HASZNÁLATI UTASÍTÁS VIGYÁZAT! VEVŐSZOLGÁLAT. Modellszám: PETL Sorozatszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot.

Átírás

1 Modellszám: PETL Sorozatszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot. HASZNÁLATI UTASÍTÁS Sorozatszámmatrica VEVŐSZOLGÁLAT Kérdések, hiányzó, vagy sérült alkatrészek esetén kérjük, nézze meg a DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION címkéjű oldalt, vagy vegye fel a kapcsolatot azzal az üzlettel, ahol a terméket vásárolta. Honlap: VIGYÁZAT! Olvassa el a használati utasítás minden, óvintézkedésről és figyelmeztetéséről szóló pontját, mielőtt a gépet használná. Őrizze meg ezt a kézikönyvet a jövőben is.

2 TARTALOMJEGYZÉK FIGYELMEZTETŐ MATRICÁK ELHELYEZÉSE FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK MIELŐTT NEKILÁTNA ALKATRÉSZAZONOSÍTÁSI TÁBLÁZAT ÖSSZESZERELÉS A FUTÓPAD HASZNÁLATA A FUTÓPAD ÖSSZECSUKÁSA ÉS MOZGATÁSA KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS EDZÉSI ÚTMUTATÓ ALKATRÉSZJEGYZÉK ROBBANTOTT NÉZETRAJZ CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE Hátsó borító ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ Hátsó borító DE FIGYELMEZTETŐ MATRICÁK ELHELYEZÉSE Az itt látható figyelmeztető matricák a termék tartozékai. Helyezze a figyelmeztető matricákat az angol nyelvű figyelmeztetésekre a jelzett helyeken. Ezen a rajzon a figyelmeztető matricák helye látható. Ha valamelyik matrica hiányzik vagy olvashatatlan, lásd ennek a kézikönyvnek a külső borítóját, majd kérjen ingyenes pótmatricát. A matricát a képen látható helyen helyezze el. Megjegyzés: A matricák képen látható mérete nem a tényleges méret. A PROFORM az ICON Health & Fitness, Inc. Rt. bejegyzett védjegye 2

3 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK FIGYELEM! A futópad használata előtt a komoly sérülések, égések, tűz, elektromos áramütés kockázatának csökkentése érdekében olvasson el minden fontos óvintézkedést és utasítást a kézikönyvben, és ugyanígy olvassa el a futópadon elhelyezett összes figyelmeztetést is. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata révén vagy abból kifolyólag elszenvedett sérülésekét, illetve vagyonkárért. 1. A tulajdonos felelőssége, hogy biztosítsa, hogy a futópad összes felhasználója megfelelő tájékoztatást kapjon a figyelmeztetésekről és óvintézkedésekről. 2. Bármely edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évesnél idősebb, illetve a korábban már meglévő egészségügyi problémával rendelkező személyek esetében. 3. Kizárólag az előírtak szerint használja a futópadot.. A futópadot csak otthoni használatra szánták. Ne alkalmazza a berendezést kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes keretek között. 5. Tartsa a futópadot belső, zárt térben, nedvességtől és portól távol. Ne helyezze a futópadot garázsba, fedett udvarba vagy víz közelébe. 6. Helyezze el a futópadot vízszintes felületre, hogy minimum 2, m szabad tér legyen mögötte és 0,6 m szabad tér legyen még minden oldalánál. Ne tegye a futópadot olyan felületre, amely a légnyílásokat elzárja. Hogy a padlót és a szőnyeget megóvja a sérüléstől, helyezzen egy szőnyeget a futópad alá. 7. Ne működtesse a futópadot olyan térben, ahol aeroszolos termékeket használnak, vagy ahol oxigént alkalmaznak éven aluli gyermeket és háziállatokat ne engedjen a gép közelébe. 9. A futópadot legfeljebb 136 kg testsúlyú személyek használhatják. 10. Soha ne engedjen egynél több személyt egy időben a futópadon tartózkodni. 11. Viseljen megfelelő sportruházatot a futópad használata közben. Ne viseljen laza öltözetet, amelyet a futópad becsíphet. A sportruházatot ajánljuk nőknek és férfiaknak egyaránt. Mindig viseljen sportcipőt. Soha ne használja a futópadot mezítláb, illetve csak zoknit vagy szandált viselve. 12. Amikor a tápkábelt csatlakoztatja (lásd 16. oldal), csatlakoztassa azt egy földelt áramkörbe. Ne csatlakoztasson erre az áramkörre más gépet. 13. Ha hosszabbító kábelre van szükség, kizárólag 1,5 m-nél nem hosszabb, három eres, 1-es (1 mm 2 -es) kábelt használjon. 1. Tartsa a tápkábelt fűtött felületektől távol. 15. Soha ne mozgassa a sétálószalagot, miközben a futópad ki van kapcsolva. Ne működtesse a futópadot, ha a tápkábel vagy dugasza sérült, vagy, ha a futópad nem megfelelően működik. (Ha a futópad nem működik megfelelően, lásd a KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS részt a 2. oldalon.) 16. Olvassa el, értelmezze, és tesztelje a vészleállítási műveletet, mielőtt használatba veszi a futópadot (lásd AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA fejezetet a 18. oldalon). Mindig viselje a csíptetőt a futópad használata közben. 17. Mindig álljon a talpsínekre, amikor elindítja vagy megállítja a sétálószalagot. Mindig fogja a kapaszkodókat a futópad használata közben. 3

4 18. Ha egy személy gyalogol a futópadon, a futópad zajszintje megnövekszik. 19. Tartsa távol az ujjait, haját és a ruházatát a mozgó sétálószalagtól. 20. A futópad nagy sebességre is képes. Apránként változtassa a sebességet, hogy elkerülje a hirtelen sebességugrást. 21. A pulzusszám-monitor nem orvosi eszköz. Több tényező is befolyásolhatja a pulzuszszám-leolvasás pontosságát, mint például a felhasználó mozgása. A pulzusszám-monitor csupán edzési segédeszközként szolgál a pulzusszám-trendek általában történő meghatározásakor. 22. Működés közben soha ne hagyja őrizetlenül a futópadot. Mindig távolítsa el a kulcsot, kapcsolja ki a készüléket (tekintse meg az 5 oldal ábráját, ahol jól látszik az áram-kapcsoló helye) és válassza le a hálózati feszültségről a futópadot, amikor nincs használatban. 23. Ne próbálja meg elmozdítani a futópadot, amíg nincs megfelelően összeszerelve. (Lásd az ÖSSZESZERELÉS részt a 7. oldalon, és a HOGYAN HAJTSA ÖSSZE ÉS MOZGASSA A FUTÓPADOT részt a page 23. oldalon.) Csak ha biztonságosan fel tud emelni 20 kg-ot, akkor mozgassa a futópadot. 2. Amikor összecsukja vagy mozgatja a futópadot, győződjön meg arról, hogy a tárolási retesz biztonságosan tárolási helyzetben tartja-e a vázat. 25. Amikor összecsukja vagy mozgatja a futópadot, győződjön meg róla, hogy a rögzítő-retesz teljesen lezárt állapotban van-e. 26. Soha ne dugjon semmilyen tárgyat a futópad nyílásaiba. 27. Ellenőrizze és megfelelően rögzítse a futópad minden alkatrészét. 28. VESZÉLY: Mindig húzza ki a futópad tápkábelét a konnektorból közvetlenül a használat után, a berendezés tisztítása előtt, és mielőtt a kézikönyvben leírt karbantartási és beállítási eljárásokat elvégezné. Soha ne vegye le a motor fedelét, kivéve, ha erre egy kiképzett szakember be nem tanítja Önt. A szervizelést és minden más itt leírt szerelést csak az arra kiképzett szakember végezheti. 29. A túlzott edzés súlyos sérülést vagy halált is okozhat. Ha gyengeséget, ha nem kap levegőt, vagy fájdalmat érez edzés közben, azonnal hagyja abba és lazítson. ŐRIZZE MEG EZEKET AZ UTASÍTÁSOKAT!

