Csoportfoglalkozás a DDRFK számára a TÁMOP 6.1.2. pályázat keretén belül. A csoportfoglalkozás célja a közösségformálás, egészséges életmód kialakítása és stressz kezelésen túl a lelki, a mentális egészségünk, jólétünk, mely a mindennapi eredményes és sikeres munka nélkülözhetetlen feltétele. A tevékenységek célja a csoporttagok aktivitására épülő problémafeltárás és annak rövid és hosszútávú kezelése. 1. alkalom időpont: 2012.11.08, 16:15 Téma: Ki vagyok én? bemutatkozás igényfelmérés a közös munka megalapozása Bemutatkozó, ismerkedő játékok Ötszavas bemutatkozás Mindenki sorban bemutatja önmagát legfeljebb öt szóval, utána megbeszélés, ennek során reagálhatnak a csoporttagok egymás közléseire. Rajz és szimbólum Mindenki készít egy külön papírlapra egy rajzot, amin életének általa legfontosabbnak tartott mozzanatait ábrázolja. (Aki arra hivatkozik, hogy nem tud rajzolni, azt biztassuk azzal, hogy nem a rajzkészség a fontos, hanem bemutatkozás történjék ez akármilyen leegyszerűsített módon is.) Ezután mindenki találjon ki egy szimbólumot, ami szerinte leginkább jellemzi őt. Ezt a szimbólumot rajzolja föl az előbbi rajz alá, ugyanarra a lapra. A rajzokat mindenki számára látható helyre tesszük. A csoport tagjai sorban odamennek saját rajzukhoz és beszélnek róla; ha szükséges, megmagyarázzák (a szimbólumot is ideértve). A többiek kérdéseket tehetnek fel bemutatkozó társuknak. Utána az általánosítható tanulságok megbeszélésére kerül sor. 2. alkalom időpont: 2012.11.22, 16:15 Téma: Kik vagyunk mi? csoport kohézió erősítése a csoport hozott témáinak feldolgozása az együttműködés fejlesztése
Együttműködést, team munkát fejlesztő játékok A résztvevők csoportokként köröket alkotnak olyan módon, hogy válluk összeérjen. Becsukják a szemüket, és előre nyújtják a kezeiket egészen addig amíg el nem érik valamelyik társuk kezét. Azután kinyitják a szemüket, és megpillantják a kezek zűrzavaros összefonódását. Megpróbálják kioldani a csomókat úgy, hogy közben nem engedik el egymás kezét. Ügyes forgások, átbújások és átmászások segítségével kinyílik a kör. A feladat nagymértékű együttműködést, koordinációt, ügyességet és egyúttal intelligenciát követel. 3. alkalom időpont: 2012.11.29, 15:00 Téma: Az iskolai prevenció lehetőségei: Módszertani workshop Önismeret fejlesztés Az önismeret különböző szinteken valósulhat meg: Az első felszínes szint az adottságokról és a képességekről való tudás szintje. Ez a saját tudásunkról, akaraterőnkről, érdeklődési körünkről, feszültség- és kudarctűrő képességünkről stb. szerzett ismereteinket jelenti. A második szint egy mélyebb történeti szintet jelent, és a ránk korábban (például a kora gyermekkorban) ható élményekre vonatkozik. Mik voltak ezek, és hogyan befolyásolták az egyén jelenlegi törekvéseit, érzéseit, szándékait, viselkedését. Ez tulajdonképpen egyben a viselkedés és a szándékok összhangjára is vonatkozik. Arra, hogy vajon a cselekedeteink megfelelnek-e mélyebb vágyainknak, céljainknak? A harmadik szint az önismeret társas szintjét jelenti. Hogyan tudunk megfelelni a velünk szemben a különböző társas szerepeinkben támasztott elvárásoknak. Milyennek látnak mások, és ez mennyire egyezik a sajátmagunkról kialakított képpel.
