1. A természetes látásjavítás 10 titka

Átírás

1 1. A természetes látásjavítás 10 titka

2 A természetes látásjavítás 10 Titka 2. A természetes látásjavítás 10 titka

3 A természetes látásjavítás 10 Titka Írta: Tóth Beáta, Ásotthalom Jogi nyilatkozat: A könyvben található információk kizárólag a szem fejlesztésére vonatkozóan nevelési célzatúak. A szerző nem vonható felelősségre semmilyen kárért vagy sérülésért, melyek a könyvben található gyakorlatok, technikák alkalmazása közben történtek. A könyvben leírtak semmilyen formában nem helyettesítik a professzionális szemészeti kezelést. Kérje ki szemésze vagy kezelőorvosa véleményét, mielőtt bármilyen látásjavító programba kezd. 3. A természetes látásjavítás 10 titka

4 Hogyan használd ezt a könyvet? Ez a könyv Adobe Acrobat.pdf formátumban készült. Ha el tudod olvasni, akkor az azt jelenti, hogy van már a gépeden Adobe Acrobat Reader. Engedd meg, hogy néhány tippel segítsem a további olvasást: Oldalméret Két módon tudod beállítani az oldal méretét, hogy a legjobban illeszkedjen a személyes olvasási szokásaidhoz. Használhatod ezeket a szimbólumokat vagy a méretnövelő/csökkentő eszköztárat a képernyő tetején Könyvjelző Az Adobe rendszernek van egy nagyszerű találmánya a képernyőd bal oldalán, amely lehetővé teszi, hogy átlásd az egész könyvet és azonnal tudj klikkelni a főcímek alapján. Bezárhatod, ha több helyet szeretnél annál az oldalnál, amit épp olvasol. 4. A természetes látásjavítás 10 titka

5 Lapozgatás 3 módja van az oldal lapozgatásának 1 Használhatod a nyilakat a számítógéped klaviatúráján. 2 Használhatod a képernyő jobb oldalán a nyilakat. 3 Beírhatod az oldalszámot az oldal tetején lévő dobozba. Remélem ezek segítettek akkor vágjunk is bele 5. A természetes látásjavítás 10 titka

6 Előszó Az orvostudomány nem egy egzakt tudomány, folyamatosan fejlődik és ezért ésszerű feltételezni, hogy minden jogos befolyása mellett az Idő elteltével veszít eredményességéből. A célom ezzel a kiadvánnyal nem az, hogy hiteltelenné vagy szükségtelenné tegyem a hagyományos orvosi kezelést, hanem sokkal inkább az, hogy sikertörténetekkel támasszam alá és gyakorlatokkal tegyem egyszerűvé, egyedivé és elérhetővé a természetes látásjavítást. Számos érdekes történet, kiváló orvosi szemészeti könyv és tanulmány állt nekem is rendelkezésemre és melegen ajánlom Neked is, hogy olvasd el, ha van időd és kedved. Amit ebben a kiadványban találsz csak egy minta, mintegy összefoglalás, mely egyszerű tényekből áll. Megtanulhatod hogyan csökkentsd a szemüveg vagy kontaktlencsék mindennapi használatát és megelőzd a további látásromlást. Gondolkodj úgy a korrekciós lencsékről, mint mankókról, amiket évről-évre csak erősítesz. Építsd inkább fel újra azokat az alapokat, amelyeken a saját látásod épült. Meg fogod őrizni a legfontosabb érzéked, amit valaha kaptál: az ajándékot, hogy láss. 6. A természetes látásjavítás 10 titka

7 Tartalom Miért nem hallottál a természetes látásjavításról? A szem működése Mi okozza a látási rendellenességet? Az elhallgatott igazság a korrekciós lencsékről 10 titok Referenciák 7. A természetes látásjavítás 10 titka

8 Miért nem hallottál a természetes látásjavításról? Akárhogy kerestem csak nagyon kevés szemorvost találtam, aki ma Magyarországon a természetes látásjavítást, a látástréninget is hirdetné. Dr. Ozsváth Mária, szemtréner, főorvos honlapján ( a következő olvasható: A látástréning nem kimondottan a klasszikus értelemben vett gyógymód, mégis óriási szerepe van az optikai látáshibák kialakulásának megelőzésében és a gyógyíthatatlan szembetegek rehabilitációjában. A hazai szemészeti szaklapok zártkörűek, csak a szemészeknek adnak hozzáférést, így a kiadványban található példák legtöbbje külföldi. Az Amerikai Szemész Társaság (American Optometric Association) a következőképp ismertette a látástréninggel kapcsolatos álláspontját saját havi újságjában: Az Amerikai Szemész Társaság megerősíti régóta fennálló álláspontját, miszerint a látásterápia egy hatékony terápiás módszer a látásban bekövetkezett fizikai működészavarok kezelésében. (Amerikai Szemész Társaság 1985) Megjelent egy cikk az American Journal of Optometry & Physiological Optics című amerikai újságban, mely leírja, hogy az irodalom szilárd alapot nyújt a 8. A természetes látásjavítás 10 titka

9 kutatásoknak, melyek támogatják, hogy a látásterápia egy hatékony terápiás módszer a fókuszálás hiányának kezelésében. Bemutatták, hogy a látásterápia folyamata hatékonyan fejleszti a fókuszálóképességet, és hogy megszünteti vagy csökkenti a kapcsolódó tüneteket. (Rouse 1987) Ezek a tanulmányok és meghatározások csak a jéghegy csúcsa összevetve azzal az információmennyiséggel, amelyek tanúsítják a látástréning bizonyított hatékonyságát. Az 1998-as felmérések szerint az Egyesült Államokban praktizáló közel szemész és optikus csak igen kis százaléka specializálódik vagy szolgáltat látástréninget vagy terápiát. (Vision Council of America 1999) Ha a látástréning egy ilyen eredményes és elfogadott része a szem védelmének miért nem használatos és miért nem reklámozzák, mint a látási működészavarok elfogadható kezelését? Miért közelítjük meg a gyengén látás problémáját erősebbnél-erősebb receptekkel, évről-évre, ugyanúgy? Ez az orvoslat hasonlít a drogozáshoz vagy az alkoholizmushoz, amikor mindig egyre nagyobb és erősebb adagra van szükségünk ahhoz, hogy elérjük azt a szintet, ahol valamikor álltunk. A hazai magyarországi adatok nem ismeretesek, de például 1998-ban az Egyesült Államok becsült adata szerint a szemészet iparág 30,2 billió dollárt ért (Vision Council of America 1999). Ez a szám tartalmazta az olyan tételeket, mint a vizsgálati díj, a sebészeti beavatkozások, a gyógyszerek, a szemüvegek, a 9. A természetes látásjavítás 10 titka

10 kontaktlencsék. Ha a látástréninget úgy tartják számon, mint egy lehetséges megoldást a szemproblémák végleges kezelésére, akkor szükséges lenne dollár ezreket költeni minden évben olyan dolgokra és szolgáltatásokra, amelyek csak profitot termelnek egy iparágnak? Nem azt akarom sugallni, hogy az évenkénti látásvizsgálatok a szemproblémával küzdő embereknek nem szükségesek, de a látástréning sikertörténetei nem fognak ezreket költeni sem ebben az évben, sem a következőben új receptekre, szemüvegekre és kontaktlencsékre. Ha csak egy része azoknak az embereknek, akik kontaktlencsére szorulnak részt vennének látástréningben, jelentős profit-veszteséget jelentene a szemészeti termékek és szolgáltatások vásárlásánál. Az a csekély ár, amit kifizetsz ezért a kiadványért és az a kis idő, amit ráfordítasz minden nap a gyakorlatokra megszabadítana a folyamatos termékvásárlásoktól, nem is említve azt a szabadságot, amit közben átélsz és azt a biztonságtudatot, hogy a látásod természetes módon fejleszted. Hogyan lehet ezt az elképzelést kétségbe vonni? Legelőször is bebizonyítottuk modern szemészeti sebészeti kezelésekkel, hogy a fénytörési hiba javítható. A következtetés, hogy a fénytörési hibák folyamatosak és állandóak ellentmondásban van sebészeti beavatkozások sikertörténeteivel. Másodsorban, tanulmányok és statisztikák mutatják, 10. A természetes látásjavítás 10 titka