5 MIELŐTT NEKILÁTNA Köszönjük, hogy az új PROFORM ENDURANCE S7 futópadot választotta. Az ENDURANCE S7 futópad különböző funkciók lenyűgözően széles választékát nyújtja, amelyek az otthonában végzett edzéseket élvezetesebbé és hatékonyabbá teszik. A futópad használata előtt saját érdekében gondosan olvassa el a kézikönyvet. A kézikönyv elolvasása után felmerülő kérdésekkel kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell- és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható a modellszám, valamint az, hogy hol található a sorozatszámot tartalmazó címke. Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon megjelölt alkatrészekkel. Hossz: 185 cm Szélesség: 91 cm Konzol Fogantyú Pulzusszám-monitor Kulcs/Csíptető Motorházfedél Sétálószalag Áramkapcsoló Lábtartó Kerék Platform Párnafelületek Szabadonfutó Görgő Állítócsavarok 5

6 ALKATRÉSZAZONOSÍTÁSI TÁBLÁZAT Az összeszerelés során használt kisebb alkatrészek azonosításához lásd az alábbi rajzokat. Az egyes rajzok mellett zárójelben lévő szám az alkatrész kód, amely ennek a használati utasításnak a vége felé található alkatrészlistán szerepel. Megjegyzés: Ha valamelyik alkatrész hiányzik a készletből, ellenőrizze, vajon nem lett-e az eleve valamelyik összeszerelendő alkatrészre felszerelve. Fölösleges szerelvények is lehetnek mellékelve. 1/" csillagalátét (26) 5/16" csillagalátét (11) 8 3/8" csillagalátét (13) 6 5/16" anya (63) 2 Retesz-távtartó (100) 2 #8 x 1/2" ezüstszínű csavar (10) 1 #8 x 1/2" csavar (1) 8 #8 x 3/" csavar () 8 5/16" x 3/" csavar (6) 2 5/16" x 1 1/" csavar (5) 2 5/16" x 1 3/" csavar (9) 2 5/16" x 1 3/" csavar (1) 1 5/16" x 2 1/" vállascsavar (62) 1 5/16" x 2 1/" csavar (28) 3/8 x " csavar (7) 6 6

7 ÖSSZESZERELÉS Az összeszerelés két embert igényel. Helyezzen minden alkatrészt egy üres felületre, majd távolítsa el a csomagolóanyagot. Ne dobja ki a szemétbe a csomagolóanyagot, amíg teljesen be nem fejezte az összeszerelést! A szállítást követően előfordulhat, hogy olajmaradványokat talál a futópad külső felületén. Ez teljesen normális. Ha a futópadon olajszerű anyagot talál, egyszerűen törölje le egy puha kendővel és kímélő, nem maró hatású tisztítószerrel. A baloldalra való alkatrészeken L vagy Left megjelölés, míg a jobboldalra szánt részeken R vagy Right szerepel. Az apróbb alkatrészek beazonosításához lapozzon a 6. oldalra. Az összeszereléshez az alábbi eszközök szükségesek: a csomagolásban található hatszögletű csavarkulcsok egy csillagfejű csavarhúzó Hogy elkerülje az alkatrészek károsodását, ne használjon nagy erő kifejtésére alkalmas szerszámokat. 1. Számítógépén keresse fel a oldalt és regisztrálja termékét. 1 ezzel aktiválja a jótállást időt takarít meg, ha bármikor kapcsolatba kellene lépnie az Vevőszolgálattal értesítéseket kaphat a termékfrissítésekről és ajánlatokról Megjegyzés: Ha nincs Internet-hozzáférése, hívja az Vevőszolgálat (ld. a jelen kézikönyv borítóját) a termék regisztrálásához. 7

8 2. Győződjön meg arról, hogy a tápkábel ki van-e húzva. Nyomja be az alap sapkát (7) az alap (9) minden oldalába Azonosítsa be a jobb oldali támasztóoszlopot (90). Egy másik személy tartsa a jobb támasztóoszlopot a váz (9) mellett. 90 Lásd a belső rajzot. Kösse a jobb oldali támasztóoszlopban (90) lévő vezetékkötegelőt szorosan a támasztóoszlop-vezetékének (81) a vége köré. Ezt követően illessze a támasztóoszlop-vezetéket a jobb oldali támasztóoszlop alsó végéhez, miközben a vezetékkötegelő másik végét kihúzza a jobb oldali támasztóoszlopból. 7 Vezetékkötegelő Fektesse a jobb tartóoszlopot (90) az alaphoz (9). Nyomja be az alátétgyűrűt (77) a jobb oldali támasztóoszlopban lévő négyszögletes nyílásba. Legyen óvatos, nehogy a földvezeték becsípődjön. 3 Csatlakoztassa a földvezetéket a jobb oldali támasztóoszlophoz (90) egy #8 x 1/2" ezüstszínű csavarral (10) Vezetékkötegelő Földelővezeték 77 Négyszögletes nyílás 8

9 . Tartsa meg a jobb tartóoszlopot (90) az alapnál (9). Legyen óvatos, nehogy a vezetékek becsípődjenek. Részlegesen hajtsa be a három 3/8" x " csavart (7) a három 3/8" csillagalátéttel (13) a jobb támasztóoszlopba és az alapba. Még ne húzza meg teljesen a csavarokat. Rögzítse a bal tartóoszlopot (nem látható) ugyanilyen módon. Megjegyzés: A baloldalon nincsenek vezetékek Vezetékek Azonosítsa be az alap bal és a jobb oldali burkolatát (82, 83). Csúsztassa az alap bal és jobb oldali burkolatát a bal és jobb oldali tartóoszlopokra (89, 90) az ábrán látható módon. Még ne nyomja a helyükre az alap burkolatait

10 6. Azonosítsa be a jobb oldali fogantyút (8). Erősítse fel a jobb oldali fogantyút (8) a jobb oldali támasztóoszlopra (90) a két 5/16" x 2 1/" csavar (28), valamint a két 5/16" csillagalátét (11) segítségével. Legyen óvatos, nehogy a támasztóoszlop vezetéke (81) becsípődjön. Hajtsa be részben mindkét csavart, majd húzza meg őket Erősítse fel a bal oldali fogantyút (az ábrán nem látható) a bal oldali támasztólábra (az ábrán nem látható) ugyanígy. Megjegyzés: A baloldalon nincsenek vezetékek Állítsa a konzolalapot (6) felszínével lefelé egy puha felületre, hogy elkerülje a konzolalap megkarcolódását. Ne emelje a konzolalapot a markolatoknál fogva. 7 1 Távolítsa el és tegye el a négy jelzett 1/" x 1/2" csavart (2). Azonosítsa be a bal tálcába (36). Négy #8 x 1/2" csavar (1) segítségével erősítse fel a bal tálcát Négy #8 x 1/2" csavar (1) segítségével erősítse fel a jobb tálcát (27). 36 Markolatok 2 10