Az önismeret annál teljesebb, minél inkább tisztában vagyunk mind az öt területtel. Ha egyik vagy másik terület hiányos, a személyiség nem lesz eléggé hatékony a társas kapcsolataiban. Az önismereti kerék hiányosságai alapján hat típust különböztethetünk meg: Értelmezés, cselekvés. Az ilyen típusú ember logikusan gondolkozik, majd ennek megfelelően cselekszik. Érzéseit, szándékait nem tudatosítja. Értelmezés, érzés, cselekvés. Az ilyen ember bezárkózik a saját világába, sokat foglalkozik önmagával, a saját érzéseivel nem veszi figyelembe a többi embert. Érzékelés, érzés, cselekvés. Itt a logikus gondolkodás marad ki, és ennek megfelelően a tudatos szándék. Az ilyen embert érzelmei indulatai "viszik", azoknak megfelelően reagál a külvilági ingerekre. Értelmezés, érzés. Nagy gondolati, lelki gazdagság jellemezheti az ilyen embert, de ezt nem fordítják át cselekedetekbe. Értelmezés összekeverése az érzelmekkel. Az ilyen embereknél a gondolatok és az érzelmek összekeverednek egymással, ami kifejeződhet az érzelmi átélés túlzottan alacsony szintjében. Szándék, cselekvés. Az ilyen ember nem értelmezi a másik személy üzeneteit, és nem tudatosítja a saját válaszait sem. Így a viselkedése gyakran, kiszámítottnak, manipulatív szándékúnak tűnik. 4. alkalom időpont: 2012.12.13 16:15 Téma: Közösséggé váltunk közös értékek, célok megfogalmazása csoportmunka és kohézió mélyítése projektfeladatok az együttműködés fejlesztésére A mi házunk A csoport feladata, hogy közösen tervezzen egy házat, amelyben majd együtt fognak lakni. Erről készítsenek felülnézeti rajzot., ha több szintesre tervezik az épületet, akkor minden szintről. Tervezzék meg és rajzolják le a berendezést és az esetleges kertet is.
Utána beszéljük meg a terveket, és azt, hogy hogyan sikerült megegyezésre jutniuk, mennyire tudták/akarták mindnyájuk szempontjait, kívánságait figyelembe venni. A megbeszéléskor minden csapat bemutatja a házát, és közösen megbeszéljük, hogy hogyan jutottak megegyezésre. 5. alkalom időpont: 2013.02.07, 15:00 Téma: Az iskolai prevenció lehetőségei: Kommunikáció Konfliktuskezelés én közlés, értő figyelem fejlesztés csoportban Helyzetgyakorlat Módszertani workshop: Helyzetgyakorlat A játékosok körben ülnek. A csoportvezetője arra kéri őket, hogy képzeljék el hajótörést szenvedtek és egy lakatlan szigetre kerültek. A szigeten van ivóvíz, növények, állatok lehetségesnek tűnik hosszabb ideig is életben maradni rajta. Azt nem lehet tudni, hogy mennyi ideig marad itt a hajótörött, néhány hónapig, vagy akár néhány évig. A feladat, írjanak össze öt tárgyat, amit feltétlenül magukkal szeretnének vinni. Ha ez megtörtént a csoportot arra kérjük, hogy képzeljék el azt, hogy együtt szenvedték el a hajótörést és közösen kell öt tárgyban megegyezniük. A játéknak akkor van vége, ha sikerült teljes egyetértésre jutniuk. A játékot megbeszélés követi arról, hogy hogyan sikerült megegyezniük, hogy viselték, hogy a csoport kedvéért számukra fontos tárgyakról kellett lemondaniuk. 6. alkalom időpont: 2013.02.21, 15:00
Téma: Az iskolai prevenció lehetőségei: Tolerancia Agressziókezelés mediáció technikája Helyzetgyakorlat Módszertani workshop: Helyzetgyakorlat A játék célja, hogy a konfliktushelyzetben lehetséges három viselkedésmódot (agresszív, asszertív, szubmisszív) tisztázza, a tagoknak lehetősége legyen szerepjátékokon keresztül a különböző megoldási módokat kipróbálni. A játék leírása: A tagok körben ülnek. A csoportvezető röviden ismerteti az agresszivitás, az asszertivitás (határozottság, erőteljesség, rámenősség, saját magáért nem agresszíven kiállni) és a szubmisszivitás (alárendelődés nyusziság ) közötti különbséget. Ezt szerepjátékok követik. Önként jelentkezőkből lesznek a szereplők, a többiek a nézőteret adják, mintha egy színházi előadásról lenne szó. A szereplőknek különböző konfliktushelyzeteket kell eljátszaniuk, agresszív, asszertív vagy szubmisszív módon. A játékot megbeszélés követi a csoporttal, ki mit látott, hogyan sikerült a konfliktust megoldani, mennyire voltak tényleg agresszívek, asszertívek vagy szubmisszívek a szereplők. 7. alkalom időpont: 2013.04.04, 15:00 Téma: Az iskolai prevenció lehetőségei: Módszertani workshop: Szenvedélybetegség - Egészséges életmód - Egészséges életvitelre nevelés, deviancia prevenció A szenvedélybetegségek kezelésének módszertani összefoglalása:
Pszichodinamikus terápiák, ahol a betegség hátterében meghúzódó pszichés problémák feltárása és feloldása a cél. Viselkedésterápiák, mely során a szer használatához kellemetlen ingert társítanak. Kognitív terápiák alkalmazása: önkontroll-tréning, visszaesés-megelőzés tréning. Biológiai terápiák: orvosi ellenőrzés mellett antagonista szerek alkalmazása. Szociokulturális terápiák: önsegítő csoportok pl: Anonim Akoholisták. Csoportterápiák, csoportban végzett dinamikusan orientált, a lelki eredetű problémák feltárása és megoldása a cél, pl: pszichodráma. Relaxációs technikák. Transzperszonális pszichiológiai irányultságú megközelítés, mely a személyiség transzcendens megéléséből meríti gyógyító energiáját, pl: dinamikus meditáció, transz-légzés. Egyéb alternatív terápiák: természetgyógyászat, akupunktúra, meditáció a teljesség igénye nélkül. 8. alkalom időpont: 2013.04.18, 15:00 Téma: Az iskolai prevenció lehetőségei: Párkapcsolat szeretet, szerelem, bizalom, szeretet nyelv, barátság Szexualitás női, férfi szerepek, intimitás, családtervezés védekezés Módszertani workshop Az életkori sajátosságok között a tapasztalataink alapján 15-17 éves korban válik általánossá a társkeresés, a nemi érdeklődés fokozódása. Ez egyrészt nevelési kérdés, másrészt lelki stabilitás legfőbb befolyásolója. Az örömök és a csalódások, a plátói és valós szerelmek gyakran kiszámíthatatlanná teszik a fiatalok viselkedését. Bizalommal megértően fogadjuk és támogatjuk a társkapcsolatokat. Megfelelő lehetőséget biztosítunk kimenővel, a nemi szerepek tudatosításával, tapasztalatok átadásával, jóindulatú érdeklődéssel a kapcsolatok kultúrált fejlődésével. Az érzelmi többletet fontos motivációs tényezőnek tekintjük és tudatosítjuk szerepét a növendékekkel. 9. alkalom időpont: 2013.06.06., 16:15
Eszközigény: polifoamok, pokrócok, cd lejátszó Téma: Mindennapi stressz kezelő praktikák: Relaxációs gyakorlat speciális technika elsajátítása sajátélmény 1. A stressz: az élet sója, fogalma és hatása az ember életére 2. A stressz értelme 3. Pozitív, vagy jó stressz (eustressz) 4. Negatív stressz (negatív pszichés élmény, pl. veszekedés hatására kialakuló testi reakciók: izzadás, kézremegés, sírás, stb.) 5. A stressznélküliség: a distressz 6. A stresszhormonok: (adrenali és noradrenalin) szerepe a stressz kialakulásában 7. Az állandósult stresszhelyzetnek, az egészségre gyakorolt hatása 8. Relaxációs gyakorlatok, speciális technika elsajátítása 9. sajátélmények megbeszélése 10. alkalom időpont: 2013.06.20., 16.15 Téma: Közösséggé váltunk A közös munka lezárása búcsú közös alkotó munka ajándékozás Ajándékozó játékok A csoportvezető közli, hogy mivel eljött az utolsó gyakorlat ideje és a csoport feloszlik, szeretné, ha mindenki valamilyen szimbolikus ajándékot vinne haza. Ezért arra kér mindenkit, hogy valamennyi csoporttársának küldjön egy egy papírlapon valami személyre szabott, csak neki szóló ajándékot, amiről azt feltételezi, hogy a megajándékozott örülni fog neki. Ezután a kiosztott papírlapokra mindenki felírja egy-egy csoporttársának szóló szimbolikus ajándékát és aláírja, összehajtja a papírt és a tetejére ráírja a címzett nevét. Majd amikor mindenki készen van, mindenkinek a székére rakják a neki szóló ajándékokat. Egyéni és csoportos visszajelző játékok
A csomagoló papír tetejére írjuk fel a kérdéseinket. Általában érdemes befejezendő mondatként megfogalmazni. Például: A tréningben az volt a leghasznosabb számomra, hogy, A tréningben az volt a legértékesebb számomra, hogy, A következő javaslatokat tenném, egy későbbi tréningre vonatkozóan, hogy, A tréningben az tetszett/nem tetszett, hogy.. Majd menjünk ki rövid időre a teremből, és hagyjuk, hogy a csoporttagok nélkülünk írják fel a papírra a gondolataikat. Visszatérésünk után összegezzük a felírtakat, reflektáljunk az esetleges kritikákra, dicséretekre. Pécs, 2012-10-24 Vlasicsné Bocz Krisztina Szociális munkás, mentálhigiénikus