ÁLTALÁNOS VERSENYSZABÁLYOK 2009-2012 Módosítva: 2011. január 31-én Érvényes 2011. január 31-től

Magyar Torna Szövetség Aerobik Szakág Általános Versenyszabályok 2009-2012 ÁLTALÁNOS VERSENYSZABÁLYOK 2009-2012 Módosítva: 2011. január 31-én Érvényes 2011. január 31-től Magyar Torna Szövetség Aerobik Szakág 1146 Budapest, Istvánmezei út 1-3. Tel: 06-1-460-6941 Fax: 06-1-460-6907 E-mail: aerobik@tornasport.hu

A SPORTAEROBIK (SA) általános szabályai A versenyrendszer célja: Versenylehetőség biztosítása egyesületi formában versenyzők számára. A versenyen alkalmazott szabályrendszer: A MAESZ saját rendszere, mely a FIG Code of Points (COP) 2009-2012 szabályára épül. Amennyiben az Általános Versenyszabályok 2009-2012 rendelkezései nem adnak egyértelmű választ, akkor a COP az irányadó. (Ezen elv minden kategóriában érvényes!) A versenyen indulhatnak: A MAESZ versenyengedélyével rendelkező versenyzők. Korcsoportok: UP III 7-11 évesek (a verseny évében) UP II 12-14 évesek (a verseny évében) UP I 15-17 évesek (a verseny évében) Felnőtt 18+ (a verseny évében) Felnevezési lehetőség: nincs Egységek: Női egyéni (IW) Nehézelem osztószám: 2 Férfi egyéni (IM) Nehézelem osztószám: 2 Vegyes páros (MP) Nehézelem osztószám: 2 Trió (TR) 3 fő férfi/fiú összeállításban Nehézelem osztószám: 2 3 fő női/leány vagy vegyes (fiú/leány, férfi/női) összeállításban Nehézelem osztószám: 1.9 Csoport (GR) 6 fő férfi/fiú összeállításban Nehézelem osztószám: 2 6 fő leány/női vagy vegyes (fiú/leány, férfi/női) összeállításban Nehézelem osztószám: 1.9 Csak diákolimpián a csoport létszáma 4, 5, 6, 7 fő lehet, bármilyen összeállításban. Megjegyzés: A Magyar Kupasorozat tekintetében egy trió vagy csoport akkor számít ugyanannak az egységnek, ha a trióknál 2 fő, csoportoknál 4 fő állandó tagja az egységnek az egész év folyamán (azaz trióknál maximum 1 fő, csoportoknál maximum 2 fő cserélhető). Egy versenyző maximum 3 egységben indulhat, de nem indulhat kétszer azonos egységben, pl. nem lehet indulni két trióban. Versenyterület mérete: Utánpótlás versenyzők: IW, IM, MP, TR 7m x 7m GR 10m x 10m Felnőtt versenyzők: IW, IM, 7m x 7m MP, TR, GR 10m x 10m Ruházat: FIG COP 2009-2012 a felnőtt kategóriára vonatkozó szabályok az irányadóak minden korcsoportban. 2/42

SPORTAEROBIK SA (1) Versenyszabály 2009-2012 UP III UP II (Age group 1) UP I (Age group 2) Felnőtt (Senior) Korosztály 7-11 évesek (a verseny évében) 12-14 évesek (a verseny évében) Kategóriák Trió, Csoport Leány egyéni, Fiú egyéni, Vegyes páros, Trió, Csoport Tiltott elemek Versenyterület mérete 1 karos fekvőtámasz Ülőtartás 1 karon Levegőből fekvőtámaszba és egy karra érkezés A COP tiltott elemek* 7 x 7 m: TR 10 x10 m: GR 1 karos fekvőtámasz Ülőtartás 1 karon Levegőből egy karra érkezés A COP tiltott elemek* 7 x 7 m: IM IW MP TR 10 x 10 m: GR 3/42 15-17 évesek (a verseny évében) Leány egyéni, Fiú egyéni, Vegyes páros, Trió, Csoport Levegőből egy karra érkezés A COP tiltott elemek* 7 x 7 m: IM IW MP TR 10 x 10 m: GR 18; 18+ (a verseny évében) Női egyéni, Férfi egyéni, Vegyes páros, Trió, Csoport A COP tiltott elemek* 7 x 7 m: IM IW 10 x10 m: MP TR GR Zene hossza 1 perc 15 másodperc (+/- 5 mp) 1 perc 30 másodperc (+/- 5 mp) 1 perc 30 másodperc (+/- 5 mp) IM, IW 1 perc 45 másodperc (+/- 5 mp) MP, TR, GR 1 perc 30 másodperc (+/- 5 mp) IM, IW 1 perc 45 másodperc (+/- 5 mp) MP, TR, GR Nehézelemek száma 6 8 10 IW, IM kategóriák esetében 10 Kötelező elemek 1. Fekvőtámasz A101 2. Zsugor ugrás (Tuck Jump) C262 3. Harántspárga (a talajon) D181 1. Triceps fekvőtámasz A101 2. Terpesz ülőtartás B102 3. 1/1 fordulat a levegőben C103 4. Pancake D213 1. Wenson fekvőtámasz A143 2. Terpesz ülőtartás 1/1 fordulattal B104 3. Terpeszcsuka ugrás C383 4. Free állóspárga D183 Választható nehézelemek értéke 0,1 0,4 0,1 0,5 0,1 0,6 max. 1 db 0,7 értékű Talajon végezhető elemek száma (Levegőből spárgába és fekvőtámaszba érkezések is.) Fekvőtámaszba érkezések száma Spárgába érkezések száma (Csak a C elemcsoport elemei) MP, TR, GR kategóriák esetében 12 0,3 1,0 pont a 0,1 és 0,2 nincs értékelve Maximum 4 Maximum 6 Maximum 6 Egyénik esetében Maximum 5 Páros, trió, csoportok esetében Maximum 6 0 Maximum 1 Maximum 1 Maximum 1 Maximum 2 Maximum 2 Maximum 2 Maximum 2 Elemcsoportok A,B,C,D 1 elem minden elemcsoportból 2 elem minden elemcsoportból 2 elem minden elemcsoportból 1 elem minden elemcsoportból Emelések száma 1 1 2 3 Levonások (nehézelem) ** Kombinációban végrehajtott nehézelemek nem teljesítik az elemcsoport követelményt. 1,0 pont minden 0,4-nél magasabb értékű elemért 1,0 pont fekvőtámaszba érkezésért 1,0 pont egy karra érkezés 1,0 pont egy karral végrehajtott talajelem 1,0 pont elemismétlés 1,0 pont hiányzó elemcsoport** (max 2 pont levonás) 1,0 pont több mint 4 elem a talajon 1,0 pont hiányzó kötelező elem 1,0 pont hiányzó választható elem 1,0 pont minden 0,5-nél magasabb értékű elemért 1,0 pont fekvőtámaszba és spárgába érkezések száma több mint 1 1,0 pont egy karra érkezés 1,0 pont egy karral végrehajtott talajelem 1,0 pont elemismétlés 1,0 pont hiányzó elemcsoport** (max 2 pont levonás) 1,0 pont több, mint 6 elem a talajon 1,0 pont hiányzó kötelező elem 1,0 pont hiányzó választható elem 1,0 pont minden 0,7-nél magasabb értékű elemért 1,0 pont több mint egy 0,7 értékű elem 1,0 pont fekvőtámaszba és spárgába érkezések száma több mint 2 1,0 pont egy karra érkezés 1,0 pont elemismétlés 1,0 pont hiányzó elemcsoport** (max 2 pont levonás) 1,0 pont több mint 6 elem a talajon 1,0 pont hiányzó kötelező elem 1,0 pont hiányzó választható elem 1,0 pont több mint 10/12 elem 1,0 pont több mint 5/6 elem a talajon 1,0 pont több mint 2 fekvőtámaszba és 2 spárgába érkezés (C elemcsoport esetén) 1,0 pont elemismétlés 1,0 pont hiányzó elemcsoport** (1) A COP-tól eltérően az alábbi szabályok alkalmazandók a hazai versenyeken. *A COP 2009-2012 által meghatározott tiltott elemek, mozdulatok: szaltó, cigánykerék, kézállás, természetes testtartással ellenkező testhelyzet (túlzott homorítás, térd-, könyöktúlfeszítés, cirkuszi vagy akrobatikus mozdulatok, propellerezés(= amikor az egyik személyt a társa eldobja vagy levegőhelyzetbe segíti. Levegőhelyzet= a személy nem érinti a talajt vagy a társát.)

Minimum Követelmények A elemcsoport Dinamikus Erő FEKVŐTÁMASZ ÉS WENSON FEKVŐTÁMASZ ELEMCSALÁDOK A fekvőtámaszok lefelé irányuló fázisa (karhajlítás) végén a mellkas és a talaj közötti távolság nem lehet nagyobb 10 cm-nél. REPÜLŐ (PLIO) FEKVŐTÁMASZ ELEMCSALÁD A fekvőtámaszok lefelé irányuló fázisa (karhajlítás) végén a mellkas és a talaj közötti távolság nem lehet nagyobb 10 cm-nél. Mindkét kéznek egyszerre kell elhagynia a talajt. A repülő fekvőtámaszok csavarral történő végrehajtásakor a két kéznek közvetlenül egymás után kell elhagynia a talajt, és az ellökés után be kell mutatni egy olyan fázist, amelyben a kéz nincsen kontaktusban a talajjal. A levegőben végrehajtandó repülő fekvőtámaszok esetén az elem befejezése előtt levegő fázist kell bemutatni. A-FRAME (CSUKÓDÁSOK) ELEMCSALÁD A fekvőtámaszok lefelé irányuló fázisa (karhajlítás) végén a mellkas és a talaj közötti távolság nem lehet nagyobb 10 cm-nél. A levegő fázisban pike pozíciót kell bemutatni (60 -os szög a törzs és a lábak között). CUT-OK (BETERPESZTÉSEK) Az elem befejezése előtt levegő fázist kell bemutatni. V ÉS MAGAS V TARTÁS ELEMCSALÁDOK Az elem befejezése előtt levegő fázist kell bemutatni. Csak magas "V" tartásból indított elemek esetén a hátnak legalább párhuzamosnak kell lennie a talajjal. LÁBKÖRÖK A kiinduló helyzet: mellső fekvőtámasz, mindkét tenyér a talajon. Az elem végrehajtása közben a lábak nem érinthetik a talajt. FLAIR A kiinduló helyzet: mellső fekvőtámasz, lábak a levegőben, mindkét tenyér a talajon. Az elem végrehajtása közben a lábak nem érinthetik a talajt. Mindkét lábnak teljes kört kell leírnia. HELIKOPTER A hossztengelyi forgásnak a hát felső szakaszán kell megtörténnie. A kezdő- és a véghelyzet irányának meg kell egyeznie. CAPOIERA CSAVARRAL Az elem befejezése előtt levegő fázist kell bemutatni. MINDEN ELEM, MELYNEK BEFEJEZŐ HELYZETE WENSON HELYZET Az érkezés pillanatában rögtön be kell mutatni a Wenson helyzetet. Az elől lévő lábnak azonnal, az érkezés pillanatában a felkaron kell lennie. B elemcsoport Statikus Erő MINIMUM KÖVETELMÉNY MINDEN B ELEMRE Minden elemet meg kell tartani minimum 2 másodpercig úgy, hogy a nehézelem leírásában megjelölt testrészeken kívül semmi más nem érintheti a talajt. (pl. csípő, lábak, lábfejek). Fordulatok esetén a támaszhelyzetet minimum 2 másodpercig meg kell tartani az elem elején, végén vagy közben. Minden fordulattal végrehajtandó elemnél teljes fordulatot (vagy fél fordulatot) kell bemutatni. Minden nem teljes fordulattal végrehajtott (befejezetlen) B elem 0 értéket kap. Csak kis eltérés engedélyezett, amelyért 0,1 pont levonás jár kiviteli szempontból. TÁMASZMÉRLEG ÉS KÖNYÖKMÉRLEG ELEMCSALÁDOK ESETÉN Az egyenes test a vízszintes helyzethez képest felfelé nem térhet el 20 foknál nagyobb mértékben. C elemcsoport - Ugrások, Átugrások UGRÁS ÉS ÁTUGRÁS ELEMCSALÁDOK (KIVÉVE ZSUGORUGRÁS, FREE FALL ÉS GAINER) A lábaknak vízszintes helyzetben, a talajjal párhuzamosan kell lenniük. UGRÁS ÉS ÁTUGRÁS ELEMCSALÁDOK Befejezetlen fordulat (90-180 -ig) esetén a nehézelem értékét 0,1 ponttal csökkenteni kell. FORDULAT A LEVEGŐBEN Befejezetlen fordulat (90-180 -ig) esetén a nehézelem értékét 0,1 ponttal csökkenteni kell. ZSUGORUGRÁS A levegőben a térdeknek legalább derékmagasságban kell lenniük. GAINER, FREE FALL ÉS TAMARO Érkezéskor a kezeknek és a lábaknak egyszerre kell érinteniük a talajt. DUPLA FAN KICK A lábaknak a mellkashoz közel teljes körívet kell leírniuk. OLLÓUGRÁS ÉS OLLÓ ÁTUGRÁS A vezető lábnak a levegőben legalább vízszintesnek (a talajjal párhuzamosnak) kell lennie. MINDEN UGRÁS, MELYNEK BEFEJEZŐ HELYZETE WENSON HELYZET Az érkezés pillanatában rögtön be kell mutatni a Wenson helyzetet. Az elől lévő lábnak azonnal, az érkezés pillanatában a felkaron kell lennie. D elemcsoport Forgások és Egyensúlyi elemek A D ELEMCSOPORT ÖSSZES ELEMÉNÉL a lábak által bezárt szögnek minimum 170º-nak kell lennie (kivéve D102, D103, D104) amennyiben több elem összetételéből áll egy elem, minden egyes részelemnek meg kell felelnie a minimum követelménynek, ahhoz hogy az elemértéket megkapja. (pl. illusion állóspárgába: az illusion és az állóspárga minimum követelményeinek is meg kell felelnie) FORDULATOK ÉS EGYENSÚLYI ELEMEK Minden fordulatot lábujjhegyen kell végrehajtani és a lábujjaknak folyamatosan érinteniük kell a talajt. Befejezetlen fordulat (90-180 -ig) esetén a nehézelem értékét 0,1 ponttal csökkenteni kell. ILLUSION ELEMCSALÁD A szabad láb rotációjának teljes kört kell leírnia a függőleges síkban Az elemet extra fordulat (90 vagy több) nélkül kell végrehajtani. MINDEN ÁLLÓSPÁRGA HELYZETNÉL A tartó láb lábfejének az állóspárga helyzetben végig kontaktusban kell lennie a talajjal. EGYENSÚLYI ELEMEK NO. D141, D142, D151 ÉS D152 Utánpótlás versenyeken: Ezen elemeket 2 másodpercig ki kell tartani. 4/42

