HASZNÁLATI UTASÍTÁS KÉRDÉSEK? VIGYAZAT! Modellszám: PETL Sorozatszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot.

Átírás

1 Modellszám: PETL9709. Sorozatszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot. HASZNÁLATI UTASÍTÁS Sorozatszám- matrica KÉRDÉSEK? Ha van kérdése, vagy ha vannak hiányzó alkatrészek, keresse fel a vásárlás helyét. Látogasson el weboldalunkra: VIGYAZAT! Olvassa el a használati utasítás minden, óvintézkedésről és figyelmeztetésről szóló pontját, mielőtt a gépet használná. Őrizze meg ezt a kézikönyvet a jövőben is.

2 TARTALOMJEGYZÉK FIGYELMEZETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK MIELOTT ELKEZDI AZ OSSZESZERELEST ÜZEMELTETÉS ÉS BEÁLLÍTÁS A FUTÓPAD ÖSSZEHAJTÁSA ÉS MOZGATÁSA HIBAKERESÉS EDZÉSI PROGRAM ÚTMUTATÓ ALKATRÉSZ LISTA RÉSZLETEKET BEMUTATÓ RAJZ PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE Hátlap ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ HATLAP FIGYELMEZETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE Ezen a rajzon a figyelmeztető matrica (matricák) helye látható. Ha valamelyik matrica hiányzik vagy olvashatatlan, lásd ennek a kézikönyvnek a külső borítóját, majd kérjen ingyenes pótmatricát. A matricát a képen látható helyen helyezze el. Megjegyzés: A matrica (matricák) képen látható mérete nem a tényleges méret. A PROFORM az ICON IP, Inc. Rt. bejegyzett védjegye 2

3 WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI FIGYELEM! A futópad használata előtt a komoly sérülés kockázatának csökkentése érdekében olvasson el minden fontos óvintézkedést és utasítást a kézikönyvben, és ugyanígy olvassa el a futópadon elhelyezett összes figyelmeztetést is. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata révén vagy abból kifolyólag elszenvedett sérülésekét, illetve vagyonkárért.. Edzésprogramja megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél idősebbek vagy a korábban már meglévő egészségügyi problémával küszködők esetében. 2. A tulajdonos felelőssége, hogy biztosítsa, hogy e futópad összes felhasználója megfelelő módon tájékoztatva legyen a veszélyekről és óvintézkedésekről. 3. Kizárólag az előírtak szerint használja a futópadot. 4. Helyezze el a futópadot vízszintes felületre, hogy minimum 2,4 m szabad tér legyen mögötte és 0,6 m szabad tér legyen minden oldalán. Ne tegye a futópadot olyan felületre, amely a légnyílásokat elzárja. Hogy a padlót és a szőnyeget megóvja a sérüléstől, helyezzen a futópad alá egy kis taposószőnyeget. 5. Tartsa a futópadot fedett, zárt térben, portól és nedvességtől távol. Ne helyezze a futópadot garázsba, fedett udvarba vagy víz közelébe! 6. Ne működtesse a futópadot olyan térben, ahol aeroszolos termékeket használnak, vagy oxigént alkalmaznak éven aluli gyermeket és házi kedvencet ne engedjen a gép közelébe. 8. A futópadot 36 kg vagy az alatti testsúlyú személyek használhatják. 9. Ne engedjen egynél több személyt egy időben a futópadon tartózkodni. 0. Viseljen megfelelő sportruházatot a futópad használata közben. Ne viseljen laza, lógó öltözetet, amely beakadhat a szerkezetbe. Sportruházat ajánlatos mind a férfiaknak, mind a nőknek. Mindig viseljen sportcipőt a gép használata közben. Soha ne használja a futópadot mezítláb, illetve csak zoknit vagy szandált viselve. 2. Ha hosszabbító kábel szükséges csak 3-eres 4-es átmérőjű ( mm 2 ) kábelt használjon, amely nem hosszabb, mint,5 m. 3. Tartsa a hálózati kábelt és a hullámzás-csökkentőt fűtött felületektől távol. 4. Soha ne mozgassa a futószalagot, miközben az áram ki van kapcsolva. Ne működtesse a futópadot, ha a hálózati kábel vagy dugasza sérült, vagy ha a gép nem megfelelően működik. (Ha a futópad nem működik megfelelően, lásd a HIBAELHÁRÍTÁS részt a 22. oldalon). 5. Olvassa el, értelmezze, és tesztelje a vészleállítási műveletet, mielőtt a futópadot használatba veszi (lásd az ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. fejezetet a 4. oldalon). 6. Soha ne indítsa el úgy a futópadot, hogy rajta áll a futószalagon. Mindig fogja a markolatot a futópad használata közben. 7. A futópad nagy sebességre is képes. Apránként emelje a sebességet, hogy elkerülje a hirtelen sebességugrást. 8. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Több tényező is befolyásolhatja a szívverés adatok pontosságát, mint például a felhasználó mozgása. A pulzusérzékelő csupán segédeszközként szolgál a pulzusszám-trendek általános meghatározásához az edzésprogram során. 9. Működés közben soha ne hagyja a futópadot őrizetlenül. Mindig vegye ki a kulcsot, húzza ki a tápkábelt és az áramkör megszakító visszaállító/kikapcsoló [rest/off] gombot állítsa off (ki) pozícióba, ha a futópad nincs használatban. (Az áramkör megszakító helyét megtalálja az 5. oldalon lévő rajzon.). Amikor az elektromos hálózati kábelt csatlakoztatja (lásd 2. oldal), a kábelt földelt aljzatba illessze. Ne csatlakoztasson erre az áramkörre más gépet. 3

4 20. Ne próbálja megemelni, leengedni vagy áthelyezni a futópadot, amíg nincs teljesen összeszerelve. (Ld. ÖSSZESZERELÉS c. részt a 6. oldalon, valamint a HOGYAN KELL A FUTÓPADOT ÖSSZEHAJTANI ÉS ÁTHELYEZNI részt a 20. oldalon.) Önnek képesnek kell lennie biztonságosan felemelni 20 kg-ot, hogy a futópadot megemelje, leengedje vagy mozgassa. 2. Amikor a futópadot összehajtja vagy elmozdítja, ügyeljen arra, hogy a tárolási pánt a keretet biztonságosan a tárolási helyzetben tartsa. 22. Soha ne dugjon semmilyen tárgyat a futópadon lévő nyílásokba. 23. Rendszeresen ellenőrizze, és megfelelő módon húzza meg szorosra a futópad összes részét. 24. VESZÉLY: Mindig húzza ki a futópad hálózati kábelét a fali csatlakozóból közvetlenül a használat után, a berendezés tisztítása előtt, és mielőtt a kézikönyvben előírt karbantartást és beállítási folyamatokat megkezdené. Soha ne vegye le a motor fedelét, kivéve, ha azt egy hivatalos szerviz képviselője javasolja. A szervizelést és minden más itt leírt szerelést csak a hivatalos szerviz képviselője végezheti. 25. Ezt a futópadot csak otthoni használatra szánták. Ne alkalmazza a berendezést kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes keretek között. 26. A túlzott edzés súlyos sérülést vagy halált okozhat. Ha az erősítés közben bármikor fájdalmat vagy szédülést érez, azonnal álljon le és kezdje el a lehűlési folyamatot. ŐRIZZE MEG EZT AZ ÚTMUTATÓT 4

