Általános betegségek jógaterápiája

Átírás

1 S Z A K M A I F Ü Z E T E K B E L S Õ HASZNÁLATRA Általános betegségek jógaterápiája (részlet) Dr. Swami Karmananda Az asztma jógaterápiája Dr. Swami Shankardevananda 2

2 S Z A K M A I F Ü Z E T E K B E L S Õ H A S Z N Á L A T R A Általános betegségek jógaterápiája (részlet) Dr. Swami Karmananda Az asztma jógaterápiája Dr. Swami Shankardevananda 2 Magyar Jóga Társaság Egyesület 2010

3 Dr. Swami Karmananda: Yogic Management of Common Disease-ból (Általános betegségek jógaterápiája) megjelentetett részleteket Kovács Adrienn fordította le jógaoktatói szakdolgozatként. Elsõ kiadását a Bihar School of Yoga jelentette meg 1983-ban, ezt kétszer utánnyomták, második kiadását pedig 2001-ben a Yoga Publication Trust. A fordítás a 2001-es kiadás alapján készült. Az alábbi részeket tartalmazza az eredeti oldalszámok alapján: Bevezetés 1-6 oldalig Rövidlátás és távollátás 9-16 oldalig Fejfájás oldalig Pajzsmirigy betegség oldalig Általános megfázás oldalig Hátfájás oldalig Vesekõ oldalig Menstruációs zavarok oldalig Fehérfolyás és vaginális fertõzések oldalig Az egészséges bõr és bõrbetegségek oldalig Visszér oldalig Dr. Swami Shankardevananda: Yogic Management of Asthma and Diabetes címû könyvbõl csak az asztma jógaterápiája rész jelent meg, ennek fordítása Fekete Gabriella munkája. Ez elõször 1977-ben jelent meg a Bihar School of Yoga kiadásában, töbször utánnyomták, A harmadik kiadását a Yoga Publication Trust adta ki 2002-ben. A fordítás ezen kiadás alapján történt. Az alábbi részeket tartalmazza az eredeti oldalszámok alapján: Asztma és jóga 3-60 oldalig Gyakorlatok oldalig Asztma és cukorbetegség kutatás fejezetbõl az aszmára vonatkozó részek a oldalig Fordították: Kovács Adrienn, Fekete Gabriella Lektorálta és a hiányzó részeket fordította: Selmeci József Csongor Korrektúra: Selmeci József Csongor Borító és tipográfia: Hadadi András Nyomdai és kötészeti munkálatok: Faa Produkt Nyomda és Kiadó, Veszprém Felelõs vezetõ: Faa Zoltán Kiadta a Magyar Jóga Társaság Egyesület belsõ anyagként Felelõs kiadó: Selmeci József Csongor elnök