11 8. Egy másik személy segítségével tartsa a konzolszerelvényt a jobb kapaszkodó (8) és a bal kapaszkodó (nem látható) közelében. Lásd a képmellékletet. Csatlakoztassa a támasztóoszlop-vezetékét (81) a konzolvezetékhez. A csatlakozóknak könnyen össze kell csúszniuk és a helyükre kell pattanniuk. Ha nem ez a helyzet, forgassa el valamelyik csatlakozót és próbálja meg újból. HA A CSATLAKOZÓKAT NEM ILLESZTI ÖSSZE MEGFELELŐEN, A KONZOL AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSAKOR KÁROSODHAT. Ezután vegye le a vezetékkötegelőt a tartóoszlop vezetékéről. 8 Konzolszerelvény Konzolvezeték 81 8 Konzolvezeték Vezetékkötegelő Állítsa a konzolszerelvényt a bal és jobb oldali kapaszkodó (8, 85). Győződjön meg arról, hogy a vezetékek nincsenek-e becsípődve. Dugja a fölösleges tartóoszlop vezetéket (81) a jobb tartóoszlopba (90). 9 Konzol szerelvény Illessze a konzolszerelvényt a fogantyú konzoljaira (8, 85) a négy 1/" x 1/2" csavarral (2), amelyeket a 7. lépésben távolított el, illetve a négy 1/" csillagalátéttel (26). Még ne húzza meg a csavarokat

12 10. Rögzítse a konzolszerelvényt két 5/16" x 1 1/" csavarral (5), két 5/16" x 1 3/" csavarral (9), valamint négy 5/16" csillagalátét (11). Hajtsa be részben mind a négy csavart, majd húzza meg őket Konzolszerelvény Rögzítse a jobb és bal oldali fogantyúk burkolatát (31, 87) hat #8 x 3/" csavarral (). Ügyeljen arra, hogy a csavarokat ne feszítse túl

13 12. Csúsztassa a jobb és bal oldali fogantyú markolatokat (8, 79) a jobb és bal fogantyúk burkolatára (a képen nem látható). Két #8 x 3/" csavar () segítségével erősítse fel a baloldali fogantyú markolatot. Ügyeljen arra, hogy a csavarokat ne feszítse túl Erősen húzza meg a hat 3/8" x " csavart (7). Ezután csúsztassa lefelé a bal és jobb oldali alap burkolatokat (82, 83) a helyükre

14 1. Megjegyzés: Ha puha felületen szerelt eddig, ennél a lépésnél a futószalag elindulhat. 1 Emelje fel a vázat (56) álló helyzetbe. Egy másik személy tartsa meg a vázat addig, amíg a 16. lépéssel nem végzett. Helyezze a keresztrudat (98) az ábrán bemutatott irányba. Bizonyosodjon meg róla, hogy a This side toward belt (ez a fele mutasson a szíj irányába) matrica (A) a futógép irányába néz. Rögzítse a keresztrudat a keret konzoljaira (56) két 5/16" x 3/" csavarral (6) Konzolok A Helyezze el a tároláskor használt összekötőpántot (99) úgy, hogy a konzolok a képen látható módon a futópaddal ellentétes irányba nézzenek. Erősítse fel a tároláskor használt összekötőpánt (99) alsó végét a vázon (9) lévő konzolra egy 5/16" x 1 3/" csavar (1), két retesz-távtartó (100) és egy 5/16" anya (63) segítségével. 15 Kötegelő 99 Ezután emelje a Tárolási retesz (99) függőleges helyzetbe, majd távolítsa el a kötőelem. Konzolok

15 16. Igazítsa a Tárolási retesz (99) alsó végét a retesszel ellátott Keresztrúdon (98) lévő konzolra egy 5/16 x 2 1/ vállascsavar segítségével (62) a konzolon és a Tárolási retesz keresztül. Ezzel kitolja a Tárolási retesz a távtartót (B); tegye félre a távtartót B Ezután húzzon egy 5/16" anyát (63) az 5/16" x 2 1/" vállascsavarra (62). Ne feszítse túl az anyát, a Tárolási retesz (99) tudnia kell forogni Eressze le a keretet (56). (Lásd A FUTÓPAD LEERESZTÉSE HASZNÁLAT ELŐTT c. részt a 23. oldalon.) 17. Győződjön meg arról, hogy az alkatrészek megfelelően rögzítve vannak, mielőtt a futópadot használja. Ha átlátszó műanyag van a futópad matricáin, távolítsa el a műanyagot. A padló vagy a szőnyeg védelme érdekében helyezzen gyékényszőnyeget a futópad alá. A konzol sérüléseinek elkerüléséhez ne tegye ki a futópadot közvetlen napfénynek. Tartsa a tartozék imbuszkulcsokat biztonságos helyen, a nagy imbuszkulcs a sétálószalag beállításához való (lásd 25. és 26. oldalak). Megjegyzés: A berendezéshez plusz szerelvények is lehetnek csomagolva. 15

16 A FUTÓPAD HASZNÁLATA A TÁPKÁBEL CSATLAKOZTATÁSA Ezt a terméket földelni kell. Ha hibásan működne vagy elromolna, a földelés az elektromos áram számára biztosítja a legkisebb ellenállási útvonalat, ezzel csökkentve az áramütés kockázatát. Ez a termék készülék-földelő vezetéket tartalmazó áram-kábellel rendelkezik és földelt dugasszal. FONTOS! Ha az áram-kábel megrongálódott, a gyártó által javasolt áram-kábelre kell kicserélni. FR/SP Kövesse az alábbi lépéseket az áram-kábel bedugaszolásához. 1. Dugaszolja be az áram-kábel ábrán látható végét a futópadon lévő aljzatba. A futópad csatlakozója VESZÉLY! A készülék-földelő vezeték nem megfelelő csatlakoztatása megnövelt áramütés veszélyét idézheti elő. Ellenőriztesse szakképzett villanyszerelővel vagy szervizessel, ha nem biztos abban, hogy a termék megfelelően van-e földelve. Ne módosítsa a termékhez kapott dugaszt, ha nem illeszkedik az aljzatba, szereltessen be egy megfelelő aljzatot egy szakképzett villanyszerelővel. IT Hálózati kábel 2. Dugja be az áramkábelt egy megfelelő hálózati csatlakozóba, amely a helyi szabályoknak, rendeleteknek megfelelően van beszerelve. Aljzat GR FONTOS! Ha nem megfelelő csatlakozó aljzatot használ, rövidzárlatot okozhat. Ne módosítsa a termékhez tartozó dugaszolót! Ha nem illik a aljzatba, bízza szakképzett villanyszerelőre a megfelelő aljzat szerelését! Ne használjon adaptert! 16