5 MIELŐTT ELKEZDENÉ Köszönjük, hogy a forradalmi PROFORM 790 ZLT. futópadot választotta. A 790 ZLT futópad lenyűgöző választékát kínálja a különböző funkcióknak, amelyek segítségével otthoni edzéseit élvezetesebbé és hatékonyabbá teheti. Ha pedig éppen nem edz, az egyedi futópad összecsukható, így aztán kevesebb mint feleakkora padlófelületet igényel, mint a többi futópad. A futópad használata előtt saját érdekében gondosan olvassa el a kézikönyvet. A kézikönyv elolvasása után felmerülő kérdésekkel kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell- és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható a modellszám, valamint az, hogy hol található a sorozatszámot tartalmazó címke. Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon megjelölt alkatrészekkel. Konzol Kelléktálca Kormány Pulzusérzékelő Kulcs/Csíptető Tartóoszlop Visszaállítás/ Kikapcsolás áramkör-megszakító Gyaloglószalag Lábtartó Rugózó gyaloglóplatform Futógörgő beállítási csavarok 5

6 ÖSSZESZERELÉS Az összeszerelés két embert igényel. Tegye a futópadot olyan helyre, ahol körülötte szabadon mozoghat, majd vegyen le róla minden csomagolóanyagot. Az összeszerelés végeztéig ne dobja el a csomagolóanyagokat. Megjegyzés: A futópad sétálószalagjának az alját a szállítás időtartamára nagy teljesítményű kenőanyaggal kenték be, egy kevés kenőanyag így átkerülhet a sétálószalag tetejére vagy a szállításhoz használt kartonra is. Ebben nincs semmi különös, és mindez nem érinti a futópad teljesítményét. Ha kenőanyag kerülne a sétálószalag tetejére, egyszerűen törölje le a kenőanyagot gyenge, kopást nem okozó tisztítószerrel átitatott, puha ruhával. Az összeszereléshez szüksége lesz a mellékelt hatszögletű kulcsokra és az Ön saját csillagcsavarhúzójára, egy állítható villáskulcsra, csőrös fogóra, ollóra és gumikalapácsra. Az alábbi rajzok segítségével azonosítsa be az összeszereléshez szükséges darabokat (vas- és acéláru). Az egyes rajzok alatt zárójelben lévő szám az adott alkatrésznek a kézikönyv vége felé található ALKATRÉSZJEGYZÉK származó kulcsszáma. A zárójel után lévő szám pedig az összeszereléshez szükséges mennyiséget jelöli. Megjegyzés: Ha valamelyik alkatrész hiányzik a készletből, ellenőrizze, vajon nem lett-e az eleve valamelyik összeszerelendő alkatrészre felszerelve. A műanyagból készült alkatrészek sérülésének megakadályozására ne használjon elektromos kéziszerszámokat az összeszereléskor. Szükség lehet még tartalék szerelési anyagra (csavar, anya stb.) is. 6

7 . Győződjön meg arról, hogy a berendezés nincs a hálózathoz csatlakoztatva. Távolítsa el a 3/8" Záró anyát (), a 3/8" x 2" Csavart (3), és a szállító konzolt (C) az Alapból (60). Távolítsa el a futópad másik oldaláról a szállítási konzolt. A szállítási konzolokat dobja ki. Őrizze meg a Záró anyákat és Csavarokat a 3 és 6. sz. lépéshez. C Egy másik személy segítségével óvatosan billentse a futópadot a bal oldalára. Részlegesen hajtsa össze a keretet (53), hogy a futópad stabilabb legyen; de ne hajtsa még teljesen össze a keretet. 2 B A Távolítsa el és dobja ki a két jelzett csavar (A) és a szállítási konzolt (B). Vágja el a szállítási rögzítőt, amely a Vezetékköteget (86) rögzíti az Alaphoz (60). Keresse meg a rögzítőt az Alapon, és alkalmazza a rögzítőt a Vezetékkötegelő a nyílásból való kihúzására. 86 Nyílás Rögzítse a két alap-lábat (88) az alaphoz (60) az ábra szerinti helyeken a két alap-láb távtartóval (89) és a két #8 x " önfúró (Tek) csavarral (2). Ezután csatlakoztassa a két alap-lábat (88) a két #8 x " önfúró csavarral (2) Csatlakoztasson egy Kereket (90) a 3/8" x 2" Csavarral (3) and a 3/8" Záró anyát (), amelyet az. lépésben eltávolított. Ne húzza túl a Záró anyát, a Keréknek szabadon kell elfordulnia. Nyomja az Álló részt (85) az Álló alapba (60)

8 4. Azonosítsa be a Jobb tartóoszlopot (79) és a Jobb tartóoszlop távtartóját (83). Illessze be a 4 Vezetékköteg (86) a Jobb tartóoszlop távtartóján keresztül az ábra szerint. Állítsa be Jobb tartóoszlop 79 távtartóját az Alapra (60). 86 Vezetékkötegelő Egy másik személy segítségével tartsa a Jobb álló tartót (79) az Alap közelében (60). Lásd a belső rajzot Rögzítse biztonságosan a jobb tartóoszlopon lévő vezetékkötegelőt a vezetékköteg (86) vége körül. Ezután húzza ki a vezetékkötegelő másik végét annyira, hogy a támasztóoszlop vezetékét teljesen át tudja vezetni a jobb oldali támasztóoszlopon Vezetékkö tegelő 5. Tartson egy Csavar távtartót (84) a Jobb tartóoszlop (79) alsó végének belsejében. Illesszen egy 3/8" x 4" Csavart (5) egy 3/8" Csillag alátéttel (2) a Jobb tartóoszlopba és a Tartóoszlop távtartóba. Ismételje meg ezt a lépést egy második Csavar távtartóval (84), 3/8" x 4" Csavarral (5), valamint 3/8" Csillag alátéttel (2). Tartsa a jobb tartóoszlopot (79) a jobb tartóoszlop távtartóhoz (83) támasztva. Vigyázzon, nehogy becsípje a vezetékköteget (86). Húzza meg a 3/8" x 4" csavarokat (5), amíg a csavarok feje nem érinti jobb tartóoszlopot; de még ne húzza meg teljesen a csavarokat

9 6. Egy másik személy segítségével óvatosan billentse a futópadot a bal oldalára. Részlegesen hajtsa össze a keretet (53), hogy a futópad stabilabb legyen; de ne hajtsa még teljesen össze a keretet. 6 A B Távolítsa el és dobja ki a két jelzett csavart (A) és a szállítási konzolt (B). Csatlakoztasson egy kereket (90) a 3/8" x 2 csavarral (3) and a 3/8" záró anyával (), amelyet az. lépésben eltávolított. Ne húzza túl az anyát, a keréknek szabadon kell elfordulnia Nyomja az alap kupakot (85) az alapba (60). 7 Tartson egy csavar távtartót (84) a bal tartóoszlop (77) alsó végének belsejében. Illesszen egy 3/8" x 4" csavart (5) egy 3/8" csillag alátéttel (2) a bal tartóoszlopba és a tartóoszlop távtartóba. Ismételje meg ezt a lépést egy második csavar távtartóval (84), 3/ 8" x 4" csavarral (5), valamint 3/8" csillag alátéttel (2) Tartsa a bal tartóoszlop távtartót (82) és a bal tartóoszlopot (77) az alapra (60) támasztva. Húzza meg a 3/8" x 4" csavarokat (5), amíg a csavarok feje nem érinti bal tartóoszlopot; de még ne húzza meg teljesen a csavarokat. Egy másik személy segítségével billentse meg úgy a futópadot, hogy az alap (60) vízszintesen a padlón legyen Azonosítsa be a jobboldali kapaszkodót (05). Egy másik személy tartsa meg a jobboldali kapaszkodót jobb támasztóoszlop (79) mellett 8 Dugja be a Vezeték-kötegelőt (86) a jobb kapaszkodó (05) aljába majd a jobb kapaszkodó tetején lévő nyíláson át kifelé. Nyílás 4 86 Illessze a jobb kapaszkodón lévő konzolt (05) a jobb tartóoszlop tetejébe (79) Csatlakoztassa a jobb kapaszkodót (05) a jobb tartóoszlophoz (79) a két 5/6 x ¾ csavarral (4) és a három 5/6" csillagalátéttel (9); de még ne húzza meg a csavarokat. Ügyeljen, nehogy a becsípődjön a vezetékköteg (86)