11 hogy a fénytörési hibák összefüggésben vannak a megnövekedett közeli munka végzéssel, mint példásul a TV nézés és a számítógép-használat. Ez a két cselekvés helyezi a legnagyobb stresszt a szemekre és okozza a legnagyobb számban a szemrendellenességeket. Egy cikkben a Review of Ophthalmology-ban hozták nyilvánosságra: Amióta a video- játékok és személyi számítógépek megjelentek, egyre emelkedik az ún. számítógép-szindróma állapot előfordulása is. Számítógép felhasználók milliói általánosan panaszodnak szemfeszülésről, fejfájásról, dupla látásról, égő és száraz szemről, szemirritációról, nyaki és hátfájdalmakról. Néhány jelentés szerint a diagnózisa és a kezelése ezeknek a tüneteknek majdnem 12 billió dollárba kerül minden évben (Abelson and Ousler 1999) A leg-figyelemfelkeltőbb álláspontot, amit ebben témában olvastam a rövidlátás kialakulásának okairól itt tették közre: Meghatározásuk alapján a rövidlátás (myopia) így alakul ki: Néhány tény támogatja azt a feltevést, hogy a rövidlátás genetikai eredetű. Szintén egyre növekvő számú bizonyítékok állnak rendelkezésre arról, hogy a rövidlátás a túl sok közeli munka okozta feszültség miatt alakul ki. Ez normálisan először az iskolás korú gyerekek körében alakul ki. Mivel a szem folyamatosan fejlődik gyermekkorban, a rövidlátás általában 20 éves kor előtt fejlődik ki (American Optometric Association website 2003). 11. A természetes látásjavítás 10 titka

12 Ha az előző állítás, mely szerint a rövidlátás szerzett állapot, elfogadott orvosi körökben, akkor a hivatalos orvosi etikai követelmény, hogy valamit tenni kellene, hogy megelőzzük. Az amerikaiak majdnem 30%-a tapasztalja ezt az állapotot, mégis csak kevés technikát tanítanak gyerekkorban, mellyel segíthetnének, hogy megelőzzék a szemromlást. Miért mondják a kevés, valóban genetikai eredetű látási rendellenességet állandónak, és miért nem tudod fejleszteni a látásod tréningen keresztül? Valójában lehet, hogy nem állandóak és nagy valószínűséggel fejlesztheted is őket. Hasonlíts össze egy esendő embert, aki sovány volt egész életében és alig nyom 50 kilót egy másik több mint 100 kilós emberrel, aki nagyon erős és 50 kilót fél kézzel kinyom. Ezek az ő természetes genetikai állapotuk, még akkor is, ha a sovány ember edz minden nap hónapokon keresztül, folyamatosan fejleszti az izmait. Hamarosan ő is képes lesz 50 kilót fél kézzel kinyomni. Legyőzi a genetikai különbségeket és most fizikailag egyenlő a nagy emberrel. Látjuk, hogy az emberek úrrá lesznek a genetikai különbségeken és hiányosságokon mindennap, minden fajta helyzetben. Bármelyik módszert is nézed, genetikait vagy sem, nehéz előállni olyan hiteles módszerrel, ami a látástréning hatékonyságát megkérdőjelezheti. 12. A természetes látásjavítás 10 titka

13 A Szem működése A szem egy hihetetlenül részletesen kidolgozott háló, mely több millió összehangolt részből áll. Ezek a kis részek folyamatosan együtt dolgoznak, hogy biztosítsák az agyunknak a képek ezreit, amikre fókuszálunk mindennap. Nincs olyan emberi kéz alkotta gépezet, mely összehasonlítható lenne szerkezetileg az emberi szemmel. A fejezet célja nem az, hogy halálra untassalak tudományos adatokkal, hanem, hogy egy egyszerűbb magyarázatot adjak a szem működéséről, vagyis hogy jobban megértsd mik okozzák a gyengén látást, és hogyan tudod javítani látástréningen keresztül. 13. A természetes látásjavítás 10 titka

14 Az egész látási folyamat azzal a képpel kezdődik, amit épp nézel. A kép egy halom fénysugárként belép a szemedbe a szaruhártyán keresztül. Ez a vékony, átlátszó pajzs a szemed elején védelmezi a belső munkákat. A kör alakú vonala szintén úgy működik, mint egy lencse és megtöri a beérkező fénysugarakat. A megtört fénysugár folytatja az útját a szemen keresztül és elér a pupilláig. Ez a fekete pont a szem közepén egy ajtónyílás, ami az írisszel összhangban szabályozza a szembe érkező fény mennyiségét. Az írisz a szem színes része, mely növeli vagy csökkenti a pupilla méretét a szükséges fénymennyiségtől függően. Nappal és világosban az írisz összehúzza a pupillát és nem engedi, hogy az összes fény belépjen, ezért ilyenkor a pupilla nagyon kicsinek tűnik. Éjjel, vagy gyengébb látási viszonyok között a pupilla viszonylag nagynak látszik, mivel több beérkező fényre van szükség. A pupillából a fény eléri a lencséket. A fénysugarakat a lencsék pontosan fókuszálják az őket körülvevő izomköteg irányításával, melyet sugárizomnak neveznek. A lencsék és sugárizom normális állapotában az ember 2 méter távolra tud élesen látni. Annak érdekében, hogy közelebbi tárgyakra tudjunk fókuszálni, a sugárizomnak meg kell nyomnia a lencsét arra kényszerítve, hogy domborúbb formát vegyen fel, hasonlóan egy tekegolyóhoz. Távoli tárgyat nézve az izom pont ellenkezőleg működik, vagyis a lencse homorú formát vesz fel. Ezért az egyetlen olyan helyzet, mikor az izom nincs stressz alatt az az, amikor kb. 2 méter távolra nézünk. A nyújtási és 14. A természetes látásjavítás 10 titka

15 összehúzódási folyamatot nevezzük alkalmazkodó képességnek. A lencsékből az irányított fénysugár az átlátszó zselén, az ún. üvegtesten, keresztül egyenesen a végállomás felé halad, azaz a retinához. Ez egy összetett, fényérzékeny membrán, mely a szemgolyó belső oldalán húzódik végig, több millió fényérzékeny receptort tartalmaz és azért felelős, hogy a képet a látóideg felé továbbítsa. Végül a látóideg elküldi a képet az agyba, ahol azt látjuk, ami valójában is létezik és ezzel a folyamat befejeződik. Minden egyes szemhez hat extra szemizom tartozik, melyek körülveszik a szemet és azért felelősek, hogy a szemgolyót különböző irányba mozdítsák. Ezek az izmok hihetetlenül erősek, 200x olyan erősek, mint szükséges lenne, pusztán csak azért, hogy a szemgolyó jobbra vagy balra mozduljon. Ez az erősség gyors és rendkívül pontos szemmozgást eredményez Amint látod a látás egy bonyolult folyamat, mely egy másodperc töredéke alatt történik. Akár egy gép vagy egy autó, ha nincs az összes alkatrésze megfelelően karbantartva, elkezd darabjaira esni szét. Érzékeny és precíz szerkezete ellenére, ha megfelelően gondozzuk a szemünket képes ellenállni a külső kemény körülményeknek, melyekkel nap mint nap szembenézünk. A szemünk a megfelelő gondoskodásért cserébe életre szóló tökéletes látással ajándékoz meg minket. 15. A természetes látásjavítás 10 titka

