i i c k avagy az információtechnológia egészségre gyakorolt hatásai 2013. 10. 04. Dr. Zsolnai Gábor
i i e de ráérnél 10 évvel később is, végtagmozgatás közben
ihead Fejfájás a fej izmainak görcsös megfeszülése: - halántéktáji, szemkörnyéki illetve homloktáji fájdalom a nyak rendellenes, merev tartása a nyakizmok görcse: - tarkótáji, fejtetőtáji fejfájás szédülés, hányinger Szemviszketés és kiszáradás, könnyezés, égető érzés - a tartósan monitor előtt ülők sokkal kevesebbet pislognak, - a könny védő hatása lecsökken.
ipain Ízületi fájdalmak, gyulladások Csukló: az egér helytelen használata - túlterhelt csukló, - görcsös izmok Könyök: helytelen üléspozíció - túlfeszült feszítő izmok - ínhüvelygyulladás, teniszkönyök Alsó végtagok fájdalma, zsibbadása - a nem megfelelő helyeken kialakult izomtónusfokozódások - a porckorongok károsodása is okozhatja - pangó vérkeringés: lábdagadás, mélyvénás trombózis, visszeresség
ivolution Gerinctáji-, és hátfájdalmak kóros izomtónus eloszlás I görcsös nyaki izmok I mély hátizmok elgyengülnek vállak előreesnek I a gerinc görbületeinek egyensúlya megbomlik A gerincoszlop rendellenes megterhelésének következtében akár nyaki-, illetve deréktáji porckorong előboltosulás, később gerincsérv alakulhat ki.
idiet Az ülőmunka és a helytelen életmód egyik nagy veszélye az ELHÍZÁS Kiváltó okai lehetnek: - rendszertelen táplálkozás - egészségtelen ételek/italok - mozgásszegény életmód - rendszeres alkoholfogyasztás - alváshiány A fentieket a munkahelyi stresszhatás tovább fokozza! Következmények: - szív-érrendszeri betegségek - anyagcsere zavarok - nagyobb a daganatok kialakulásának kockázata! Az életminőség romlik, a várható élettartam 10-15 évvel csökken!
ihealth Egészséges életmód SZŰRŐVIZSGÁLATOK TÁPLÁLKOZÁS TESTMOZGÁS STRESSZ Folyamatos kontroll Kevesebb cukor, zsír, só, alkohol Kombinált mozgásformák (cardio és izomerő) Relaxáció Prevenciós szűrések Több zöldség és gyümölcs Heti 4-5 alkalom izzadás Légzéstechnika Szakorvosi szűrések Rendszeres étkezés Alkatnak megfelelő edzés Szakmai konzultáció
igeek Komplex szűrővizsgálat számítógép előtt dolgozóknak BELGYÓGYÁSZAT LABORVIZSGÁLAT SZEMÉSZET ORTOPÉDIA Fizikális vizsgálat, anamnézis felvétele Teljes vérkép Látásélesség Gerincoszlop, végtagok és mozgástartomány vizsgálata Vérnyomás, testsúly, magasság, BMI, testzsír százalék Na, K, GOT, GPT Triglicerid, koleszterin vizeletvizsgálat Színlátás Mellkas RTG EKG, doppleres kar-boka index, orvosi kiértékelés Hasi- és kismedencei UH vizsgálat Eszközös szemészeti szakvizsgálat Tartásjavítási tanácsadás
ibody Helyes testtartás Az ülés-pozíció megválasztása - nyak és gerinc egyvonalban - láb és hát megtámasztva - ergonomikus irodaszék és ülőlabda használata (felváltva) A könyökök megtámasztása - félkör alakú számítógépes asztal - karfás szék - notebook állvány - zselés egérpad - felhasználóbarát egér A monitor helyes beállítása, használata - fényerő, kontraszt - szemmagasság, merőleges - monitorszemüveg használata
ipractice Gyakorlatok, praktikák Óránként 10 perc szünet: séta, gyakorlatok Lépcsők használata a lift helyett Nyakizmok nyújtása, lazítása Csukló, karok, vállak körzése, mozgatása Derék nyújtása, finom körzése, lazítása Néhány guggolás- felállás Ujjak nyújtása, tornáztatása Szemizmok edzése fókuszálással Légző-gyakorlatok végzése, karral segítve Munkahelyi relaxációs helyiségek és szolgáltatások
iwarning Egyéb veszélyek, amiket ne feledjünk! A közösségi oldalak net-függőséget okoznak! A felnőtt tartalmak károsíthatják gyermekeink pszichéjét! Bizonyos játékok fokozzák az agresszív hajlamot! A mobil-eszközök vezetés közben balesetveszélyesek. A fülhallgatókon gyakran elszaporodnak a baktériumok! Az érintőképernyőkön szintén sok baktérium telepszik meg! A hangosan hallgatott zene figyelem- és koncentrációzavart okoz! A hibás tápegység-csatlakozók áramütés veszélyesek! A túlmelegedett informatikai eszközök tűzveszélyesek! Lépcsőzni egészséges, de mindig nézzünk a lábunk elé!
Doktor24 bemutatkozás Tevékenység Kompetenciák betegirányítás, betegút szervezés orvos-szakmai tudás 24 órás egészségügyi call-center foglalkozás egészségügyi tapasztalat prevenciós szolgáltatások prevenciós gyakorlat eseti orvosi ellátás, konzultáció egészségügyi informatikai know-how betegadatok online tárolása értékesítési és marketing tapasztalat telemedicina alkalmazások stabil gazdasági háttér
Doktor24 kártyarendszer
Köszönöm a figyelmet! Dr. Zsolnai Gábor zsolnai.gabor@doktor24.hu