Használja élvezettel ezt a kézikönyvet!

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Használja élvezettel ezt a kézikönyvet!"

Átírás

1 LeoShape Kézikönyv 1 Ez a projekt az Európai Bizottság támogatásával alapult. Ez a publikáció a szerző szemszögét tükrözi a bizottság nem tehető felelőssé az adott információ semmiféle használatáért. Társalapító Lifelong Learning Programme (Leonardo da Vinci Partnership)

2 Előszó Tisztelt olvasó, kézikönyv felhasználó Ezen magas szintű oktatói modulokat öt kiváló partner készítette négy európai országból azon gondozók számára, akik mentálisan sérült emberekkel foglalkoznak. A fizikai aktivitás a legfontosabb a mentálisan sérült célcsoport számára, miután betegségük következtében nagy a kockázata az elhízásnak és az obezitásnak. A partnerek elkötelezték magukat, hogy javítsák a gondozók képzettségét valamint a partner országok képzettségét még átláthatóbb és összehasonlíthatóbbá tegyék. Ezek az oktatói modulok a gondozókat az alábbi információkkal látják el; általános mentális egészségi zavarok, egészséges táplálkozás, egészséges életmód, edzés, és a személyi edzőség alapjai. Ezek a modulok a projekt honlapján elérhetők a partnerek nyelvén (Szlovén, Spanyol, Portugál, és Magyar) valamint Angolul. A gondozók különböző szervezeteknél és intézetekben dolgoznak mentálisan sérült emberekkel, akik jobban sebezhetőek, mint az általános populáció. Ezért különösen fontos, hogy ezeket a gondozókat további tudással ássuk el, hogy munkájuk kihívásainak megfeleljenek. Azonban köztudott, hogy a gondozók specializálták tudásukat és képességeiket, hogy mentálisan sérült emberekkel dolgozzanak. Tartsa észben azonban, hogy a kézikönyv tartalma csak útmutatóként használható a munkája segítése érdekében. Minden partner vezető szerepet tölt be a saját nemzeti területén nemzetközi hírnévvel, mely kiváló projekt eredményeket garantál Használja élvezettel ezt a kézikönyvet! 2 A LeoShape projekt csapata

3 July 2014 TARTALOMJEGYZÉK: 1 Modul: Általános információ a mentális betegségekről 4 2 Modul: Egészséges táplálkozás 13 3 Modul: Edzés Rendszeres fizikai aktivitás 21 4 Modul: A fizikai aktivitási szintek promóciója mentálisan sérült klienseknek 31 5 Modul: Motivációs technikák 54 3

4 1 Modul: Általános információ a mentális betegségekről 1. Mi a mentális betegség? A mentális betegség (elmebaj) bármely olyan rendellenesség vagy kondíció mely befolyásolja az ember érzéseit, viselkedését és/vagy másokkal/környezetével való kapcsolatát. Ez egy kognitív, emocionális és viselkedési zavar mely az alap fiziológiás feldolgozást érinti, mint: érzelem, motiváció, észlelés, tudat, viselkedés, felfogás, érzet, tanulás és nyelv. Bár az elmebaj szimptómái mérsékelttől a súlyosig terjedhetnek és különböznek az elmebaj típusától függően, azok az egyének, akiknek nem kezelik betegségét, gyakran súlyos korlátjai vannak a napi rutinnal és napi követelésekkel való megbirkózásban. 1 Az elmebaj okozója nem jól ismert, jöhet körülményes családi háttérből, stresszes eseményből, biokémiából, génekből, fizikai egészségi problémákból, szociális problémákból Az elmezavarnak sok különböző típusa van. Ezek némelyike súlyos mások nem. Némelyik rövid távú, míg mások hosszúak. Némelyiket könnyű, míg másokat hosszú idő kezelni. Általában gyógyszer és különböző fizikoterápia valamint tanácsadás kombinációjával kezelik. Helyes feltérképezés és diagnózis szükséges a sikeres kezeléshez. Mi nem mentális betegség? A mindennapi élettel járó stressz helyzetek és érzelmi felindulások, szerettek, hozzátartozók elvesztése, fizikai betegségek, házastársi és családi problémák, munkahelyi problémák stb. mindezen események normálisa mindannyiunk számára. Ha ezek az események szignifikánsan hatással vannak az egyénre, akkor tanácsadásra lehet szükség, hogy megoldjuk a problémát. Viszont ha túl sokáig engedjük, hogy tartson, akkor az mentális betegségbe fordulhat át A CIVIL TÁRSADALOM SZEREPE Az egyes társadalmak kultúrája és szokásai fontos szerepet játszanak abban, hogyan fejezik ki magukat, keresnek segítséget, birkóznak meg a stresszel, és hogyan fejlesztenek ki szociális támogatást a különböző háttérből érkező egyének. A kultúra az egyén életének minden aspektusát érinti, beleértve hogyan tapasztalunk, értünk, fejezünk ki és célzunk emocionális és mentális szorongásokat. A mindennapi élet minden aspektusát lefedi bármelyikünknek. Ezek után a társadalom szerepe is nagyon fontos, hogyan ismeri fel a mentális betegségeket. Ezenfelül a mentális betegségekkel rendelkező emberek integrációja nehéz kérdés lehet, a megbélyegzés és az előítéletek 1

5 miatt. Valójában hiányosságok és félreértések korlátokat építenek közéjük és a társadalom közé, mint a bizalmatlanság és a kezelés félelme, a nyelv és a testbeszéd értelme, alternatív nézetek a betegség és az egészség jelentéséről, és a változatosság hiánya a mentális egészségügy terén. 2 Nagyon fontos, hogy megértsük, a kulturális különbségek minden egyénre befolyással vannak, még a mentális betegségek szolgáltatásai terén is, így képesek leszünk egy józan alap tudást kifejleszteni hogy harcoljunk a megbélyegzés ellen. Az Ottawa Charter for Health Promotion (WHO 1986), 3 mely az első nemzetközi egészség promóciós konferencia eredménye képen jött létre, nem csak a mentális betegségek kezelésére fókuszálta a figyelmet, hanem a mentális betegségek megelőzésére is, fokozott figyelmet fordítva azon információ pozitív hatására, mely felhívja a figyelmet e valóság létezésére, valamint normalizálja a napi életét bármely mentális betegségben szenvedőnek. A kulcs eleme az ottawai szabályzatnak, hogy egészséges közpolitikát építsen, támogató környezeteket hozzon létre, erősítse a közösségi akciókat, fejlessze a személyes készségeket és re orientálja az egészségügyi szolgáltatásokat. 3. MIT JELENT A MEGBÉLYEGZÉS? A megbélyegzés egy megjelölés mely a személyt elhatárolja. Mikor valakit megcímkézünk a betegsége miatt, akkor úgy látjuk ő tagja egy sztereo tipikus csoportnak, a társadalomtól elkülönülve. A megbélyegzés olyan tapasztalatokat és érzéseket hoz, mint: 1. Szégyen 2. Szemrehányás 3. Kétségbeesés 4. Szorongás 5. A szükséges segítség vonakodva való elfogadása / keresése 4 A mentális betegség bélyege már régóta létezik a társadalomban, ezért is olyan nehéz harcolni ellene. Negatív hozzáállás előítéletet hoz létre mely negatív akcióhoz és diszkriminációhoz vezet. Mi most tisztában vagyunk ezzel, ezért a megbélyegzés elleni harc egy fő lépése a mentális betegségben szenvedők gyógyulási folyamatának A KAPCSOLAT A MEGBÉLYEGZÉS ÉS A DIVERZITÁS KÖZÖTT 2 3 World health Organisation (WHO). The Ottawa Conference was preceded by the Primary Health Care Alma Ata Conference in 1978 and Followed by further international health promotion conferences in Adelaide (1988), Sundsvall (1991), Jakarta (1997), Mexico (2000), Bangkok (2005) and Nairobi (2009). The 8th Global Conference on Health Promotion (the last one) was hold in Helsinki, June Peter Byrne, Stigma of mental illness and ways of diminishing it. 1

6 Most, hogy ismerjük a megbélyegzés jelentését, foglalkozzunk a megbélyegzés és a diverzitás közötti kapcsolattal. Mint fent említettük, az egyént mentális betegséggel megcímkézni egyfajta sztereotipizálás. A mentális betegség hatása nagyobb azokban a közösségekben, akik több előítéletekkel és hátrányokkal néznek szembe a társadalomban, különösen a munka világában. 5 A megbélyegzés csökkentése és a diverzitás koncepciójának megváltoztatása a viselkedés és hozzáállás megváltozását követeli, az elfogadás, tisztelet és a mentális betegségben szenvedők méltányos bánásmódja felé. A mentális betegségek társadalmi befogadása kulcs faktora a megbélyegzés elhárításának. 5. GYÓGYÍTÓ MEGKÖZELÍTÉS A mentális egészség gyógyítási megközelítés nem mindig a teljes gyógymódra utal nem a mentális egészségügyi probléma tüneteinek teljes megszüntetésére. A gyógyulás megközelítés az életük irányításának megtartása, a mentális egészségi probléma megléte ellenére. A gyógyítás azt jelenti fókuszálni a gondozásra mely a gyógyulást támogatja, és elősegíteni a mentális egészségi problémával rendelkezők rugalmasságát, nem pedig csak kezelni és irányítani a tüneteiket. Ahogy a Mentális Egészségügyi Alapítvány jelenti, az egyik legfontosabb alapelv, ami felé a gyógyítást irányítani kell a remény, a hit hogy lehetséges valakinek visszanyernie életének értelmét, még súlyos mentális betegségnél is. A gyógyítási folyamat Holisztikus megközelítést nyújt a mentális betegséghez, mely a személyre fókuszál, nem pedig csak a tüneteire Hiszi, hogy a gyógyulás még a súlyos mentális betegségből is lehetséges Egy út nem pedig egy célállomás Nem feltétlenül jelenti, hogy visszakerülj oda ahol már voltál Mint az életben is sok hullámvölgyön keresztül vezet Optimizmust és elkötelezettséget kíván meg minden érintettől Az emberek elvárásaitól és hozzáállásától nagy hatással van Egy jól szervezett támogató rendszert igényel a családtól, barátoktól és a szakemberektől Olyan szolgáltatásokat igényel, mely magába foglalja az új és innovatív munkamódszereket A gyógyulási modell segít a mentális betegséggel rendelkező embereknek, hogy túllássanak a puszta túlélésen és létezésen. Bátorítja őket, hogy tovább lépjenek, új célokat állítsanak fel, dolgokat végezzenek és kapcsolatokat építsenek, melyek értelemet adnak életüknek. A gyógyulás kihangsúlyozza, hogy bár az embereknek nem lesz teljes kontrollja a tünetei felett, de teljes kontrolljuk lehet az életük felett. A gyógyulás nem megszabadulás a problémáktól. A gyógyulás azt jelenti, túl kell látni az egyén 6 5 Lee Knifton, School of Applied Social Sciences, University of Strathclyde, Glasgow, Scotland, UKUnderstanding and addressing the stigma of mental illness with ethnic minority communities. Abstract.