16 Mi okozza a látási rendellenességet? A fénysugár, mely a belép a szembe egy összetett és irányított folyamaton megy keresztül azért, hogy tökéletesen érkezzen a retinába. Bármi, ami azt okozza, hogy a fénysugár ne egyenesen a retinába, hanem bárhová máshova érkezzen, homályos látást idéz elő. Ez tipikusan azért fordul elő, mert a szem egyik alkotó része (lencse vagy sugárizom) nem működik tökéletesen vagy egy része eltorzult. A legkisebb alakváltozás vagy torzulás is életlen látást okoz. Nos, mi okozza egyszer csak a működészavart ezekben az elemekben és a szemed homályos látását? Egyetlen szóval a stressz. Ez nem az a pont, amikor arról kezdek el prédikálni, hogy a mindennapi aggódásod okozza a legtöbb ismert egészségi problémát. Arról a típusú stresszről beszélek, amit valószínűleg soha nem éreztél. Az, ami a szemed alakját időről időre változtatja, nem más, mint a szemizmok által kifejtett állandó, természetes erőfeszítés. Amint az előző fejezetekben megtudhattad a szem természetes állapotban akkor van, amikor úgy 2 méter távolra nézel. Ilyenkor a sugárizom, mely irányítja a lencsék ívét nyugalmi állapotban van. Ezt úgy lehet legjobban érzékeltetni, ha most elnézel úgy 2 méter távolra majd rögtön rámeredsz a számítógépedre vagy a TV-re. Ha közelre vagy messze távolra nézel egy 16. A természetes látásjavítás 10 titka

17 tárgyat a sugárizomnak nyújtani vagy feszíteni kell a lencséket, amely így a retinára irányítja a tárgyat. Az emberi test állandóan küzd, hogy hozzászokjon a stresszhez, amit nap mint nap ráhelyezünk, hogy megvédje magát a veszélyes külső körülményektől és hogy kijavítsa a károkat, amiket mi okoztunk neki. A te tested is állandóan keresi a legkisebb ellenállás útját azzal, hogy alkalmazkodik a körülményekhez. Hadd hivatkozzam újra a testépítő példára, amikor a szikár ember stresszezi az izmait nehéz súlyokkal, azok pedig alkalmazkodnak: egyre erősebbek lesznek. Minden tavasszal, mikor ásni kezdesz a kertben és vízhólyag keletkezik a tenyereden, a tested bőrkeményedéssel szoktatja hozzá magát a munkához. A bőröd lebarnul a napsütésben, hogy védekezzen a veszélyes napsugaraktól. Végtelen sok példát sorolhatnék még fel a test alkalmazkodó képességéről és azon vágyáról, hogy folyamatosan megvédje magát. Pontosan ez az, ami a szemeddel is történik. Még akkor is, amikor ezeket a sorokat olvasod a szemizmaid feszült állapotban vannak azért, hogy tudd olvasni a betűket. Habár képesek arra, hogy ezt megtegyék, ez akkor sem a természetes állapotuk és stressz alatt állnak. Hasonlóan bármely a testben lévő izomhoz, a folyamatos stressz miatt alkalmazkodnak ezek az izmok is, mégpedig úgy, hogy egy megfeszítettebb helyzetben maradnak és ez átalakíthatja a szemed szerkezetét. Így az az erő, amit eddig az izmaidnak ki kellett fejtenie a lencsékre a közelre fókuszáláshoz már szükségtelen, hisz ez lett a 17. A természetes látásjavítás 10 titka

18 normális állapota. Így azonban a szemeid sajnos elvesztették a képességüket, hogy tisztán fókuszálhassanak távolra. Ugyanígy igaz ez a távollátásra, csak fordított forgatókönyvvel. A jó hír az, hogy a fókuszálási hibákkal rendelkezők ezeknek az izmoknak csak az irányítását, az erejét és a rugalmasságát vesztették el. Nincsenek örök életre ebbe az állapotba zárva, meg lehet edzeni őket és újra megfelelően fognak működni. 18. A természetes látásjavítás 10 titka

19 NÉHÁNY LÁTÁSI RENDELLENESSÉG Myopia (Rövidlátás) Az egyik leggyakoribb látási rendellenesség a myopia az, amikor képtelen vagy tisztán fókuszálni a távoli dolgokra. A szemedbe érkező fénysugarak a retinád előtti pontban fókuszálódnak, nem pedig közvetlenül rajta. Ez tipikusan a folyamatos közelre nézés következménye, amikor az izmok egyfolytában megerőltetett állapotban vannak és nem tudnak eleget pihenni, távol lévő tárgyakra fókuszálni. Idővel a szem alkalmazkodni fog ehhez a feszült állapothoz úgy, hogy összenyomja a szemgolyót és ezzel még tovább súlyosbítja a helyzetet. (Rehm 1981) Hyperopia (Távollátás) Hyperopia az, amikor a közel lévő tárgyakra képtelenek vagyunk fókuszálni. Ez akkor következik be, ha a szemgolyó túl keskeny és a fénysugarakat egy szem mögötti pontba fókuszálja. A szem körüli izmok talán nem tudnak ellazulni és nyomják a szemgolyót vagy a sugárizom képtelen eléggé összenyomni a lencséket, hogy közelebb fókuszáljanak.(roy 1997) Általában egy hyperopiás embernek nem jelent nehézséget a távoli tárgyakra való fókuszálás. Szemtengelyferdülés A szemtengelyferdülés a szaruhártya szabálytalan 19. A természetes látásjavítás 10 titka

20 görbületének eredménye és a szemgolyó körüli izmok egyenlőtlen feszültsége váltja ki. A szabálytalan görbület a fénysugarakat nem megfelelőn fókuszálja, néhány fénysugár a retina előtt, néhány mögötte összpontosul. Majdnem mindenkinek van valamilyen fokú szemtengelyferdülése; ha nagyobb mértékű, akkor szükség van némi korrekcióra. Kimutatták, hogy a szemtengelyferdülés mértéke sok embernél idővel változik, így a látástréning különösen fontos szerepet tölt be a változás szabályozásában és a hibák javításában. Presbyopia Az időskori látás, ahogy általában hívják, a szemlencse megkeményedésének és az izmok megmerevedésének következménye. Ez az állapot szinte minden embernél kialakul, rendszerint 40 éves kor környékén. Ez a rugalmatlanság okozza, hogy a sugárizmok nem képesek a lencsék formáját változtatni olyan mértékben, hogy a közeli tárgyakra fókuszálni tudjunk. Az időskori látás megoldása az lenne, hogy összehangoljuk, erősítsük és visszanyerjük az izmok rugalmasságát, hogy újra tökéletesen tudjanak működni. 20. A természetes látásjavítás 10 titka