10 9. Illessze a bal kapaszkodón (06) lévő konzolt a bal tartóoszlop tetejébe (77). 9 Csatlakoztassa a bal kapaszkodót (06) a bal tartóoszlophoz (77) a két 5/6 x 3/4 csavarral (4) és a három 5/6" csillagalátéttel (9); de még ne húzza 06 meg a csavarokat Egy másik személy tartsa meg a konzol szerelvényt a jobb tartóoszlopnál (79). Csatlakoztassa a vezetékköteget (86) a konzol-vezetékhez. Lásd a belső rajzot. A csatlakozóknak könnyen össze kell csúszniuk és a helyükre kell pattanniuk. Ha ez következik be, forgassa el valamelyik csatlakozót és próbálja meg újból. HA A CSATLAKOZÓK NEM ILLESZKEDNEK MEGFELELÖ MÓDON, A KONZOL KÁROSODHAT, AMIKOR BEKAPCSOLJA AZ ÁRAMOT. Távolítsa el a vezeték-kötegelőt a vezetékkötegről. Dugja be a csatlakozókat és a fölösleges vezetéket a jobb kapaszkodóba (05). Állítsa be a jobb kapaszkodón lévő konzol-szerelvényt (05) és a bal kapaszkodót (nincs ábrázolva). Vigyázzon, hogy a vezetékek ne csípődjenek be. 0 Konzol-serelvény Konzolvezeték Konzolvezeték Vezetékkötegelő 86. Vigyázzon, hogy a vezetékek ne csípődjenek be a jobb kapaszkodóba (05). Csatlakoztassa a konzol-szerelvényt a jobb kapaszkodóhoz (05) két #8 x 3/4" csavarral () és egy /4" x /4" csavarral (6) egy /4" csillag alátéttel (0) ellátva. Ismételje ezt a lépést a konzol-szerelvény bal oldalán. Kezdje el az összes csavar becsavarását, mielőtt bármelyiket meghúzná. Ld. az 5. és 7 9. lépést: Húzza szorosra a fenti összeszerelési lépésekben használt összes csavart. Konzol-szerelvény

11 2. Ha szükséges, nyomja be a bal kelléktálcát (94) és a jobb kelléktálcát (99) a konzol-szerelvénybe Konzolszerelvény Emelje fel a keretet (53) a bemutatott állásba. Egy másik személy tartsa meg a keretet, amíg ezt a lépést be nem fejezték. 3 Állítsa be a tároló karját (50) úgy, hogy a nagy dob és a kar gombja (5) a bemutatott állásban legyenek. Távolítsa el a kötegelőt a tárolási összekötő pánt (50) felső végéről. Csatlakoztassa a tárolási összekötő pántja felső végét a keret tartójához (53) egy 3/8" x 2" csavarral (3) és 3/8" záró anyával () Távolítsa el a kötegelőt a tárolási összekötőpánt (50) alsó végéről. Tartsa a pánt záró- sapkájában (49) lévő nyílásokat egy vonalban a tárolási összekötő pánttal. Ügyeljen arra, hogy a pánt záró-sapkáját a tárolási pántban tartsa. Csatlakoztassa a tárolási összekötő pántot az alapon lévő tartóhoz (60) egy 3/8" x 3/4" csavarral (8). Megjegyzés: A tárolási összekötőpánt és a konzol összeigazításához szükség lehet a keret (53) oda-vissza mozgatására. Engedje le a keretet (53). (Lásd A FUTÓPAD LEERESZTÉSE A HASZNÁLATHOZ c. részt a 2. oldalon.) 5 Nagy hüvely Győződjön meg arról, hogy az alkatrészek megfelelően legyenek meghúzva, rögzítve, mielőtt a futópadot használja. Ha átlátszó műanyag lapok van a futópad matricáin, távolítsa el azokat. A padló vagy a szőnyeg védelme érdekében helyezzen kis taposószőnyeget a futópad alá. Megjegyzés: A berendezéssel együtt tartalék szerelvényeket is szállítunk. Őrizze meg a mellékelt hatszögletű kulcsokat biztos helyen; az egyik hatszögletű kulcs a gyaloglószalag beállítására szolgál (ld. 23. és 24. old.).

12 MŰKÖDÉS ÉS BEÁLLÍTÁSOK A GYÁRILAG SÍKOSÍTOTT FUTÓSZALAG A futópadnak része a kitűnő teljesítményű kenőanyaggal bevont sétálószalag. FONTOS! Soha ne használjon szilikonsprayt vagy egyéb anyagot a sétálószalaghoz, illetve a futóplatformhoz. Az ilyen anyagok rontják a sétálószalag állapotát és túlzott kopást okoznak. A HÁLÓZATI KÁBEL CSATLAKOZTATÁSA A terméket földelni kell. Ha a termék hibásan működne vagy elromolna, a földelés az elektromos áram számára biztosítja a legkisebb ellenállást jelentő útvonalat, ezzel csökkentve az áramütés kockázatát. A termék hálózati kábeléhez földvezeték és földelt dugó is tartozik. FONTOS! Ha a hálózati kábel megsérül, a gyártó által ajánlottra kell kicserélni. Lásd az. ábrát. Dugja be a hálózati kábel megjelölt végét a futópadon található csatlakozóba. Lásd a 2. ábrát. A hálózati kábelt olyan, alkalmas aljzatba dugja be, amelyet minden helyi előírásnak és rendelkezésnek megfelelően szereltek be, illetve földeltek. 2 A futópad csatlakozója Aljzat VESZELY! A berendezés földvezetékének helytelen csatlakoztatása az áramütés fokozott veszélyét eredményezheti. Ellenőriztesse szakképzett villanyszerelővel vagy szervizessel, ha nem biztos benne, hogy a termék megfelelően van földelve. Ne alakítsa át a termékhez adott dugót ha az nem illeszkedik az aljzatba, szakképzett villanyszerelővel szereltessen be megfelelő aljzatot. 2

13 KONZOLDIAGRAM Klucz Klips A FIGYELMEZTETŐ CÍMKE FELRAGASZTÁSA Keresse meg az angol nyelvű figyelmeztetéseket a konzolon. Ugyanezek a figyelmeztetések más nyelven a mellékelt matricalapon is megtalálhatók. Ragassza fel a magyar nyelvű figyelmeztető címkét a konzolra. KONZOL JELLEMZŐK A futópad-konzol olyan jellemzők választékát nyújtja, amely az edzéseit hatékonyabbá és élvezetesebbé teszi. Ha a konzol kézi üzemmódját választja, a futópad sebessége és lejtése egy gombnyomással megváltoztatható. Edzés közben a konzol folyamatos visszajelzést ad az edzésről. Még a szívverését is mérheti a beépített pulzusérzékelő vagy az opcionális mellkas pulzusérzékelő segítségével (ld. 9. old.). A konzol tizenhat előre beállított edzésprogramot tartalmaz: négy súlycsökkentő edzésprogramot, négy aerobic edzésprogramot, négy kitartásos [endurance] edzésprogramot és négy teljesítmény edzésprogramot. Mindegyik edzés automatikusan irányítja a futópad sebességét és lejtését, amint végigvezeti Önt egy hatékony gyakorlatösszeállításon. A konzol két szívritmus edzésprogramot is kínál, amely irányítja a futópad sebességét és lejtését, hogy segítsen Önnek a szívritmusát a célbeállítások közelében tartani. Amikor a kézi módot választja vagy kiválaszt egy edzésprogramot, hallgathatja kedvenc edzési zenéjét vagy hangos könyvét a konzol prémium sztereo hangrendszerén. Az áram bekapcsolását lásd a 4. oldalon. A kézi mód használatát ld. a 4. oldalon. Az előre beállított edzés használatát ld. a 6. oldalon. A szívritmus edzés használatának leírását a 7. oldalon találja, az információmód leírását a 8. oldalon, a sztereo hangrendszerét a 9- en. 3

