Tóth Bea Amaraya vagyok, a fejlődni akaró nők hastánc oktatója, egyiptomi hastáncos, és az Amaraya Intenzív Hastánctanfolyamok kifejlesztője. Nekünk nőknek a nőiességünk adja azt a tüzet az életünkbe, amitől boldogabbak, elégedettebbek leszünk. Ennek a tűznek magas lángokkal kell lobognia ahhoz, hogy barátaink, családunk is érezhessen belőle. Nekünk kell fgyelnünk arra, hogy szépen lobogjon, mert a mai környezet nem teszi meg helyettünk... Te is több tucatnyi okot tudnál felsorolni ezzel kapcsolatban, de mégis vannak olyan tipikus szituációk amik a legtöbb nő életében előfordulnak. Ezek általában 3 féle nyomást tudnak ránk terhelni: stressz, idő hiánya, teljesítményi kényszer. Az egyes okok mellé odaírom, hogy a 3 nyomás közül melyik a legerősebb az alábbi esetekben: Munkahelyen való megfelelés, mert mindenhol egyre nőnek az elvárások és gyakran a munka mennyisége is, vagy épp a fzetést vagdossák Stresszt okoznak ezzel a munkahelyeden, ami gyakran a magánéletbe is átkerül. Munka/Család mellett még tanulsz. Tipikus eset Magyarországon, hogy folyamatosan képezzük magunkat, hol nyelvet tanulunk, hol valamilyen szakmai képesítést hajtunk. A magyar nők folyamatosan fejlődni akarnak, ami jó. A vizsgák és a folyamatos fókuszáltság stresszt okoz, és rengeteg időnket veszi el. Háztartás vezetése: szükségszerű, amit a családok többségében a nők végeznek el, csak a világ elfelejtette, hogy közben el kellett kezdeni munkába is járni, így 2Xes a feladat szerintem ez ugyan úgy stresszt és időhiányt okoz, csak nem annyira látványos. Ha valaki iskolába jár pl. egyetemista, sokszor találkozhat azzal a szituációval, hogy zsibbad a könyv felett, jönnek a vizsgák és Már 1 hete nem mostam hajat Amikor a teljesítmény számít, nem fgyelünk magunkra annyira, és hajlamosak vagyunk elengedni nőiességünket, csak hogy jobbak lehessünk. Ha van gyereked, vagy egyszerűen aktív vagy a párkapcsolatodban, gyakran előfordulhat, hogy arra nem marad időd, hogy eljárj mozogni, olyan dolgokat csinálni, ami kiegyensúlyozottabbá tesz Kemények az elvárások mindenhol. A legfontosabb, hogy egy nő nem a keménysége miatt marad nő, hanem a belső szépsége által. A külvilág már nem biztonságos, ezért nem a sebezhetősége, amit meg fog mutatni, hanem a tüskéit.
A legjobb amit tehetsz a nőiességedért, hogy szereted magad, a lelked, a tested. Ha nyugodtan tudsz magadra tekinteni, akkor amit csinálsz, gyorsan és pontosan fog megvalósulni. Ezek kezeléséhez a legjobb, ha megtanulod irányítani a 3 fgyelem elvonó erőt, amit korábban feltártunk: Szerintem van legalább 4 olyan módszer, ami csökkentheti a nyomást és örömet is okoz. Ezek a következők: Mozogj! Sőt, ha lehet, akkor táncolj! Ez a legősibb nőies mozgásforma. Írni, olvasni nem tudott senki, de táncolni már igen. Így fejezték ki az érzelmeiket, örömüket, bánatukat. Mára kezdi elfelejteni a világ a táncot. Legyél nőies egy rózsaszín telefontól de ami működik, az ez. Szervezz olyan programot, amitől boldog leszel. Ha ez egy csoki torta evő verseny, akkor az, ha egy romantikus este a pároddal, ami elfelejtet minden mást veled, akkor az. Legyenek ilyen napjaid. Fontos, hogy törekedj az őszinteségre. Fejezd ki az érzéseidet, olyan dolgokat csinálj, amit őszintén támogatsz. Figyeld meg, hogy azok a stressz-pontok, amik megnehezítik életed, gyorsan felszívódnak, ha te nem nehezíted meg a saját életedet. Ne más életét akard irányítani. Elegendő, a sajátodat. Hogy értem? Sokszor könnyebb tanácsokat adni, mint rendet tenni saját életünkben. Vagy egyszerűbb egy flmsztár életén csámcsogni, mint a sajátunkkal foglalkozni. Titok: Ha csak 1 feladatot csinálsz minden 2 tanács helyett, sokkal előrébb leszel 1 hónap múlva, mint reméled:) Használd a következő ötletek közül bármelyiket és a felszabaduló időt fordítsd magadra! Tervezd be az idődbe a nőies dolgokat. Ha egy színház benne van a naptáradban, akkor elmész? Ha egy táncóra benne van a naptáradban és jön egy plusz munka, vagy bulizás a barátokkal, akkor melyiket fogod választani? Ha komolyan veszed a nőies oldalad edzésben tartását, akkor nem lesz problémád. Csak tervezd be és tartsd tiszteletben.