Csoport kategória esetén: Ha a versenyzők két különböző elemet mutatnak be egyszerre, vagy egymást követően, akkor az alacsonyabb értékű elem kapja meg a nehézelem értéket. Figyelem! Az ilyen módon bemutatott elemek nem teljesítik az elemcsoport (A,B,C,D) követelményt! Példa 1: 1-2-3 versenyző L-ülőtartást (értéke 0,2) mutat be, ezzel egy időben, vagy rögtön utána 4-5-6 versenyző kozák ugrást (értéke 0,3), akkor a bemutatott elemekért összesen 0,2 pont adható. Mivel a B és C elemcsoportot az előírás szerint nem lehet megkapni, ezért a gyakorlatba még egy B és C elemet be kell tenni. Példa 2: 1-2-3-4 versenyző L-ülőtartást, 5-6 versenyző L-ülőtartást fél fordulattal mutat be, akkor ebben az esetben sem teljesíti a csoport a B elemcsoportot! Ha a versenyzők két különböző elemet mutatnak be egyszerre, vagy egymást követően, közvetlenül ezután a csoport más tagjai ismétlik meg ugyanazt a két elemet, akkor nem számít elemismétlésnek és a csoport megkaphatja mindkét nehézelem értékét. Példa: 1-2-3 versenyző terpesz ülőtartást hajt végre, ezzel egy időben 4-5-6 versenyző terpeszcsuka ugrást, és utána (felállást követően) 1-2-3 versenyző terpeszcsuka ugrást hajt végre, 4-5-6 versenyző pedig (lemenetelt követően) terpesz ülőtartást hajt végre, akkor nem számít elemismétlésnek, mindkét elem megkapja az értékét. Terpesz ülőtartás 0,2, Terpeszcsuka ugrás 0,3. B és C elemcsoport ebben az esetben elfogadásra kerül. Ha a versenyzők két különböző elemet mutatnak be egyszerre, vagy egymást követően, és ezután egy vagy több elemet mutatnak be, mielőtt a csoport más tagjai megismételnék ugyanazt a két nehézelemet, akkor nem lehet egymást követőnek tekinteni: - Az alacsonyabb értékű nehézelem értéke számít mindkét esetben. - Egy elemismétlésért 1 pont levonás jár. Példa: 1-2-3 versenyző terpesz ülőtartást hajt végre, ezzel egy időben 4-5-6 versenyző terpeszcsuka ugrást, ezután minden versenyző végrehajt egy állóspárgát, majd ezt követően 1-2-3 versenyző terpeszcsuka ugrást hajt végre, 4-5-6 versenyző pedig (lemenetelt követően) terpesz ülőtartást hajt végre, akkor elemismétlésnek számít (2-szer került terpeszülő tartás és terpeszcsuka ugrás bemutatásra), melyért 1 pont levonás jár. Az alacsonyabb értékű elem értéke (itt: terpeszülő tartás - 0,2) számít mindkét esetben. Sem a B, sem a C elemcsoport nem kerül elfogadásra. 5/42

AZ UEG AEROBIC STEP (UST) általános szabályai A versenyrendszer célja: Versenylehetőség biztosítása, egyesületi formában a Magyar Kupa versenyein SA, BA, ST, CH versenyszámokban induló versenyzők számára. A versenyen alkalmazott szabályrendszer: A MAESZ saját rendszere, mely az UEG (Európai Torna Szövetség) Aerobic Step szabályára épül. Amennyiben az Általános Versenyszabályok 2009-2012 rendelkezései nem adnak egyértelmű választ, akkor az aktuális COP vagy az UEG Aerobic Step szabály az irányadó. A versenyen indulhatnak: A MAESZ versenyengedélyével rendelkező versenyzők. Korcsoportok: Junior 15-17 évesek (a verseny évében) Felnőtt 18+ (a verseny évében) Felnevezési lehetőség: Csoportonként maximum 2 fő az UPII (12-14) korcsoportból felnevezhető Junior korcsoportba (15-17). Csoportonként maximum 2 fő a Junior (15-17) korcsoportból felnevezhető Felnőtt korcsoportba (18+). Egy versenyző egy adott évben csak egy korosztályban és egy UST csoportban indulhat. Egységek: Csoport (ST) 5, 6, 7, 8, 9, 10 fő bármilyen összeállításban Megjegyzés: Az adott év Magyar Kupasorozata tekintetében egy csoport akkor számít ugyanannak az egységnek, ha az 5 fős csoportoknál 3 fő, a 6 és 7 fős csoportoknál 4 fő, 8 és 9 fős csoportoknál 5 fő, 10 fős csoportoknál 6 fő állandó tagja az egységnek az egész év folyamán (azaz 5 és 6 fős csoportoknál maximum 2 fő, 7 és 8 fős csoportoknál maximum 3 fő, 8 és 10 fős csoportoknál maximum 4 fő cserélhető). Versenyterület nagysága: 10*10 m Zene: A versenyzene hossza: A versenyzene ajánlott sebessége: 1 perc 30 másodperc +/ 5 másodperc. 130-140 BPM Ruházat: Követelmény, az ízléses és megfelelő, sportos megjelenés. А) A versenyruhának takarnia kell a test intim részeit. Az alsónemű nem látszódhat ki a versenyruha alól. B) Egy vagy kétrészes dressz világos színű vagy átlátszó harisnyával, hosszú testhezálló nadrág, fitnesz nadrág, biciklis nadrág, rövidnadrág, zárt testhezálló top és póló engedélyezett. Lógó zsinórok, hiphop nadrág stb. viselete tilos. A ruhák lehetnek különbözőek, de a csoporttagok között a ruhának harmonizálnia kell egymással. C) Túl bő ruha nem engedélyezett. D) Tilos olyan versenyruha viselete, amely háborúra, erőszakra és vallási témákra utal. E) A versenyzőknek aerobik vagy sportcipőt kell viselniük zoknival. F) Tilos ruhadarabokat, vagy kiegészítőket (pl. öv, nadrágtartó, szalag, virágok stb.) eldobni. Színházi kellék és egyéb kiegészítő tárgyak (pl. cső, pálca stb.) használata tilos. G) A hajat úgy kell rögzíteni, hogy az arcot ne takarja el. H) Fejfedő és/vagy sál (vallási okból) engedélyezett, de rögzítve kell lennie. Eszköz: Step-lépcső. A gyakorlatnak ugyanannyi step-lépcsőt kell tartalmaznia, mint versenyzőt. A gyakorlat értékelése: A step gyakorlatok művészihatás és kivitel szempontból kerülnek értékelésre. 6/42

A művészihatás értékelése A művészihatás pontszám maximális értéke 10 pont. A művészihatás bíró a gyakorlatot az alábbi faktorok alapján értékeli. A koreográfia felépítése Zeneiség (2 pont) Előadásmód (2 pont) Dinamika és folyamatosság (2 pont) Komplexitás (összetettség) és kreativitás (2 pont) Terület kihasználás (2 pont) Az egyes faktorokra maximálisan 2 pont adható. 1. A KOREOGRÁFIA FELÉPÍTÉSE A. Dinamika és folyamatosság: A mozdulatoknak (aerobik alaplépések, koreográfiai elemek, átmenetek, kötések, partnerkapcsolatok stb.) tökéletesen kell egymáshoz kapcsolódniuk, magas fokú intenzitással, szükségtelen pózok és szünetek nélkül, a step-lépcső maximális kihasználásával. Az aerobik alaplépéseket és azok variációit energikusan és lendületesen kell végrehajtani. A steplépcső használatát nem lehet több mint 1 x 8 ütemig mellőzni. B. Komplexitás (összetettség) és kreativitás: A gyakorlat komplexitása (összetettsége) magas fokú koordináció bemutatásával szemléltethető (kar és lábmozdulatok). A step gyakorlat kreativitása az alábbiak bemutatásával szemléltethető: Egyediség a különböző irányokban és a step-lépcsőhöz való viszonyulásban Egyedi átvezetések/átkötések Egyedi partnerkapcsolatok (fizikai interakció, emelés, térformák, alakzatváltások stb.) Egyedi interakciók a tagok és a step-lépcső között (a step-lépcső helyzet, a step-lépcső használata) C. Terület kihasználás: A versenyterületet maximálisan ki kell használni. A csoport tagjainak lépcsővel, vagy anélkül az alábbiakat kell bemutatniuk: Különböző alakzatok Különböző térformák Különböző távolság a csoport tagjai között (kicsi vagy nagy távolság) Szintváltások Különböző irányváltások 2. ZENEISÉG A zenének illenie kell a step koreográfiához. A csoport tagjai által bemutatott koreográfiának követnie kell a zene ritmusát és illenie kell a zene stílusához. A dallamos részeket és az effekteket (ha van) használni kell, melyeket ki is kell tudni hangsúlyozni a csoport előadásával. 7/42

