Az egészség fejlesztése Sarkadkeresztúron

Átírás

1 Az egészség fejlesztése Sarkadkeresztúron TÁMOP / Szabad Generáció Alapítvánnyal a testi-lelki egyensúly megteremtése érdekében, egészségre nevelő és szemléletformáló komplex programok I. kiadvány Előadás SZABAD GENERÁCIÓ ALAPÍTVÁNY Sarkadkeresztúr, 2013.

2 2 Általános helyzetkép az egészségi állapotról Az életmódbeli szokásokat illetően elmondható, hogy a hazai lakosság egészségügyi mutatói több tekintetben múlják alul az uniós átlagot, így a dohányosok aránya a teljes lakosságon belül 38% (amely értékkel a 27-es lista 25. helyén állunk), az érrendszeri betegségek területén szintén komoly különbségek láthatóak: a szívinfarktus gyakorisága háromszorosa, a stroke gyakorisága négyszerese az uniós adatoknak (Erdélyi, 2012.) A GFK (2012, 2012a) kutatásai értelmében, a teljes felnőtt lakosság mindösszesen 25%-a tesz lépéseket egészsége megőrzése érdekében. Az egészséges táplálkozásra mindösszesen 10% figyel, amíg rendszeres testmozgást 40% végez, és 12% rossznak vagy nagyon rossznak vallja egészségügyi állapotát (GFK, 2012). A jóllét értékelése tekintetében sajnálatosan a magyar lakosság tartja saját jólétét és jóllétét az egyik legrosszabb státuszúnak az OECD (2012) országok között (utolsó előtti helyen állva a listában). A legfrissebb GFK (2012a) kutatás ugyanakkor kedvező irányokról számol be az életmód, a testiszellemi-lelki jóllét tekintetében: A hazai lakosság 41%-a számára fontos a testi-lelki-szellemi harmónia, kiemelten a felső társadalmi kategóriába tartozóknak, a befutott értelmiségieknek, és meglepő módon a hedonista fiataloknak is. A lakosság 39%-a vett igénybe alternatív szolgáltatásokat 2011-ben (pl. bioenergetikai kezelések, vagy szellemi alapú pl. zen programok). A teljes lakosság kb. 4%-a jógázik rendszeresen (1-1% hetente vagy hetente többször, 2% havonta többször) és közel 6% meditál, 5% vett részt személyiségfejlesztő tréningeken, és újabb 5% agykontroll tanfolyamon. Összességében látható, hogy a magyar felnőtt lakosság közel 40%-ának fontos a holisztikus értelemben vett harmónia, és majdnem ugyanilyen arányban szolgáltatásokat is vettek igénybe, melyek között a meditáció, jóga, személyiségfejlesztés, agykontroll, különböző bioenergetikai, akupunktúrás kezelések is megtalálhatóak. A jelenség nyilvánvalóan újszerű a társadalom szélesebb rétegeiben, de ennek eredményei egyelőre kevéssé látszanak az egészségügyi mutatószámokban, ugyanakkor várhatóan a közeljövőben mindez változni fog. a programsorozat bemutatása Egészségtudatos főzőtanfolyam klub A résztvevők bevonása régi, elavult főzési szokásaik (túl fűszeres, sós, zsíros táplálékok, rendszertelen étkezés) revideálása érdekében. Az új főzési szokások praktikus kialakítása, kreativitás támogatása.

