács Tóth Szabó Németh Nagy Molnár Barta Horváth Hajdú Kiss Takács Varga Próbáld meg felidézni a neveket 1-től 12-ig! Ha sikerül, próbáld újra, csak visszafelé! 22

23 1C ÓRATERV Relaxáció A Schultz féle autogén tréning Helyezkedj el kényelmesen egy székben; a lábfejeid legyenek párhuzamosak a talajon! Enyhén hajlítsd be a könyöködet, tedd a kezeidet a combodra! Figyelj az ujjaidra - lazítsd el őket! Ülj egyenes háttal! A relaxáció célja a fizikai és mentális feszültség enyhítése, illetve a nyugalmi állapot elérése. Az oktató számára: Kényelmesen ülök. Nyugodt vagyok, teljesen ellazult. Egyenletesen lélegzek. Figyelek a légzésemre. Teljesen nyugodtnak érzem magam. Lassan és nyugodtan veszem a levegőt. Ellazítom a szem körüli izmaimat. Befelé figyelek; ellazítom az orrom, az arcom és a füleimet is. A szám körüli izmokat is ellazítom. Az alsó állkapcsomat enyhén leengedem, a nyakamat kinyújtom. A fejbőrömre is figyelek, próbálom ellazítani; ugyanígy a nyakamat és a vállaimat is. Ellazítom az izmokat a jobb karomban. A jobb karom nehéz, nagyon nehéz, nem is tudom megemelni. Lassan, nyugodtan veszem a levegőt. Nyugalmat érzek. Ellazítom a bal karom izmait is. Az is nehéz, nagyon nehéz, nem tudom felemelni. Mindkét karom ólomból van, a kezeim szinte leesnek. Most a törzsemen a sor. Nehéz a mellkasom, derekam, és a hasam is, borzasztóan nehezek, szinte belepréselődnek a szék támlájába. Ellazítom a hátam, a gerincem mellett futó izmokat, a medence-és farizmokat is. Elnehezült a hátam, nem tudom megmozdítani. Ellazítom a jobb lábam izmait. Nagyon nehéz, borzasztóan nehéz a jobb lábam, nem tudom megmozdítani. Lassan, nyugodtan lélegzek. Teljes nyugalmat érzek. Ellazítom a bal lábam izmait is. Nagyon nehéz, borzasztóan nehéz a bal lábam, nem tudom felemelni. Mindkét lábam olyan súlyos, hogy szinte a padlóhoz van szögezve. Lassan, nyugodtan lélegzek. Ellazul az egész testem. Érzem a testem súlyát, a mélyről jövő, teljes nyugalmat. Megpihen az egész testem és harmóniára talál. Javasolt nyugtató zenék: Wolfgang Amadeus Mozart: Symfonia No C-Dur, KV 551: Allegro, Clarinet Concerto - A, KV622: Adagio, Klavierkonzert No d-moll, K466: Allegro Assai. Ludwik Van Beethoven: Pathetique - Zongora szonáta No. 8 in C minor: Adagio, Holdfény - Zongora szonáta No. 14 in C sharp minor, Szenvedély - Zongora szonáta No. 23 in F minor. Antonio Vivaldi: Négy évszak: Tavasz A óratervhez tartozó feladatlapok listája: 1c óraterv 1. sz. feladatlapja - Koncentráció 1c óraterv 2. sz. feladatlapja - Megfigyelőkészség 23

24 1c óraterv 3. sz. feladatlapja - A jobb agyfélteke aktiválása 1c óraterv 4. sz. feladatlapja - A szem izmai 1c óraterv 5. sz. feladatlapja - A Látótér 1c óraterv 6. sz. feladatlapja - A láncmódszer Eszközök toll, színes ceruzák (sárga, kék, zöld) fejenként 2 db A/4-es papír minden résztvevőnek Résztvevők száma: perc Foglalkozás hossza: 45 perc 24

25 1C ÓRATERV 1. SZ. FELADATLAPJA Koncentráció Instrukciók Nézd meg alaposan a következő képet. 30 másodperc tanulmányozás után próbáld meg magadban felidézni a kép elemeit, főleg azok elhelyezkedését a rajzon. Ezután a képet letakarva próbáld meg azt felidézni. Ha nem sikerül minden részletet felidézni pontosan, próbáld meg csak vázlatosan lerajzolni és megjegyzést írni alájuk. Ellenőrizd, hogy sikerült e helyesen megoldanod a feladatot. 25

26 1C ÓRATERV 2. SZ. FELADATLAPJA Megfigyelőkészség Alább néhány talányos számsort látsz, amiket egy bizonyos logika szerint rendeztünk el. Nézd meg alaposan a számsort, és próbáld meg kitalálni a rendezési elvet! Ha megvan, folytasd a sort az üres helyekre beírt számokkal! Próbáld meg minél gyorsabban megoldani a feladatot! C ÓRATERV 3. SZ. FELADATLAPJA A jobb agyfélteke aktiválása A lenti ábrán betűket látsz. Tedd ABC sorrendbe az elemeket - először A-tól Z-ig, majd visszafelé. Próbáld meg 6 perc alatt teljesíteni a feladatot! 26

27 1C ÓRATERV 4. SZ. FELADATLAPJA A szem izmai Tartsd az ujjad vagy egy ceruzát 20 cm-re magad elé! Koncentrálj rá erősen 20 másodpercig, majd ezután hirtelen válts fókuszt egy tőled távolabbi tárgyra! 2. feladat Tartsd csukva a szemed 10 másodpercig. Ezután nyisd ki, és pislogj folyamatosan egy percen keresztül. A pislogás segít a szem hidratáltságának megőrzésében. 1C ÓRATERV 5. SZ. FELADATLAPJA Látótér Tartsd a szemed az oszlop közepén lévő pontokon (ne nézz se a jobb, se a bal oldalára a lapnak)! Próbáld meg elolvasni az összes szót! fék sás mák cár dög rúd fal zár pók kút köd szú kar sín sör céh 27

