Átírás

1 Éntérkép Nagyítóval (ÉN) Fellmérrő Önmagamrróll, Mostt holl vagyok? Ki vagyok én? Kérlek, próbálj nagyon őszinte lenni most magadhoz, mert innen tudsz tovább lépni, ebből fogod látni a fejlesztendő területeidet. Nem Téged kell megváltoztatni, nem a személyiségedet, hanem egyes hozzáállásodon, nézőponton kell akár változtatnod, erre Te rájössz magad. A kérdés elolvasása után, ízlelgesd még egy darabig, de túl sokáig nem érdemes morfondírozni, mert általában is áll az, hogy, az első megérzés az igazi. Ne bonyolítsd túl. Amit érzel Vonatkoztasd magadra, s értékeld, hogy egyáltalán nem jellemző (=nem igaz) rád, adj 1-est. Nyilván, ha igaznak, jellemzőnek találod magadra, maximálisan, akkor az 5-öst karikázd be. A 2, 3, 4-es osztályzatot, értelemszerűen, ahogy érzed, ezt magadért csinálod. Mindenképpen adj egy számot, vagy osztályzatot, hogy a végén tudjunk átlagolni.

2 1. Szeretem magam és jóban is vagyok magammal, odafigyelek magamra, tudatosan figyelek a szükségleteimre, és próbálom kielégíteni őket. 2. Észreveszem és korrigálom, a helytelen reagálásomat vagy viselkedésemet egy helyzetre. 3. Tudok nevetni magamon, és önkritikát is gyakorlok, vagyis belátom, ha tévedek, vagy hülyeséget mondok pl. 4. Elfogadom magam, és teszek is érte. Odafigyelek a külsőm ápoltságára (nemcsak a zsíros haj és a lekopott körömlakk hanem pl. alkalomhoz illő öltözék, egyediség, nőiség, stb) 5. Testi egészségemre is odafigyelek: fogászat, szűrések, étkezés, alvás, mozgás 6. Tudatos fejlesztem magam, a szellemi egészségemért (olvasok, tanulok). 7. Lelki egészségem egyensúlyban tartásáról is gondoskodom, pl. az önismerettel, most 8. Tudom, hogy mennyi az elég, nem halmozok fel, csak azért mert ingyen van

3 9. Tisztában vagyok azzal, hogy min tudok változtatni, mire van ráhatásom, és mire nem. Azzal foglalkozom, amire ráhatásom van, és nem azzal, amin úgyse változtathatok. 10. Döntéseimnél hallgatok a megérzéseimre, de a realitást sem zárom ki. 11. Nem hagyom befolyásolni magam, meghallgatok másokat, de én döntök. 12. Jól viselem a krititkát, nem bántódom meg, még ha rosszul is esik. ( ) 13. Nem hibáztatom állandóan magam, nem mantrázom, hogy ez csak velem történhet meg, én egy lúzer vagyok stb Bízom önmagamban, a döntéseimben, a megérzéseimben. 15. Reális az énképem, ismerem az erősségeim és a fejlesztendő területeim. 16. Tisztában vagyok azzal, hogy mitől lesz jókedvem, mitől indulok be, mitől válok lelkessé, mi a mozgatórugóm. 17. Bátornak vallom magam, mert, ha valamitől félek is, akkor is megcsinálom, pl. nyilvánosság előtti szereplés, felvállalása a véleményemnek, stb.

4 18. Nem függők senkitől, és semmitől, ha kell megállok a saját lábamon. 19. Átlátom az anyagi ügyeimet, van pénztudatosságom. 2o. Van hitem, ami biztonságot nyújt. 21. Döntéseimért felelősséget vállalok, még ha abból negatívan jövök is ki,. 22. Problémamegoldónak tartom magam, úgy, hogy közben a mások igényeire is figyelek, de az enyém az első. 23. Őszintén kommunikálom az érzéseimet úgy, hogy másokat nem címkézek, nem bántok meg. 24. Életem céljait én határozom meg, nem mások. ( ) 25. A dolgaimat általában megtervezem, hogy lássam mi a következő feladatom Ha kudarc ér, először magamban keresem a hibát, aztán objektíve feldolgozom és tanulok belőle. Általában pozitív a hozzáállásom a dolgokhoz.

5 27. Eddigi elért eredményeimre nagy hangsúlyt fektetek, kiírom, hogy lássam, gyakran visszagondolok rájuk, nem hagyom elveszni a süllyesztőben, tudatosítom és erőt merítek belőlük. 28. Szabadság, ha én határozom meg nagyrészt a dolgaim. Nem mások adják (ki) a szabadságomat. 29. Boldogság nekem, ha szeretetteliek a kapcsolataim, élvezem munkám és érzem, hogy az utamat járom. 30. Meggyőződésem, hogy rajtam múlik, bennem van a boldogságom és nem külső, tényezőktől függ. 31. Azzal keresem a kenyerem, amit szeretek csinálni. 32. Nemcsak adni tudok, hanem elfogadni is 33. Az életem sikere, (/önmegvalósításom) ha az anyagi biztonság elérése mellett valami olyant is sikerül alkotnom, ami örömöt jelent nekem, amit mások elismernek és nem öncélú, hanem valamit teszek a világért, az emberekért, állatokért, beteszek valamit a nagy közösbe. Eredmény? Nincs jó válasz, vagy rossz.

