2.14. Lelki egészség, pszichés problémák

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "2.14. Lelki egészség, pszichés problémák"

Artúr Gáspár
4 évvel ezelőtt
Látták:

1 2.14. Lelki egészség, pszichés problémák A kórlélektan a normálistól eltérő lelki állapotokat kutatja, amelyek a sportolóknál is előfordulhatnak. LELKI TRAUMA: ha a személyiség erős izgalmait nem tudja feldolgozni, lelki megrázkódtatás áll elő, ami negatív érzelmeket (félelmet, szorongást, gátoltság érzést) okoz, és teljesítményromlással jár. Ma trauma által okozott negatív érzelmi- és hangulati állapot mélysége és hosszúsága függ az egyén problémafeldolgozó képességétől, önbizalmától, akaratától, illetve korábbi tapasztalataitól. A legsúlyosabb esetekben, ha az egyén nem fordul segítségért társakhoz vagy szakemberhez, ritkán öngyilkossághoz is vezethet. KONFLIKTUS: ez az érzelmi megterhelés egyik formája, céljaink és vágyaink szembekerülnek egymással, a megoldás pedig problémát jelent. pl.: választani kell klub és válogatott között, egy vonzó és taszító cél között (ez a versenysport alapkonfliktusa, hiszen minden versenyben ott van a győzelem és a vereség lehetősége) SZORONGÁS: minden sportoló életében vannak krízisek, ha nem vallja be, akkor is. Probléma akkor van, ha a szorongás átlép egy bizonyos szintet, és elviselhetetlenné válik. Ha a motiváció túl erős, a sportoló többet hisz, mint amire képes. Ez a túlzott motiváció csak ideig-óráig lehetséges, utána formahanyatlás áll be. MOZGÁSZAVAR: Nagy pszichés megterheléskor felbomlik a szervezet energiaháztartása, a figyelemre kevesebb energia jut. A sikertelenségtől való félelem is zavarhatja a mozgás összhangját. Minél bonyolultabb a mozdulat, annál nagyobb a hiba lehetősége. A mozgásgyakorlással automatikussá válik, a félelem azonban ráirányítja a figyelmet, és így a mozgás elveszítheti a természetességét. FÁRADTSÁG: akkor keletkezik, amikor az izom gyorsabban használja fel a fűtőanyagát az oxigént, mint ahogy az pótolni tudná. DE! a fáradság nem az izom passzív állapota, hanem a szervezet aktív ellenállása idegrendszeri áttétel segítségével! A szervezet így védi az izomzatot a kimerüléstől. Az izomzat még akkor is jelentős erőkifejtésre képes, ha úgy érezzük, hogy még mozdulni sem bírunk (pl.: vészhelyzetben van erőnk elfutni) Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: / ) 1

2 FRUSZTRÁCIÓ/SIKERTELENSÉG: a kórlélektan egyik alapfogalma. A magas félelmi szint azoknál jellemző, akiknél nagy a vereség és a siker kockázata. Eredménye túlzott szorongás vagy agresszió. A rutin segíthet, a megszokott helyzetekben csökken a félelem mértéke. SÉRÜLÉS: a versenysport velejárója, van, hogy nem látható és az edző nem hisz a sportolónak. SZÍNLELT SÉRÜLÉS sérülés mint menedék fél a versenytől/vereségtől, az aggodalmat fizikai sérüléssel leplezi mint a győzelemtől való félelem ha egy esetleges győzelem túl nagy feladatok elé állítja A formahanyatlás és a sérülés pszichikai elemzésre szorul, a valódi okot kell feltárni, ellenkező esetben az erőnlét folyamatosan romlik, és a sportoló önbizalma is megrendül, mind fizikailag, mind pszichikailag sérülékenyebbé válik. A SÉRÜLÉS LEHET objektív ellenfél okozza (pl.: rúgás) szubjektív túlzott akarás miatt veszélyes helyzetekbe is belemegy (pl.: ficam) a sérülések legjobb ellenszere: MEGELŐZÉS Szeretettel, bizalommal, és türelmesen bánjunk a sportolóinkkal, kezdetben még egy baráti beszélgetés is elég az önbizalom helyreállítására. Minden lelki gyógymódot pszichológus alkalmazhat: 1. gyógyító beszélgetésnél vizsgáljuk a sportoló: családi helyzetét miért választotta az adott sportágat milyen a közérzete a többi sportoló között edzésen vagy versenyen jobb a teljesítménye önbizalmát önmaga és jelleme megítélését idegesnek tartja-e magát, stb. Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: / ) 2