7 mentális egészségi problémán, felismerve és támogatva a képességüket, érdeklődésüket és álmukat. Mentális betegség és a társadalom szemlélete a mentális betegséghez gyakran határokat rak az betegséggel rendelkező emberekre. A szakemberek, barátok és család túlzóan védelmezők lehetnek vagy pesszimisták arra nézve, hogy mire lenne képes a mentális betegséggel rendelkező egyén. A gyógyulás tehát túlnézni ezeken a határokon és elérni az ő céljaikat, törekvéseiket. A gyógyulás az önfelfedezés egy útja és személyes fejlődés. A mentális betegségek tapasztalatai alkalmat nyújthatnak az új értékek, képességek és érdekek változására, észrevételére és felfedezésére. A gyógyulás útján a fontos tényezők, kutatások szerint: jó kapcsolatok anyagi biztonság kielégítő munka személyes fejlődés megfelelő élet környezet az egyén kulturális és spirituális perspektíváinak fejlesztése ellenállás kifejlesztése a jövőbeni csapások vagy stresszorok ellen További tényezőket emeltek ki azok az emberek, akik támogatták a gyógyulás útját: hinni bennük meghallgatni és megérteni magyarázatot kapni a problémákra vagy tapasztalatokra lehetőséget adni, hogy átmenetileg lemondjon a felelősségről a krízisek időszakában Ezen felül fontos, hogy bárki, aki segíti a gyógyulás útját bátorítsa őket, hogy saját képességeiket fejlesszék és támogassák a céljaik elérésében A LEGGYAKORIBB MENTÁLIS RENDELLENESSÉGEK Pszichotikus rendellenességek Ezeket a rendellenességeket a valós és valótlan között való meghatározás képtelensége jellemzi. Azok, akik ebben a rendellenességben szenvednek, néha hallanak, látnak dolgokat amiket mások nem. Egyesek eléggé gyanakvóan kezdenek viselkedni és azt gondolják, mások ártani akarnak nekik. Mások más identitásokat is elkezdenek feltételezni a sajátjuk mellett. Egyesek azt gondolják, vagy Isten vagy az Ördög próbál velük kommunikálni, vagy más valaki. Egyesek teljesen vagy alkalmanként, teljesen visszahúzódnak a saját elképzelt világukba és elvesztik a kapcsolatot a valós világgal maguk körül. Az elmebajok közül a pszichotikus rendellenességek a legsúlyosabbak. Hangulat rendellenességek 6

8 A hangulat rendellenességeket súlyos depresszió vagy emelkedett hangulat (mánia, eufória) jellemzi vagy e kettő közötti ingázás. A normális szomorúsággal, bánattal vagy emelkedett hangulattal ellentétben, ezek a rendellenességek súlyosan befolyásolják az egyén napi életét, ezáltal nagyrészt diszfunkcionálisnak az életrutin elvégzésére. A hangulatingadozásuk vagy túl magas vagy túl alacsony. Egy klinikailag depressziós személy minden érdekeltségét és reményét elveszíti az életben. Elvesztik étvágyukat, nehézkesnek találják az alvást, és mikor végre aludni mennek fel-fel ébrednek és nehezen aludnak vissza. Képtelenek lesznek a saját és családjuk szükségleteik után nézni. Gyakran belefeledkeznek abba a gondolatba, hogy véget vetnek életüknek. Mániákus állapotban, az agyuk túl aktív lesz; grandiózus terveket készítenek, hatalmas vásárlásokba kezdenek, szüntelenül beszélnek, és általában hiperaktívnak tűnnek. Szorongásos zavarok Ezeket a zavarokat általános szorongás és félelem érzet jellemzi. Súlyos szorongás egy függőben lévő bukás miatt pánikrohamokhoz vezethet, ahol is a személy fizikailag gyengének érzi magát, szédeleg, képtelen lélegezni és még esetenként el is ájulhat. A szorongás feltűnhet fóbiák, fizikai fájdalmak, székrekedés, hasmenés, émelygés, idegesség és általános stressz érzés formájában. Rögeszmés gondolatok és kényszeres viselkedés is eredménye lehet a súlyos szorongásnak és félelemnek, melyet általában a páciens nem képes kontrollálni. Személyiség zavarok Ezek a zavarok stabil magatartásra vagy tulajdonságra utalnak az egyén közelmúlt béli és hosszú távú működése általában serdülő vagy korai felnőtt kortól. Ezek a tulajdonságok jelentős károsodást okoznak a szociális vagy foglalkozás béli működésben vagy szubjektív szorongást hoznak létre. Ezek a zavarok a személyek közti kapcsolatok nehézségében nyilvánulnak meg. Sok különböző személyiség zavar létezik: Mániákus-megrögzött, Antiszociális, Paranoiás, Elkerülő, Narcisztikus és Függő személyiség. Mindegyiküknél hiányzik a megfelelő küzdelmi mechanizmus az adaptációhoz a mindennapi stressz és a problémák leküzdéséhez. Általában vagy úgy gondolják, hogy nincs problémájuk, vagy úgy hiszik ők már csak ilyenek és nem tudják megváltoztatni magukat. Ezért gyakran nem is keresnek kezelést. Ezeket a zavarokat az egyik legnehezebb kezelni, és gyakran a gondozók illetve a családtagok azok, akik a következményektől a legjobban szenvednek. (Káros) Szenvedélyek Az alkohol, drogok, játékok, pornográfia és internet függőség egyfajta elmebajnak (mentális betegségnek) tarható. Ezért ezekben az esetekben, az egyén elveszti akaratát, hogy abbahagyja e függőségekbe való bevonását vagy azok használatát, még akkor is, ha teljesen ismeri a kockázatait és veszélyeit. 8 Itt egy kigyűjtött rövid magyarázattal szolgáló lista a leggyakoribb elmebajokról; ezek teoretikus osztályzások, hogy segítsen megérteni önnek a psziché komplexitását. JELLEMZŐK TÜNETEK

9 Skizofrénia Téveszmés zavar Indukált téveszmés zavar Más pszichotikus szindrómák Skizoaffektív zavar Bipoláris zavar Depresszív epizódok pszichotikus Hosszú távú elmebaj. Krónikus, súlyos és agyi funkciókat letiltó rendellenesség. 7 Ez egy súlyos elmebetegség, ami a pszichózissal jár. Több típus is létezik: Üldözési mánia, nagyzási mánia, féltékenység, misztikus-hit stb. 8 Egy téveszme kifejlődése jellemzi olyan emberben, aki szoros kapcsolatban van egy téveszmés zavarban szenvedő személlyel. A tünetek lehetnek pozitívak: Hallucináció, káprázat, test mozgások és gondolat zavarok melyek nem megszokott vagy diszfunkciós gondolatmenetek. Lehetnek negatív tünetek is: A mindennapi élet élvezetének hiánya, az eltervezett aktivitások elkezdésének vagy fenntartásának képtelensége esetleg kevés beszéd még akkor is, ha erőltetve van az interakció. Többféle ok (biológiai, életrajzi, stressz ) Nagyon kitartó téveszmék jelenléte jellemzi. Pszichotikus szindrómák. Depresszió, agitáció vagy nyugtalanság, bizarr viselkedés, hallucinációk, téveszmék és intenzív félelem, aggodalom és szorongás. Nem teljesen értett vagy meghatározott. Egy olyan kondíció melyet a pszichotikus és affektív szimptómák kombinációja jellemez. Visszatérő mánia vagy hypománia és depresszió jelenléte jellemzi. Alacsony hangulat, érdekeltség és dolgok iránti öröm vesztése jellemzi. Ezen felül, pszichotikus tünetek is jellemzik Szimptómák lehetnek mániákus és depresszív típusúak. Különböző altípusokra bontható. Mindegyiknek különféle szimptóma mintája van, mint eufória, növekedett önbizalom, gyenge ítélet, gyors beszéd, rohanó gondolatok, agresszív viselkedés stb. Pszichotikus depresszió gyakori tünetei: agitáció, szorongás, lehangoltság, álmatlanság, értelmi 9 7 National Institute of Mental Health. 8 Web MD

10 tünetekkel téveszme, hallucináció vagy depresszív kábulat formájában. fogyatékosság, fizikai mozgásképtelenség és téveszmék vagy hallucinációk. 9 Visszatérő depressziós zavar, jelenlegi epizód súlyosan pszichotikus Ismétlődő depressziós epizódok, téveszmék, hallucinációk jellemzik, melyek némelyike pszichotikus tünettel társul. Rögeszmés kényszeres zavar (OCD) Egy olyan rendellenesség mely nagyon megbéníthat. Rögeszmés gondolatok és kényszeres viselkedés. Személyiség zavar Az összes hosszú távú viselkedést magába foglalja és mélyen a személyben gyökerezik. Gyakran a gyermekkorban és serdülőkorban kezdődik, de a felnőttkorban is létezik. A gondolkodást, érzelmet, személyes kapcsolódást és impulzus kontrollt érinti. Skizotipusos személyiség zavar Olyan személyeket jelent, akiknek nagy nehézséget okoz kiépíteni és fenntartani közeli kapcsolatot másokkal. 10 Excentrikus viselkedés, abnormális gondolatok. Krónikus folyamat intenzitásingadozással. 10 AZ ADDIKCIÓ (Káros szenvedélyekhez) ELMEBAJ? Habár nem tiszta, hogy a drog-, alkohol-, játék-szenvedély stb. a következménye vagy az oka a mentális betegségben való szenvedésnek, de elismert és osztályozott betegsége a World Health Organization (Egészségügyi világszervezet) nemzetközi betegségek osztályzásának. 11 A szenvedély egy állapot melyben a testnek drogra van szüksége, hogy elkerülje a fizikai és fiziológiai elvonási tüneteket. A szenvedély betegség első állomása a függőség, mely alatt a drog keresése dominálja az egyén életét. A függő végül toleranciát fejleszt ki, mely arra készteti az egyént, hogy nagyobb és nagyobb dózisú drogokat fogyasszon ugyanazon hatás elérése érdekében Web MD 10 Psych Central Staff, Schizotypal Personality Disorder Symptoms. 11 International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems, 10 th revision, volume 2, edition 2010, instructional manual. World Health Organization. Codes from F10 until F American Psychological Association based on the Encyclopedia of Psychology: 8 Volume Set, Alan E. Kazdin, 2000

