Használati útmutató: Vibrációs platform DUVLAN Combi 3 az 1ben kód: 7249 HU

Átírás

1 Használati útmutató: Vibrációs platform DUVLAN Combi 3 az 1ben kód: 7249 HU

2 Tisztelt Vásárlónk! Köszönjük, hogy a DUVLAN márka termékét választotta. Termékünk otthoni használatra tervezett. A berendezés összeszerelése előtt figyelmesen olvassa el a használati útmutatót. A berendezést csak a használati útmutatóban feltüntetettek alapján használja. Őrizze meg a használati útmutatót az esetleges későbbi használat esetére. Jó edzést kívánunk, és reméljük, hogy öröme fog telni termékünk a használatában. A DUVLAN csapat Kereskedelmi jótállás Termékeink azért hoztuk létre, hogy segítsünk az otthoni fitnesz edzésben. A kereskedő a berendezés vázára meghosszabbított, 5 éves garanciát vállal. Minden egyéb mechanikus és elektronikus alkatrészre pedig 2 éves garancia vonatkozik. A jótállás nem terjed ki az olyan károkra, amelyeket a helytelen telepítés, nem megfelelő karbantartás, mechanikai sérülés, alkatrészek kopása normál használat mellett, elkerülhetetlen esemény, szakszerűtlen beavatkozás, helytelen kezelés, vagy nem megfelelő elhelyezés okozott. Reklamáció esetén vegye fel velünk a kapcsolatot. A jótállási idő a vásárlás napjától telik, kérjük, őrizze meg a számlát. Ügyfélszolgálat Jegyezze fel a termék pontos nevét és a rendelési számot, hogy a lehető leghasznosabb segítséget tudjuk Önnek nyújtani. Ezeket az adatokat a számlán találja. Irányelvek a berendezés használaton kívülre helyezéséhez Ez a DUVLAN termék újrahasznosítható. Kérjük, a berendezés élettartamának lejárta után, szállítsa a berendezést szelektív hulladékgyűjtőbe. Elérhetőségek Duvlan s.r.o. Textilná 5/ Bánovce nad Bebravou info@duvlan.hu weboldal: 2

3 Fontos biztonsági figyelmeztetések Kérjük, a termék használata előtt figyelmesen olvassa el az összes utasítást, és beszéljen az orvosával. Őrizze meg a használati útmutatót későbbi használtra. Az alábbi információk a termék biztonságos és pontos használatára és a sérülések megelőzésére szolgálnak. Az információk a különböző kockázati szintek, károk, sérülések, valamint minden olyan esemény azonosítására szolgál, amely a termék helytelen vagy szakszerűtlen használatából eredhet. A helytelen használat halálhoz vagy súlyos sérüléshez vezethet. 1. Mielőtt bármiféle gyakorlatot elvégezne, előtte konzultáljon az orvosával, hogy meghatározzák a gyakorlatok gyakoriságát, idejét és intenzitását, amelyek megfelelnek az Ön életkorának és egészségügyi állapotának. 2. Minden edzést 5 perces bemelegítéssel indítson, amely megakadályozza a sérüléseket. Az edzés után fontos, hogy könnyű gyakorlatokkal ellazítsa az izmait. Ne gyakoroljon erőteljesen, károsíthatja az egészségét. 3. Azonnal fejezze be az edzést, ha hányingert, légszomjat, gyengeséget, fejfájást, mellkasi fájdalmat vagy bármilyen más kellemetlen érzést tapasztal. 4. A gyermekeket ne hagyja felügyelet nélkül, tájékoztatva kell, hogy legyenek a készülék megfelelő használatáról. A készülék nem gyermekeknek készült játékszer. 5. Győződjön meg róla, hogy a készülék körül van 0,6 m-es szabad hely. 6. Legyen óvatos a készülék használatakor. Azonnal hagyja abba az edzést, ha bármilyen szokatlan problémát vagy hangot észlel a készülékből. 7. A készülék kizárólag beltéri használatra készült. 8. A felhasználó maximális testsúlya 150 kg. A készüléket nem használhatja olyan személy, akinek a testsúlya túllépi a megadott határértéket. 9. A készüléket stabil alapra kell helyezni és megfelelően központosítani. A készülék alá tegyen alátétet, hogy elkerülje a padló vagy szőnyeg károsodását. 10. A berendezés otthoni használatra lett tervezve. Felhasználási kategória és pontossági HC (ČSN EN ISO norma). Konditermi használatra nem vonatkozik a jótállás, és a gyártó nem vállal felelősséget a berendezésért. 11. A berendezést az útmutatóban leírtak alapján szerelje össze. 12. Csak eredeti Duvlan alkatrészeket használjon (lásd: lista). 13. Ne használja közvetlenül étkezés után. 14. Ha nincs áram, kapcsolja ki a tápellátást és húzza ki a tápkábelt (a villamos energia áramütés vagy tűz kockázatát jelentheti). 15. Használat után kapcsolja ki a készüléket és húzza ki a tápkábelt 16. A készülék áthelyezésekor húzza ki a tápkábelt a foglalatból. Ne húzza ki és ne csatlakoztassa nedves kézzel (elektromos áramütés vagy sérülés veszélye fenyeget). 17. Szilárdan húzzon be minden mozgó részt, hogy edzés közben ne lazuljon ki. 18. A berendezést ne használja mezítláb, vagy laza lábbeliben. Az edzés alatt ne viseljen laza öltözetet. Használat előtt vegye le az ékszereit. Haját megfelelően igazítsa el, hogy ne akadályozza az edzésben. 19. Ne ugorjon a vibrációs platformra. Ez a felhasználó sérüléséhez vagy a készülék károsodásához vezethet. 20. Tartsa meg az egyensúlyát az erősítő lemezen. Ennek elmulasztása a felhasználó sérüléséhez vagy a készülék károsodásához vezethet. 3

