MAGAZIN. A JAKABSZÁLLÁSI HÍRLEVÉL különszáma. VI. évfolyam, 7. szám. Kiemelkedő eredmény a magasépítésben

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "MAGAZIN. A JAKABSZÁLLÁSI HÍRLEVÉL különszáma. VI. évfolyam, 7. szám. Kiemelkedő eredmény a magasépítésben"

Átírás

1 MAGAZIN A T A R T A L O M B Ó L : A T Á P C S A- T O R N A F E L - É P Í T É S E É S M Ű K Ö D É S E G Y Ó G Y S Z E R V A G Y G Y Ó G Y N Ö - V É N Y? A K I F Á R A- D Á S - S Z I N D R Ó M A H O G Y A N É T K E Z Z Ü N K E G É S Z S É - G E S E N? R E P Ü L Ő N A P 8. A JAKABSZÁLLÁSI HÍRLEVÉL különszáma VI. évfolyam, 7. szám nyár 200,- Ft Akikre büszkék lehetünk Kiemelkedő eredmény a magasépítésben Az ókori bölcsek úgy tartották, hogy a példaértékű cselekedetek jobbá tehetik a világ sorsát. Én azt hiszem, manapság ez a világszemlélet már kiveszni látszik. Abban azonban biztos vagyok, hogy azok a körülöttünk lévő emberek, akik valamiben jeleskedn e k, e l é g k i t a r t ó a k, ambíciózusak, valamivel képesek Gillich Róbert kitűnni, példaként szolgálhatnak mindnyájunk számára. Középiskolás koromban mindig nagy tisztelettel voltam azok iránt, akik országos tanulmányi versenyeken előkelő helyezéseket értek el, mert tudtam, hogy ez bizony nem könnyű feladat, nagy tudást, felkészültséget igényel. Az idei Országos Szakmai Tanulmányi Versenyen - mely a szakközépiskolások megmérettetése egy nagyszerű jakabszállási eredmény is született. Gillich Róberttel beszélgettem a verseny buktatóiról és szépségeiről. Balogh Erika interjúja folytatódik a második oldalon. Egészsége. Önön múlik! január és február hónapokban nyolc alkalommal tudhattuk meg, hogyan lenne érdemes élni a mindennapi éltünket, Csorbáné Sipos Szabó Mária és segítői által szervezett előadásokon. Szerkesztőségünk Szabó Emese írásai alapján átnyújtja az ott elhangzottak rövidített és szerkesztett változatát. Bízunk benne, hogy jövőre is élvezhetjük a neves emberek előadásait.

2 2. oldal I N T E R J Ú Folytatás az első oldalról - Az Országos Szakmai Tanulmányi Versenyen 7. helyezést értél el mint magasépítő technikus. A kecskeméti Gáspár András Szakközépiskola tanulójaként indultál. Mi motivált abban, hogy részt vegyél ezen a megmérettetésen? - Szerettem volna bizonyítani magamnak és tanáraimnak. Továbbá kíváncsi voltam arra is, hogy az iskolában megszerzett tudást mennyire tudom kamatoztatni. Mindenképpen jó helyen szerettem volna végezni, hiszen ez egy kihívás is volt számomra és szeretem a kihívásokat. - Mikor volt ez a verseny és hol? - Április 9-én, 10-én, 11-én Miskolcon rendezték meg a Kós Károly Építőipari Szakközépiskolában. - Milyen feladatokat kellett teljesíteni? - A verseny elméleti és gyakorlati részből állt. Különböző tantárgyakból kellett számot adni a tudásunkról. Ezek között szerepelt például a földméréstan, statika, magasépítéstan, épületszerkezetek, építésszervezés. - A hetedik helyezés tehát egy összevont eredmény az elméleti és a gyakorlati feladatokból. Gyakorlatból mit kellett elvégezni? - A gyakorlati rész burkolásból, különböző anyag- és laborvizsgálatokból, földmérésből és magasságmeghatározásból állt. - Gondolom, komoly szakmai zsűri értékelte a munkákat? Kikből állt a bizottság, hány tagú volt? - Öt tagú volt, a zsűri elnöke a Budapesti Műszaki Egyetem professzora volt, a helyi iskola igazgatója, igazgatóhelyettese és miskolci építészek, szakemberek voltak a bírálók. - Úgy tudom, hogy ezeken a középiskolai megmérettetéseken az első tíz helyezett komoly elismerésben részesül. Érettségi tárgyakat is ki lehet vele váltani. Te már túl vagy az érettségin és most egy kétéves technikusi képzésen vettél részt. Ez esetben ez a kiváló eredmény milyen engedménnyel járt? - Mentesültem a technikusi, szakmai vizsga alól. Ez nem kis terhet vett le a vállamról. - Ezenkívül mi volt a jutalmad még? - A versenyen kaptam különböző ajándékokat, ajándékcsomagokat, néhány tárgyat. Kecskemét városától egy emlékkönyvet és emléklapot, amit a városházán vehettem át. Az iskola pedig szintén egy emléklapot adott. - Mennyi időt vett igénybe a felkészülés, és kik segítettek neked ebben? - Február óta volt a selejtező az iskolában, erre egyedül készültem. Miután bekerültem a döntőbe, tanárok segítettek. Az iskolában és itthon is sokat gyakoroltam. - Van olyan személy, akinek sokat köszönhetsz, hogy elérted ezt az eredményt? - Igen, az osztályfőnököm és a statika tanárom. Ők foglalkoztak velem a legtöbbet. - Te hogy gondolod, ez a jó helyezés segíthet esetleg az elhelyezkedésben, előny a munkakeresésnél? - Mindenképpen előny, természetesen segítene az elhelyezkedésben, de én egyelőre nem kívánok ebben a szakmában dolgozni. Most más lehetőség adódott számomra. - Mi lenne az? - Külföldön dolgozom. Később pedig szeretnék még tanulni, azt pontosan nem tudom, hogy mit, de nem elégszem meg ennyivel. A nyelvtudásomon is jó lenne kicsit csiszolni, ezért is jött nagyon jól ez a külföldi munka. Talán a nyelvvizsgával is megpróbálkozom majd. - Ezenkívül mik a terveid a nyárra? - Otthon segítek és szeretnék minél többet pihenni. - Azt mondtad, hogy most nem akarsz a szakmában dolgozni, mert jobb lehetőséget kaptál. Később azonban gondolom magasépítőként szeretnél tevékenykedni. Ezt a versenyt is komolyan vetted, remélem meghozza a gyümölcsét. Annyit beszéltünk már róla, de kérlek áruld el, hogy mit csinál konkrétan egy magasépítő? - Természetesen később majd szeretnék a szakmámban elhelyezkedni. Egy magasépítő építkezések előkészítését végzi. Idomterveket, méretkimutatásokat csinál, valamint felméri az anyagszükségleteket. Az építés lebonyolításában is részt vesz, öszszefogja és szervezi a munkákat. Szívből gratulálok az elért eredményedhez! Azt hiszem, hogy kitartásod, szorgalmad mindenképpen példaértékű lehet hasonló korú társaidnak. Balogh Erika