11 A függőség megváltoztatja az agyi funkciókat; az eredmény megszállott viselkedés mely csökkenti az impulzusok kontrollálásának képességét, a negatív hatásai ellenére a következményei hasonlóak más elmebajok alap tulajdonságaival 13. A függőséget, szenvedélybetegséget fel kell ismerni és kezelni kell, amilyen gyorsan csak lehet. Nyújtson információt a drog és túlzott alkohol fogyasztás kockázatairól a csoportjának. 7. ÁLTALÁNOS MANAGEMENT ÉS TANÁCSADÁS A PÁCIENSEKNEK ÉS CSALÁDTAGOKNAK HOGYAN KEZELJÉK A MENTÁLIS BETEGSÉGEKET Az Ausztrál kormány publikációja szerint Promóció, prevenció és korai beavatkozás a mentális betegségekbe: egy monográfia 14, a korai beavatkozásokhoz a kritikus elemek az alábbiak: A mentális egészségi problémák, és mentális rendellenességek korai jeleinek és tüneteinek felismerése az egész közösségben, és különösen azon dolgozók körében, akik nagy valószínűséggel találkoznak olyan emberekkel, akik korai jeleket és tüneteket produkálnak. Fokozott hangsúly fektetni indikált és opportunista szűrésekre Azon személyeknek, akik mentális állapota kockázati tényezőbe esik, hangsúlyozni a kockázatok csökkentését és növelni a védelmi faktorokat. A rendellenesség első diagnosztizálható epizódjában, a legjobb ellátás arra a rendellenességre (mely különbözhet a szokványos gyakorlattól). Hangsúlyt helyezni egy folyamatos felügyeletre, mely, ha szükséges finoman és nem tolakodóan követi a személyt az egész életén át. 11 Általában, a közbenjárás, hogy segítsük a pácienseket és a családjukat, szinergikus megközelítésnek kell lennie, mint: meditáció, pszichoterápia, táplálkozás, pszicho szociális rehabilitáció, gyógyulás filozófia, állás, munka/lakás közösség. Mindezen szektorokat és területeket integrálni és kooperálni kell egymás között. Pszicho-szociális rehabilitáció Ez a fajta rehabilitáció magába foglalja a nem gyógyszeres stratégiákat. Ezen felül a különböző és esszenciális képességek megszerzését, nyújtását is tartalmazza ezáltal az egyén funkcionalitását és autonómiáját biztosítva a szociális környezetben és mindennapos tevékenységében. A pszicho-szociális rehabilitáció előre látja kognitív képességek gyógyítását is, javítja a szociális képességekkel kapcsolatos emocionális önkontrollt és tanácsadás valamint családtámogatást nyújt. Gyógyulás filozófia 13 National Institute of drug abuse, Australian Government, Department Health and Ageing, Promotion, prevention and early intervention for mental health: a monograph, 8. Towards good practice in promotion, prevention and early intervention.

12 A gyógyulás egy komplex csere összjáték; környezeti, és az egyén karakterisztikája között még akkor is ha egyedül él és jelentős szociális kapcsolata van és dolgozik KRÍZIS MANAGEMENT Először is, a krízis beavatkozás koncepcióval, azt az azonnali és rövidtávú metódust jelöljük, melyet fel szoktunk ajánlani az egyéneknek, akik olyan eseményen mennek keresztül mely, érzelmi, mentális, fizikális és viselkedés béli szorongást, vagy problémát eredményez 15. A jól kezelt krízis szindrómáknak jó eredménye is lehet. Lehetnek átmeneti pontok, egy esély, hogy átértékeljük az életet, beletörődjünk a múltba és új irányokat vegyünk. A szakemberek nyújtotta szolgáltatás az első hely ahol segítséget kellene keresni. Van tapasztalatuk a mentális egészségi problémával rendelkező emberek felmérésében és a kezelés és gondoskodás felmérésében, valamint ha már a gondozott ember valamiféle ellátásban részesül, lehet, hogy már tudják, hogyan kezeljék a krízist. Észben kell tartani, hogy minden krízis utólagosan maradó romlást okozhat, ezért is fontos megelőzni vagy hamar közbenjárni, hogy csökkentsük a nagyságát LEHETSÉGES KRÍZIS SZITUÁCIÓK Mielőtt a szóban forgó kérdéssel foglalkoznánk, meg kell mutassuk mik azok a lehetséges helyzetek melyek megtörténhetnek. - Destabilizáció pszichopatológia és önkárosítás: mikor bármi fajta hatást látunk létrejönni a viselkedésen. Ez egy nem adaptív viselkedés, ami valami mást próbál kommunikálni a többieknek. Habár, még napi teljesítmény problémák is felléphetnek: - Ellenkezni a központ operációs szabályzatát vagy tevékenységeit. - Toxikus anyagok fogyasztása. - Gyógyszer szedésének visszautasítása HOGYAN KOMMUNIKÁLJUNK / BESZÉLJÜNK A KRÍZISBEN LÉVŐ EMBEREKKEL A válsághelyzetek kezelését illetően, döntő, hogy korrekt verbális és non verbális kommunikációt használjunk. Néhány verbális útmutató: - Nyújtsunk pozitív információt arról, amit a személy jól csinált. - Kövessük a negatív információt egy pozitív alternatívába. - A megjegyzésekben legyünk specifikusak: a konkrét viselkedést jegyezzük meg, ne pedig az embert. 15 Encyclopedia of Mental Disorders.

13 - Kerüljük az olyan kifejezéseket mint soha, mindig, stb - Kérdezzünk, kérjünk javaslatokat, kéréseket ne vádoljunk vagy bíráskodjunk. - Akkor kérdezzünk, mikor a problémák fellépnek, ne halmozzuk őket. - Fókuszáljunk az egyénre és ne hozzuk fel a múltbéli dolgokat. - Fejezzük ki elégedettségünket azon dolgok felé melyet megcsináltak, nem pedig afelé amit nem. Pozitív megjegyzésnek sokkal nagyobb befolyása van a személy jövőbeni magatartására. - Erősítse a minimális párbeszéd kezdeményezéseket. Kezelje a kisebb problémákat, de ne a szórakoztatást (sport, TV, friss történések). - Tartsa tiszteletben a személy hallgatását és a szociális kezdeményezés hiányát, minthogy az a tünetek része. - Ne tegyen túl sok követelést és szimultán stimulációt. - Beszéljen a problémákról nyíltan és őszintén. - Legyen képes tolerálni a kisebb hibákat vagy a passzív hozzáállás korlátozásokat. Próbálja kimozdítani az egyént abból a szituációból bírálat nélkül. - Mérje fel a fejlődési próbálkozásokat és bátorítsa, hogy újra próbálja. - Beszéljen más témákról is, mint a mentális rendellenességek, ez nem az egyetlen dolog az egyén életében. Íme néhány példa a nem verbális nyelvezetre: - Nézzen egyenesen a szemébe mikor vele beszél. - Tartson egy hangszintet vagy megfelelő hangerőt. - Tartson megfelelő fizikai távolságot. - Társítsa az üzeneteit, melyeket szavakba ölt helyes tartással és gesztusokkal. - Ügyeljen arra mikor és hol beszél fontos dolgokról FÓKUSZÁLJON AZ EGYÉNRE, NE A BETEGSÉGRE A szakemberek, család, közösség és minden ember, aki kapcsolatban van az elmebajban szenvedő személlyel, pozitív hozzáállást kell felvegyen és úgy kell rájuk nézni mint egy személy nem pedig csak a betegségét nézni. Részben a szakembernek: - Magára kell hagynia a személyt, hogy azt csináljon, amit szeretne, hogy növelje függetlenségüket. Mialatt felügyelni is kell őket. - Tolerálja ugyanazon dolog rutinját és elvégzésének idejét. A rutinok jó módjai a biztonságérzet keltésének és az egyén életének kontrollálására. - Tartsa észben, hogy hozzáállásuk, és viselkedésük a betegségük következménye ezért nem tudatos és nincs rossz szándékuk a cselekedeteikben, habár ez nem jelenti azt, hogy engedélyt vagy prédát adunk nekik hogy bármit megtehetnek, amit akarnak.

14 - Ne érezze magát bűnösnek, ha nincs javulás. Ne legyen frusztrált. Lássa, hogy történt beavatkozás, és próbáljon más utakat találni a további beavatkozásokra. Konzultáljon a csapatával. - Felügyelje impulzusait. Az aggodalom átadódik. A hozzáállás és viselkedés a betegek felé egy modell. Jó hozzáállás és nyugodt viselkedés a kulcs MODUL: EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS Tudjuk, hogy az agy nagy része esszenciális zsírsavakból, vízből és más tápanyagokból épül fel. Tudjuk, hogy az étel befolyásolja, hogyan érzünk, gondolkodunk és viselkedünk. Valójában tudjuk, hogy az étrendi beavatkozások kulcsszerepet játszanak a társadalmunkban fellépő számos mentális egészségügyi kihívásokban. Mégis ritkán invesztálunk e tudások fejlesztésébe, és egy relatív kis de növekvő szakember csoport tesz ezt effektív használatba. De növekednek a bizonyítékok, és szignifikáns hangok üdvözítik a diéta szerepét a mentális egészségi problémával rendelkező emberek kezelésében. A diétás beavatkozások potenciáját a depresszió és figyelem hiányos hiperaktív zavar kezelésében, például, egyre inkább elismerik. Bolondok lennénk, ha alulbecsülnénk a fontosságát. Előszó a The feeding minds c. könyvből Dr Andrew McMulloch. Több kutatással, tudással, tudományos kísérlettel, mint valaha is a történelemben, sokkal összezavartabbak vagyunk mi is az egészséges étkezés, mint bármikor a

