A 10/2007 (II. 27.) SzMM rendelettel módosított 1/2006 (II. 17.) OM rendelet Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzékbe történő felvétel és törlés eljárási rendjéről alapján. Szakképesítés, szakképesítés-elágazás, rész-szakképesítés, szakképesítés-ráépülés azonosító száma és megnevezése, valamint a kapcsolódó szakképesítés megnevezése: 52 813 01 0010 52 02 Sportedző (sportág megjelölésével) Sportedző (sportág megjelölésével) Tájékoztató A vizsgázó az első lapra írja fel a nevét! Ha a vizsgafeladat kidolgozásához több lapot használ fel, a nevét valamennyi lapon fel kell tüntetnie, és a lapokat sorszámmal el kell látnia. Értékelés Összesen: 100 pont 100% = 100 pont A VIZSGAFELADAT MEGOLDÁSÁRA JAVASOLT %-OS EREDMÉNY: EBBEN A VIZSGARÉSZBEN A VIZSGAFELADAT ARÁNYA 10%. T 1/7
I. Ön rendszeres aerob edzés végzésére szeretné rábeszélni enyhén túlsúlyos barátait. Adjon rövid ismertetést az energiaegyensúly szerepéről a testsúlyszabályozásban! Ismertesse az alapanyagcsere fogalmát, befolyásoló tényezőit, a rendszeres edzés és az enrgiabevitel csökkentésének jelentőségét! Előadásában vázolja, hogyan segíti a rendszeres aerob edzés a szervezet testsúlyszabályozását, illetve az ideális testsúly megtartását! Ismertesse az aerob edzés fogalmát és jellemzőit is! Összesen 50 pont I/A Ismertesse az energiaegyensúly és az alapanyagcsere fogalmát, befolyásoló tényezőit! 20 pont A meghatározásokért 2-2 pont adható, a befolyásoló tényezők helyes felsorolásáért ugyancsak 2-2 pont adható. I/B Ismertesse a rendszeres aerob edzés energiafelhasználásának testtömegre gyakorolt hatását! Milyen jellegű edzést javasol a fogyni vágyónak? 20 pont Helyes válaszonként, illetve témakörönként 10-10 pont adható. I/C Ismertesse az aerob edzés definicióját, jellemzőit és jelentőségét! 10 pont Az aerob edzés meghatározásáért 2 pont adható, a jellemzők és jelentőségek felsorolásonként 2-2 pontot érnek. II. IGAZ HAMIS FELELETVÁLASOS TESZT Húzza alá a megfelelő választ! 30 pont 1. Az aerob jellegű testedzés rövid és intenzív. 2. Az anaerob jellegű fizikai aktivitáskor a szervezetben oxigénadósság jön létre. 3. A zsír égetése kizárólag aerob jellegű tevékenységgel lehetséges. 4. A cukor mint energiaforrás mind aerob, mind anaerob módon elégethető. 5. A tejsav a szénhidrátok tökéletlen égetésekor keletkezik. 6. Az edzetlen ember szervezete elsősorban a pulzusszám növelésével válaszol a terhelésre. T 2/7
7. A perctérfogat a pulzusszám és az ütőtérfogat szorzata. 8. Az átlagember nyugalmi perctérfogatának értéke 8 liter. 9. Dinamikus terheléskor az adrenalin hatására az erek szűkülnek. 10. Az adrenalin az ereket tágítja, a belső szervek vérellátását növeli. 11. A szív vérellátása a terhelés hatására nem változik. 12. Az agy vérellátása minden esetben állandó: 750 ml/perc. 13. A bőr vérellátása a dinamikus terhelés kezdetén csökken. 14. A belső szervekből a vér a tüdőbe, a szívbe és az izmokba áramlik. 15. Anaerob jellegű intenzív edzés hatására az anaerob és az aerob anyagcsere enzimjei egyaránt fokozzák működésüket. 16. Az anaerob jellegű tevékenység segíti a zsírlebontást. 17. A relatív oxigénfelvétel a testtömegre vonatkoztatott oxigénfelvételt jelenti. 18. A relatív oxigénfelvétel a sífutóknál kiemelkedően magas. 19. A férfiak és a nők relatív oxigénfelvétele csaknem azonos. 20. Az állóképes szív felnőttkorban alakul ki. T 3/7