4 Elõszó A Magyar Jóga Társaság Egyesület 1999-ben azzal a céllal jött létre, hogy szolgálja a színvonalas jógaismeretek Magyarországon való elterjedését. Ennek eszközeként bocsátjuk tagjaink rendelkezésére ezt a belsõ könyvsorozatotot, amelyet a Magyar Jóga Társaság korábban megtartott oktatóképzõ tanfolyamán megszületett szakdolgozatokból válogattunk össze. Ezeknél a szakdolgozatoknál igyekszünk úgy irányítani az oktatójelölteket, hogy olyan témákat válasszanak amelyek a mai magyar jógairodalomban még hiánycikknek számítanak. Magyarországon nem jelent még meg jógaterápiával foglalkozó könyv. Általában a könyvek függelékben, vagy külön fejezetben tartalmazzák a jógaterpiás vonatkozásokat. Egyik célunk az volt a kiadással, hogy a terápiás ismeretek elterjedhessenek a jól képzett oktatók körében. A másik cél az volt, hogy megmutassuk az oktatókon keresztül a magyar jógázó társadalomnak, a magyarországi szabályozás hibáit. Magyarországon az alterntív gyógyítói tevékenységet, természetgyógyászatot az 1997 évi 11. (V.28.) Népjóléti Miniszteri rendelet irányítja sajnos nagyon gyenge szakmai alapokon. Ez a rendelet rendelkezik a természtgyógyászati tevékenységekrõl és közöttük az alternatív mozgás és masszázs terápia körébe sorolt jógaterápiás tevékenységrõl. Az alternatív masszázs és mozgásterapeuták képzésében a jóga olyan kevés teret kap, amely még arra sem elegendõ, hogy valaki a jógát megfelelõ szinten oktassa, nem még hogy jógaterápiát végezzen, amire a rendelet felhatalmazza. Ezzel a kiadványunkkal tehát legalább a Magyar Jóga Társaság Egyesület oktató és pártoló tagjai számára szeretnénk megmutatni, hogy mi a jógaterápia néhány nevesített betegség esetében. Így szeretnék segíteni a jógáról alkotott társadalmi kép alakulását. Célunk nem jógaterapeuták képzése. A jógaterápiához komoly oktatói tapasztalat és a gyakorlókkal való szoros kapcsolat, állandó visszajelzés szükséges. Azonban a Magyar Jóga Társaság Egyesület oktatóképzésein (eddig egy és kétéves képzéseink voltak) oklevelet szerzett hallgatók számára szeretnénk beindítani a felsõbb évfolyamokat III. és IV. évet is a közeljövõben és ezekben az évfolyamokban már fogunk foglalkozni a jógaterápia alap- 3

5 jaival. Itt lesz ehhez megfelelõ óraszámunk, és a két év megelõzõ képzés elegendõ alapot nyújt a terápia alapjainak megismeréséhez. Sajnos a társadalom helyzete, és jógaórákon megjelenõ emberek egészségi állapota szükségessé teszi, hogy az oktató rendelkezzen terápiás alapismeretekkel. 4 A kiadványunk az Indiában mûködõ jóga egyetem, a Bihar School of Yoga anyagainak a fordítását tartalmazza. A fordítások közléséhez a kiadó a Yoga Publication Trust engedélyét nem kértük meg, mert az Bihar School of Yoga elveit ismerve a Magyar Jóga Társaság Egyesület nem kaphatna engedélyt az anyagok megjelentetésére, mert nem tagja ennek a nemzetközi szervezetnek. A kiadás mellett mégis azért döntöttünk, mert az a véleményünk hogyha ez az angol anyag bárki számára az interneten megrendelhetõ és hozzáférhetõ, akkor biztosítsuk az angolul nem tudó magyar gyakorlók és oktatók számára a lehetõséget, hogy alkalmazhassák a könyvekben foglalt magas szintû jóga ismereteket egészségük és jobblétük érdekében. Ne legyen hátrányos helyzetben a jógában sem az, akinek nincsen lehetõsége angolul tanulni. A Magyar Jóga Társaság Egyesület vezetõsége felelõsséget érez a magyar nemzet egészségi állapotáért. Ez a felelõsségérzetünk arra ösztönzött bennünket, hogy megkeressük a megoldást az anyagok megjelentetésére. Azért, hogy jogi szempontból ne kerüljünk konfliktusba a Yoga Publication Trust-al és a Bihar School of Yoga-val a könyvünket csak a tagjaink számára belsõ használatra jelentetjük meg. A kiadványt nem lehet megvásárolni, a tagdíj fejében kapják kézhez a tagok. A könyv kiadása során szándékosan magyarítottuk a yogic management kifejezést jógaterápiának. Az elsõ angol kiadások óta eltelt több mint 30 év változása, a jóga elterjedése és oktatása szakmai színvonalának emelkedése lehetõvé tette számunkra, hogy felvállaljuk a könyv témájához tartozó címet. Ebben támogat minket az alternatív gyógyító rendszerek rohamos terjedése az országban, valamint az is, hogy az orvostársadalom egyre nagyobb érdeklõdéssel fordul Magyarországon is a jóga felé. Sokan gyakorolnak közûlük jógát, és tapasztalják meg a gyakorlatok egyedülálló élettani hatásait. Aktualitását adja a témának a Veszprémben most megszületõ Élet- Mag Gyógyszövetség, ahol orvosok, természetgyógyászok alternatív gyó-