28 1C ÓRATERV 6. SZ. FELADATLAPJA A láncmódszer A láncmódszert alkalmazva próbáld meg memorizálni a következő szavakat az oszlopok sorrendjében! számítógép tablet CD egér pendrive internet kábel táska memóriakártya laptop tápegység billentyűzet Próbáld meg visszamondani a szavakat. Ha sikerült, kezdd újra a végéről! 1D ÓRATERV Relaxáció - A nyak átmozgatása Állj kényelmes testhelyzetben, a karjaidat lazán engedd le a törzsed mellé. Mozgasd a fejed félkörívben egyik oldalról a másikra, úgy, mintha egy nehéz labda volna (az álladdal rajzolj egy képzeletbeli mosolyt a levegőbe)! Mialatt a feladatot csinálod: lélegezz mélyeket; az állad ne legyen lejjebb a kulcscsont vonalánál vagy olyan mélyen, hogy feszüljön a nyakad; ne ejtsd le az állad; pár másodpercig csukd be, majd nyisd ki a szemed, ismételd el párszor; a teljes ellazulás érdekében rajzolj fekvő nyolcasokat a levegőbe; A feladat lezárásaként képzelj el egy langyos vízesést, ami lágyan a nyakadra zuhog. Óratervekhez tartozó feladatlapok listája: 1d óraterv 1. sz. feladatlapja - Koncentráció 1d óraterv 2. sz. feladatlapja - Megfigyelőkészség 1d óraterv 3. sz. feladatlapja - A jobb agyfélteke aktiválása 1d óraterv 4. sz. feladatlapja - A jobb agyfélteke aktiválása 28

29 1d óraterv 5. sz. feladatlapja - A szem izmai 1d óraterv 6. sz. feladatlapja - Látótér 1d óraterv 7. sz. feladatlapja - A láncmódszer Eszközök ceruza, toll és szövegkiemelő minden résztvevőnek minden párnak 3 db dobókocka Résztvevők száma: fő (párokban) Foglalkozás hossza: 60 perc 1D ÓRATERV 1. SZ. FELADATLAPJA Koncentráció Nézd meg alaposan a képet, annak elemeit. Karikázd be azokat a részeket, amik állatokat ábrázolnak. A feladatra 60 másodperced van. 29

30 1D ÓRATERV 2. SZ. FELADATLAPJA Megfigyelőkészség A képen néhány olyan számsort látsz, melynek elemei egy bizonyos logika alapján lettek sorba rendezve. Vedd szemügyre az ábrát, és próbáld kitalálni a rendezés elvét. Ha megvan a szabály, folytasd a sort az üres helyekre beírt számokkal D ÓRATERV 3. SZ. FELADATLAPJA A jobb agyfélteke aktiválása Dolgozzatok párokban! Az első ember 3 dobókockával egyszerre dob, és a dobott számokat a lehető leggyorsabban összeadja. Ne egyesével számoljátok meg a dobókockán lévő pöttyöket, helyette a kockákon lévő pöttyök számát adjátok fejben össze (2+3+6) - így könnyebb lesz az eredményt megkapni. Egy körben 10-szer kell dobni a lehető legrövidebb időn belül. Amikor te dobsz, a társad lesz a bíró. Amint az első játékos 10-szer dobott, a társán a sor. 30

31 1D ÓRATERV 4. SZ. FELADATLAPJA A szem izmai Tartsd a szemed a vonalon és kövesd a nyilat. Húzz képzeletbeli vonalakat a szemeddel. 31

32 1D ÓRATERV 5. SZ. FELADATLAPJA Látótér Instrukciók Tartsd a szemed a táblázat középső, üres négyzetén. Ne nézz se a lap jobb, se a bal oldalára. Próbáld meg a táblázatban lévő számokat leolvasni D ÓRATERV 6. SZ. FELADATLAPJA A láncmódszer A feladat a lenti bevásárlólista megtanulása. A legtöbb ember lejegyzi a beszerzendő dolgok listáját egy darab papírra, mielőtt vásárolni indul. Neked erre nincs szükséged, mivel ismered a láncmódszert! Fejben kösd össze a lista elemeit valami szokatlan, érdekes sztorival - így azonnal és biztosan fel tudod idézni majd őket. 32

33 A megjegyzendő bevásárlólista: 1. croissant 2. metrójegy 3. bor 4. újság 5. camembert sajt 6. éticsiga 7. parfüm 8. baguette 9. Párizs térkép Próbáld meg felidézni a listán szereplő dolgokat 1-től 9-ig. Ha sikerült, kezdd a legutolsóval. 33

34 A szám-szimbólum rendszer (NSS) Háttér A szám-szimbólum rendszer segít emlékezni bármilyen információra egy adott sorrendben. A memória javításának első lépése, hogy saját asszociációkat hozzunk létre, melyekhez információkat lehet társítani. A szó-képeknek, melyeket konkrét számoknak megfeleltetve hozunk létre, mindig az azokat létrehozó személy számára kell jelentéssel bírniuk. Segítségként csatolt táblázatok találhatók a szituációban (1. táblázat, 2. táblázat), példát hozva a 0 és 20 közötti számokra megalkotott szimbólumokra; mindazonáltal mindenki választhat saját szimbólumokat a felsoroltaktól függetlenül. Ugyanakkor a választott memóriafogasnak javasolt beszédesnek, könnyen elképzelhetőnek lennie, és semmiképpen sem bonyolultnak. Következő lépésként össze kell kötnünk a memóriafogast a megjegyezni kívánt információval. Ahhoz, hogy ezt a célt elérjük, a láncmódszernél tárgyalt élénk vizuális képek és a hatékony társítás létrehozásának szabályait kell alkalmazni. A módszer alkalmazásának célja: minden olyan információ, amely nem feltétlenül kapcsolódik bármilyen módon egymáshoz, megjegyzése a helyes sorrendben; információ kinyerése egy halmazból a hozzá tartozó sorszámmal együtt - lehetővé teszi a lista bármely elemének felidézését anélkül, hogy szükség lenne a lánc összes elemére való újbóli emlékezésre; a láncmódszerrel kombinálva - számok sorozatainak megjegyzése. Kétségtelen előnye a mnemotechnikának, hogy könnyedén visszaemlékezhetünk a lista bármelyik elemére anélkül, hogy magát a listát teljes egészében fel kellene idéznünk (a láncmódszer esetében a lánc egy egységes egész). Amennyiben a második elemre kell emlékeznünk, magunk elé képzelünk egy hattyút (a 2-es számnak megfelelő javasolt kép), és az emlékezetünk mélyéről kinyerjük a megfelelő információt. A foglalkozás elején felkérni a modul résztvevőit arra, hogy egy 10 véletlenszerű szóból összeállított lista elemeit jegyezzék meg (mielőtt szóba kerülne a szám-szimbólum rendszer) nagyszerű módja annak, hogy meggyőzze őket a módszer hatékonyságáról. Írjuk fel a listát a táblára; 2-3 perc múlva takarjuk le, és kérjük meg a résztvevőket, hogy idézzék fel például a harmadik, hetedik és a kilencedik tételt a listáról. Szinte biztos, hogy nem lesz senki, aki erre képes lenne a mnemotechnika használata nélkül. A megjegyzendő elemek listája állhat a következő szavakból állhat: 1. kréta 2. fa 3. autó 4. gallér 5. asztal 6. virágcserép 7. óra 8. légy 9. szem 10. mellény 34

