NEMZETI SZAKKÉPZÉSI ÉS FELNŐTTKÉPZÉSI HIVATAL Komplex szakmai vizsga Gyakorlati vizsgatevékenység Szakképesítés száma, megnevezése: 54 813 01 Fitnesz-wellness instruktor A vizsgafeladat időtartama: 30 perc A vizsgafeladat aránya: 10 % A vizsgafeladat időtartama: 30 perc A vizsgafeladat aránya: 20 % A vizsgafeladat időtartama: 45 perc A vizsgafeladat aránya: 20 % A vizsgafeladat időtartama: 30 perc A vizsgafeladat aránya: 10 % A vizsgafeladat időtartama: 30 perc A vizsgafeladat aránya: 10 % 315/2013. (VIII. 28.) Korm. rendelet 27. 1. bekezdésében foglaltak alapján a gyakorlati feladatlapokra vonatkozó javaslatot a vizsga megkezdése előtt a vizsgaelnök a vizsgabizottsági tagok véleménye alapján hagyja jóvá. Jóváhagyta:. vizsgabizottság elnöke
A. Aqua tréning: Gyakorlati vizsgafeladat 1. Sekélyvízben kézi szeres erőfejlesztő órát fog tartani. A rendelkezésére álló eszközök segítségével és a vendégek edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást! 2. Helyettesítés miatt sekélyvízben aqua boksz óra megtartására kérik fel Önt, a vendégek edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást! 3. A strandon sekélyvízben aqua fight órát fog tartani, a vendégek edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást! 4. Új óratípus bevezetése történik sekélyvízben Vízi torna kismamáknak, a vendégek edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást! 5. Sekélyvízben rehabilitációs óra megtartására kérik fel Önt, főleg végtag sérülésből felépülőknek mélyvízben, a vendégek edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, a egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást! 6. Egy cég kérésére csapatépítő foglalkozás megtartására kérik fel Önt, vízi játékok alkalmazásával. A feladatnak megfelelő játékokat irányítson a bemelegítést követően, majd végezze el a nyújtást! 7. Egy cég kérésére csapatépítő óra megtartására kérik fel Önt, sorversenyek alkalmazásával. A vendégek edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást! 8. Csapatépítő foglalkozás megtartására kérik fel Önt, páros erősítő és ügyességi gyakorlatok alkalmazásával mélyvízben a vendégek edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást! 9. Egy iskola megkeresésére Vizi foglalkozást kell levezetnie gyerekeknek, páros, csoportos eszköz nélküli gyakorlatok alkalmazásával. A gyerekek korának, edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást! 10. Egy iskola megkeresésére Vizi foglalkozást kell levezetnie gyerekeknek, lehetőleg vízben használható sporteszközökkel. A gyerekek korának, edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást!
11. Betegség miatt helyettesítésre kérik fel Önt egy Zenés vízi gimnasztika óra megtartására. Főleg átmozgató, reggeli foglalkozáshoz alkalmas gyakorlatokkal mélyvízben. A vendégek korának, edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort változatos eszközökkel, majd végezze el a nyújtást! 12. Aqua aerobic óratípus megtartása a feladata (alap alakformáló gyakorlatokkal). A vendégek korának, edzettségi- és egészségi állapotának figyelembe vételével vezessen le egy bemelegítést, egy gyakorlatsort, majd végezze el a nyújtást! 13. Betegség miatt helyettesítésre kérték fel Önt kisvizes állóképesség fejlesztő órára. irányítson egy, az órának megfelelő bemelegítést, majd a vendégkör edzettségi fokának megfelelő intenzív mozgásos gyakorlatot és egy statikus állóképesség fejlesztő gyakorlatot. Ezután az óra típusának megfelelő levezetést, és nyújtást elősegítő gyakorlatsort! 14. Kisvizes vízi játékok tartására kérik fel Önt, 14-16 éves korosztálynak. Páros, játékos gyakorlatok, fogójátékok, emeléses, ügyességi feladatok alkalmazásával állítson össze egy gyakorlatsort az említett korosztálynak változatos eszközökkel! Irányítsa a bemelegítést és a nyújtást is! 15. Betegség miatt helyettesítésre kérték fel Önt mélyvizes senior óra megtartására. Mutasson be egy, az órának megfelelő bemelegítést, majd a vendégkör korának, egészségi és edzettségi fokának megfelelő mozgásos gyakorlatsort, majd az óra típusának megfelelő nyújtást, levezetést elősegítő gyakorlatsort!