3 2. autogén tréning: segítségével megtanulunk érzelmeink felett uralkodni, a gondolat és a szó segítségével az izomzat és az idegrendszer állapota is befolyásolható. Az autogén tréninggel erősíthető az akarat, a túlzott félelem csökkenthető. SZÜKSÉGES KÉPESSÉGEK: Fizikai és pszichikai állapot szoros kölcsönhatásban van, a pszichikai megterhelés (nagy teljesítményt várnak el tőle) nagy feszültségbírási képességet igényel. Kudarctűrő képesség: minden ember különböző mértékű feszültséget tud elviselni, ha ez túllép egy küszöböt, a viselkedésben változás jön létre. Ilyenkor különösen fontosak a kisebb sikerélmények és az edző jókor időzített biztató szavai. KONFLIKTUSMEGOLDÁSI STÍLUSOK ÉS TÁRGYALÁSI TECHNIKÁK Konfliktusmegoldás: Tárgyalási technikák: pozícionális taktikázó, bizalmatlan légkör érdekeken alapuló bizalmas, partneri viszony Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: / ) 3

4 FIATAL SPORTOLÓK LÉLEKTANI PROBLÉMÁI: - szorosan kapcsolódnak az életkorra jellemző lélektani problémákhoz - fiatal korban az edzői munka egyben pedagógiai munka is év (serdülőkor előtti kor): a sportoló nagyon ügyes, jól fejlődik év (serdülőkor kezdete) átmeneti nehézségek a biológiai érés miatt Serdülőkor kezdete - nehéz meghatározni, egyénenként, kultúránként változó (pl.: lányok 10, de 16 évesen is kezdhetnek menstruálni) - biológiai, éghajlati és társadalmi tényezők is befolyásolják a serdülés folyamatát - biológiai érés: csontok hosszanti növekedése megindul koordinálatlan mozgás, a sportoló ügyetlenné válik, ugyanakkor a mozgásigénye nő - probléma lehet: szív, tüdő, belső szervek lassabban fejlődnek vegetatív idegrendszer labilissá válik. Ez az átmeneti kiegyensúlyozatlanság problémákat okoz, meg kell találni az egyensúlyt a munka-pihenés-tanulás közt (pl.: alvásigény kb. 9 óra) - intenzív edzés segít, de a lelki sérülések elkerülésére vigyázni kell PSZICHOLÓGIAI PROBLÉMÁK SERDÜLŐKORBAN - A személyiséget az ellentmondás jellemzi, meghatározó a felnőttserdülő ellentét - önállóságra törekszik, a parancsokat nehezen fogadja el - a felnőttel egyenrangú szeretne lenni - kritikai gondolkodása megnő, reálisan értékeli a felnőttet - érzékenyen reagál az igazságtalanságra, tévedésre Az edző mint felnőtt is éles kritikát kap, de ez az ellentét felszínes, ezért feloldható: - már nem szabad gyermekként (de felnőttként sem) kezelni - személyisége alakítható - fontos a megfelelő: hangnem, tapintat, következetesség edző-serdülő kapcsolat ellentmondása: - ha jó a kapcsolata edzőjével mindent megtesz, tűzbe megy érte, - közösségi életre formálásra ez az egyik legjobb időszak,, nagy bennük az összetartás, egymás védelme, a betyárbecsület a csapat érdeke előnyt élvez, ezt az edzőnek ki kell használnia AZ IFJÚKOR (16-18 év) PSZICHOLÓGIAI PROBLÉMÁI - felnőtt társadalomba való beilleszkedés kezdete, de a személyiség még nem kiforrott - döntésben segíteni kell: edző felelőssége is, hogy vállalja-e az élsportot Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: / ) 4

5 SPORTOLÓK ÉS NEM SPORTOLÓK KÖZÖTTI KÜLÖNBSÉGEK/HASONLÓSÁGOK - Általános iskola: sportolók rendelkeznek pozitívabb személyiségjegyekkel. Aktivitásuk, vezetőképességük, önbizalmuk nagyobb. Érettebbek, kevesebbet panaszkodnak, és felismerik saját értékeiket, érdekeiket. - Középiskolában: a fenti tulajdonságok még élesebben mutatkoznak meg (sportolók javára) - Felsőoktatásban: átbillen a mérleg nyelve: nem sportolók mutatnak pozitívabb tulajdonságokat, türelmesek, érdeklődőek, alkalmazkodóak. Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: / ) 5

Hasonló dokumentumok

GRASSROOTS A GYERMEKEK KOROSZTÁLYOS JELLEMZŐI. 5-7 éves korban

GRASSROOTS A GYERMEKEK KOROSZTÁLYOS JELLEMZŐI 5-7 éves korban ÁLTALÁNOS ÉSZREVÉTELEK: A gyermekek fejlődésük során különböző szinteken mennek át. Különböző szükségletek, attitűdök és növekedési periódusok.