21 Elhallgatott igazság a korrekciós lencsékről Nem számít milyen állapotban vagy most, a korrekciós lencsék folyamatos használata hozzájárul a látásod romlásához. A lencsék mankók, melyekre a szemed támaszkodik. Nehéz erősíteni bármely izmot egy testben, ha állandóan külső segédeszközökkel támogatod. Az orvosok között állandó vitatéma, hogy a korrekciós lencsék folyamatos használata látásromláshoz vezet-e. Ahogy a korábbi fejezetben olvashattad az igazság tiszta és egyértelmű. De kevés szakembernek volt elég bátorsága ahhoz, hogy az igazságot kijelentse. Ha orvos lennél megmondanád a betegeidnek, hogy amit orvosságként ajánlasz az valójában az állapotuk folyamatos romlásához vezet? Vessünk fontolóra józan ésszel egy példát, amit már korábban is említettünk: egy rövidlátó embernek nehéz távolra tisztán látni, mivel a sugárizom nem tud eléggé ahhoz ellazulni, hogy a lencsék laposabbá, a szemgolyó pedig nyújtottá váljon. A sugárizom a hosszan tartó közelre nézés miatt hozzászokik ehhez a feszült állapothoz, mivel ezt várják el tőle. Erre szemüveget írnak elő, hogy jobban lásd a távoli tárgyakat. A veszély akkor van, amikor újra közelre 21. A természetes látásjavítás 10 titka

22 fókuszálsz, még jobban összehúzódásra kényszeríted a sugárizmot, hogy a közeli dolgokat is jobban lásd a szemüvegen keresztül. Idővel az izom újra alkalmazkodik, még feszesebbé válik és a kör kezdődik elölről. Nem az a szándékom, hogy a professzionális és hagyományos orvoslást elítéljem. Az sem, hogy azt sugalljam megvakulsz, ha tovább viseled a szemüveged vagy kontaktlencséd. A szemüvegek igazából csodálatos eszközök emberek milliói számára. De, mint egy betegségeket kezelő gyógyrecept, a szemüveg egy olyan kezelés, mely árthat. Egyszerűen légy tisztában a használatával és az állapottal, amit kezel. A Bizonyíték 2. rész: A szemüveg rontja a látásod A szemüveg azzal, hogy lehetővé teszi de nem javítja (!) a látást, sok ember diszkomfort érzetét csökkenti, ám egy kis elemzéssel be kell látni, hogy ezért elég borsos árat fizetünk. Gondoljunk arra, hogy ha javítaná a szemünket, akkor nem kellene egyre erősebb belőle. (Vén Véter szemtréner A szemüveg sosem korrigálja tökéletesre a látást, mert ha átnézünk egy erősebb nagyítón vagy kicsinyítőn, tompul a szín intenzitása, más lesz a méret is. Mivel a szín érzékelése függ a formától, a mérettől, érthető, hogy a szemüvegen, kontaktlencsén keresztül ugyanez történik. Még a sima ablaküveg is 22. A természetes látásjavítás 10 titka

23 tompítja a látást... Valójában a szem neheztel a szemüvegre, amit az orvosok úgy intéznek el, hogy hozzá kell szokni és állandóan viselni, mert különben romlik a látás. Miért szemüvegben talán nem romlik? Az igazság az, hogy sosem beszélnek a szemüveg mellékhatásairól, és arról sem, hogy nélküle csak akkor romlik a látás, ha erőltetjük a szemet. A szemüveg puszta levétele kimondottan pihentető és hasznos. (dr. W. H. Bates A jobb látásért című havi folyóiratának júliusi száma (Better eyesight Vol. III. July o., Juppiter Cons. Publ. Comp. Milano, 2005) "A korrigáló lencsék folyamatos használata a szembetegségek tüneteinek kezelésére nem oldja meg a problémát. A jelenlegi oktatás a gyakorló szemészek körében nem támogatja a megelőző és gyógyító kezeléseket." R.L. Gottlieb (1982) Journal of Optometry and Visual Development "A mínuszos lencse a legáltalánosabban elterjedt, mégis a legkevésbé hatásos megelőzési eszköze a látásromlási folyamatnak. Sajnos növelik a közeli feszültség hatását, mely további látásromlással jár..." B. May (1984) Optometric Extension Program Foundation Az egyszerű mínuszos lencsék egész napos használata, amíg a beteg hozzá nem szokik a viseletéhez látási elégtelenséget okoznak, mely gyakran egyéb más tünetekkel is párosul. Ezen kívül rendszerint további romlást idéz elő a rövidlátásban és a kör kezdődik elölről. Martin H. Birnbaum (1973) Review of Optometry 23. A természetes látásjavítás 10 titka

24 10 titok 1. Hogyan élesítsd látásod úgy, hogy NEM viseled a szemüveged és/vagy kontaktlencséd! másodperces titok a jobb látásért, amit még az orvosok sem tudnak! Szuper látáserősítő tápanyag, amiről nem beszélnek! 4. Gyors és mulatságos módszer fáradt szemeid könnyítésére! 5. Hogyan tartsd egészségesen szemeid egy életen át! 6. Próbáld ki ezt az egyszerű gyakorlatot a tiszta látásért! 7. Rövidlátó vagyok! Hogyan érhetem el az éleslátást? 8. Mi a helyzet az asztigmiával? 9. Hogyan győzheted le az öregkori távollátás okozta látáscsökkenést? 10. Hogyan működik a gyors és természetes látásjavító halzselatin kapszulával 24. A természetes látásjavítás 10 titka

25 1. Titok: Hogyan élesítsd a látásod úgy, hogy NEM viseled a szemüveged és/vagy kontaktlencséd Sokkoló a tény, hogy a kontaktlencse folyamatos használatától valójában a látás egyre rosszabbodik Voltál-e valaha olyan szemvizsgálaton, ahol az orvos azt mondta: Remek hírem van! A látásod 2 dioptriát javult! Azok a szemüvegek valóban segítettek! Arra van szükséged, hogy megtanuld használni a szemüveged, hogy NE okozzanak további látásromlást. Itt van, hogyan Mondjuk például, hogy rövidlátó vagy (képtelen vagy a távoli dolgokat tisztán látni), és szemüvegeddel a szemeden olvasod ezt az t. Biztos szükséged van rá, vagy csak megszokásból az arcodon hagytad? Szemüveget viselve megduplázhatod a közel-stressz hatást. Tipp 1... Próbáld meg NEM viselni állandóan a szemüveged. Napközben gondolj úgy a szemüvegedre, mint egy 25. A természetes látásjavítás 10 titka

26 eszköz, és csak akkor használd, amikor tényleg szükséged van rá. Rakj egy emlékeztető táblát a számítógéped képernyőjére. Csináld olyan gyakran, amilyen gyakran és biztonságosan ezt tenni tudod anélkül, hogy hordod a szemüveged vagy kontaktlencséd... Tipp 2 Ha nem látod a számítógéped képernyőjét szemüveg nélkül, nagyítsd ki a betűket. Ezt úgy tudod megtenni, hogy lenyomva tartod a CTRL gombot, míg az egered görgető gombját görgeted tőled ellenkező irányba (az a kis kerék az egér tetején, amivel az oldalakat görgeted le és fel). Minden egyes görgetéssel növeled az oldalt és a betűméretet eggyel. Csökkenteni a betűméretet úgy tudod, hogy folyamatosan lenyomva tartva a CTRL billentyűt az ellenkező irányba, magad felé görgeted a gombot. Tipp 3... Ha nagyon szeretsz olvasni, akkor nagy betűs könyvet szerezz a könyvtárból. Olvasd el szemüveg vagy kontaktlencse nélkül. Ahogy tornásztatod a szemed egyre erősebbé válik. Idővel egyre több dolgot tudsz megtenni majd szemüveg nélkül is. Ezek a kis lépések egy hosszú útra vezetnek, hogy megőrizd évekre előre a látásod. Bónusz Tipp Azok, akik idősebbek egy kicsit, és elvesztettek már egy keveset az éleslátásukból, bizonyára szeretnék tudni, milyen egyszerű fűszer van a szemekre A természetes látásjavítás 10 titka