14 AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA FONTOS: Ha a futópad hidegnek volt kitéve, az áramellátás bekapcsolása előtt tegye lehetővé, hogy szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha ezt nem teszi meg, tönkreteheti a konzol kijelzőket vagy az egyéb elektromos alkatrészeket. Dugja be a hálózati kábelt (lásd a 2. oldalt). Majd keresse meg a futópad keretén a visszaállítást/kikapcsolást [RESET/OFF] végző árammegszakítót a hálózati kábel közelében. Kapcsolja az árammegszakítót visszaállítás helyzetbe. Visszaállítás FONTOS! A konzol egy kijelző demó üzemmód is tartalmaz, amelyet akkor használnak, amikor a futópadot üzletben kiállítják. Ha a hálózati kábel bedugásakor és az árammegszakító visszaállított helyzetbe kapcsolásakor a kijelzők világítanak, a demó üzemmód van bekapcsolva. A demó üzemmód kikapcsolásához tartsa pár másodpercig lenyomva a Stop gombot. Ha a kijelzők továbbra is világítanak, nézze meg a 8. oldalon lévő INFORMÁCIÓ MÓD c. részt, a demó mód kikapcsolásához. Ezután álljon rá a futópad talpsínjeire. Keresse meg a kulcshoz csatolt kapcsot (ld. a 3. oldalon lévő ábrát) és csúsztassa a csiptetőt a ruhája övtartójába. Ezt követően helyezze be a kulcsot a konzolba. Egy kis idő múlva, a kijelzők kivilágosodnak. FONTOS: Vészhelyzetben a kulcs kihúzható a konzolból, ami előidézi, hogy a gyaloglószalag lassan leáll. Próbálja ki a csíptetőt úgy, hogy óvatosan tesz pár lépést hátrafelé; ha a kulcs nem húzódik ki a konzolból, állítson a csíptető helyzetén. FONTOS: Ha a konzol felületén átlátszó műanyag lapok vannak, távolítsa el őket. A gyaloglóplatform károsodásának megelőzésére viseljen tiszta edzőcipőt, amíg a futópadot használja. Amikor a futópadot első alkalommal használja, ügyeljen a gyaloglószalag egyenesbe állítására, és ha szükséges centrírozza ki a gyaloglószalagot (lásd a 24. oldalt). Megjegyzés: A konzol kijelezheti a sebességet és távolságot kilométerben vagy mérföldben megadva. Annak kiderítéséhez, hogy melyik mértékegység van kiválasztva, illetve a mértékegység megváltoztatásához nézze meg az INFORMAÁCIÓ MÓD c. részt a 8. oldalon. Figyelem: Az egyszerűség kedvéért e részben miden utasítás kilométerre vonatkozik. HOGYAN HASZNÁLJUK A MANUÁLIS MÓDOT. Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd az ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. részben, baloldalon. 2. Válasza ki a manuális módot. Amikor a kulcs be van helyezve, a manuális mód választódik ki. Pálya Ha egy edzésprogramot választott ki magának, ismételten nyomja meg az Edzés kiválasztása [WORKOUT SELECT] gombok valamelyikét, amíg egy pálya meg nem jelenik a kijelzőn. 3. Indítsa el a gyaloglószalagot. A gyaloglószalag újraindításához nyomja le a Start gombot, a Sebességnövelés [SPEED] increase gombot, vagy a számozott Gyors sebesség [QUICK SPEED] gombok valamelyikét. Ha megnyomja a Start gombot vagy a Sebességnövelés gombot, a gyaloglószalag 2 Km/H sebességgel kezd mozogni. Edzés közben változtassa a gyaloglószalag sebességét a kívánsága szerint a Sebességnövelés és csökkentés (decrease) gombokkal. Valahányszor megnyomja a gombok egyikét, a sebesség-beállítás 0, Km/H egységgel változik; és ha lenyomva tartja a gombot, a sebesség- beállítás 0,5 Km/H egységekkel ugrik. Ha megnyomja a számozott Gyors sebesség gombok egyikét, a gyaloglószalag fokozatosan megváltoztatja a sebességet, amíg el nem éri a beállított sebesség-beállítást. A gyaloglószalag leállításához nyomja meg a Stop gombot. Az idő villogni kezd a kijelzőn. A gyaloglószalag újraindításához nyomja le a Start gombot, a Sebességnövelés gombot, vagy a számozott Gyors sebesség gombok egyikét. 4

15 4. Kívánsága szerint változtassa meg a futópad lejtését. A futópad lejtésszögének megváltoztatásához nyomja le a Lejtésszög-növelő illetve csökkentő [INCLINE] gombokat vagy a számozott Gyors lejtésszög-változtatás [QUICK INCLINE] gombok egyikét. Valahányszor megnyomja a Lejtésszög-növelés vagy csökkentés gombot, a lejtésszög 0,5%-kal változik. Ha megnyomja a számozott Gyors lejtésszög gombokat, a futópad beáll a kiválasztott lejtésszögbe. Megjegyzés: Miután megnyomta a gombokat, egy kis időt vesz igénybe, amíg a futópad eléri a kiválasztott lejtésszög-beállítást. 5. Kövesse nyomon előrehaladását a kijelzőkkel. Amikor a manuális módot választja ki, a felső kijelző Pálya egy olyan pályát mutat, amely 402 métert (/4 mérföldet) képvisel. Amint Ön gyalogol vagy fut, jelzések jelennek meg egymás után a pálya körül, amíg az egész pálya meg nem jelenik. Ezután a futópálya eltűnik és a jelzések ismét sorban kezdenek megjelenni. Az alsó kijelző bal oldala az eltelt időt mutatja [TIME], az ön által legyalogolt vagy lefutott [DIST.] távolságot és a futópad lejtésszögét [IN- CLINE]. Nyomja meg a Kijelző [DISPLAY] gombot az idő vagy a távolság megtekintéséhez. Megjegyzés: Amikor az előre beállított edzésprogramot választjuk ki, a kijelző az edzésből hátralévő időt mutatja az eltelt idő helyett. Az alsó kijelző bal oldala az Ön által elégetett kalóriák [CALS.] körülbelüli számát, a gyaloglópad sebességét [SPEED] és az Ön kilométer/perc tempóját mutatja. Nyomja meg a Kijelző gombot a sebesség vagy tempó megtekintéséhez. A kijelző jobb oldala megmutatja az Ön pulzusszámát is, amikor a markolati pulzusérzékelőt vagy az opcionális mellkasi pulzusérzékelőt használja. A kijelző visszaállításához nyomja meg a Stop gombot, távolítsa el a kulcsot, majd a kulcsot újra illessze be. 6. Mérje a szívverését, ha úgy kívánja. Megjegyzés: Ha a markolati pulzusérzékelőt és az opcionális mellkasi pulzusérzékelőt egyidejűleg használja, a konzol nem fogja pontosan mutatni a szívritmusát. Az opcionális pulzusérzékelőre vonatkozó információ a 9. oldalon található. A markolati pulzusérzékelő használata előtt vegye le az átlátszó műanyaglapokat a fémérintkezőkről. Ezenfelül ügyeljen arra is, hogy keze tiszta legyen. Fém érintkezők A szívverés méréséhez álljon a lábtartókra és helyezze kezeit a fém érintkezőkre körülbelül tíz másodpercig, kerülje a kezei elmozdítását. Amikor a készülék észleli a pulzusát, egy szív alakú kijelző villan fel a jobb alsó kijelzőn, amikor a szíve dobban, és ekkor a szívritmusa is megjelenik. A legpontosabb szívritmus-méréshez tartsa tovább az érintkezőket legalább 5 másodpercig. 7. Kapcsolja be a ventilátort, ha kívánja. A ventilátor magas és alacsony sebesség beállításokkal rendelkezik. Nyomja meg ismételten a Ventilátor [FAN] gombot a ventilátor-sebesség kiválasztásához, vagy a ventilátor kikapcsolásához. Megjegyzés: Ha a ventilátort bekapcsolva hagyja, amikor a gyaloglószalagot leállítja, a ventilátor néhány perc elteltével automatikusan kikapcsol. 8. Amikor az edzésprogramot befejezte, távolítsa el a kulcsot a konzolból. Álljon rá a talpsínekre, nyomja meg a [STOP] gombot, és állítsa a futópad lejtését a legkisebb értékre. Ha a futópadot tároláshoz össze kívánja hajtani, a lejtésnek a legalsó beállításon kell lennie, különben a futópadban kárt tehet. Ezután vegye ki a kulcsot a konzolból, majd tegye biztonságos helyre. Amikor befejezte a futópad használatát, kapcsolja, a visszaállít/ kikapcsol [RESET/OFF] árammegszakítót a kikapcsol ( off ) állásba, majd húzza ki a hálózati kábelt. FONTOS: Ha nem így jár el, a futópad elektromos alkatrészei idő előtt elhasználódhatnak. 5