3 G Y Ó G Y S Z E R V A G Y G Y Ó G Y N Ö V É N Y? 3. oldal Dr. Csupor Dezső január 22-ei előadása alapján Évről évre új gyógyszerek jelennek meg a piacon, de mégsem vagyunk elégedettek. Nem is lehetünk, hiszen a daganatos és cukorbetegségre a mai napig nincs gyógymód től elindult az úgynevezett Zöldhullám, és egyre nagyobb mennyiségben használjuk a gyógyításban a növényi szereket. Nálunk ez ben kezdődött el. Bizony a súlyos betegségek nagy kihívások elé állítják a tudományt, így a gyógynövényeket hívják segítségül. Melyik a jobb? Gyógyszer vagy gyógynövény? Szintetikus vagy természetes? Betegség megelőzésére a megfelelő gyógynövény a legalkalmasabb jelenlegi tudásunk szerint. Mi az, ami bizonyított és bízhatunk benne? Gyógyszer és a gyógytermék, hiszen mindkettő hatását kutatásokkal mérték fel. Fontos: az étrend-kiegészítők nem alkalmasak gyógyászatra és gyógyításra! Engedély nélküli termékekkel önmagunkon ne kísérletezünk! Megéri ez nekünk? A döntés felelőssége és megalapozottsága a miénk. Ön kiben bízna? Gyógyszerész vagy a reklám? Ha autónkat javítjuk akkor sem a henteshez fordulunk, hanem az autószerelőhöz. Élelmiszerként fogyasztott gyógynövény a legnagyobb jelentőségű szervezetünk számára. Bár ez lassabban hat mint a gyógyszer, de ha eltökéltek vagyunk akkor szánjuk rá az időt. Tanácsok: Az antioxidánsokat, amelyek a sejtek építéséért is felelősek, a gyümölcsökben találjuk meg. Továbbá ezekben a rostokon túl sok-sok hasznos vitamin is van. Ha az antioxidánsokat 2-4 tablettával és Ft -ért pótoljuk, rosszabbul járunk, hiszen ennyi pénzért több almát veszünk és ehetünk meg, nem beszélve a többi hatékony összetevőiről is. Ne fogyasszunk zsírt: az állati zsírok és margarinok elősegítik az érelmeszesedést. A növényi vagy a halolaj kedvező hatású szervezetünkre: már napi 50 g extra szűz olívaolaj, mely sütve és főzve is megtartja eredeti gyulladáscsökkentő hatását. Fokhagyma: bár főzve és sütve csökken a hatása, de így is több mint a semmi. Javasolják, hogy bátran fogyasszuk a koleszterinszint csökkentésére és megelőzés céljából. Továbbá vérnyomáscsökkentő hatása is van. Vörösbor: napi 2 dl előnyös a daganatos betegségek ellen és az érrendszerre. 30 éve vizsgálják a vörösbort, és kiderült, hogy értágító és érelmeszesedés csökkentő. Ha nem iszunk alkoholt, akkor a kékszőlőlé is hasonló hatással rendelkezik. Cukorbetegség esetén a diabétesz teákat csak kiegészítésre vagy megelőzésre használjuk és kizárólag az orvos tudtával, folyamatos vércukorszint mérés közepette. A szellemi képesség romlását az agy keringésének nem megfelelő volta okozza. Növényi orvossága a páfrányfenyő (ginko biloba). Nincs olyan gyógynövény, amely gyógyítaná a rákot, de vannak olyan növényi eredetű gyógyszerek, amelyek segíthetik a felépülést. A rák megelőzése: Rosttartalmú növények, teljes kiőrlésű gabona (hajdina magas rosttartalom, vas), Gyümölcsök antioxidáns, daganatok kialakulásának az esélyét is csökkenti, Olívaolaj, növényi olajok, Mérsékelt vörösbor vagy kékszőlő fogyasztás, Zöld tea napi hat csésze, Életminőség megtartása, fizikai állapot javítása nagyon lényeges. Az a beteg, aki annyira hisz egy készítmény gyógyító erejében, és eközben nem vesz magához ennivalót, nem jól teszi! Csak a készítménytől nem javul a szervezet, sőt gyenge szervezettel nem tudja felvenni a harcot. Éljen jól, egyen olyat, amitől (pl.:ehinácia növény) erősödik a szervezete és az immunrendszere. Az aloe vera gél hatása csak hámsérülések és ekcéma gyógyításában és kizárólag külsőleg használva bizonyított. Fontos tanács: Keresse a dobozokon, vagy a csomagoláson az OGYIszámot vagy az OÉTI számot a táplálék-kiegészítők esetében.

4 4. oldal A T Á P C S A T O R N A F E L É P Í T É S E É S M Ű K Ö D É S E Tóth Gábor előadása alapján, január 15. Emésztőrendszerünk egy nagyon jól felépített rendszer, és ha odafigyelünk rá, akkor tökéletesen működik. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a megelőzés milyen fontos! A magyar ember általában akkor ijed meg, amikor már túl van az első infarktuson. Az emésztőrendszer tagjai: máj (termeli az epét, ami hozzákeveredik a táplálékhoz), gyomor, vékonybél, vastagbél. Az emésztéskor a különböző táplálékok különböző helyeken emésztődnek. Emésztőrendszerünk körülbelül 8 méter hoszszú, és különböző szakaszai vannak. Centruma a hasnyálmirigy, ez az egyik legfontosabb szerv, pedig keveset beszélünk róla. Ha lehet, inkább sokszor együnk kevesebbet, és mindig alaposan rágjuk meg az ételt. Az egyszerre bevitt nagyon sok étel megterheli az emésztőrendszert (például három fogásos ebéd). Fontos, hogy a sokszor evés nem egyenlő a nassolással! A hangsúly a rendszerességen és a mértékletességen van. Figyeljünk oda arra, hogy mit eszünk. A gyomrot nem érdekli, hogy milyen íze van az ételnek. Az érdekli, hogy mi van benne. Néhány jó tanács, amelynek megfogadásával máris tettünk az egészségünkért: - Teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret együnk. Lehet rozskenyér vagy tönkölykenyér is, a hangsúly azon van, hogy legyen benne teljes kiőrlésű liszt. A fehér kenyér a táplálkozásban nagyon erős B vitamin hiányt idéz elő. Az idegrendszerre és az immunrendszerre sincs jó hatással a fehér kenyér és a fehér lisztből készült zsemle és kifli. - Ne együnk margarint. Sokszor reklámozzák úgy, hogy a margarin jó, mert nincs benne koleszterin. A margarin valójában az egészséges növényi olaj telített zsírsavvá alakítása, így káros a keringésre még akkor is, ha nincs benne koleszterin. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a koleszterin önmagában nem rossz, önmagában nem okoz érkárosodást. A tojás például a legjobban akkor tud hasznosulni a szervezetben, ha zsír nélkül készítem el. - Jótékony hatású például zsír helyett a lenmagolaj, vagy az olívaolaj. - Nagyon egészséges a tofu, amely olyan fehérjét tartalmaz, mint a pulykamell. Érdemes odafigyelni arra, hogy elég fehérjét fogyasszunk, az idősebb embereknél ez kiemelten fontos. Az olcsó felvágottakban szinte alig van fehérje. Jobb, ha inkább húst sütünk, és azt esszük felvágott helyett. - Fontos, hogy mit mivel párosítunk. Ha zsiradékot és fehérjét eszünk egyszerre (pl. rántott hús sült krumplival), akkor a gyomorban a fehérje és a zsiradék keveredik. A táplálékot az enzimek bontják, de a gyomorban nincs zsírbontó enzim, hiszen a gyomorban fehérjebontás van. A gyomor termeli a savat, de a zsír miatt nem tud hozzájutni a fehérjéhez. Mi a tanulság? Ne együnk sok zsiradékot, főleg ne fehérjével együtt. - Az éhgyomorra fogyasztott forró, fűszeres leves növeli a fekély esélyét. A nagyon erős, fűszeres ételek, az ecetes erős savanyúságok pici kis hegeket okoznak a gyomorban. Csak idő kérdése, hogy mikor lesz belőlük fekély. - Ha fűszerezünk, akkor ne fűszerkeveréket használjunk, amiben ízfokozó adalékanyagok vannak, hanem fűszert. - Fogyasszunk lecitint (dió, mandula). Evés után néhány szem olajos mag elrágása segíti az emésztést. Ráadásul az epekő képződés veszélye is csökken. - Az étkezés előtti harminc percben legyen jó a kedélyállapot, egyáltalán nem mindegy, milyen hangulatban ülünk le enni! Ha munka után otthon csak arról beszélünk, hogy mi volt rossz a mai napban, akkor újraéljük a stresszt. Arról beszéljünk elsősorban, ami jó volt. - Jó zene mellett és nyugodt gondolatokkal étkezzünk, így a szervezetünkben boldogsághormonok termelődnek. - Este már csak keveset étkezzünk. - Joghurtok közül a probiotikust fogyasszuk inkább, kefirből is van ilyen fajta. A probiotikum tényleg eljut a véráramba, míg az élőflóra nem bírja a gyomorsavat, és nem jut el a bélbe. - A szőlőmagolajnak nagyon jó hatása van a bélre. Mivel nagyon tömény, kúraszerűen javasoljuk. - A magyar lakosság majd egyharmada érzékeny a tejre, így ha lehet, akkor a gyerekeknek is a tehéntej helyett inkább rizstejet, szójatejet vagy gabonatejet adjunk. Ma már sok élelmiszerben adalékanyagként benne van a tejcukor, amire szintén sokan érzékenyek. Érdemes megnézni az élelmiszereknél az összetevőket, és ha van benne tejcukor, és érzékenyek vagyunk rá, akkor ne fogyasszuk. Azoknál az embereknél, akik tejcukor érzékenyek, és mégis fogyasztanak tejtermékeket, tizenötször-húszszor nagyobb az esély a vastagbélrákra. - Az élvezeti cikkek (kávé, kóla) károsak, akárcsak a sok alkohol. Rendszeres, kiegyensúlyozott táplálkozással és helyes életmóddal jelentős mértékben tehetünk azért, hogy egészségesen és megfelelő színvonalon tudjuk élni az életünket. Jó, ha odafigyelünk arra, hogy a táplálkozás nem az étel elfogyasztásával fejeződik be, hanem akkor kezdődik.