27 Ez a fűszer... *Stimulálja a májat, hogy tisztítsa a vért *Emeli a kondíciót, ami tisztán látást eredményez *Megkönnyebbülést hoz a fáradt szemekre *Csillapítja a viszketést és a szemszárazságot *Hűsíti és méregteleníti a vörös szemeket *és még sok más Mi ez a csodafűszer? Nem más, mint a Szemvidítófű Megtalálhatod a nagyobb áruházakban és gyógynövény boltokban. Próbáld ki, és lásd, hogyan segít fejleszteni a látásod! Végezetül emlékezz, az első lépés az éleslátás felé az, hogy nem támaszkodsz a korrekciós lencsékre vagy a szemüvegre. Csak akkor használd őket, amikor szükséged van rá. De nem mindig. Nagyítsd ki a betűket a számítógép képernyőjén, és tedd le a szemüveged, amíg dolgozol. Ha pedig sok könyvet olvasol, akkor vagy vegyél, vagy kölcsönözz nagyobb betűméretű kiadványokat. Ráadásul iktasd be a szemvidítófüvet is az étrendedbe. 27. A természetes látásjavítás 10 titka

28 2. Titok: 10-másodperces Titok a Jobb Látásért! Azon egyszerű oknál fogva, hogy ezt olvasod most, ez az üzenet NEKED szól. Majdnem mindannyiunk használt már legalább egyszer számítógépet, és sokan ülnek előtte szinte egész nap! Christine Sindt, O.D.(University of Iowa) felmérései alapján állítja, hogy a Számítógépes Szindróma (SZSZ) károsan befolyásolja a számítógép előtt ülök 75%-át. A 40 év felettiek különösen hajlamosak rá. Tehát a képlet... A számítógéped nagy valószínűséggel veszélyezteti a szemeidet! A Számítógépes Szindróma (SZSZ) egy komplex szem- és látási probléma, amely a közeli munkával függ össze és különösen a számítógép-használat közben tapasztalható. Az Amerikai Optikai Társaság szerint, ha bármelyiket tapasztaltad már az alábbi 14 tünet közül, nálad is jelentkezett már: Fáradt szemek Szemfeszülés Ideiglenes homályos látás Alkalmankénti homályos távollátás Fejfájás Száraz szemek Lassú fókuszálási képesség Égő szemek Kontaktlencse kényelmetlenség Változás a fényérzékelésben Érzékenység a villogó 28. A természetes látásjavítás 10 titka

29 fényre Túlzott könnyezés Szemfájdalom Vörös szemek.. A legnyilvánvalóbb megelőzési mód természetesen az lenne, hogy hagyd abba használni a számítógépet, de természetesen az nem mindig célszerű. Íme 5 tipp, ami segít ellenőrzésed alatt tartani szemedet Alakíts ki egy ergonómiailag megfelelő munkahelyet! A számítógép nem megfelelően elhelyezett képernyője kényelmetlen testhelyzetet idéz elő. Dr. James Sheedy kifejti a weboldalán: Mivel a szemek vezetik az egész testet, a te tested fel fogja venni azt a pozíciót, amelyikkel a legkényelmesebben tudja a nézni a képernyőt. A nem megfelelően elhelyezett monitor kényelmetlen testhelyzetet okoz. A monitorod, sőt a telefonod is, a szemedtől kb cm-re távol, és cm-rel lejjebb kellene, hogy legyen. Dr. Ergo szerint, a szemed a lefelé irányuló nézéssel dolgozik a legjobban. Küszöböld ki a számítógép villogását! A villogás a leggyakoribb okozója a szem feszülésének és fáradtságának. Módosítsd a fényviszonyokat, hogy eltűntesd a villogó és éles visszatükröződést. Ha eljössz a monitorodtól, szabályozd be a fényt és kontrasztot, és ha szükséges, szerezz be egy vibrálásszűrőt a képernyődre. Állítsd be a képernyőd! Állítsd be a színeket a kijelzőn. Dr. Ergo szerint a fekete betűk fehér alapon a legkényelmesebbek. Kerüld a fekete hátteret, és törekedj a legmagasabb 29. A természetes látásjavítás 10 titka

30 kontrasztra a betűk és a háttér között. LCD monitorok nem vibrálnak olyan nagymértékben, mint azt a CRT monitorok teszik. CRT monitorok jobban rongálják a szemet. Ha régebbi típusú CRT monitorod van, szerezz be egy LCD-t. Az LCD monitorok árai az utóbbi időben drasztikusan csökkentek. Gyakorold a Szabályt! Bármikor, amikor olyan munkát végzel, amely közellátást igényel, és 10 percnél hosszabb ideig tart, nézz fel és fókuszálj minden 10 percben legalább 10 másodpercig bármire, ami legalább 3 méter távolságnyira van. Legjobb, ha van egy zöld növény a közeledben. Csináld ezt attól függetlenül, hogy milyen típusú közeli munkát végzel, legyen az számítógép, vagy újságolvasás, vagy egyéb papírmunka. Ez az egyszerű technika megszünteti a stresszt a szemeidben. Segít megvédeni a látásod, és hosszan tartó, tiszta látást ad az elkövetkezendő hosszú években is. 30. A természetes látásjavítás 10 titka

31 3. Titok: 11 Szuper Erősítő Tápanyag az Egészséges Szemekért! A megfelelő tápanyagok olyan elemei a jó látás fenntartásának, amelyek fölött gyakran átsiklik az ember. A kutatások mutatják, hogy a tápanyagok nemcsak az általános egészségben játszanak alapvető szerepet, hanem az egészséges látásban is. Egyszerűen nem hagyhatod figyelmen kívül azt a tényt, hogy mit eszel, vagy mit nem eszel, ez lényeges hatással van arra, mennyire látsz jól. Ha fejleszteni akarod a látásod - függetlenül attól, hogy mennyire idős, vagy fiatal vagy - akkor a mindennapi táplálkozásodban döntő fontosságú helyet kapjanak a következő szuper erősítő tápanyagok is. 1. Alfa Zsírsavak (ALA) Alfa zsírsavak (ALA) - úgy nevezik, mint egy általános, ideális, alapvető antioxidáns. Ez egy erőteljes fegyver a stressz elleni harcban, amely segít megelőzni a különböző szemproblémákat, mint a pigment elváltozások és a szürke-hályog. Az ALA erősíti a szem sejtjeit. Jó ALA források a vörös színű ételek, a fekete áfonya, még a vörös húsok is. 31. A természetes látásjavítás 10 titka

