Élet a legjobb társasággal: önmagammal



Hasonló dokumentumok
1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása

TARTALOM BEVEZET I. ZÖRGESSETEK ÉS MEGNYITTATIK! A CÉLKIT ZÉS TERMÉSZETI TÖRVÉNYEI MONDD, AZ ÉLETEDT L MIT REMÉLSZ? SZÁZ ÁLOM V. AZ ELME PROGRAMOZÁSA

A változás szabadsága I.

30. Lecke: Engedd el és Következtetés

KÖNNYEN KI TUDOD MONDANI? NEM!

nyelv: 2) Kérdezz meg 3 embert a környezetedben arról, milyen nyelven tud beszélni, írni, olvasni. Írd le a válaszaikat!


A GYERMEK TÁRSAS KÉSZSÉGEINEK FEJLESZTÉSE

Céljaim 2014-re, hogy még sikeresebb legyek!

Ki vagyok én?! - önismeret, társas kapcsolatok, felnőtté válás

MIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG)

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA

A boldog felhasználó

ÖNISMERETI VIRÁGGYAKORLAT. Készítette: Szabó Edina

Hogy tűzzek ki igazán jó célokat?

PÁLYÁZATI ADATLAP TELEPÜLÉSI ÖSZTÖNDÍJPÁLYÁZAT HÁTRÁNYOS HELYZETŰ TANULÓK, FIATALOK, FŐISKOLAI VAGY EGYETEMI HALLGATÓK SZÁMÁRA

Schóber Márton Jeromos

A boldogság benned van

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK

Motivációs teszt válaszok, kiértékelés

yymár meglévő csoport számára:

AZ ISKOLAI ELFOGADÁS PROGRAM

Kommunikáció elmélete és gyakorlata. Zombori Judit, pszichológus

Nekem ez az életem. Beszélgetés Müller Henriknével, a solti Béke Patika vezetôjével

A FELNőTTKÉPZÉS MÓDSZERTANA ÉS ESZKÖZRENDSZERE 1.

Gazdagrét Prédikáció Evangélium: Márk 1, Kedves Testvéreim! Nem is olyan nagyon régen, talán évvel ezelőtt, egyikünknek sem

Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben

Gyerek. Gyerek. Tartalom. Megjegyzés

A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) Korrektúra: Egri Anikó


csütörtök. Az élet megoldja magát. Interjú Spilák Klárával

ALYSS THOMAS FONTOS KÉRDÉS, amelyet fel kell tenned. Hogy az élet neked dolgozzon

Azon gondolkodsz, hogy elszöksz otthonról? Hívd fel a Kék Vonalat! Lehet, hogy van más megoldás is!

Szabóné Tóth Judit: Ballagó diákok búcsúzója. Pöttöm kis elsősként - hátunkon nagy táska - félve és ámulva léptünk az iskolába.

Hogyan kezelj érzékeny embereket? 2. rész

A kompetenstől, az elkötelező vezetésig

Bevezetés. MV szerelem 135x (6) press.indd 11

100 női önismereti kérdés. 100 önismereti kérdés azoknak a nőknek, akik javítani akarnak magukon, a párjukon és a párkapcsolatukon

Küldetés. 10. összejövetel

Minden egészséges ember szeretné megmutatni mire képes, hogy milyen érékei vannak.

Szeretettel Hargitai Ágnes

FÉSZEK PROGRAM A CONGREGATIO JESU EGRI WARD MÁRIA ISKOLÁJÁBAN BÁNHEGYI ANDREA OKTATÁSI SZAKÉRTŐ NOVEMBER

Van kérdése, amit szeretne feltenni kezelôorvosának vagy az egészségügyi személyzetnek?

FELHŐTLEN GYERMEKKOR

- Hétévesen kezdtél hegedülni. Volt aki zenei múlttal rendelkezett a családban és ennek hatására kezdtél el tanulni vagy teljesen önszántadból?

A boldogság kötelező? -avagy az életörömmel az élet öröm!

KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K!

A rémálom, az érintett beteg és családja számára még év februárjában kezdődött.

Életgyónáshoz. Ha hinni tudok abban, hogy Isten jó, megtalálom hozzáállásomat nehézségeimhez, sebeimhez.

