Még mindig szabotálom a fogyást

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Még mindig szabotálom a fogyást"

Zalán Lukács
5 évvel ezelőtt
Látták:

1 KÉZ OLDALA: Annak ellenére, hogy idegesít, hogy egyszerűen képtelen vagyok időt szakítani önmagamra, szeretem és elfogadom magam és az érzéseimet. Annak ellenére, hogy szándékosan túlterhelem magam mindenféle feladatokkal, csak azért, hogy ne kelljen magammal foglalkozni, és biztosan ne érjek rá kopogtatni, elfogadom azt, hogy ez megváltozhat, mert jó lenne végre másképpen érezni magam. Annak ellenére, hogy félek odafigyelni magamra, és én magam szabotálom a fogyást, mert félek az emlékeimtől, el akarom fogadni magam akárhogyan is. Annak ellenére, hogy megijeszt, hogy ugyanaz fog velem történni, mint amikor legutóbb ideális súlyom volt, tudatosítom magamban, hogy ez nem most történik, mert azóta bölcsebb ember lettem. szándékosan nem csinálom a kopogtatás mert igazából nem akarok lefogyni nem akarok szembesülni az érzéseimmel nem akarom újra átélni azt, mint akkor, amikor [elhagytak / megszégyenítettek / eltapostak / cserbenhagytak / ezt mondták nekem / stb...] félek, hogy most is ugyanaz történne az egész testem ellenáll, hogy ezt újra átéljem nem bírnám elviselni ezt újra, ezért inkább nem is fogyok le nem merem megközelíteni se a vágyott súlyt mert akkor újra valami szörnyűség történne velem ezért inkább nem hagyok időt a sportolásra és annyit eszem, amennyit csak akarok és egész biztosan zabálni fogok, ha véletlenül leadnék pár kilót azonnal vissza kellene híznom legalább annyit, amennyit leadtam hát ezért kívánom annyira az édességet és ezért nem tudom abbahagyni az evést ezért hajszolom magam kimerülésig mindenféle elfoglaltságokba hogy ne kelljen saját magammal foglalkoznom nem akarok szembesülni ezekkel az emlékekkel Human Harmony Életmód Stúdió Minden jog fenntartva! 1132 Budapest, Visegrádi u. 60. I. emelet 6. A másolás és terjesztés semmilyen formában nem engedélyezett. Tel: 06-1/ , Fax: 06-1/ info@humanharmony.hu,

2 folyamatosan elégedetlen és ingerült vagyok mert le akarok fogyni de egy részem nem tudja ezt megengedni nekem ez a részem azt akarja, hogy maradjak nyugton és ne sodorjam veszélybe magam a fogyással ettől a kettősségtől megfeszülök, és szinte nem is tudok ellazulni mert az agyam már eldöntötte, hogy le akarok fogyni de valami belül mégis retteg ettől a gondolattól és mindent megtesz, hogy megakadályozzon és mégis emlékszem rá, hogy milyen voltam az ideális súlyommal emlékszem, mennyire jól éreztem magam a bőrömben pont ugyanezt szeretném most is átélni hogy jól nézek ki, és tetszem magamnak erre vágyom, de félek is tőle most még ijesztő, hogy tényleg elérhetem mert annyi minden történt akkoriban, amikor elkezdtem elveszíteni a jó formámat és mégis megtalálom a módját, hogy ezeket a rossz dolgokat semlegesítsem most már tudom, hogy képes vagyok rá (3x) 2/5 mi lenne, ha mostantól nem lenne hatással rám az, ami akkor történt? mi lenne, ha mától fogva egy kicsivel több időt szánnék magamra? mi lenne, ha egy kicsit többet mozognék? mi lenne, ha mától nem terhelném/hajszolnám túl magam? mi lenne, ha mostantól többször kopogtatnék? mi lenne, ha mostantól nem félnék attól, ami akkor történt? mi lenne, ha elfogadnám, hogy a múlt elmúlt? mi lenne, ha egy kicsivel jobban bíznék magamban? mi lenne, ha elhinném, hogy nekem is sikerülhet? azt választom, hogy megértem, hogy a múlt elmúlt azt választom, hogy elfogadom, hogy minden rossz érzés megváltozhat azt választom, hogy bízom magamban, és a testem bölcsességében azt választom, hogy időt adok magamnak, hogy megértsem és elfogadjam a saját döntésemet, hogy lefogyok azt választom, hogy kitartok az elhatározásom mellett, hogy visszanyerem a jó alakomat azt választom, hogy most annál a réginél is jobb alakot formálok meg magamnak azt választom, hogy dönthetek úgy, hogy többé nem játszom le magamnak újra és újra a múlt eseményeit