4 21. Egynél több ember nem tartózkodhat a vibrációs platformon. Ez a felhasználó sérüléséhez vagy a készülék károsodásához vezethet. 22. Ne használja, vagy érintse meg a készüléket vizes vagy nedves kézzel. Ez a felhasználó sérüléséhez vagy a készülék károsodásához vezethet. 23. Hőtől és elektromos termékektől tartsa távol a készüléket. A termékek égését vagy deformálódását okozhatja. A készüléket ne tegye ki közvetlen napfénynek. 24. A készüléket ne használja semmilyen más célra. 25. Tartson megfelelő testtartást és a gyakoroljon megfelelően. Azok a felhasználók, akik nem tartják be az utasításokat, kötelesek viselni minden felelősséget. 26. Ne használja a platformot több mint 10 percig 27. A készülés súlya: 40 kg. 28. A készülék méretei (h x sz x m): 127 x 70 x 70cm. 29. Vibrálási frekvencia: 50 Hz. 30. A motor teljesítménye: 500 W. 31. Feszültség: V. 32. FIGYELMEZTETÉS: A helytelen vagy túlzott edzésnek sérülés lehet a következménye. Minden olyan személynek, aki a következő tüneteket tapasztalja, előzetesen konzultálnia kell az orvosával: Láz és túlzottan kimerült szervezet Törések Terhes és szoptató nők Vérrögök az agyban Hátproblémák Fém implantátumok a testben Térd- és csípőimplantátumok, pacemekerek/szívritmusszabályozók Rák vagy más akut betegség Fertőző bőrbetegségek Mentális fogyatékosságok Neurológiai problémák Trombózis Porckopás Magas vérnyomás Szív- és érrendszeri betegségek Súlyos cukorbetegség Epilepszia Pacemaker Daganatok Erős migrén Ez a kézikönyv csak ajánlásként szolgál a vásárlók számára. A DUVLAN vállalat az esetleges fordításbeli hibákért, illetve a termék technikai módosításaiért nem vállal felelősséget. 4

5 Leírás 5

6 Alkatrészlista Fém részek 6

7 Összeszerelés 1 lépés Csatlakoztassa az oszlopot az alapkerethez. A) Csatlakoztassa a kábeleket az alapkereten belül az oszlop kábeleivel. Helyezze a kábeleket az oszlopba. B) Csatlakoztassa az oszlopot az alapkerethez négy alátéttel és négy záróanyával. A csavarkulccsal szorosan húzza meg. 7