15 múltban. Mégis az obezitás aránya növekszik közel exponenciálisan, csakúgy, mint az rossztápláltság okozta betegségek, halál és más következmények. Manapság a nyugati világban a túlsúlyosság kérdése az egyik legnagyobb egészségügyi kockázat, de a rosszul tápláltság, de a rosszul tápláltság hatása nem áll meg itt, mivel egész életünket, egészségünket és jólétünket befolyásolja ben az International Obesity Task Force járványbetegségnek jelentette ki az elhízást. A dolgok azóta sem javultak. Ma az elhízottság aránya 1/3-a a nyugati civilizációnak és 18%-a a fiatal generációnak. Több ételünk van a nyugati világban, mint amit el tudunk fogyasztani, mégis a föld 1-3-a éhezik. A probléma nagyon komplex és gyógyításra szorul. Oktatási, pénzügyi, politikai és emocionális aspektusokat is magába foglal. Miután az élet ma gyorsabb, mint 100 éve volt és a gyorsaságnövekedés exponenciális, a probléma gyors növekedését várhatjuk. A mi célcsoportunkban nézve (mentális egészségi zavarral rendelkezők) ez a probléma még dramatikusabb. Elsőnek is, mert az érintett emberek száma folyamatosan növekszik, másodszor, mert az életmódjuk és potenciáljuk, hogy valahogy egészségesek maradjanak, csökken. Harmadszor mert azok a kollégák, akiknek munkája, hogy segítse ezeket az embereket a túlzsúfolt információáradattal szemben, mely gyakran hatalmas zavarokat okoz, tudáshiányban, vagy választás vágy hiányban szenvednek. Az ő problémájuk nem igazán az élet sebessége mely megakadályozza őket a helyes étkezési szokások megtartásában. Az ő problémájuk nagyrészt emocionális és az információhiány. 15 Persze gyakran halljuk, a pénzügyi aspektust is, hogy nincs elég pénzük arra, hogy egészségesen egyenek, mi azonban úgy gondoljuk, ez nem a probléma valós oldala. Valóban az egészségtelen étel olcsó. Néha túl olcsó. Vannak országok a földön, ahol az átlagos havi kereset kevesebb, mint a mi napi keresetünk, mégis sikeresen megoldják az egészséges táplálkozást. Vannak országok és városok, ahol az élet extrém módon mozgalmas és sűrű, de friss helyi gyorsételt adnak teli tápanyaggal és vannak olyan országok is ahol egy jó minőségű steak ugyan annyiba kerül, mint egy pizza. Szóval valójában a probléma inkább a rossz választás és a tudás hiánya. Kísérleti bizonyíték az egészséges táplálkozásról Hogy némi eredményt érjünk el és megértsük, valamennyire mi is történik, és mit tehetünk mi, beáshatjuk magunkat ezernyi kutatási oldalba, de véleményem szerint ez egy zsákutca. A meglévő információk nagyon is zavaróak és valóban érteni kell hozzá hova nyúljon az ember a jó eredmény, válasz érdekében. Sokkal egyszerűbb egy kicsit körbenézni a világon és megnézni néhány népességet, ahol ezek a súlykérdések nem olyan válságosak, ahol a táplálkozás általában egészségesebb, és onnan tanulni

16 valamit. Hol is keressük. Nagyon érdekes népességek, társadalmak léteznek akiktől tanulhatunk, és az ő táplálkozási szokásuk útbaigazítást adhatnak arra nézve hol is kezdjünk bele a dologba. Vethetünk egy pillantást néhány még mindig fennmaradt bennszülött törzsre, akiknek nincs problémájuk az éhezéssel. Ahol is annak ellenére, hogy a föld leglakottabb része mégis évszázadok óta ott és így élnek, mégsem merítették ki földjeiket, ami azt jelenti, még mindig van elég friss ételük, hogy ellássák magukat. Ez egy nagyon érdekes szempontot vet fel habár a mi modern városaink is nagyon sűrűn lakottak, nem nagyon találunk több hasonlóságot. Megnézhetünk néhány ázsiai kultúrát is ahol relatív vékonyak az emberek, magas anyagcserével rendelkeznek és alacsony betegség faktorral. Némelyike túlzsúfolt és magasan szennyezett városokban él két különböző aspektust nyújtva nekünk ezzel. Elsőként, az ázsiai kultúra a saját genetikai profilja szerint táplálkozik. Ez azt jelenti, főleg azt esznek, amit testük az elmúlt évszázadok, ezredek alatt megszokott. Még ha a nyugati étrend bemutatásra is került a nagyvárosokban, legtöbbjük azt eszi amit földjeik nyújtanak. Közel nulla glutént, nagy mennyiségű nyers zöldséget, széles választékú ételt esznek, persze nem ugyan annál az étkezésnél. Habár hajlamosak nagyobb kalória / testkilogramm bevitelére, az ázsiai emberek anyagcseréje magasabb. Ennek egyik oka lehet a gazdag és csípős fűszerek használata valamint a kis mennyiségű finomított szénhidrát. Nagyvárosokban a gyorsételek feltűntek ugyan, de az általuk fogyasztott gyorsétel friss, zöldségből és húsból az utcán percek alatt elkészített nyers alapanyagokból áll, nem péktermékekből. Nem meglepő tehát, hogy ezen kultúrák némelyike a világon a legmagasabb várható élettartammal és legegészségesebb populációval rendelkezik. Az ázsiai kultúra után nézzünk meg egy sokkal aprólékosabb példát. Habár ez nem az egyetlen példa, amit felmutathatnánk, de igen híres és rendszeresen bemutatásra kerülő. A francia táplálkozási szokások. Megemlíthetünk persze pozitív és negatív dolgokat, de a Franciák átlagosan kisebb mennyiségű ételt esznek, mint más európai országok lakói. A Francia étel gazdag ízekben, színekben és méretük ellenére igen csak laktatóak. Széles választékban fogyasztanak friss zöldségeket, változatos fűszerekkel elkészítve. Az ő ételük általában inkább egyfajta evés művészet részét képezi, az érzékek kitöltésével az asztalon. 16 Főbb kiemelt pontok Természetesen sokkal több múlik azon, miért van egyes populációkban kisebb elhízási arány, de ezeket a példákat nézve néhány közös dolog feltűnik. - Az ételek változatossága, nem nagy mennyiségben és nem egy adott ételnél. - Magas friss, nyers, színes zöldségek aránya.

17 - Ízek és fűszerek gazdagsága. - Ezen ételek legtöbbje különböző szenzorokat is kielégít nem csak az ízlelőbimbókat. Manapság az ételeink ledegradálódtak csak élelmiszerré valaha azonban ételek voltak. A különbség hatalmas. Az ételek elkészítése tekintet nélkül az elkészítési időre vagy évszázadokra gondoskodással, a természettel harmóniában és érzékkel készül. Az étkezések nagy része apró ünnepség volt. A manapság elfogyasztott élelmiszerek és étkezési szokások általában híján vannak ezeknek a tulajdonságoknak. Mit együnk, hogy elhízzunk. Könnyű látnunk mit is kell ennünk, ha megnézzük, mit esznek azok az emberek, akik súlyproblémákkal küzdenek. - Fakó, általában sárgás barna színű (sült, panírozott, kenyér, pékáru, pizza mind hasonló színű) élelmek. - Sós és/vagy édes nem kombinálva és használva más ízeket. - Hatalmas mennyiségű finomított szénhidrát. - Nagyobb porciók, de kevésbé kielégítőek és mikor nagyobb étkezés van hatalmas variációk Nagyon kis mennyiség, vagy nem is létező nyers zöldségek. A táplálék megértése (nem akadémiai szinten) Egy kicsit mélyebbre belemenve a dologba jobban megérthetjük a problémát. Ízek: Az ízek párban jelentkeznek. Édes a sóssal. Ez azt jelenti, ha sósan étkeztél édességre fogsz vágyni, hogy helyreállítsd az egyensúlyt. Ha édeset ettél sósra vágysz majd. Ha megnézzük modern társadalmunk étlapját, sós ételeket találunk édes desszerttel követve. Azzal a ténnyel is tisztában vagyunk, hogy a keserűt a savanyúval kombinálva kisebb porcióban is kielégítőbb érzésben lesz részünk. És ez még nem minden, hiszen segít csökkentetni akár elvenni az édesség utáni sóvárgást és csökkenti a sós étel bevitelének szükségletét, ami egy másik hatalmas probléma a modern nyugati társadalomban. Ezek tudatában már van értelme célként kitűzni az ízek variációjának bemutatását és beiktatását a célcsoportunk ételébe. Színek:

18 Egyszerű kérdés, amit magadnak vagy másoknak feltehetsz, mikor érzed magadat jobban télen, vagy más évszakokban? Télen mikor minden sötét vagy más évszakokban, mikor a természet tele van színekkel és energiával. Ha nem síelésre vagy korcsolyázásra gondolunk egy napos, de hideg napon, a válasz valószínűleg a másik évszakok felé fog mozdulni. A másik oldal egy érdekes kontrasztot hoz magával. Látogattál már meg nagyon meleg helyeket? Ahol a hőmérséklet általában nagyon magas? Azokon a helyeken általában fakó, pizza tészta színű. Mint például a sivatag. Bár meglátogatni hatalmas élmény csakúgy, mint elfogyasztani egy jó pizzát Nápolyban ott élni nem volna elsődleges választás, mint ahogy a pizza sem mindennapi választás. Éppen ezért a legvibrálóbb és inspirálóbb évszakok a tavasz és az ősz, mikor a természet lenyűgöző színeket hoz létre. A válasz egy része a hőmérséklet is, főleg észak Európa, de nem meglepően a színeknek is van hőmérsékletük. Mindannyian tudjuk, hogy vannak meleg és hideg színek. A fotózásban és grafikus tervezésben a hőmérséklet faktort használják a megfelelő szín azonosítására. Ezeknek a hőmérséklet mutatóknak hasonló hatása van a testünkre is. Mint az étel színeknek is. Ezen tényeknek másik oldala, hogy szenzoros érzékünk 80% a látással érkezik testünkbe. A színeknek tehát óriási hatása van éhségünkre étkezés alatt. A különböző színek különböző táplálék elrendezést jelentenek a természetben. Mimnél több színt használunk tehát, annál inkább kielégítjük vizuális érzékeinket, de annál szélesebb tápanyag bevitelt is végzünk. Étel elkészítés: 18 A mi fő elkészítési módunk a főzés, forralás, sütés. Mind magas hőmérsékletet takar. A természetben található ételek tele vannak tápanyagokkal. Vitaminok, ásványi anyagok, enzimek. A különböző vitaminok, ásványi anyagok különböző hőmérséklet toleranciával rendelkeznek. A legtöbbjüknek alacsony. Ami annyit jelent, minél több ideig főzünk, sütünk, használunk, magas hőmérsékletet annál jobban veszítünk a tápanyag tartalomból. Dr. Wellsh szerint az elhalálozások igen nagy része tápanyag hiányból származik. Igaz vagy sem tudjuk, hogy sok túlsúlyos ember hal meg tápanyag felvételi hiányosságok miatt. Beszélhetnénk a földek túl használatáról, a kemikáliákról melyeket ipari mennyiségű ételek előállítására használunk. Ezek az ételek ugyan az évtizedek alatt vesztettek tápanyagértékükből, de még mindig van bennük, mindaddig, amíg nem kezdjük felesleges túlmelegítésbe és vesztjük el azt is ami benne maradt. Enzim gazdag ételekre van szükségünk az emésztő rendszerünknek a helyes működéshez, máskülönben nem működik teljes erővel, ami azt jelenti, nem emészti meg teljesen az ételt, amit magunkhoz veszünk. Mikor nem teljesen emésztődik meg az étel, nem vagyunk képesek hozzáférni a teljes tápanyaghoz, ami benne található valamint az étel elbontása sem lesz tökéletes. Ez egy másik oka miért is fontos napi szinten friss, nyers étel, zöldség, gyümölcs fogyasztása. Édességek:

19 A cukornak és édes ételeknek hatása van az inzulinirányításra. Normális körülmények között mikor cukor tartalmú ételt fogyasztunk, a test inzulint választ ki, ami egyfajta kulcs a raktárhoz. Ez kinyitja a sejteket, melyek elraktározzák ezt az energiát. Normális, egészséges belső környezetben a glükóz/glikogén 80%-a az izomsejtekhez 10% zsírsejtekhez társul, a maradék a májban és a vérben raktározódik. Mikor gyorsan felszabaduló szénhidrátokat, egyszerű cukrokat fogyasztunk, akkor egy hullámot vagy inzulin görbét hozunk létre, mely nagyon gyors és egyfajta esés követi. Az eséskor érezzük általában nyomottnak, és aluszékonynak magunkat. Ezen a ponton nyúl az emberek többsége ismét valami cukros dologhoz legyen az étel vagy ital, újra kezdve ezzel az inzulin csúcsokat. Ezen a ponton azonban a szervezetünk, már megtette a szükséges lépéseket, hogy visszaállítsa a homeosztázist, egyensúlyt és a raktárakból mozgósított némi mennyiséget. Ezen a mozgósításon felül azonban, mivel nem tudtunk várni és mivel álmosnak éreztük magunkat már valami inzulin vagy kortizol emelő étel/ital van a kezünkben és mindezt betöltjük a többi tetejére. Ezáltal újabb, néha még hatalmasabb inzulin hullámot indítva. Mikor az inzulin hullámok elérik a sejteket ebben a megelőzhetetlen váltakozásban a sejtek megemelik érzékenységi szintjüket. Ez egészen eltolódhat arra a szintre is, hogy az izom sejtek csak 10% míg a zsírsejtek 80%-át veszik fel a cukornak. Ezt vagy ehhez hasonló szintet nevezzük inzulin rezisztenciának vagy X szindrómának. Ez a diabétesz elő állomása. Úgy becsülik a nyugati civilizáció 60%-a ebben az állapotban van. Glutén: 19 A glutén egy fehérje mely a búzában található. Az alternatív gyógyászat úgy becsüli a glutén a legpusztítóbb összetevő. Ez egy rögzítő hatóanyag. Arra használják az élelmiszeriparban, hogy más anyagokat kapcsoljanak hozzá. Bár nem biztos, hogy születésünkkor allergiásak vagyunk rá, az évek során intoleranciává növi ki magát. A glutén sérti a bélfalat, csak úgy mint az antibiotikumok. A glutén által kiváltott bélrendszeri zavar pedig kapukat nyit meg dolgoknak, melyeknek nem szabadna bekerülniük immunrendszerünkbe. Sokat beszélhetnénk még táplálékunk problémáiról. A bevezetés egy alapvonalat szeretett volna húzni, hogy ésszerűen megértsük a tápanyagokat. Ételek és neurotranszmitterek Négy neurotranszmitter létezik, mely különösen fontos mikor gondolatainkra és általános hangulatunkra gondolunk. Acetilkolin, szerotonin, dopamin/adrenalin/noradrenalin és 4-vajsav (GABA). Ezen neurotranszmitterek megfelelő egyensúlya elengedhetetlen a jó mentális egészséghez, miután a szorongás

20 és megelégedettség érzését, memória funkciót és kognitív funkciókat befolyásolnak. Ez láthatóvá válik mikor az embereknek neurotranszmitter egyensúlyhiánya vagy hiánya van, mely sokféle tünetet produkálhat, az alvászavartól kezdve a motiválatlanságig vagy nyugtalanságig terjedően. Néhány anyag jó hogy átmenetileg serkentse az általunk hiányolt neurotranszmittert, és ahogy sóvárgunk utána, majd elfogyasztjuk egy darabig be is csapnak, hogy jobban érezzük magunkat. Például, ha egy egyén adrenalin szintje alacsony, talán koffein után vágyik, ami rövidtávú adrenalin lökést hoz létre. Hasonlóan, nikotin tartalmú termékek a GABA és a dopamin felszabadítását váltják ki, melyek a stressz hatásának csökkenéséért felelősek. A csokoládé egy másik klasszikus esete ennek a trükk hatásnak: olyan anyagokat tartalmaz mely a noradrenalin szintet emeli, mely pótlólagosan felpörgeti jóérzésünket és élet lelkesedésünket. Bár mindannyian tanúskodhatnánk a vélt azonnali pszichológiai előnyökről, a folyamat nagyjából megtévesztés hosszútávon. Azáltal, hogy az agyat kevésbé érzékennyé tesszük a saját transzmitterei számára és kevésbé képessé helyes agyi aktivitási minták képzésére, ezek az anyagok leszabályozásra késztetik az agyunkat. A leszabályozás az agy ösztönös mechanizmusa a homeosztázis elérésére: mikor az agyat mesterséges neurotranszmitterek beáramlása árasztja el (pl.: adrenalin kiváltva egy erős kávéval), az agy receptorai úgy válaszolnak, hogy lekapcsolnak míg a felesleget a metabolizmus el nem távolítja. Ez egy helytelen folyamatot indíthat el, ahol az agy leszabályoz különböző anyagokkal szemben, mely cserébe arra készteti az egyént, hogy növelje bevitelét ezen anyagokból, hogy megkapja az agyában hiányolt neurotranszmitterek felszabadítását. Feeding minds. 20 Hogyan vegyük rá a mentális betegségben szenvedő betegeinket, hogy megváltoztassák táplálkozási szokásaikat Mentális betegségben szenvedőkkel foglalkozva, bizonyára észrevette már mély és gazdag emocionális érzéseiket. Sajnálattal azonban mély emocionális sóvárgásuk az érzések iránt ételekben teljesedik ki, mégpedig olyan ételekben, melyet elérnek. Ez nem az egészséges kategória. Meg kell tanítsuk nekik mi is az étel. Jamie Oliver fantasztikus, ahogy mindezt egy küldetésnek veszi és mindenkit megtanít, hogyan készítsen a semmiből 30 perc alatt egészséges ételt. Bármilyen lenyűgöző is azonban, minden bizonnyal nem lehetséges bemutatható eljárás, legalább is nem önmagában. Az oktatás a kulcs az eredményhez. Ha meg tudjuk tanítani pácienseinknek az egészséges táplálkozást, egyszerű, könnyen érthető formában, nagy eséllyel eredményeket érünk el. Ennek az oktatási folyamatnak könnyen emészthetőnek kell lennie, kevés tudományos adattal. Valós élet béli példákat használva. Vannak oktató programok ahol már az óvodában ismertetik a

Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési függőségek megelőzését célzó programok

Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési függőségek megelőzését célzó programok Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési

Részletesebben

GRASSROOTS AZ EDZŐ-PEDAGÓGUS

GRASSROOTS AZ EDZŐ-PEDAGÓGUS GRASSROOTS AZ EDZŐ-PEDAGÓGUS AZ EDZŐ-PEDAGÓGUS Azok az emberek, akik részt vesznek a Grassroots tevékenységekben. Edzők, tanárok, közösségi vezetők-szervezők, stb. AZ EDZŐ-PEDAGÓGUS jellemzői Szenvedélyes

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Bizottság jelentése szerint Európában több alkoholt fogyasztanak az emberek, mint a világon bárhol. Ez azt jelenti,

Részletesebben

Betegségmagatartás. Orvosi pszichológia előadás 3. hét Merza Katalin

Betegségmagatartás. Orvosi pszichológia előadás 3. hét Merza Katalin Betegségmagatartás Orvosi pszichológia előadás 3. hét Merza Katalin WHO definíciója: Mi az egészség? Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság

Részletesebben

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban

Részletesebben

Experience hotel service. Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed!

Experience hotel service. Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed! 1 Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed! Mi az az élményturizmus? Nyaralni, túrázni, utazni mindenki másképp szokott. Van, aki spontán indul el, van, aki alaposan

Részletesebben

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás Az elhízás, a bulimia, az anorexia Az elhízás Elhízás vagy túlsúlyosság elhízás a testsúly a kívánatosnál 20%-kal nagyobb túlsúlyosság a magasabb testsúly megoszlik az izmok, csontok, zsír és víz tömege

Részletesebben

November - A függőség elleni küzdelem hónapja. Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra

November - A függőség elleni küzdelem hónapja. Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra November - A függőség elleni küzdelem hónapja Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra Hétköznapi szóhasználatban a függőség szót a ragaszkodás, hozzászokás, szükséglet értelemben használjuk. A függőség 40-60

Részletesebben

Mohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK

Mohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK Mohamed Aida* EGYÉNI STRESSZLELTÁRA (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK 100-66% 65-36% 35-0% 27% EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT 0-35% 36-65% 66-100% 42% SZOKÁSOK /JELLEMZŐK 0-35% 36-65% 66-100% 58% Cégnév:

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

Tartalom. BEVEZETÉS 13 A szerzô megjegyzése 16

Tartalom. BEVEZETÉS 13 A szerzô megjegyzése 16 Tartalom BEVEZETÉS 13 A szerzô megjegyzése 16 1. fejezet AZ ISKOLAFÓBIÁRÓL 19 Iskolakerülésrôl van-e szó? 19 Az iskolafóbia típusai 20 Az iskolafóbia szempontjából fontos három korcsoport 21 Szorongásos

Részletesebben

TIENS EGÉSZSÉG KÖR ELMÉLET

TIENS EGÉSZSÉG KÖR ELMÉLET 1 Tartalom: Az egészségről mi az egészség az egészség alatti állapot veszélyei az egészség faktorai A kínai egészségmegőrző kultúra története módszerei és lényege A egészség kör elmélet tisztítás, pótlás,

Részletesebben

Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD TÁJÉKOZTATÓ FÜZET. ADHD-s gyermekek családjai részére

Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD TÁJÉKOZTATÓ FÜZET. ADHD-s gyermekek családjai részére Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD TÁJÉKOZTATÓ FÜZET ADHD-s gyermekek családjai részére KEZELÉSI TÁJÉKOZTATÓ FÜZET Ezt a tájékoztató füzetet azért készítettük, hogy segítsünk a FIGYELEMHIÁNY/HIPERAKTIVITÁS

Részletesebben

CSR IRÁNYELV Tettek a fenntartható fejlõdés érdekében

CSR IRÁNYELV Tettek a fenntartható fejlõdés érdekében CSR IRÁNYELV Tettek a fenntartható fejlõdés érdekében A Toyota alapítása óta folyamatosan arra törekszünk, hogy kiváló minõségû és úttörõ jelentõségû termékek elõállításával, valamint magas szintû szolgáltatásainkkal

Részletesebben

5. Egészséges emésztés

5. Egészséges emésztés 5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges

Részletesebben

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14.

