Az agykérgi fejlődés Achillész sarka: AZ ALVÁS KOVÁCS ILONA Pázmány Péter Katolikus Egyetem Pszichológia Intézet Fejlődés- Idegtudományi (FIT) Lab
Alszunk. Mindenki alszik, emberek, kutyák, egerek, még a legyek is. Sokat alszunk. Felnőttek 8 órát. Persze a gyerekek többet, idősek kevesebbet. Az alvás nem elvesztegetett idő! Az alvás teljes megvonása súlyos következményekkel jár.
70 év emberi élet 47 év ébrenlét 23 év alvás 17 év NREM 6 év REM Mire is jó ez?
Robert Stickgold (Harvard U.): Just sleep on it: And empty the brain s inbox
De ha alszunk rá egyet, akkor gyorsabban válunk mesterré! Matthew Walker (Harvard U.) Gyakorlat teszi a mestert
Komplex készségtanulás plaszticitás konszolidáció
Madárének tanulás A készségtanulás modellje
Madárének tanulás Egy szótag struktúrájának fejlődése Derégnaucourt et al. Nature 2005
Készségek fejlődése és tanulása Berencsi Andrea (PPKE FIT Lab) Bódizs Róbert(SE, PPKE FIT Lab) Buzás Péter (Pécsi Egyetem) Braun, Jochen (Magdeburg U.) Hudák Mariann (PPKE FIT Lab) Gerván Patrícia (PPKE FIT Lab) Gombos Ferenc (PPKE FIT Lab) Gorea, Andrei (Paris Descartes) Jandó Gábor (Pécsi Egyetem) Pásztor Sára (PPKE FIT Lab) Silverstein, Steven (Rutgers U.) Szelényi Nóra (PPKE FIT Lab)
Készségek fejlődése és tanulása Williams szindrómával élőkben Rutgers University NJ Laboratory of Vision Research BME GTK/TTK Kognitív Tudományi Tanszék MTA-BME Kognitív Tudományi Kutatócsoport PPKE BTK Pszichológiai Intézet
Érzékelési és mozgásos tanulás fejlődése (V1 és M1) Gervan P, Berencsi A, Kovacs I PLOS ONE 2011
1 2 3 4
Alvásfügő tanulás mozgás tanulás esetén (AM/PM paradigma) Stickgold, R. Nature 2005
Alvásfügő tanulás érzékelési tanulás esetén 5 x 30 perc gyakorlás cirkadián idői eltolás 1 2 3 4 5 reggel R E R E R este E R E R E Gerván & Kovács, 2010
tanulási görbék (piros: Reggel kezdi, kék: este kezdi). Gervan P, Kovacs I J Vis 2010;10:24 2010 by Association for Research in Vision and Ophthalmology
Készséganulási nehézségek Új terápiák A tanulás és plaszticitás alapvető mechanizmusai
Készségtanulás és tanulási nehézségek vizsgálata Alanyok Módszerek tipikus fejl Williams Sz Down Sz Viselkedéses vizuális mozgásos Alvás labor EEG EOG EMG Tanulási és fejlődési görbék Alvás és készségtanulás közötti összefüggések Alvás fejlődési mintázata Genetika Képalkotás
A tanulás fejlődési görbéi Gervan P, Berencsi A, Kovacs I (2011) Vision First? The Development of Primary Visual Cortical Networks Is More Rapid Than the Development of Primary Motor Networks in Humans. PLoS ONE 6(9): e25572. doi:10.1371/journal.pone.0025572 http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0025572
tojások Gervan P, Kovacs I J Vis 2010;10:24 2010 by Association for Research in Vision and Ophthalmology
Fejlődés és tanulás a tojás-teszteben Gervan P, Gombos F, Kovacs I (2012) Perceptual Learning in Williams Syndrome: Looking Beyond Averages. PLoS ONE 7(7): e40282. doi:10.1371/journal.pone.0040282 http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0040282
Gyengébb teljesítmény oka Agykérgi struktúrális eltérés (V1) Alvászavar (e.g. PLM) WS
Alapszint és tanulás Kérgi struktúra Kérgi struktúra és alvászavar Alvászavar Gervan P, Gombos F, Kovacs I (2012) Perceptual Learning in Williams Syndrome: Looking Beyond Averages. PLoS ONE 7(7): e40282. doi:10.1371/journal.pone.0040282 http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0040282
Alvászavarok Williams szindrómában Csecsemőként gyakrabban ébrednek fel (Davis, 2005) Többet vannak fent éjszaka (Arens et al, 1998) Periodikus lábmozgás (57%) (Arens et al, 1998) Töredezett alvásszerkezet
Sleep architecture Patients with WS Control subjects Anal. Of (n=9) (n=9) Var. Total record duration (min) 521.3 ± 52.5 561.0 ± 61.2 0.1594 Total sleep duration (min) 423.9 ± 113.1 530.2 ± 66.9 0.0274 Total sleep duration to total time (%) 80.2 ± 16.8 94.4 ± 2.7 0.0233 WAKE duration to total time (%) 19.8 ± 16.8 5.6 ± 2.7 0.0233 NREM duration to sleep time (%) 80.8 ± 4.3 72.4 ± 4.3 0.0007 S1 duration to sleep time (%) 2.2 ± 1.6 1.3 ± 0.6 0.1512 S2 duration to sleep time (%) 53.8 ± 7.2 56.7 ± 3.3 0.2849 SWS duration to sleep time (%) 24.8 ± 9.5 14.4 ± 4.5 0.0085 REM duration to sleep time (%) 19.2 ± 4.3 27.6 ± 4.3 0.0007 REM latency (min) 105.8 ± 72.3 67.5 ± 52.4 0.2172 Sleep latency (min) 28.9 ± 39.2 14.3 ± 9.3 0.2973 WASO (min) 68.6 ± 52.2 16.4 ± 9.7 0.0094 Leg movements / hour 23.4 ± 12.0 14.5 ± 8.8 0.0157 Periodic leg movements / hour 1.8 ± 2.3 1.5 ± 3.1 0.7197 Values are group means ± SD. : P<0.05; : P<0.01 WASO: Wake-time after sleep onset.
Igaz rád valamelyik? Gyakran nehezen alszom el. Borzasztó nehez reggel felkelni. Rettentő álmos vagyok napközben. 2-3 órával kevesebbet alszom, mint tudnék. Vekkert használok, de szívből utálom. Több vödör kávét vagy kólát megiszom egy nap. Valószínűleg igen, akár több tétel is
Az alváshiányos társadalom Rendben van, és mindenki elfogadja, hogy: a vekkerre szükség van utazás közben jet-lag jön létre sok helyen műszakváltással dolgoznak pár óra alvást fel lehet áldozni a munka oltárán a gyerekeket fel kell ébreszteni reggel, hogy iskolába menjenek
Az alvás nagyon fontos. Jó szokások kialakításával lehet javítanani a rossz alvásmintázaton. Az alvás javulása jobb tanulási készségeket hoz magával!