8 2 lépés Csatlakoztassa a fogantyút az oszlophoz. A) Csatlakoztassa a vezérlőkábeleket a kormánykeret keretébe az oszlop kábeleivel, majd győződjön meg róla, hogy a lyukak egymáshoz vannak igazítva. B) Csatlakoztassa a fogantyúkat az oszlophoz négy csavarral. 3. lépés Csatlakoztassa a masszázsfejet az oszlophoz Csatlakoztassa a masszázsfejet az oszlophoz három csavarral. 8

9 4. lépés Csatlakoztassa a masszázsszalagot a masszázsfejhez. 9

10 Számítógép Ovlá START: Nyomja meg ezt a gombot a készülék indításához. STOP: Nyomja meg ezt a gombot a készülék leállításához. + SPEED UP: növeli a sebességet - SPEED DOWN: csökkenti a sebességet IDŐ: 20 min. SEBESSÉG: Szint 1 50 MODE: 4 különböző mód közül választhat 88, P1, P2, P3 között. A 88 program egy kézi üzemmód, ahol beállíthatja az időt és a sebességet. A P1, P2, P3 programok olyan automatikus üzemmódok, ahol a sebességet és az időt a program vezérli. 10

11 Használati utasítás: Ellenőrizze, hogy a készülék főkapcsolója OFF állásban van-e, ha nem, akkor kapcsolja be. Csatlakoztassa a kábelt a készülékhez, és ügyeljen arra, hogy a kapcsolat szilárd legyen. Helyezze be a kábel másik végét az elektromos konnektorba, és győződjön meg arról, hogy a csatlakozás szilárd. Kapcsolja be az ON bekapcsoló gombot. Nyomja meg először a POWER gombot, majd nyomja meg a START / STOP gombot az aktiváláshoz, az alaplemez felfelé vagy lefelé mozogni, a beállított idő 20 perc. Az eszköz manuális üzemmódban működik minimális sebesség mellett. A MODE gombbal választhat a "Kézi masszázs" és az "Automatikus masszázs" programok közül (P1 - P3 automatikus programok). Manuális masszázs: A + és - gombokkal növelheti vagy csökkentheti a sebességet. Nyomja meg ezután a TIME gombot az idő beállításához a + és - gombokkal. Ne használjon masszírozószalagot több mint 20 percig. Ha kiválaszt eggyet a három automatikus programból, akkor az időt és a sebességet vezéreli a program, és az idő és a sebesség gombok nem fognak reagálni. Program 20perc 19perc 18perc 17perc 16perc 15perc 14perc 13perc 12perc 11perc P P P Program 10perc 9perc 8perc 7perc 6perc 5perc 4perc 3perc 2perc 1perc P P P

12 Útmutató a gyakorlatokhoz Erőkifejtési tornák 1. GUGGOLÁS Áljon a platformonra széttett lábakkal a vál szélleségre. Egyenesítse ki a hátat és lábakat finoman hajlítsa be, óvatosan nyomja össze a lábizmokat. Érezze a feszültséget a kvadricepszekbe, az ülő izmokban és a háton. 2. MÉLY GUGGOLÁS Áljon a platformonra széttett lábakkal a vál szélleségre. Tartsa a térdét 100 fokos szögben a talpokhoz igazítva, finoman nyomja össze a lábizmokat. Egyenesítse ki a hátat és gyengéden haloljon előre, ez a gyakorlat erősíti a hátat, az ülő izmokat és a lábakat. 3. SZÉLES GUGGOLÁS Áljon a platformonra széttett lábakkal, lábujjakal kifelé. Tartsa a térdét 100 fokos szögben a talpokhoz igazítva, finoman hajlítsa be a térdjét. Éreznie kell a feszültséget a hátadon, a talpán, a quadricepszekben és a belső combokon. 4. KITÖRÉSEK Helyezze az egyik lábát a vibrációs platformra, a másik lábával álljon a platform mögött. Tartsa a hátát kiegyenesítve, térdét tartsa a talpokhoz igazítva, finoman nyomja össze a lábizmokat. Feszültséget kell érezni az térgyizomban, a quadricepszekben és az ülő izmokban. 5. LÁBSZÁR Álljon a platform közepére és álljon a talpok elejére. Tartsa a hátát kiegyenesítve és tartsa erősen a hasizmokat. Kezdje el érezni a borjak feszültségét. A gyakorlat megváltoztatása: próbálja meg hajlítani a térdét 90 fokkal. 12