17 KONZOL-DIAGRAM A FIGYELMEZTETŐ CÍMKE FELRAGASZTÁSA Keresse meg az angol nyelvű figyelmeztetéseket a konzolon. Ugyanezek a figyelmeztetések más nyelven a mellékelt matricalapon is megtalálhatók. Ragassza fel a magyar nyelvű figyelmeztető címkét a konzolra. KONZOL-JELLEMZŐK A futópad konzolja különböző funkciók lenyűgözően széles választékát nyújtja, amelyet arra terveztek, hogy az edzés még hatékonyabb és élvezetesebb legyen. Amikor a manuális módot alkalmazza, egy gombnyomással megváltoztathatja a futópad sebességét és lejtését. Edzés közben a konzol az edzésről azonnali visszajelzést ad. A pulzusszámát is megmérheti a markolatos pulzusszám-monitor, vagy az opcionális mellkasi pulzusszám-monitor segítségével. Emellett, a konzol számos beépített edzésprogramot is kínál. Mindegyik edzésprogram automatikusan szabályozza a futópad sebességét és lejtését, miközben végigvezeti Önt a hatékony program-összeállításon. Adja le fölösleges kilóit a hatékony 8-hetes súlycsökkentő edzésprogrammal. A programban található öszszes edzésterv beállítja a futópad sebességét és lejtését, így egy hatékony edzésprogram áll rendelkezésére, amellyel valóban elérheti a kívánt eredményeket. Még saját kedvenc zenéjét vagy hangoskönyvét is hallgathatja edzés közben a konzol hangosító rendszere segítségével. Az áramellátás bekapcsolásához lapozza fel a 18. oldalt. A kézi üzemmód használatához lapozza fel a 18. oldalt. A beépített edzéstervek használatához lapozza fel a 20. oldalt. A 8-hetes súlycsökkentő edzésterv használatához lapozza fel a 21. oldalt. A hangrendszer használatához lapozza fel a 22. oldalt. Az információs üzemmód használatához lapozza fel a 22. oldalt. Megjegyzés: A konzol a sebességet és a távolságot kilométerben vagy mérföldben is megjelenítheti. Annak eldöntésére, hogy melyik mértékegységet választotta, lásd INFORMÁCIÓS ÜZEMMÓD c. alatt a 22. oldalon. Az egyszerűség kedvéért minden, ebben a kézikönyvben szereplő utasítás kilométerre vonatkozik. FONTOS! Ha a konzol felületén műanyag lapok vannak, távolítsa el a műanyagot. A sétálóplatform károsodásának megelőzésére viseljen tiszta edzőcipőt, amíg a futópadot használja. Amikor a futópadot első alkalommal használja, figyelje meg a sétálószalag illeszkedését, és ha szükséges centrírozza a sétálószalagot (lásd a 26. oldalt). 17

18 AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA FONTOS! Ha a futópadot hideg környezetben tárolta, az áramellátás bekapcsolása előtt várja meg, hogy szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői vagy más elektromos alkatrészek károsodhatnak. Dugja be a tápkábelt (lásd a 16. oldalt). Ezután keresse meg a futópad vázán található áramkapcsolót a tápkábel mellett. Ügyeljen arra, hogy az árammegszakító a Reset (visszaállított) állásban legyen. Reset (visszaállítás) Ezután álljon rá a futópad talpsínjeire. Kulcs Keresse meg a kulcsra erősített csipeszt, majd csúsztassa rá a csipeszt a ruházata övpántjára. Ezt követően helyezze be a Kapocs kulcsot a konzolba. A kijelzők egy pillanat múlva már világítanak is. FONTOS! Vészhelyzetben a kulcs ki tud húzódni a konzolból, ami által a sétálószalag lassan leáll. Próbálja ki a csíptetőt úgy, hogy óvatosan tesz pár lépést hátrafelé; és ha a kulcs nem húzódik ki a konzolból, állítson a csíptető helyzetén. A KÉZI ÜZEMMÓD HASZNÁLATA 1. Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a bal oldalon. 2. Válassza ki a kézi üzemmódot. Minden alkalommal, amikor a kulcsot behelyezik, a kézi üzemmód választódik ki. Ha kiválasztotta az edzéstervet, nyomja meg a konzolon lévő Manual (kézi) gombot. 3. Indítsa el a sétálószalagot. A sétálószalag elindításához nyomja meg a Start (kezdet) gombot, a Speed (sebességet) növelő gombot, vagy a számozott 2 18 Quick Speed (gyors sebességgombok) valamelyikét. Ha a Start gombot vagy a Speed növelő gombot nyomja meg, a sétálószalag 2 km/ó-val kezd mozogni. Edzés közben kívánsága szerint változtasson a sétálószalag sebességén a Speed növelés illetve csökkentés gomb megnyomásával. Minden alkalommal, amikor valamelyik nyilat megnyomja, a sebesség beállítása 0,1 km/ó-val változik; ha egy nyilat lenyomva tart, a sebesség-beállítás gyorsabban változik. Megjegyzés: Miután megnyomta a nyilat, egy kis időt vesz igénybe, amíg a sétálószalag eléri a kiválasztott sebesség-beállítást. Ha a számozott gyors sebesség Quick Speed gombok valamelyikét nyomja le, a sétálószalag sebessége fokozatosan változik addig, amíg a kijelölt sebesség-beállítást el nem érte. A sétálószalag leállításához nyomja meg a Stop gombot. Az idő elkezd villogni a kijelzőn. A sétálószalag újraindításához nyomja meg a Start gombot vagy a Speed növelés gombot.. Változtassa meg a futópad lejtését kívánsága szerint. A futópad lejtésének megváltoztatásához nyomja meg a Incline (lejtés)-növelés, illetve csökkentés gombot, vagy a számozott gyors lejtés Quick Incline gombok valamelyikét. Minden egyes alkalommal, amikor valamelyik gombot megnyomja, a futópad fokozatosan hozzáigazodik a kijelölt lejtésbeállításhoz. 18

19 5. Kövesse előrehaladását a kijelzők segítségével. Amikor a manuális módot választjuk, a kijelző felső Pálya fele egy pályát mutat, amely 00 m (1/ mérföldet) képvisel. Amint Ön gyalogol vagy fut, jelzések jelennek meg egymás után a pálya körül, amíg a teljes pálya meg nem jelenik. Ezután a futópálya eltűnik és a jelzések ismét egymás után kezdenek megjelenni. A kijelző felső fele meg tudja mutatni az eltelt időt, a legyalogolt vagy lefutott távot, a szalag sebességét, az Ön által elégetett körülbelüli kalória-mennyiséget, az Ön tempóját perc per kilométerben (mérföldben) és a futópad lejtését. Nyomja meg ismételten a Display (kijelző) gombot, amíg a kívánt edzésprogram információ meg nem jelenik. A kijelző bal alsó sarka az eltelt időt, az Ön által legyalogolt vagy lefutott távot és a futópad lejtési szintjét mutatja. Megjegyzés: Ha egy fedélzeti edzésprogramot választott, a képernyőn az edzésprogramból hátralévő idő látható az eltelt idő helyett. A képernyő jobb alsó sarka az Ön által elégetett körülbelüli kalória-mennyiséget, a szalag sebességét és az Ön tempóját perc per kilométerben (mérföldben) mutatja. A képernyő jobb oldala megmutatja az Ön pulzusát is, amikor a markolatos pulzusszámlálót használja. A kijelzők visszaállításához nyomja meg a Stop gombot, vegye ki, majd újból helyezze be a kulcsot. 6. Ha szeretné, mérje meg a pulzusszámát. Megjegyzés: Ha a markolatos pulzusszám-monitort és az opcionális mellkasi pulzuszszám-monitort egyszerre használja, a konzol nem fogja pontosan mutatni a pulzusszámát. A mellkasi pulzusszám-monitor megvásárlására vonatkozó információt lásd a 22. oldalon. A markolatos pulzusszám-monitor használata előtt vegye le a műanyag lapokat a pulzus rúdon lévő fémérintkezőkről. Ezen kívül ügyeljen arra is, hogy keze tiszta legyen. Érintkezők Pulzusszámának megméréséhez álljon a talpsínekre, és tartsa a tenyerét a pulzusmérő fémérintkezőin körülbelül 10 másodpercig; ne mozgassa a kezét. Amikor a készülék érzékeli az Ön pulzusát, a kalóriakijelzőn lévő szív szimbólum villan fel az Ön minden szívdobbanásakor, ezután egy vagy két vonal, majd az Ön pulzusszáma jelenik meg. A lehető legpontosabb pulzusszám-leolvasáshoz tartsa az érintkezőket folyamatosan kb. 15 másodpercig. 7. Kapcsolja be a ventilátort, ha szeretné. A ventilátor több sebességbeállítást nyújt. Nyomja meg a ventilátor sebesség-növelés vagy csökkentés gombot a ventilátor sebességének kiválasztásához vagy a ventilátor kikapcsolásához. Megjegyzés: Ha a ventilátort bekapcsolva hagyja, amikor a sétálószalagot leállítja, a ventilátor néhány perc elteltével automatikusan kikapcsol. ETPE