16 ELŐRE BEÁLLÍTOTT EDZÉS ALKALMAZÁSA. Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. részt a 4. oldalon. 2. Válassza ki az egyik előre beállított edzésprogramot. Ahhoz, hogy kiválasszon egyet a 6 előre beállított edzés közül, ismételten nyomogassa az Edzésprogram kiválasztása [WORKOUT SELECT] gombokat, amíg egy pálya meg nem jelenik a kijelzőn. Amikor minden egyes előre beállított edzésprogramot kiválasztjuk, az edzés maximális sebesség-beállítása és maximális lejtésszög beállítása néhány másodpercig villogni fog az alsó kijelzőn. Ezen kívül az edzés időtartama és neve megjelenik a kijelzőn és az edzés sebességbeállításainak profilja futni fog a fenső kijelzőn. 3. Indítsa el a gyalogló szalagot. Nyomja meg a [START] gombot vagy Sebességnövelés [SPEED] gombot az edzés elindításához. Egy kis idővel a gomb megnyomása után a futópad automatikusan az edzésprogram első sebesség-, valamint lejtés-beállításához igazodik. Fogja meg a kormányt, majd kezdjen gyalogolni. Mindegyik edzés 30 egyperces szegmensre van osztva. Minden szegmenshez egy sebesség-, illetve egy lejtésbeállítás van beprogramozva. Megjegyzés: Ugyanaz a sebesség- és/vagy lejtésbeállítás több, egymást követő szegmenshez is beprogramozható. Az edzés idején a profil mutatja az Ön előrehaladását. A profil villogó szegmense az Aktuális szegmens edzés aktuális szegmensét képviseli. A villogó szegmens magassága mutatja a jelenlegi szegmens sebesség-beállítását. Minden szegmens végén hangjelzések sorozata hangzik el. Ha a következő szegmenshez más sebesség- és/vagy lejtés-beállítás van beprogramozva, az új sebesség- és/vagy lejtés-beállítás villogni fog a kijelzőn, hogy figyelmeztesse Önt. A futópad ekkor automatikusan beáll a következő szegmensre vonatkozó sebesség- és/vagy lejtés beállításhoz. Az edzésprogram így folytatódik egészen addig, amíg a profil utolsó szegmense villogni nem kezd a kijelzőn és az utolsó szegmens is véget nem ért. Ezután a gyaloglószalag is lassan leáll. Ha a jelenlegi szegmensre vonatkozó sebesség- vagy lejtés-beállítás túl magas vagy túl alacsony, Ön manuálisan felülvezérelheti a beállítást a Sebesség vagy Lejtés [INCLINE] gombokkal, azonban, amikor az edzés aktuális szegmense véget ér, a futópad automatikusan átáll a következő szegmensre vonatkozó sebesség- és lejtés-beállításra. Az egész program intenzitásszintjének megváltoztatásához az intenzitás növelésére, illetve csökkentésére [INTENSITY] szolgáló gombokat kell megnyomni. Az edzésprogram bármikor történő leállításához nyomja meg a Stop gombot. Az edzés újraindításához nyomja meg a Start gombot vagy a Sebességnövelés gombot. A gyaloglószalag 2 Km/H sebességgel mozogni kezd. Amikor az edzés következő szegmense kezdődik el, a futópad automatikusan annak a szegmensnek a beállítására áll át. 4. Kövesse nyomon előrehaladását a kijelzőkkel. Lásd az 5. lépést a 5. oldalon. 5. Mérje a szívverését, ha úgy kívánja. Lásd a 6. lépést a 5. oldalon. 6. Kapcsolja be a ventilátort, ha kívánja. Lásd a 7. lépést a 5. oldalon. 7. Amikor az edzésprogramot befejezte, távolítsa el a kulcsot a konzolból. Lásd a 8. lépést a 5. oldalon. 6