6 gyítók fognak össze azért, hogy közösen minél nagyobb segítséget tudjanak adni a hozzáuk fordulóknak. Ez a kezdeményezés a Magyarok Szövetsége Egészségügyi Tagozata Veszprém megyei csoportja keretében jött létre. A könyv lektorálása és korrektúrája a fordítók lelkiismeretes munkája ellenére is rendkívül sok feladatot adott. Még alaposan lehetne javítani az anyagon, mint minden úttörõ munkán, de az a közelgõ alkalom, hogy az MJT éves összejövetelén kézbe kerülhessen a kiadvány a lektori munka befejezésére késztet. Az asztma jógaterápiás részben a fordító azokat a gyakorlatokat, amelyek a Bihari Jóga Iskola eddig egyetlenként megjelent magyar nyelvû könyvében, az Ászana Pránajáma Mudrá Bandha címû kiadványban szerepelnek ebbõl a könyvbõl vette át, és nem az eredeti anyagból fordította. A gyakorlatok nagy részben megegyeznek a jógaterápiás tankönyvben leírtakkal, de nem 100 %-ig. Jó lett volna, ha tudtam volna ezt minden helyen javítani. Ez nem sikerült. Nagyobb probléma az, hogy az egyes gyakorlati részek elõtt szereplõ bevezetõ sem lett mindig lefordítva, így a megközelítési szempont sajátsága sem mindig jön át a szövegen. Az idõ rövidsége és a sokrétû elfoglaltság, amit a napi tevékenység jógaoktatóként és a központunk vezetõjeként most rám ró nem tette lehetõvé ennek a hibának a teljeskörû kijavítását sem. Ezt a tagság felé pótolni fogom. 5 Örülni fogunk, ha ez a szám és a továbbiakban megjelenõ számok segítik az olvasókat elõrehaladni a jóga útján és egyre egészségesebbek lesznek közelebb jutnak saját belsõ lényegükhöz, és ahhoz, hogy életük kiegyensúlyozott és harmonikus legyen. Csak így valósulhat meg egy független, döntésképes emberekbõl álló szabad magyar társadalom április Selmeci József Csongor Minõsített vezetõ jógaoktató Magyar Jóga Társaság Egyesület elnöke

7 Tartalomjegyzék 226 Elõszó...3 Mestervonal bemutatása...9 A leggyakoribb betegségek kezelése a jóga módszereivel (részlet) Bevezetés...11 A könyv célja...11 A vezetõ szükségessége...12 Jóga és orvosság...12 Asrami élet...13 Túl a jógaterápián...14 Továbbá...14 Rövidlátás és távollátás...16 A szem szerkezete...16 Rövidlátás, távollátás...17 Az alapok...18 A hiba javítása...19 Ászanák...19 Hatha jóga satkarma...20 Relaxáció...21 Fejfájás...23 Orvosi szempontok...23 A leggyakoribb fejfájások...24 A fejfájások orvosi kezelése...25 Kezelés a jóga eszközeivel...26 Pajzsmirigy betegség...27 Anyagcsere...27 Pajzsmirigy...27 A pajzsmirigy betegségei...28 Jógaterápiás szempont...29 Kezelés a jóga eszközeivel...29 Az érelmi relaxáció szerepe...31 Általános megfázás...32 Orvosi szempont...32 Az akut nátha komplikációi...33 Akut nátha kezelése a jóga eszközeivel...33 További javaslatok...34 Hátfájás...35 Mi okozza a hátfájást?...35

