Stressz Selye János ( ) Suplicz Sándor docens BMF Tanárképző és Mérnökpedagógiai Központ

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Stressz 1936- Selye János (1907-1982) Suplicz Sándor docens BMF Tanárképző és Mérnökpedagógiai Központ"

Fruzsina Kisné
8 évvel ezelőtt
Látták:

1 Stressz Selye János ( ) 1

2 Stressz A latin strictus (szoros) szóból származik Igénybevételt jelent Stressz fogalma: A szervezet nem specifikus reakciója minden olyan ingerre, amely kibillenti eredeti egyensúlyi állapotából, alkalmazkodásra kényszeríti. Küzdj, vagy menekülj! Fenyegetettség érzés 2

olyan ingerre, amely kibillenti eredeti egyensúlyi állapotából,

3 A stressz fajtái Selye szerint a stressz nem feltétlenül ártalmas. Hiánya enerváltságot, túltengése irracionális reakciókat, betegséget okozhat. Eustressz: jó stressz, erősítő hatású, megoldhatónak, leküzdhetőnek tűnik Distressz: rossz stressz: ártalmas, kellemetlen. intenzíven fenyegető, egyensúlyvesztés bejósolhatatlanság befolyásolhatatlanság 3

Eustressz: jó stressz, erősítő hatású, megoldhatónak, leküzdhetőnek tűnik Distressz:

4 Stresszreakciók Újszerű helyzetre 3 féle módon reagálunk 1. Vészreakció: Gyors alkalmazkodás olyan ingerre, amely veszélyezteti a szervezetet. Harc vagy menekülés? A vegetatív idegrendszer szimpatikus része aktiválódik. 2. Ellenállás: Adrenalin, kortizol(stresszhormon) fokozott termelése. Ez segíti az alkalmazkodást. 3. Kimerülés vagy halál: immunrendszer leépülése, diszfunkciók 4

Harc vagy menekülés? A vegetatív idegrendszer szimpatikus része aktiválódik. 2.

5 A stressz hatásmechanizmusa Agyalapi mirigy Hipotalamusz Béta endorfin (csökkenti a fájdalmat) Adrenokortikotróp hormon (ACTH) Csecsemőmirigy Mellékvesék kéreg/velő Autonóm idegrendszer Alarm (riasztási) reakció Noradrenalin Kortikoszteroidok (pl. kortizol) csökkentik az immunrendszer válaszait) Adrenalin Noradrenalin 5

Mellékvesék kéreg/velő Autonóm idegrendszer Alarm (riasztási) reakció

6 6

7 Riasztási reakció 1. A szívverés gyorsul, az agy és izomzat több vért kap 2. Az izmokban az erek kitágulnak 3. A belekben az erek összeszűkülnek 4. A helyzet szempontjából nem lényeges funkciók és jelzések, pl.a táplálékfelvétel, éhség és a belek jelzései átmenetileg szünetelnek 5. Légzés gyorsul 6. A lép több vörös vérsejtet ad keringésbe, javul az oxigénellátás 7. A pupillák kitágulnak, így a szemekbe több fény jut 8. A vércukorszint megemelkedik 7

a táplálékfelvétel, éhség és a belek jelzései átmenetileg szünetelnek 5. Légzés gyorsul 6.

8 A stressz értelmezése A stressz definíciójában eltolódás figyelhető meg a szorongás felől a depresszió irányába Pavlov: A túl néhéz/megoldhatatlan feladat kísérleti neurózishoz vezet! Brady: az áramütés elhárítására állandó készenlétben lévő majom kimúlt 8

A túl néhéz/megoldhatatlan feladat kísérleti neurózishoz vezet!