3 3 Az egészséges táplálkozás és az eneriaegyensúly megtartása (táplálkozás és testmozgás egyensúlya) és szükség esetén visszaállítása érdekében kidolgozott program megvalósítása részeként klub jelleggel Egészséges főzőtanfolyam címen tudományosan megalapozott programot adunk a résztvevő érdeklődőknek. A program eredményesen befolyásolja a megfelelő folyadékfogyasztást és a túlzott só- és energiabevitelt. Mindezt a táplálkozási szokások alapvető átprogramozásán keresztül, mely gyökerénél ragadja meg a problémát, és kiegyensúlyozott főzési szokásokat honosít meg a résztvevőknél és családjuk körében is. Sportfoglalkozás Jógával a test és lélek egyensúlyáért. A résztvevőkben elültetni a rendszeres testmozgás hasznosságát és a lelki egyensúly megtalálásának módját. Alcélok: mélyizomzat átmozgatása, légzőgyakorlatok, stresszkezelés. A lakosság rendszeres testmozgását elősegítő szabadidős programok megvalósítása közül az egyik program a rendszeres jógafoglalkozások tartása. Ennek keretében felhívjuk a figyelmet az energiaegyensúly jelentőségére, mely a bevitel és az energiafelhasználás racionalizálását célozza. Mindez azokkal a központi törekvésekkel is egybehangzik, melyek a főként ülőmunkát végző lakosság egészségét hivatottak szolgálni. A fő cél, hogy megtanítsuk a célcsoport számára a testmozgás hasznosságát és a lelki egyensúly felépítését. Ennek keretében a mélyizmokat dolgoztató testmozgások és testtartások (ászanák), valamint a légzőgyakorlatok (pránájámák) kapnak nagyobb hangsúlyt. Párhuzamosan, mintegy láthatatlan melléktermékként megjelenik a stresszkezelés is, mely az izmok nyújtásával és a légzés-mozgás koordinációjával éri el a kívánt hatásokat. Elméleti kapcsolódásként beszámoló a jógát felkészülésük során használó sportolókról, akik magas teljesítményük további fokozását is elérték. Túra Gyalogtúrák szervezése a közeli erdőkbe és folyópartra. Mindig más helyszínre. A mozgás örömének megismertetése, a szabadban lét rejuvenáló hatásának tudatosítása mellett életmódtanácsok a túra során. A túrákon a közeli erdőkbe és folyópartra szervezünk kirándulásokat. Cél: a résztvevők közösségbe szervezése a közös desztináció kitalálásával, az egészségre nevelés a mozgás és a szabadban töltött idő segítségével és a

4 4 stresszkezelés a mindennapi életben való integrálás segítségével. A helyi környezet flórájának és faunájának megismerése is közelebb hozza a résztvevőket saját természeti környezetükhöz, illetve annak megbecsülése interiorizált érték lesz a továbbiakban. A program talán segít jobban megbecsülni a természeti környezetet, és a környezetszennyezést és szemetelést is visszafoghatja. Biciklitúra Irány a Körös! kerékpártúra a mozgás hangsúlyozásával, az elgépiesedett közlekedés minél hatékonyabb cseréjével. A szabadban lét serkentése és életmódtanácsok a túra során. Kerékpáros túra a kistérség bejárására, komolyabb megismerésére, feltérképezésére. Ezzel az egészséges életmód mozgásos része mellett a kistérségi lokálpatriotizmus eszményét is támogatjuk. Túra közben tanácsokat adunk a helyes életmóddal kapcsolatban az életvitel javítására, valamint az önszerveződő közösségi értékek fejlesztésére ami egyben megvalósítást nyer a túra alkalmával, és a továbbiakban példát mutat. A vízparti kikapcsolódási lehetőségekről is lesz tájékoztató és kipróbálunk egyéb mozgásokat is, pl. úszás, egyéb vízisportok. Rajz- és plakátverseny Olyan alkotásba bevonni a résztvevőket, melyben kifejezhetik kreativitásukkal, hogy számukra mit jelent az egészségtudatosság téma. Az intellektuális és információn alapuló tudás, melyet a befogadó oldal jellemez az aktivitást is szeretnénk hangsúlyozni a tevékenységközpontú alkotások létrehozásával. A színvonal biztosításához igény szerint olyan csoportokat is megjelölünk a témák között, amik segíthetik mind az alkotások anyagának kiválasztását (színes ceruza, kréta, zsírkréta, toll, szövetek vagy papírok ragasztása), mind a feldolgozott témákban való eligazodást. Az elkészült alkotásokból időszakos vagy állandó kiállítást is lehet szervezni a jövőben a színvonal függvényében. Egészséghét Ennek keretében balesetmegelőzési bemutató, beteg-orvos találkozó, szűrőprogramok, sportfoglalkozások és egészséges főzőverseny várják a résztvevőket. Indoor és outdoor helyszíneken és interaktív formában. A balesetmegelőzés keretében a Heinlich-féle műfogást és a stabil oldalfekvő helyzetet mutatjuk be élőben, valamint az újraélesztés kéztartását és új számo-

