1. titok - A felébredés okai

Hasonló dokumentumok
TÉNYLEG HAGYD SÍRNI A

Szenior akadémia. Az alvás és zavarai, különös tekintettel az inszomniára

3. hogyan oldd meg a már kialakult alvászavarokat? Mit csinálj, ha éjszaka felkel?

Kérjük, aláhúzással jelezze, hogy Óvodánk melyik csoportjába jelentkezik és hogy egész napos vagy fél napos elhelyezést igényel-e!


A mai napig nagyon sok téves információ kering a babaúszással kapcsolatban. Ezeket a tévhiteket szeretném eloszlatni kérdések és válaszok formájában.

Szülői útmutató az első 10 napra

VI./4. fejezet: A terápia felépítése

Az alvás, pihenés szükséglete

A tanfolyamokon a 2-3 hónapos korban történő kezdés a legoptimálisabb, de természetesen fiatalabb és idősebb babákat is szeretettel látunk.

Bemutatkozási lap. Nyugodt vagy nyugtalan kisbaba volt? Hogyan lehetett megnyugtatni? Mennyi ideig szopott? Hogyan alakult a hozzátáplálás?

Tartalom. Alvászavarok és az éjszaka visszahódítása 12 A nyugalom, a megújulás és a felfrissülés forrása 17 Az álmok gyógyító képei 19

II./4.4.: A terápia felépítése. II./4.4.1.: Alvásedukáció tények és tévhitek ismertetése az alvásról

Szerintem vannak csodák

Minden ami család. Tervezéstől a válaszkész gondoskodásig

Az alvászavarok jelentősége

helyett... Bárányszámolás ALVÁSNAPLÓ ÉS NÉHÁNY HASZNOS TANÁCS A PIHENTETÔ ALVÁS ELÉRÉSÉ- NEK ÉRDEKÉBEN Név: BETEGTÁJÉKOZTATÓ FÜZET ÉS ALVÁSNAPLÓ

1.Sorszám:... Adatfelvétel ideje:. 2. Név:.. 3. Személyi ig. szám: TAJ szám:. Lakcím:. Telefon:. Az adatfelvevő orvos. Neve:.

Bölcsőde? Magánbölcsőde? Hova tegyed a picit?

Bowen technika a babák és gyerekek szemszögéből 2.

Családi utazás előtt mindig nyugodt vagyok! :-) A gyerekeknek bepakolnivalók listája Az utazáshoz:

Fusion Vital Program riport

03. óra Érezd magad jól

Nocturia napjaink betegsége Dr. Siller György

Az anyaméh természetes ringató mozgásait utánozva egy igazán kényelmes és szórakoztató eszköze a korai mozgásfejlesztésnek.

Egészségnevelés. Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő

MagyarOK B1+ munkalapok 2

JAVÍTÁSI-ÉRTÉKELÉSI ÚTMUTATÓ ÍRÁSBELI VERSENYFELADATHOZ. Elődöntő. ÁPOLÓ szakképesítés Alapápolás modul. 1. Versenyrész február 18.

Bói Anna. Konfliktus? K. könyvecskék sorozat 1.

Tisztelt Hölgyem, Uram!

10 tudományosan is igazolt, pofonegyszerű dolog, amivel legyőzheted az álmatlanságot!

2. A technológia hatása a fejlődésben levő gyermekre

Káros Elektromos Sugárzás Értékek Otthonunkban (

Az anyagi függetlenség képlete. A legjobb kérdés: Miért kell, hogy SOK pénzed legyen? Egyáltalán... A sok pénz jó dolog? Vagy rossz? Vizsgáljuk meg!

Repcemagos melegítőpárna

ADATLAP. A gyermek neve: Születési év, hely, idő: Állampolgárság: TAJ szám: Lakcím: Otthoni telefon: Anyja neve:

K S É Z S Í Z TE T T E TE T : E : NG N U G Y U E Y NN N É N CS. E R E I R K I A

EMBERI LÁTÓKÖZPONT. A fény hatása az emberre

Gyerekszoba - pszichológus szemmel

REGGELISÉG-ESTISÉG KÉRDŐÍV Önkitöltős-változat (MEQ-SA) Megközelítőleg hány órakor kelne fel, ha teljesen szabadon tervezhetné meg a napját?