20 8. Amikor az edzéssel végzett, vegye ki a kulcsot a konzolból. Álljon rá a talpsínekre, nyomja meg a Stop gombot; és állítsa a futópad lejtését a 0 értékre. Ha a futópadot tároláshoz összehajtja, a lejtésnek a 0 értéken kell lennie, különben a futópadban kárt tehet. Ezután vegye ki a kulcsot a konzolból, majd tegye biztonságos helyre. Amikor befejezte a futópad használatát, nyomja meg az áram gombot a Off (kikapcsolt) állásba és húzza ki a tápkábelt. FONTOS! Ha nem így jár el, a futópad elektromos alkatrészei idő előtt elhasználódhatnak. FEDÉLZETI EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA 1. Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a 18. oldalon. 2. Válasszon ki egy fedélzeti edzésprogramot. Egy fedélzeti edzésprogram kiválasztásához ismételten nyomja meg a Calorie (kalória) gombot, az Intensity (intenzitás) gombot, az Incline (lejtés) vagy a Speed (sebesség) gombot, amíg a kívánt edzésprogram meg nem jelenik a kijelzőn. Ha egy előre beprogramozott edzéstervet választ, az edzésprogram maximális sebességbeállítása és a maximum lejtésbeállítása villog a kijelzőn pár másodpercig, és az edzésprogram sebességbeállítási profilja fut a képernyőn át. Ha egy kalória edzésprogramot választ, a kijelzőn az Ön által elégetendő kalóriaszám is megjelenik. 3. Kezdje el az edzésprogramot. A program elindításához nyomja meg a Start gombot vagy a Speed (sebesség) növelés gombot. Egy kis idővel az után, hogy a gombot megnyomta, a futópad automatikusan az edzésprogram első sebesség-, valamint lejtésbeállításához igazodik. Fogja meg a kapaszkodókat, majd kezdjen sétálni. Minden egyes teljesítmény-edzésprogram egyperces szegmensekre oszlik. Minden szegmenshez egy sebesség-, illetve egy lejtésbeállítás van beprogramozva. Megjegyzés: Ugyanaz a sebességés/vagy lejtésbeállítás több, egymást követő szegmenshez is programozható. Az edzésprogram során a profil mutatja az Ön előrehaladását. A profil Aktuális szegmens villogó szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét képviseli. A villogó szegmens magassága az aktuális szegmens sebességbeállítását mutatja. Mindegyik szegmens végén hangjelzések sora hangzik el és a profil következő szegmense kezd villogni. Ha a következő szegmensre egy új sebesség- és/vagy lejtésbeállítás van beprogramozva, az új sebességés/vagy lejtés-beállítás fog pár másodpercig villogni a kijelzőkön és a futópad automatikusan beáll a következő sebesség- és/vagy lejtésbeállításra. Az edzésprogram így folytatódik egészen addig, amíg a profil utolsó szegmense villogni nem kezd a kijelzőn és az utolsó szegmens is véget nem ér. Ezután a sétálószalag lassan leáll. Megjegyzés: A kalória célérték az Ön által az edzésprogram során elégetendő kalóriák becsült száma. Az Ön által elégetett kalóriák valós száma számos tényezőtől, például az Ön testsúlyától is függ. Ráadásul, ha az edzésprogram során Ön manuálisan megváltoztatja a futópad sebességét vagy lejtését, ez az Ön által elégetett kalóriák számát befolyásolja. Ha az edzésprogram folyamán a sebesség-, illetve lejtésbeállítás bármikor túl nagy vagy túl kicsi, Ön a beállítást manuálisan is felülbírálhatja a Speed (sebesség) vagy Incline (lejtés) gomb megnyomásával; azonban, ha az edzésprogram következő szegmense már elindult, a futópad automatikusan a következő szegmenshez tartozó sebesség-, illetve lejtés-beállításhoz igazodik. Az edzésprogram bármikor leállítható a Stop gomb megnyomásával. Az idő elkezd villogni a kijelzőn. Az edzésprogram újraindításához nyomja meg a Start gombot vagy a sebességnövelés gombot. A sétálószalag 2 km/ó sebességgel mozogni kezd. Amikor az edzésprogram következő szegmense elindul, a futópad automatikusan a következő szegmensre programozott sebesség-, illetve lejtésbeállításhoz igazodik. 20

21 . Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítségével. Lásd az 5. lépést a 19. oldalon. A kijelző bal alsó sarkában a hátralévő idő jelenik meg az eltelt idő helyett. 5. Ha szeretné, mérje meg a pulzusszámát. Lásd a 6. lépést a 19. oldalon. 6. Kapcsolja be a ventilátort, ha szeretné. Lásd a 7. lépést a 19. oldalon. 7. Amikor az edzéssel végzett, vegye ki a kulcsot a konzolból. Lásd a 8. lépést a 20. oldalon. A 8-HETES SÚLYCSÖKKENTŐ EDZÉSPROGRAM HASZNÁLATA 1. Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a 18. oldalon. 2. Válassza ki a program kívánt hetét. A program kívánt hetének kiválasztásához nyomja meg Hét száma ismételten a Select Week (Hét kiválasztása) gombot, amíg a kijelző bal felső sarkában meg nem jelenik a kívánt hét száma. A program kívánt napjának kiválasztásához nyomja meg ismételten a Select Day (Nap kiválasztása) gombot, amíg a kijelző bal felső sarkában meg nem jelenik a kívánt nap száma.. Adja meg a súlyát. Ahhoz, hogy a konzol pontosan kiszámolja az Ön által elégetett kalóriákat, nyomja meg az Enter Weight (Súly megadása) opció növelés és csökkentés gombait a súlya megadásához. A konzol a beírt súlyhoz igazítja az edzésprogram intenzitásszintjét. 5. Kezdje el az edzésprogramot. Nyomja meg a Commit gombot, majd a program elindításához nyomja meg a Start gombot. Az edzésprogram ugyanúgy működik, mint egy fedélzeti edzésprogram (lásd a 3. lépést a 20. oldalon). 6. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítségével. Lásd az 5. lépést a 19. oldalon. A kijelző bal alsó sarkában a hátralévő idő jelenik meg az eltelt idő helyett. 7. Ha szeretné, mérje meg a pulzusszámát. Lásd a 6. lépést a 19. oldalon. 8. Kapcsolja be a ventilátort, ha szeretné. Lásd a 7. lépést a 19. oldalon. 9. Amikor az edzéssel végzett, vegye ki a kulcsot a konzolból. Lásd a 8. lépést a 20. oldalon. 3. Válassza ki a program kívánt napját. A program minden hetében háromnapos edzéstervek vannak beállítva. Nap száma 21