17 SZIVRITMUS EDZES ALKALMAZÁSA VIGYÁZAT: Ha Önnek szívproblémái vannak, vagy Ön 60 év feletti korban van illetve egy ideje inaktív, ne használja a szívritmus edzéseket. Ha rendszeresen gyógyszert szed, kérdezze meg az orvosától, nem befolyásolja-e a gyógyszer a pulzusszámát a testgyakorlás során.. Tegye fel az opcionális mellkasi pulzusérzékelőt. Megjegyzés: A legjobb eredmények elérése céljából tegye fel az opcionális mellkasi pulzusérzékelőt a szívritmus edzésprogram alkalmazásához. Ld. a 9. oldalon lévő információt az opcionális mellkasi pulzusérzékelőre vonatkozóan. 2. Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd az ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt a 4. oldalon. 3. Válasszon ki egy szívritmus edzésprogramot. Ahhoz, hogy kiválasszon egyet a két szívritmus edzés közül, ismételten nyomogassa az Edzésprogram kiválasztása [WORKOUT SELECT] gombokat, amíg a kívánt Edzés meg nem jelenik a kijelzőn. Amikor az edzés kiválasztása megtörtént, a neve megjelenik a kijelzőn. Ha a 9. sz. szívritmus edzésprogramot választjuk ki, egy vonal jelenik meg a kijelzőn, amely a szívritmusát képviseli. Amikor szívverést észlel, egy csúcs jelenik meg a vonalon. Ha a 8. sz. szívritmus edzés kiválasztása történik meg, az szívritmus edzés beállítási profilja és az edzés időtartama jelenik meg a kijelzőn. 4. Vigye be a megcélzott szívritmus beállítást. Ha a 9. sz. szívritmus edzésprogramot választjuk ki, egy kis idő múlva az egész edzésre vonatkozó célzott szívritmus beállítás jelenik meg a kijelzőn. Ha kívánja, nyomja meg az Intenzitás növelése /csökkentése (Intensity increase / decrease) gombokat a célzott szívritmus beállítás megváltoztatásához (ld. EDZÉS INTENZITÁSA c. részt a 25. oldalon). Ha a 8. sz. szívritmus edzésprogramot választjuk ki, egy kis idő múlva az edzés maximális szívritmus beállítása jelenik meg a kijelzőn. Ha kívánja, nyomja meg az Intenzitás növelése /csökkentése [INTENSITY] gombokat a célzott szívritmus beállítás megváltoztatásához (ld. EDZÉSINTENZITÁSA c. részt a 25. oldalon). Megjegyzés: Ha megváltoztatja a maximum célzott szívritmus beállítást, megváltozik az egész edzés intenzitási szintje. 5. Indítsa el a gyalogló szalagot. Nyomja meg a [START] gombot vagy Sebességnövelés [SPEED] gombot az edzés elindításához. Egy kis idővel az után, hogy a gombot megnyomta, a futópad automatikusan az edzésprogram első sebesség-, valamint lejtésbeállításához igazodik. Fogja meg a kormányt, majd kezdjen gyalogolni. A 9. sz. szívritmus edzés több egyperces szegmensre oszlik. Ugyanaz a célzott szívritmus beállítás az összes szegmensre be van programozva (a két első szegmens kivételével). A 8. sz. szívritmus edzés 30 egyperces szegmensre oszlik. Egy célzott szívritmus beállítás van beprogramozva minden egyes szegmensre. Megjegyzés: Ugyanaz a sebesség- és/vagy lejtés-beállítás több, egymást követő szegmenshez is beprogramozható. Az edzés minden egyes szegmense alatt a konzol összehasonlítja az Ön szívritmusát az arra a szegmensre vonatkozó beállítással. Ha az Ön szívritmusa túlzottan a célzott beállítás alatt vagy felett van, a sebesség és/vagy a dőlés automatikusan megnövekszik vagy csökken, hogy a szívritmusát közel hozza a célzott szívritmus beállításhoz. Minden alkalommal, amikor a futópad sebessége és/vagy lejtése változik, a sebesség és/vagy lejtés beállítás megjelenik a kijelzőn és egy hangjelzés hangzik el az Ön figyelmezetésére. 7

18 Ha Ön a 8. sz. szívritmus edzésprogramot választja, minden egyes szegmens után hangjelzések sorozata hangzik el, és az összes szívritmus beállítás egy oszloppal balra megy át. Az edzés folytatódik ezen a módon, amíg az utolsó szegmens is be nem fejeződik. Ezután a gyaloglószalag lassan leáll. Ha a sebesség és/vagy lejtés beállítása túl magas vagy túl alacsony, Ön bármikor megváltoztathatja az edzés intenzitási szintjét a Sebesség [SPEED] vagy lejtésszög [INCLINE] gombokkal, bár, amikor a konzol összehasonlítja az Ön szívritmusát a célzott szívritmus beállítással, mely az aktuális szegmensre vonatkozik, a futópad sebessége és/vagy lejtése megváltozhat, hogy a szívritmusát közelebb hozza a célzott szívritmus beállításhoz (értékhez). A maximális célzott szívritmus beállítás megváltoztatásához nyomja meg az Intenzitás növelése /csökkentése [INTENSITY] gombokat. Ha a pulzusát a készülék nem észleli a program alatt, a PLS betűk villognak a kijelzőn és a futópad sebessége és/vagy lejtése automatikusan csökken. Ha ez előfordul, tanulmányozza az opcionális mellkasi pulzusérzékelőhöz adott útmutatót. Az edzésprogram bármikor leállítható a [STOP] gomb megnyomásával. Az edzésprogram újraindításához nyomja meg a Start gombot. A gyaloglópad 2 Km/H sebességgel kezd mozogni, bár, amikor a konzol összehasonlítja az Ön szívritmusát a célzott szívritmus beállítással, mely az aktuális szegmensre vonatkozik, a futópad sebessége és/vagy lejtése megváltozhat, hogy a szívritmusát közelebb hozza a célzott szívritmus beállításhoz (értékhez). 6. Kövesse nyomon előrehaladását a kijelzőkkel. Lásd az 5. lépést a 5. oldalon. 7. Kapcsolja be a ventilátort, ha kívánja. Lásd a 7. lépést a 5. oldalon. 8. Amikor az edzésprogramot befejezte, távolítsa el a kulcsot a konzolból. AZ INFORMÁCIÓS MÓD A konzol információs üzemmóddal is rendelkezik, amely nyomon követi a futópad használatával kapcsolatos adatokat. Az információs mód azt is lehetővé teszi, hogy Ön mértékegységként kilométert vagy mérföldet válasszon, és hogy be- vagy kikapcsolja a kijelző demó módját. Az információs mód kiválasztásához tartsa lenyomva a STOP gombot, illessze be a kulcsot a konzolba, majd engedje el a Stop gombot. Amikor az információ üzemmódot választja, a következő információ jelenik meg a kijelzőn: Az alsó kijelző bal felső sarkában megjelenik az óraszám [TIME], amennyi ideje a futópad működtetve volt már. A kijelző jobb alsó sarka a mérföldek vagy kilométerek számát mutatja, amennyit a gyaloglószalag eddig megtett. Ezen kívül egy M jelenik meg a metrikus kilométer és E az angol mérföld jelzésére a kijelző jobb felső sarkában. A kijelző bal alsó sarka az erősségi szintet mutatja. Az erősségi szint megváltoztatásához nyomja meg a Lejtés növelés [INCLINE] gombot. A konzol tartalmaz egy kijelző demó üzemmódot, amelyet akkor használnak, amikor a futópadot üzletben kiállítják. Mialatt a demó mód be van kapcsolva, a konzol normál módon működik, amikor bedugja a hálózati csatlakozót, bekapcsolja a visszaállító / kikapcsoló árammegszakítót [RESET/OFF] a visszakapcsol állásba és beilleszti a kulcsot a konzolba. Azonban, amikor eltávolítja a kulcsot, a kijelzők kivilágítva maradnak, annak ellenére, hogy a gombok nem fognak funkcionálni. Ha a demó mód be van kapcsolva, egy d jelenik meg a felső kijelzőn, mialatt az információ mód van kiválasztva. Kapcsolja ki a demó módot, nyomja meg a Sebesség csökkentés [SPEED] gombot. Az információs módból való kilépéshez vegye ki a kulcsot a konzolból. Lásd a 8. lépést a 5. oldalon. 8

19 A SZTEREO HANGRENDSZER HASZNÁLATA A zene vagy hangos könyvek meghallgatásához a konzol sztereo hangszóróin át Önnek csatlakoztatnia kell a konzolhoz az MP3 lejátszóját, CD lejátszóját vagy egyéb személyi audió lejátszóját az MP3 csatlakozón át. Az MP3 jack aljzat használatához keresse meg az audió vezetéket és dugja az MP3 jack aljzatba. Ezután dugja be az audio vezetéket az MP3-lejátszó, CD-lejátszó vagy egyéb, személyi audio lejátszó aljzatába. Ügyeljen, hogy az audio vezeték teljesen be legyen dugva. Ezután nyomja meg a Play gombot az MP3-lejátszón, a CDlejátszón vagy a személyi audio lejátszón. Állítsa be a hangerőt a személyi audió lejátszóján. Ha éppen személyi CD-lejátszót használ, és a CD ugrik, tegye a CD-lejátszót a padlóra vagy más lapos felületre a konzol helyett. Ha megvásárolja az opcionális mellkasi pulzusérzékelőt, kövesse az alábbi lépéseket a mellkasi pulzusérzékelőhöz adott vevőt.. Ügyeljen arra, hogy a berendezés ne legyen a hálózatra kapcsolva. Távolítsa el a jelzett #8 x 3/4" csavart () és a karbantartási ajtót (02) a konzol alapjának alsó részéről (96). 2. Csatlakoztassa a vevőn (A) lévő vezetéket a jelzett, konzol-alapból kijövő vezetékhez (96). Tartsa a vevőt úgy, hogy az antenna az ábra szerint helyezkedjen el a konzol-alappal szemben. Csatlakoztassa a vevőt a karbantartási ajtón lévő műanyag tartókhoz (02) a két mellékelt kis csavarral. 3. Ügyeljen arra, hogy a vezetékek ne legyenek becsípődve. Helyezze vissza a karbantartási ajtót (02) a #8 x 3/4" csavarral (). Távolítsa el a vevőhöz mellékelt többi vezetéket. OPCIONÁLIS MELLKASI PULZUSÉRZÉKELŐ Egy opcionális mellkasi pulzusérzékelő lehetőséget nyújt arra, hogy szabadon hagyja kezét működés közben, miközben az követi az Ön szívritmusát az edzésprogramok közben. Az opcionális mellkasi pulzusérzékelő megvásárlása céljából hívja az útmutató borítóján található telefonszámot. 96 Vezeték 02 Kis csavarok A Antenna 9