3. ELŐADÁSMÓD A versenyzőknek a teljes gyakorlat alatt természetes lelkesedést és magabiztosságot kell tükrözniük az őszinte előadásmód és kellemes arcmimika segítségével. A versenyzőknek eredetiséggel és kreativitással a közönség és a bírók figyelmét magával kell ragadnia. A művészihatás értékelése Kritérium Szegényes Megfelelő Jó Nagyon Jó Kiváló A koreográfia Dinamika és 1.0 1.2 1.3 1.4 1.5-1.6 1.7-1.8 1.9-2.0 felépítése folyamatosság Komplexitás és 1.0 1.2 1.3 1.4 1.5-1.6 1.7-1.8 1.9-2.0 kreativitás Terület kihasználás 1.0 1.2 1.3 1.4 1.5-1.6 1.7-1.8 1.9-2.0 Zeneiség 1.0 1.2 1.3 1.4 1.5-1.6 1.7-1.8 1.9-2.0 Előadásmód 1.0 1.2 1.3 1.4 1.5-1.6 1.7-1.8 1.9-2.0 A kivitel értékelése A kivitel bíró a gyakorlatot 2 faktor alapján értékeli: Technikai készség és Szinkron. A kivitel pontszám maximális értéke 10 pont. 1. Technikai készség Fizikai képességek: testhelyzet, testtartás precizitás erő, dinamikus erő, erő-állóképesség 2. Szinkron 1. Technikai készség (8 pont) Képesség erő, robbanékony-erő, folyamatos intenzitás bemutatására, valamint a mozdulatok maximális precizitással történő végrehajtására a teljes gyakorlat alatt. Helyes step technika Fellépéskor a teljes talpfelületnek a lépcső tetején kell elhelyezkednie A fordulattal történő mozdulatokat nem a súlylábon kell végrehajtani A súlyláb térde nem hajlítható 90 -nál nagyobb szögben A test súlypontjának a lábak fölött kell lennie A helyes testtartás fenntartása nélkül tilos ugrálni Az ízületek túlfeszítése tilos Az ízületek helyes tartására figyelni kell Ajánlott a hátrafele lépést kerülni a lépcsőn. 8/42

Fizikai képességek A. Testhelyzet, testtartás A versenyzőnek képesnek kell lennie helyes testtartás (természetes gerinctartás) fenntartására. A felsőtest helyzete, a nyak tartása, a vállak és a fej relatív helyzete a gerinchez képest. A lábak relatív helyzete a bokához, térdekhez és csípőízülethez képest. Az összes ízület helyes tartása megfelelő amplitúdóval B. Precizitás Minden mozdulatnak tiszta kezdő- és véghelyzete van. A mozdulatok minden egyes fázisa tökéletesen kontrollált. C. Erő, dinamikus erő, erő-állóképesség Képesség erő, robbanékonyság és folyamatos intenzitás bemutatására a gyakorlat során. Levonások: Hibákért járó levonások: Kis hiba 0.1 pont / alkalom Közepes hiba 0.2 pont / alkalom Nagy hiba 0.3 pont / alkalom Elfogadhatatlan kivitel vagy esés 0.5 pont / alkalom 2. Szinkron (2 pont) Képesség az összes mozdulat egy egységként történő végrehajtására. (-0.1 pont / alkalom) Szinkronhibáért adható maximális levonás 2.0 pont. Emelések: A gyakorlatban egy emelést kötelezően be kell mutatni. Az emelés definíciója: emelésnek minősül, ha az adott egység tagjai ugyanazon egység egy vagy több tagját felemelik, tartják és/vagy elemelik a talajtól, pontos testhelyzetet mutatva. Az emelés a versenyzők bármely kombinációjából állhat. Álló helyzetben végrehajtott emelésnél (pl. amikor egy versenyzőt két versenyző emel), az emelés nem lehet két, egymás tetején álló embernél magasabb. Tiltott mozdulatokat is végre lehet hajtani az emelés közben. Tiltott mozdulatok Tilos erőszakosan kezelni a step-lépcsőt (rúgni, és/vagy átdobni a lépcsőt más versenyző/versenyzők részére, vagy feldobni a levegőbe). Tilos ugrást végrehajtani a step-lépcső segítségével (FIG COP C elemcsoport elemei, pl. terpeszcsuka ugrás, kozák ugrás, zsugor ugrás, spárga ugrás). Tilos fordulatot végrehajtani a step-lépcső segítségével (FIG COP D elemcsoport elemei, pl. fordulatok, balance-ok, illusion) A FIG COP-ban felsorolt tiltott elemeket, mozdulatokat step kategóriában is tilos bemutatni: szaltó, cigánykerék, kézállás, minden olyan mozdulat, amely a természetes testtartással ellentétes (hátrahajlás, spiccre gördülés, jógapóz), bármilyen cirkuszi vagy akrobatikus mozdulat, propellerezés. Propellerezés. Amikor egy személyt a partnere eldob, vagy a személy elrugaszkodást végez a partneréről, hogy levegő helyzetbe kerüljön. A levegő helyzet azt jelenti, amikor a személynek nincs kapcsolata sem a partnerével sem a talajjal. 9/42

A BASIC AEROBIK (BA) általános szabályai A versenyrendszer célja: Versenylehetőség biztosítása iskolai formában a Diákolimpia "B" kategóriájában induló versenyzők és egyesületi formában a Magyar Kupa versenyein BA kategóriában induló versenyzők számára. A versenyen alkalmazott szabályrendszer: A MAESZ saját rendszere, mely a FIG Code of Points (COP) 2009-2012 szabályára épül. Amennyiben az Általános Versenyszabályok 2009-2012 rendelkezései nem adnak egyértelmű választ, akkor a COP az irányadó. A versenyen indulhatnak: A MAESZ versenyengedélyével rendelkező versenyzők, akik még nem indultak SA versenyszámban MK sorozaton. Kivétel lásd Egyedi elbírálás (26. oldal) Korcsoportok: UP IV 7-9 évesek (a verseny évében) UP III 7-11 évesek (a verseny évében) UP II 12-14 évesek (a verseny évében) UP I 15-17 évesek (a verseny évében) Felnőtt 18+ (a verseny évében) Felnevezési lehetőség: Csak Magyar Kupasorozaton, saját korcsoport versenyzője egy korcsoporttal feljebb nevezhető, triónál max. 1 fő, csoportnál max. 2 fő, de egy versenyző egy adott évben csak egy korosztályban indulhat. Egyéniben felversenyzés nem lehetséges. Egységek: Egyéni (IW, IM) Nehézelem osztószám: 1 Trió (TR) 3 fő bármilyen összeállításban Nehézelem osztószám: 1 Csoport (GR) 4, 5,6 vagy 7 fő bármilyen összeállításban Nehézelem osztószám: 1 Megjegyzés: Az adott év Magyar Kupasorozata tekintetében egy trió akkor számít ugyanannak az egységnek, ha 2 fő állandó tagja az egységnek az egész év folyamán (azaz maximum 1 fő cserélhető). Az adott év Magyar Kupasorozata tekintetében egy csoport akkor számít ugyanannak az egységnek, ha a 4 fős csoportoknál 3 fő, az 5 fős csoportoknál 3 fő, a 6 és 7 fős csoportoknál 4 fő állandó tagja az egységnek az egész év folyamán (azaz 4 fős csoportoknál maximum 1 fő, 5 fős csoportoknál maximum 2 fő, 6 fős csoportoknál maximum 2 fő, 7 fős csoportoknál maximum 3 fő cserélhető). Egy versenyző a BA, ST, CH tekintetében maximum 3 egységben indulhat, de nem indulhat kétszer azonos egységben, pl. nem lehet indulni két trióban. CH-ban induló versenyző indulhat ST-ben is, de BA-ban nem. BA-ban induló versenyző indulhat ST-ben is, de CH-ban nem. Versenyterület nagysága: 7m x 7m Ruházat: Egységes, testhezálló sportruházat, nadrág nem érhet a térd alá, fehér színű sportcipő, fehér zokni, dressz esetén lányoknak testszínű harisnya viselete kötelező. A ruházat semelyik része nem lehet áttetsző anyagból (szilikon pánt, necc), és nem állhat pántokból. Alsónemű és sportmelltartó nem látszódhat ki! A cipőfűző nem loboghat (legyen begyűrve, vagy leragasztva). A hajat szorosan a fejhez kell rögzíteni (pl. konty), a frufru sem loboghat! Főbírói levonás jár az öltözettel kapcsolatos hibákért - felsorolás a teljesség igénye nélkül -: Csuklópánt, hajpánt, övet, fűzőt, mellényt, virágot, csillagot, állatot szimbolizáló minta a ruhán, valamint csillám hajlakk, színes hajcsat és ékszer (jegygyűrű, gyűrű, fülbevaló) viselete tilos. Szemüveg viselete engedélyezett, viszont ha leesik a versenyzőről, akkor levonás jár érte. A gyakorlatok a COP 2009-2012-ben megfogalmazott művészihatás és kivitel szabályai alapján kerülnek értékelésre. 10/42

Kötelező elemek (definíciókat lásd külön) 4 db Jumping Jack a bírókkal szemben, helyben végrehajtva, a kar koreográfia változhat (kánonban is végrehajtható), nem lehet forogni. Az összes versenyzőnek egyszerre kell végrehajtania a megadott irányba. 4 db High leg kicks oldalt a bíróknak, helyben végrehajtva, kar koreográfia változhat (kánonban is végrehajtható), nem lehet forogni. Az összes versenyzőnek egyszerre kell végrehajtania a megadott irányba. (A versenyzők arciránya lehet ellentétes egymással. Egymással szemben, egymásnak háttal, de oldalt a bíróknak végre lehet hajtani a High leg kick-et) "Átló", vagy "V" térformát (az ábra alapján!) kötelező jelleggel kell bemutatni. Az átló, nem lehet kettős átló. "Kör" térformát kötelező jelleggel kell bemutatni. Egyéni és trió kategória, valamint Diákolimpián páros kategória esetén kötelező a köríven haladás. Emelés Emelés definíciója Emelés: egy vagy több versenyzőt az egység többi tagja fel- vagy elemel a talajtól. Az emelésben bármelyik versenyző részt vehet. Az emeléseket különböző formában és összeállításban lehet bemutatni, de egy időben kell elvégezni. Az emelés magassága nem haladhatja meg 2 egymás tetején álló ember magasságát. A fizikai kapcsolat nem minősül emelésnek. A fizikai kapcsolat azt jelenti, amikor egy vagy több versenyző úgy érinti egymást a mozdulatok végrehajtása közben, hogy folyamatosan kapcsolatban vannak a talajjal. Csak az emelt versenyző (miután már egyik testrésze sem érinti a talajt) hajthat végre tiltott mozdulatokat (kivéve kitartott kézállás (több mint 2 másodpercig) és propellerezés (Amikor egy személyt a partnere eldob, vagy a személy elrugaszkodást végez a partneréről, hogy levegő helyzetbe kerüljön). Emelésre vonatkozó szabályok Egy emelés kötelező bárhol a gyakorlatban. Emelésben és fizikai kapcsolatban végrehajtott nehézelemek Az emelés közben bemutatott nehézelemek nem kerülnek leírásra és nem kapnak értéket. Ha páros, trió és csoport kategóriákban a versenyzők érintkezéssel vagy más versenyző(k) segítségével hajtják végre a nehézelemet, akkor az nem számít bemutatott elemnek és nem kap értéket. 11/42