B. Csoportos fitnesz óra 1. A fitneszteremben eszköz nélküli erősítő óra tartására kérték fel Önt. Irányítsa a megfelelő bemelegítést, az alsó végtag izmainak erősítő gyakorlatait, és nyújtsa a megdolgoztatott izmokat! 2. Köredzés típusú órát kell tartania. Használjon legalább 5 féle sporteszközt a feladatokhoz. Tartson bemelegítést, és nyújtást! 3. Insanity típusú kardió óra (magas intenzitású elemek és statikus gyakorlatok váltakoztatása) megtartására kérik fel. Tartson haladó szintű gyakorlatok alkalmazásával foglalkozást 20-23 éves kézilabdásoknak, edzettségüknek megfelelően, és nyújtást! 4. Katonai kiképzés a fitnesz teremben típusú óra megtartására kérik fel Önt. Bemelegítést követően irányítson egy 10 perces órarészletet az óra jellegének megfelelő gyakorlatok alkalmazásával, és levezetést! 5. Fitnesz rendezvényen saját testsúlyos gyakorlatokkal tarkított órát fog tartani. Irányítson egy megfelelő bemelegítést, a főrészt kezdő és haladó szintű elemekből építse fel, oktasson, és nyújtson! 6. Body Form óra tartására kérték fel Önt egy kistelepülés egészségnapján. Tartson egy megfelelő bemelegítést, a főrészben alakformáló gyakorlatokat változatos eszközökkel, és nyújtsa a foglalkoztatott izmokat! 7. Zsírégető óra tartására kérték fel Önt. Bemelegítés után tartsa meg az órát az óra jellegének megfelelő gyakorlatok alkalmazásával, majd nyújtson! 8. Foglalkozást helyettesít, hölgyek kritikus testrészeinek megdolgoztatása a feladata. Oktasson a bemelegítés után has, comb és farizom formáló gyakorlatot és nyújtsa a foglalkoztatott izmokat. 9. Gumiszalagos alakformálás elnevezésű óra megtartására kérik fel Önt. Irányítson egy megfelelő bemelegítést, a főrészben az óra jellegének megfelelő gyakorlatokkal 10 perces bemutató órát, és nyújtson! 10. Egy rendezvényen új óratípust vezet be, Párban szép az élet néven. Irányítson egy megfelelő bemelegítést, a főrészben páros, saját testsúlyos erősítő gyakorlatokat, és nyújtson!
11. Erősítő step óra megtartása a feladata, helyettesítés miatt. Oktasson a bemelegítés után néhány alakformáló gyakorlatot a step pad használatával, és nyújtsa a megdolgoztatott izmokat! 12. Flexi bar eszközzel megtartott óra a feladata, helyettesítés miatt. Tartson a bemelegítés után néhány alakformáló gyakorlatot a Flexi bar eszköz használatával és nyújtsa is meg a megdolgoztatott izmokat a végén! 13. Iskolai diáksportkör keretein belül kértek medicinlabdás fitnesz órát Öntől. Az eszköznek megfelelő bemelegítés után oktasson felsőtest és lábizom erősítő gyakorlatokat. A gyakorlatok végén megfelelően nyújtsa az izmokat! 14. Body ball típusú óra bemutatására kérik fel Önt. Tartson egy 20 perces bemutató órát megfelelő bemelegítés után, a gyakorlatanyag alkalmazásával, és nyújtson! 15. Jane Fonda aerobik óra megtartása a feladata. Tartson órát az alap aerobik elemek használatával. Mind a bemelegítés, mind a levezetés bemutatásával!