35 Az első bevezető feladat után itt az ideje, hogy bemutassuk magát a módszert. A workshop megkezdése előtt célszerű az agyféltekék aktiválását célzó gyakorlatokat elvégezni (lásd a feladatlapokat). A bemelegítés után kérjük meg a résztvevőket, hogy válasszanak maguknak olyan szóképeket, amit könnyűnek tartanak elképzelni. Kezdjünk első körben tíz memóriafogassal (1. táblázat). A jobb félteke aktiválásához színes ceruzával vagy filctollal rajzoljuk le őket, és helyezzük közvetlenül a számok mellé. Az NSS csak akkor használható hatékonyan, ha a memóriafogasok teljesen mértékben hasonlítanak - tehát a résztvevőknek tudniuk kell azonnal asszociálni a számok megfelelő párjaira. A memóriafogasok megtanulása pár perctől egészen akár egy órát is igénybe vehet attól függően, hogy mennyire hatékonyan dolgozik a csoport és mennyire lendületes a munka. A házi feladatként kiadhatjuk a memóriafogasok listájának kívülről történő megtanulását. A következő lépés - amely bizonyítani fogja, hogy mennyire hatékony a szám-szimbólum rendszer - megkérni a résztvevőket, hogy próbálják meg újra megjegyezni azt a 10 szót, amit a foglalkozás elején leírtunk. Ezúttal azonban a saját maguk által megalkotott memóriajelekkel kell azokat összekapcsolniuk. A láncmódszerrel való ismerkedéskor megtanult szabályok - az élénk képek és hatékony asszociáció létrehozásáról szólók - a szám-szimbólum rendszerre is vonatkoznak. Ezért győzőgyjünk meg róla, hogy a résztvevők vicces, abszurd és egyedi módon hoznak létre kapcsolatot a memóriafogasok és a megjegyzendő tételek között. Például a 2-es szám egy hattyú - képzeljünk el egy hattyút, amint a szárnyaival egy lombhullató fa ágaiba kapaszkodva húzódzkodásokat igyekszik csinálni azért, hogy a bicepszeit edzze. Ne tartsunk a képzelőerőnktől! Engedjük el magunkat, az eredmények hamarosan jönnek maguktól. Miután a résztvevők végeztek a 10 szó memóriafogasokkal történő összekötésével (ez ne vegyen igénybe több, mint 2-3 percet), menjünk végig újra a listán, és ellenőrizzük, hogy mennyire volt hatékony a memorizálás - ezúttal a mnemotechnika felhasználásával. Ezért kérjük meg a résztvevőket, hogy nevezzék meg a listából például a negyedik, hatodik és tizedik számhoz tartozó tételt, majd idézzék fel a teljes listát. Ezúttal az eredményeknek várhatóan sokkal jobbak lesznek. Ebben a fázisban az előforduló hibák lehetséges oka legtöbbször az, hogy a memóriafogasok nem asszimilálódnak teljes mértékben. A résztvevőknek le kell írniuk, hogy pontosan hogyan kötötték össze a memóriafogasokat a lista egyes elemeivel. Így tudjuk kideríteni, hogy helyesen alkalmazzák e a láncmódszer szabályait. Ha ez merül fel problémaként, akkor az élénk képek és a hatékony asszociációk megalkotását kell gyakoroltatni. Ebben a szakaszban előfordul, hogy a résztvevők magabiztosabbá válnak és elégedettek az általuk elért fejlődéssel, ugyanakkor felmerülhet bennük a kérdés, hogy mi történik abban az esetben, ha a kérdéses listán több, mint 10 megjegyzendő elem található. Erre is van megoldás. A 10 után következő számokhoz is rendelhetünk társításokat, például 11 - vasúti sínek, 12 - éjfelet ütő óra, stb. (Lásd 2. táblázat). Kérjük meg a résztvevőket, hogy hozzanak létre saját asszociációkat a többi számra is, és rajzolják le őket. Van azonban egy másik módja is annak, hogy a következő számokhoz memóriafogasokat hozzunk létre. Minden tízes csoport (11-20, ) kaphat saját hátteret vagy részletet, ami megkülönbözteti azt a többitől. Például a számokhoz tartozó memóriafogasokat ráhelyezhetjük egy üveglapra. 35