Korosztály 7-9; 7-11 évesek (a verseny évében) BASIC-AEROBIK - BA Versenyszabály 2009-2012 UP IV. / UP III. UP II. UP I. Felnőtt 12-14 évesek (a verseny évében) 15-17 évesek (a verseny évében) 18;18+ (a verseny évében) Kategóriák Trió, Csoport Leány egyéni, Fiú egyéni, Trió, Csoport Leány egyéni, Fiú egyéni, Trió, Csoport Leány egyéni, Fiú egyéni, Trió, Csoport Tiltott elemek 1 karos fekvőtámasz 1 karos ülőtartás 1 karos fekvőtámasz 1 karos ülőtartás 1 karos fekvőtámasz 1 karos ülőtartás 1 karos fekvőtámasz 1 karos ülőtartás Levegőből spárgába, fekvőtámaszba és Levegőből spárgába, fekvőtámaszba és egy Levegőből fekvőtámaszba és egy karra Levegőből egy karra érkezés egy karra érkezés karra érkezés érkezés A COP tiltott elemek* A COP tiltott elemek* A COP tiltott elemek* A COP tiltott elemek* Zene hossza 1 perc 15 másodperc (+/- 5 mp) 1 perc 30 másodperc (+/- 5 mp) 1 perc 30 másodperc (+/- 5 mp) 1 perc 30 másodperc (+/- 5 mp) Kötelező elemek 1. Jumping Jack 4 db 2. High leg Kick 4 db 1. Jumping Jack 4 db 2. High leg Kick 4 db 1. Jumping Jack 4 db 2. High leg Kick 4 db 1. Jumping Jack 4 db 2. High leg Kick 4 db Nehézelemek maximális száma 4 6 8 8 Bemutatható nehézelemek Lásd külön táblázat Lásd külön táblázat Lásd külön táblázat Lásd külön táblázat Választható nehézelemek értéke Talajon végezhető elemek száma (Levegőből spárgába és fekvőtámaszba érkezések is.) Fekvőtámaszba / spárgába érkezések száma (Csak a C elemcsoport elemei) 0,1 0,2 0,1 0,2 0,1 0,3 0,1 0,4 max. 2 db 0,4 értékű Maximum 3 Maximum 3 Maximum 4 Maximum 4 0/ 0 0/ 0 0/ 1 1/ 1 Elemcsoportok (A, B, C, D) ** 1 elem minden elemcsoportból Minimum 1 elem minden elemcsoportból Minimum 1 elem minden elemcsoportból Minimum 1 elem minden elemcsoportból Emelések 1 1 1 1 Levonások (nehézelem) 0,5 pont minden 0,2-nél magasabb értékű 0,5 pont minden 0,2-nél magasabb értékű 0,5 pont minden 0,3-nél magasabb értékű elemért 0,5 pont spárgába érkezésért 0,5 pont fekvőtámaszba érkezésért 0,5 pont egy karra érkezés 0,5 pont egy karral végrehajtott talajelem 0,2 pont elemismétlés 0,2 pont hiányzó elemcsoport 0,2 pont több mint 3 elem a talajon 0,2 pont hiányzó kötelező elem 0,2 pont több mint 4 nehézelem elemért 0,5 pont spárgába érkezésért 0,5 pont fekvőtámaszba érkezésért 0,5 pont egy karra érkezés 0,5 pont egy karral végrehajtott talajelem 0,2 pont elemismétlés 0,2 pont hiányzó elemcsoport 0,2 pont több mint 3 elem a talajon 0,2 pont hiányzó kötelező elem 0,2 pont több mint 6 nehézelem elemért 0,5 pont fekvőtámaszba érkezésért 0,5 pont egy karra érkezés 0,5 pont egy karral végrehajtott talajelem 0,2 pont elemismétlés 0,2 pont hiányzó elemcsoport 0,2 pont több mint 4 elem a talajon 0,2 pont hiányzó kötelező elem 0,2 pont több mint 8 nehézelem 0,5 pont minden 0,4-nél magasabb értékű elemért 0,5 pont több mint 2db 0,4 értékű elem bemutatásáért 0,5 pont fekvőtámaszba/spárgába érkezések száma több mint 1 0,5 pont egy karra érkezés 0,5 pont egy karral végrehajtott talajelem 0,2 pont elemismétlés 0,2 pont hiányzó elemcsoport 0,2 pont több mint 4 elem a talajon 0,2 pont hiányzó kötelező elem 0,2 pont több mint 8 nehézelem *A COP 2009-2012 által meghatározott tiltott elemek, mozdulatok: szaltó, cigánykerék, kézállás, természetes testtartással ellenkező testhelyzet (túlzott homorítás, térd-, könyök túlfeszítés, cirkuszi vagy akrobatikus mozdulatok, propellerezés (= amikor az egyik személyt a társa eldobja vagy levegőhelyzetbe segíti. Levegőhelyzet= a személy nem érinti a talajt vagy a társát.) **Minden elemcsoportból (A,B,C,D) egy - a minimum követelményeket teljesítő - elemet kötelezően be kell mutatni. 12/42

A elemcsoport (Dinamikus erő) 0,0 Free elemek** 0,1 0,2 0,3 0,4 A 100 Könnyített fekvőtámasz (térden, csípőben nyújtva fitnesz fekvőtámasz) A 101 Tricepsz fekvőtámasz A 261 Fekvőtámaszból egy lábbal körzés A 102 Tricepsz fekvőtámasz 1 láb megemelésével A 112 Terpesz lateral fekvőtámasz A 122 Lateral fekvőtámasz A 132 Hinge fekvőtámasz A 232 Magas V ülőtartásból a lábak előre felfelé mozdulnak, érkezés hátsó támasz helyzetébe A 123 Lateral fekvőtámasz 1 láb megemelésével A 133 Hinge fekvőtámasz 1 láb megemelésével A 143 Wenson fekvőtámasz A 153 Wenson fekvőtámasz, az előre emelt láb a levegőben tartott (nem támaszkodik a felkaron) A 173 Repülő (Plio) fekvőtámasz (kéz és láb egyszerre hagyja el a talajt és egyszerre érkezik vissza) A 263 ½ fordulat lábkör páros lábbal A 144 Lifted wenson fekvőtámasz A 154 Wenson hinge v. lateral fekvőtámasz A 301 Cserebogár A 302 Cserebogár 1/2 fordulattal A 304 Helikopter A zöld színnel jelölt elemek nem találhatóak meg az aktuális Szabálykönyvben (Code of Points). A 164 Repülő (Plio) fekvőtámasz 1/1 fordulattal fekvőtámaszba, láb végig a talajon A 224 Mellső fekvőtámaszból láb beterpesztés hátsó támasz helyzetébe ** Free elemek: A versenyszabályban megfogalmazott kötelező elemcsoport teljesítését elősegítő (a nehézelem pontszámot nem növelő, értékkel nem rendelkező) elemek. Ezen elemek a nehézelem pontszám számításában 0 értékkel szerepelnek, és a maximálisan végrehajtható nehézelemek számába beleszámítanak. Az értékkel nem rendelkező elemeknek is meg kell felelniük a nehézelem minimum követelményeinek ahhoz, hogy az elemcsoport teljesítésének követelményeit kielégítsék. 13/42

B elemcsoport (Statikus erő) 0,0 Free elemek** 0,1 0,2 0,3 0,4 B 100.1 Terpeszülés páros lábemeléssel, kéztámasz elől, vagy vegyes helyzetben B 100.2 Terpeszülés csípőemeléssel B 101 Terpesz ülőtartás vegyes támasszal B 102 Terpesz ülőtartás B 103 Terpesz ülőtartás 1/2 fordulattal B 104 Terpesz ülőtartás 1/1 fordulattal B 122 Terpesz ülőtartásban egyik láb függőlegesbe emelt B 140.1 Nyújtott ülés páros lábemeléssel B 142 "L" ülőtartás B 143 "L" ülőtartás 1/2 fordulattal B 144 "L" ülőtartás 1/1 fordulattal B 140.2 L-ülőtartás egyik talptámasszal B 140.3 L-ülőtartás egyik nyújtott láb támasszal B 212 Lifted Wenson tartás B 222 Könyökmérleg lábterpesztéssel A zöld színnel jelölt elemek nem találhatóak meg az aktuális Szabálykönyvben (Code of Points). B 173 "V" ülőtartás lábterpesztéssel B 223 Könyökmérleg lábterpesztéssel 1/2 fordulattal B 243 Könyökmérleg zárt lábbal B 174 "V" ülőtartás lábterpesztéssel 1/2 fordulattal B 194 "V" ülőtartás zárt lábbal B 184 "V" ülőtartásban mindkét láb egy oldalra emelve B 244 Könyökmérleg zárt lábbal 1/2 fordulattal ** Free elemek: A versenyszabályban megfogalmazott kötelező elemcsoport teljesítését elősegítő (a nehézelem pontszámot nem növelő, értékkel nem rendelkező) elemek. Ezen elemek a nehézelem pontszám számításában 0 értékkel szerepelnek, és a maximálisan végrehajtható nehézelemek számába beleszámítanak. Az értékkel nem rendelkező elemeknek is meg kell felelniük a nehézelem minimum követelményeinek ahhoz, hogy az elemcsoport teljesítésének követelményeit kielégítsék. 14/42

* A csillaggal megjelölt elemek csak BA felnőtt korosztályban hajthatók végre! C elemcsoport (Ugrások és átugrások) 0,0 Free elemek** 0,1 0,2 0,3 0,4 C 141 Állásból dőlés fekvőtámaszba* C 102 Egyenes felugrás ½ fordulattal C 103 Egyenes felugrás 1/1 fordulattal C 104 Egyenes felugrás 1 ½ fordulattal C 114 Egyenes felugrás 1/1 fordulattal, C 113 Egyenes felugrás½ fordulattal, érkezés érkezés spárgába harántspárgába C 222 Mérlegállásból ugrás fekvőtámaszba* 15/42 C 123 Egyenes felugrás ½ fordulattal, érkezés angolspárgába C 143 Egyenes felugrás érkezés fekvőtámaszba* C 124 Egyenes felugrás 1/1 fordulattal, érkezés angolspárgába C 144 Egyenes felugrás 1/2 fordulattal, érkezés fekvőtámaszba* C 224 Mérlegállásból 1/1 csavar a levegőben, érkezés fekvőtámaszba (Tamaro)* C 234 Tamaro, érkezés angolspárgába C 262 Zsugorugrás (Tuck jump) C 263 Tuck jump 1/2 fordulattal C 264 Tuck jump 1/1 fordulattal C 273 Tuck jump, érkezés spárgába C 274 Tuck jump ½ fordulattal, érkezés spárgába C 304 Tuck jump, érkezés fekvőtámaszba* C 381 Terpesz felugrás (Air jack) C 382 Terpesz felugrás 1/2 fordulattal C 383 Terpeszcsuka felugrás C 384 Felugrás 1/2 fordulat terpeszcsuka C 394 Terpeszcsuka felugrás, érkezés haránt spárgába C 463 Kozák ugrás C 464 Kozák ugrás 1/2 fordulattal C 484 Kozák ugrás, érkezés spárgába C 544 Pike felugrás C 623 Harántspárga átugrás egy lábról C 663 Harántspárga felugrás páros lábról C 703 Angolspárga átugrás egy lábról C 713 Angolspárga felugrás páros lábról C 754 Váltóspárga átugrás egy lábról C 782 Olló ugrás C 813 Double fan kick A zöld színnel jelölt elemek nem találhatóak meg az aktuális Szabálykönyvben (Code of Points). ** Free elemek: A versenyszabályban megfogalmazott kötelező elemcsoport teljesítését elősegítő (a nehézelem pontszámot nem növelő, értékkel nem rendelkező) elemek. Ezen elemek a nehézelem pontszám számításában 0 értékkel szerepelnek, és a maximálisan végrehajtható nehézelemek számába beleszámítanak. Az értékkel nem rendelkező elemeknek is meg kell felelniük a nehézelem minimum követelményeinek ahhoz, hogy az elemcsoport teljesítésének követelményeit kielégítsék.