9 9

10 Stressz 10

11 Tanult tehetetlenség-depresszió Állatkísérletek az elhárítható és elháríthatatlan áramütésről Amelyik állatnak volt módja megszabadulni, befolyásolni az eseményt egészséges maradt, amelyiknek nem NEUROTIKUS lett és TEHETETLENNÉ vált Ez embernél befolyásolható Értékeléssel, minősítéssel Értékrend, én-ideál, megküzdési mintákkal 11

egészséges maradt, amelyiknek nem NEUROTIKUS lett és TEHETETLENNÉ vált Ez embernél

12 Az idő előtti halálozás háttere Általában: krónikus stressz, kontrollvesztés depressziós tünetegyüttes, reménytelenség Önmagunk vagy helyzetünk állandó negatív minősítése okozza Az értékek hiányának központi szerepe Acél az anyagi sikeresség másokhoz képest (globalizáció üzenete!) Ez a férfiakra inkább jellemző, mint a nőkre vagy a nyugdíjasokra /Kopp Mária 2006/ 12

értékek hiányának központi szerepe Acél az anyagi sikeresség másokhoz képest (globalizáció

13 Svédország főbb egészségpolitikai szempontjai 1.Szociális erő és részvétel 2.Szociális és gazdasági biztonság 3.Biztonság és fejlődési lehetőségek 4.Egészséges munkakörnyezet 5.Jó környezet, biztonságos termékek 6.Egészségügyi ellátás 13

14 Swedish public health policy- main areas 7. Fertőzések elleni védelem 8. Biztonságos szex 9. Megnövelt fizikai aktivitás 10.Megfelelő ételek és étkezési szokások 11.Mérsékelt alkoholfogyasztás és dohányzás 12.Drog-és doppingmentes társadalom. 14

15 A munkahelyi stressz 15

16 A munkahelyi stressz következményei (EU deklaráció) Önkárosítás (dohányzás, alkohol, drog) Teljesítményromlás, önértékelés csökkenése Ellenségesség, bizalomhiány Kimerültség Szorongás Depresszió Egészségromlás 16

17 A Yerkes-Dodson törvény Arousal Eustressz örömteli, vállalható Distressz -káros hatékogyság Alvás Pihenés Aktív figyelem Feszült figyelem Küzdelem Kimerülés Komfort zóna Szenvedés Kreativitás arousal / stressz 17

Pihenés Aktív figyelem Feszült figyelem Küzdelem

18 Mental effort low normal high overload workload workload workload performance mental effort task demands Hypothetical relation between task demands, performance, mental effort and mental workload After Veltman and Jansen (2003) 18

Hypothetical relation between task demands, performance,

19 A mentális erőfesz feszítés s haszna alacsony normál magas túlzott m u n k a t e r h e l é s Teljesítmény mentális erőfeszítés A feladat nehézs zsége Feltételezett telezett kapcsolat a feladat nehézs zsége, a teljesítm tmény, mentális erőfesz feszítés, s,és s a mentális munkaterhelés s között. k Veltman and Jansen (2003)/Izsó L Tanárképző és Veltman Mérnökpedagógiai and 19

feladat nehézs zsége, a teljesítm tmény, mentális erőfesz feszítés, s,és s a mentális

20 A mentális erőfesz feszítés s haszna alacsony normál magas túlzott m u n k a t e r h e l é s Teljesítmény mentális erőfeszítés fokozása A feladat nehézs zsége Feltételezett telezett kapcsolat a feladat nehézs zsége, a teljesítm tmény, mentális erőfesz feszítés, s,és s a mentális munkaterhelés s között. k Veltman and Jansen (2003)/Izsó L Tanárképző és Veltman Mérnökpedagógiai and 20

kapcsolat a feladat nehézs zsége, a teljesítm tmény, mentális erőfesz feszítés, s,és s a

21 Mentális erőfeszítés Mental effort Mentális erőfeszítés detektálása Mérhető elemekre épűlő: Főés másodlagos feladatok Szubjektív megítélésre épülő Megfigyelésre épülő. Pszichológiai vagy élettani mérésre épülő. (EEG, EKG, nyálelválasztás, cortisol-szint mérés, ) 21

22 A férfiak veszélyeztetettsége fokozott Férfiaknál a gazdasági lemaradás, és a munkanélküliség fontos a depresszió igen jelentős kockázati tényező hátterében a bizalom hiánya alacsony részvétel társadalmi szervezetekben és rivalizálás áll nőknél véd a kölcsönösség vallásosság 22

23 Védő faktorok Az élet értelmének védő szerepe Skrabski,Á.Kopp MS, Rózsa S, Réthelyi J, Rahe RH (2005) Life meaning: an important correlate of health in the Hungarian population, International Journal of Behavioral Medicine Normatartás védő szerepe közös erkölcsi elvek, hosszú távú tervezés lehetősége (Andorka Rudolf) 23