PSZICHOLÓGIAI ÚJRAHASZNOSÍTÁS AVAGY NEM MINDEN SZEMÉT, AMI HULLADÉK

A család kedvencei. Receptjeim hétköznapokra és ünnepekre

Tehetség és személyiségfejlődés. Dr. Orosz Róbert, pszichológus Debreceni Egyetem, Pszichológiai Intézet

SZOCIALIZÁCIÓ - IDENTITÁS

CSALÁDI LELKINAP Apák napja. (és márciusban)? Vecsés, Irgalmas Jézus Plébánia március megjelenik évente néhányszor

Személyes Eredményességi Tréning Szet

Kérdőív diákok részére

És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz.

A fiatalok közérzete, pszichés állapota az ezredfordulón

Mit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen?

SORSFORDÍTÓ ÖNBECSÜLÉS

Milyen gyorsan, és milyen hatékonyan fogod elérni céljaidat, legyen szó akár. 1. előléptetésről, 2. saját vállalkozás indításáról, vagy

Tanítás és nevelés, ahogy én csinálom Nyíregyházi környezettervezési projektek

KÉRDŐÍVEK FELDOLGOZÁSA

A célom az volt, hogy megszólítsam az egész politikai elitet

DR. IMMUN Egészségportál

Pénztárcakímélő, minőségi ruhatár legalább 22 variációban

Az osztályf nöki órák helyzetér l MÚLT-JELEN-JÖV

Idézetek a gyermekről. "Lehet, hogy csak egy ember vagy ezen a világon, de valakinek te jelented magát a világot!"

OBJEKTUMORIENTÁLT TERVEZÉS ESETTANULMÁNYOK. 2.1 A feladat

Barabás Erzsébet. Árnyakat vet a fény

MAGYAR MINT IDEGEN NYELV

Iránytű a konyhához A változás fejben kezdődik Otthonszervezési célok Vágjunk bele közösen! Válogatás Mindent elvégeztem!

II. János Pál vetélkedő

A változás szabadsága II.

GONDOLATOK AZ ÖNÁLLÓSÁGRA NEVELÉSRŐL

EDELÉNY VÁROSI ÖNKORMÁNYZAT KÉPVISELŐ-TESTÜLETE október 9-én megtartott rendkívüli ülésének

Bánhidi Tibor Helykereső 8. Változás 1. rész

A kiteljesedett, boldog élet 7 összetevője.

A gyász feldolgozása gyilkosság vagy vétkes emberölés után

Gazdagrét Prédikáció

Felnőttképzési nyilvántartási szám:

Személyközpontú terápiás elemek a kognitív terápiákban

Kreatív Életvitel Coaching Nyílt Nap. Kiégtél? - Kreatívan a megújulásodért!

SZORONGÁS NAPLÓ. Ismerd meg és győzd le a Téged hátráltató szorongást! 1.Dátum: nap, pontos időpont, amikor elkezded írni a bejegyzést

Használd tudatosan a Vonzás Törvényét

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL

Az egyedülállóság, a párválasztás és a házasság misztériuma

Van egy. Géber László

TANÉVZÁRÓ. Újpest-Belsőváros Szentháromság vasárnapja. Juhász Emília

A viselkedészavarok kialakulásának okai az óvodában, iskolában

Szülőcsoport. Mondom és. Hallgatom a magamét..

III. NAPFONAT CSAKRA (Manipura)

Örömre ítélve. Már jön is egy hölgy, aki mint egy

A tudatosság és a fal

A hatékony pedagógiai kommunikáció eszköztára

A bizalom birtokosa. Önbecsülés és kapcsolatkezelés az iskolatitkár munkájában

18. óra MAGYAR NÉPI FAZEKASSÁG

14/2012. JEGYZŐKÖNYVE

Átírás:

Élet a legjobb társasággal: önmagammal Hegedüs Erika coach, életvezetési tréner 2013. május 25. CoachOK Szakmai Szövetség

Lehet-e felelősséget vállalni másokért, ha önmagunkért sem tudunk? Önismereti munkánk első lépése nem lehet más, mint saját hazugságaink lebontása!