D elemcsoport (Egyensúly és lazaság) 0,0 Free elemek** 0,1 0,2 0,3 0,4 D 100 Passzé állás D 102 1/1 fordulat egy lábon D 103 1 1/2 fordulat egy lábon D 104 2/1 fordulat egy lábon D 140 Mérlegállás D 141 Előre lábemelés és megtartás kézzel 2mp-ig D 151 Frontal Balance (oldalra lábemelés és megtartás kézzel 2 mp-ig) D 181 Harántspárga D 201 Angolspárga ülésben D 210 Terpeszülés, mellkassal talajérintés D 211 Angolspárgában törzshajlítás előre D 114 1/1 fordulat 1 lábon érkezés állóspárgába D 144 Balance 1/1 fordulattal (előre v. D 142 Előre lábemelés és megtartás 2 mpig kéz nélkül oldalra emelt lábbal, egy kézzel) fogva az emelt lábat 2 mp-ig D 152 Free Support Frontal Balance (oldalra lábemelés és megtartás 2 mp-ig kéz nélkül) D 182 Állóspárga (hátra emelt lábbal, törzs D 183 Free állóspárga (hátra emelt lábbal, D 184 Illusion (egy kéztámasz a talajon) a láb felé néz) kéztámasz nélkül) D 192 Hanyattfekvésben harántspárga D 193 Guruló spárga (split roll) (supine split) D 202 Állóspárga oldalra emelt lábbal D 203 Free állóspárga oldalra emelt (törzs előre néz) lábbal, kéztámasz nélkül D 222 Capoeira, érkezés tetszőleges testhelyzetbe D 213 Angolspárgán átcsúszás (pancake) D 223 Capoeira spárgába, irányváltás nélkül D 224 Capoeira ½ fordulattal spárgába (törzs fordulattal) D 234 Capoeira lábváltással spárgába (nincs irányváltás) A zöld színnel jelölt elemek nem találhatóak meg az aktuális Szabálykönyvben (Code of Points). ** Free elemek: A versenyszabályban megfogalmazott kötelező elemcsoport teljesítését elősegítő (a nehézelem pontszámot nem növelő, értékkel nem rendelkező) elemek. Ezen elemek a nehézelem pontszám számításában 0 értékkel szerepelnek, és a maximálisan végrehajtható nehézelemek számába beleszámítanak. Az értékkel nem rendelkező elemeknek is meg kell felelniük a nehézelem minimum követelményeinek ahhoz, hogy az elemcsoport teljesítésének követelményeit kielégítsék. 16/42

Elemcsaládok (A Basic Aerobik elemcsaládok nem azonosak a Sportaerobik elemcsaládokkal!) A 4 elemcsoporton (A, B, C, D) belül az elemek különböző elemcsaládokba sorolhatók. A versenygyakorlatnak különböző elemcsaládból kiválasztott elemeket kell tartalmaznia! Nem szerepelhet ugyanazon gyakorlaton belül például: - Helikopter és Cserebogár - L-ülőtartás és L-ülőtartás ½ fordulattal - Zsugor ugrás és Zsugor ugrás spárgába - Harántspárga és Állóspárga A elemcsoporton belüli családok: B elemcsoporton belüli családok: C elemcsoporton belüli családok: D elemcsoporton belüli családok: 1. Fekvőtámasz (A 100, A 101, A 102, A 112, A 122, A 132, A 123, A 133) 2. Wenson fekvőtámasz (A 143, A 153, A 144, A 154) 3. Repülő (Plio) fekvőtámasz (A 173, A 164) 4. Beterpesztés (A 224) 5. Magas V ülőtartásból indított dinamikus erőelem (A 232) 6. Lábkörzések (A 261, A 263) 7. Helikopter és Cserebogár (A 301, A 302, A 304) 1. Terpesz ülőtartás (B 100.1, B 100.2, B 101, B 102, B 122, B 103, B 104) 2. L-ülőtartás (B 140.1, B 140.2, B 140.3, B 142, B 143, B 144) 3. V-ülőtartás (B 173, B 174, B 184, B 194) 4. Wenson tartás (B 212) 5. Könyökmérleg (B 222, B 223, B 243, B 244) 1. Fordulat a levegőben (C 102, C 103, C 113, C 123, C 104, C 114, C 124) 2. Free fall (C 141, C 143, C 144) 3. Mérlegállásból érkezés fekvőtámaszba (C 222, C 224, C 234) 4. Zsugor ugrás (C 262, C 263, C 273, C 264, C 274, C 304) 5. Terpesz és terpeszcsuka ugrás/ átugrás (C 381, C 382, C 383, C 384, C 394) 6. Kozák ugrás (C 463, C 464, C 484) 7. Pike ugrás (C 544) 8. Spárga ugrás/ átugrás (C 623, C 663) 1. Forgások és passzé állás (D 100, D 102, D 103, D 104, D 114) 2. Balance-ok és mérlegállás (D 140, D 141, D 151, D 142, D 152, D 144) 3. Harántspárga (D 181, D 182, D 192, D 183, D 193) 4. Angolspárga (D 210, D 201, D 211, D 202, D 203, D 213) 5. Illusion (D 184) 6. Capoiera (D 222, D 223, D 224, D 234) 9. Angolspárga ugrás (C 703, C 713) 10. Váltóspárga átugrás (C 754) 11. Olló ugrás (C 782, C 813) 17/42

Csoport kategória esetén: Ha a versenyzők két különböző elemet mutatnak be egyszerre, vagy egymást követően, akkor az alacsonyabb értékű elem kapja meg a nehézelem értéket. Figyelem! Az ilyen módon bemutatott elemek nem teljesítik az elemcsoport (A,B,C,D) követelményt! Példa 1: 1-2-3 versenyző free L-ülőtartást (értéke 0,0) mutat be, ezzel egy időben, vagy rögtön utána 4-5-6 versenyző zsugor ugrást (értéke 0,2), akkor a bemutatott elemekért összesen 0,0 pont adható. Mivel a B és C elemcsoportot az előírás szerint nem lehet megkapni, ezért a gyakorlatba még egy B és C elemet be kell tenni (kivéve UPIII/UPIV, mert ezekben a kategóriában csak 4 elemet lehet összesen bemutatni és minden elemcsoportból (A, B, C, D) egyet kötelező). Példa 2: 1-2-3-4 versenyző L-ülőtartást, 5-6 versenyző terpesz-ülőtartást mutat be, akkor ebben az esetben sem teljesíti a csoport a B elemcsoportot! Ha a versenyzők két különböző elemet mutatnak be egyszerre, vagy egymást követően, közvetlenül ezután a csoport más tagjai ismétlik meg ugyanazt a két elemet, akkor nem számít elemismétlésnek és a csoport megkaphatja mindkét nehézelem értékét. Példa: 1-2-3 versenyző terpesz ülőtartást hajt végre, ezzel egy időben 4-5-6 versenyző zsugor ugrást, és utána (felállást követően) 1-2-3 versenyző zsugor ugrást hajt végre, 4-5-6 versenyző pedig (lemenetelt követően) terpesz ülőtartást hajt végre, akkor nem számít elemismétlésnek, mindkét elem megkapja az értékét. Terpesz ülőtartás 0,2, zsugor ugrás 0,2. B és C elemcsoport ebben az esetben elfogadásra kerül. Ha a versenyzők két különböző elemet mutatnak be egyszerre, vagy egymást követően, és ezután egy vagy több elemet mutatnak be, mielőtt a csoport más tagjai megismételnék ugyanazt a két nehézelemet, akkor nem lehet egymást követőnek tekinteni: - Az alacsonyabb értékű nehézelem értéke számít mindkét esetben. - Egy elemismétlésért 1 pont levonás jár. Példa: 1-2-3 versenyző free terpesz ülőtartást hajt végre, ezzel egy időben 4-5-6 versenyző zsugor ugrást, ezután minden versenyző végrehajt egy állóspárgát, majd ezt követően 1-2-3 versenyző zsugor ugrást hajt végre, 4-5-6 versenyző pedig (lemenetelt követően) free terpesz ülőtartást hajt végre, akkor elemismétlésnek számít (2-szer került free terpeszülő tartás és zsugor ugrás bemutatásra), melyért 0,2 pont levonás jár. Az alacsonyabb értékű elem értéke (itt: free terpeszülő tartás - 0,0) számít mindkét esetben. Sem a B, sem a C elemcsoport nem kerül elfogadásra. 18/42

A kötelező elemek és a COP által nem definiált, de a BA gyakorlatban bemutatható (fent zölddel jelzett) elemek tökéletes végrehajtásának leírása (az ettől eltérő kivitelezés a COP által definiált kiviteli levonásokat vonja maga után): A 100: KÖNNYÍTETT FEKVŐTÁMASZ (TÉRDEN, CSÍPŐBEN NYÚJTVA FITNESZ FEKVŐTÁMASZ) Érték 0.0 1. Mellső fekvőtámasz helyzet, térdek a talajon. 2. Karhajlítás és nyújtás fázisának bemutatása. 3. Mellső fekvőtámasz helyzet, térdek a talajon. A 301 CSEREBOGÁR Érték 0.1 1. Terpeszülés, kar tetszőleges helyzetben. 2. Dőlés terpeszhanyattfekvésbe, karok a talajon oldalsó középtartásban. Ezzel egy időben a vezető láb keresztbe lendítése és közel a mellkashoz, egymást követő lábkörzések végrehajtása talajérintés nélkül. 3. A lábkörzés befejeztével, érkezés terpeszülésbe. A 302 CSEREBOGÁR ½ FORDULATTAL Érték 0.2 1. Terpeszülés, kar tetszőleges helyzetben. 2. Dőlés terpeszhanyattfekvésbe, karok a talajon oldalsó középtartásban. Ezzel egy időben a vezető láb keresztbe lendítése és közel a mellkashoz, egymást követő lábkörzések végrehajtása talajérintés nélkül. 3. Hanyattfekvés helyzetben 180 -os fordulat bemutatása a lábkörzések ideje alatt. 4. Érkezés terpeszülésbe, a kiinduló helyzettel ellentétes irányba. B 100.1 TERPESZÜLÉS PÁROS LÁBEMELÉSSEL, KÉZTÁMASZ ELÖL VAGY VEGYES HELYZETBEN Érték 0.0 1. Terpeszülés, törzs függőleges (+- 10 fok eltérés engedélyezett), a lábak által bezárt szög min. 90 fok. 2. A tenyér kontaktusban van a talajjal. Kéztámasz: mindkét kéz elöl, vagy egyik kéztámasz a terpesz között, másik a csípő mögött. 3. Nyújtott lábemelés. Lábak megtartása minimum 2 mp-ig. B 100.2 TERPESZÜLÉS CSÍPŐEMELÉSSEL Érték 0.0 1. Terpeszülés, a lábak által bezárt szög min. 90 fok. 2. A tenyér kontaktusban van a talajjal. Kéztámasz: mindkét kéz elöl, vagy egyik kéztámasz a terpesz között, másik a csípő mögött. 3. Csípőemelés és tartás minimum 2 mp-ig. B 140.1 NYÚJTOTT ÜLÉS PÁROS LÁBEMELÉSSEL Érték 0.0 1. Nyújtott ülés, törzs függőleges (+- 10 fok eltérés engedélyezett), kéztámasz a lábak mellett. 2. A tenyér kontaktusban van a talajjal. 3. Nyújtott lábemelés. Lábak megtartása minimum 2 mp-ig. B 140.2 L-ÜLŐTARTÁS, EGYIK TALP TÁMASSZAL Érték 0.0 1. Nyújtott ülés, kéztámasz a lábak mellett, tetszőleges talp támasz a nyújtott láb térde mellett. 2. A tenyér kontaktusban van a talajjal. 3. Csípő emelése és hátrahúzása a nyújtott láb emelésével együtt. Nyújtott láb párhuzamos a talajjal, a helyzet megtartása minimum 2 mp-ig. 19/42

B 140.3 L-ÜLŐTARTÁS, EGYIK NYÚJTOTT LÁB TÁMASSZAL Érték 0.0 1. Nyújtott ülés, kéztámasz a lábak mellett. 2. A tenyér kontaktusban van a talajjal. 3. Csípő emelése és hátrahúzása egyik láb emelésével együtt. Emelt láb párhuzamos a talajjal, a helyzet megtartása minimum 2 mp-ig. B 101 TERPESZ ÜLŐTARTÁS VEGYES TÁMASSZAL Érték 0.1 1. Terpeszülés, a lábak által bezárt szög min. 90 fok. 2. A tenyér kontaktusban van a talajjal. Kéztámasz: egyik a terpesz között, másik a csípő mögött. 3. Csípő- és lábemelés és tartás minimum 2 mp-ig. C 381 TERPESZ FELUGRÁS (AIR JACK) Érték 0.1 1. Függőleges felugrás páros lábról 2. Levegő fázisban lábterpesztés ( minimum 60 -os szöget zárnak be a lábak) 2. Érkezés páros lábra. C 382 TERPESZ FELUGRÁS (AIR JACK) 1/2 FORDULATTAL Érték 0.2 1. Páros lábról nyújtott testű felugrás 180 fokos fordulattal 2. Lábterpesztés (lábak által bezárt szög minimum 60 ) 3. Érkezés páros lábra C 141 ÁLLÁSBÓL DŐLÉS FEKVŐTÁMASZBA Érték 0.1 1. Alapállás 2. Nyújtott testtel dőlés előre 3. Érkezés mellső fekvőtámaszba karhajlítással. C 102 EGYENES FELUGRÁS ½ FORDULATTAL Érték 0.2 1. Páros lábról nyújtott testű felugrás 2. Repülő fázisban 180 fokos fordulat 3. Érkezés páros lábra D 100 PASSZÉ ÁLLÁS Érték 0.0 1. Lebegőállás, tetszés szerinti térdemeléssel előre, lábfej az álló láb (súlyláb) térde mellett. 2. Kar tetszőleges helyzetben. 3. Tartás 2 mp-ig. D 140 MÉRLEGÁLLÁS Érték 0.0 1. Lebegőállás, törzsdöntéssel előre, tetszőleges lábemeléssel hátra. 2. Az emelt láb és a törzs párhuzamos a talajjal. 3. Tartás 2 mp-ig D 210 TERPESZÜLÉS, MELLKASSAL TALAJÉRINTÉS Érték 0.0 1. Terpeszülés. A lábak által bezárt szög min 90. 2. Törzsdöntés előre, mellkassal talajérintés. 3. Kar helyzete tetszőleges. 20/42

