MI AZ ENERGIAEGYENSÚLY?

Átírás

1 MI AZ ENERGIAEGYENSÚLY? Az energiaegyensúly és szerepe a testtömegkontrollban (soványság, túlsúly, elhízás, különböző fizikai aktivitásformák energiaszükséglete) ÉVFOLYAM: 3 6. TANÁRI SEGÉDLET

2 TANÁRI SEGÉDLET A TÉMA FELDOLGOZÁSÁHOZ ÉVFOLYAM: 3-6. AZ ÓRA TÉMÁJA: Az energiaegyensúly és szerepe a testtömegkontrollban (soványság, túlsúly, elhízás, különböző fizikai aktivitásformák energiaszükséglete) KAPCSOLÓDÓ MŰVELTSÉGI TERÜLET: JAVASOLT TANTÁRGYI KERET: ELŐZETES TUDÁS: PEDAGÓGIAI TARTALOM: KULCSFOGALMAK: JAVASOLT FELDOLGOZÁSI IDŐ: JAVASOLT IRODALOM TANÁROKNAK: Ember és természet, Testnevelés és sport Környezetismeret, Természetismeret, Testnevelés és sport az egészséges táplálkozás alapjai mozgások, aktivitások ismerete az energiaegyensúly fogalma a fogyás és hízás okai az energiabevitel és mozgás aránya energiaegyensúly, fogyás, hízás, energiabevitel, aktivitás 45 perc

3 Időkeret Célok és feladatok Az óra tananyaga és szervezése Munkaforma Eszközök 2 perc Témára hangolás Bevezető beszélgetés, témára hangolás frontális osztálymunka 2 perc Csoportalakítás Csoportok kialakítása. Ezután a csoportok forgószínpadszerűen 3 feladatot végeznek el. frontális osztálymunka 5 perc Mozgások, fizikai aktivitások energiaigénye Az első feladatban mozgásos cselekvéseket, aktivitásokat tartalmazó kártyákat kapnak a csoportok. Az lesz a feladatuk, hogy növekvő sorrendbe állítsák (becslés alapján) vagy csoportosítsák (a közel azonos nagyságrendűek kerülnek egy csoportba) az aktivitásokat a felhasznált energia alapján. (10 percnyi tevékenységet alapul véve.) csoportmunka fizikai aktivitásokat tartalmazó kártyák függelék 1. 5 perc Élelmiszerek energiamennyisége A második feladatban élelmiszereket tartalmazó kártyákat kapnak. Az lesz a feladatuk, hogy növekvő sorrendbe állítsák (becslés alapján) vagy csoportosítsák (a közel azonos nagyságrendűek kerülnek egy csoportba) az élelmiszereket energiatartalmuk alapján. csoportmunka élelmiszereket tartalmazó kártyák függelék 2. 5 perc Energiaigény, energiaforrás A harmadik feladatban az lesz a feladatuk, hogy párosítsák össze a mozgásokat az élelmiszerekkel úgy, hogy az energiaegyensúly megmaradjon. Ehhez a feladathoz azokat a kártyákat használhatják, amelyek a kalóriaértékeket is tartalmazzák. csoportmunka fizikai aktivitásokat és élelmiszereket tartalmazó kártyák függelék perc A téma pontosítása A videó megtekintése közösen. frontális osztálymunka oktatóvideó 3

4 Időkeret Célok és feladatok Az óra tananyaga és szervezése Munkaforma Eszközök 8 perc Interaktív feladat Energia-egyensúly totó töltenek ki egyénileg. 5 kérdést kapnak, (1-igaz, 2-hamis) 1. A szervezetben az energia-egyensúlya például egy mérleggel is ábrázolható. (1) 2. A testünk megfelelő fejlődéséhez és működéséhez minden életkorban ugyanazokra az egészséges táplálékokra van szükség. (2) 3. Az energia egyensúly megállapításánál a táplálékkal bevitt összes kalóriát illetve a felhasznált energiát vesszük figyelembe.(1) 4. Ha több energiát viszek be, mint amennyit felhasználok, a szervezetem pl.: zsírként raktározhatja a felesleget. (1) 5. Ha többet eszünk, mint korábban, akkor az energiaegyensúlyunk mindig felborul. (2) Ellenőrzés, megbeszélés. egyéni és frontális osztálymunka 5 kérdéses totó függelék perc A téma elmélyítéseinteraktív feladat segítségével A tanulók önállóan megoldják az interaktív feladatot. A feladat célja, hogy a tanulók beazonosítsák az életkornak és aktivitásnak megfelelő energiát biztosító ételeket. Közösen megbeszélik a megoldásokat. egész osztály, egyéni munka interaktív feladat 3 perc Záróbeszélgetés, összefoglalás Összefoglalás, rendszerezés frontális munka 4