Miért szeressem (még jobban) Önmagam? Egyáltalán nem kell, hogy oka legyen! Jó nagy csapda ha megkérdezem magamtól, hogy miért kellene szeretni önmagam!

Élet-kerék (önismereti kerék) Hatékony önismereti eszköz, amely segíthet abban, hogy megtaláljuk az életünk azon szegmenseit, melyekben változtatásokra, fejlődésre van szükségünk.

Milyen szeletek vannak a saját életed tortáján? Ezek a szeletek mekkorák egymáshoz képest?

Amikor elkezdtem szeretni magam, mindentől megszabadultam, ami nem tett jót az egészségemnek. Ételektől, emberektől, tárgyaktól, helyzetektől és mindattól, ami csak lehúzott és eltávolított magamtól. Kezdetben ezt egészséges egoizmusnak neveztem. Ma már tudom, hogy ez az Önszeretet. (Charles Chaplin Önszeretet (Amikor elkezdtem szeretni magam )

Egészséges önző-képző (?) Nem önzés önmagunk szeretete! Önmagunk szeretete nagyon sok minden: értékes/valódi önmagunk megtalálása, a belső harmóniánk tartós megteremtése, önmegvalósításunk felfedezése. Félelmeinktől, bűntudatunktól és fájdalmas emlékeinktől, múltunktól való megszabadulást jelenti ha megtanuljuk önmagunkat szeretni.

Mi történhet? Ha elkezded szeretni magad, könnyen előfordulhat, hogy a környezeted nem tud ezzel mit kezdeni, esetleg elfordul tőled vagy bírál. Jönnek az elvárások a környezetünk felől. Környezeted megengedi, hogy szabad legyél? Elvárások nélkül él együtt pl. két ember? Egységben önmagával? Játszmák nélkül?

Szerepeinkbe simulva definiáljuk saját magunkat? Férfi-női szerepek, anya-apa, férj-feleség, szülőgyermek stb. szerepek és ezzel járó játszmák. Ha fél embernek érezzük magunkat társas kapcsolat nélkül, akkor nem vagyunk kerek egészek! Elvárásokat teszünk a társ-kapcsolatodba.

Szerepeinkbe simulva definiáljuk saját magunkat? Önmagunkban boldogok leszünk? Akkor nem lesz szükségünk mindenáron társra? Mi a jövő így? Két ember szabadon lesz együtt, mert nem akar a másiktól semmit, hanem szabadon dönt, hogy együtt lesz vagy sem.

A hiány fogságában élni Szeretem magamat, úgy ahogy vagyok? Mi van akkor, ha megbántok esetleg másokat? Hogyan szeressem így magam? Szeretek így létezni? Azt hiszem, hogy nem vagyok tökéletes? Hiánytörténetek között élek? Valami nincs rendben velem? Értéktelen vagyok? Kevésnek érzem magam?

Másképp kellene Elvárás a másik embernek hogyan kellene viselkednie Jól leszek, ha a másik valamit megcsinál, valahogyan viselkedik, valamit mond vagy elér? Akkor leszek/majd leszek, ha a másik megváltozik? Hiány én állapotában létezem?

Amíg nem szeretjük önmagunkat addig másokat is csak szűrőn keresztül, feltételekkel tudjuk szeretni. Szelektálunk. A legtöbb esetben meg Tudjuk mondani hogy kit és miért szeretünk. Vannak olyanok, akik közömbösek számunkra vagy épp ellenszenvesek. Hogy mindenkit szeretni tudjunk különösebb oknélkül, ahhoz már kell az önszeretet, mert akkor már minden emberben saját magunkat látjuk!

Az elmúlt napon, a 24 órából hány percet élveztél igazán? Számold össze! Ez 1 nap hány százaléka? Elképzelhető, hogy ha jó napom van és még az alvást is "élvezetnek veszem", akkor kb. a felét? Vagyis az életem másik fele semmi, vagy másképpen fogalmazva másnak adom? Minél jobban szeretem önmagam, annál jobban élem az életet.

Ha nem kerek egész -nem érezzük jól magunkat egyedül: Társas lények vagyunk kétségbe esetten keressük mások társaságát. Nincs rend kívül, ha bent sincs. Önmagunk helyett nem lehet valaki mást szeretni. Az első társ ki más lehetne, ha nem ÉN?!?