32 2. és 3. Áfonya és a Bioflavonoidok Az áfonya úgy ismeretes, hogy erősíti az éjszakai látást. Közeli rokonságban van a tőzegáfonyával, bizonyos típusú bioflavonoidok magas koncentrációban találhatóak benne, amelyek gyorsítják a központi idegrendszer regenerálódását. A Brit Légierő pilótái a II. Világháború idején áfonyalekvárt ettek, hogy fejlesszék az éjszakai látásukat az éjszakai bevetésükön. 4. Króm Számos kiadvány és táplálkozási tanulmány rámutat, hogy az alacsony szintű króm a magas szemnyomás legnagyobb rizikófaktora. A króm nagy szerepet játszik az izmok koncentrációjában, mely a megemelkedett szemnyomást vonja maga után. A test a krómot önállóan nem képes előállítani, megfelelő étrenddel vagy étrend-kiegészítőkkel kell tehát pótolni. Króm források: marhahús, máj, tojás, osztriga, búzacsíra, zöldborsó, alma, banán és spenót. 5. Vörösréz-glukonát Vörösréz egy alapvető nyomelem, mely a kollagénképződéshez kell, a kötőszövetek egyik alkotóeleme. Különböző ételekben található: belső szervek (pl: máj), tengeri halak, borsó, mogyoró, gabonafélék. A réz-glukonát könnyen kivonható a rézből, az egyik legfontosabb vér antioxidáns, mely gyorsítja a véráramot az egész testen keresztül, köztük a szem vérellátását is biztosítja. A jobb vérellátás a késői öregkorban is tiszta látást ad. 6. Szemvidítófű 32. A természetes látásjavítás 10 titka

33 A szemvidítófüvet valaha a szemirritáció kezelésére használták. A nevét is ennek köszönheti, mert értékes alkotóelemei szemvédő gyógyszeralapanyagok. A szemvidítófű szintén egy antioxidáns gyógynövény, mely hasznos a szemégés csökkentésére. 7. Ginkgo Biloba A ginkgo a legrégebbi élő fafajta, amely már millió éve él a Földön. Nem csoda, hogy a legjobban kutatott növény a világon. A tanulmányok alátámasztják, hogy a ginkgo egy erőteljes antioxidáns, mely növeli a véráramot a retina felé és csökkenti a retina elváltozásait, mely a látásélesség növekedésében nyilvánul meg. 8. Glutation Glutation egy aminosav, amely megvédi a szemlencse körüli szöveteket. Számos tanulmány alátámasztja, hogy a glutation megelőzi a glaukóma, szürkehályog, retina betegségek, valamint a cukorbetegségi vakság kialakulását. Az ételek, melyek tartalmazzák a glutation-t: kénben gazdag ételek, mint a fokhagyma, tojás, spárga, hagyma, görögdinnye, grapefruit. 9. Lutein A lutein megtalálható a retinánkban, és alapvető eleme az egészséges látásnak. Klinikai kutatások alátámasztották, hogy a lutein a zeaxanthinnal együtt a két természetben is előforduló karotin a retina látópigmenseiben. Csökkenti a szürkehályog és a zöldhályog kialakulását. A lutein a vörös, narancs és sárga színű gyümölcsökben és zöldségekben fordul elő, úgymint: paradicsom, sárgarépa, tök. A zöld levelű zöldségek, mint a spenót, szintén nagy 33. A természetes látásjavítás 10 titka

34 mennyiségű luteint tartalmaznak. 10. N-Acetyl Cysteine (NAC) A NAC egy aminosav, a cisztin-hez hasonlóan fehérjetömb szerkezetű. Testünkben a NAC az antioxidánsok termelődését serkenti. A NAC úgy ismeretes, mint ami távol tartja a betegségeket, és felerősíti az immunrendszert. 11. Quercetin Quercetin egy erőteljes, természetes antioxidáns, antihisztamin és gyulladáscsökkentő. Ez az elem segít harcolni a szürkehályog ellen, és visszaszorítja a rövidlátás kialakulását. Ételek, amelyek tartalmazzák a quercetint: vörösáfonya, feketeáfonya, meggy és még sok más. Az étrend mellett fogyassz rendszeresen étrendkiegészítőket, valamint végezz látáserősítő szemtorna gyakorlatokat is. 34. A természetes látásjavítás 10 titka

35 4. Titok: Egy gyors és mulatságos módszer fáradt szemeid könnyítésére! A látás tökéletesítése, és a látás elvesztésének megelőzése két dologtól függ. Először is, erősítened kell az egész látórendszert, vagyis az izomszerkezetet és a szemek fókuszáló képességét. Másodszor, enyhítened kell az izmok megerőltetését, amivel gyakorlatilag a gyengén-látás kezdődik. A szemünk állandó stressz alatt van. A közeli látási igénylő munkák, mint a számítógép-használat, vagy olvasás, a mai modern élet mindennapi velejárói. Nem tudod az összes stressz-tényezőt kiküszöbölni, viszont tudsz a szemeidnek egy azonnali megkönnyebbülést nyújtani és ez Segít megőrizni a tiszta és éles látásod! Itt egy gyors és mókás, felüdítő javaslat fáradt, száraz szemeidnek... Az, amit elmagyarázok, egy olyan technika, amelyet azonnal tudsz használni és úgy hívják, hogy melegvizes-rongy technika. Használd bármikor, amikor szemeidet fáradtnak és túlságosan megerőltetettnek érzed. 35. A természetes látásjavítás 10 titka

36 A módszer úgy működik, hogy egy rongyot 30 másodpercig meleg víz alatt tartasz. Bizonyosodj meg arról, hogy a ruha teljesen átitatódott meleg vízzel, majd csavard ki. Hajtsd össze kétszer, hogy kb cm széles legyen. Feküdj le csukott szemmel egy csendes szobában, és helyezd a szemedre a meleg ruhát. Csukott szemmel csinálj úgy, mintha fókuszálnál valamire a levegőben. Maradj ebben a nyugalmi helyzetben legalább 5 percig. Teljes sötétséget fogsz tapasztalni, és Segít pihentetni a szemizmaidat! És most engedd meg nekem, hogy egy haladóbb technikát is megosszak veled... A meleg ruhás módszer közben váltsd fel a meleg ruhát hideg ruhára. Például használd 3-4 percig a meleg ruhát, majd cseréld le hidegre. Majd ismét a meleg pár percig, és így tovább... Ez az egyszerű technika fokozza a véráramot a szemeidben, és feloldja a stresszt a szemizmaid körül. Érezni fogod, ahogy a feszültség elolvad, akár a vaj a mikrohullámú sütőben És a legjobb, hogy élvezetes! 36. A természetes látásjavítás 10 titka

37 5. Titok: Hogyan tartsd a szemeid egészségesen egy életen át! Szeretnél jobban és tisztábban látni és fenntartani az élesebb látásod az életed hátralévő részében is? Fedezd fel a látás életre szóló erősítésének 5 módját. Amit olvasod, valószínűleg úgy fogod majd érezni, hogy józan ésszel is kitalálható lenne. A probléma az, hogy csak néhány ember fogadja meg ezeket a javaslatokat, és teszi napról napra. Másrészről, ezekkel az egyszerű tanácsokkal természetesen tudod tökéletesíteni és fejleszteni a látásod. Nézzük akkor... Olvasáskor használj bőséges fényt! A szemeid jobban működnek egy közeli látást igénylő munka végzésekor, ha rengeteg fény áll rendelkezésre. Ahogy öregszünk, a látásunk egyre romlik. Ez a dolgok természetes rendje. Ne gyorsítsd a folyamatot azzal, hogy gyenge fénynél olvasol. A kevés fénynél szemünk hatalmas mennyiségű erőkifejtést végez. Emlékezz, a megerőltetett és gyenge szemek a legfőbb kiváltó okai a gyenge látásnak. Mindig tartsd jó világosan az olvasóterületedet! Hagyd abba a dohányzást, vagy inkább el se 37. A természetes látásjavítás 10 titka