36 Így a 12-es egy hattyú lesz egy üveglapon. A közötti memóriafogasok mind szeplősek - a 22-es így egy szeplőkkel borított hattyú. A folyamat elején a módszer energiabefektetést és kreativitást igényel a résztvevőktől, de egy idő után megkönnyíti az életüket, és segít megjegyezni akár a bevásárlólistát vagy éppen a napi teendők sorát. És ha egy nagyon fontos dokumentumot kell elkészítenie, vagy valamilyen alkalomból közönség elé kell állnia, amikor logikusan és zökkenőmentesen kell egyik gondolatmenetről áttérnie egy másikra, mindössze annyit kell tennie, hogy memóriafogasokkal társítja őket. Miután kifejtette az első számú gondolatot, idézze fel a hattyút, hogy biztosan tudja melyik elem lesz a következő a mondandójában. A szám-szimbólum rendszer alkalmazása során elkövetett lehetséges hibák: 1. A memóriafogasok nem megfelelő asszimilációja. 2. Túl sok időt szánunk a társítások létrehozására. Ezeknek ösztönösnek, egyszerűnek, és a kitalálójukhoz közelállónak kell lenniük - a mnemonika előnye, hogy időt takarít meg. 3. Olyan képek megalkotása, amelyek túlságosan reálisak, túlságosan közel állnak a mindennapi élethez, így nem aktiválják az emlékezőképességünket (tehát figyelmen kívül hagyjuk az élénk képek és kapcsolatok létrehozásának szabályait). 4. Elgondolkodás azon, hogy az asszociációk vajon helyesek e. Nincs értelme azon tűnődni, hogy a képek között létrehozott kapcsolatok jók e, mert nem létezik aranyszabály a megalkotásukra. Ha emlékeznünk az információláncra, akkor az azt jelenti, hogy jól csináljuk, amit csinálunk. 5. Túl bonyolult képek és kapcsolatok létrehozása. Természetesen figyelembe kell vennünk az élénk képek és linkek létrehozásának szabályait, de nem szükséges mindet egyszerre alkalmazni, mert ezáltal a feladat túlságosan bonyolulttá és időigényessé válik (legalábbis abban a szakaszban, amikor a módszert még tanuljuk). Példák a szám-szimbólum rendszer használatára: 1. Különfél listák memorizálás - különösen olyanoké, ahol fontos a sorrend. A módszer használható például a Naprendszer bolygóinak sorbarendezésére, a csillagjegyek vagy egy tetszőlegesen választott szerző (például Shakespeare, Elliot vagy Rembrandt) műveinek memorizálására. A számszimbólum rendszer szintén hasznos európa (vagy bármely más kontinens) országainak, vagy éppen Magyarország kisebb-nagyobb városainak megjegyzésére. Példa Európa 5 legnagyobb országának megjegyzésére: 1 (gyertya) - Oroszország. Elképzelem Putyint, aki híres az extrém sportok iránti szeretetéről. Két hatalmas, közel 200 font súlyú égő gyertyát tart. Nem bánja a súlyúkat vagy a csöpögő viaszt - bátran emelgeti őket, mintha súlyzókkal dolgozna. 2 (hattyú) - Ukrajna. Látom Ukrajna kék-sárga zászlóját, ami a közelmúlt eseményei miatt annyira ismertté vált. A hattyú odamegy a zászlóhoz, a szárnyaira teríti azt, majd felrepül, mint egy szuperhős, hogy megmentse a világot! 3 (lóhere) - Franciaország. Látom, hogy az Eiffel-tornyot, ami élénk-zöld háromlevelű lóherékből épült. Az építmény nem túl stabil, inog, és végül összeomlik a látogatók súlya alatt. 36

37 4 (elnök) - Spanyolország. Látok egy bikát egy bikaviadalon, ami hatalmas, levegőben keringő fa székek tucatjait üldözi. 5 (csillag) - Svédország. Látok egy kicsi, piros fa lovat, egy Svédországból kapott szuvenírt, amely hirtelen életre kel, és a szobámban repked egy fényes csillagot rajzolva a levegőbe, miközben mindent lever a polcokról. 2. Napi teendők listájának megjegyzése. A láncmódszer elsajátításakor készített lista példaként használható itt is. Ezúttal azonban bizonyos elemeket a résztvevők saját memóriafogasaival kell társítani. 3. Egy beszéd részeinek adott sorrendben történő memorizálása. A láncmódszer elsajátításakor készített lista példaként használható itt is. Ezúttal azonban bizonyos elemeket a résztvevők saját memóriafogasaival kell társítani. A szám-szimbólum rendszer előnye a láncmódszerhez képest, hogy beszéd közben tetszőlegesen megváltoztatható az elemek sorrendje (például az előadó közönséggel folytatott beszélgetéséből kifolyólag), és továbbra is kontrollált maradhat a folyamat és felidézhetők maradnak a részek. Bármelyik pillanatban adott a lehetőség azoknak a memóriafogasoknak az ellenőrzésére (felidézésére), amiket még nem használtunk fel az előadásunk során. 4. Az esti híradó minden hírének memorizálása, és a képesség, hogy bármikor véletlenszerűen feldézzük azokat. Példa 1 (gyertya) - egyre több bevándorló érkezik Európába. Látom, ahogy az emberek az égő gyertyákból emelt kerítés felé közelítenek. Ezek mind apró gyertyák, olyanok, mint amik a születésnapi tortán vannak, így a bevándorlók könnyen ledöntik az akadályt. 2 (hattyú) Volkswagen emissziós botrány. Látok egy kis hattyút fekete tollakkal, ami folyamatosan próbál bejutni az autóba a kipufogócsőn keresztül. Az állat egyre csak vergődik, elviselhetetlenül gágog, de nem sikerül bejutnia. 3 (lóhere) - tűz a szeméttelepen. Látok egy hatalmas halom zöld és nedves lóherét, ami borzasztóan bűzölög. Hirtelen meggyullad és látványosan ég. Látom a tüzet és a füstöt a lóherekupac felett. 4 (szék) - holdfogyatkozás. Látok egy kis holdat, ami nagyon közel van a Földhöz. Valami kezd árnyékot vetni rá. A hold olyan közel van, hogy úgy tűnik, mintha meg tudnám érinteni. Félek, hogy megégetem magam, ezért előveszem a széket, és megpróbálom eltüntetni azt a valamit, ami árnyékot vet rá. 5. A szám-szmbólum rendszer és a láncmódszer összekapcsolásával könnyedén jegyezhetünk meg a sszámsorokat, például telefonszámokat, címeket, rendszámokat. 37