24 Védő faktorok év között: Iskolázottság- ffiak között 3,6-szoros,nők között 2,8-szoros védettség (nyolc általánosfelsőfokú) vallásgyakorlás- ffiak között 2,6-szoros, nők között 2-szeres védettség társas támogatás- ffiak között 1,2-szeres, nők között 1,9-szeres védettség munkahelyi kontroll -ffiak között 1,3- szoros, nőkközött1,2-szeres védettség 24

25 Munkával kapcsolatos protektív és kockázati tényezők: Protektív tényezők: biztos munkahely, munkahelyi kontroll, munkahelyi társas támogatás, személyi jövedelem, Kockázati tényezők: elégedetlenség a munkával, elégedetlenség a főnökkel, Munkahelyi, üzleti, vállalkozási gondok az utolsó 5 évben, hétközi és hétvégi munkaórák 25

26 Egyéni stresszkezelő képességek Problémaorientált érzelem orientált Akadályozó tényezők: Tanult tehetetlenség (depresszió) Ellenségesség Társas támogatás hiánya 26

27 Feszültség-szint VESZÉLY! A Stressz Grafikon Stresszkezelés nélkül Stresszkezelő készségekkel Csörög a vekker Sietős reggeli kávé Közlekedési dugó Munkahelyi konfliktus Ebédszünetben is dolgozunk Hivatalos ügyek intézése Konfliktus családtaggal Idő 27

28 A Selye-féle általános adaptációs szindróma (GAS) három fázisa æ Ellenállóképesség mértéke Alarm-reakció fight or flight Aktív ellenállás Ellenálló-képesség normális szintje Kimerülés Stresszor megjelenésének ideje Idő 28

29 A stressz, olyan mint a gitár húrja. Ha nem feszítjük meg használhatatlan, ha túlfeszítjük elszakad. 29

30 A Teremtő cca. 120 évet programozott a humán genomba. A mindenkori ártalmak erősen megkurtítják az élettartamot. Egykor a kardfogú tigris, később a pestis, manapság a civilizációs ártalmak: a szociális környezet, a fizikális környezet, az életmód viszontagságai. (freeradicals.shp.hu ) 30

31 A túl sok stressz élettani hatása 31

32 A szabadgyök-antioxidáns rendszer A traumák közös biokémiai mediátora Az ártalmak hatására megbillen az anyagcsere egyensúlya. Bizarr molekulák képződnek, külső pályájukon párosítatlan elektron kering. A szabad radikálisok/szabad gyökök egyetlen célja a hiányzó elektron pótlása. Ha másképp nem megy, az életfontos molekulák megrablása, oxidálása révén. Fellép a DNS, a fehérjék, stb korróziója. Ez az oxidatív stressz. Így öregszünk 32

33 33

34 A rosszul feldolgozott stressz egyik következménye a depresszió 34

35 Depressziós tünetegyüttes pontszám átlaga megyék szerint

36 A depressziós tünetegyüttes gyakorisága a felnőtt magyar népesség körében Depressziós tünetek gyakorisága a felnött magyar népesség körében (Kopp Mária 2003) % közepes súlyos 36

37 Depressziós tünetek a képzettség függvényében 2002 (Kopp M 2003) Depressziós tünetek a képzettség függvényében 2002 (Kopp M 2003) % 10 5 enyhe közepes súlyos 0 8 oszt. alatt 8 osztály Szakm. Szakközép Gimnázium Felsőfokú 37

38 A depressziós tünetegyüttes gyakorisága a felnőtt magyar népesség körében 38

39 Társadalmi stressz A forradalmat nem a lázadó csinálja, hanem a korrupció csinálja a lázadót. A lázadó nem a korrupció életre kelt rossz lelkiismerete, hanem az élet javaitól megfosztott és a közösségből kizárt ember bőszültsége. (Hamvas B. Patmosz l.) 39

Hasonló dokumentumok

Stressz 1936- Selye János (1907-1982)

Stressz 1936- Selye János (1907-1982) Stressz A latin strictus (szoros) szóból származik Igénybevételt jelent Stressz fogalma: A szervezet nem specifikus reakciója minden olyan ingerre, amely kibillenti