21. Az aerob anaerob átmenetnél a vér tejsav- és laktátszintje jelentősen emelkedik. 22. Minél intenzívebb a terhelés, annál inkább a zsírokat használjuk energiaforrásként. 23. Az alacsony és a közepes intenzitású terhelés kedvez a zsírmobilizációnak és a zsírfelhasználásnak 24. Az adrenalin és a noradrenalin egyaránt tágítja az ereket. 25. Az izomhipertrófia a vázizmok megnagyobbodását, az izomtömeg növekedését jelenti. 26. Az intenzív terheléskor a tüdő mint pufferrendszer segíti a szénsav eltávolítását a szervezetből. 27. Maximális terheléskor a szén-dioxid-leadás felgyorsul, intenzívvé válik. 28. A vér vegyhatása (ph) nyugalomban: 7,9. 29. A vér vegyhatása terhelésre savi irányba eltolódik. 30. Az ATP-t a szervezet gyorsan, már a terhelés első perceiben használja energiaforrásként. Minden helyes válasz egy pontot ér! T 4/7
III. EGYSZERŰ VÁLASZTÁSOS TESZT Karikázza be a helyes válasz betűjelét! Összesen: 20 pont 1. A szív vérkeringés adaptációjának a jele A) a magasabb nyugalmi pulzus. B) a dúsabb kapilláris hálózat a szívben. C) a nyugalmi perctérfogat értéke 6 liter. 2. A passzív mozgatórendszer adaptációjának eredménye A) a magasabb csontdenzitás. B) az izomhipertrófia. C) a csontosodás korábbi befejeződése. 3. Akut terheléskor A) a légzés mélysége nem változik. B) a szén-dioxid-leadás csökken. C) a légzési perctérfogat növekszik. 4. Akut terheléskor A) az agy vérellátása 750 ml. B) a szív vérellátása nem változik. C) a vérnyomás csökken. 5. Akut terheléskor A) a keringő vér mennyisége nem változik. B) a vér vegyhatása savi irányba tolódik el. C) a vér a belső szervekhez áramlik. 6. Fizikai terheléskor A) a paraszimpatikus idegrendszer hatása érvényesül. B) a szimpatikus idegrendszer hatása érvényesül. C) a noradrenalin hatása érvényesül. 7. Az ATP (adenozintrifoszfát) A) csak lassan használódik fel. B) a tartós munkavégzésnél van szerepe C) a maximális munkavégzéskor gyorsan elhasználódik. 8. Az anaerob munkavégzésre jellemző, hogy A) lehet lactacid és alaktanid formája. B) oxigén jelenlétében zajlik. C) tartós munkavégzés. 9. A hosszan tartó munkavégzés A) kizárólag az aerob anyagcsere-folyamatokat igényli. B) glikogénbontással jár. C) oxigénadósság kialakulásához vezet. T 5/7
10. A tónusos izmok A) főként anaerob körülményekhez alkalmazkodtak. B) a végtagokban találhatók. C) hajszálerekben gazdagok. 11. A fázisos izmok A) dinamikus munkavégzésben vesznek részt. B) pumpatevékenységükkel lassítják a vér áramlását. C) aerob körülményekhez alkalmazkodtak. 12. A bemelegítés célja A) a tejsav elszállítása az izmokból. B) a gyors regeneráció. C) a sérülések megelőzése. 13. A légzési küszöb A) az anaerob folyamatok kezdetét jelenti. B) elérésekor az oxigénfelvétel görbéje tovább emelkedik. C) elérésekor a szén-dioxid-leadás görbéje ellaposodik. 14. A krónikus terhelés azt jelenti, hogy A) nagyon erőteljes a fizikai aktivitás. B) a vizsgált személy rendszeresen edz. C) a vizsgált személy krónikus betegségben szenved. 15. Az edzett szív kialakulására jellemző, hogy A) először megerősödik, majd megnyúlik a kamra izomzata. B) először megnyúlik, majd megerősödik a kamra izomzata. C) a szívben a pitvarok megnagyobbodnak. 16. Az edzett szervezetre jellemző, hogy A) nyugalomban a vérnyomás általában magasabb. B) a nyugalmi pulzus értéke 40 60. C) a nyugalmi pulzus értéke kb. 70. 17. A nem edzett szervezetre nyugalomban jellemző A) az 5 literes keringési perctérfogat. B) az 5 literes légzési perctérfogat. C) a 8 literes keringési perctérfogat. 18. Rendszeres állóképességi edzés hatására a vázizomban A) az izom vérellátása nyugalomban is magas. B) a mitokondriumok száma és mérete növekszik. C) az anaerob enzimek mennyisége növekszik. 19. Rendszeres aerob edzés hatására A) a gyors rostok száma nő. B) az anaerob anyagcsere-folyamatok dominálnak. C) a szervezet alkalmazkodik a szénhidrát- és zsírégetéshez. T 6/7
20. Rendszeres edzés hatására a légzőrendszerben A) a diffúziós felület csökken. B) a diffúziós felület növekszik. C) a mellkasi légzés kerül előtérbe. T 7/7