Sorozatszerkesztõ: Walter Bucher Szerkesztõ: Walter Bucher Írta: szerzõi kollektíva játék- és gyakorlatforma az úszásban

Átírás

1 Sorozatszerkesztõ: Walter Bucher Szerkesztõ: Walter Bucher Írta: szerzõi kollektíva 1001 játék- és gyakorlatforma az úszásban Dialóg Campus Kiadó, Budapest Pécs

2 Elõszó A gyakorlatgyûjtemény története ra nyúlik vissza, amikor is testnevelés szakos hallgatók az úszás szaktárgy keretében azt a feladatot kapták, hogy gyûjtsenek össze 10 vízi játékot vagy játékos gyakorlatot. A 90 hallgató sok jó és felhasználható ötlete alapján jelent meg a könyv elsõ változata, amely napjainkra már a 8. kiadását érte meg. Az eredeti ötlet az idõk folyamán természetesen több ponton módosult és a sportág, valamint az oktatás fejlõdési eredményeit figyelembe véve alakította ki jelenlegi végsõ formáját. Az 1001 c. könyv 9 fejezetben különbözõ szempontok szerint rendszerezi a gyakorlatokat: pl. tudásszint, csoportlétszám, képesség-fejlesztés, más sportágakkal való összekapcsolás lehetõsége stb. Érdekesség a könyv legújabb fejezete, a különbözõ segédeszközök oktatásbeli felhasználási lehetõségeinek bemutatása. Az idõközben eltelt több mint húsz év alatt többféle változást megéltek a kiadások, az alapötlet azonban nem módosult: motiváló és elsõsorban játékos formák felhasználási lehetõségeinek keresése és beiktatása az úszás oktatásába, amelyek élményszerûvé és hatékonyabbá teszik a tanítás-tanulás folyamatát a tanulók és tanáraik számára egyaránt. Az 1001 játék- és gyakorlatforma nem recept, nem azt írja elõ, hogy az úszást így kell oktatni! vallják a szerzõk. Mi is ennek szellemében ajánljuk a gyakorlatgyûjteményt testnevelõ és edzõ kollégáink figyelmébe! A gyakorlatokat tekintsék segítségnek és új ötletek forrásának munkájukban!

3 1. fejezet A gyakorlatok rendszerezése teljesítményszint és/vagy csoportlétszám alapján 1.1. Játék- és gyakorlatformák úszási segédeszközökkel gyenge úszók számára Lábszivaccsal Úszódeszkával Merülõgyûrûvel és merülõtányérral Karikával Labdával Bottal Asztalitenisz-labdákkal Gumikötéllel Karúszóval Uszonnyal 19

4 Lábszivaccsal So r s z á m Ötlet/Leírás Utasítások/Szervezés 1 A tanulók megpróbálják elszállítani a lábszivacsot. További javaslatok: a lábszivacs mindig a víz felett van, a lábszivacs mindig a víz alatt van, különbözõ haladási módokban. 2 Minden tanuló tart egy a lábszivacsot. Megpróbálnak úgy a víz felszínén maradni, hogy a hasukon lévõ lábszivacs ne legyen vizes. További javaslatok: a lábszivacs a háton van, a lábszivacs a fejen van. 3 A tanulók terpeszben állnak egymás mögött. Egy lábszivacsot adogatnak át a lábuk alatt, majd visszanyújtják a fejük felett. Váltó Vízmélység: csípõmagasságban Lábszivacs-játék : a B csapat egyik játékosa a vízbe dobja a lábszivacsot és a medence másik oldalára fut. Az A csapat minden tagjának meg kell érinteni a lábszivacsot, mielõtt azt a kapuba juttatják. Futás helyett úszva is (balesetveszély!). Utalás: kapuként vödör vagy karika szolgálhat. Anyagcsata : minden lábszivacs a vízben van. Két csapat áll egymással szemben a medence hosszanti oldalain. Sípszóra a vízbe ugranak, megfognak egy lábszivacsot, azzal a medence széléig úsznak, leteszik és visszaúsznak a következõért, ott leteszik és mennek a következõért. Fogó : a fogó egy lábszivacsot tart a lábai között. Akit elkapott, az átveszi tõle és õ lesz a fogó. További javaslatok: több fogóval, érintés a lábszivaccsal = elkapás. Kapu A csapat a vízben. B csapat a szélén egy sorban. Minden lábszivacsért 1 pont jár, csak a talpasugrás megengedett. 7 Három tanuló megpróbál egy lábszivacsot elszállítani a medence hosszában anélkül, hogy megérintenék. Melyik csapat a leggyorsabb? További javaslatok: melyik a legeredetibb csapat? a lábszivacs legyen mindig a víz alatt, anélkül, hogy kézzel tartanánk. 10