6 Ez van, ez vagy Te. Ez a Te személyiséged, amin, ha akarsz, változtathatsz. Máshova helyezed a koordinátáid, más lesz a gyerek fekvése, érted, ugye? Nyilván nincs tiszta egyes, mert akkor nem élnél. A kettesre is azt mondom, hogy ha ez jött most ki Neked, valószínű, hogy nagyon rossz passzban vagy, ez átmeneti állapot lehet, s innen már nem érdemes lejjebb menni, nem is fogsz, hiszen éppen ezen dolgozol. Szóval csak átmeneti állapot lehet! A hármas, szerintem az a pont, ahonnan kimozdulhatsz. Most már Nálad az irányítás, hogy innen csak feljebb...dolgozol magadon, és lesz eredménye! Olyan nincs, hogy valamihez hozzáteszel, és nem lesz több, érted, ugye? Tehát innen kezdve beindul automatikusan az önbizalmad erősödése, mert tudatosan meglátod az összefüggéseket, tudni fogod a miérteket, el tudsz engedni, ha kell és be tudsz fogadni, nyitottan új, más dolgokat, személyeket. A négyes szerintem remek, mert úton vagy, csak mivel az önbizalom állandó táplálást igényel, így állandóan kell tenned érte. De mivel már tudatosítottad, figyelsz erre, akkor nem lehetsz a magad ellensége, vagyis hogy nem hagyod ezt a figyelmeden kívül. És egyre erősebb és erősebb lesz az önbizalmad, amivel az élet minden területén eredményesebben, hatékonyabban tudsz mozogni. Egyszerűen jobban érzed magad, s ezt mások is érzékelni fogják. Ezt sugárzod magadról, más lesz a kiállásod, másképpen viselkedsz, máshogyan reagálsz dolgokra, még a járásod is megváltozik. Megérzed az erődet, hogy meg tudsz oldani dolgokat, amiket azelőtt nem, vagy csak félve. Sikereid lesznek, és ezekből újra tudsz táplálkozni. Rossz vagy negatív dolgok eztán is lesznek az életedben, csak most már a megküzdő képességed más, tehát veszed az akadályokat, anélkül, hogy túlzottan megsérülnél. Tiszta ötös, a mesében, vagy egy szikrázó, kitűnő állapotodban lehet. Mert ahogy senki sem tökéletes az életben, úgy itt sem. De TÖREKEDHETÜNK rá! Viszont lehetnek a jegyek között átmenetek is, pl. 3.5 vagy 4.6, ami szintén jelzés értékű. Te magad látod és tapasztalod, hogy hol vagy most, merre akarsz kimozdulni.

7 A Te szabadságodat jelenti ez a választásod is, hogy itt vagy és dolgozol, most Te vagy a főnököd és beosztottad egy személyben. Nehéz? Igen, nehéz, az egyik legnehezebb tevékenység, magadon dolgozni. Érettséget kíván, bátorságot a szembenézéshez, türelmet, mely oly sokszor hiánycikk. Viszont, Te döntesz, és ez nem kis dolog. Furcsa, hogy nem én mondom meg a tuttit? Igen, most ezt is Neked kell kisilabizálni, ez munka, de ezt elvégezve, rögzül nálad Ez a Tiéd lesz. Talán hallottad azt a mondást, hogy én nem ehetem meg helyetted, de megfőztem Neked! Ha előre fura is az íze, kóstolgasd vagy találj ki mellé olyan dolgokat, amiktől számodra ízletesebb lesz (pl. a kedvenc italoddal a kezedben, az ideális napszakodban, a kedves zenéd mellett) Az önbecsülésünk legnagyobb haszna, a döntéseink meghozatalában rejlik. Bízol magadban, jól döntesz, jó úton leszel. Mi az az első lépés, melyik az a sarkalatos pont, amiben szerinted, változtatsz a hozzáállásodon, a reagálásodon? (Segítség képpen nézd át még egyszer a kérdések területeit, pl. kommunikációdban akarsz javítani vagy a pénztudatosságodon ) Vagy csak egyszerűen kipróbálsz új helyzeteket. Beszéld meg magaddal! Megéri, néha nagyon elképesztő dolgok tudnak kijönni. Például nem úgy válaszolsz egy megszokott kérdésre, ahogy eddig, vagy nem úgy teszed fel a kérdést, ahogy eddig átfogalmazod más lesz az eredmény is. Egy új szokást akarsz kialakítani, és egy régit elhagyni. A végeredmény, kirajzolódik, hogy mire vágysz, mi az, amit eddig nem kaptál meg Írd le, egy másik papírra, vagy karikázd be itt, hogy tudjad, nyoma maradjon a mostani megállapításodnak, eredményednek. Ez olyan, mint egy diagnózis felállítása, innen tudsz tovább dolgozni magadon. Találd meg, találd ki önmagad!

8 Hagyj kicsi időt, ennek a feldolgozására. Valószínű, hogy még többször is vissza kell térned ide, hogy rögzüljenek a most már egyre tisztább képek. S aztán következzék a munkafüzet kitöltése, ami még nagyobb falat lesz, de ha már eljutottál idáig, a legeslegnehezebb, első lépésen már túl vagy, és ez dicséretes!:) Haladsz az öntréningeden, vagyis dolgozol önmagadért. Olyan énképet alakítasz ki magadról, amilyen lenni szeretnél!!! Segítek, gyere bátran! Jakab Gyöngyi