5 EH GO ÉG SY ZA SN É ÉG TE K. EÖ ZNZ ÖÜ N K MEÚ GL ÉI K! S Z S É G E S E N 5. oldal Táplálkozási tanácsok Wolfgang Köbel előadása alapján, február 12. Táplálkozásunk a következő elemeket tartalmazza: szénhidrát, fehérje, zsír, víz, mikrotáplálékok (vitaminok, nyomelemek) A komplex szénhidrátok Ideális idegsejt táplálékok (gabonák és B vitamin komplex). Rosttartalmuk segíti az emésztést. Csökkentik a bél megbetegedését és az attól függő betegségeket: székrekedés, bélrák, aranyér, visszér. Komplex szénhidrátok: teljes őrlésű kenyér, barnarizs, árpagyöngy, hüvelyesek, barna tészta félék: durumbúza vagy teljes kiőrlésű tészta, burgonya, gyümölcsök Egyszerű szénhidrátok Hirtelen megemelik a vércukorszintet. Fogyasztásukat mellőzzük (kristálycukor, fehér kenyér). Felborítják az ásványi egyensúlyt (savasítanak). Gátolhatják az immunrendszert. Növelhetik a koleszterinszintet. Növelhetik a vérnyomást Zsírok Inkább kevesebbet és jó minőségűt fogyasszunk. Jó minőségű zsírsavakra szüksége van a szervezetnek. A zsíroldékony vitaminok oldószerei a zsírok: ilyenek A, D, E és K vitamin Hidegen sajtolt, telítetlen zsiradékot fogyasszunk (olíva olaj, lenmag olaj) A zsír esszenciális zsírsavakat biztosít a sejthártya és a prosztaglandinok felépítéséhez. Ahol lehet, olajos magvakkal helyettesítsük a sajtolt olajat. Fehérjék A fehérje az élet alkotóeleme. Fehérje = protein (molekulák). A protein görög szó, jelentése: első Elsődleges fehérje a növényi fehérje, másodlagos pedig az állati fehérje. A szervezet a növényi fehérjét könnyen emészti. A növényi fehérje gátolja az érelmeszesedést, csökkenti a koleszterinszintet. A fehérje mellett vitaminok és ásványi anyagok is vannak a növényi fehérjében. Növényi fehérje forrásai: hüvelyesek, babfélék, lencse, szója, teljes őrlésű gabonafélék, tönkölybúza, zab, árpa, köles, hajdina, amarant, olajos magvak A növényi fehérjével való táplálkozás megadja a szervezetnek a fehérje szükségletét. Víz Mennyi folyadékot igyunk naponta? Általánosságban elmondható, hogy minimum napi 1,5 liter vizet igyunk. Nagyon egészséges, ha a vízbe néha bio almaecetet öntünk, mert gyorsítja az anyagcserét, segít a fogyásban, lúgosítja a szervezetet, és kíméli az ízületeket. Aki %-ban nyers ételt fogyaszt, az a zöldségekből és a gyümölcsből is nyer folyadékot, annak kevesebb víz is elég a szervezetének. Számos ajánlott étrend létezik. Amit az egyik ajánl, azt a másik tiltja. A hétköznapi ember betartja egy ideig, majd visszatér az eredeti étrendjéhez. Már az ókori görögök is foglalkoztak a táplálkozással, megfigyelték, hogy melyik élelmiszernek milyen hatása van a szervezetre. Napjainkban a vércsoport diétától kezdve a testkontrollig rengeteg féle ajánlott étrend van. Létezik egy amerikai irányzat, melynek a neve MyPyramid ( saját piramis ), és amely szerint mindegyik ételcsoportra szükségünk van, csak nem mindegy, hogy melyikből mennyit fogyasztunk. Hogyan lehet ennek a piramisnak a mintájára egy ideális étrendet összeállítani? Wolfgang javaslata: Gabonák: a piramis alján helyezkednek el, ezekből kell a legtöbb. A napi ajánlott mennyiség 9 csésze (1 csésze = 1 szelet kenyér). Törekedjünk a 100 %-os teljes kiőrlésű gabona fogyasztására. Zöldségek: ajánlott napi mennyiség 3,5 csésze. Minél több nyers zöldséget fogyasztunk, annál jobb. Fontos az is, hogy milyen zöldségeket eszünk. Hetente legyen legalább: 3 csésze sötétzöld zöldség (borsó, zöldbab, brokkoli), 2,5 csésze narancs színű zöldség (pl. sárgarépa, tök), 3,5 csésze babok és lencsék, 7 csésze keményítőt tartalmazó zöldség, 8,5 csésze egyéb zöldség. Gyümölcsök: naponta 2 csésze. A gyümölcsöt is nyersen együk lehetőleg, és gyümölcsléből ne igyunk túl sokat. Tejpótlók: 3 csésze naponta (rizstej, gabonatej) Hüvelyesek, magok: 2-4 csésze naponta. Ezekből hetente legyen legalább: 7-8 csésze főtt lencse, babok, 3,5 csésze tofu, 4 csésze szójatej, 10 csésze dió vagy olajos mag. Só: napi 5 gr maximum (átlagosan a magyar ember 20 gr. sót fogyaszt naponta, ennek többségét kész ételben, kenyérben) Cukor: napi 55 gr maximum (úgy is meghatározhatjuk, hogy a napi étrendben a kalória maximum 10 %-a lehet cukor). Zsír: napi gr maximum (az energia-bevitel %- a lehet) Fontos, hogy megtaláljuk a személyes egyensúlyt a bevitt kalória és a rendszeres mozgás között. Ehhez az ajánlott étrendhez tartozik heti 3-5 alkalommal mozgás (30-60 perc).