8 Kutatások...36 Az általános hátfájás mechanizmusa...36 Akut hátfájás...36 Jóga program az egyszerû hátfájás megszüntetésére...37 Étrend javaslatok...38 Vesekõ...39 A vesekõ fajtái...39 Vesefájdalom...39 A vesekõ okai...40 A vesekõ kezelése a jófa eszközeivel...40 További ajánlások...41 Menstruációs zavarok...42 Specifikus menstruációs rendellenességek...42 Rendszeretelen menstruáció...43 A fokozott tudatosság periódusa...44 A menstruációs zavarok kezelése a jóga eszközeivel...45 További javaslatok...47 Fehérfolyás és vaginális fertõzések...48 Természetes hüvelyi kiválasztás...48 Fehérfolyás (leucorrhoea)...49 Hajlamosító tényezõk...49 Fertõzéses megbetegedések...50 Az egyensúly visszaállítása...52 További javaslatok...52 Az egészséges bõr és bõrbetegségek...54 A bõr, mint szerv...55 A bõr szerkezete...55 A bõr funkciója...55 A bõrbetegségek orvosi osztályozása...57 Általános jógaprogram a bõr egészségéért...59 További ajánlások...60 Visszér...61 Mûtéti beavatkozás...62 Jóga terápia...63 További ajánlások Az Asztma jógaterápiája 1. fejezet Személyes tapasztalatok...69 Óvoda és az elsõ iskolás évek...69

9 228 A gyógyulás kezdete...69 Összegzés fejezet Néhány alapvetõ dolog az asztmáról...72 A roham...73 Rohamok közben fejezet A légzõrendszer...75 A szervek és a légzés...75 A központi idegrendszer...76 Izmok...77 Érhálózat...77 Nyirokerek fejezet Küzdelem a tünetekkel...78 Testtartás...78 Javaslatok tartásjavításhoz...79 Az orr szerepe az asztmában...80 Gyógyszerek használata fejezet Az asztma lehetséges okai Stressz...82 Allergia és irritáció...82 Az öröklõdõ tényezõ...83 Asztma és relaxáció...83 A jóga és az orvostudomány összehasonlítása fejezet Orvosi kezelés fejezet Étrend és böjtölés...86 Túlzott ételfogyasztás...87 Tanácsok a jó emésztéshez...87 Szorulás...88 Böjtölés...88 Böjtölés kezdõknek fejezet Kezelés a jógával...91 Tisztító technikák...92 Ászanák...93 Pránajáma...94 Relaxáció...95 Jógikus hozzáállás...96 Asztma program fejezet Gyakorlatok Akut roham esetére...99 Terápiás jógaprogram...100

10 1.szint hosszú progra szint rövid program szint hosszú program szint rövid program szint fejezet Egyéb kezelések Kávékúra Gyógynövények Masszázs Szauna Ajurvéda Homeopátia Biokémiai sóterápia Speleoterápia Auto-urine (vizelet) terápia fejezet Út az egészséghez fejezet Kutatások: Asztma és cukorbetegség Bevezetés Vajon az asztma é a cukorbetegség gyógyíthatatlan? A jógára szükség van Jóga a betegség súlyosbodása elõtt A beteg testi-lelki gyógyítása Jóga és gyógyszerek fejezet Személyes tapasztalatok Étrend Allergia Érzelmi megkönnyebbülés Az utolsó tünetek megszûntetése fejezet Holisztikus megközelítés Az asztma mûködése A holisztikus megközelítés fejezet Holisztikus terápia Relaxáció A légzés újratanítása A fizioterápia és a jóga A légzés és a jóga Az agy irányítása Összefoglalás fejezet Jógaterápiás táborok