Nyelvtan. Most lássuk lépésről lépésre, hogy hogyan tanítunk meg valakit olvasni!

Tanulásmódszertan. Oroszlány Péter: Tanulásmódszertan c. könyve alapján Készítette: Csányi Ágnes

Oldal 1

Zselés borogatások. hu Használati útmutató. Tchibo GmbH D Hamburg 88184AB6X6VI

Szép dolog a család! Hogyan legyen jó? Hasznos tanácsok mindennapi életünkhöz

Utazás Egészség. Egészség - Vészhelyzet. Egészség - Az orvosnál. A kórházba kell mennem. Amikor valakit megkérsz, hogy vigyen a kórházba

Hogyan tervezz? 45 óra munka 1 héten. 20 óra munka 1 héten. 10 telefonhívás telefonhívás. 8 sikeres meghívás 21 sikeres meghívás


Nem 1. Férfi 2. Nő Kor: Iskolai végzettséged: 1. 8 osztály 2. középiskola 3. főiskola/egyetem

ÓVODAI JELENTKEZÉSI LAP. Gyermek neve:.. TAJ száma:... Születési hely, év, hó, nap: Lakcím:. Anyja neve: Anyja leánykori neve:...

A Cardo űrtechnológiát hoz az otthonunkba! 9x-es Superbrandsgyőztes!

Mit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen?

Alvási problémák csecsemõ- és kisgyermekkorban II.: Altatási és elalvási nehézségek

Melegítő sál. Használati útmutató. Tchibo GmbH D Hamburg 82651HB55XV

Kerékpáros Kisokos 2009 A Nemzeti Közlekedési Hatóság tájékoztató kiadványa szülõknek a gyermekek kerékpáros ismereteihez

Hideg-/melegborogatás tépőzáras pánttal

1145 Budapest, Uzsoki utca Telefon: , A környezet

az szükséges, hogy egészséges legyen, de az is, hogy kipihent.

Testszenzoros mérésekkel a stressz ellen

Vasúti Érdekegyeztető Tanács

Játékos Napirend. Hogyan segíts a gyermekednek a napirend betartásában játékosan? Írta: Vida Ágnes

Mozogj Játszva. NetBees. 5+1 ok, amiért érdemes kipróbálni a gyermekjógát! +Ajándék: Gyermekjóga gyakorlatok a nyugodt alváshoz

Kapcsolatban MAGZATÁVAL. Útmutató a terhesség alatti magzatmozgásokról

Tisztelt Vezérigazgató Úr!

Vállmelegítő párna. Használati útmutató. Tchibo GmbH D Hamburg 88183FV05X07VI

Alvásmedicína. 2.: Inszomniák fajtái, főbb kiváltó okok.

MS 33-E Babaápolási baba (F)

Copies of this questionnaire and authorized translations can be obtained after signing a user s agreement.

Csöngettek az ajtón. Katus támolyogva

JELENTKEZÉSI LAP 2. VAGY 3. OSZTÁLYBA (KÉRJÜK, KARIKÁZZA BE!) Kedves Szülők!

GONDOLATOK AZ ÖNÁLLÓSÁGRA NEVELÉSRŐL

MIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG)

Tábori Hírmondó. Kedves Családok! Tartalom: február. Felsőtárkány, augusztus Szeretnénk, ha a nyári táborba Ti is jelentkeznétek!

6 hetes futó edzésterv 1. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

Előszó. Kedves Olvasóm!

Sok szeretettel üdvözlöm Önöket!

Amikor hiányzik a szikra. Tudatos Nőknek

Különböző adóterhekkel sokféle juttatást választhatnak a munkáltatók, amikor saját juttatási rendszerüket építik.

A Székesfehérvári Otthon Segítünk Alapítvány bemutatása

A legjobb babafelszerelések, amelyek megnyugtatják, szórakoztatják és tanítják. babáját!