JUMPING JACK Terpesz-zár szökdelés. Természetesen kifelé fordított csípőízületek. Terpeszbe ugrásnál gördülő talajra érkezés vállszélességnél szélesebb terpeszbe, a térdek és lábfejek kifelé mutatnak. Kontrollált, de erőteljes kiugrás és érkezés. Precíz és kontrollált boka és lábfej. Lábzárás: lábfej / sarok összeér, lábfejek előre néznek. A felsőtest természetes gerinc- és testhelyzetben van. Mozgáskiterjedés: Természetes testhelyzetből, vállszélességnél kb. 2 lábfejnyivel szélesebb terpeszbe szökkenés, 25-45 fokos csípő / térd hajlítással. A bírókkal szemben, helyben, fordulat nélkül kell bemutatni Az összes versenyzőnek egyszerre kell végrehajtania 1. Kiinduló helyzet: zárt állás szemben a bírókkal 2. Ugrás terpeszbe és zárt állásba 4x egymás után 3. Befejező helyzet: zárt állás szemben a bírókkal. A mozdulatsor alatt tetszőleges karmunka. HIGH LEG KICKS (4 egymást követő magas láblendítés előre) Nyújtott láb lendítése az arc irányába. A mozgás csípőből történik. Láb nyújtott térdízületből mozgás nem történik Az álló láb egyenes, a térd és csípő hajlítási szöge maximum 10 A felsőtest követi a gerinc természetes vonalát, természetes testtartásban Mozgáskiterjedés: a természetes pozíciótól 150-180 -ban csípőhajlítás a lendítő lábbal. A térd nyújtott, feszített a mozdulat alatt A bíróknak oldalt, helyben, fordulat nélkül kell bemutatni Az összes versenyzőnek egyszerre kell végrehajtania A láblendítéseket szökdeléssel kell végrehajtani 1. Kiinduló helyzet: zárt állás, bíróknak oldalt 2. Négy egymást követő magas láblendítés előre a fej fölé, a lábfej minimum csipőmagasságig* lendüljön fel mind a négy lendítéskor 3. Befejező helyzet: zárt állás, karok helyzete szabadon választható Amennyiben a 4 láblendítés nem éri el a csípőmagasságot, kiviteli szempontból levonás jár érte! 21/42

BA elemek - Minimum követelmények A elemcsoport Dinamikus Erő FEKVŐTÁMASZ ÉS WENSON FEKVŐTÁMASZ ELEMCSALÁDOK A fekvőtámaszok lefelé irányuló fázisa (karhajlítás) végén a mellkas és a talaj közötti távolság nem lehet nagyobb 10 cm-nél. REPÜLŐ (PLIO) FEKVŐTÁMASZ ELEMCSALÁD A fekvőtámaszok lefelé irányuló fázisa (karhajlítás) végén a mellkas és a talaj közötti távolság nem lehet nagyobb 10 cm-nél. Mindkét kéznek egyszerre kell elhagynia a talajt. A repülő fekvőtámaszok csavarral történő végrehajtásakor a két kéznek közvetlenül egymás után kell elhagynia a talajt, és az ellökés után be kell mutatni egy olyan fázist, amelyben a kezek nincsen kontaktusban a talajjal. CUT-OK (BETERPESZTÉSEK), MAGAS V TARTÁS ELEMCSALÁDOK Az elem befejezése előtt levegő fázist kell bemutatni. LÁBKÖRÖK A kiinduló helyzet: mellső fekvőtámasz, mindkét tenyér a talajon. Az elem végrehajtása közben a lábak nem érinthetik a talajt. HELIKOPTER A hossztengelyi forgásnak a hát felső szakaszán kell megtörténnie. A kezdő- és a véghelyzet irányának meg kell egyeznie. CSEREBOGÁR Az elemet esés nélkül kell végrehajtani. (Esésnek számít, ha a lábak érintik a talajt, miközben a levegőben kellene lenniük, illetve ha a lábak összeütődnek.) A hátnak a lábkörzés ideje alatt végig kontaktusban kell lennie a talajjal, amíg a lábak el nem haladnak a mellkas előtt. ½ fordulat esetén a kezdő- és a véghelyzet irányának ellentétesnek kell lennie. A terpeszülést az érkezés pillanatában rögtön be kell mutatni. B elemcsoport Statikus Erő MINIMUM KÖVETELMÉNY MINDEN B ELEMRE Minden elemet meg kell tartani minimum 2 másodpercig úgy, hogy a nehézelem leírásában megjelölt testrészeken kívül semmi más nem érintheti a talajt. (pl. csípő, lábak, lábfejek). Fordulatok esetén a támaszhelyzetet minimum 2 másodpercig meg kell tartani az elem elején, végén vagy közben. Minden fordulattal végrehajtandó elemnél teljes fordulatot (vagy fél fordulatot) kell bemutatni. Minden nem teljes fordulattal végrehajtott (befejezetlen) B elem 0 értéket kap. Csak kis eltérés engedélyezett, amelyért 0,1 pont levonás jár kiviteli szempontból. FREE ELEMEK NO. B140.1, B140.2 ÉS B140.3 Ezeknél az elemeknél a kéztámasznak kötelezően a lábak mellett kell lennie. KÖNYÖKMÉRLEG Az egyenes test a vízszintes helyzethez képest felfelé nem térhet el 20 foknál nagyobb mértékben. C elemcsoport - Ugrások, Átugrások UGRÁS ÉS ÁTUGRÁS ELEMCSALÁDOK (KIVÉVE ZSUGORUGRÁS, FREE FALL, ÁLLÁSBÓL DŐLÉS FEKVŐTÁMASZBA, FORDULAT A LEVEGŐBEN, TERPESZFELUGRÁS) A lábaknak vízszintes helyzetben, a talajjal párhuzamosan kell lenniük. UGRÁS ÉS ÁTUGRÁS ELEMCSALÁDOK Befejezetlen fordulat (90-180 -ig) esetén a nehézelem értékét 0,1 ponttal csökkenteni kell. FORDULAT A LEVEGŐBEN Befejezetlen fordulat (90-180 -ig) esetén a nehézelem értékét 0,1 ponttal csökkenteni kell. TERPESZFELUGRÁS A levegő fázisban a terpesznek minimum 60 -osnak kell lennie. ZSUGORUGRÁS A levegőben a térdeknek legalább derékmagasságban kell lenniük. FREE FALL, MÉRLEGÁLLÁSBÓL UGRÁS FEKVŐTÁMASZBA, TAMARO Érkezéskor a kezeknek és a lábaknak egyszerre kell érinteniük a talajt. ÁLLÁSBÓL DŐLÉS FEKVŐTÁMASZBA Az elemet esés nélkül kell végrehajtani. Esésnek számít, amikor egy vagy több testrész (eltekintve a tökéletes kiviteltől) kontrollálatlanul érinti a talajt (pl. a mellkas és/vagy a térd érinti a talajt) DUPLA FAN KICK A lábaknak a mellkashoz közel teljes körívet kell leírniuk. OLLÓUGRÁS A vezető lábnak a levegőben legalább vízszintesnek (a talajjal párhuzamosnak) kell lennie. D elemcsoport Forgások és Egyensúlyi elemek A D ELEMCSOPORT ÖSSZES ELEMÉNÉL a lábak által bezárt szögnek minimum 170º-nak kell lennie (kivéve D100, D102, D103, D104, D140, D 210) amennyiben több elem összetételéből áll egy elem, minden egyes részelemnek meg kell felelnie a minimum követelménynek, ahhoz hogy az elemértéket megkapja. (pl. 1/1 fordulat 1 lábon állóspárgába: az 1/1 fordulat és az állóspárga minimum követelményeinek is meg kell felelnie) FORDULATOK ÉS EGYENSÚLYI ELEMEK Minden fordulatot lábujjhegyen kell végrehajtani és a lábujjaknak folyamatosan érinteniük kell a talajt. Befejezetlen fordulat (90-180 -ig) esetén a nehézelem értékét 0,1 ponttal csökkenteni kell. ILLUSION ELEMCSALÁD A szabad láb rotációjának teljes kört kell leírnia a függőleges síkban Az elemet extra fordulat (90 vagy több) nélkül kell végrehajtani. MINDEN ÁLLÓSPÁRGA HELYZETNÉL A tartó láb lábfejének az állóspárga helyzetben végig kontaktusban kell lennie a talajjal. PASSZÉ ÁLLÁS, MÉRLEGÁLLÁS Az elemet 2 másodpercig ki kell tartani. A tartó láb lábfejének végig kontaktusban kell lennie a talajjal. EGYENSÚLYI ELEMEK NO. D141, D142, D151 ÉS D152 Ezen elemeket 2 másodpercig ki kell tartani. TERPESZÜLÉS, MELLKASSAL TALAJÉRINTÉS Minimum 90 fokos szöget kell bezárni a lábaknak és a mellkasnak érintenie kell a talajt. 22/42

A STEP AEROBIK (ST) általános szabályai A versenyrendszer célja: Versenylehetőség biztosítása, iskolai formában a Diákolimpia "B" kategóriájában induló versenyzők és egyesületi formában a Magyar Kupa versenyein BA versenyszámokban induló versenyzők számára. A versenyen alkalmazott szabályrendszer: A MAESZ saját rendszere, mely a FIG Code of Points (COP) 2009-2012 szabályára épül. Amennyiben az Általános Versenyszabályok 2009-2012 rendelkezései nem adnak egyértelmű választ, akkor a COP az irányadó. A versenyen indulhatnak: A MAESZ versenyengedélyével rendelkező versenyzők, akik még nem indultak SA versenyszámban MK sorozaton. Kivétel lásd Egyedi elbírálás (26. oldal) Korcsoportok: UP III. 7-11 évesek (a verseny évében) UP II. 12-14 évesek (a verseny évében) UP I. 15-17 évesek (a verseny évében) Felnőtt 18+ (a verseny évében) Felnevezési lehetőség: Csak magyar Kupasorozaton, saját korcsoport versenyzője egy korcsoporttal feljebb nevezhető, csoportonként max. 2 fő, de egy versenyző egy adott évben csak egy korosztályban indulhat. Egységek: Csoport (ST) 4, 5,6 vagy 7 fő bármilyen összeállításban Megjegyzés: A Magyar Kupasorozat tekintetében egy csoport akkor számít ugyanannak az egységnek, ha 4 fős csoportoknál 3 fő, az 5 fős csoportoknál 3 fő, a 6 és 7 fős csoportoknál 4 fő állandó tagja az egységnek az egész év folyamán (azaz 4 fős csoportoknál maximum 1 fő, 5 fős csoportoknál maximum 2 fő, 6 fős csoportoknál maximum 2 fő, 7 fős csoportoknál maximum 3 fő cserélhető). Egy versenyző a BA, ST, CH tekintetében maximum 3 egységben indulhat, de nem indulhat kétszer azonos egységben, pl. nem lehet indulni két step csoportban. CH-ban induló versenyző indulhat ST-ben is, de BA-ban nem. BA-ban induló versenyző indulhat ST-ben is, de CH-ban nem. Versenyterület nagysága: 7m x 7m A gyakorlatok a COP 2009-2012-ben megfogalmazott művészihatás és kivitel szabályai alapján kerülnek értékelésre. Nehézelemeket lehet, de nem kötelező választani a felsoroltakból, maximum 4 db-ot, (elemcsoportonként 1 1). Nem növeli a gyakorlat értékét! A Step elemtáblázatban nem szereplő elem bemutatása tilos! Zene maximális sebessége: 135 BPM Ruházat: Egységes, testhezálló sport ruházat (hosszú nadrág, top engedélyezett), fehér vagy fekete egyszínű sportcipő, illetve aerobik cipő. A zokni színe megegyező legyen a cipő színével. Dressz esetén lányoknak testszínű harisnya viselete kötelező. A ruházat semelyik része nem lehet áttetsző anyagból (szilikon pánt, necc). Alsónemű és sportmelltartó nem látszódhat ki! A cipőfűző nem loboghat (legyen begyűrve, vagy leragasztva). A hajat szorosan a fejhez kell rögzíteni (pl. konty), a frufru sem loboghat! Főbírói levonás jár az öltözettel kapcsolatos hibákért - felsorolás a teljesség igénye nélkül -: Csuklópánt, hajpánt, övet, fűzőt, mellényt, virágot, csillagot, állatot szimbolizáló minta a ruhán, valamint csillám hajlakk, színes hajcsat és ékszer (jegygyűrű, fülbevaló és egyéb testékszer) viselete tilos. Szemüveg viselete engedélyezett, viszont ha leesik a versenyzőről, akkor levonás jár érte. Step-lépcső: Magassága minimum 14 cm, maximum 20 cm. A gyakorlatnak ugyanannyi step-lépcsőt kell tartalmaznia, mint versenyzőt. 23/42