38 Példa A férjem telefonszáma A memóriafogasok és a láncmódszer használatával kitalálok egy történetet, amely összeköti a telefonszám számjegyeihez társított képeket. Először is magam elé képzelem a férjemet, akinek sarló (5) van a kezében, és aki nagy szorgosan ás az udvarunkon, ahol színes lóherék (3) ezrei virítanak. Hirtelen a másik kezével egy hatalmas gyertyáért (1) nyúl, amit a sarlóval együtt ásóeszközként használ. Ettől a pillanattól kezdve minden nagyon gyorsan történik - jön egy hattyú (2), aki meg akarja menteni a kertet a feldúlástól, így rátámad a férjemre. Ez egy harcot indít el kettejük között - a férjem cseresznyét hajigál a madárra (6), felkap egy kaszát (7) és megpróbálja kettévágni a madarat, de az elkapja az éppen arra szálló léggömböt (9), és elrepül vele az égbe. Az én dühös férjem megragad egy labdát (0) és hozzávágja a hattyúhoz. A madár helyett a fát találja el, amitől az égő gyertyák (1) a fáról egyenesen a férjem fejére zuhannak. 6. A szám-szimbólum rendszer és a láncmódszer ötvözése megkönnyíti a dátumokra - közeli családtagok születés-és névnapjaira, illetve orvosi időpontokra - való emlékezést. Példa A húgom születésnapja - augusztus 12. Elképzeltem a húgomat éjfélkor (hallom az óra kattogását), aki hamarosan elhagyja a házat hóembernek öltözve. Sötét van, nem találja az ajtót, forog összevissza, beleütközik a bútorokba... Tanácsok coach-oknak: 1. Győződjön meg róla, hogy a résztvevők tudják, hogy bizonyos szavakat elég csak memóriafogasokkal társítaniuk. Például az esti híradó első híre Európába érkező migránsokról szólt. A kontinens nem része a vizualizációnak, viszont az emberek tömegei és a fal - amiket könnyű az aktuális politikai helyzettel azonosítani - szerepeltek a riportban. A számunkra egyértelmű és világos képek megalkotása a legfontosabb dolog, és ezeknek nem feltétlenül kell minden olyan elemét tartalmazniuk annak az üzenetnek, amelyre emlékezni próbálunk. Leginkább a kulcselemre kell, hogy emlékeztessen minket. 2. Amikor megjegyzendő elemeket kötünk össze memóriafogasokkal, nem számít, hogy a képzeletünkben megjelenő legelső dolog az egy memóriafogas vagy az a szó, amivel azt társítanunk kell. Mindkét elem elválaszthatatlanul jelen lesz az emlékezetünkben. A lista felidézésekor a megfelelő memóriafogast fogjuk felidézni és a vizualizált elem is megjelenik ezzel egyidőben. 3. A résztvevők némelyike nehéznek találhatja abszurd és absztrakt kapcsolatok létrehozását a memóriafogast és a felidézni kívánt információk között. Ebben az esetben ösztönözni kell őket arra, hogy reálisabb képeket alkalmazzanak. A lényeg az, hogy érdekes legyen a memóriájuk számára. 4. Amikor először használja a módszert, győződjön meg róla, hogy csoportokban dolgoznak, és hogy asszociációkat hoznak létre a memóriafogasok és a felidézni kívánt elemek között. Találjanak ki történeteket együtt. Ez megkönnyíti a munkát azok számára, akik még mindig nem biztosak a módszer szabályainak alkalmazásában. Egy következő fázis lehet a kisebb csoportokban végzett munka, és végül következhet az önálló munka. 38

39 5. Nem csak a coach határozhatja meg a memorizálandók listáját - a csoport is hozzáadhat elemeket. Ha a modul résztvevői más tanfolyamokon is részt vesznek és tanulnak, ösztönözni kell őket arra, hogy alkalmazzák a szám-szimbólum rendszert más feladatokban is. Így bizonyítani tudjuk, hogy a módszer nem öncélú, önmagáért való. 6. A modul résztvevőiben talán felmerülhet az aggodalom, hogy bizonyos asszociációs láncokat összekevernek másokkal. Biztosítsa őket arról, hogy ha megfelelő vizualizációkat és kapcsolatokat hoznak létre az elemek között, nem fognak ilyen hibát elkövetni - ez az emberi elme csodája! Ha rövid idő alatt kell több különböző listát megjegyeznünk, hasonló szimbólumok és színek használata a javasolt. Például az első tíz memóriafogas élénk piros, a következők tíz - napsárga, és így tovább. 7. Ha szeretnénk a szám-szimbólum rendszer és láncmódszer segítségével bevésett információra hosszútávon is emlékezni - akár egész életén keresztül -, (például születésnapok, névnapok, telefonszámok), akkor akkor időről-időre ismételnie kell. A legjobb, ha ezt a következő rendszerességgel tesszük: 20 perc után, 24 óra elteltével, majd és még öt alkalommal 3-4 naponta. A rendszeres ismétlés biztosítja, hogy az információ rögzül a hosszútávú memóriában. Természetesen nincs értelme, hogy napi teendők vagy bevásárlólisták elemeit rögzítsük hasonló módon. 2A ÓRATERV Relaxáció: váltott mozdulatok (kép 1.) (kép. 2.) Váltott mozdulatok a feladaton belül: ellentétes kar-és láblendítés álló helyzetben, ellentétes térd érintése kézzel, úgynevezett síelő pozíció, ahol az ellentétes kart és lábat lendítjük előre, illetve hátra, váltott lábas ugrálás, jobb kézzel közelítünk a bal boka felé, miközben az egész törzsünket jobbra csvarajuk és kissé hátra hajlunk. 39

40 Az egyensúly fejlesztése érdekében próbáld meg csukott szemmel elvégezni a feladatot. Javasolt a lassú mozgás a feladatok végzése közben. Minden feladatot ismételj meg 2-3-szor! Előnyök: a jobb és bal agyfélteke szimultán működésre ösztönzése, az agyféltekék közötti neuronális kapcsolatok stimulálása, binokuláris látás fejlesztése, segíti az együttműködést a vizuális, hallási és mozgási területek között (a test jobb és bal részei között) 1, fejleszti a test jobb és bal oldalának koordinációját, látás és hallás fejlődése. Feladat 2. A modul résztvevőivel együtt hallgass meg egy kiválasztott, nyugtató zenei darabot. Helyezkedj el kényelmesen egy székben vagy egy karosszékben, légzésed legyen szabályos, csukd be a szemed, a karjaid pedig pihenjenek lazán a térdeiden. Javasolt nyugtató zenék: Wolfgang Amadeus Mozart: o Symfonia No C-Dur, KV 551: Allegro, o Clarinet Concerto - A, KV622: Adagio, o Klavierkonzert No d-moll, K466: Allegro Assai. Ludwik Van Beethoven: o Pathetique - zongora szonáta No. 8 in C minor: Adagio, o Holdfény - zongora szonáta No. 14 in C sharp minor, o Szenvedély - zongora szonáta No. 23 in F minor. Antonio Vivaldi: o Négy évszak: Tavasz. Óratervekhez tartozó feladatlapok listája: 2a óraterv 1. sz. feladatlapja - Koncentráció 2a óraterv 2. sz. feladatlapja - Megfigyelőkészség 2a óraterv 3. sz. feladatlapja - A jobb agyfélteke aktiválása 2a óraterv 4. sz. feladatlapja - A láncmódszer 2a óraterv 5. sz. feladatlapja - A Látótér 2a óraterv 6. sz. feladatlapja - A Látótér A szám-szimbólum rendszer 1 A pedagógiai kineziológia programjának alapját két mozgásforma adja: 1.Középvonalkeresztező mozgások (a test jobb és bal oldala között). Például olvasás, írás vagy rajzolás során a szemmozgások, hallórendszer és kezek aktivitása. Ezek a fajta mozgások sokkal nagyobb mértékben integrálják a gondolkodást és mozgást. Többek között, a középvonalkeresztező mozgások erősítik az integrációs folyamatokat, az információ továbbítást, biztosítják az idegrendszer optimális működését, miáltal a tanulás egy könnyebb és spontánabb folyamattá váli. 2. Azonos oldali mozgások. Az ilyen típusú mozgások stimulálják a gondolatok és a mozdulatok egymástól történő elkülönítését. Az ilyesfajta mechanizmus jellemzően új tanulási szituációkban használatos. Az újfajta, ismeretlen szituáció a feltételek és lehetőségek mérlegelését, illetve a következő szakaszban a döntés meghozatalát igényli. 40