Semmelweis Egyetem Budapest Ér- és Szívsebészeti Klinika. CPB indul Melegítés kezdete CPB vége Műtét vége. Bőrmetszés

SZABÓ PÉTER VÁLASZD A BOLDOGSÁGOT!

Az erőszak a mindennapi életben mindenütt jelen van. Az erőszak témaköre folyamatosan az érdeklődés középpontjában volt és van is.

A boldog felhasználó

A horkolás és az obstruktív sleep apnoe (OSAS) differenciáldiagnosztikája gyermek és felnőtt korban, terápiás lehetőségek

Az első lépés a csúcshódításhoz

JAVÍTÁSI-ÉRTÉKELÉSI ÚTMUTATÓ. Általános asszisztens szakképesítés Betegmegfigyelés - tünetfelismerés modul. 1. vizsgafeladat május 19.

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

6 hetes futó edzésterv 2. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

Összesen 135 válasz érkezett Összegzés

Az élet napos oldala

A napközbeni aluszékonyság krono- és fényterápiás lehetőségei.

CSALÁDI UTAZÁSI MINDEN MEGVAN? LISTA

Szavak vezetnek. Hajdu Erzsébet. Publio kiadó. Minden jog fenntartva!

6 hetes futó edzésterv 1. hét 3. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

Quality of Life Questionnaire

Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság Médiatanácsának. 215/2012. (II. 1.) sz. HATÁROZATA

Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / /

Diana Soto. Nézz fel a Holdra

Átírás:

Kedves Olvasó! Gratulálok, hogy megtetted az első lépést a békés éjszakák felé azzal, hogy letöltötted ezt a tanulmányt! A következő oldalakon szeretném megmutatni neked, mik azok a lépések, amik segítenek a babádnak jobban aludni éjszakánként. Kezdjünk is bele: 1. titok - A felébredés okai Mielőtt bármit tehetnél azért, hogy a babád hosszabban aludjon éjszakánként, kevesebbszer ébredjen fel vagy reggel kipihenten keljen, fontos, hogy pontosan tisztában legyél azzal, mi miatt ébred fel egyáltalán a babák többsége éjjelente. Kezdjük a legfontosabb dologgal, ami a legnagyobb félreértéseket szokta okozni a téma kapcsán: Az éjszaka átalvása csak városi legenda. Valójában senki nem alussza át az éjszakát. Mindenki, Te és a gyermeked is felébred éjjelente néhány alkalommal. Ennek oka az emberek alvásciklusában keresendő. Egy-egy alvásciklus letelte után (babáknál 40-60, felnőtteknél kb. 90 percenként) bekövetkezik egy apró megébredés. Ennek célja az ellenőrzés, az alvás körülményeinek és a szervezet állapotának lecsekkolása. Ha minden rendben van, azaz nem vagy éhes, szomjas, nem fázol, nincs meleged, kényelmes az ágy, nem kell kimenni a mosdóba, nem fáj a fejed, ott találod magad, ahol elaludtál, nem félsz, nem aggódsz és biztonságban érzed magad, akkor pár pillanat múlva már alszol is

tovább. Ezekre az ellenőrző megébredésekre gyakran nem is emlékszel reggelente. De mi a helyzet, ha valami nincs rendben? Ha saját magad is meg tudod oldani a problémát, akkor cselekszel: betakaródzol, kimész a mosdóba, beveszel egy fájdalomcsillapítót. Ha megijedtél egy zajra, felkelted a párod, nézzen utána. Ha hiányzik, mellébújsz. Ha aggódsz valamin, megpróbálod elterelni a figyelmedet, vagy olvasol pár percig. Ha pedig megoldottad a gondod, alszol tovább. A babád pontosan ugyanígy felébred minden éjjel. A különbség az, hogy ő kevés problémát tud megoldani egyedül, ilyenkor természetesen szól neked, hogy segíts. Nézzük, mik azok az okok, ami miatt éjjelente jelezhet neked a baba: 1. Éhség Az első életévben általában még szükségük van a babáknak az éjszakai evésekre, hisz a picik gyomra még kicsi, gyorsan jóllaknak, és az anyatej vagy a tápszer könnyen emészthető, így gyorsan meg is éheznek. 2. Nem megfelelő körülmények Ha túl meleg vagy hideg van a szobában, ahol alszik a baba, akkor természetes, hogy a pici jelezni fogja neked, hogy melege van, vagy fázik. A túl hangos zajok, nem megfelelő páratartalom, vagy a túl erős fény szintén könnyen megzavarhatja a baba álmát. Ha kényelmetlen a hálózsák, szoros a pólya vagy a kicsi keze beszorult a teste alá, akkor szintén a segítségedre van szüksége.