3 azt választom, hogy továbblépek azt választom, hogy én vagyok a főnök a saját életemben, és én döntöm el, hogy mi lesz ezután köszönöm, hogy mostantól ügyesebben osztom be az időmet köszönöm, hogy mostantól nincs rám hatással az, ami a múltban történt köszönöm, hogy továbbléphetek köszönöm, hogy megbocsáthatok magamnak és mindenki másnak, akinek köze volt a hízásomhoz köszönöm, hogy el tudom engedni a kételkedést köszönöm, hogy újra jól érezhetem magam a bőrömben köszönöm, hogy tele vagyok új ötletekkel köszönöm ezt az aktivitást és jó érzést köszönöm, hogy bízhatok a sikerben (3x) Néha még mindig unatkozom és lusta vagyok KÉZ OLDALA: Annak ellenére, hogy sokszor unatkozom, és ha unatkozom, ennem kell, mégis mélységesen és teljesen szeretem és elfogadom magam, és megünneplem azokat az órákat/napokat, amikor aktívnak és tevékenynek érzem magam. Annak ellenére, hogy amikor lusta vagyok, semmihez sincs kedvem, mert ilyenkor teljesen erőtlen vagyok, azt választom, hogy még ezekben az időszakokban is megvagyok az evés nélkül, és megvizsgálom, hogy esetleg nem kellene-e többet pihennem. Annak ellenére, hogy amikor nagyon unatkozom, a legjobb elfoglaltságnak az evés tűnik, azt választom, hogy megértem, hogy nem muszáj unalmamban ennem, elfoglalhatom magam akár a kopogtatással is, és megengedem magamnak, hogy csak akkor egyek, amikor tényleg éhes vagyok. amikor unatkozom, eszem ilyenkor sokat nassolok csak bekapok ezt-azt és máris lőttek az egész hetes kopogtatásomnak az unalom még mindig erősen hat rám ilyenkor kívánom a legjobban az ételt 3/5

4 unalmamban nem tudok semmi fontosat csinálni ilyenkor szabotálom a legjobban a fogyást lehet, hogy mégis megengedem magamnak, hogy ezt a viselkedést abbahagyjam ha eszek, utána azonnal ellustulok kiszáll belőlem a maradék energiám is nem tudok másra gondolni, csak az alvásra és persze valami finomságra ez a lustaság ez az unatkozás lusta vagyok kopogtatni pedig amikor unatkozom, esetleg kopogtathatnék is helyette úgy döntöttem, hogy a gondolataimat a lustaságról a kopogtatásra irányítom mostantól egy kicsivel jobban osztom be az időmet úgy döntöttem, hogy elég időt szánok a pihenésre és csak akkor eszem, amikor tényleg éhes vagyok egyáltalán nem esik jól, hogy folyamatosan tele van a gyomrom, mert mindig csipegetek valamit megengedem, hogy a gyomrom is pihenjen egy kicsit én pedig elfoglalom magam valami hasznossal például mi lenne, ha kopogtatnék, amikor unatkozom? mi lenne, ha kopogtatnék, ha úgy érzem, hogy nem tudok semmi hasznosat csinálni? azt választom, hogy megértem, hogy a kopogtatás az én érdekeimet szolgálja kitartok amellett, hogy megtegyek dolgokat magamért minden, amit magamért teszek, hasznos és fontos ezért kitartok amellett, hogy kopogtassak azt választom, hogy, ha unatkozom azt választom, hogy, ha lusta vagyok azt választom, hogy, ha szabotálom a fogyást és a sikereimet azt választom, hogy, ahelyett, hogy unalomból egyek azt választom, hogy továbbra is kedves és türelmes leszek magamhoz (3x) 4/5

5 unatkozom lusta vagyok éhes vagyok szabotálom a fogyást és egyre jobban és jobban érzem magam (3x) megünneplem azokat az órákat, amikor aktív vagyok szeretem és elfogadom magam igyekszem mostantól többet pihenni szeretem jól érezni magam a bőrömben motivált vagyok és pozitívan gondolkozom magamról úgy vagyok jó, ahogy vagyok hasznos és fontos, amit csinálok kiegyensúlyozott vagyok és egyre jobban és jobban érzem magam (3x) VEGYEN EGY MÉLY LÉLEGZETET, ÉS HUNYJA BE A SZEMÉT EGY KIS IDŐRE, HOGY MEGÉREZZE, A KOPOGTATÁS MILYEN HATÁSSAL VAN ÖNRE! 5/5

Hasonló dokumentumok

Még mindig szabotálom a pénz áramlását

Még mindig szabotálom a pénz áramlását KÉZ OLDALA: Annak ellenére, hogy idegesít, hogy egyszerűen képtelen vagyok időt szakítani önmagamra, mert állandóan dolgozom, szeretem és elfogadom magam és az érzéseimet. Annak ellenére, hogy szándékosan