20 A FUTÓPAD ÖSSZAHAJTÁSA ÉS MOZGATÁSA A FUTÓPAD ÖSSZEHAJTÁSA A TÁROLÁSHOZ Mielőtt összehajtja a futópadot, állítsa be a lejtését a legalacsonyabb állásba. Ha ezt nem végzi el, a futópad maradandóan károsulhat. Távolítsa el a kulcsot és húzza ki a hálózati kábelt. FI- GYELEM: Önnek képesnek kell lennie a 20 kg felemelésére hogy a futópadot biztonságosan tudja felemelni, leengedni vagy mozgatni. Keret. Tartsa a fém keretet a jobb oldalon lévő nyíl irányába. FI- GYELEM: A sérülés lehetőségének csökkentése érdekében, ne emelje meg a futópadot a műanyag lábtámasznál fogva. Hajlítsa be a lábát, és tartsa egyenesen a hátát, amikor megemeli a keretet. Körülbelül félúton emelje a futópadot függőleges helyzetbe. 2. Emelje fel addig a keretet, amíg az összekötőpánt gombfogantyúja nem rögzül a tárolási helyzetben. Ügyeljen arra, hogy az összekötőpánt gombja tárolási helyzetben rögzüljön. Annak érdekében, hogy a padlót és a szőnyeget megóvja a sérüléstől, helyezzen egy taposószőnyeget a futópad alá. Tartsa távol a futópadot a közvetlen napfénytől. Ne hagyja a futópadot tárolási helyzetben 30 C-nál magasabb hőmérsékleten. Keret Összekötőpántgombfogantyú A FUTÓPAD MOZGATÁSA Mielőtt a futópadot mozgatja, helyezze tárolási állásba a fentiekben leírtak szerint. Ügyeljen arra, hogy az összekötőpánt gombja tárolási helyzetben rögzüljön. Kormány. Fogja az egyik kapaszkodót és helyezze az egyik lábat az egyik kerékhez. 2. Billentse a futópadot vissza, amíg szabadon nem gördül a kerekeken. Óvatosan mozgassa a futópadot a kívánt helyre. Soha ne mozdítsa el a futópadot visszahajtás nélkül. A sérülés kockázatának csökkentése érdekében, legyen igen óvatos, mialatt a futópadot mozgatja. Ne kísérelje meg a futópadot egyenetlen felületen mozgatni. Kerék 3. Helyezze az egyik lábát az egyik kerékkel szembe és óvatosan engedje le a futópadot, amíg az a tárolási állásba nem kerül. 20

21 A FUTÓPAD LEERESZTÉSE HASZNÁLAT ELŐTT. Fogja meg jobb kezével a futópad felső végét. Húzza balra az összekötőpánt gombját, majd fogja meg. Szükségessé válhat, hogy a keretet előre tolja, amikor a gombot balra húzza. Fordítsa lefelé a keretet, majd engedje el az összekötőpánt gombfogantyúját. Keret Összekötőpántgombfogantyú 2. Fogja meg erősen, két kézzel a fémkeretet és eressze le a padlóra. FIGYELEM: Ne csak a műanyag talpsíneket fogja, illetve ne ejtse le a keretet a padlóra. Hajlítsa be mindkét lábát és tartsa egyenesen a hátát. Keret 2

22 HIBAELHÁRÍTÁS A futópadnál felmerülő legtöbb probléma az alábbi lépések végrehajtásával megoldható. Keresse meg az adott esetre érvényes jelenséget, majd kövesse a felsorolt lépéseket. Ha további segítségre van szüksége, tekintse meg a kézikönyv külső borítóját. PROBLÉMA: Az áramellátás nem kapcsol be MEGOLDÁS: a. Bizonyosodjon meg arról, hogy a hálózati kábel megfelelően földelt aljzatba lett bedugva (lásd a(z) 2 oldalt). Ha hosszabbító kábelre van szükség, kizárólag három eres, mm 2 -es kábelt használjon, amely,5 m-nél nem hosszabb. b. A hálózati kábel bedugása után bizonyosodjon meg arról, hogy a kulcs benne van a konzolban. c. Ellenőrizze a visszaállító/kikapcsoló [RESET/OFF] árammegszakítót a futópad keretén a hálózati kábel mellett. Ha a kapcsoló a képen látható módon kiemelkedik, akkor az árammegszakító ki van kapcsolva. Az árammegszakító visszaállításához várjon 5 percig, majd nyomja vissza a kapcsolót. c Wyskoczył Zresetowany PROBLÉMA: MEGOLDÁS: Az áramellátás használat közben kikapcsol a. Ellenőrizze a visszaállító/kikapcsoló árammegszakítót (lásd a fenti rajzot). Ha az árammegszakító kikapcsolt, várjon 5 percig, majd nyomja vissza a kapcsolót. b. Bizonyosodjon meg arról, hogy a hálózati kábel be lett dugva. Ha a hálózati kábel be van dugva, húzza ki, várjon 5 percig, majd dugja vissza. c. Vegye ki a kulcsot a konzolból. Tegye vissza a kulcsot a konzolba. d. Ha a futópad még mindig nem működik, lásd a kézikönyv külső borítóját. PROBLÉMA: MEGOLDÁS: PROBLÉMA: A futópad dőlése nem a megfelel módon változik A konzol egyik jellemzője a kijelzős demó üzemmód, amelyet olyankor használnak, amikor a futópadot üzletben kiállítják. Ha a kijelzők a kulcs eltávolításakor továbbra is világítanak, a demó üzemmód be van kapcsolva. A demó üzemmód kikapcsolásához tartsa pár másodpercig lenyomva a Stop gombot. Ha a kijelzők ezután még mindig világítanak, a demó üzemmód kikapcsolásához lásd az INFORMÁCIÓS ÜZEMMÓD-ot a 8. oldalon. A konzol kijelzői nem működnek megfelelő módon MEGOLDÁS: a. Vegye ki a kulcsot a konzolból és HÚZZA KI A HÁLÓZATI KÁBELT. Egy másik személy segítségével óvatosan döntse le a tartóoszlopokat (77, 79). Lehetséges, hogy három #8 x 2" csavar (24) van a teknő (70) alsó részében. Ha igen, távolítsa el őket. Megjegyzés: Legalább 3 cm-es nyélhosszúságú, csillag csavarhúzóra van ehhez szükség. Ezután emelje fel a tartóoszlopokat a