3. Betegségek, fájdalmak Ha beteg a baba, köhög, el van dugulva az orra, netán még lázas is, akkor teljesen természetes, hogy nehezebben tud elaludni, és gyakran van szüksége a segítségedre ahhoz, hogy vissza tudjon aludni. Az ételallergiás babáknál előfordulhat, hogy a hasfájás, a hasmenés vagy a viszkető ekcémás bőrproblémák okoznak éjszakai fennléteket. A fogzás, a hasfájás, az emésztési problémák mind-mind negatívan befolyásolják az éjszaka nyugalmát. 4. A baba fejlődése A mozgásfejlődés, a növekedési ugrások vagy az anya-gyermek kötődés kialakulásában megjelenő mérföldkövek mind hatással lehetnek az éjszakák alakulására. 5. A nem ideális napirend Ha a baba nappal túl keveset alszik, vagy túl hosszan van fenn, akkor az állandó kialvatlanság olyan változásokat okoz a baba alvásában, amik nehezítik a baba visszaalvását, felületessé, nyugtalanná teszik az álmát. Ugyanezt okozhatja a túl sok élmény, az állandó programok is. 6. Az altatási szokások Ha a baba a szülei segítségével (ringatás, etetés, simogatás), különböző eszközökkel (cumi, cumisüveg, zenélő-forgó), vagy nem azon a helyen alszik el, ahol az éjszaka többi részét tölti (nagyágyban, hintában, babakocsiban alszik el és a kiságyba átcsempészve alszik tovább), akkor az

ellenőrző ébredések során ugyanazt az altatási helyzetet igényelheti, mint az elalvás során. 7. Valódi alvászavarok Különböző betegségek tartoznak ebbe a csoportba, ezek kivizsgálása és kezelése szakorvosi feladat: alvási apnoe, alvajárás, nyugtalan láb szindróma, illetve más betegségeket kísérő alvásproblémák (fejlődési rendellenességek, reflux, neurológiai, pszichiátriai kórképek) tartoznak ide. Az éjszakai ébredések tehát valójában nem kivédhetőek, hiszen ez az alvásritmusunk normális része. Sokkal fontosabb, hogy azon dolgozz, hogy az éjszakai ellenőrzések során a baba minél ritkábban találjon olyan problémát, aminek a megoldásához a te segítségedet kell kérnie. A következő négy titok erről szól: 2. titok - A megfelelő alvási körülmények A szobában, ahol alszik a baba, 20-21ºC az ideális hőmérséklet, újszülötteknél szükség lehet 22 C-ra is. A levegő páratartalma is fontos, a túl száraz levegő nehezíti az alvást, kiszárítja a baba légútjait. A hálózsák ideális viselet, a takarót letornázzák magukról a babák éjszaka, ha fáznak, felébredhetnek, emellett a biztonságos alvási előírások sem javasolják a használatát. Ha az éjszakai zajok ébresztik a babát, kipróbálhatod a fehér zajt, számtalan fajtát letölthetsz a telefonodra, de egy ventilátor is megteszi.