5 Úszódeszkával So r s z á m Ötlet/Leírás Utasítások/Szervezés 8 Próbálj meg a deszkára ülni, állni vagy feküdni. További javaslat: ki tud a deszkán lovagolva átjutni a medencén? 9 A tanuló szorosan belekapaszkodik az úszódeszkába és megpróbál megfordulni a saját tengelye körül (eszkimó-bukfenc). Ezután a haránttengelye mentén is megpróbál megfordulni. 10 Próbálj meg a társaid terpesztett lábai között átúszni a deszkával anélkül, hogy elengednéd azt. Csapatonként 3 4 tanuló 11 Lábérintéses váltó deszkaátadással. További javaslat: különbözõ lábérintésekkel. 12 Vízilabda egy kis labdával és az ütõként használt deszkákkal. Szabály: a labdát kézzel nem továbbíthatjuk. 13 Próbálj meg a deszka alá merülni és a felbukkanáskor minél távolabbra ellökni azt. További javaslatok: fejjel, páros lábbal, háttal. 14 Mindenki megpróbál egyéni, eredeti módon úszni a deszkával. A jó ötleteket mindenki utánozza. Utasítások/szervezés 11

6 1. fejezet A gyakorlatok rendszerezése teljesítmény és/ vagy csoportlétszám alapján 1.4. Csoportos gyakorlatok Fogójátékok Csoportos váltók Körforgásos formák Hendikepformák Labdajátékok Harci játékok Láncformák Csoportos ugrások Merülés csoportosan Akadályúszás csoportban és csoporttal 61

7 Fogójátékok So r s z á m Ötlet/Leírás Utasítások/Szervezés 211 Vízi fogó: a fogócserét vagy hangosan tudatjuk vagy titokban is maradhat (meglepetés). Egy kargyûrûvel is jelezhetjük a fogó személyét. A játékosok nem hagyhatják el a vizet. Behatárolt terület a tanmedencében; esetleg jó úszók számára az úszómedencében. 212 Páros fogó: két tanuló egymás kezét fogva megpróbálja megfogni a többieket. Ha elkapnak egy tanulót, akkor õ lesz a fogó, aki pedig elkapta, megszabadul. További javaslat: az elkapottak új párokat képeznek. Ugyanaz. 213 Delfin-fogó: mindenki csak delfinugrásokkal haladhat. Vízmélység: csípõ-vállmagasság. 214 Fogó megváltással : két-három fogóval. Azoknak, akiket elkaptak, terpeszben kell állni. Társaik megválthatják õket azzal, hogy átúsznak a lábaik között. Behatárolt terület a tanmedencében. 215 Merülõ-fogó: mint a vízi fogó. Azonban nem lehet elkapni valakit, ha annak feje a víz alatt van, a tanuló a medence alján ül, kézenállást végez. 216 Üldözõ-fogó: egy fogó üldözi egyik társát a medence egyik szélétõl a másikig. Eközben az üldözõnek ugyanúgy kell haladni, ahogy a menekülõ mozog. 217 Kórház-fogó: amint egy játékost elkaptak, azonnal megáll és kezét ott tartja magán, ahol eltalálták/megérintették. Egy élõ játékos érintése által ismét megszabadulhat. Legalább két-három fogóra van szükség! Vízmélység: legfeljebb csípõmagasság. 46

8 Csoportos váltók So r s z á m Ötlet/Leírás Utasítások/Szervezés 218 Lábtempó-váltó: delfin-, hát-, gyors-, és mell-lábtempó. További javaslat: bukfenc elõre, hátra, csavar stb. beépítése. Ingázó-váltó deszkaátadással. 219 Három-négy tanulót összekötünk egy varázskötéllel. Így próbálnak meg közösen úszva megtenni egy akadálypályát. Példák az állomásokra: gyûrûket, fordulójelzéseket, szlalomrudakat, merülõgyûrûket hozni stb. 220 Szállító-váltó: minden csapatnak van egy bizonyos számú gyûrûje, lábszivacsa, labdája stb. A tanulóknak egyik tárgyat a másik után át kell szállítani a medence egyik oldalától a másikig, visszaúszni és elhozni a következõ tárgyat. Melyik csapat tudja egy meghatározott idõ alatt a legtöbb tárgyat elszállítani? 221 Elvontatás: a medence egyik oldalán négy hat tanuló áll, a másikon két három vontató. A vontatóknak sípszóra át kell menni értük és egyiküket a másik után futva vagy úszva át kell hozni a másik oldalra és a saját kikötõjükbe vinni. Melyik csapat van elõször a kikötõben? További javaslatok: gólya viszi a fiát, csak egy lábon, nyújtott helyzetben elõre, hátra stb. Vízmélység: mindig a feladat szerint. 222 Merülõ-váltó: a medence mindkét hosszanti oldalán azonos számú tanuló áll egymással szemben. Sípszóra indul a két elsõ és víz alatt úsznak addig, míg találkoznak a vízben. Mindegyikük elvégez egy átfordulást, feljön a felszínre és visszaúszik a saját oldalára. Váltó találkozással. 223 A csapat végigúszik egy egyszerû akadálypályát, mialatt a csapattagoknak mindig érinteni kell egymást, azaz végig érintkezésben kell lenni egy másik csapattaggal. Csapatonként 2 4 ember. 224 Csatlakozó-váltó: az elsõ úszó elúszik egy fordulójelzésig, majd vissza, ezután magával viszi a második tanulót és ketten ússzák le a hosszat, majd hárman, négyen stb. Végül az elsõ tanuló ismét leválik, utána a második stb. A fordulójelzõig való távolságot a képességek alapján változtassuk. 47