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14. Sajtóközlemény 2012. november 1. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért A stressz tehet leginkább a rövidebb életről, a stressz miatt alakulnak ki bennünk a rettegett betegségek ezt gondolja a magyar

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

Egészségre nevelő és szemléletformáló programok az egészséges balatonszemesi lakosokért

Egészségre nevelő és szemléletformáló programok az egészséges balatonszemesi lakosokért Egészségre nevelő és szemléletformáló programok az egészséges balatonszemesi lakosokért Egészség program tanároknak Az iskolában lezajlott Egészségprogram tanároknak elnevezésű előadássorozat keretében

Részletesebben

Helena projekt. A projekt célja 12/04/2011. Campden BRI 1

Helena projekt. A projekt célja 12/04/2011. Campden BRI 1 Helena projekt Healthy Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescence A projekt célja A HELENA program EU FP 6-s kutatási program része volt, amely az európai fiatalok étkezési- és fogyasztási szokásainak

Részletesebben

A pszichológiai tényezők szerepe az elhízásban

A pszichológiai tényezők szerepe az elhízásban A pszichológiai tényezők szerepe az elhízásban Tisljár-Szabó Eszter eszter.szabo@sph.unideb.hu Magatartástudományi Intézet Mi az elhízás? Sokféleképpen definiálják: a. Populáció átlagsúlyhoz képest: >20-40%:

Részletesebben

Az egészség fogalma, az egészségi állapotot meghatározó tényezık. A holisztikus egészségszemlélet dimenziói és ezek jellemzıi. /II.

Az egészség fogalma, az egészségi állapotot meghatározó tényezık. A holisztikus egészségszemlélet dimenziói és ezek jellemzıi. /II. Az egészség fogalma, az egészségi állapotot meghatározó tényezık. A holisztikus egészségszemlélet dimenziói és ezek jellemzıi. /II. Tétel/ Ihász Ferenc PhD. Nyugat-magyarországi Egyetem Apáczai Csere János

Részletesebben

Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése

Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára Célok Segíteni a megváltozott munkaképességű személyeket abban, hogy hatékonyan kezeljék a munkahelyi stresszt, változásokat, negatív

Részletesebben

{ Budapest, 2015. április 16 16--17. A SZOLGÁLTATÓK (SEGÍTŐK) JÓ KÖZÉRZETE avagy: ki segít a segítőknek? Kineziológiával a jó közérzetért Mindenki azzal foglalkozik, hogy mit tud kínálni a kliensnek/ügyfélnek/vendégnek.

Részletesebben

A rekreációval kapcsolatos fogalomrendszer feltárása. A rekreáció elmélete és módszertana 1. ea.

A rekreációval kapcsolatos fogalomrendszer feltárása. A rekreáció elmélete és módszertana 1. ea. A rekreációval kapcsolatos fogalomrendszer feltárása re- kreáció Szűkebb értelmezésben: feltöltődés kalandsport, unikumsport más sportok rekreáció = sport A rekreáció eszmei és gyakorlati válasz, - tevékenységrendszer

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

Egészségmagatartás és tudatos táplálkozás

Egészségmagatartás és tudatos táplálkozás Egészségmagatartás és tudatos táplálkozás Szakály Zoltán Kaposvári Egyetem, Gazdaságtudományi Kar Marketing és Kereskedelem Tanszék VIII. Táplálkozásmarketing Konferencia Az egészség dimenziói a táplálkozásmarketingben

Részletesebben

Az erőszak kialakulásának transzgenerációs modellje: a destruktív jogosultság. Dr. Barát Katalin Szent Rókus Kórház

Az erőszak kialakulásának transzgenerációs modellje: a destruktív jogosultság. Dr. Barát Katalin Szent Rókus Kórház Az erőszak kialakulásának transzgenerációs modellje: a destruktív jogosultság Dr. Barát Katalin Szent Rókus Kórház Milyen tényezők játszanak szerepet a család agresszív légkörének kialakulásában / Strauss-

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP A dohányzás a burgonyafélék családjába tartozó dohánynövény leveleinek élvezete. Valószínűleg először Kolumbusz és társai találkoztak

Részletesebben

Valódi céljaim megtalálása

Valódi céljaim megtalálása Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.

Részletesebben

A kultúra szerepe a fájdalomban

A kultúra szerepe a fájdalomban A fájdalom A fájdalom nem kizárólagosan testi jelenség, hanem a test, az elme és a kultúra együttműködéseként áll elő. A fizikai élmény elválaszthatatlan kognitív és érzelmi jelentőségétől. Az egészséges

Részletesebben

Méhzümmögés és Dühroham avagy a figyelemzavar tünetei. Reményi Tamás 2010. november 25.

Méhzümmögés és Dühroham avagy a figyelemzavar tünetei. Reményi Tamás 2010. november 25. Méhzümmögés és Dühroham avagy a figyelemzavar tünetei Reményi Tamás 2010. november 25. A kapcsolat és forrás 2002-ben 8 hallgataó az ELTE-GYFK-ról Bergenben, Uelzenben és Berlinben Rega Schaefgennél Zentrum

Részletesebben

Fejlesztőpedagógia alapjai A DIFFERENCIÁLÁS NEVELÉSELMÉLETI KÉRDÉSEI AZ ÓVODÁBAN

Fejlesztőpedagógia alapjai A DIFFERENCIÁLÁS NEVELÉSELMÉLETI KÉRDÉSEI AZ ÓVODÁBAN Fejlesztőpedagógia alapjai A DIFFERENCIÁLÁS NEVELÉSELMÉLETI KÉRDÉSEI AZ ÓVODÁBAN Az előadás vázlata A közoktatás egyik legnehezebb, megoldásra váró problémája A differenciálás Az egyének differenciált

Részletesebben

az étrend-kiegészítők forgalmazásának fogyasztóvédelmi szabályaiban

az étrend-kiegészítők forgalmazásának fogyasztóvédelmi szabályaiban Ellentmondások az étrend-kiegészítők forgalmazásának fogyasztóvédelmi szabályaiban Miklovicz Attila, főtitkár Jog az Egészséghez Egyesület Mi a jólét? A szubjektív jólét legfontosabb tényezője a jó egészségi

Részletesebben

Versenyképesség és egészségnyereség

Versenyképesség és egészségnyereség Versenyképesség és egészségnyereség A munkahelyi egészségfejlesztés értéknövelő alternatív megoldásai HR-megoldások a XXI. században - fókuszban a közszféra és a magánszféra nemzetközi tudományos konferencia

Részletesebben

A kiégés problémája a szakmai és civil segítő munkákban, hasznos tippek a probléma csökkentésére

A kiégés problémája a szakmai és civil segítő munkákban, hasznos tippek a probléma csökkentésére Konferencia a női egészségről az emlő egészségéről 2011. szeptember 21. Novotel Budapest Centrum A kiégés problémája a szakmai és civil segítő munkákban, hasznos tippek a probléma csökkentésére Bánfi Ildikó

Részletesebben

Az autonómia és complience, a fogyatékosság elfogadtatásának módszerei

Az autonómia és complience, a fogyatékosság elfogadtatásának módszerei Az autonómia és complience, a fogyatékosság elfogadtatásának módszerei Dr. Kollár János egyetemi adjunktus Debreceni Egyetem Orvos- és Egészségtudományi Centrum, Népegészségügyi Kar Magatartástudományi

Részletesebben

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat

Részletesebben

Dr. Szamosi Tamás egyetemi magántanár 2015/16 tanév

Dr. Szamosi Tamás egyetemi magántanár 2015/16 tanév Dr. Szamosi Tamás egyetemi magántanár 2015/16 tanév A FERTŐZŐ BETEGSÉGEK MEGELŐZÉSE A KÜLÖNBÖZŐ SZERVRENDSZEREK BETEGSÉGEINEK MEGELŐZÉSE BALESET MEGELŐZÉS, MÉRGEZÉSEK MEGELŐZÉSE A GYERMEK ÉS SERDÜLŐKORBAN

Részletesebben

Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák

Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák Orvosi pszichológia előadás 2. hét Merza Katalin merza.katalin@sph.unideb.hu Egészségmagatartás fogalma Minden olyan

Részletesebben

Készítette: Bányász Réka 2009. XII. 07.

Készítette: Bányász Réka 2009. XII. 07. Az agresszió fogalma, formái és fejlődése Készítette: Bányász Réka 2009. XII. 07. Az agresszió fogalma Másokat sértő viselkedés + ártó szándék Verbális és/vagy cselekvéses Elkülönítendő az impulzivitástól

Részletesebben

Az egészségpszichológia és az orvosi pszichológia alapjai

Az egészségpszichológia és az orvosi pszichológia alapjai Az egészségpszichológia és az orvosi pszichológia alapjai ORVOSI PSZICHOLÓGIA II. Tisljár Roland Ph.D. tisljar.roland@sph.unideb.hu Vázlat Az egészségpszichológia és az orvosi pszichológia történeti háttere

Részletesebben

Ápolás Betegellátás Alapszak ADDIKTOLÓGIA 3. Deutsch Krisztina szakoktató PTE ETK

Ápolás Betegellátás Alapszak ADDIKTOLÓGIA 3. Deutsch Krisztina szakoktató PTE ETK Ápolás Betegellátás Alapszak ADDIKTOLÓGIA 3. Deutsch Krisztina szakoktató PTE ETK DEPRESSZÁNSOK I. Nyugtatók, altatók, szorongásoldók, hatása révén az alkohol is. Barbiturátok (legrégibb altatók, nyugtatók):

Részletesebben

Egészséges ételek, életmódjához igazodva

Egészséges ételek, életmódjához igazodva 1 w 01/10 5299-Herbalife Formula 1 Shakes & Express Bar Gatefold ID: 5299-F1 Shakes & Exp Bar Gatefold_HU Egészséges ételek, életmódjához igazodva Formula 1 Shake a megfelelő testsúly-kontroll megoldás

Részletesebben

KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ

KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ Egészségtudatosság, egészséges életmód felmérés Készült a Médiaunió számára A Szonda Ipsos 2008-ban elnyerte a Business Superbrand címet. HÁTTÉR ÉS KUTATÁSI MEGKÖZELÍTÉS A Médiaunió

Részletesebben

Edzésterv fizikai tesztek teljesítéséhez

Edzésterv fizikai tesztek teljesítéséhez Tisztelt Sporttársak! Az alábbi edzésterv olyan céllal készült, hogy útmutatást adjon Nektek az MKSZ JAB és a BKSZ JAB követelmény rendszerében előírt fizikai felmérési szint teljesítéséhez szükséges felkészüléshez.