Ha éjjel eteted a babát, vagy cserélni kell a pelenkát, próbáld meg minél kevesebb fénnyel és zajjal. Halkan beszélj a picihez, ne kapcsold fel a villanyt. Minél kisebb a macera, annál hamarabb visszaalszik a gyermek. Ha az a baj, hogy átázik a pelus hajnalra az esti, éjjeli evésektől, próbálj meg eggyel nagyobb méretet adni rá éjszakára. 3. titok A rutin A babák ragaszkodnak a szokásaikhoz, megnyugtatja őket, ha mindig ugyanúgy történnek a dolgok. Érdemes ezért bevezetni egy 10-20 perces esti, lefekvés előtti rutint, melyet minden este megismételtek. Így a baba megtanulja, hogy mikor jön el az esti lefekvés ideje, ráhangolódhat az alvásra. Jó, ha a rutin néhány megnyugtató lépésből áll, pl. fürdetés, felöltöztetés, etetés, összebújás, mesélés vagy éneklés, majd az alvás. 4. titok A napirend Nem biztos, hogy gondoltál már arra, hogy a napirendnek, a nappali alvások időzítésének, formájának vagy hosszúságának döntő jelentősége van az éjszakai nyugalom biztosításában. A nappali alvásokra ugyanolyan szüksége van a gyerkőcöknek, mint az éjszakai pihenésre. Ha ugyanis a baba nem alszik eleget napközben, vagy túl hosszú ideig van fenn két alvás között, a szervezetében stresszhormonok szaporodnak fel, melyek akadályozhatják az esti elalvást, és megnehezíthetik az éjszakai visszaalvást. A megoldás a baba életkora szerinti napirend bevezetése, a

megfelelő ébrenléti idők betartásával és a jól időzített esti altatási idő megtalálása. 5. titok - Az alvási szokások Az éjszakai nyugalomhoz nem mindig elég, ha megpróbálod kivédeni a tipikus éjszakai ébredéseket okozó okokat, biztosítod a babádnak az alváshoz szükséges ideális körülményeket, egy megfelelő rutinnal segítesz neki ráhangolódni az alvásra, és a nappali alvások jó időzítésével megtalálod a legjobb esti alvásidőt. A baba alvási szokásai is nagymértékben meghatározhatják, hogy hogyan telnek az éjszakák. Nagyon fontos, hogy a legtöbb baba ahhoz az altatási módhoz és környezethez ragaszkodik az éjszaka teljes hosszában, ahol, és ahogyan este elaludt. Ha ez közben változik, azaz a cicin vagy ringatva altatott babát elalvás után beteszed a kiságyába, vagy a melletted elalvó gyermeket átteszed a saját szobájába, akkor a baba minden egyes ellenőrző megébredés során máshol találja majd magát, mint mikor elaludt. Így azért fog jelezni neked, hogy segíts neki újra a megszokott módon elaludni. Tehát újra ringatnod, etetned kell, vagy odavenni az ágyadba ahhoz, hogy megnyugodjon és visszaaludjon. Sajnos a siker általában nem tart hosszabb ideig, csupán a következő megébredésig. A megoldás vagy az, hogy úgy altatod el a babát este, hogy ezt egész éjjel biztosítani tudd neki, vagy pedig segítesz neki megtanulni kevesebb segítséggel is elaludni. Most már tudod, mi az az 5 titok, ami biztosítani tudja számodra és a gyermeked számára a békés éjszakákat.

Felmerült benned néhány kérdés? Mit csináljak, ha fogzik a baba? Hogyan alakítsam ki a napirendet? Tényleg az éhség miatt ébred fel a baba éjjel? Hogyan taníthatnám meg neki, hogy önállóan is elaludjon? Mit tegyek, ha változtatni szeretnél az alvási szokásokon? Várlak a blogon (www.anyagyere.hu), erre mind megtalálod a választ. Ha nem éred be ennyivel, és egy komplett könyvet olvasnál a témában, ez érdekelni fog (www.anyagyere.hu/konyv) ->> Köszönöm, hogy végigolvastad! Üdv: Dénes Ivett bababarát alvás tanácsadó Megjegyzés: A tanulmány nem minősül orvosi véleménynek, nem helyettesíti az orvos általi alapos vizsgálatot. Egészségügyi problémák fennállásának gyanúja esetén orvosi vizsgálat szükséges. Ennek elmaradásából származó egészségkárosodásért a szerző nem vállal felelősséget. A tanulmány szerzői jogvédelem alatt áll (1999. évi LXXVI törvény a szerzői jogról). A tartalom utánközlése csak a szerző, Dr. Dénes Ivett engedélyével lehetséges, a forrás megjelölésével. A képek illusztrációk, forrás: www.pixabay.com