C. Egyéni kondicionálás 1. 19 éves férfi vendége kezdő az alakformáló edzésekben. Állítson össze számára edzésprogramot szabadsúlyokkal. Ismertesse a tricepsz edzésére alkalmas gyakorlatokat! 2. 29 éves női vendég rendelkezik néhány kg felesleggel. Állítson össze egy középhaladó edzésprogramot számára. Ismertesse a derék tájék izmainak edzésére alkalmas gyakorlatokat! 3. Állítson össze egy haladó edzésprogramot 25 éves férfi vendége számára, akinél az alsó végtag izmai gyengébbek, ezért aránytalannak tűnik. Ismertesse a combizmok edzésére alkalmas gyakorlatokat! 4. 32 éves női vendég fogyni szeretne. Állítson össze kezdő edzésprogramot. Ismertesse egy kardiógép használatát! 5. Állítson össze egy kezdő edzésprogramot 20 éves férfi vendége számára. Vegye figyelembe a testalkat típusát. Ismertesse a mellizmok edzésében alkalmazható alapgyakorlatokat! 6. Állítson össze egy haladó edzésprogramot 28 éves női vendég részére, erőfejlesztő gépekkel. Ismertesse a hasizom edzésére alkalmas gyakorlatokat, módszereket! 7. Állítson össze egy hatékony felkar edzésprogramot 36 éves férfi vendég számára, tömegnövelő céllal. Ismertesse a bicepsz edzésére alkalmas alapgyakorlatokat! 8. 35 éves férfi vendég számára unalmassá váltak az edzések. Tegye dinamikusabbá az edzést változatos sorozattípusok alkalmazásával, amelyekhez a megfelelő gyakorlatokat hozzárendeli! Ismertesse azokat! 9. 40 éves férfi vendégnek haladó gyakorlatokkal szeretne megismerkedni. Tanítson neki három különböző izomcsoportra 1-1 izoláló gyakorlatot! 10. Tanítson meg 25 éves női vendég számára két deltaizom, és két hátizom gyakorlatot! Ismertesse a segítségadás lehetőségeit, és a leggyakoribb hibákat! 11. Állítson össze kezdő edzéstervet 49 éves női vendége részére. Helyezze a hangsúlyt a női testtájak edzésére! Ismertesse a vádli edzésére alkalmas gyakorlatokat! 12. Az edzőteremben nagy a zsúfoltság. Csak egy állítható támlájú pad és kézi súlyzók állnak a rendelkezésére. Mutasson be a rendelkezésére álló eszközökkel gerinckímélő deltaizom gyakorlatokat! 13. 27 éves ülőmunkát végző férfi vendég számára állítson össze kardió-programot változatos eszközökkel! Ismertesse az alkalmazott eszközök beállítási lehetőségeit, és a leggyakoribb hibákat!
14. 55 éves, egészséges férfi vendég kezdő az alakformálás edzéseiben. Célja (25 kg) túlsúlyától megszabadulni, és izomzatát sportossá feszesebbé alakítani. Milyen gyakorlatokat végezzen az első három hónapban? Ismertessen combizom edzésére alkalmas gyakorlatokat! 15. 26 éves hölgy vendég kosárlabdázó sportmúlttal rendelkezik, izmosodni szeretne. Állítson össze számára középhaladó edzésprogramot erőfejlesztő gépekkel! Ismertesse a felületes hátizmok edzésére alkalmas gyakorlatokat!
D. Ügyfélszolgálat 1. Egy új vendég Öntől érdeklődik a különböző szauna fajtákról, azok hatásairól. Mutassa be a szaunák közti különbséget! Mikor, melyiket használjuk és milyen kizáró okokat ismer (infra, finn, gőz)? Továbbá beszéljen az illóolajok használatának lehetőségeiről! 2. Több vendég érkezik egy eszközös órára, mint ahány eszköz van. Az eszközök száma limitált, ezért nem jut mindenkinek. Milyen módon oldja meg a problémát? (pl új óratípus ajánlása, kondi terem ajánlása megfelelő gyakorlatokkal, gépekkel, szauna használatának ajánlása, stb) 3. Egy vendég elveszítette a szekrénykulcsot és benne volt a törülközője, innivalója. Találjon megoldást e problémára, hogy a vendég részt vehessen az órán! 4. Aroma olajokról kér felvilágosítást a vendég, Tájékoztassa a vendéget, hogy mikor, melyiket ajánlja szaunázáshoz? 5. Egy vendég elcsúszott a wellness részlegben, az ijedtség mellett kisebb bőrhám sérülés keletkezett. Orvosolja a problémát! 6. Új vendég érkezik és a szaunázás utáni teendőkről érdeklődik. Adjon tájékoztatást a medencék, merülő kádak használatáról! 7. Bérlet szeretne vásárolni egy vendég, de nem tudja még, hogy melyik a neki legjobb. Adjon felvilágosítást! 8. Kondi teremben áramszünet miatt nem működnek az elektromos gépek. Kínáljon alternatívát a kardió gépek helyett! 9. Első alkalommal jön egy vendég és a csoportos órák felől érdeklődik. Adjon tájékoztatást az óratípusokról, jellemezze őket! 10. Szaunában rosszul lesz egy vendég. Mi a teendő e helyzetben? Végezze el a szükséges teendőket!