5 5 lási módszerét is megismertetjük. A beteg-orvos találkozón kötetlenül lehet a szakemberrel konzultálni akár nyilvánosan feltett, akár személyes kérdésekről. A szűrőprogramok részeként a koleszterinszűrést és a vérnyomásos veszélyeztetettséget valósítjuk meg. Egyben felhívjuk a figyelmet a nyugati civilizációs népbetegségekre és rizikófaktorokra. A sportfoglalkozások és a főzőverseny egyben közösségformáló erejű, jókedvet és derűt keltő programok, melyeken mindenki szívesen vesz részt. Interaktív kiállítás Az eseménynek a helyi könyvtár ad teret 14 napon keresztül, három helyiségben. Az interaktivitásnak megfelelően a látogatókat bevonjuk az alkotó munkába is. A kiállításon mind statikus jelegű munkák láthatóak lesznek, melyek pl. indiai élménybeszámolóval egybekötött fotókiállítást jelentenek, mind kipróbálható kisplasztikai munkák megtekinthetőek, amik kipróbálásában részt is lehet venni. Témáját tekintve a kiállítások heterogének, a fotós-videós megjelenéstől kezdve a rajzokon át a kisplasztikákig, akár különböző anyagokból. Esetlegesen olyan tárgyi kiállítást is szerepeltetünk, mely a környezetvédelemmel és az egészséggel is kapcsolatosak, melyek bár határterületként, de szorosan kapcsolódnak a pályázat témájához. Egészségnap Öt színtéren programmal egybekötött véradás, interaktív főzőbemutató, elsősegély bemutató, jógabemutató, labdajátékok (tollas, pingpong, kosárlabda, foci). A véradáshoz kellő jelentkező esetén kiszállást biztosít a vértranszfúziós állomás. (Ezt előzetesen jelezniük kell a potenciális véradóknak. Érdemes felülkalibrálni a minimális létszámot, hogy néhány megbetegedő vagy vért nem adható személy miatt ne legyen túl kevés a véradók száma.) A főzőbemutató az egészség jegyében, az alapvető irányelveket szem előtt tartva történik, úm. testtömegindex lent tartása, kedvezőtlen főzési szokások (túl sós, fűszeres, zsíros ételek preferálása helyett) átállítása. Az elsősegélybemutatón az alapvető készenléti eszközök és módszerek bemutatása és egyben ismétlése (jogosítványhoz kötött tudás felelevenítése). A jógabemutatón ízelítő a folyamatosan megvalósuló rendszeres foglalkozások anyagából. A labdajátékok a már ismert szórakozást és közösségi élményt nyújtják.