6 6. oldal A K I F Á R A D Á S - S Z I N D R Ó M A Wolfgang Kőbel február 5-ei előadása alapján A felnőtt lakosság százaléka szenved a kifáradási szindrómától, de egyre több gimnazista gyereket is érint. Egy olyan fáradtságról van szó, amelyet nem tudunk kipihenni. A kifáradási szindróma tünetei: édesség utáni vágy, alacsony vércukorszint, alacsony vérnyomás, ingerlékenység és depresszió. Másodlagos tünetek lehetnek: emésztési problémák, fertőzések (állandó megfázások stb.) A kiégettség állapotában az ember hajlamos a világot és a többi embert rossznak látni. Alapjában a stressz a túlélésben nagyon fontos, gondoljunk csak az állatokra: a zebra meglát egy oroszlánt, a stressz hatására a szervezetében egy általános energiariadó kezdődik, ami felkészíti a menekülésre. A zebra elfut, és amikor már biztonságban érzi magát, akkor megnyugszik, békésen legelészik és iszik, kipiheni a stresszt. A mi életünkben stresszt okoznak a határidők, a csekkek, a munkánk, és ez mind olyan, ami elől nem tudunk elfutni. Ez az állandó és be nem fejezett stressz nagyon ártalmas, a stresszhormonok ugyanis pusztítják a test szöveteit, és ha nem változik semmi, a test előbb-utóbb megbetegszik. Stresszhelyzetben a vércukorszintünk megemelkedik, a test a fizikai megterhelésre készül, a küzdésre vagy a menekülésre. Ha nem vezetjük le a stresszt, akkor a szervezetünk egy idő után a sok vércukrot ki akarja csapni a vérből, ennek pedig a leggyorsabb módja, ha a fehérzsírba csapja egyből, ami a belek között található. Ennek következménye az elhízás. A stressz okozza: A magas vérnyomást, a hízást, a fertőzéseket, a vércukor-problémákat és a nemi hormonok termelése is felborul. Hogyan lehet kezelni? Elsősorban zárjuk el a stressz forrását. - Ez a legfontosabb lépés. - Oldjuk meg a stresszt okozó problémákat, amelyek felmerülnek a családban, a házasságban, egy kapcsolatban, vagy az anyagiak terén. - Mindig kérdezzük meg magunktól: mennyi a mi részünk a stresszből? - Kezeljük ki a rejtett fertőzéseket! A szervezetemnek egyformán rossz, ha egy állandó fogfájás, arcüreggyulladás, gerincfájdalom miatt vagyok lehangolt, vagy pedig egy veszekedés miatt. - A szervezet számára stresszt jelent egy műtét vagy egy antibiotikum kezelés is. Az alvás nagyon fontos. - Este alvás előtt már ne együnk óra körül már csak olyan tevékenységet végezzünk, ami nyugtat. - Sötétedés után a szervezet pihenésre áll át. - Este inkább olvassunk, vagy kellemes zenét hallgassunk a tévé és a rádió helyett. A szervezet úgy tudja kipihenni a kimerültséget, ha lelassulhat. - A hálószobában ne legyen tévé és számítógép. A táplálkozás - Legyen változatos. - Az már jó, ha két héten belül nem ismétlődnek a receptek. - A kifáradás orvoslására nagyon hasznos a B komplex vitamin, A, C, E vitaminok, mangán, magnézium, cink, szelén, króm és egyéb nyomelemek. - Jó minőségű, természetes állapotban lévő ételeket fogyasszunk, és ha lehet, kevesebb tejterméket és húst együnk. Toxikus anyagok - Ezek is okozhatnak fáradtságot. - Az alábbi területeken vannak toxinok: fogászati anyagok, mosószerek, kozmetika, gyógyszerek. - Nagyon sok szintetikus anyag élelmiszer adalékként jelenik meg, szintén sok szintetikus anyag található például a rovarirtó szerekben, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy mit eszünk. A növényi étrend segít ezeknek a szereknek a semlegesítésében. Serkentők - Ezek használata is lehet oka a mellékvese kifáradásának (és így nem tud elég hormont termelni). - Ilyen stimulánsok: hangos zene, fényhatások, kávé, csokoládé, extrém sportok, cukor, alkohol, amphetaminok és más szintetikus gyógyszerek, de ide tartoznak a kábítószerek is. Programok - Nagyon fontos, hogy az otthon ülés és tévézés helyett keressük a társaságot, szervezzünk közös programokat, kirándulásokat, túrákat. Már egy séta is sokat számít! Hozzáállás - Milyen a hozzáállásunk az élethez? Szomorúan vagy vidáman lépünk ki az ajtón reggel? Ezek mind meghatározzák az egész napi hangulatunkat. - A hibáztatás és a harag egyaránt megterhelik a szervezetet. - Tapasztalatok mutatják, hogy azok az emberek, akik aktív lelki életet élnek, és elsajátították a megbocsátást, könnyebben veszik az akadályokat az életben. - Mindenki megtalálhatja a neki leginkább megfelelő vallási irányzatot, vagy megtapasztalhatja a meditáció és az ima nyugtató hatását.

7 E G É S Z S É G E. Ö N Ö N M Ú L I K! 7. oldal Tóth Gábor február 19-i előadása alapján Manapság sokkal több külső és belső károsító faktor létezik, de ezek egy része kiiktatható, más részük pedig ellensúlyozható. A betegségek közel 90 %-ának a helytelen életvezetés az oka. A személyes felelősség fontossága óriási, hiszen mi magunk rendelkezünk életvitelünkkel. A jobb életvitel önmagában még nem tesz jobb emberré, de hozzásegíthet ahhoz. Az életmód megújulása fokról fokra történik. A változtatás megvalósítása egyénre szabott sebességgel zajlik. Lépések a gondolattól az új életig : gondolat, cselekedet, jó szokások, egészségjavulás, szemléletváltozás, személyiségváltozás. Belloc-Breslow féle 7 egészségtényező a várható élethosszra vonatkozóan: 7 8 óra alvás naponta, nincs nassolás (étkezések között semmit se együnk), rendszeresen reggelizzünk, vigyázzunk a testsúlyunkra, mozogjunk rendszeresen, csak kevés alkoholt igyunk, vagy egyáltalán ne igyunk, ne dohányozzunk. Az életmód változás kudarcba fulladhat, ha nem készültünk fel rá fejben, ha nem győződtünk meg eléggé a szükségességéről, vagy a teljes változtatás helyett csak részleges változtatást tűzünk ki célul. Fontos, hogy mindig törekedjünk az egyensúlyra, mert a fokozatosság hiánya, az egy időben túl sok tényező megváltoztatása szintén kudarchoz vezethet. A táplálkozásban az alábbi fokozatokat javasoljuk: Kitisztítjuk a bélrendszert (a léböjt kiválóan alkalmas erre). Helyreállítjuk a bélflórát. Megerősítjük a bélrendszer izomzatát rostban gazdag ételekkel, bővítjük a nyers ételek skáláját. Elhagyjuk a sertéshúst. Elhagyjuk az állati zsírt, csökkentjük a táplálkozásban az összes zsiradékot. Javasolt a reggeli 7 órakor, ebéd 13 órakor. Délután és este már ne együnk, inkább igyunk. Fél napos böjtölésnek is fantasztikus tisztító hatása van. A bőséges reggeli elfogyasztására időt szánunk, és megszüntetjük a kapkodó étkezést. Hetente 5-10 dl zöldséglevet elfogyasztunk. Rostban gazdag ételeket eszünk (saláták, gyümölcsök, gabonafélék, aszalványok, olajos magvak) Csökkentjük a hozzáadott cukrot és mézzel, fruktózzal, aszalványokkal pótoljuk. Növeljük a folyadékbevitelt. További módosítások: Csokoládét nem fogyasztunk. Gabonák skáláját kiterjesztjük: zab, köles, hajdina, rozs, árpa, kukorica, tönköly. Minden főétkezéshez fogyasztunk nyers élelmiszert is. Húsmentes napokat iktatunk be a táplálkozásba. Hagymaféléket, fokhagymát, tormát is fogyasztunk. Olajos magvakat rendszeresen használunk a főzéshez (lenmagolaj, olívaolaj). Mindenképpen javasolt a rendszeres mozgás, a stresszmentes életmód, a pihentető alvás és a mértékletesség megvalósulása az élet minden területén.