41 2a óraterv 7 sz. feladatlapja - A szám-szimbólum rendszer válassz magadnak saját képzettársításokat 2a óraterv 8 sz. feladatlapja - A szám-szimbólum rendszer Eszközök: ceruza, toll és színes szövegkiemelő minden résztvevőnek relaxációs zene és CD lejátszó Résztvevők száma: fő Foglalkozás hossza: 60 perc 2A ÓRATERV 1. SZ. FELADATLAPJA Koncentráció Nézd meg figyelmesen a dobozt és a benne szereplő számokat. Próbáld megjegyezni a őket és a helyüket. Ezután írd le az üres négyzetekbe az összes számot, amire emlékszel! 41

42 2. feladat Instrukciók Keress egy olyan kulcsszót, ami a következő szavakat valamilyen szempontból összeköti. Ha sikerült, fordítsuk meg a feladatot - próbálj meg szavakat kitalálni egy általad kitalált kulcsszó köré. bicikli, malom, kínzás, vagon háló, széna, fenyő, fecskendő 2A ÓRATERV 2. SZ. FELADATLAPJA Megfigyelőkészség Találd meg az elrejtett állatneveket a következő szövegben. A kisfiú gyorsan felkapta a bocskorát, mert a pasas úgy befűtött a konyhában, hogy a gőzben semmit sem látott. Kiment az ajtón, mélyet szippantott a friss levegőből, ami lágyan lengette a szomszéd épületre kitűzött zászlót. 2. feladat Húzd alá az összes 1-es és 5-ös számjegyet a sorban! Sorrendben haladj, az esetlegesen kifelejtett számokra már ne térj vissza. 42

43 2A ÓRATERV 3. SZ. FELADATLAPJA A jobb agyfélteke aktiválása Tedd a kezeidet a térdeidre. Futtasd végig a szemed a lapon és kövesd a betűket abc sorrendben. Kösd össze a pontokat egy ceruzával vagy tollal, először csak a bal kezeddel, majd a jobbal. Fél perced van a feladatra. 43

44 2. feladat Tedd a kezeidet a térdeidre. Juss át a labirintuson - kezdőpont a kisfiú, a cél a csillag. Rajzold be az útvonalat bal kézzel, majd jobb kézzel. Mindkét feladatrészre másodperced van. 2A ÓRATERV 4. SZ. FELADATLAPJA A láncmódszer A láncmódszer alkalmazásával jegyezd meg a táblázatban lévő szavakat a helyes sorrendben. 44

45 Próbáld memorizálni a szavakat 1-től 20-ig. Ha sikerült, kezd a legutolsóval. Ha sikerült teljesíteni a feladatot - GRATULÁLUNK! Ha gondjaid akadtak a szavak felidézésével, olvasd el őket újra, és a felhasználásukkal találj ki egy történetet. Minél abszurdabb és viccesebb, annál jobb. 2A ÓRATERV 5. SZ. FELADATLAPJA Látótér Koncentrálj a táblázat közepére, majd állítsd a körülötte lévő számjegyeket növekvő sorrendbe. Tedd le a papírt és jegyezd le a számokat, amikre emlékszel, növekvő sorrendben. 45

46 2A ÓRATERV 6. SZ. FELADATLAPJA Látótér Kisebb és nagyobb méretű nyomtatott betűket látsz a képen, amik a kép közepén lévő pont köré csoportosulnak. Tartsd a szemed a kép közepén lévő fekete ponton. Próbáld megjegyezni a körülötte elhelyezkedő betűket, azok méretét és elhelyezkedését anélkül, hogy megmozdítanád a fejed vagy a szemed. Ismételd meg a feladatot párszor, hogy minél több betűt tudj felsorolni. 46

47 2A ÓRATERV 7. SZ. FELADATLAPJA A szám-szimbólum rendszer - válassz magadnak saját képzettársításokat Táblázat 1. Példák a szám-szimbólum rendszerben használt emlékezést segítő asszociációs kapcsolatokra - 0-tól 10-ig Szám Példák asszociációs kapcsolatokra Rajzold meg a saját asszociációs kapcsolatodat - legyen minél színesebb! 0 tojás, fej, lufi (ha a 0-nál használod a lufit, azt már ne válaszd a 9-es számnál) 1 gyertya, toll, ceruza, ujj, rakéta, fecskendő 2 hattyú, kapcsoló (2 állása van - fel/le) 3 útjelző tábla (sárga háromszög), falevél, lóhere, repülő sirály, fenék 4 yaht (a vitorla formája), szék, asztal (4 lábbal) 5 ötágú csillag, kéz, horog, kesztyű 6 síp, ormány, revolver, cseresznye a szárával 7 kasza, zászló, sétapálca 8 hóember, szemüveg, polip, homokóra 9 telefonkagyló, csiga, lufi madzaggal 10 Stan és Pan (kövér és sovány), lovag (kard és pajzs), biliárd dákó és golyó 47

48 Táblázat 2. Példák a szám-szimbólum rendszerben használt emlékezést segítő asszociációs kapcsolatokra - 11-től 20-ig Szám Példák asszociációs kapcsolatokra Rajzold meg a saját asszociációs kapcsolatodat - legyen minél színesebb! 11 spagetti, vonat sín, két cölöp, focimeccs (11 játékos) 12 éjfelet ütő óra, szellemek (éjfélkor jönnek elő), 12 apostol 13 fekete macska, balszerencsét hozó 13-as 14 villámok, 14 karátos gyémánt gyűrű, Valentin napi szív (február 14-e) 15 horgászbot és horog 16 házszám vagy lakásszám 17 5 órai tea ik szülinapi torta, szavazóurna (18 évesek szavazhatnak) 19 lift (ezzel megyünk a 19-ik emeletre) 20 egy doboz cigaretta (20 szál van benne) 48