6 6 Egészségügyi állapotfelmérés Melynek része a testzsír, testsúly, vércukor, koleszterin mérés. A felmérésnek megfelelően adatbázis kialakítására kerül sor, mely segítségével a későbbiekben célzottan tudunk programokat tervezni a lakosság egészségügyi állapotának javítására. Egyben ismereteket szolgáltatunk a kívánatos értékekről, úm. testtömeg index határok (19 alatt, között, 25 fölött és 30 fölött), vércukorszint értékek és túlzottan magas cukorszint veszélyei, a koleszterin fajtái és értékei. A tájékoztatás részét képezi azon nemzetközi és hazai adatok prezentálása, melyek a veszélyekre is jobban felhívják a figyelmet. Az adatbázis kialakításával hosszabb távra is tervezhetővé válik a helyi lakosság segítése a fizkai terheltség és veszélyeztetettség adataiból. Balesetmegelőzési bemutató Az egészséghét keretén belül, meghívott szakértőkkel. Különös tekintettel a kerékpáros közlekedés alapvető elemeire és potenciális veszélyeire felhívva a figyelmet, mely a sarkadkeresztúri közegben kockázati tényező lehet a helyi közlekedésben. A jól felszerelt kerékpár és a közlekedési morált javító pozitív viselkedési normák megerősítése alapvető cél. Média megjelenés Cikksorozat megjelentetése havi rendszerességgel, mellyel a lakosságot motiváljuk a programokon való részvételre, és tájékoztatjuk a lehetőségekről. Mind a helyi nyomtatott újságban, mind interneten megtaláljuk a résztvevőket. Rendszeres cikkek közlése a helyi újságban a programokról és az eseményekről. Az ismertséggel az idegenkedést igyekszünk áthidalni, s egyben alapozni a helyi szokásokra, pl. falunapi programok megmozdító ereje. Internetes közleményekben és motivációs cikkekben a részvételi arányok növelése is cél. A tájékoztatás mintegy 600 háztartásba jut el, így a részvételi arányokat kedvezően befolyásolhatja. Előadás A programkezdés részeként három kiválasztott témában előadás a várható programokból a helyi könyvtárban. A hallgatókat közös beszélgetésbe is bevonjuk a témák kapcsán, így saját véleményükkel is alakíthatják a programokat. Kiosztásra kerül a témákból, mint ízelőtőkből előállított anyag nyomtatott formában, melyeket előadás kíséretében szervesítünk a résztvevőkben.

7 7 Csoportfoglalkozás Havi rendszerességű Egészségtudatos tréning outdoor megvalósítással. A felmerülő témák: életmód, életvitel tanácsadás, addikciók (dohányzás, drog, alkohol) megelőzése, kezelése. Interaktív formában a résztvevőkkel együtt. Az életmód jelenlegi állapotára is felhívjuk a figyelmet, valamint az ideálishoz közelítő értékekre. Ezek nemzetközi tapasztalatokba való beágyazást nyernek, az okinavák és az adventisták visszafogott, kalóriaszegény táplálkozásán alapulva, valamint a mozgásgazdag életmód természetes meglétét kiemelve, mely rurális területeken még természetesen létezik. Az addikciók tekintetében a népbetegségnek számító alkoholfogyasztás alternatíváira (alacsonyabb alkoholtartalmú italok, alkoholmentes sör, stb.), valamint a dohányzás veszélyeire és alternatíváira (tapasz, fülakupunktúra, leszokási programok) hívjuk fel a figyelmet. A drog tekintetében bemutatjuk a veszélyeztető ágenseket, bár ez a térségben kevéssé jellemző, mint pl. városi közegben. Csoportos megbeszélés és élménybeszámoló az egyéni próbálkozásokról, azok sikereiről és kudarcairól mind az addikciók mind az életvitel terén. Vetélkedő Játékos családi vetélkedő a helyi sportcsarnokban. Programok: váltófutás, zsákban futás, foci, kézilabda. A rendezvény végén közösségépítési célzattal kupaosztás, játék, beszélgetés. A sportcsarnokot kibérelve olyan indoor foglalkozásokat valósítunk meg, mely a közösségteremtő erején túl bár játékos formában, mégis megmozgatják a résztvevőket. A nyeremények szinte szimbolikusak, vagyis nem a nagy érték vonzza a résztvevőket, hanem valóban a mozgás öröme és a csoportos együttlét és egészséges versengés. A program lecsengetéséhez közös beszélgetésre invitáljuk a résztvevőket, amin saját élményeiket oszthatják meg társaikkal. Felhasznált irodalom Dr Erdélyi Judit (2012) Népünk egészségi állapota. GFK (2011): Egészséggazdasági Monitor, Kutatási Jelentés, GFK, Budapest GFK (2012a) Egyre romlik a lakosság saját egészségi állapotának megítélése Maheshwarananda P.S. (2005) Jóga a mindennapi életben rendszer. Ibera-Verlag, Bécs OECD (2012) OECD Better Life index.

8