13 6. TRICEPSZ Fordítson hátat a platformhoz, határozottan fogja meg a szélét, és emelkedjen fel. Most kissé hajlítsa meg a vállát, hajlítsa a csípőjét a platform felé, és nyomja össze a pengéket. Érezze a felső karok és a vállak feszültségét. A gyakorlat megváltoztatásához ismételje meg ezt a gyakorlatot a lábakkal 7. NYOMÁS A VÁLAKON Álljon fel vízszintesen, párhuzamosan a platformhoz. A kezeket a vállak szélleségében legyenek szét húzva, a lábak és a hát legyen ki egyenesítve, fej felemelve. Lassú elmozdulások használatával nyomja a gyengén behajlított kezeket a platform felé, aztán térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat nagyszerű a vállak és a felső karok számára. 8. ALSÓ HASIZOM Támaszkodjon a könyökére és fogja meg a platform elülső élét. Egyenes háttal, lassan emelje fel a fenekét, mintha a platformot a láb felé húzná. Éreznie kell a feszültséget a hasban. Az edzés megváltoztatásához ismételje meg a gyakorlatot térgyepelve. 9. FELSŐ HASIZOM Álljon fel a platformra, és a lábakat tegye szét a váll szélességében, és tartsa a fogantyút a mellkas magasságában. Egyenesítse ki a hátát és óvatosan hajlítsa meg a lábakat. Nyomja lefelé a felső testrészt. Ön azonnal elkezdi érezni a hasizmok feszültségét. A gyakorlat megváltoztatásához tegye szét a kezét. 10. OLDALSÓ HASIZOM A talpokat egymás után teszük, az alkarral a platformra támaszkadunk és oldalra feküdjünk. Ki nyújtott testtel nyomja le a vállát és feszítse meg a törzsét. Ez a gyakorlat 13

14 erősíti az oldalsó hasizmokat.. Az edzés során változtassa meg a gyakorlatot úgy, hogya csípőt felfelé fogja nyomni. 11. PUSH-UP Térdeljen a platform elé, tegye a kezét a platformra a váll szélességére és ujjaival befelé. A hátán egyenesítse ki, és a hasát feszítse meg, így nyomódojon el a platformról. Ez a gyakorlat erősíti a mellkasi, a válli és a tricepszek izmát. A megváltoztatásához egyenesítse ki a lábát és emelje fel térdét. 12. HASIZOM GYAKORLAT Helyezze a párnáját a háta alá, emelje fel a lábad, és tegye a kezét a feje alá, hogy a könyöke a talajhoz igazodjon. Emelje fel a törzsét a lába felé, és érezze a hasizmok feszültségét. Erősítse az ülő izmokat, és térjen vissza az előző pozícióba, úgy hogy ne veszítsük el a tapintóval való érintkezést. A változtatáshoz helyezze a lábakat a rúdra. 13. HÁT GYAKORLAT Helyezze a kezét a platformra váll szélességére. A csukló és az alkarok legyen ki nyújtva, és óvatosan tolódjon el a fogantyúktól. Fontos, hogy a csípőjét egyenesen tartsa, a vállát nyomja le. Ez a gyakorlat a vállak és a has izmairól szól. Ismételje meg a gyakorlatot a lábával. Nyújtás 1. Válak Áljon szélesen a platformra, fenékkel lenyomva. A fogantyút tartva hagyja, hogy a törzs a lehető legtávolabb csökkenyjen. Ez a gyakorlat kiterjeszti az ülő izmokat és a vállizmokat. Változatként hagyja a törzsét és a vállakat a lehető legjobban előre esni. 2. QADRICEPS Helyezze egyik lábát a platformra, hogy a talp a platformon maradjon. Hátra hajlítva, húzza be a hasát. Tolja előre a medencéjét, így edzi a qadricepsjét. Ismételje meg a gyakorlatot úgy, hogy a hátsó lábat előre húzza. 14