49 2A ÓRATERV 8. SZ. FELADATLAPJA A szám-szimbólum rendszer Jegyezd meg a következő szavakat. Egy kép segítségével hozz létre asszociációs kapcsolatot a lista elemeire. Minél kreatívabb, annál jobb. Adunk egy asszociációs példát. 1. Szimfónia. Képzeld el, hogy egy szimfonikus zenekar karmestere vagy; nagy beleéléssel egy hatalmas, égő gyertya előtt dirigálsz, mígnem egyszercsak lefröcskölöd a zenekar tagjait viasszal, amitől a hangszerek csak úgy csillognak a tűz fényében. A megjegyzendő szavak listája: 1. Szimfónia 2. Bicikli 3. Füzet 4. Ibolya 5. Napsugár 6. Virág 7. Füge 8. Lyuk 9. Pálcika 10. Csizma 2. feladat Jegyezd meg a következő szavakat. Egy kép segítségével hozz létre asszociációs kapcsolatot a lista elemeire. Minél kreatívabb, annál jobb. Rajzold le az asszociációidat! 1. Kefe 2. Pöttyök 3. Kanál 4. Gyümölcslé 5. Tál 6. Biztosítótű 7. Nyalóka 8. Süvöltő 9. Űrhajó 10.Gomb 49

50 2B ÓRATERV Relaxáció Ülj le és: tedd keresztbe a lábaidat, tedd a jobb lábadat a bal combodra, a jobb boka a bal térd mögött van; nyomd meg erősen a jobb lábad közvetlenül a sarok felett a bal kezed hüvelyk-és mutatóujjával; tartsd meg a lábszárad a térd alatt a jobb kezeddel - továbbra is tartsd nyomva a térd alatti pontot az ujjaiddal; belégzés közben húzd a lábad a térdedhez; kilégzés közben hajlítsd be a lábad, amennyire csak tudod. Ismételd meg a feladatot párszor és változtasd a lábaid helyzetét. Feladatlapok óratervekhez: 2b óraterv 1. sz. feladatlapja - Koncentráció 2b óraterv 2. sz. feladatlapja - Megfigyelőkészség 2b óraterv 3. sz. feladatlapja - A jobb agyfélteke aktiválása 2b óraterv 4. sz. feladatlapja - A szem izmai 2b óraterv 5. sz. feladatlapja - Látótér 2b óraterv 6. sz. feladatlapja - A szám-szimbólum rendszer és a láncmódszer Eszközök ceruza, toll és színes szövegkiemelő minden résztvevőnek minden párnak 4 dobókocka Résztvevők száma: fő (párokban) Foglalkozás hossza: 60 perc 50

51 2B ÓRATERV 1. SZ. FELADATLAPJA Koncentráció 12 európai ország zászlaját látod a képen. Nézd meg őket figyelmesen, és jegyezd meg - erre összesen 90 másodperced van. Ezután fordítsd meg a lapot, és írd az országok nevét a megfelelő zászló képe alá. 51

52 Írd az országok nevét a megfelelő zászló képe alá. 52

53 2D ÓRATERV 2. SZ. FELADATLAPJA Megfigyelőkészség Egy sor betűt látsz a képen. Nézd meg alaposan, majd húzd alá azokat a betűpárokat, amik egymást követik az abc-ben. Például: KL, CD, stb. Próbáld a lehető leggyorsabban megoldani a feladatot. 2B ÓRATERV 3. SZ. FELADATLAPJA A jobb agyfélteke aktiválása Dolgozzatok párokban. Eszközök: ceruza, toll és színes szövegkiemelő minden résztvevőnek Az első ember mindhárom dobókockával dob egyszerre, majd gyorsan összeadja a dobott pontokat. Nem kell egyesével összeadni őket vagy az egyes kockákon lévő pöttyök számát. A lényeg a kockákon lévő jelek összegyűjtése, mint például öt - ez segít majd a végső számot kitalálni. Egy körben 10 dobás történik a lehető legrövidebb idő alatt. A másik résztvevő a bíró. Ha az első ember végzett a 10 dobással, egy másik társa következik. 53

54 2B ÓRATERV 4. SZ. FELADATLAPJA A szem izmai Ülj kényelmesen, vegyél néhány mély levegőt, lazítsd el a karjaidat és a nyakad. Próbáld meg becsukott szemmel végezni a gyakorlatot. Miközben csukva a szemed, rajzolj különböző képzeletbeli geometriai formákat a szemgolyóddal. Pihentesd a szemed a megrajzolt formák sarkaiban. Választhatsz, hogy háromszöget, négyzetet vagy téglalapot rajzolsz. 2B ÓRATERV 5. SZ. FELADATLAPJA Látótér A betűpiramis tetejétől kezdve kövesd a szemeddel a lefelé mutató nyíl irányát. Próbáld leolvasni a betűket anélkül, hogy a tekinteted vízszintesen elmozdulna a középvonaltól. 54

55 2B ÓRATERV 3. SZ. FELADATLAPJA A szám-szimbólum rendszer és a láncmódszer Jegyezd meg a felsorolt telefonszámokat! Használd a szám-szimbólum rendszer technikáját és a láncmódszert. Kezd azzal, hogy asszociációkat hozol létre minden számjegyhez, majd ezek felhasználásával alkoss egy színes, mozgalmas történetet a láncmódszer szabályainak megfelelően Példa: asszociációk: szék, lóhere, hattyú Láncmódszer: egy nagy rózsaszín szék hangosan puffan a földön egy tisztás közepén, amit ibolyaszínű, finoman illatozó lóherék ezrei borítanak. A lóherék egyszercsak felrobbannak, és beborítanak egy hatalmas sárga hattyút, ami emiatt hangosan morogni kezd. 2c óraterv RELAXÁCIÓ 1. relaxációs feladat Helyezkedj el kényelmesen egy széken és csukd be a szemed. Képzelj magad elé egy zsúfolt teret. Jártál már itt vagy láttál képeket erről a helyről? Képzeletben ezen a gyönyörű, napsütötte téren barangolsz - próbálj minél több pozitív emléket összegyűjteni: a napot, a zenét, az illatokat, a tetőkre vetülő lágy árnyékokat... feladatlapok óratervekhez: 2c óraterv 1. sz. feladatlapja - Koncentráció 2c óraterv 2. sz. feladatlapja - - Megfigyelőkészség 2c óraterv 3. sz. feladatlapja - A jobb agyfélteke aktiválása 2c óraterv 4. sz. feladatlapja - A szem izmai 2c óraterv 5. sz. feladatlapja - Látótér 2c óraterv 6. sz. feladatlapja - A szám-szimbólum rendszer 55