38 kezdd! A tudósok az utóbbi két évtizedben minden kétséget kizáróan bebizonyították, hogy a dohányzás árt az egészségünknek. A dohányzás nem egyedül okozza a felső-légúti, keringési és egyéb egészségügyi problémákat de a dohányzás erős kockázati tényező a különböző betegségek kialakulásában, köztük a szemproblémákban is. A rövidlátás, a szürkehályog, a diabeteses gyengén látás, az időskori szemelváltozások mind súlyosbodnak dohányzással. A legjobb, amit tehetsz, hogy abbahagyod a dohányzást. Ha még nem kezdted el, akkor ne is kezdd el. Mérföld éveket kapsz az élettől, ha el sem kezded a dohányzást. Igyál rengeteg vizet! A kiszáradás nagy kárt okoz a látószervrendszeredben. Tényleg! Mert a víz életfontosságú. Senki sem élhet pár napnál tovább víz nélkül. A szúró, vörös, viszkető szemek, és a gyengülő látás mind a kiszáradáshoz köthető. Igyál rengeteg vizet egész nap, és tartsd a szemeid nedvesen. Az ajánlott mennyiség 8-10 pohár víz naponta. Az egészségi állapottól függően az ajánlott mennyiség lehet akár 4 liter is. Faragj le a koffeinből, amennyit csak lehet! Szereted a hosszú tejes kávét szürcsölgetni reggelente? Iszol szódát is? Rajta kapod-e néha magad, hogy alig várod a következő adagot, de valahogy mégsem elég? Csak hogy tudd: addig a pontig semmi gond nincs egy 38. A természetes látásjavítás 10 titka

39 kis adag kávéval, amíg nem okoz látásproblémát. Egy csésze erős feketekávé megemeli a szemnyomást 3 Hgmm fölé. Légy óvatos! Az élvezeten kívül a koffeintartalmú termékek rontják a látásod. Csak ne ess túlzásba! Pihenj és élvezd jobban az életet! Túlfeszített idegzetű, maximalista típus vagy? Nos, talán fontolóra vehetnéd a pihenést is. Kutatási bizonyíték, hogy a stressz a normális szint háromszorosára növelheti a szemnyomást. Azzal, hogy lazán kezeled a dolgokat, a normális szint közelében tarthatod a szemedben lévő nyomást. Ezzel önmagában egészségesebben tarthatod a szemed hosszú időre. Mindegyik fenti, józanészbeli tanács szinte azonnal javít a látásodon. 39. A természetes látásjavítás 10 titka

40 6.Titok: Egy egyszerű gyakorlat a tiszta látásért! Ez a szemtorna gyakorlat kiváló arra, hogy segítse a szemed a jobb fókuszálásban, és a látószerved izmainak irányításában. Csináld alaposan, ez a gyakorlat élénkíti az izmokat, javítja mind a közel-, mind a távollátási élességet. Nos, akár közellátó, akár távollátó vagy, ez a gyakorlat segíteni fog. *Figyelem: Ez a gyakorlat nem igényel számítógépet a gyakorláshoz. A számítógép pusztán csak a bemutatóanyag része. 3-3 csésze 1. Fenti képen túl, amit 3-3 csészé -nek nevezünk, szükséged lesz egy tollra vagy ceruzára. 40. A természetes látásjavítás 10 titka

41 2. Ülj nyugodtan és igazítsd a székedet úgy, hogy cm-re legyél a számítógép monitorjától szemmagasságban. Ha a kép nem teljesen tiszta, semmi baj, ülj olyan távol, amennyire fel tudod ismerni a képet. 3. Tartsd a tollat függőlegesen a két kör között kb. 3 cm-re a képernyőtől. A toll teteje a képpel egy magasságban kellene, hogy legyen. 4. Fókuszálj a toll tetejére, amint azt lassan az arcod felé közelíted. Amint még közelebb hozod a tollat az arcodhoz, azt veszed észre, hogy a két kör, mintha 3 kör lenne. Amikor ez megtörténik, vagyis a 3 kör megjelenik, és mindhárom egyforma élességű, hagyd abba a toll mozgatását. 5. Próbáld meg eltolni a fókuszt a tollról a kör közepébe. Eleinte nehéznek tűnhet, pár nap gyakorlás, és menni fog. Ha még mindig nem tudod megtenni, alant találsz hibaelhárítási javaslatokat. 6. Ha sikerült fókuszálnod a kör közepébe, vidd el onnan lassan a tollat, amíg tartod a fókuszt. Próbáld meg a kör közepét nézni olyan tisztán, amilyen tisztán csak tudod. Ahogy erősíted a fókuszt, azt veszed észre, hogy a kör közepe 3 dimenzióssá válik. Úgy fog kinézni, mintha egy habos csészét bámulnál (lásd: 3.3 kép alant) 41. A természetes látásjavítás 10 titka

42 7. A végső célod ezzel a gyakorlattal az, hogy nézd a két kört és teremtsd meg a három kört anélkül, hogy használnád a tollad. Egy idő után könnyen megy. És ha bármi nehézséged van (ami ritkán ugyan, de előfordul) Hibaelhárító tippek segítenek Téged végigvezetni a gyakorlaton Tipp: Ha nehezen megy a harmadik kört létrehozni Menj vagy közelebb, vagy távolabb a képernyőhöz. Ha úgy érzed túl hamar elfárad a szemed gyorsan nézz el, és pihentesd meg 10 másodpercig valamilyen zöld növényen, vagy csukd be pár pillanatra. 42. A természetes látásjavítás 10 titka

43 2. Tipp: Ha 4 kört látsz Fókuszálj közelebb az orrod hegyéhez. Hozd az arcodhoz közelebb a tollat, és tartsd a fókuszt. Így a 4 kör hamar átalakul 3 körré. Másik megoldás, ha néhány centivel távolabb tartod a monitortól. 3.Tipp: Ha nem tudsz fókuszálni a kör közepére Ha látod a harmadik kört, de nehezen fókuszálsz a közepébe toll nélkül, akkor legyél egész nyugodt, ez teljesen normális, amikor először végzed a gyakorlatot. Fókuszálj a toll tetejére, majd nagyon lassan nézz át a körre. Ismételd párszor oda-vissza, míg toll nélkül is képes vagy a körre fókuszálni. Ez csak egy megoldás a sok közül, amelyek képesek természetes módon tökéletesíteni a látásod. 43. A természetes látásjavítás 10 titka

44 7. Titok Rövidlátó vagyok! Hogyan érhetem el az éleslátást? A közellátás vagy myopia a szem könnyed fókuszálási képességének hibája. Emiatt a fénytörési hiba miatt szenvednek az emberek és látják a közeli tárgyakat tisztán, míg nem képesek tisztán fókuszálni a távoli tárgyakra. Sok tény alátámasztja ezt a feltevést. Az egyik legáltalánosabb a folyamatos közeli-pont feszültség, amit többek közt az olvasás is kivált. A tanulmányok feltárják a kölcsönös kapcsolatot a közellátás kifejlődése, és az iskoláskorú gyerekek között. Úgy tűnik, hogy a hosszan tartó közellátási feladatok, mint az olvasás. Előidézik a rövidlátást! A Közel-stressz a látási rendszer izmait egy állandóan feszült, összehúzódott állapotban tartja. Ebben az állapotban az izmok nem tudnak úgy ellazulni, hogy a távoli tárgyakra fókuszálni lehessen. Idővel a szem hozzászokik ehhez az állapothoz. A szemgolyó ebben a félig-folytonos állapotban marad, amíg nem tud megfelelően pihenni. Egyszer, évekkel ezelőtt volt egy nagyon tiszteletre méltó szemorvosokból álló kontroll tanulmányi csoport Barrow városában, Alaskában. Száműzték azt a 44. A természetes látásjavítás 10 titka