8 8. oldal R E P Ü L Ő N A P augusztus 16-án és 17-én Kecskemét ismét várta a repülőbarátokat, a repülés iránt érdeklődőket hazánk és egyben Európa egyik legnagyobb légibemutatójára. Az idei év különleges alkalom volt, mert ezen a rendezvényen ünnepeltük a Magyar Honvédség megalakulásának 160., a Magyar Légierő fennállásának pedig a 70. évfordulóját. E nevezetes események apropójából az ünnepelt, azaz a Magyar Honvédség és azon belül a Légierő is nagy erőkkel készülődött, hogy együtt ünnepeljen a hazai és külföldi vendégekkel. Továbbá megcsodálhattuk a levegőben és a földön tíz méteres távolságból a Pápán állomásozó C17-est. Ez ma a világ második legnagyobb szállítógépe. A jubileumi Nemzetközi Repülőnap és Haditechnikai Bemutatón megcsodálhattuk a magyar felségjelű repülőeszközöket. Az MH 59. Szentgyörgyi Dezső Repülőbázisra érkezők először a betonon kiállított gépeket tekinthették meg. Itt voltak a múlt legendás és a jelenkor modern repülőgépei is. A kecskeméti MH Légijármű Javítóüzem munkatársai már több hónapja dolgoztak azon, hogy a nevezetes, ma már nyugdíjba vonult gépeket teljes fényükben tekinthessük meg. Hosszú sorban álltak egymás mellett a szolgálatból kivont helikopterek és vadászgépek. Ismét látni lehetett a MiG-15, MiG-17, MiG-21, MiG-23 típusú vadászgépeket, a Szu-22 típusú vadászbombázót, Mi-1, Mi-2, Mi-4 és Ka-26 típusú helikoptereket. A történelmi repülőkiállítás egyik érdekessége volt a négyüléses Messerschmitt Bf-108 típusú repülőgép magyar festéssel. Képgaléria a honlapon! A fotókat Tóth Andrea, Takács Csaba, Mészáros Máté és Szabó György Róbert készítette. Ámulatba ejtő produkciót adott elő az olasz légierő világszerte ismert és kedvelt bemutató-köteléke, a legendás Frecce Tricolori (azaz Háromszínű Nyilak ). Előzetes a szeptemberi számból Interjú Bukovszki Sándornéval Falunapról tudósítunk 90 éveseket köszöntöttünk Új könyvtár, új nyitva tartás Hírös Hét Fesztiválon jártunk Újraélesztő készülék Felelős kiadó: Jakabszállási Lokálpatrióták Egyesülete Felelős szerkesztő: az egyesület elnöke Szerkeszti: a szerkesztőbizottság Cím: 6078 Jakabszállás, Petőfi S. u. 4/a Az ügyeletes szerkesztő telefonszáma: 76/ , 20/ Készült az egyesület saját informatikai rendszerével. Nyomda: Nyomtató Nyomdaipari Kkt. Tiszakécske Nyomdavezető: Tóth Géza

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Étel/ital Táplálék Táplálék Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Szénhidrát Vagyis: keményítő, élelmi rostok megemésztve: szőlőcukor, rostok Melyik élelmiszerben? Gabona, és feldolgozási

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008 Mit is jelent az egészséges táplálkozás? Az egészséges táplálkozás a különféle ételek és italok megfelelő arányban és mennyiségben, kellő változatossággal történő, rendszeres fogyasztását jelenti. Nincsenek

Részletesebben

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? CUkorBETEgEk étrendje = EgészségEs TáPlálkozás KICSÁK MARIAN, NAGY KRISZTINA Az oktatóanyag A MAgyAr diabetes TársAság vezetôsége MEgBízásáBÓl, A sanofi TáMogATásávAl készült

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4. 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4

1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4. 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4 Tartalom KÖSZÖNTŐ... 2 1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4 3. Az egészségtelen táplálkozás és az elhízás káros hatásai... 5 4. Hogyan együnk?...

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július Sporttáplálkozás Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Az egészséges ember számára megfogalmazott táplálkozási ajánlások érvényesek a különböző sporttevékenységet végzők számára is. Kiegyensúlyozott

Részletesebben

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon

Részletesebben

Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek

Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek Kovács Ildikó dietetikus Egészséges Magyarországért Egyesület Szívbarát program Diabétesz 2007. Életmód és kezelés Budapest, 2006. június 2. Cukorbetegek étrendje

Részletesebben

egészségére és adja tovább! Váljék Étkezési kisokos Egészséges gondolatok az étkezésrôl Cukorbetegeknek

egészségére és adja tovább! Váljék Étkezési kisokos Egészséges gondolatok az étkezésrôl Cukorbetegeknek Étkezési kisokos ököl = 1 pohár (2.5 dl) Az Ön esetében = 2 adag tészta vagy zabpehely hüvelykujj Az Ön esetében = 1 adag sajt marék Az Ön esetében 3 6 dkg mag egészségére Váljék és adja tovább! tenyér

Részletesebben

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2

Részletesebben

Fogyókúrák. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Fogyókúrák. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Fogyókúrák Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Sztárok Sztárok fogyókúra után http://www.rtlklub.hu/bulvar/video/54598 Fatorexia Az újabb testkép zavar Míg a legtöbb ember tisztában van a súlyfeleslegével,

Részletesebben

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Tihanyi András Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Mindennapi útmutató a testi-lelki egészséghez * Diétás szakácskönyvek White Golden Book Budapest A könyv szerzője TIHANYI ANDRÁS dietetikus Lektorálta DR.

Részletesebben

A táplálkozás szerepe a szív érrendszeri megbetegedések. megelőzésében. Dr. Czakó Tibor 2013.10.22.

A táplálkozás szerepe a szív érrendszeri megbetegedések. megelőzésében. Dr. Czakó Tibor 2013.10.22. A táplálkozás szerepe a szív érrendszeri megbetegedések megelőzésében Dr. Czakó Tibor 2013.10.22. Mottó: A táplálékban keressétek gyógyulásotokat Hippokratesz 2001-ben 17 millió ember halt meg keringési

Részletesebben

5. Egészséges emésztés

5. Egészséges emésztés 5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges

Részletesebben

1. Figuactiv Levesek és Shake-ek

1. Figuactiv Levesek és Shake-ek 1. Figuactiv Levesek és Shake-ek Ajánlott napi fogyasztás: A diéta program során a kívánt eredmény elérése érdekében a napi 3 fő étkezésünk közül kettőt Figuactiv Levesre és/vagy Shake-re kell cserélnünk.

Részletesebben

Életerő, Sport és Fittség

Életerő, Sport és Fittség Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes

Részletesebben

Egészséges táplálkozás:

Egészséges táplálkozás: KORSZERŰ TÁPLÁLKOZÁS Egészséges táplálkozás: Az egészséges :egy megfelelően összeállított menü, a szervezetnek szükséges energia és tápanyag mennyiséget biztosítja ahhoz, hogy tartósan egészségesek maradjunk.

Részletesebben

Az egyensúly belülről fakad!