11 230 A táborok célja Asztma és diabetesz tábor, Kanpur Kutatás: asztma Eredmények Az asztma értékelése Asztma, diabétesz, magas vérnyomás tábor, Jamshedpur Asztma Értékelés (címet kisebbíteni kell) Asztma, diabétesz, magas vérnyomás tábor, Begusarai Asztma kutatás Általános konklúzió fejezet Klinikai kísérletek Ausztrália Bombay Japán Pune Tirupathi Varanasi Egyéb Konklúzió fejezet Hogyan mûködik a jóga? Kutatások Varanasiban Kutatás Delhiben Kutatás Pondicherry-ben Összefoglalás A csakrák stimulálása Az önszabályozás fontossága fejezet Hörgi asztmás kutatás Raipur Medical College Anyag és módszerek Megfigyelés és értékelés Összefoglalás fejezet Utószó a jógához Személyes tapasztalat Egyéb tapasztalatok Gyakolatok Fejezet Bevezetés a gyakorlatokhoz A gyakorlatok végzése elõtt...163

12 2. fejezet Tisztító gyakorlatok Kundzsál krija (gyomormosás) Dzsála néti (orrtisztítás vízzel) szakasz: Az orrnyílások átmosása szakasz: Az orrnyílások kiszárítása Szútra néti (orrtisztítás fonallal) Sankapraksalana (emésztõcsatorna átmosása) Lagú sankapraksalana (rövid emésztõcsatorna átmosás) Vasztra dhauti (tisztítás szövettel) fejezet Ászanák Jógaászanák és a prána Jógaászanák és a test-tudat kapcsolat A jóga ászanák és a tornagyakorlatok Általános tudnivalók gyakorlók számára Pavanamukt ászana I. Antireumatikus csoport Parambhik sztiti Padanguli naman Gulf naman Gulf csakra Gulf gurnan Dzsánu naman Dzsánu csakra Ardha titali ászana Sróni csakra Purna titali ászana Mustika bandana Manibanda naman Manibanda csakra Kehuni naman Szkanda csakra Gríva szancsalana II. Emésztõrendszeri csoport Uttanpádászana Csakra pádászana Páda szancsalan ászana Szupta pavanamuktászana Szupta udarakarsanászana Sava udarakarsanászana

13 232 Naukászana III. Sakti banda, energiablokk oldó pózok Nauka szancsalanászana Kásta taksászana Udarakarsanászana Szúrja namaszkára A megtanulás folyamata Egy teljes kör A végrehajtás sebessége és a körök száma Pranámászana Haszta uttanászana Pádahasztászana Asva szancsalanászana Parvatászana Astánga namaszkárászana Budzsangászana Relaxációs ászana Savászana Meditációs ászanák Szukhászana Sziddhászana Sziddha jóni ászana Vadzsrászana csoport Vadzsrászana Mardzsari ászana Sasankászana Sasank-budzsangászana Pranámászana Álló ászanák Haszta uttanászana Tadászana Tirjaka tadászana Kati csakrászana Dvikónászana Trikónászana Uttita Lólászana Hátrahajló ászanák Szfinx póz Budzsangászana...195

14 Tirjaka budzsangászana Szarpászana Danurászana Kandarászana Uttána pristászana Gómukászana Matsziászana Elõrehajló ászanák Paszcsimottanászana Páda hasztászana Jógamudrászana Gerinccsavaró ászanák Méru vakrászana Ardha matszijendrászana Fordított testhelyzetû ászanák Viparita karanai ászana Szarvangászana Mudrák Tádági mudra fejezet Pránajáma Hasi (rekeszizom) légzés Teljes jógalégzés Nádi sódhana pránajáma Bramari pránajáma Uddzsáji pránajáma Agniszár kríja Básztrika pránajáma fejezet Meditáció és relaxáció Relaxáció Adzsapa dzsapa Megjegyzések a gyakorlathoz Jóga nidra Szankalpa Vizualizáció Alternatív vizualizációk Melléklet Mellékelt Függelék Tartalomjegyzék