22 A HANGRENDSZER HASZNÁLATA Ha edzés közben zenét vagy hangoskönyveket szeretne lejátszani a konzol hangrendszerén, dugaszolja be a 3,5 mm-es férfi és a 3,5 mm-es férfi audio kábelt (nem tartozék) a konzolon és az MP3, CD vagy más típusú audióeszközének lejátszóján lévő jackdugóba; ügyeljen arra, hogy az audio kábel teljesen be legyen dugva. Megjegyzés: Audio kábel a helyi elektronikai szakboltban vásárolható. Ezután nyomja meg a lejátszás gombot személyi audio-lejátszóján. Állítsa be a hangerőt a megfelelő gombokkal a konzolon vagy személyi audio-lejátszóján. AZ INFORMÁCIÓS MÓD A konzol jellemzője az információs üzemmód is, amely nyomon követi a futópad-használat adatait. Az információs módban választhatja ki, hogy a megtett út mértékegysége mérföld vagy kilométer legyen. Az információs mód kiválasztásához tartsa lenyomva a Stop gombot, miközben a kulcsot beilleszti a konzolba, majd engedje fel a Stop gombot. Amikor az információ módot választja, a következő információ jelenik meg a kijelzőn: A futópad üzemeltetési óráinak száma. Ha éppen személyi CD-lejátszót használ, és a CD ugrik, tegye a CD-lejátszót a padlóra vagy más lapos felületre a konzol helyett. OPCIONÁLIS MELLKASI PULZUSSZÁM-MONITOR Akár zsírt szeretné égetni, akár a kardiovaszkuláris rendszerét kívánja erősíteni, a legjobb eredmények érdekében kulcsfontosságú, hogy az edzés során megfelelő pulzusszámot tartson fent. Az opcionális mellkasi pulzusszám-monitorral edzés közben folyamatosan mérheti pulzusát, így könnyebben elérheti személyes fitneszcéljait. Ha bármikor mellkasi pulzusszám-monitort kíván vásárolni, kérjük, nézze meg e kézikönyv borítóját. Az összes kilométerszám vagy mérföldszám, amenynyit a sétálószalag eddig megtett. A kijelzőn egy E jelenik meg az angol mérföldeket (English miles) vagy egy M a metrikus kilométereket jelezve. A mértékegység megváltoztatásához nyomja meg a sebesség-csökkentés gombot. On (be), Off (ki) vagy Auto (automatikus) lehetőség a háttérvilágítás beállítására. A háttérvilágítás megváltoztatásához nyomja meg a Speed (sebesség)-növelés gombot. Az információs üzemmódból való kilépéshez vegye ki a kulcsot a konzolból. 22

23 A FUTÓPAD ÖSSZECSUKÁSA ÉS MOZGATÁSA A FUTÓPAD ÖSSZEHAJTÁSA A futópad károsodásának elkerülése érdekében állítsa a lejtést a nulla pozícióra, mielőtt összehajtja a futópadot. Ezután távolítsa el a kulcsot és húzza ki a tápkábelt. VIGYÁZAT! Csak ha biztonságosan fel tud emelni 20 kg-ot, akkor képes felemelni, leengedni vagy mozgatni a futópadot. 1. Fogja meg erősen a fém vázat az alább lévő nyíl által mutatott helyen. VIGYÁZAT! Ne fogja a vázat a műanyag talp síneknél fogva. Hajlítsa be a lábait, és egyenes háttal emelje fel a keretet félig függőleges pozícióba. A FUTÓPAD MOZGATÁSA A futópad mozgatása előtt hajtsa össze azt a bal oldalon leírt módon. VIGYÁZAT! Ügyeljen arra, hogy a retesz gombja tárolási helyzetben rögzüljön. A futópad mozgatása két személyt igényelhet. 1. Fogja meg a vázat és az egyik kapaszkodót, majd helyezze egyik lábát az egyik kerékre. 1 Váz 1 Váz Fogantyú Kerék 2. Emelje fel addig a keretet, amíg a tároláskor használt összekötőpánt a tárolási helyzetben nem rögzül. VIGYÁZAT! Ügyeljen arra, hogy a tároláskor használt összekötőpánt rögzüljön. 2 Váz 2. Húzza visszaa kapaszkodónál fogva, amíg a futópad a kerekeken gördül és mozdítsa a kívánt helyre. VIGYÁZAT! Ne mozgassa a futópadot a hátradöntése nélkül, ne húzza a váznál fogva és ne mozgassa a futópadot egyenetlen felületen. 3. Helyezze az egyik lábát az egyik kerékre és óvatosan engedje le a futópadot. A FUTÓPAD LEENGEDÉSE HASZNÁLAT ELŐTT Retesz A padló vagy a szőnyeg védelme érdekében helyezzen gyékényszőnyeget a futópad alá. Tartsa távol a futópadot a közvetlen napfénytől. Ne hagyja a tárolási helyzetben lévő futópadot 30 C-nál magasabb hőmérsékleten. 1. Tolja előre a váz felső végét, és eközben óvatosan nyomja meg a lábával a tároláskor használt összekötőpánt felső végét. 2. Miközben a lábával nyomja az összekötőpántot, húzza maga felé a váz felső részét. 3. Lépjen hátra, és engedje le a vázat a padlóra

24 KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS KARBANTARTÁS Rendszeresen takarítsa a futópadot, a sétálószalag mindig legyen tiszta és száraz. Először kapcsolja ki és válassza le az áramforrásról (húúza ki a tápkábelt). Nedves ruhával és kevés, kímélő tisztítószerrel törölje át a futópad külső felületét. FONTOS! Soha ne fújjon semmiféle tisztítószert közvetlenül a futópadra. A konzol meghibásodásának elkerülése érdekében tartsa kellő távolságban a folyadékokat a konzoltól! Majd egy puha törölközővel törölje át az egész berendezést. HIBAKERESÉS A legtöbb futópadokkal kapcsolatos problémát az alábbiakban felsorolt egyszerű lépések betartásával el lehet kerülni. Találja meg az idevonatkozó tulajdonságot és kövesse a lépéseket. Amennyiben van még kérdése, kérem, nézze meg a kézikönyv borítóját. PROBLÉMA: Az áram nem kapcsol be a. Győződjön meg róla, hogy a berendezés rá van kapcsolva a hálózatra (lásd 16. oldal). Ha hosszabbító kábelre van szükség, kizárólag 1,5 m-nél nem hosszabb, három eres, 1-es (1 mm 2 -es) kábelt használjon. b. Miután a tápkábelt bedugta a konnektorba, bizonyosodjon meg róla, hogy a kulcsot behelyezte a konzolba. PROBLÉMA: Az áram kikapcsol működés közben a. Ellenőrizze az áramkapcsolót (lásd a bal oldali c ábrát). Hogy visszaállítsa a kapcsolót, várjon pár percet, majd kapcsolja vissza a kapcsolót. b. Győződjön meg róla, hogy a tápkábel be van dugva a konnektorba. Ha igen, húzza ki, majd várjon öt percig, és dugja vissza. c. Vegye ki a kulcsot a konzolból és illessze vissza.. d. Ha a futópad még mindig nem működik, olvassa át a kézikönyv borítóját. PROBLÉMA: A konzol kijelzői nem működnek megfelelően a. Vegye ki a kulcsot a konzolból és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT. Ezután tekerje ki az öt #8 x 3/" csavart (), majd óvatosan fordítsa le a motorházfedelet (65). a 65 c. Ellenőrizze a futópad keretén található áramkapcsolót a tápkábel mellett. Ha a kapcsoló a rajz szerint áll, a kapcsoló lecsapódott. Hogy visszaállítsa az áramkapcsolót, várjon pár percet, majd kapcsolja vissza a kapcsolót. c Lekapcsolt Visszaállítás 2