Kötelező elemek: 4 db Jumping Jack a bírókkal szemben, talajon, helyben végrehajtva, a kar koreográfia változhat (kánonban is végrehajtható), nem lehet forogni. Az összes versenyzőnek egyszerre kell végrehajtania a megadott irányba. Lemenet a talajra, vagy step-lépcsőre min. 1 alkalommal (ülés, fekvés, térdelés) Definíció: A gyakorlat folyamán minimum egyszer a versenyzők a kéz és lábon kívül más testrészükkel is érintik a talajt, vagy a step-lépcsőt. Minden versenyzőnek egy időben, kánonban, vagy rögtön egymás után (köztes ütemek nélkül) kell végrehajtania a lemenet -et, amelyből fel is kell állniuk. A talajon vagy lépcsőn végrehajtott kezdőpóz és/vagy végpóz nem számít lemenetelnek. Átló" vagy "V" térformát (az ábra alapján!) kötelező jelleggel kell bemutatni. Az átló nem lehet kettős átló, de egy átlón belül a step-lépcsők iránya változhat. Kör térformát kötelező jelleggel kell bemutatni. Emelések: Emelés definíciója Emelés: egy vagy több versenyzőt az egység többi tagja fel- vagy elemel a talajtól. Az emelésben bármelyik versenyző részt vehet. Az emeléseket különböző formában és összeállításban lehet bemutatni, de egy időben kell elvégezni. Az emelés magassága nem haladhatja meg 2 egymás tetején álló ember magasságát. A fizikai kapcsolat nem minősül emelésnek. A fizikai kapcsolat azt jelenti, amikor egy vagy több versenyző úgy érinti egymást a mozdulatok végrehajtása közben, hogy folyamatosan kapcsolatban vannak a talajjal. Csak az emelt versenyző (miután már egyik testrésze sem érinti a talajt) hajthat végre tiltott mozdulatokat (kivéve kitartott kézállás (több mint 2 másodpercig) és propellerezés (Amikor egy személyt a partnere eldob, vagy a személy elrugaszkodást végez a partneréről, hogy levegő helyzetbe kerüljön). Emelésre vonatkozó szabályok Csak végpózként lehet 1 emelést alkalmazni, maximum 1 x 8 ütem alatt kell felépíteni. Az emelést ki kell tartani, nem lehet utána koreográfiai részt bemutatni. (emelés definícióját lásd külön!) Az emelés nem kötelező! Step-lépcső használata: Tilos a lépcsőt fej fölé emelni, rúgni, dobni vagy a társnak átadni, valamint az élére helyezni és elhagyni. A gyakorlat alatt max. 4-szer lehet a lépcsők helyzetét változtatni. A kezdőpóz nem tartozik a lépcsők helyzetének változtatásába! (Első alakzattal együtt tehát összesen 5 térforma mutatható be.) Egy vagy több lépcső mozdítása, egyik oldalának felemelése helyzetváltoztatásnak minősül. A gyakorlat alatt egyszer lábbal szándékosan mozdítható, tolható (!) a lépcső, mely helyváltoztatás a 4 helyzetváltoztatásba beletartozik. Egy step-lépcsőt egyszerre több csoporttag is használhat. Nem telhet el úgy 16 ütem, hogy a versenyző nincs kontaktusban a lépcsővel Helyes step technika: a lépcsőről leugrani és lendületszerző elrugaszkodást végezni tilos a lépcsőről előre lelépni tilos (csak a lépcső oldalaira, vagy sarkára merőleges lábfejjel tilos előre lelépni) a lépcsőre hátrafelé fellépni tilos fellépéskor a teljes talpfelületnek a lépcső tetején kell elhelyezkednie lelépéskor a talp elülső része érjen először talajt, majd a sarok a lépéseknél helytelen az összeszökkenés a helyes testtartás kritériumainak meg kell felelni - törzs egyenesen tartott - vállak hátrahúzottak - kerüljük a lordotikus testtatást - térdízület ne legyen túlfeszített Szökkenés a lépcsőn lehet (helyváltoztatás nélkül, kis kiterjedéssel) 24/42

STEP - ST Versenyszabály 2009-2012 Korosztály Tiltott elemek Zene hossza UP III. UP II. UP I. Felnőtt 7-11 évesek (a verseny évében) 12-14 évesek (a verseny évében) 15-17 évesek (a verseny évében) Minden, a Step nehézelem táblázatban nem szereplő elem A COP tiltott elemek* 1 perc 20 másodperc (+/- 5 mp) 18;18+ (a verseny évében) Bemutatható nehézelemek száma 4 Bemutatható nehézelemek értéke 0,1 0,2 Bemutatható nehézelemek Lásd külön táblázat Talajon végezhető elemek száma Maximum 2 Elemcsoportok (A,B,C,D) Emelés Levonások (nehézelem) 1 elem minden elemcsoportból választható Maximum 1, csak végpózként, de nem kötelező 0,5 pont minden, a Step nehézelem táblázatban nem szereplő elemért 0,2 pont elemismétlés 0,2 pont több mint 2 elem a talajon 0,5 pont hiányzó kötelező elem 0,2 pont több mint 4 nehézelem 0,2 pont több mint 1 elem elemcsoportonként *A COP 2009-2012 által meghatározott tiltott elemek, mozdulatok: szaltó, cigánykerék, kézállás, természetes testtartással ellenkező testhelyzet (túlzott homorítás, térd-, könyök túlfeszítés, cirkuszi vagy akrobatikus mozdulatok, propellerezés (= amikor az egyik személyt a társa eldobja vagy levegőhelyzetbe segíti. Levegőhelyzet= a személy nem érinti a talajt vagy a társát.) 25/42

Választható elemek (ST): Max. 4 db, elemcsoportonként 1 1. A elemcsoport 0,1 0,2 A 101 Tricepsz v. terpesz fekvőtámasz A 102 Tricepsz fekvőtámasz 1 láb megemelésével A 132 Hinge fekvőtámasz A 261 Fekvőtámaszban egy lábbal körzés A 301 Cserebogár A 302 Cserebogár 1/2 fordulattal B elemcsoport 0,1 0,2 B 101 Terpesz ülőtartás vegyes támasszal B 102 Terpesz ülőtartás B 142 "L" ülőtartás C elemcsoport B 222 Könyökmérleg lábterpesztéssel B 212 Lifted wenson tartás 0,1 0,2 C 102 Egyenes felugrás 1/2 fordulattal C 381 Terpesz felugrás (Air jack) D elemcsoport C 262 Zsugorugrás (Tuck jump) C 382 Terpesz felugrás 1/2 fordulattal C 782 Olló ugrás 0,1 0,2 D 102 1/1 fordulat egy lábon D 141 Előre lábemelés és megtartás állásban D 142 Előre lábemelés és megtartás (kéz nélkül) D 151 Oldalra lábemelés és megtartás állásban D 152 Oldalra lábemelés és megtartás (kéz nélkül) D 181 Harántspárga a talajon D 182 Állóspárga D 201 Angolspárga D 192 Hanyattfekvésben harántspárga (supine split) D 211 Angolspárgában törzshajlítás előre D 202 Állóspárga oldalra emelt lábbal (törzs előre néz) A 221 Capoeira lábtámasszal a talajon A 222 Capoeira tetszőleges érkezéssel A zöld színnel jelölt elemek nem találhatóak meg az aktuális Szabálykönyvben (Code of Points). 26/42

A kötelező elemek és a COP által nem definiált, de a STEP gyakorlatban bemutatható (fent zölddel jelzett) elemek tökéletes végrehajtásának leírása (az ettől eltérő kivitelezés a COP által definiált kiviteli levonásokat vonja maga után): A 301 CSEREBOGÁR 1. Terpeszülés, kar tetszőleges helyzetben. 2. Dőlés terpeszhanyattfekvésbe, karok a talajon oldalsó középtartásban. Ezzel egy időben a vezető láb keresztbe lendítése és közel a mellkashoz, egymást követő lábkörzések végrehajtása talajérintés nélkül. 3. A lábkörzés befejeztével, érkezés terpeszülésbe. A 302 CSEREBOGÁR ½ FORDULATTAL 1. Terpeszülés, kar tetszőleges helyzetben. 2. Dőlés terpeszhanyattfekvésbe, karok a talajon oldalsó középtartásban. Ezzel egy időben a vezető láb keresztbe lendítése és közel a mellkashoz, egymást követő lábkörzések végrehajtása talajérintés nélkül. 3. Hanyattfekvés helyzetben 180 -os fordulat bemutatása a lábkörzések ideje alatt. 4. Érkezés terpeszülésbe, a kiinduló helyzettel ellentétes irányba. B 101 TERPESZ ÜLŐTARTÁS VEGYES TÁMASSZAL 1. Terpeszülés, a lábak által bezárt szög min. 90 fok. 2. A tenyér kontaktusban van a talajjal. Kéztámasz: egyik a terpesz között, másik a csípő mögött. 3. Csípő- és lábemelés és tartás minimum 2 mp-ig. C 381 TERPESZ FELUGRÁS (AIR JACK) 1. Függőleges felugrás páros lábról 2. Levegő fázisban lábterpesztés (minimum 60 -os szöget zárnak be a lábak) 3. Érkezés páros lábra. C 382 TERPESZ FELUGRÁS (AIR JACK) 1/2 FORDULATTAL 1. Páros lábról nyújtott testű felugrás 180 fokos fordulattal 2. Lábterpesztés (lábak által bezárt szög minimum 60 ) 3. Érkezés páros lábra C 102 EGYENES FELUGRÁS ½ FORDULATTAL 1. Páros lábról nyújtott testű felugrás 2. Repülő fázisban 180 fokos fordulat 3. Érkezés páros lábra 27/42

JUMPING JACK Terpesz-zár szökdelés. Természetesen kifelé fordított csípőízületek. Terpeszbe ugrásnál gördülő talajra érkezés vállszélességnél szélesebb terpeszbe, a térdek és lábfejek kifelé mutatnak. Kontrollált, de erőteljes kiugrás és érkezés. Precíz és kontrollált boka és lábfej. Lábzárás: lábfej / sarok összeér, lábfejek előre néznek. A felsőtest természetes gerinc- és testhelyzetben van. Mozgáskiterjedés: Természetes testhelyzetből, vállszélességnél kb. 2 lábfejnyivel szélesebb terpeszbe szökkenés, 25-45 fokos csípő / térdhajlítással. A bírókkal szemben, helyben, fordulat nélkül kell bemutatni (Tilos a step- lépcsőn végrehajtani a Jumping Jack-et!) Az összes versenyzőnek egyszerre kell végrehajtania 1. Kiinduló helyzet: zárt állás szemben a bírókkal 2. Ugrás terpeszbe és zárt állásba 4x egymás után 3. Befejező helyzet: zárt állás szemben a bírókkal. A mozdulatsor alatt tetszőleges karmunka. 28/42