15 3. LÁBSZÁR Álljon a platformra, lábait tegye egymás elé, ujjai pedig előre nézzenek. Az elülső lábnak kissé be kell hajlítani, a hátsó lábat ki kell feszíteni. Nyomja le a hátsó lábfejét, és érezze a borjak feszültségét. A gyakorlat megváltoztatásához egyenesítse ki a hátát és tolja előre a medencét. 4. BELSŐ COMBOK Álljon oldalra a platformon, egy talppal a lehető legközelebb az oszlophoz. Helyezze a külső lábat a platformra úgy, hogy széles legyen a lába. Fordítsa el a külső lábat, miközben belsút hagyja egyenesen. A kiegyenesített testel az ülő izmokat nyomja le a földfelé. Ez a gyakorlat edzi a belső combjait. Ismételje meg a másik lábbal. 5. MELLKAS Üljön háttal a platformra. Fogja meg a hátsó háta mögött álló platformot, hogy az ujjai megragadják a széleit. A vállat lenyomva lefelé húzza a mellkasát és a vállát. Az optimális eredmény érdekében mindkét oldalán óvatosan húzza meg a hevedereket. Masszázs 1. LÁBSZÁR MASSZÁZS Feküdjön le a készülék előtt helyeze mindkét lábszárrát a platformra, az ujjak pedig a mennyezet felé mutatnak. A többi egyszerű, lazítson és élvezze a végtagok masszáját. 2. FELSŐ VÁL MASSZÁZS Feküdjön oldalra, szemben a készülékkel, kissé behajlított lábakkal. Győződjön meg róla, hogy az elülső alátét kissé a szélén van. Helyezze az egyik kezét a platformra, és pihenjen. 15

16 3. BELSŐ COMB MASSZÁZSA Feküdjön oldalra, szemben a készülékkel. Kissé hajlítsa meg az egyik lábát és helyezze a platformra. Ügyeljen arra, hogy teste ne érjen a platformhoz. Ismételje meg a masszázst a másik lábával. 4. KÜLSŐ COMB MASSZÁZSA Feküdjön a platformra úgy, hogy a lábait az oldalához húzza. Az alkar segítségével támogassa a felsőtestet. A háta legyen ki egyenesítve. Érezze a masszázst a külső comb és oldalán. Ismételje meg a másik lábával. Relaxáció 1. VÁLLAK ÉS NYAK Térgyepeljen a készülék elé előretett kézzel. Tartsa hátát és a nyakát egyenesen. Most húzza hátra a test tetejét, de a keze a platformon marad. Ez a gyakorlat felszabadítja a nyakát és a vállát. 2. ALSÓ HÁT Üljön le a földre a készülékhez, lábát tegye szélesre. Helyezze a test és a platform közé az alátétet, és tartsa a széleket a stabilitás érdekében. Pihenjen a rezgések során, amelyek a hát alsó részén helyezkednek el. A változtatáshoz hajlítsa a térdét, és erősebben nyomja a testet a platformra. 3. FELSŐ TEST RÉSZ Üljön le a földre a készülékhez háttal, a lábak legyenek meghajlítva. Emelje fel a könyököket, és emelje fel a test felső részét a platformról. Hátra és nyakra húzva húzza vissza a vállát. Ez a test relaxálja a felsőtestet. 16

17 4. HÁT Sadnite si do stredu plošiny s rozkročenými nohami a podložte si zadok vankúšom. Nechajte Vaše telo relaxovať v predklone. Mali by ste cítiť príjemné vibrácie v chrbte, bokoch a oblasti stehien. Üljön le a platform közepére, lábait tegye szét, és tegyen a feneke alá párnát. Hagyja, hogy a teste ellazuljon az előrehajolva. Érezze a kellemes rezgéseket a hátán, csípőjén és combján. 17