45 gondolatot, hogy a rossz látásért a genetika felelős. Egy ötlet alapján indultak el, melyben azok a szülők és nagyszülők voltak a főszereplők, akiknek semmilyen képzettségük nem volt, míg a gyerekeik rendszeresen jártak középiskolába. A tanulmány eredményei a következőket mutatták: Az alulképzett szülőknek és nagyszülőknek kicsit vagy egyáltalán nem volt közellátási problémáik! A gyerekek majdnem 58%-ánál mutatták ki a myopiát. Egy 58% mértékű hibás genetikai működés egyetlen egy generáción belül sem lehetséges! A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az a stressz okozta a myopia kialakulását, ami a közeli munkák elvégzése közben jött létre a gyermekek szemeiben. (Forrás:Young et al American Journal of Optometry and Archives of American Academy of Optometry) Nos, akkor mi okozza a közellátást, ha nem a genetika? A tudomány már ezt is megválaszolta. Ez az úgynevezett közel-stressz. A közel-stressz az, amikor a szemed gyakorlatozik egy közeli tárgyat fókuszálva: számítógép, könyv, újság, tévé. Felfelé fókuszálni nem természetes a szemeidnek. A szemeid pihent állapotban vannak, amikor távolra nézel, a közeli felfelé fókuszálás-stresszt rak rájuk. A közelstressz nem más, mint az Egyik vezető oka a közellátásnak és folyamatos rosszabbodásának! Elképesztőnek tartom, hogy még mindig mennyi orvos 45. A természetes látásjavítás 10 titka

46 állítja, hogy a közellátás genetikai okokra vezethető vissza. Ezt semmi sem támasztja alá! Hogyan lehet az, hogy emberek ezrei tökéletesítették a látásukat természetes módon, ha a gyengén-látás genetikai probléma? Miért a közeli-pont feszültséget határozták akkor meg, mint vezető oka a közellátásnak, ha ez genetikai eredetű? A tények és adatok nem változnak, az idők és a vélemények igen. Nagyon sok szemorvos van, akik támogatják a szemtornát és a szerepüket a természetes látásjavításban. Függetlenül attól, hogy hogyan váltál közellátóvá, képes vagy fejleszteni a látási élességet. Az első dolog, amit tenned kell, az az, hogy tanuld meg pihentetni a szemeid. A meleg-vizes technika egy Kitűnő mód arra, hogy pihentesd a szemeid, és elűzd a stresszt a szemeidből, ami a myopiát okozza! Sőt, élénkítsd és erősítsd a szemizmaidat, fejleszd a rugalmasságát. Végezz minden nap szemtorna gyakorlatokat. Figyelj oda étkezési szokásaidra. Gondolj úgy a szemeid edzésére, mint ahogy erősítenéd a lábad, mellkasod, karod izmait. Ugyanaz a dolog történik a szemeddel is. 46. A természetes látásjavítás 10 titka

47 8. Titok: Győzd le a szemtengelyferdülést és más látási problémákat természetes úton! A szemtengely ferdülés az emberiség nagy részét sújtja, melyet a szaruhártya görbületének szabálytalansága okozza. Izgalmas dolog, hogy az elferdülés foka az idők elteltével sok embernél nem változik, így egy látástréning döntő szerepet játszik a változtatásban, és a látási problémák megszüntetésében, amelyek asztigmiával társulnak! Egyet érdemes tudnod, mégpedig hogy a szemtengely-ferdülés gyakran egy szemmel kapcsolatos stressz következménye. Valószínű, hogy nincs hatalmad egy genetikai hibán. Viszont az is valószínű, hogy átveheted az irányítást, hogy enyhítsd a szemfeszülésed, amely az asztigmiát is okozhatja. A korábbi levelekben megismerhetted a két legegyszerűbb stressz-mentesítő technikát. Az egyik a szabály, amikor 10 percnél hosszabb ideig közeli munkát végzel, megállsz. Rápillantasz 3 méter távolságnyira lévő dologra, és legalább A természetes látásjavítás 10 titka

48 másodpercig nézed. Utána folytathatod. A másik a meleg-vizes-rongy technika. A másik egyszerű technika az, hogy becsukod a szemed, és betakarod az arcod a tenyereddel. Ne engedd beszivárogni semmilyen fényt. Pihenj így és bámulj bele a sötétségbe. Ez az egyszerű gyakorlat csodálatosan megfiatalítja a fáradt szemeid. Csináld bármikor a nap folyamán, amikor csak szükségét érzed Idővel a stressz a szemeidben csökkenni fog, és az égető érzés elcsendesedik! Habár nincs olyan egyszerű technika, amely helyettesítené az igazi szemtorna gyakorlatokat és a helyes étrendet. Amit fenn leírtam, segíteni fog, hogy jobban tudj fókuszálni és tisztábban láss 48. A természetes látásjavítás 10 titka

49 9. Titok: Hogyan győzheted le az időskori távollátás okozta látáscsökkenést? Az öregedés elkerülhetetlen, de a korral járó látáshibák kialakulásába már korántsem kell beletörődnünk. A presbyopia, vagy más néven öregszeműség alatt a szemlencse megvastagodását, és a szem alkalmazkodóképességének csökkenését értjük, amelyek mind az öregedés velejárói. Ezzel mindannyian megküzdünk életünk bizonyos pontján, rendszerint 40 éves korunk környékén. Eleinte csak azt vesszük észre, hogy az újság, vagy az étlap betűi nem elég élesek, majd arra is rájövünk, hogy a karunk nem elég hosszú ahhoz, hogy bármit is képesek legyünk elolvasni. Végül pedig megvesszük életünk legelső olvasószemüvegét, így gazdagítva az optikusok népes vásárlótáborát. A tudomány már bebizonyította, hogy az időskori távollátást a szemlencse rugalmasságának elvesztése okozza. Bizonyára Te is érezted már, hogy egyik-másik izmod már nem olyan rugalmas, mint korábban. Mit teszel 49. A természetes látásjavítás 10 titka

50 olyankor, ha meghúzódik a vádlid, vagy esetleg a vállad? Természetesen minden nap nyújtógyakorlatokat végzel, amelyek által az izom napról-napra nyeri vissza rugalmasságát, hajlékonyságát. Szemünk esetében sincs ez másként. Léteznek olyan szemgyakorlatok, látásjavító technikák, amelyek által visszaállítható a szemmozgató izmok rugalmassága és ereje, és visszanyered a korábban elveszített éleslátási képességed. Mindezen gyakorlatok távollátás esetén is hatásosak, és hogy miért? Mivel a megfelelő módon elvégzett látásjavító technikák stimulálják, erősítik és koordinálják a szemmozgató izmokat. A titok egyik nyitja tehát a szemgyakorlatok folyamatos és rendszeres elvégzésében rejlik. Az eredmény pedig nem marad el: heteken, akár napokon belül meg tudod szüntetni a látásrontó tényezőket, és hatalmas javulást fogsz tapasztalni látásodban! Csak képzeld el: nem kell többé felforgatnod a lakást a szemüveged után kutatva, vagy karnyújtásnyi távolságból olvasnod az étlapot. Mindez lehetséges! Vannak egyszerű lépések, amelyekkel küzdhetünk a presbyopia ellen. Amikor huzamosabb ideig végzel olyan tevékenységet, amely közben közelre fókuszálsz, időnként emeld fel a fejed, és nézz a távolba. 50. A természetes látásjavítás 10 titka