Részletesebben

AGRESSZÍV, MERT NINCS MÁS ESZKÖZE Magatartászavaros gyerekek megküzdési stratégiáinak vizsgálata a Pszichológiai Immunkompetencia Kérdőív tükrében

AGRESSZÍV, MERT NINCS MÁS ESZKÖZE Magatartászavaros gyerekek megküzdési stratégiáinak vizsgálata a Pszichológiai Immunkompetencia Kérdőív tükrében AGRESSZÍV, MERT NINCS MÁS ESZKÖZE Magatartászavaros gyerekek megküzdési stratégiáinak vizsgálata a Pszichológiai Immunkompetencia Kérdőív tükrében Készítette: Uicz Orsolya Lilla 2011. Erőszakos, támadó!

Részletesebben

Burnout, Segítő Szindróma

Burnout, Segítő Szindróma TÁMOP-5.5.7-08/1-2008-0001 Országos Betegjogi, Ellátottjogi, Gyermekjogi és Dokumentációs Központ Burnout, Segítő Szindróma Hőhn Ildikó ellátottjogi képviselő. Segítő attitűd és a jogvédő Az attitűd étékelő

Részletesebben

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé.

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé. Test-elemzés Bioelektromos impedancia mérés 5 különböző pályán kerül mérésre (lábtól-lábig, kéztől-kézig, bal kéztől a jobb lábig, jobb kéztől a bal lábig, bal kéztől a bal lábig). Ezzel 100%-os lefedettséget

Részletesebben

Alkohollal kapcsolatos zavarok. Az alkoholbetegség. Általános jellegzetességek

Alkohollal kapcsolatos zavarok. Az alkoholbetegség. Általános jellegzetességek Alkohollal kapcsolatos zavarok Az alkoholbetegség Az alkoholisták mértéktelen ivók, alkoholfüggőségük olyan szintet ér el, hogy észrevehető mentális zavarokat okoz, károsítja test-lelki egészségüket, interperszonális

Részletesebben

Hippocampus Intezet. ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten

Hippocampus Intezet. ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten Hippocampus Intezet ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten Idõpont: 2008. április 11-12-13. Részvételi díj: 15. 000 Ft/ nap; az elsõ nap ingyenes /konzultáció/ A tanfolyam célja A bioenergetikai folyamatok szisztematikus

Részletesebben

Asperger syndrome related suicidal behavior: two case studies Neuropsychiatric Disease and Treatement 2013 (9), 1815-1819

Asperger syndrome related suicidal behavior: two case studies Neuropsychiatric Disease and Treatement 2013 (9), 1815-1819 Asperger syndrome related suicidal behavior: two case studies Neuropsychiatric Disease and Treatement 2013 (9), 1815-1819 Csupor Éva 2014. október 27. Bevezetés (általában az Asperger-szindrómáról) diagnosztizálás

Részletesebben

Szigorú minőségi követelmények

Szigorú minőségi követelmények Szigorú minőségi követelmények Tudományos alapokon nyugvó, biztonságos termékek Természet ihlette, hatékony összetevők és innovatív formulák Svédországi fejlesztések: szigorú minőségi elvárások és alapos

Részletesebben

A fiatalok közérzete, pszichés állapota az ezredfordulón

A fiatalok közérzete, pszichés állapota az ezredfordulón A fiatalok közérzete, pszichés állapota az ezredfordulón Susánszky Éva, Szántó Zsuzsa Semmelweis Egyetem, Magatartástudományi Intézet Kutatási célkitűzések A fiatal felnőtt korosztályok pszichés állapotának

Részletesebben

Kommunikáció elmélete és gyakorlata. Zombori Judit, pszichológus

Kommunikáció elmélete és gyakorlata. Zombori Judit, pszichológus Kommunikáció elmélete és gyakorlata Zombori Judit, pszichológus 1 Asszertivitás (Sam R. Lloyd alapján) Jelentése: Pozitívan gondolkodunk Önérvényesítő módon viselkedünk Önbizalmat érzünk 2 Önmagunk és

Részletesebben

Az alkalmazott sportpszichológia módszerei. Baky Dániel Sport szakpszichológus Tanácsadó szakpszichológus

Az alkalmazott sportpszichológia módszerei. Baky Dániel Sport szakpszichológus Tanácsadó szakpszichológus Az alkalmazott sportpszichológia módszerei Baky Dániel Sport szakpszichológus Tanácsadó szakpszichológus Sportpszichológiai tanácsadás - Professzionális segítő beszélgetés - Központjában a sportoló, vagy

Részletesebben

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel MAKROBIOTIKA INTÉZET Ételek Oktatás Könyvek Tanácsadás Fő az egészség a fazékban Fitten, vonzóan, tele energiával és kortalanul fiatalosan

Részletesebben

Az anyagcseretípusok fejlődése 2.

Az anyagcseretípusok fejlődése 2. Kedves Olvasó! A Természetes EgyenSúly című online magazin 6. számát tartod a kezedben. Az anyagcseretípusok fejlődése 2. Dél-India csak az egyik példa, amelyen keresztül egy anyagcseretípus keletkezése

Részletesebben

A KOGNITÍV PSZICHOTERÁPIA ALAPJAI 1. Perczel Forintos Dóra Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszék 2010

A KOGNITÍV PSZICHOTERÁPIA ALAPJAI 1. Perczel Forintos Dóra Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszék 2010 A KOGNITÍV PSZICHOTERÁPIA ALAPJAI 1. Perczel Forintos Dóra Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszék 2010 INGER TUDATTALAN KÉSZTETÉS EMÓCIÓ PSZICHOANALITIKUS MODELL Beck, 1974. INGER EMÓCIÓ TANULÁSELMÉLETI

Részletesebben

FOGYATÉKKAL ÉLŐK SPORTJA Az asztalitenisz - speciális körülmények között 2013. március 21., Szeged. Készítette: Szabó Brigitta, ATSK Szeged

FOGYATÉKKAL ÉLŐK SPORTJA Az asztalitenisz - speciális körülmények között 2013. március 21., Szeged. Készítette: Szabó Brigitta, ATSK Szeged FOGYATÉKKAL ÉLŐK SPORTJA Az asztalitenisz - speciális körülmények között 2013. március 21., Szeged Készítette: Szabó Brigitta, ATSK Szeged Egyesületünk - Az ATSK Szeged alakulása: 1996 - Utánpótlás-nevelésre

Részletesebben

Érzelmeink fogságában Dr. József István okl. szakpszichológus egyetemi docens Érzelmi intelligencia Emotional Intelligence Az érzelmi intelligencia az érzelmekkel való bánás képessége, az a képesség, amivel

Részletesebben

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Étel/ital Táplálék Táplálék Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Szénhidrát Vagyis: keményítő, élelmi rostok megemésztve: szőlőcukor, rostok Melyik élelmiszerben? Gabona, és feldolgozási

Részletesebben

A család társas támogatása és a lelki egyensúly. Dr. Purebl György egyetemi adjunktus, SE Magatartástudományi Intézet

A család társas támogatása és a lelki egyensúly. Dr. Purebl György egyetemi adjunktus, SE Magatartástudományi Intézet A család társas támogatása és a lelki egyensúly Dr. Purebl György egyetemi adjunktus, SE Magatartástudományi Intézet Vonatkoznak-e az alábbi állítások a XXI. század családjaira? Biztonságos kötődést és

Részletesebben

KKV vezetési és szervezetfejlesztési program

KKV vezetési és szervezetfejlesztési program A SZERVEZETI TUDATOSSÁG KITERJESZTÉSE Olyan támogatott (díjmentes) fejlesztési programot kínálunk 30 kis- és középvállalkozás számára, amelyben most a költségek helyett a tartalmakra fókuszálhatnak! Résztvevőként

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

Az INV projekt legfontosabb eszközei

Az INV projekt legfontosabb eszközei Az INV projekt legfontosabb eszközei o Kézikönyv o Tréning útmutató o Felvételi és megfigyelő lapok o Önreflexiós regiszterek (1.+ 2.) o Műszaknapló o Videók ( Pillangócirkusz + oktatóvideók) Felvételi

Részletesebben

HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség

HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség HÁLA KOPOGTATÁS 1. Egészség Annak ellenére, hogy nem vagyok annyira egészséges, mint szeretném, teljesen és mélységesen szeretem és elfogadom a testemet így is. Annak ellenére, hogy fizikailag nem vagyok

Részletesebben

GRASSROOTS Gyermekvédelem

GRASSROOTS Gyermekvédelem GRASSROOTS Gyermekvédelem A gyermekbántalmazás A gyermekbántalmazás lényege a gyermekkel szembeni bárminemű rossz bánásmód egy szűk közösségen (pl:családon) belül, amelynek szerepe éppen a gyermek védelme

Részletesebben

Igyunk-e előre a medve. Szükségletpiramis az italfogyasztásban Gergely Ferenc / Cognative Kft.

Igyunk-e előre a medve. Szükségletpiramis az italfogyasztásban Gergely Ferenc / Cognative Kft. Igyunk-e előre a medve bőrére? Szükségletpiramis az italfogyasztásban Gergely Ferenc / Cognative Kft. Hogyan fejlesszünk jobb terméket/reklámot? Új termék vagy kommunikáció kidolgozásához /fejlesztéséhez

Részletesebben

A szív- és érrendszeri megbetegedések

A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri betegségek mind a megbetegedések számát, mind a halálozást tekintve vezető helyet foglalnak el a fejlett ipari országokbanköztük hazánkban is.