5 FÜGGELÉK A tanári segédlet az oktatóvideóval és az interaktív feladattal együtt került kidolgozásra, azzal egy csomagban található. A témához kapcsolódó videó és interaktív feladat az alábbi linkekre kattintva érhető el: Oktatóvideó TIE Videók YouTube csatorna: Interaktív feladat TIE Tudástár: 1. Fizikai aktivitásokat tartalmazó kártyák 2. Élelmiszereket tartalmazó kártyák 3. Energia-egyensúly totó 5

6 Biciklizés 100 Ugrókötelezés 125 Futás 156 Úszás 75 Gimnasztika 50 Zumba 98 Gördeszkázás 63 Bevásárlás 29

7 Görkorcsolyázás 88 Felmosás 44 Jóga 50 Főzés 25 Kézilabda 100 Fűnyírás 69 Kirándulás 75 Kertészkedés 50

8 Korcsolyázás 88 Mosogatás 29 Kosárlabda 75 Porszívózás 44 Labdarúgás 100 Takarítás 44 Lépcsőzés 113 Teregetés 29

9 Lovaglás 50 Vasalás 29 Séta 41 Fürdés 19 Tánc 69 Kutyasétáltatás 38 Tenisz 88 Ülés 19

10 Természetjárás 75 Házifeladat-írás 40 Túrázás 88 Biciklizés Ugrókötelezés Futás Úszás

11 Gimnasztika Zumba Gördeszkázás Bevásárlás Görkorcsolyázás Felmosás Jóga Főzés

12 Kézilabda Fűnyírás Kirándulás Kertészkedés Korcsolyázás Mosogatás Kosárlabda Porszívózás

13 Labdarúgás Takarítás Lépcsőzés Teregetés Lovaglás Vasalás Séta Fürdés

14 Tánc Kutyasétáltatás Tenisz Ülés Természetjárás Házifeladat-írás Túrázás

15 gabonapehely 386 linzer 451 müzli 340 perec 393 fagylalt 190 popcorn 387 joghurt 57 nápolyi 531

16 sajt 320 csoki 540 puding 94 kakaós csiga 494 tej 44 kifli 295 alma 52 magvas kenyér 288

17 banán 89 muffin 366 görögdinnye 30 palacsinta 232 körte 58 piskótatekercs 250 mandarin 53 vajas pogácsa 437

18 őszibarack 39 zsemle 277 szőlő 69 sós pálcika 174 paradicsom 18 1 zacskó chips 640 paprika 27 sós mogyoró 642

19 uborka 11 1 szelet csokitorta 423 cukorka 394 kóla 84 édes keksz 449 víz 0 gumicukor 328 egy pohár gyümölcslé 85

20 gabonapehely linzer müzli perec fagylalt popcorn joghurt nápolyi

21 sajt csoki puding kakaós csiga tej kifli alma magvas kenyér

22 banán muffin görögdinnye palacsinta körte piskótatekercs mandarin vajas pogácsa

23 őszibarack zsemle szőlő sós pálcika paradicsom 1 zacskó chips paprika sós mogyoró

24 uborka 1 szelet csokitorta cukorka kóla édes keksz víz gumicukor egy pohár gyümölcslé

25 Energia-egyensúly totó 1. A szervezetben az energia-egyensúlya például egy mérleggel is ábrázolható. 2. A testünk megfelelő fejlődéséhez és működéséhez minden életkorban ugyanazokra az egészséges táplálékokra van szükség. 3. Az energia-egyensúly megállapításánál a táplálékkal bevitt öszszes kalóriát, illetve a felhasznált energiát vesszük figyelembe. 4. Ha több energiát viszek be, mint amennyit felhasználok, a szervezetem pl.: zsírként raktározhatja a felesleget. 5. Ha többet eszünk, mint korábban, akkor az energiaegyensúlyunk mindig felborul. 1- igaz; 2- hamis

26 Készült a Komplex intézményi mozgásprogramok és kapcsolódó egészségfejlesztési alprogramok megvalósítása az általános iskolákban, többcélú intézményekben valamint szabadidős közösségi mozgásprogramok és kapcsolódó egészségfejlesztési alprogramok megvalósítása az iskolán kívüli szereplők bevonásával című TÁMOP A-14/ azonosítószámú európai uniós támogatással megvalósuló projekt keretében. 26