25 Keresse meg az Reed kapcsoló (52) és a mágnest (50) a tárcsa (9) bal oldalán. Forgassa a tárcsát, amíg a mágnes egy vonalban nem lesz a Reedkapcsolóval. Győződjön meg róla, hogy a mágnes és az iránykapcsoló között körülbelül 3 mm-es hézag van. Ha szükséges, lazítsa meg a #8 x 3/" bordás fejű csavart (1), kissé mozdítsa el a Reed iránykapcsolót, majd húzza meg ismét a csavart. Szerelje vissza a motorházfedelet (a képen nem látható), majd járassa pár percig a futópadot, hogy a sebesség megfelelő adatait ellenőrizhesse. Felülnézet 3 mm b. Ha megnyúlik a sétálószalag, a futópad tönkremehet, és a futófelület is sérülhet. Vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT. Az imbuszkulcsot használva, fordítsa el a két szabadonfutó görgőcsavart az óramutató járásával ellentétes irányba, 1/ fordulattal. Amikor a sétálószalag rendesen meg van feszítve, akkor azt a sétálóplatformról mindkét szélén 5 7 cm-re meg lehet emelni. Ügyeljen arra, hogy a sétálószalag középen maradjon. Ezután dugja be a tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és járassa a futópadot pár percig. Ezt addig ismételje, amíg a sétálószalag megfelelően nincs megfeszítve. b 5 7 cm PROBLÉMA: A futópad lejtése nem megfelelően változik a. Tartsa lenyomva a Stop gombot és a Speed (sebesség) növelés gombot, illessze be a kulcsot a konzolba, majd ezután engedje fel a Stop gombot és a sebesség növelés gombot. Ezután nyomja meg a Stop gombot, majd nyomja meg a Incline (lejtés) növelés vagy csökkentés gombot. A futópad automatikusan felemelkedik a maximális lejtésszögbe, majd visszatér a minimális szintre. Ezzel újrakalibrálódik a lejtési rendszer. Ha a lejtési rendszer kalibrációja nem kezdődik el, nyomja meg ismét a Stop gombot, majd nyomja meg ismét a lejtés növelése vagy csökkentése gombokat. Amikor a lejtési rendszer kalibrálódik, távolítsa el a kulcsot a konzolból. Szabadonfutó görgő csavarok c. A futópad jellemzője egy nagy teljesítményű kenőanyaggal bevont sétálószalag. FONTOS! Soha ne alkalmazzon szilikon sprayt vagy egyéb anyagokat a sétálószalagra vagy a sétálóplatformra, hacsak egy jogosult szerviz képviselő nem utasítja erre. Az ilyen anyagok elronthatják a sétálószalagot és túlzott kopást okozhatnak. Ha azt gyanítja, hogy a sétáióplatform több kenőanyagot igényel, lásd. a jelen kézikönyv előlapját. d. Ha a sétálószalag még mindig lelassul, olvassa el ennek a kézikönyvnek a borítóján lévő információkat. PROBLÉMA: A sétálószalag lelassul gyaloglás közben a. Ha hosszabbító kábelre van szükség, kizárólag 1,5 m-nél nem hosszabb, három eres, 1-es (1 mm 2 -es) kábelt használjon. 25

26 PROBLÉMA: A sétálószalag elmozdult középről FIGYELEM! A sétálószalagnak a két talpsín közt középen kell elhelyezkednie. Ha a sétálószalag a talpsínhez dörzsölődik, a szalag megsérülhet. a. Először vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT. Ha a sétálószalag balra mozdult, az imbuszkulcs segítségével fordítsa a bal szabadonfutó görgő csavarját az óramutató járásával megegyező irányba 1/2 fordulattal; ha a sétálószalag jobb oldalra mozdult el, fordítsa a bal szabadonfutó csavart az óramutató járásával ellentétes irányba 1/2 fordulattal. Ügyeljen arra, hogy a sétálószalagot ne feszítse túl. Ezután dugja be a tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és járassa a futópadot pár percig. Ezt addig ismételje, amíg a sétálószalag be nem áll a központi helyére. PROBLÉMA: A sétálószalag csúszkál gyaloglás közben a. Először vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT. Az imbuszkulcsot használva fordítsa el a mindkét szabadonfutó görgőcsavart az óramutató járásával megegyező irányba, 1/ fordulattal. Ha a sétálószalag rendesen meg van feszítve, akkor azt a sétálóplatformról mindkét szélén 5 7 cm-re meg lehet emelni. Ügyeljen arra, hogy a sétálószalag középen maradjon. Dugja be a tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és óvatosan sétáljon pár percet a futópadon. Ezt addig ismételje, amíg a sétálószalag nincs megfelelően megfeszítve. a a Lábtartó 26

27 EDZÉSI ÚTMUTATÓ FIGYELEM! Ennek vagy bármely más edzésprogramnak a megkezdése előtt kérje orvosa tanácsát. Különösen fontos ez a 35 évnél idősebbeknél vagy olyanoknál, akiknél eleve fennáll már valamilyen egészségügyi probléma. A pulzusszám-érzékelő nem orvosi eszköz. Különböző tényezők befolyásolhatják a pulzusszám leolvasásának a pontosságát. A pulzusszám-érzékelő csak az edzés során használható segédeszközként alkalmazható a pulzusszámban tapasztalható trendek általános meghatározásakor. Ez az útmutató segít edzésprogramjának a megtervezésekor. Az edzéssel kapcsolatos részletesebb tájékozódás végett szerezzen be valamilyen jobb szakköny-vet, vagy konzultáljon orvosával. Ne felejtse el, hogy a sikeres eredmény érdekében lényeges a megfelelő táplálkozás és az elegendő pihenés. EDZÉSINTENZITÁS Akár az a cél, hogy zsírt égessen el, akár erősíteni kívánja kardiovaszkuláris rendszerét, a megfelelő intenzitású edzés az eredmények elérésének a kulcsa. Irányadónak veheti a saját pulzusszámát, amikor meg akarja állapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az alábbi táblázaton láthatók a zsírégetéshez és az aerobik jellegű edzéshez javasolt pulzusszámok. Zsírégetés Ahhoz, hogy a zsírt hatékonyan elégethesse, huzamosabb ideig kell kis intenzitásszinten edzenie. Az edzés első pár percében a test hogy energiához jusson a szénhidrátból származó kalóriákat használja fel. Csupán az első pár perc eltelte után kezdi meg a test ugyanebből a célból a tárolt zsírkalóriákat is hasznosítani. Ha az a cél, hogy zsírt égessen el, addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nem lesz az edzészónában látható legalsó számnak. A maximális zsírégetéshez pedig úgy eddzen, hogy pulzusszáma az edzészónában látható középső szám közelében legyen. Aerobik edzés Ha az a cél, hogy kardiovaszkuláris rend-szerét erősítse, akkor aerobik edzést kell végeznie, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű oxigént igénylő tevékenység. Aerobik edzéshez addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nincs az edzészónában látható legfelső számnak. EDZÉSI IRÁNYELVEK Bemelegítés Kezdje 5 10 perc nyújtással és könnyebb testmozgással. A bemelegítéskor emelkedik a testhőmérséklet, a pulzusszám és fokozódik a keringés, mintegy előkészítve mindent az edzéshez. Edzés az edzészónában Eddzen percig úgy, hogy pulzusszáma az edzészónában van. (Az edzésprogram első pár hetében figyeljen arra is, hogy pulzusszáma 20 percnél tovább ne legyen az edzészónában.) Edzés közben lélegezzen szabályosan és mélyen soha ne tartsa vissza lélegzetét. Levezetés Fejezze be 5 10 perces nyújtással. A nyújtással fokozható az izmok rugalmassága, ugyanakkor mindez segít megakadályozni az edzés után jelentkező esetleges problémákat is. EDZÉSGYAKORISÁG Ahhoz, hogy a megfelelő intenzitásszintet megtalálja, keresse meg saját életkorát a táblázat alján (az életkorokat a legközelebbi tíz évre kerekítettük). Az Ön kora feletti három szám határozza meg az adott edzési zónát. A legalsó szám a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a középső a maximális zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a legfelső pedig az aerobik edzéshez szükséges pulzusszám. Állapotának fenntartásához vagy javításához hetente három edzést tartson, legalább egy pihenőnappal az edzések között. Pár hónapos rendszeres edzést követően hetente akár öt edzést is végezhet, ha szükséges. Ne fe-lejtse el: a siker kulcsa, hogy az edzést mindennapi életének rendszeres és élvezhető részévé teszi. 27