Részletesebben

Értékesítési beszélgetés

Értékesítési beszélgetés Gyakorlat. Műhely. Marketing Értékesítési beszélgetés Dr. Andrea Grimm Dr. Astin Malschinger TARTALOM 2 GYAKORLAT. MŰHELY Értékesítési beszélgetés Szerzők: Dr. Andrea Grimm, Dr. Astin Malschinger IMPRESSZUM

Részletesebben

Vidék Akadémia a vidék jövőjéért 2012. október 16-18., Mezőtúr. Közösségi tervezés

Vidék Akadémia a vidék jövőjéért 2012. október 16-18., Mezőtúr. Közösségi tervezés Vidék Akadémia a vidék jövőjéért 2012. október 16-18., Mezőtúr Közösségi tervezés Sain Mátyás VÁTI Nonprofit Kft. Területi Információszolgáltatási és Tervezési Igazgatóság Területfejlesztési és Urbanisztikai

Részletesebben

A személyes siker tényezői az amerkai vállalati kultúrában az NI példája alapján

A személyes siker tényezői az amerkai vállalati kultúrában az NI példája alapján A személyes siker tényezői az amerkai vállalati kultúrában az NI példája alapján Pajor Ferenc National Instruments Hungary Értelmezés. A számítástechnikai vállalatok, egységek, osztályok sikeres működése

Részletesebben

UEFA B. Az edző, sportoló, szülő kapcsolat

UEFA B. Az edző, sportoló, szülő kapcsolat Az edző, sportoló, szülő kapcsolat A család (szülő)- sportoló kapcsolat A család fogalma: különnemű, legalább két generációhoz tartozó személyek csoportja, amely reprodukálja önmagát. A tagok egymáshoz

Részletesebben

Miért válaszd az egészségfejlesztés-tanár mesterszakot a JGYPK-n?

Miért válaszd az egészségfejlesztés-tanár mesterszakot a JGYPK-n? Miért válaszd az egészségfejlesztés-tanár mesterszakot a JGYPK-n? A tanári pálya iránt érdeklődő felvételizőként valószínűleg gondoltál már arra, hogy ehhez a hivatáshoz nemcsak a tudás közvetítése, hanem

Részletesebben

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? CUkorBETEgEk étrendje = EgészségEs TáPlálkozás KICSÁK MARIAN, NAGY KRISZTINA Az oktatóanyag A MAgyAr diabetes TársAság vezetôsége MEgBízásáBÓl, A sanofi TáMogATásávAl készült

Részletesebben

Tartalom és forma. Tartalom és forma. Tartalom. Megjegyzés

Tartalom és forma. Tartalom és forma. Tartalom. Megjegyzés Tartalom A tartalom és forma jelentése és kettőssége. A forma jelentősége, különösen az ember biológiai és társadalmi formáját illetően. Megjegyzés Ez egy igen elvont téma. A forma egy különleges fogalom

Részletesebben

Dr. Péczely László Zoltán. A Grastyán örökség: A játék neurobiológiája

Dr. Péczely László Zoltán. A Grastyán örökség: A játék neurobiológiája Dr. Péczely László Zoltán A Grastyán örökség: A játék neurobiológiája A motiváció A motiváció az idegrendszer aspeficikus aktiváltsági állapota, melyet a külső szenzoros információk, és a szervezet belső

Részletesebben

táplálkozásunkplálkoz

táplálkozásunkplálkoz Előtte Utána - 15 KG Mi befolyásolja olja az egészséget? get? stressz ökológia Genetikus adottságok táplálkozásunkplálkoz 15 Mi az egészs szséges és s táplt pláló étkezés? Hogyan hat a táplálkozás az egészségre?

Részletesebben

A munkahelyi biztonság és egészségvédelem mindenkit érint. Jó Önnek. Jó a vállalkozásoknak.

A munkahelyi biztonság és egészségvédelem mindenkit érint. Jó Önnek. Jó a vállalkozásoknak. Egészséges munkahelyek Kezeljük a stresszt! A munkahelyi stressz és a pszichoszociális kockázatok kezelése Balogh Katalin EU-OSHA Nemzeti Fókuszpont Stressz-M Kutatási tájékoztató Budapest BME Q 2015.

Részletesebben

Az egészséges táplálkozás alapjai e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013.

Az egészséges táplálkozás alapjai e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. Az egészséges táplálkozás alapjai e-book Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. 2 TARTALOMJEGYZÉK Bevezetés 4 Néhány gondolat a diétázásról 6 Miért fontos az egészséges

Részletesebben

tervo.indd 3 2008.10.22 14:27:23

tervo.indd 3 2008.10.22 14:27:23 Meglepetés # # tervo.indd 3 2008.10.22 14:27:23 S Z A B Ó M Á R I A CSILLAGJEGYEK ÉS GYÓGYÍTÁSUK «Meglepetés # 2008.10.21 13:38:58 # SZABÓ MARIA, 2008 BORÍTÓTERV CZEIZEL BALÁZS SZERKESZTÉS ERDÉLYI Z. ÁGNES

Részletesebben

Biológiai perspektíva 2: Biológiai folyamatok és személyiség

Biológiai perspektíva 2: Biológiai folyamatok és személyiség Biológiai perspektíva 2: Biológiai folyamatok és személyiség Alapkérdés: milyen mechanizmusok révén gyakorolnak hatást a genetikai tényezők a személyiségre? Kiindulópont: A személyiséget biológiai működések

Részletesebben

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR az OkTaTÓaNyag a magyar DiabeTes Társaság vezetôsége megbízásából, a sanofi TámOgaTásával készült készítette a magyar DiabeTes Társaság edukációs

Részletesebben

ÉRZELMEK HANGULATOK ÍZEK. 2013. márciusi kiadás

ÉRZELMEK HANGULATOK ÍZEK. 2013. márciusi kiadás ÉRZELMEK HANGULATOK ÍZEK 2013. márciusi kiadás MéTa kiadó 2013 Minden jog fenntartva! Fotók: Qaradah Szimonetta Nyomtatás: Nemzeti Védelmi Szolgálat Tartalomjegyzék: Szerintük mit jelent. Szerinted mit

Részletesebben

COMINN Innovációs Kompetencia a fémipari szektorban TANULÁSI KIMENET DEFINÍCIÓ

COMINN Innovációs Kompetencia a fémipari szektorban TANULÁSI KIMENET DEFINÍCIÓ COMINN Innovációs Kompetencia a fémipari szektorban Ország: Vállalat: SPANYOLORSZÁG FONDO FORMACIÓN EUSKADI Képesítés: Az innováció fejlesztői és elősegítői a fémipari KKV-k munkacsoportjaiban EQF szint:

Részletesebben

Prof. dr. Szabó Lajos c. egyetemi tanár ELTE Társadalomtudományi Kar Szociális Munka Tanszék

Prof. dr. Szabó Lajos c. egyetemi tanár ELTE Társadalomtudományi Kar Szociális Munka Tanszék Prof. dr. Szabó Lajos c. egyetemi tanár ELTE Társadalomtudományi Kar Szociális Munka Tanszék A demens ellátás hazai körülményei A demenciával élő idősek hazai ellátása alapvetően bentlakásos otthoni ellátásra

Részletesebben

A stressz és az érzelmi intelligencia Készítette: Géróné Törzsök Enikő

A stressz és az érzelmi intelligencia Készítette: Géróné Törzsök Enikő A stressz és az érzelmi intelligencia Készítette: Géróné Törzsök Enikő A lelki egészség a WHO szerint Mentális egészség: A jóllét állapota, amelyben az egyén meg tudja valósítani képességeit, meg tud birkózni

Részletesebben

Tapasztalatok az infokommunikációs akadálymentesítés területén létező példák bemutatásával

Tapasztalatok az infokommunikációs akadálymentesítés területén létező példák bemutatásával Részben akadálymentes?! Tapasztalatok az infokommunikációs akadálymentesítés területén létező példák bemutatásával A Fogyatékosügyi Kommunikációs Intézetről röviden Kik vagyunk? Az Intézetet két fogyatékos

Részletesebben

A szülés utáni depresszióról. Várnai Dóra Genium Med Egészségügyi Központ (Országos Gyermekegészségügyi Intézet) varnai.dora.eszter@gmail.

A szülés utáni depresszióról. Várnai Dóra Genium Med Egészségügyi Központ (Országos Gyermekegészségügyi Intézet) varnai.dora.eszter@gmail. A szülés utáni depresszióról Várnai Dóra Genium Med Egészségügyi Központ (Országos Gyermekegészségügyi Intézet) varnai.dora.eszter@gmail.com Szülés után lehetséges. Poszt partum blue Poszt partum depresszió

Részletesebben

ELITE YOUTH. fejlesztése az utánpótlás futballban. Készítette: Szalai László MLSZ Edzőképző Központ Igazgató

ELITE YOUTH. fejlesztése az utánpótlás futballban. Készítette: Szalai László MLSZ Edzőképző Központ Igazgató fejlesztése az utánpótlás futballban Készítette: Szalai László MLSZ Edzőképző Központ Igazgató az utánpótlás futballban a személyiségtulajdonságok, gondolati- és gyakorlati-cselekvéses képességek sajátos

Részletesebben

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2

Részletesebben

GRASSROOTS A GYERMEKEK KOROSZTÁLYOS JELLEMZŐI. 5-7 éves korban

GRASSROOTS A GYERMEKEK KOROSZTÁLYOS JELLEMZŐI. 5-7 éves korban GRASSROOTS A GYERMEKEK KOROSZTÁLYOS JELLEMZŐI 5-7 éves korban ÁLTALÁNOS ÉSZREVÉTELEK: A gyermekek fejlődésük során különböző szinteken mennek át. Különböző szükségletek, attitűdök és növekedési periódusok.

Részletesebben

Egészség: a betegség vagy fogyatékosság hiánya, a szervezet funkcionális- és anyagcsere hatékonysága

Egészség: a betegség vagy fogyatékosság hiánya, a szervezet funkcionális- és anyagcsere hatékonysága Egészség: a betegség vagy fogyatékosság hiánya, a szervezet funkcionális- és anyagcsere hatékonysága Kincses (2003): Az egészség az egyén biológiai működése, valamint a kora és neme szerint elérhető és/vagy

Részletesebben

Hogyan segítheti a grafológia a jobb munkaköri légkör kialakulását?

Hogyan segítheti a grafológia a jobb munkaköri légkör kialakulását? Nyugat-Pannon Régió Pályázati Tanácsadóinak és Projektmenedzsereinek Egyesülete Munkaügyi ismeretek A grafológia szerepe a személyzeti munkában Hogyan segítheti a grafológia a jobb munkaköri légkör kialakulását?

Részletesebben