23 Távolítsa el a három #8 x 3/4" csavart () és óvatosan csavarja le a motorháztetőt (63). 63 Keresse meg az irány kapcsolót (68) és a mágnest (48) a csiga (47) bal oldalán. Forgassa el a csigát, amíg a mágnes összehangolódik az iránykapcsolóval. Győződjön meg róla, hogy a mágnes és az iránykapcsoló között megvan-e a körülbelül 3 mmes távolság Ha szükséges, lazítsa meg az 3 x 4" csavart (6), kissé mozdítsa el a irány (Reed) kapcsolót, majd ismét húzza meg a csavart. 3 mm Helyezze vissza a motorháztetőt a csavarokkal (nincs bemutatva). Csatlakoztassa vissza a #8 x 3/4" csavarokkal (nincs bemutatva), ha szükséges. Járassa a futópadot néhány percen át, hogy ellenőrizze a helyes sebesség értéket. Felülnézet PROBLÉMA: MEGOLDÁS: PROBLÉMA: MEGOLDÁS: A futópad lejtése nem megfelelően változik a. Miközben a kulcs a konzolban van, nyomja meg az egyik lejtésszög-állító gombot. Mialatt a lejtés változik, távolítsa el a kulcsot. Pár másodperc elteltével dugja vissza a kulcsot. A futópad lehet, hogy automatikusan felemelkedik a maximális lejtésbe, majd visszatér a minimális szintre. Ezzel újrakalibrálódik a lejtési rendszer Ezután a gyaloglószalag lassan leáll. a. Ha hosszabbító kábel szükséges, csak három-vezetékes 4-es átmérőjű ( mm 2 ) kábelt használjon, amely nem hosszabb, mint,5 m. b. Ha a futószalag megnyúlik, a futópad tönkremehet, és a futófelület is sérülhet. Vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A HÁLÓZATI KÁBELT. A hatszögletű kulcsot használva, fordítsa el a két hátsó görgőcsavart az óramutató járásával ellentétes irányba, /4 fordulatig. Ha a futószalag rendesen meg van húzva, akkor mindkét szélén 5 7 cm-re meg lehet emelni a gyalogló platformról. Ügyeljen arra, hogy a futószalag középen maradjon. Dugja be a hálózati kábelt, helyezze be a kulcsot és járassa a futópadot pár percig. Ezt addig ismételje, amíg a futószalag megfelelő módon nincs rögzítve. b 5 7 cm Futógörgő beállítási csavarok c. Ha a futószalag még mindig lelassul, vegye fel a kapcsolatot azzal az üzlettel, ahol a berendezést vásárolta. 23

24 PROBLÉMA: A gyaloglószalag nincs középen vagy csúszik, amikor gyalogolnak rajta. MEGOLDÁS: a. Ha a gyaloglószalag nincs középen, először távolítsa el a kulcsot, és HÚZZA KI A HÁLÓZATI KÁBELT. Ha a gyaloglószalag balra tolódott el, a hatszögletű kulccsal fordítsa el a bal futógörgő csavarját az óra járásával megegyező irányban /2 fordulattal; Ha a gyaloglószalag jobbra tolódott el, fordítsa el a csavarját az óra járásával ellentétes irányban /2 fordulattal. Ügyeljen arra, hogy a futószalagot ne feszítse túl. Ezután dugja be a hálózati kábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és járassa pár percig a futópadot. Ezt addig ismételje, amíg a futószalag be nem áll a rendes helyére. b. Ha a gyaloglófelület csúszik működés közben, vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT. A hatszögletű kulccsal fordítsa el a két hátsó görgőcsavart az óramutató járásával ellentétes irányba, /4 fordulattal. Ha a futószalag rendesen rögzítve van, akkor mindegyik szélén 5-7 cm-re meg lehet emelni a gyaloglóplatformról. Ügyeljen arra, hogy a futószalag középen maradjon. Ezután dugja be a hálózati kábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és gyalogoljon pár percet a futópadon. Ezt addig ismételje, amíg a futószalag megfelelően nincs rögzítve. a b 24

25 EDZÉSI ÚTMUTATÓ FIGYELEM! Ennek vagy bármely más edzésprogramnak a megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél idősebbeknél vagy olyanoknál, akiknél eleve fennáll már valamilyen egészségügyi probléma. A pulzusszám-érzékelő nem orvosi eszköz. Különböző tényezők befolyásolhatják a pulzusszám leolvasásának a pontosságát. A pulzusszám-érzékelő csak az edzés során használható segédeszközként alkalmazható a pulzusszámban tapasztalható trendek általános meghatározásakor. Ez az útmutató segít edzésprogramjának a megtervezésekor. Az edzéssel kapcsolatos részletesebb tájékozódás végett szerezzen be valamilyen jobb szakkönyvet, vagy konzultáljon orvosával. Ne felejtse el, hogy a sikeres eredmény érdekében lényeges a megfelelő táplálkozás és az elegendő pihenés. EDZÉSINTENZITÁS Akár az a cél, hogy zsírt égessen el, akár erősíteni kívánja kardiovaszkuláris rendszerét, a megfelelő intenzitású edzés az eredmények elérésének a kulcsa. Irányadónak veheti a saját pulzusszámát, amikor meg akarja állapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az alábbi táblázaton láthatók a zsírégetéshez és az aerobik jellegű edzéshez javasolt pulzusszámok. Zsírégetés Ahhoz, hogy a zsírt hatékonyan elégethesse, huzamosabb ideig kell kis intenzitásszinten edzenie. Az edzés első pár percében a test hogy energiához jusson a szénhidrátból származó kalóriákat használja fel. Csupán az első pár perc eltelte után kezdi meg a test ugyanebből a célból a tárolt zsírkalóriákat is hasznosítani. Ha az a cél, hogy zsírt égessen el, addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nem lesz az edzészónában látható legalsó számnak. A maximális zsírégetéshez pedig úgy eddzen, hogy pulzusszáma az edzészónában látható középső szám közelében legyen. Aerobik edzés Ha az a cél, hogy kardiovaszkuláris rendszerét erősítse, akkor aerobik edzést kell végeznie, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű oxigént igénylő tevékenység. Aerobik edzéshez addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nincs az edzészónában látható legfelső számnak. EDZÉSI IRÁNYELVEK Bemelegítés Kezdje 5-0 perc nyújtással és könnyebb testmozgással. A bemelegítéskor emelkedik a testhőmérséklet, a pulzusszám és fokozódik a keringés, mintegy előkészítve mindent az edzéshez. Edzés az edzészónában Eddzen percig úgy, hogy pulzusszáma az edzészónában van. (Az edzésprogram első pár hetében figyeljen arra is, hogy pulzusszáma 20 percnél tovább ne legyen az edzészónában.) Edzés közben lélegezzen szabályosan és mélyen soha ne tartsa vissza lélegzetét. Levezetés Fejezze be 5-0 perces nyújtással. A nyújtással fokozható az izmok rugalmassága, ugyanakkor mindez segít megakadályozni az edzés után jelentkező esetleges problémákat is. EDZÉSGYAKORISÁG Ahhoz, hogy a megfelelő intenzitásszintet megtalálja, keresse meg saját életkorát a táblázat alján (az életkorokat a legközelebbi tíz évre kerekítettük). Az Ön kora feletti három szám határozza meg az adott edzési zónát. A legalsó szám a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a középső a maximális zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a legfelső pedig az aerobik edzéshez szükséges pulzusszám. Állapotának fenntartásához vagy javításához hetente három edzést tartson, legalább egy pihenőnappal az edzések között. Pár hónapos rendszeres edzést követően hetente akár öt edzést is végezhet, ha szükséges. Ne felejtse el: a siker kulcsa, hogy az edzést mindennapi életének rendszeres és élvezhető részévé teszi. 25