Miért keresem mások társaságát? Panaszkodás, lelkizés, időtöltés, kikapcsolás Akarok valóban jobban lenni? Igazából jó ez így? A panaszkodás éltet? A sajnálattal, együttérzéssel erőszakolható ki a (hamis) figyelem? Tudatosan élem az életem? Mi a helyzet az álmodozással, ábrándozással, akció-terv nélküli várakozásra berendezkedett léttel?

Patópál úr lét? lustaság, tehetetlenség, kényelem Mindig holnap? Ami ma van? Figyelek befelé vagy elsőre inkább kifelé? Őszinteség?

Csak beszéd? Vannak tettek is? Honnan indultunk érdemes időről-időre visszatekinteni, hogy lássuk, van értelme. Erőt ad a haladás, ha látom, hogy elindultam az úton (pl. naplóírás!) Hozzászokhatunk az egyre jobb állapothoz és konstans lesz az elégedetlenség. (marad az érés) Avisszatekintéssel azonnal értelmet nyer az adott pillanat!

Az önbizalom már gyermekkorban kialakul (vagy elsorvad), attól függően, milyen szülői visszajelzésekkel találkozik nap mint nap. Az a gyermek, aki minden apró teljesítményért dicséretben részesül, nem válik stresszes felnőtté, ha feszült helyzetbe kerül, érez magában annyi erőt, van annyi önbizalma, hogy a megoldásokra koncentráljon és ne a negatív hatásokra. Viszont akit gyerekkorában mindig elmarasztaltak, akibe a szülei belenevelték, hogy "nem tökéletes", mert nem a legjobb tanuló, mert nem tudja elsőre megoldani a feladatot, mert ügyetlen a sportban, vagy lusta stb. -az nehezen tűri a feszültséget, stresszel reagál minden változásra.

Hogyan növeljük saját magunk önbecsülését? Szembesítés saját magunkkal írjunk le legalább 50 olyan dolgot, mit jónak tartunk önmagadban, ami megbecsülésre, elismerésre érdemes. A mennyiség azért fontos, mert idővel minőséggé alakul át. A listára hétköznapi, természetes dolgok is felkerülhetnek, mint a szép énekhang, éles látás, nyelvtudás vagy rajzkészség. Ez a gyakorlat nagy mértékben hozzá tud járulni ahhoz, hogy elkezdjük becsülni magunkat, és valójában ez az első lépés az önszeretet felé vezető úton. Az önszeretet képessége képesség arra is, hogy másokat szeress.

Figyeljünk a gondolatainkra! Vizsgáljuk meg a hiedelmeinket! Kérdőjelezzük meg hitrendszereinket! Fordítsuk meg a gondolatainkat! Engedjük meg az elménknek, hogy mást is lásson! Merjünk nézőpontot váltani! Én dolgom, más dolga, Isten dolga? Leggyakoribb kérdésünk: Igaz ez? Ajándékozzunk időt magunknak!

Mit bánnak a leginkább a haldoklók? 1.Bárcsak lett volna bátorságom a saját életemet élni, nem pedig a mások elvárásainak megfelelni. 2. Bárcsak ne dolgoztam volna olyan sokat. 3. Bárcsak lett volna bátorságom az érzéseim kimutatására. 4. Bárcsak ne hanyagoltam volna el a barátaimat. 5.Bárcsak megengedtem volna magamnak, hogy boldogabb legyek. Bronnie Ware, palliatív ellátásban dolgozó ausztrál nővér évekig ápolt végstádiumú betegeket és jegyzetelt majd könyvet írt erről.

Ha nem lennék meggyőződve róla, hogy lehet segíteni, akkor fölösleges volna beszélgetni. De úgy látom, a problémák 99 százalékát meg lehet oldani. Akkor is van kiút, ha az ember összekutyulja az életét. A GSP nem azt mondja, hogy miért voltál ilyen lökött, elmentél jobbra, holott balra kellett volna, hanem annyit mond: ÚJRATERVEZÉS. (Böjte Csaba)

Internet: www.venuszok.hu Blog: www.tobbvagy.hu Email: era@venuszok.hu Köszönöm a megtisztelő figyelmet!