E. Speciális óratípusok 1. Küzdősport alapú óra tartására kérik fel Önt kick-boksz versenyzőknek, állóképesség fejlesztés céljából, hogy kicsit más legyen, mint a megszokott edzéseik. Az óratípusnak megfelelő gyakorlatanyagot alkalmazva tartson órát, bemelegítést és nyújtást is irányítsa! 2. Fit boksz (boxzsákos) óra tartására kérik fel Önt állóképesség fejlesztés céljából, gimnazista osztálynak. Az óratípusnak megfelelő gyakorlatanyagot alkalmazva tartson órát, bemelegítést és nyújtást is irányítsa! 3. Iron boksz (csak ökölvívó technikák és erősítő gyakorlatok) óra tartására kérik fel Önt egy sportrendezvényen. Az óratípusnak megfelelő gyakorlatanyagot alkalmazva tartson órát, bemelegítést és nyújtást is irányítsa! 4. Capoeira aerobic alapú óra tartására kérik fel Önt helyettesítés miatt. Az óratípusnak megfelelő gyakorlatanyagot alkalmazva tartson órát, bemelegítést és nyújtást is irányítsa! 5. Felfüggesztett eszközös óra (TRX típusú) megtartására kérik fel, cél az alap gyakorlatok bemutatása egy vegyes képességű csoportnak, szemléltetve hogyan lehet erősebben vagy gyengébben végrehajtani a gyakorlatokat. Az óratípusnak megfelelő gyakorlatanyagot alkalmazva tartson órát, bemelegítést és nyújtást is irányítsa! 6. Wellness óratípusok közül flour pilates típusú óra megtartására kértek fel (megfelelő statikus erősítő és nyújtó gyakorlatokkal). Az óra elnevezésének megfelelő gyakorlatanyagot alkalmazva tartson órát, bemelegítést és nyújtást is irányítsa! 7. Wellness óratípusok közül egy hatha jóga típusú óra megtartására kérték fel egy. Az óratípusnak megfelelő gyakorlatanyagot alkalmazva tartson órát, bemelegítést és nyújtást is irányítsa! 8. Óvodásoknak kell sor versenyt tartania egy sportrendezvényen. Az óratípusnak megfelelő gyakorlatanyagot alkalmazva tartson órát 3 feladat végeztetésével, bemelegítést és nyújtást is irányítsa! 9. Gyerekfitnesz órát kell helyettesítenie! Az óratípusnak megfelelő gyakorlatanyagot alkalmazva tartson órát, bemelegítést és nyújtást is irányítsa! 10. Senior torna megtartása a feladata. Az óratípusnak megfelelő gyakorlatanyagot alkalmazva tartson órát, bemelegítést és nyújtást is irányítsa!
Vizsgázó neve: Tétel száma: Gyakorlati vizsgafeladat Értékelő lap Érdemjegy jeles (5) jó (4) közepes (3) elégséges (2) elégtelen (1) Minősítési szempontok Hibátlanul hajtotta végre a tételben előírt feladatot. Bemutatkozás, tájékoztatás megtörtént. Az eszközök, a gyakorlatok és a módszerek kiválasztása a tétel specifikumának megfelelő volt. A zenét a funkciója szerint alkalmazta, illetve együtt működött vele. Helyesen mutatta be az izomcsoportnak megfelelő gyakorlatot. Alkalmazta a szaknyelvet, hangerőben, dinamikában, közlési stílusban alkalmazkodott az óratípushoz. Helyesen adott segítséget a gyakorlat végrehajtása során. Biztatta, bátorította a résztvevőket a mozgás végrehajtására. Helyesen alkalmazta a hibajavítás technikáját. Maximálisan betartotta a vonatkozó munka, tűz, baleset, és egészségvédelmi előírásokat. Kisebb hiányosságokkal hajtotta végre a feladatot, a vonatkozó munka-, tűz-, baleset-, és egészségvédelmi előírások betartásával. Több hibát is vétett a feladat végrehajtása során, melyet kijavított, de összegében megoldotta a feladatot, a vonatkozó munka-, tűz-, baleset-, és egészségvédelmi előírások betartásával. Több hibát is vétett a feladat végrehajtása során, melyet nem ismert fel és nem javította ki a vonatkozó munka-, tűz-, baleset-, és egészségvédelmi előírások betartásával. A feladatot nem tudta végrehajtani, és/vagy súlyosan vétett, a vonatkozó munka-, tűz-, baleset-, és egészségvédelmi előírások betartása mellett. Dátum:.. értékelő.. értékelő
Gyakorlati tételsor ÉRTÉKELÉS Sorszám Tétel Név Osztályzat 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. dátum. aláírás