28 JAVASOLT GYAKORLATOK A NYÚJTÁSHOZ Jobb oldalon látható többféle alapvető nyújtási gyakorlat végrehajtásának a megfelelő formája. Nyújtáskor mozogjon lassan soha ne szökdécseljen. 1. Hajolgatás a lábujjak megérintésével Álljon kicsit behajlított térddel, majd lassan hajoljon előre csípőből. Hagyja, hogy miközben, amennyire tudja, próbálja elérni a lábujjait a háta és a válla ellazuljon. Ezt addig csinálja, amíg el számolt 15-ig, majd pihenjen. Ismételje meg 3-szor. Nyújtási javaslatok: Térd ínak, térdhajlat és hát A térd ínak nyújtása Üljön le, egyik lábát nyújtsa ki. Húzza maga felé másik lábának a talpát, majd támassza azt a kinyújtott láb combjának a belső oldalához. Amennyire csak lehet, nyújtózkodva igyekezzen elérni a lábujjait. Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Mindkét láb esetében ismételje meg 3-szor. Nyújtási javaslatok: Térd ínak, a hát alsó része és a ágyék A lábikra/az Achilles-in nyújtása Egyik lábát a másik elé helyezve hajoljon előre, majd támaszkodjon mindkét kezével a falnak. Hátsó lába maradjon egyenes, hátsó lábának talpa pedig teljes egészében érintse a talajt. Hajlítsa be elöl lévő lábát, dőljön előre és közelítsen csípőjével a fal felé. Ezt addig csinálja, amíg el számolt 15-ig, majd pihenjen. Mindkét láb esetében ismételje meg 3-szor. Az Achilles-inak további nyújtásához hajlítsa be a hátsó lábát is. Nyújtási javaslatok: Lábikra, Achilles-inak és boka.. A négyfejű izom nyújtása Miközben egyik kezével a falnak támaszkodik, hogy egyensúlyát megtartsa, nyúljon hátra és fogja meg egyik lábát a másik kezével. Vigye a sarkát olyan közel a fenekéhez, amennyire csak lehet. Ezt addig csinálja, amíg el számolt 15-ig, majd pihenjen. Ismételje meg mindkét lábbal 3-szor. Nyújtási javaslatok: Négyfejű izom, illetve a csípő izmai A belső combizom nyújtása 5 Üljön le úgy, hogy talpai egymás felé legyenek, térddel kifelé. Amennyire csak tudja, húzza mindkét lábát az ágyék felé. Ezt addig csinálja, amíg el számolt 15-ig, majd pihenjen. Ismételje meg 3-szor. Nyújtási javaslatok: A négyfejű izom és a csípő izmai. 28

29 MEGJEGYZÉSEK: 29

30 ALKATRÉSZJEGYZÉK Modellszám: PETL R111A Kulcssz. Db. Leírás Kulcssz. Db. Leírás 1 8 #8 x 1/2" csavar 2 1/" x 1/2" csavar 3 2 Alaplap 33 #8 x 3/" csavar 5 2 5/16" x 1 1/" csavar 6 2 5/16" x 3/" csavar 7 6 3/8 x " csavar 8 1 Jobboldali fogantyú markolat 9 2 5/16" x 1 3/" csavar #8 x 1/2" ezüstszínű csavar /16" csillagalátét 12 #8 x 1" önmetsző csavar /8" csillagalátét 1 15 #8 x 3/" bordázott fejű csavar /" x 2 1/2" csavar /8" x 1 1/2" csavar /8" x 1 1/2" végcsavar 18 1 Konzol váz 19 #8 x 7/16" csavar /16" Motor csavar /8" alátét /8" x 1" csavar 23 5/16" x 1 3/" vállascsavar 2 2 #8 csillagalátét 25 #8 x 1" csavar 26 1/" csillagalátét 27 1 Jobb tálca 28 5/16" x 2 1/" csavar /8" x 1 3/" imbusz csavar 30 5/16" lapos alátét 31 1 Jobb kapaszkodó burkolata 32 2 Lejtésszabályozó motor távtartója /8" ellenanya 3 5/16" anya 35 1/" x 1 1/" csavar 36 1 Bal tálca 37 6 #8 x 5/8" csavar 38 2 Kerék 39 Szigetelő 0 2 Hátsó talp 1 1 5/16" x 1 3/" csavar 2 1 Bal talpsín 3 1 Figyelmeztető matrica 1 Sétálóplatform 5 1 Sétálószalag 6 2 Szalagvezető 7 1 Jobb hátsó talp 8 Kábelkötegelő 9 1 Meghajtás görgő /Csiga 50 1 Mágnes 51 1 Reed-kapcsoló bilincs 52 1 Reed kapcsoló /" x 1 1/" csavar 5 1 Hajtómotor 55 1 Motor szíj 56 1 Váz 57 1 Bal hátsó talp 58 1 Konzol földvezetéke 59 Gumipárna 60 1 Jobb oldali lábtartó sín 61 1 Szabadonfutó görgő /16" x 2 1/" vállascsavar /16" anya 6 1 Konzol alap 65 1 Motorházfedél 66 Párnafelület alja 67 2 Lejtő keret-távtartó 68 5 Motorház kapocs 69 1 Lejtésszabályozó motor 70 1 Lejtő keret 71 2 Keret-távtartó 72 1 Vezérlő 73 1 Vezérlő lemez 7 2 Alap zárósapkája 75 1 Áram-kapcsoló 76 1 Tápkábel 77 1 Alátétgyűrű 78 1 Védő lemez 79 1 Baloldali fogantyú markolat 80 1 Konzol 81 1 Támasztóoszlop-vezeték 82 1 Bal oldali alap burkolata 83 1 Jobb oldali alap burkolata 8 1 Jobb oldali kapaszkodó 85 1 Bal oldali kapaszkodó 86 2 Kábelkötegelő 87 1 Bal kapaszkodó burkolata 88 1 Kulcs/csíptető 89 1 Baloldali támasztóoszlop 90 1 Jobboldali támasztóoszlop 91 2 Figyelmeztető matrica 92 2 Konzol kapocs 93 1 Bal pulzus rúd 9 1 Alap 30

31 Kulcssz. Db. Leírás Kulcssz. Db. Leírás 95 1 Bal oldali markolat burkolata 96 1 Jobb pulzus rúd 97 1 Jobb oldali markolat burkolata 98 1 Keresztrúd 99 1 Tárolási retesz Retesz-távtartó Motor persely Szűrő Aljzat 10 2 Alaplap távtartója Ferrit doboz Motor-szigetelés M5 alátét /" anya Szabályozó kapocs * Felhasználói kézikönyv Megjegyzés: A műszaki jellemzők figyelmeztetés nélkül módosulhatnak. A cserealkatrészek megrendelésével kapcsolatos tájékoztatást illetően lásd ennek a használati utasításnak a hátsó borítóját. *Ezek az alkatrészek az ábrán nem láthatók. 31

32 ROBBANTOTT NÉZETRAJZ A Modellszám: PETL R111A