A CHALLENGE AEROBIK (CH) általános szabályai A versenyrendszer célja: Versenylehetőség biztosítása egyesületi formában versenyzők számára. A versenyen alkalmazott szabályrendszer: A MAESZ saját rendszere, mely a FIG Code of Points (COP) 2009-2012 szabályára épül. Amennyiben az Általános Versenyszabályok 2009-2012 rendelkezései nem adnak egyértelmű választ, akkor a COP az irányadó. A versenyen indulhatnak: A MAESZ versenyengedélyével rendelkező versenyzők, akik még nem indultak BA, SA versenyszámban MK sorozaton. Kivétel lásd Egyedi elbírálás (26. oldal) Figyelem: az itt induló versenyzők nem indulhatnak BA, SA kategóriákban! Korcsoportok: UP IV 7-9 évesek (a verseny évében) UP III. 7-11 évesek (a verseny évében) UP II. 12-14 évesek (a verseny évében) UP I. 15-17 évesek (a verseny évében) Felnőtt 18+ (a verseny évében) Felnevezési lehetőség: Csak magyar Kupasorozaton, saját korcsoport versenyzője egy korcsoporttal feljebb nevezhető, csoportnál max. 2 fő, de egy versenyző egy adott évben csak egy korosztályban indulhat. Egységek: Csoport (CH) 4, 5,6, 7, 8, 9 vagy 10 fő bármilyen összeállításban Megjegyzés: CH csoportoknál a csapattagoknak az év folyamán 50%-ban azonosnak kell lenniük (az eredményszámítás érdekében). Pl.: 6 tagból 3-nak azonosnak kell lennie, de egy év elején 4 fős csoport akár 8 főre, egy 5 fős csoport év végére akár 10 fősre is bővülhet! Egy versenyző a BA, ST, CH tekintetében maximum 3 egységben indulhat, de nem indulhat kétszer azonos egységben, pl. nem lehet indulni két challenge csoportban. CH-ban induló versenyző indulhat ST-ben is, de BA-ban nem. BA-ban induló versenyző indulhat ST-ben is, de CH-ban nem. Versenyterület nagysága: 7m x 7m Ruházat: Egységes, testhezálló sport ruházat (hosszú nadrág, top engedélyezett), fehér vagy fekete egyszínű sportcipő, illetve aerobik cipő. A zokni színe megegyező legyen a cipő színével. Dressz esetén lányoknak testszínű harisnya viselete kötelező. A ruházat semelyik része nem lehet áttetsző anyagból (szilikon pánt, necc). Alsónemű és sportmelltartó nem látszódhat ki! A cipőfűző nem loboghat (legyen begyűrve, vagy leragasztva). A hajat szorosan a fejhez kell rögzíteni (pl. konty), a frufru sem loboghat! Főbírói levonás jár az öltözettel kapcsolatos hibákért - felsorolás a teljesség igénye nélkül - : Csuklópánt, hajpánt, övet, fűzőt, mellényt, virágot, csillagot, állatot szimbolizáló minta a ruhán, valamint csillám hajlakk, színes hajcsat és ékszer (jegygyűrű, fülbevaló és egyéb testékszer) viselete tilos. Szemüveg viselete engedélyezett, viszont ha leesik a versenyzőről, akkor levonás jár érte. Versenygyakorlat: UP IV. és UP III. korosztályoknál előírt a 2007 óta használt 24X8 ütemű CH gyakorlat. UP II., UP I., Felnőtt korosztályoknál előírt a 2010-től bevezetésre kerülő 24X8 ütemű CH gyakorlat. A gyakorlatok DVD-n megtekinthetők. A gyakorlatot a szövetség által elkészített zenék valamelyikére kell bemutatni. A CH gyakorlat kötelező gyakorlat, így a bemutatott gyakorlatnak kar- és lábkoreográfiájában, valamint átvezetéseiben meg kell egyeznie a DVD-n látottakkal. Több mint 3 koreográfiai eltérés esetén a főbíró 2.0 pontot von le a gyakorlat értékéből! Csak azon egyesületek csapatai indulhatnak CH kategóriában, akik a szövetségben vásárolták meg a DVD-t és az audió CD-t! A CH gyakorlat tartalmaz koreográfiai részt, 4 db Jumping Jack-et és négy db elemet (1: Könnyített fekvőtámasz térden, csípőben nyújtva, 2: Terpeszülés csípőemeléssel, kéztámasz vegyes helyzetben, 3: Egyenes testű felugrás, 4: Passzé állás). A felsorolt elemeket kötelező bemutatni, az összes versenyzőnek egy időben. Ezen kritérium megszegése levonást von maga után. CH zenehasználat: Az UP3, UP4 CH gyakorlatot végre lehet hajtani az UP2, UP1, Felnőtt CH gyakorlat zenéjére. Ezért nem jár bírói levonás. Az UP2, UP1, Felnőtt CH gyakorlatot végre lehet hajtani az UP3, UP4 CH gyakorlat zenéjére. Ezért nem jár bírói levonás. 29/42

Szabadon választható: - a gyakorlat első és utolsó 8 üteme (ezen koreográfiai részben nehézelem bemutatása nem megengedett!) - a Jumping Jack karmunkája - kézfejtartások és fejfordítások - térformák - UP IV. és UP III. korosztályoknál a CH gyakorlatban lévő futások haladási iránya - a mozdulatok iránya UP IV. és UP III. korosztályoknál a Jumping Jack előtti 8 ütemben - a mozdulatok iránya UP II., UPI., Felnőtt korosztályoknál a 4 db Jumping Jack előtti és utáni 8 ütemben - a mozdulatok iránya UP II., UPI., Felnőtt korosztályoknál az egyenes testű felugrás előtti 4 ütemben, valamint a gyakorlat egyenes testű felugrást követő részében. A gyakolatban az alábbi eltérések megengedettek: 1. Amely mozdulat a videón jobbra haladással került bemutatásra, azt végre lehet hajtani balra is, és fordítva. pl.:a DVD-n szereplő balra keresztlépés a gyakorlatban bemutatható jobbra keresztlépésként, és fordítva. 2. Amely mozdulat a videón előre haladással került bemutatásra, azt végre lehet hajtani hátra haladással is, és fordítva, de az arcirány változtatása nélkül. pl.: előre sasszét hátra sasszéként is be lehet mutatni, és fordítva, de az arcirány változtatása nélkül. 3. Amely mozdulat a videón jobb lábbal került bemutatásra, azt végre lehet hajtani bal lábbal is. pl.: passzé állás 4. Amely mozdulatsor a videón jobbra került bemutatásra, azt végre lehet hajtani úgy is, hogy a csoport egyik fele jobbra, a másik fele pedig balra mozdul. 5. Amely mozdulatsor a videón előre került bemutatásra, azt végre lehet hajtani úgy is, hogy a csoport egyik fele előre, a másik fele pedig hátra mozdul az arcirány változtatása nélkül. 6. Amely mozdulat a videón jobb lábbal került bemutatásra, azt végre lehet hajtani úgy is, hogy a csoport egyik fele bal, a másik pedig jobb lábbal hajtja végre. pl.: passzé állás jobb, illetve bal láb emelésével 7. Amely mozdulat a videón pl. rézsútosan balra előre került bemutatásra, azt végre lehet hajtani a) rézsútosan balra hátra; b) rézsútosan jobbra előre; c) rézsútosan jobbra hátra az arcirány változtatása nélkül. a) b) c) 8. Amely mozdulat a videón helyben került bemutatásra, azt helyben kell végrehajtani. (pl. 4 Jumping Jack) Definíciók Eltérés: - a DVD-n bemutatott kötelező gyakorlatban szereplő alaplépéstől eltérő lépéskombináció bemutatása; pl.: háromszöglépés helyett séta; vagy keresztlépés helyett sasszé - a DVD-n bemutatott kötelező gyakorlatban szereplő karmunkától eltérő karmunka bemutatása; pl.: mélytartásból mellső középtartáson keresztül magas tartásba történő karvezetés helyett mélytartásból oldalsó középtartáson keresztül magas tartás - oldal irányú alaplépés előre, hátra vagy rézsútos bemutatása; az előre irányuló mozgás oldalra illetve rézsútos bemutatása; hátra irányuló mozgás oldalra illetve rézsútos bemutatása; rézsútos mozgás oldalra, előre vagy hátra bemutatása - a gyakorlat kötelező koreográfiájának és elemeinek a bírókhoz képest (a megengedettől eltérő) irányban történő bemutatása; pl. egyik elem a DVD-n szereplő iránytól eltérő irányba történő bemutatása - ha egy 8 ütemen belül 4 ütem a megengedettől eltérő irányba (pl.: háttal, bíróknak oldalt) kerül bemutatásra, akkor az 4 db eltérést jelent. Ennek értelmében annyi eltérés kerül számításra, ahány - a megengedettől eltérő irányú - mozdulat van a 8 ütemen belül. 30/42

Nem minősül eltérésnek: - koreográfiai rontás; pl.: ha egy versenyző egy egységen belül elfelejt, vagy például hamarabb csinál egy mozdulatot Emelések: Emelés definíciója Emelés: egy vagy több versenyzőt az egység többi tagja fel- vagy elemel a talajtól. Az emelésben bármelyik versenyző részt vehet. Az emeléseket különböző formában és összeállításban lehet bemutatni, de egy időben kell elvégezni. Az emelés magassága nem haladhatja meg 2 egymás tetején álló ember magasságát. A fizikai kapcsolat nem minősül emelésnek. A fizikai kapcsolat azt jelenti, amikor egy vagy több versenyző úgy érinti egymást a mozdulatok végrehajtása közben, hogy folyamatosan kapcsolatban vannak a talajjal. Csak az emelt versenyző (miután már egyik testrésze sem érinti a talajt) hajthat végre tiltott mozdulatokat (kivéve kitartott kézállás (több mint 2 másodpercig) és propellerezés (Amikor egy személyt a partnere eldob, vagy a személy elrugaszkodást végez a partneréről, hogy levegő helyzetbe kerüljön). Emelésre vonatkozó szabályok Egy emelés bemutatható a CH gyakorlatban az első vagy utolsó 8 ütemben, valamint kezdő vagy végpózként. Az emelés nem kötelező! A gyakorlatok a COP 2009-2012-ben megfogalmazott művészihatás és kivitel szabályai alapján kerülnek értékelésre. 31/42

A CH gyakorlatban szereplő kötelező elemek végrehajtásának leírása (az ettől eltérő kivitelezés a COP által definiált kiviteli levonásokat vonja maga után): KÖNNYÍTETT FEKVŐTÁMASZ (TÉRDEN, CSÍPŐBEN NYÚJTVA FITNESZ FEKVŐTÁMASZ) 1. Mellső fekvőtámasz helyzet, térdek a talajon. 2. Karhajlítás és nyújtás fázisának bemutatása. 3. Mellső fekvőtámasz helyzet, térdek a talajon. TERPESZÜLÉS CSÍPŐEMELÉSSEL 1. Terpeszülés, a lábak által bezárt szög min. 90 fok. 2. A tenyér kontaktusban van a talajjal. Kéztámasz: egyik kéztámasz a terpesz között, másik a csípő mögött. 3. Csípőemelés és tartás minimum 2 mp-ig. EGYENES TESTŰ FELUGRÁS 1. Függőleges felugrás páros lábról. 2. Érkezés páros lábra. PASSZÉ ÁLLÁS 1. Lebegőállás, tetszés szerinti térdemeléssel előre, lábfej az álló láb (súlyláb) térde mellett. 2. Kar tetszőleges helyzetben. 3. Tartás 2 mp-ig. JUMPING JACK Terpesz-zár szökdelés. Természetesen kifelé fordított csípőízületek. Terpeszbe ugrásnál gördülő talajra érkezés vállszélességnél szélesebb terpeszbe, a térdek és lábfejek kifelé mutatnak. Kontrollált, de erőteljes kiugrás és érkezés. Precíz és kontrollált boka és lábfej. Lábzárás: lábfej / sarok összeér, lábfejek előre néznek. A felsőtest természetes gerinc- és testhelyzetben van. Mozgáskiterjedés: Természetes testhelyzetből, vállszélességnél kb. 2 lábfejnyivel szélesebb terpeszbe szökkenés, 25-45 fokos csípő / térdhajlítással. A bírókkal szemben, helyben, fordulat nélkül kell bemutatni Az összes versenyzőnek egyszerre kell végrehajtania 1. Kiinduló helyzet: zárt állás szemben a bírókkal 2. Ugrás terpeszbe és zárt állásba 4x egymás után 3. Befejező helyzet: zárt állás szemben a bírókkal. A mozdulatsor alatt tetszőleges karmunka. 32/42