Az egyensúly belülről fakad! Az egyensúly belülről fakad! TIENS BELSŐ EGYENSÚLY TABLETTA BELSŐ EGYENSÚLY TABLETTA A Belső egyensúly tabletta étrend-kiegészítő készítményt különösen az emésztőrendszer működésének serkentésére fejlesztették

Részletesebben

volt szó. Szénhidrát A szénhidrátok az

volt szó. Szénhidrát A szénhidrátok az Táplálkozási ismeretek haladóknak II. Az előző fejezetben a fehérjéket alkotó aminosavakról volt szó. Most folytassuk a szénhidrátokkal. Azt az alapismeretek III. részében már megtanultuk, hogyan kell

Részletesebben

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Egészségnap III. Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő

Részletesebben

Life. High Premium A csúcsminőségű termékcsoport

Life. High Premium A csúcsminőségű termékcsoport Life High Premium A csúcsminőségű termékcsoport Tengerimalacok Mi az állatok tápláléka a természetben? Nyulak Gyógynövények Patkányok Bogarak Törpe Hörcsögök Bogarak Csincsillák Hörcsögök Bogarak Egerek

Részletesebben

Kiegyensúlyozott táplálkozás. Energiát adó tápanyagok. Energia. Kiegyensúlyozott étrend. Energiát nem szolgáltató tápanyagok.

Kiegyensúlyozott táplálkozás. Energiát adó tápanyagok. Energia. Kiegyensúlyozott étrend. Energiát nem szolgáltató tápanyagok. Nem lehet elég korán kezdeni Kiegyensúlyozott táplálkozás Energia- és tápanyagszükséglet és a fogyasztás közötti egyensúly RENDSZERESSÉG+VÁLTOZATOSSÁG+MÉRTÉKLETESSÉG Életműködésekhez alapanyagcsere Növekedéshez

Részletesebben

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk?

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? Téma 1: Egészséges test 1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? 2. Mik az egészséges ember jellemzői? A, egészséges csontok, izmok B, elvékonyodott haj, töredezett körmök C, Betegség

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

S EMMELWEIS EGYETEM TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK ÉRELMESZESEDÉSBEN SZENVEDŐ BETEGEKNEK, MAGAS KOLESZTERIN ÉS VÉRZSÍR SZINT ESETÉN

S EMMELWEIS EGYETEM TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK ÉRELMESZESEDÉSBEN SZENVEDŐ BETEGEKNEK, MAGAS KOLESZTERIN ÉS VÉRZSÍR SZINT ESETÉN S EMMELWEIS EGYETEM Általános Orvostudományi Kar VÁROSMAJORI SZÍV-ÉS ÉRGYÓGYÁSZATI KLINIKA Igazgató: Dr. Merkely Béla egyetemi tanár 1122 Budapest, Városmajor u. 68. Tel.: 458-6840, Fax: 458-6842 E-mail:

Részletesebben

Helyes táplálkozás a családban

Helyes táplálkozás a családban Helyes táplálkozás a családban Amikor leültem megírni ezt a cikket, azon gondolkodtam, vajon hányan fognak unottan felsóhajtani: "Na, már megint a táplálkozásról lesz szó!" Valóban nagyon sok szó esett

Részletesebben

Ayurveda. 2. rész. Előadó: Riesz István Dr.(Ayu)Hon. Kuratóriumi Elnök. 2011. február 26. szombat Indiai Kulturális Központ,Budapest

Ayurveda. 2. rész. Előadó: Riesz István Dr.(Ayu)Hon. Kuratóriumi Elnök. 2011. február 26. szombat Indiai Kulturális Központ,Budapest Ayurveda és a méregtelenítés 2. rész 2011. február 26. szombat Indiai Kulturális Központ,Budapest Előadó: Riesz István Dr.(Ayu)Hon. Kuratóriumi Elnök Magyar Ayurveda Gyógyászati Alapítvány Kht. Ügyvezető

Részletesebben

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel MAKROBIOTIKA INTÉZET Ételek Oktatás Könyvek Tanácsadás Fő az egészség a fazékban Fitten, vonzóan, tele energiával és kortalanul fiatalosan

Részletesebben

ALKOHOLT FELELŐSSÉGTELJESEN

ALKOHOLT FELELŐSSÉGTELJESEN HAFRAC MAGYAR SZÖVETSÉG A KULTURÁLT ALKOHOLFOGYASZTÁSÉRT www.alkoholtfelelosen-2340.hu ALKOHOLT FELELŐSSÉGTELJESEN 2 3 4 0 program: felelősségteljesen élvezd az italod! Az alkohol és hatása Amikor borról,

Részletesebben

A Kiskunhalasi Egészségfejlesztési Iroda szakmai kiadványa. Egészséges táplálkozás

A Kiskunhalasi Egészségfejlesztési Iroda szakmai kiadványa. Egészséges táplálkozás A Kiskunhalasi Egészségfejlesztési Iroda szakmai kiadványa Egészséges táplálkozás Jelen kiadvány a TÁMOP-6.1.2-11/3-2012-0025 A kiskunhalasi kistérség egészségtudatos fejlesztése egészségre nevelő és szemléletformáló

Részletesebben

DR. IMMUN Egészségportál. A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek

DR. IMMUN Egészségportál. A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek A haj és a vitaminok A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek Hajunk állapotát nagyban befolyásolja, hogy milyen ételeket fogyasztunk. A hajhagymák vitamin vagy nyomelemhiánya

Részletesebben

Alakformáló diéta (nemcsak) vegetáriánusként

Alakformáló diéta (nemcsak) vegetáriánusként Alakformáló diéta (nemcsak) vegetáriánusként Az első témakör, amit a vegetáriánus táplálkozással kapcsolatban bővebben kifejtenék, a vegetáriánus alakformáló diéta. A fogyás, súlycsökkenés önmagában nem

Részletesebben

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat

Részletesebben

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Műtétet követő 1. nap: TEA ÉS VÍZ Igyon lassan, kis kortyokban Várjon 1-2 percet a kortyok között; Egyszerre soha ne igyon többet 1 dlnél Csakis szénsavmentes

Részletesebben

II. félév 1. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév 1. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére II. félév 1. óra Készült az Európai

Részletesebben

Elixír az izületek védelmére

Elixír az izületek védelmére Elixír az izületek védelmére Glükozamin Segíti az ízületi porcok és kötőszövetek épülését Eredmeny mar 1 7 nap utan Porcképző szulfátok Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatás Collagén peptid Elősegíti

Részletesebben

táplálkozásunkplálkoz

táplálkozásunkplálkoz Előtte Utána - 15 KG Mi befolyásolja olja az egészséget? get? stressz ökológia Genetikus adottságok táplálkozásunkplálkoz 15 Mi az egészs szséges és s táplt pláló étkezés? Hogyan hat a táplálkozás az egészségre?

Részletesebben

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,

Részletesebben

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség Készült a vas megyei Markusovszky Kórház Nonprofit Zrt. megbízásából, a Healthy Food Egészséges Étel az Egészséges Élethez

Részletesebben

ÚTMUTATÓ KOLESZTERIN. Tanácsok, tippek a koleszterinszint csökkentéséhez KÉSZÍTMÉNYEKKEL A KOLESZTERINSZINT CSÖKKENTÉSÉÉRT

ÚTMUTATÓ KOLESZTERIN. Tanácsok, tippek a koleszterinszint csökkentéséhez KÉSZÍTMÉNYEKKEL A KOLESZTERINSZINT CSÖKKENTÉSÉÉRT KÉSZÍTMÉNYEKKEL A KOLESZTERINSZINT CSÖKKENTÉSÉÉRT KOLESZTERIN ÚTMUTATÓ Tanácsok, tippek a koleszterinszint csökkentéséhez Tudjon meg többet a koleszterinrôl a www.beres.hu oldalon okos telefonjával! ÚJDONSÁG

Részletesebben

KITTEN 1-12 HÓNAP. Teljes értékű, kiegyensúlyozott táplálék kiscicák, vemhes vagy szoptató macskák számára.