56 Eszközök ceruza, toll és színes szövegkiemelő minden résztvevőnek fejenként 3 db A/4-es papír minden résztvevőnek Résztvevők száma: fő Foglalkozás hossza: 60 perc 2C ÓRATERV 1. SZ. FELADATLAPJA Koncentráció - szókirakó Olvasd fel a szavakat, majd keress egy olyan kulcsszót, ami valamilyen szempontból kapcsolódik mindhez. homok, árok, sakk, torony, csákány, erőd, felvonóhíd 2. feladat Közelítsük meg másik irányból az előző feladatot. Találj ki egy sor szót, amiket egy általad előre kiválasztott kulcsszóhoz tudsz kötni. 56

57 2C ÓRATERV 2. SZ. FELADATLAPJA Megfigyelőkészség A lenti számsorban húzd alá a 6-os és 8-as számjegyeket 15 másodpercen belül. Amit elsőre nem találsz meg már nem húzhatod utólag alá. 2C ÓRATERV 3. SZ. FELADATLAPJA A jobb agyfélteke aktiválása Vegyél elő egy A4-es lapot és egy ceruzát. Nézz körül a szobában, ahol éppen vagy, és próbálj meg megjegyezni 10 különböző, színes tárgyat azokból, amik körbevesznek. Rajzold le ezeket a tárgyakat az elhelyezkedésüknek megfelelően. 2C ÓRATERV 4. SZ. FELADATLAPJA A szem izmai Mozgasd át kicsit a szemeidet, hogy javuljon a látásod és a vizuális érzékelésed. Végezd el a következő gyakorlatokat: csukd be a szemed és a szemgolyóddal rajzolj fekvő nyolcasokat a szemhéjadra nyisd ki a szemed, a fejed tartsd egyenesen - mozgasd a szemeidet balról jobbra, majd vissza a padló, illetve a mennyezet egy adott pontjáról 57

58 2C ÓRATERV 5. SZ. FELADATLAPJA Látótér Instrukciók Képzelj el egy függőlegesen lefelé futó vonalat a szópiramis belsejében. E mentén haladjon lefelé a tekinteted, miközben megpróbálod elolvasni a szavakat, kifejezéseket. Vízszintesen ne kalandozzon el a tekinteted! Próbálj meg egészen a piramis aljáig eljutni így, elolvasva a legutolsó kifejezést is. hat vers tejföl munkafüzet enciklopédia elhivatottság szép munkafüzet horizontális szókeresés a regényük első kiadásának éve 2C ÓRATERV 6. SZ. FELADATLAPJA A szám-szimbólum rendszer A szám-szimbólum rendszer technikájának felhasználásával hozz létre asszociációkat a naprendszer bolygóira. 1. Merkúr 2. Vénusz 3. Föld 4. Mars 5. Jupiter 6. Szaturnusz 7. Uránusz 8. Neptunusz 58

59 Példa: 1. Mondjuk legyen az 1-es számhoz kötött asszociáció a gyertya. Így a Mars bolygót a gyertyával kell összekötnöd. Ahhoz, hogy magad elé képzeld a bolygót, gondolj a híres Mercure szállodára. Na, és eljött az idő a kristálytiszta képre: éppen egy gyertyát tartasz a jobb kezedben, és a balban pedig a Mercure hotel miniatűr mását. Ami éppen lángokban áll - pattog az üveg, az emberek kiugrálnak az ablakokon, stb. 2D ÓRATERV Relaxáció Állj vállszélességű terpeszállásban! Lazítsd el a karjaidat, majd kezd el őket rázogatni. Ezután óvatosan mozgasd a fejed és a karjaidat. Következik az egész tested és lábaid - rázd az egész tested. Ezután hirtelen hagyd abba a mozgást, és hajolj előre, ellazítva az egész tested. Hagyd, hogy a kezeid leérjenek a földre. Próbálj pozitív dolgokra gondolni. Ne nézz vissza, és ne gondolj a múltra. feladatlapok óratervekhez: 2d óraterv 1. sz. feladatlapja - Koncentráció 2d óraterv 2. sz. feladatlapja - A jobb agyfélteke aktiválása 2d óraterv 4. sz. feladatlapja - Megfigyelőkészség 2d óraterv 5. sz. feladatlapja - A szem izmai 2d óraterv 6. sz. feladatlapja - Látótér 2d óraterv 3. sz. feladatlapja - A szám-szimbólum rendszer 59

60 Eszközök a résztvevőknek: 5 db gyufa egy toll és egy ceruza színes szövegkiemelők Résztvevők száma: fő Foglalkozás hossza: 60 perc 2D ÓRATERV 1. SZ. FELADATLAPJA Koncentráció Képzeld el, hogy három lövésből kell eltalálnod a darts tábla megjelölt részeit. Minden nyíl más-más részt talál el. Összesen hány módja van 28 pont megszerzésének? 60

61 2D ÓRATERV 2. SZ. FELADATLAPJA A jobb agyfélteke aktiválása Készíts ki 5 szál gyufát az asztalra, tedd le őket egyenlő, kis távolságra egymástól. Tedd össze a kezeidet, mintha imádkoznál, majd nyisd szét a tenyereidet úgy, hogy nagyjából egy arasznyi távolság legyen köztük, de az ujjaid hegye továbbra is érjen össze. Próbáld meg felemelni a gyufaszálakat először csak a kisujjaiddal, majd utána a gyűrűs-, középső-, mutató- és hüvelykujjaiddal. Ha végeztél, ismételd meg a játékot mégegyszer - de ezúttal visszafelé (tehát kezd a sort a hüvelykujjaiddal). 2D ÓRATERV 3. SZ. FELADATLAPJA Megfigyelőkészség Keress egymással megegyező forma sorozatokat a képen: 61