Ne vállald túl magad, mert kiégsz. Legnagyobb tapasztalatom a nőiesség és jó közérzet megőrzésében, hogy a szervezet mindig visszaköveteli a jussát. Megesett, hogy 2 héten át napi 3 órát aludtam, és jól is éreztem magam. De utána 7 napig beteg lettem, fulladtam, beszéd közben elaludtam a kimerültségtől. Ez semmiképpen nem jó hosszútávon. Szervezd ki a munkákat, pl. ha gyerek van, akkor a párod fgyeljen a rájuk időnként, vagy ha tételeket kell írni egy vizsgához, akkor osszátok szét a feladatokat a barátnőiddel. A legjobb, ha olyan emberekkel veszed körül magad, akikkel folyamatosan meg tudjátok osztani a feladataitokat. Az ilyen baráti társaságok az egész életük területén gyorsabban haladnak, mint akik egyedül dolgoznak. Nekem 2 technika vált be, amivel sikerült komoly változást elérnem lelki állapotomban és ezzel a táncomban is. Ezek a következők: Növeld a hatékonyságod! Fontos, hogy amikor dolgozol, és túl akarsz rajta jutni gyorsan, akkor ne pazarold az idődet, csináld meg és kész! Szerintem ezt önmagad támogatásával tudod elérni a legkönnyebben: Kerülj boldog tudatállapotba, lelki állapotba. Keresd meg a legjobb oldalát annak, amit csinálsz. Keresd meg, vagy ösztönözd az alkotó elméd, mert akkor sokkal több mindent tudsz megvalósítani Irányítsd a fgyelmed a megoldandó feladatokra, és kapcsolj ki minden zavaró tényezőt, pl ha lehet, akkor a mobilod is, vagy ne nézd meg naponta százszor a facebook-ot, hanem tartsd meg a fgyelmed azon, amin túl akarsz lenni, mert sokkal több időd lesz utána. Ok, akkor most már jól lelazítottál, felszabadult egy kis időd és energiád, szóval nézzük, hogy Izolációs technikák miatt kiszélesíti a mozgáskultúrád. Gondolj bele, hogy milyen lenne ékezetes betűk nélkül magyarul beszélni és írni. A magyar színes beszédben, de táncban csak olyan elemeket használ, mint más európai vagy amerikai táncok. A hastáncban az, hogy megtanulod külön a felső és alsó testedet mozgatni, olyan, mint a magyar nyelvben az ékezet. Lehetőségeid megduplázódnak, ami csak ez által a tánc által szerezhető meg.
Sokkal jobban felszabadulnak az érzelmeid, mint más táncok közben, hiszen teljesen új izomcsoportokat használsz fel. Ráadásul mindez előtted, akarom mondani a tükörben történik. Ezek által sokkal szélesebb szín-skálán tudsz táncolni. Így az egyéniségednek megfelelő technikákat építhetsz bele saját táncodba. Mi ez, ha nem szabadság? Ritmusvilága által segít kiszállni a berögzült szokássokkal teli hétköznapokból. Azok a zenék, amikkel a rádióban, tv-ben hallhatsz, modern zenék, mind sima 4/4-es ütemre épülnek. 1-2 1-2 állj be a sorba, mormogják Az arab zenék más zenei univerzumban vannak. Sokkal színesebbek, van bennük ritmus, de nem 4/4-es, hanem gyakran 5-7-9-13-adosak, ami annyit jelent, hogy teljesen más, mint amivel eddig találkoztál: Olyan világ, amit ha meghallasz a rádióban, talán azt mondod, hm ez valami furcsaság. Amint megérted az arab ritmusokat, rá fogsz jönni, hogy olyan más világba csöppentél, mintha egyszer csak a Fiji szigeteken ébrednél fel: semmit nem értesz, de mindenki boldog, és kész. Hagyd megy a 4/4-es világot a gépeknek, válts ritmust, akár életritmust Minden jog fenntartva 2011 - Tóth Bea Amaraya www.bellybea.com