KITTEN 1-12 HÓNAP. Teljes értékű, kiegyensúlyozott táplálék kiscicák, vemhes vagy szoptató macskák számára. www.farmina.hu A MATISSE termékcsalád a kiváló minőségű macskatápok teljes választékát kínálja mindenfajta macska számára, melyek: Étvágygerjesztőek, így a legigényesebb és legkényesebb ízlés kielégítésére

Részletesebben

ZÖLDSÉGEK, GYÜMÖLCSÖK. -jelentős források: vitamin, ásványi elem, élelmi rost, szerves sav, pigment

ZÖLDSÉGEK, GYÜMÖLCSÖK. -jelentős források: vitamin, ásványi elem, élelmi rost, szerves sav, pigment ZÖLDSÉGEK, GYÜMÖLCSÖK -olcsók, könnyen beszerezhetők gyakoriak -100 kg évente -napi élelem egyötöde -arányuk általában nem kielégítő -nyersen, feldolgozva, tartósítva -gyökér, gumó, hagyma, szár, levél,

Részletesebben

Egészs szséges táplt plálkozás A kiegyensúlyozott táplt plálkozás s elengedhetetlen része r a megfelelő mennyiségű és s arány nyú energia- és tápanyagfogyasztás. s. Ezek mértm rtékét t meghatározza: az

Részletesebben

A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET)

A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET) A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET) SZALAYNÉ KÓNYA ZSUZSA Debreceni Egyetem Klinikai Központ Vezető Dietetikus és Élelmiszeripari mérnök Egészséges alapanyagok egészséges

Részletesebben

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban

Részletesebben

VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK

VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK KÉSZÍTETTE: GAÁL ELEONÓRA OKLEVELES TÁPLÁLKOZÁSTUDOMÁNYI SZAKEMBER DEBRECENI EGYETEM Egészséges alapanyagok egészséges táplálkozás mintaprojekt a közétkeztetés minőségi

Részletesebben

2009. június 20. Mixtay Zsuzsanna

2009. június 20. Mixtay Zsuzsanna 2009. június 20. Gyógyszered legyen az ételed, s ételed legyen a gyógyszered. (Hippokratesz Hippokratesz) Mixtay Zsuzsanna Miről lesz szó 1 Egészség betegség A makrobiotika Egészséges szervezet normál

Részletesebben

A menza-rendelet. Ruis Zsuzsanna dietetikus. 2015. május 21.

A menza-rendelet. Ruis Zsuzsanna dietetikus. 2015. május 21. A menza-rendelet Ruis Zsuzsanna dietetikus 2015. május 21. 37/2014. (IV. 30.)EMMI rendelet a közétkeztetésre vonatkozó ajánlásokról Érvénybe lépés: 2015. január 1. Hatályba lépés: 2015. szeptember 1. A

Részletesebben

Ásványi anyagok. Foszfor (P)

Ásványi anyagok. Foszfor (P) Ásványi anyagok Az ásványi anyagok azon csoportját, amelyek a szervezetünkben, a test tömegének 0,005%-ánál nagyobb mennyiségben vannak jelen, makroelemeknek nevezzük. Azokat az elemeket, amelyek ennél

Részletesebben

Életrevaló útravaló. Antalné Balogh Julianna Dietetikus. Tel: +36-30-213-6560

Életrevaló útravaló. Antalné Balogh Julianna Dietetikus. Tel: +36-30-213-6560 Életrevaló útravaló Antalné Balogh Julianna Dietetikus Tel: +36-30-213-6560 Bevezető I. Táplálkozási alapismeretek II. Macskajaj! III. Segítség a) Gyógynövényekkel b) Tisztítókúrákkal c) Egészség megőrző

Részletesebben

S EMMELWEIS EGYETEM TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK CUKORBETEGEK RÉSZÉRE

S EMMELWEIS EGYETEM TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK CUKORBETEGEK RÉSZÉRE S EMMELWEIS EGYETEM Általános Orvostudományi Kar VÁROSMAJORI SZÍV-ÉS ÉRGYÓGYÁSZATI KLINIKA Igazgató: Dr. Merkely Béla egyetemi tanár 1122 Budapest, Városmajor u. 68. Tel.: 458-6840, Fax: 458-6842 E-mail:

Részletesebben

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés Az éltetõ vitaminok A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek feltétlenül szükségesek testünk kifogástalan mûködéséhez. A vitamin elnevezés a vita (élet) és az amin (NH2-tartalmú kémiai gyök) szavakból

Részletesebben

TIHANYI ANDRÁS TÓTH JÓZSEF WEBER-SUTA ÁGNES ZÖLD UTAT AZ EGÉSZSÉGNEK! MIKROALGÁK SZEREPE A MODERN TÁPLÁLKOZÁSBAN ÉS A GYÓGYÍTÁSBAN

TIHANYI ANDRÁS TÓTH JÓZSEF WEBER-SUTA ÁGNES ZÖLD UTAT AZ EGÉSZSÉGNEK! MIKROALGÁK SZEREPE A MODERN TÁPLÁLKOZÁSBAN ÉS A GYÓGYÍTÁSBAN TIHANYI ANDRÁS TÓTH JÓZSEF WEBER-SUTA ÁGNES ZÖLD UTAT AZ EGÉSZSÉGNEK! MIKROALGÁK SZEREPE A MODERN TÁPLÁLKOZÁSBAN ÉS A GYÓGYÍTÁSBAN TIHANYI András-TÓTH József - WEBER-SUTA Ágnes ZÖLD UTAT AZ EGÉSZSÉGNEK!

Részletesebben

A várandós nõk táplálkozása

A várandós nõk táplálkozása A várandós nõk táplálkozása Fontos, hogy az étrend igazodjon a kismama testtömeg-indexéhez, alapanyagcseréjéhez, az aktuális állapotához, és az ízléséhez. Vegyes táplálkozással, jól megválogatott, jó minõségû

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002. Cseles fogyókúra Legyünk agyafúrtak!

TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002. Cseles fogyókúra Legyünk agyafúrtak! TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002 Cseles fogyókúra Legyünk agyafúrtak! Nem könnyű ellenállni a finom ételek csábításának, amikor még valamennyire is éhesek vagyunk, vagy abbahagyni az evést, amikor már- már

Részletesebben

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez A vegetáriánus étrend előnyei és hátrányai

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez A vegetáriánus étrend előnyei és hátrányai HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez A vegetáriánus étrend előnyei és hátrányai Készült a Vas Megyei Markusovszky Kórház Nonprofit Zrt. megbízásából, a Healthy Food Egészséges Étel az Egészséges

Részletesebben

Dr. Rodler Imre. Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával

Dr. Rodler Imre. Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával TÁPLÁLKOZÁSI AJÁNLÁSOK, ADATOK A TÁPANYAGTÁBLÁZATBÓL Szerkesztette: Dr. Rodler Imre Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával A Táplálkozási ajánlásokat készítette: Dr. Antal Magda,

Részletesebben

A tej. A tej szerepe az egészséges táplálkozásban

A tej. A tej szerepe az egészséges táplálkozásban A tej A tej szerepe az egészséges táplálkozásban A tejfogyasztás múltja Az ember 6500 éve fogyasztja más emlősök tejét Képesek vagyunk megemészteni: - a juh, a kecske - a bivaly, a ló kanca - a teve és

Részletesebben

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből TIENS KARDI Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal A világ legtisztább vizeiből Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal Ez

Részletesebben

Figuactiv Szeletek. Az LR diéta innovációja: 1 szelet = 1 étkezés

Figuactiv Szeletek. Az LR diéta innovációja: 1 szelet = 1 étkezés Figuactiv Szeletek Az LR diéta innovációja: 1 szelet = 1 étkezés Egyre kevesebb az idınk, és sokat utazunk. Utazások során vagy munka közben gyakran nincs lehetıség arra, hogy az ember készítsen magának

Részletesebben

II. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére II. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

Gabona 11% (búzaliszt, rizsliszt, kukoricaliszt, cukor, árpamaláta kivonat, zab rost, só)

Gabona 11% (búzaliszt, rizsliszt, kukoricaliszt, cukor, árpamaláta kivonat, zab rost, só) Összetevők Összetevők Glükóz szirup Szárított édesített vörös áfonya 15% (vörös áfonya, cukor, napraforgó olaj) Zabpehely 14% Puffasztott búza 13% Gabona 11% (búzaliszt, rizsliszt, kukoricaliszt, cukor,

Részletesebben

Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe. Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék

Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe. Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék Carcinogenesis mechanizmusa A daganatos átalakulás a normálistól eltérő DNS szintézisével kezdődik,

Részletesebben

Egészséges táplálkozás itthon és a világban

Egészséges táplálkozás itthon és a világban Egészséges táplálkozás itthon és a világban (általános iskolásoknak szóló kiadvány) készítette: Papp Andrea Ibolya A tanulmány elkészítését a TÁMOP6.1.2.B-14/1-2015-0001 számú Egészséges alapanyagokegészséges

Részletesebben

2010. Vitaminok kézi- könyve. www.egeszsegeletmod.hu. Lőrincz Balázs 2010.03.20.

2010. Vitaminok kézi- könyve. www.egeszsegeletmod.hu. Lőrincz Balázs 2010.03.20. 2010. Vitaminok kézi- könyve Lőrincz Balázs www.egeszsegeletmod.hu 2010.03.20. Tartalomjegyzék Bevezető... 3 A vitamin retinol... 3 C vitamin aszkorbinsav... 3 D vitamin kalciferol... 4 E vitamin tokoferol...

Részletesebben

Szabóné Schmidt Mária Konzultáns kód: 000-0058575 TEL: +36 20 386 6434. Website: http://fittlesz.com http://www.fittmellekes.com

Szabóné Schmidt Mária Konzultáns kód: 000-0058575 TEL: +36 20 386 6434. Website: http://fittlesz.com http://www.fittmellekes.com E-mail: maria.fittlady@gmail.com Skype: fittlesz Website: http://fittlesz.com http://www.fittmellekes.com Mit jelent a Wellness? Ez az új fogalom túlságosan összetett ahhoz, hogy egy szóval megfogalmazható

Részletesebben

A flavonoidok az emberi szervezet számára elengedhetetlenül szükségesek, akárcsak a vitaminok, vagy az ásványi anyagok.

A flavonoidok az emberi szervezet számára elengedhetetlenül szükségesek, akárcsak a vitaminok, vagy az ásványi anyagok. Amit a FLAVIN 7 -ről és a flavonoidokról még tudni kell... A FLAVIN 7 gyümölcsök flavonoid és más növényi antioxidánsok koncentrátuma, amely speciális molekulaszeparációs eljárással hét féle gyümölcsből

Részletesebben

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Miért fontos a szervezetnek a vas? A vas számos enzim összetevője, így fontos kémiai reakciókban vesz részt. A hemoglobin és a

Részletesebben

Tájékoztató a szívbarát étrendrôl

Tájékoztató a szívbarát étrendrôl Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintô figyelmet szentelünk gyertyánknak, sokáig fog égni. (Manfred Kets De Vries) Tájékoztató a szívbarát étrendrôl Szívbarát étrend Ez az

Részletesebben

Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez. 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista

Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez. 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista A tökéletes táplálkozás megvalósítása a természetes testi állapotért Különlegesen

Részletesebben

(Energiaszegény. ny étrend) Ok: csökkent energia felhasználás Belső: hormolális. lis. genetikai vegetatív v idegrendszeri. gek. gek.

(Energiaszegény. ny étrend) Ok: csökkent energia felhasználás Belső: hormolális. lis. genetikai vegetatív v idegrendszeri. gek. gek. Elhízás étrendi kezelése (Energiaszegény ny étrend) Ok: Külső: : túlzott t energia felvétel csökkent energia felhasználás Belső: hormolális lis genetikai vegetatív v idegrendszeri Kockázat: szív- érrendszeri

Részletesebben

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Erre majd együtt mászunk fel! Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Bayer Hungária Kft. 1123 Budapest, Alkotás u. 50. www.szeretemazeletem.hu Az érelmeszesedéstől az infarktusig

Részletesebben

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat.

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat. Nyomelemek, ásványi anyagok: Nevükhöz hűen csak nyomokban, egészen icipici mennyiségben szükségesek a szervezet számára, ugyanakkor ez a nagyon kicsike mennyiség egyben létfontosságú is! Néhány rövid mondat

Részletesebben

Egészséges ételek, életmódjához igazodva

Egészséges ételek, életmódjához igazodva 1 w 01/10 5299-Herbalife Formula 1 Shakes & Express Bar Gatefold ID: 5299-F1 Shakes & Exp Bar Gatefold_HU Egészséges ételek, életmódjához igazodva Formula 1 Shake a megfelelő testsúly-kontroll megoldás

Részletesebben

az étrend-kiegészítők forgalmazásának fogyasztóvédelmi szabályaiban

az étrend-kiegészítők forgalmazásának fogyasztóvédelmi szabályaiban Ellentmondások az étrend-kiegészítők forgalmazásának fogyasztóvédelmi szabályaiban Miklovicz Attila, főtitkár Jog az Egészséghez Egyesület Mi a jólét? A szubjektív jólét legfontosabb tényezője a jó egészségi

Részletesebben

Diabétesz napló. Oktatási és segédprogram 2-es típusú diabéteszben szenvedő betegek számára

Diabétesz napló. Oktatási és segédprogram 2-es típusú diabéteszben szenvedő betegek számára Diabétesz napló Oktatási és segédprogram 2-es típusú diabéteszben szenvedő betegek számára A napló tulajdonosa Név Cím Telefon E-mail cím Az engem kezelő egészségügyi szakemberek adatai Telefonszám Családorvos

Részletesebben

DR. IMMUN Egészségportál

DR. IMMUN Egészségportál A koleszterin A koleszterin A koleszterin egy zsírfajta, amely majdnem minden állati eredetû élelmiszerben megtalálható. Az emberi szervezet számára a hormonok és az új szövetek elõállításához nélkülözhetetlen,

Részletesebben

DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN

DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN A magasvérnyomás-betegség ( hipertonia ) kezelésében a diétának fontos, meghatározó szerepe van. A nem gyógyszeres kezelés a következ beavatkozásokból áll: Elhízás esetén

Részletesebben

Kalóriaszegény mintaétrend

Kalóriaszegény mintaétrend Kalóriaszegény mintaétrend Varga Gábor dr. www.gvmd.hu 1/9 1. nap 2 dl 1,5%-os tej 94 5 dkg párizsi 106 2 db abonett 60 10 dkg zöldpaprika 20 1 db kockasajt (3,3 dkg) 75 15 dkg alma 45 3 dl Garden rostos

Részletesebben

Veszprémben is megszólalt a Szívhang

Veszprémben is megszólalt a Szívhang Betegszoba 2011.04.28. http://www.betegszoba.hu/cikkek/sziv_es_errendszer/veszpremben_is_megszolalt_a_szivhang/ A Szívhang program a következő állomásán is elérte célját, hiszen a Petőfi Színház színészeinek

Részletesebben

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei Pádár Katalin Programstatisztika 2010-2011 Összesen 332 helyszínen o 2010: 144 o 2011: 192 1 229 616 átfogó vizsgálat

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

A szív- és érrendszeri megbetegedések

A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri betegségek mind a megbetegedések számát, mind a halálozást tekintve vezető helyet foglalnak el a fejlett ipari országokbanköztük hazánkban is.

Részletesebben